⑤顔ストレッチ※・・頬のマッサージ，頬を上げる。目を開く。口を閉じたまま口角を上げる。
口を大きく開ける。一気に笑い顔を作る。笑顔で大きな声で「おはようございます」や「こん にちは」を言う。
⑥腹筋・・・両足を座ったまま宙に浮かし股を開いたり閉じたりする。腹部に触れ「ひっひっ ふー」と言いながら，動くのを感じる。
B．口腔（嚥下）体操
①滑舌体操※◎・・・「あいうえお」「私の名前は〇〇です」「本日は晴天なり（雨天なり，曇り なり）」「幸せだー」「気持ちいいー」「ぱぴぷぺぽかきくけこ」を言う。ピアノで効果音を付け る。
②早口言葉※・・・「隣の客はよく柿食う客だ」等。
③パタカラ※・・・≪兎のダンス≫等をパタカラの歌詞に替えて歌う。
（３）スポーツ模倣体操 ※上半身の体操
①空手体操・・・構える➡両手を交互に前方や上方に出す。出しながら「はっはっ」と掛け声 をつける。
②相撲体操※・・・両手の平を前方に交互に押し出しながら「どすこいどすこい」と掛け声を つける。両手を合わせ，上方に上げて上体を前方に倒し，また上体を起こして両手を合わせる。
四股ふみ（右足➡左足の順に足をできるだけ振り上げ，ゆっくり下ろす）。
③ボクシング体操・・・シャドーボクシング（手でコブシを作り，前方に素早く交互に押し出 す）➡シャドーボクシングをしながら，相手を交わすようなしぐさ。
④キックボクシング体操・・・足を少しずつ上げながら，前方を蹴るしぐさ。
⑤水泳体操※・・・平泳ぎ（両手を広げながら宙をかく➡両手をすぼめながら息継ぎ），クロー ル（両手を前方に伸ばし，交互にかく➡３回かいて息継ぎ等リズムよく行う），背泳ぎ（できる だけ耳の横まで手を上方にまっすぐ伸ばし，片方の手毎に，横にかきながら半円を描いてまた 上方に戻す），バタフライ（体を波打たせる➡両手で下方から上方へ回しながら円を描くように 回す），犬かき）。
⑥チャンバラ体操・・・刀を抜く➡竹を切る➡反対から切る➡一周回る➡切る➡ゆっくり刀を 腰にしまう）。
⑦バレーボール体操・・・スマッシュ（片手を上に振り上げ，斜め前方下方に架空のボールを 打ちながら振り下げる），サーブ（架空のボールを投げ上げ，片手を振り上げてボールを打つ，
片手を胸位置横に固定し，架空のボールを乗せ，下から打ち上げる），レシーブ（コブシを作っ た両手を，前方に真っ直ぐ伸ばし，架空のやってきたボールを受ける）。
⑧ボーリング体操・・・架空のボールを後方上方から下に振り下げながら前方に真っ直ぐ転が すしぐさ➡額に片手を添えるしぐさ。
⑨サッカー体操・・・リフティング（膝や足先等でボールを操る）やヘディング（投げられた ボールを額で打ち返す）の真似をする。
⑩バスケットボール体操・・・ドリブル（手の平を地面に平行に向け，ボールを地面につく）， シュート（ボールをゴールに入れる），パス（近くの人にボールを投げる）等。
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⑪器械体操・・・ポーズ３種類程度を行う。両手を上に上げて片足を前にしたポーズ。両手を 上に上げたポーズ。前転をする直前のポーズ。
⑫テニス体操・・・サーブ（テニスボールを上に投げ，ラケットを持って打つ），レシーブ（飛 んできたテニスボールを打ち返す）。
⑬野球体操・・・ピッチャー（サウスポーあり），バッター（サウスポーあり），キャッチャー 等の動きをする。
⑭ゴルフ（ゲートボール）体操・・・構える➡「ホールインワンを目指して！せーの，カキー ン」の言葉で打ち上げる。
C．踊り体操
①バレリーナ体操・・・プリエ（できるだけつま先をハの字にする），ポールドブラ（両手をへ そ前で構える➡両腕を曲げる➡そのまま上に上げ，柔らかい円の形➡両手を美しく広げる）， パッセ（片足を直角に近く曲げる。両腕は上方に柔らかい円の形を描く。）
②歌舞伎体操・・・片手を前に，反対の手は顔の前から頭上を通り，耳横で曲げてポーズを取 りながら，「カッカッカッカ」という。または，「よおーっ」と掛声をしながら，手を眼前と耳 横にセットし，首を小さく回して止める。可能でならば，目を寄り目にする。
