アンケートの自由記述

 以下、アンケートのその他のところに書かれたコメントと【55】「自信を 無くし、自尊感情が不安定になったとき、それを乗り切るために、どんな工夫 をしてきましたか。あなたのアイディア、聞いた話、何でも結構です。自分自 身に、あるいは苦しんでいる同僚に、周りの人にアイディアを教えてください。」

という設問をしたので、それを書いてあった通りに列挙する。

2−1 教師のバーンアウトの予防に関するアンケートその他より      ※ 番号はアンケート質問番号

1

あなたは仕事のことで困った時、誰に相談しますか。（その他）

3

・元上司      ・他校の教師

・家族      ・学校のカウンセラー

・親

あなたが教職を辞めたいと思った悩みはどんなものでしたか。（その他）

・教職に自信や責任がもてなくなったとき

・自信がどんどんなくなってきて、生きていくのも嫌になる

・違う職に就きたい

・他にやるべきことがあるのでは…  と思ったとき

・学校の管理主義（上意下達）の強化、目の丸、君が代等の強化 書類のための書類の作成強制等

・若い時と今では違うものがあります

・社会（教育）の流れに疑問を感じる

5

あなたは教師になった喜びを最も感じるときはどんなときですか。（他）

・生徒の成長が見られた（4）

・卒業した子どもが幸福に暮らしている

・卒業式を迎えられたとき

・生徒と何かをやりとげたとき

・大きな問題をかかえている生徒の問題をこつこつ克服したとき

6

あなたはストレスをどのように解消していますか（その他）

・ストレスを感じない

・車を運転して遠くまで走る

・仕方がないとあきらめる

15 あなたは燃え尽きそうになる教師の予防に必要なものは何だと思います

か（その他）

・趣味や夢中になれる事の共有（2）

・心のゆとり

・仕事への感謝（例）子どもと触れ合える仕事に就けただけでうれしい という気持ち

・卒業生との同窓会

16 あなたの「生きがい」は何ですか。（その他）

・伝道活動

・甥と姪の成長

・離婚後に何ができるか

2−2 バーンアウト予防のアイディア

自信を無くし、自尊感情が不安定になったとき、それを乗り切るために どんな工夫をしてきましたか。あなたのアイディア、聞いた話、何でも 結構です。自分自身に、あるいは苦しんでいる同僚に、周りの人にアイ ディアを教えてください。

（協力：京都市 和歌山県 岐阜県 兵庫教育大大学院現職教員）

・信頼できる同僚、友人とじっくり話をする。教師の世界の弱点は 間違 っていることを間違っていると指摘しにくい、指摘しない面が多いよう に思う。 厳しい指摘と優しいフォロー という言葉を聞いたことがあ るが、この両面をバランスよくできればよいと思う。弱っている時には、

同感してもらえること、聞いてもらうだけで嬉しいのが人情。※このア ンケートの冒頭、 いじめ、不登校、・…   と並列されている中、

必ず不登校が入るけれども、他のものと少し違うのではないかと思うの ですが…  。一考を要することではないでしょうか。（40代 男性）

・基本的には今の自分をしっかり認め、よい意味での 開き直る ができ るようにして、プラス思考で前向きに生きていけるようにしています。

そんな中で、本当に苦しくなった時には前述した通り、今の自分をしっ かり認めて、休みを頂くようにしています。心の病は本人以外には分か らないことですが、自分を正直に認めることこそが大切だと思います。

大変大切な研究です。どうか成果をお知らせ頂きますようよろしくお願 いします。（40代 男性）

・昨年かなりのプレッシャーを感じ神経内科に通院していました。「自分 の時間を持ちなさい」r仕事を忘れる時問を作りなさい」というアドバ イスをもらって、家族もほったらかして週末旅行に出たりしてきました。

クラブ指導もあるので、いっも有効な方法ではありませんが。（又、家 族まで犠牲にしてしまっているという心の負担もできますが）先日スト

レスドッグを受けて、カウンセリングを受けるのも一つの手かなと思い ます。自分の心を職場や家族に理解してもらい、受け止めてもらうのは 難しいと思うので、自分自身で乗り切る方法を探したり、他の機関を利 用するのが一番いいと思います。（40代 女性）

・スポーツをやりましょう。酒を飲みましょう。（少量ですよ、rやけ」

はやめましょう） （40代 男性）

・人生は演劇と似ていると思う。（20代 男性）

・どんなことでも自分の成長につながると考えるようにしている。それと 常に笑顔を絶やさないこと。 （20代 男性）

・「しんどい」時に「しんどい」と言えるといいなと思う。管理職の怒声 にストレスを感じる、いつもおびえている。放課後に生徒とのんびり話 せる時間が、どんどんなくなってゆくが、大切なことなのに… 。職 員室での会話が苦痛である。表面的な事やプライベートな話題で盛り上 がっているのがイヤで、一人になりたいと思うことが多い。もっと生徒 の話、仕事の話を深めたい。 （30代 女性）

・寝る、忘れる、ぼうっとする。（20代男性）

・とにかく前向きに考え、そのように仕事に生かすよう頑張ってみる。

今まで何とかなってきた。（50代男性）

・勇気を持って、学校を休むこと。のんびり、ぼんやりすること。

      （40代 男性）

・「試練は乗り越えられる人にくる」と聞き、いつもその言葉を思い出す ようにしています。（40代 女性）

・信頼できる人に相談する。 （40代 男性）

・「その状況を言える」ということが大切だと思います。「相手がいない」

ではなく、オープンできるということで楽になることが多いですね。

おしゃべりが苦手な人には、これも辛いことですが。（30代 男性）

・ごめんなさい。思いっきません。（20代 女性）

・仕事と全く関係ないところに自分をもっていく。茶道やピアノの稽古な ど「無」になれる時間をあえてつくります。時間を忘れて打ち込めると 不思議とスカッとします。最近は人としゃべったりするより、その方が 自分にあっているなあと思いつつあり、実行しています。今のところで すが・… 。 （40代 女性）

・本を読む。（他の実践から学ぶ）研修に参加して刺激を受ける。酒を飲 みながら、好きなことを言う、聞く。 （40代男性）

・「なるようになる」わけではないが、時間が解決することもあると、焦 らず、我慢するように努めた。（結局、我慢しているので意味ないが）

       （30代男性）

・かつて苦しんでいた同僚がいた時、「先生、相談があるんやけど話を聞 いてくれますか」と言われた。その時に私は「ありがとう、よく話して くれた」と答えました。たった一言 ありがとう という言葉が す ごくうれしかった と彼は言っていました。適切なアドバイスは言えま せんでしたが、一生懸命、彼の立場に立って考えようとしました。

       （40代男性）

・人は一人ではなく、先生も人問であるので、お互いに成長しているもの ですから失敗もあります。 （40代 女性）

・ボーっと一目、何もしないで水辺に行く。何かを創造したり、制作した りする。自分のエネルギーが足りなかったり、不足したりしてる時は、

他人に関わらない方がよいと思う。そして自尊感情が復活したら、また がんばる！同じ事等で悩んでいる人がいたら自分がどうして復活したか を思い、話を聞いてあげ、同感する。尊敬できる先輩の言う通りにして みるのも一つの手！ （40代 男性）

・趣味をさらに深め、「楽しいこと」を仕事以外に必ずつくる。

       （40代男性）

・同僚といろいと話をする。自分の悩みが自分のものだけでないと分かっ た時や