③阿波踊り体操・・・手先を頭上に右手と左手の位置を阿波踊りの手の構えにし，右手と左手 の構えの高さを入れ替えながら，効果音に合わせてリズムよく踊る。
④日本舞踊体操・・・指先をしなやかに動かしながら扇を持ったポーズをつくり，首を斜め
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度に傾げる。⑤盆踊り体操・・・炭坑節「月が～出た出た～」の曲の出だしの振りを，ピアノ伴奏に合わせ て踊る。
⑥フラダンス体操※・・・手を頚前方に指先を同方向に向けてセットし，波々の手つきをしな がら，ピアノ伴奏に合わせ，上方，下方，前方等あらゆる角度に揺らす。フラダンス特有の意 味のある手の形をいくつか作る。
⑦フラメンコ体操・・・音楽に合わせた「ウンタンタン」の３拍子のリズムに合わせて，顔の 横で両手を合わせ手拍子と足踏みをする。
D．日本流体操
①羽子板体操・・・羽子板を持ち，講師から参加者へ打った羽を参加者が講師に打ち返す。
②空中縄跳び体操・・・両腕で縄跳びを持っている姿勢➡一重とび（腕を１回回す），二重とび
（腕を２回回す）➡あやとび（腕を前方で交差させる）。
③ラジオ体操第一の前半・・・講師がピアノでラジオ体操第一の冒頭を弾き，途中から口三味 線に合わせて４形程度行う。
E．ユニークな体操
①キョンシー体操・・・手足を前に伸ばし，少し後ろに体重をかける。
②ふにゃふにゃ体操・・・両手を横に広げ，足と手を波打たせることにより身体を脱力させる。
③ニコニコポーズ・・・「はいチーズ！」の言葉で両手の人差し指を立て，両頬に持っていく。
④タコ焼き作り・・・微笑み，指先で小さな丸を作って頬に当てる。できたタコ焼きをどちら かの指先で触り，感触を確かめる。
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⑤ゴリラ体操・・・「うっほっほ」といいながら，腕を前で×の形から胸を開いた形へと移行す る。
⑥太もも太鼓・・・太ももを太鼓に見立て，手を撥にして，リズムよく打つ。
⑦ものまね・・・コアラ（抱きつくポーズ），サル（片手を顎の下で半円の形，反対の手は上で 半円の形），びっくりポーズ（両掌を広げて，顔の横へ），しぇーのおじさん（片手の平を逸ら し，顎の下へ，反対の手の平も逸らし，頭上へ），マリリンモンローポーズ（両腕を真っ直ぐ下 方に伸ばして寄せる）
⑧花を咲かそう体操・・・顔の前でつぼみの形を作る。➡上方に両手を伸ばしながら大きな花 が開く動き。
⑨尺取り虫※・・・右手と左手の人差し指と親指を上下に合わせる。尺取り虫が登っていくよ うに，人差し指と親指のどちらかを交互に合わせ，手首を
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度回転させながら上方へ移動➡下方へ移動。
⑩鳥になる体操・・・両手を斜め前に大きく広げる（横の人が近い場合，交わすように広げる）。
➡羽をはためかせる。➡翼を閉じる。➡毛繕い➡大きく羽を広げて優雅に飛ぶ。
⑪ガラス磨き（窓ふき）※・・・大きな四角を描く。➡手の平にタオルを持ち，上から横に拭 いていく。途中息を吹きかける。➡最後に「キュッキュッ」と言いながらピカピカに仕上がっ て喜ぶしぐさ。
⑫飛行機体操・・・手を横にして身体を斜めにしながら左右に飛ぶしぐさをする。
⑬太陽体操・・・小さくなり，「東から，太陽が・・・」と言いながらゆっくり体を伸ばし，大 きな円を作る。「西に沈む」と言いながら身体を小さくする。
⑭花火体操・・・体を小さく縮め「ひゅるるる～」で上方に手を伸ばして空に上る➡「ドーン」
で手を下から上に噴水のように開く。小さな花火，線香花火等，いろいろな大きさの花火を体 で表現する。
⑮エイエイオー体操・・・耳の横でコブシを作り，高く腕を伸ばしながら大きな声で「エイエ イオー」と声を合わせる。
⑯瞬間芸・・・講師が行ったポーズを全員が即座に真似る。
⑰手つなぎ体操※・・・隣の人と手をつなぐ。右左に倒れる，上下にする，ゆっくり回す，波 を作る。
⑱石持ち上げ・・・顔の横で石を持っている姿勢➡上にゆっくり持ち上げる。石の重さが３kg，
10kg， 30kg
と変化する。重さの変化に合わせて，重いものを必死で持ち上げるしぐさをする。F．リズム体操（じゃんけんを含む場合あり）
①三三七拍子・・・両手で手拍子，または両足で足拍子，膝を叩いて膝拍子をする。
②即時体操・・・前ならえ，交互肩もみ※右側の人の肩➡左側の人の肩。音楽で入れ替える。
③じゃんけん※・・・「最初はグー，じゃんけんポン」の掛け声で行う。緩急をつける。講師対 参加者または参加者が隣同士で行う。講師が宣言した手の形を参加者が出す。
利き腕ではない手でも行う。
④必ず勝つか負けるように右手または左手を出すじゃんけん・・・「最初はグー，じゃんけんホ イ」の掛け声で，両手同時に出す。出す前に，考える時間をつくる。あいこは存在しないので，
続けて出す場合，同じ手が前と同じものを出さないようにする。認知機能低下の関係で両手が
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同じ物を出す人がいるが，間違いに執着しないようにする。
⑤後出しじゃんけん※・・・「最初はグー，じゃんけんホイ，ホイ」の掛け声で片手を出す。１ 回目の「ホイ」で講師が出し，2 回目の「ホイ」で参加者が出す。講師の真似をして講師と同 じ手の形を出す者がいるが，「何人できましたね！」など，できていない参加者も受容し次に進 む。
⑥リズムに合わせたグーチョキパー体操・・・講師が言ったグーチョキパーを参加者に真似て もらう。「グーチョキパー，グーチョキパー，グーチョキグーチョキパーグーチョキ」等，順番 を変えて行う。
⑦足でじゃんけん※・・・パーは両足を開く。グーは両足を閉じる。チョキは親指を立てる。
⑧２拍子と３拍子※・・・右手で２拍子の指揮，左手で３拍子の指揮を両手同時に行うが，最 初に片手ずつで練習する。
⑨指折り体操※・・・両手の平を眼前で広げる。両手の同じ指を，数を確認しながら折る。全 部折れたら伸ばしパーにしていく。右端または左端から順に数を数えながら指を折る。➡全部 折れたら，反対側から１本ずつ伸ばし，最後には両手をパーに戻す。反対からやったり，１テ ンポずらしたり，両手でスタートしたりする。
⑩かき回し体操・・・両腕を手先が下方に，脇が後ろ上方になるように構える。「わー」と言い ながら，犬かきのように両腕それぞれ円を描くようにかき回す。
⑪大きく小さく・・・「大きく」と言いながら手を大きく上に広げ，「小さく」と言いながら，
手を下方に交差させて縮める。これを繰り返す。
⑫３，４，６等の倍数で手拍子※・・・「３の倍数のところで手拍子お願いします。それではい きます。１，２，３（パチン），４，５，６（パチン）」と進め，他の倍数でも同様に行う。５ や１０の倍数は簡単にできる。難しいのを続けるよりも途中に簡単にできるものを混ぜると進 行しやすい。
⑬前にならえ・・・「前にーならえ！」と叫び，前に人がいなくても前の人の背中の位置に手を 瞬間的に挙げる。→「なおれ！」と叫び，手を下ろす。片手でも両手でもどちらでもよい。
G.
道具を用いた体操①ゴムチューブ・・・脚の裏にゴムチューブをセットし，足を伸ばしたり縮めたりする。
ゴムチューブを背中の後ろに回して伸縮される。
②ストロー※・・・ストローの先に輪ゴムをぶら下げて回す。※
③お手玉※・・・「１，２，３」と数えながら片手，または両手でお手玉を上方に投げてキャッ チする。
④紙風船・・・自身，または隣の人や近くの人と紙風船を投げあう。紙風船を膨らますことが 肺活量を増やすトレーニングになる※
⑤コマ回し・・・30cm×30cm程度の軽い型紙の上で行う。
⑥輪ゴムでパチン・・・つながった輪ゴムを隣りに座っている人と持ち，一緒にパチンとはじ いたり，上方，下方，左右に一緒に動かしたりする。
⑦棒体操※・・回し，ひねり，持ち上げ，足の下をくぐらせる，首の周りを回す，チャンバラ や剣道，フェンシングの真似をする。
⑧タオル体操※・・・タオルを太腿やふくらはぎの下にくぐらせ，足を持ち上げる。縦，横に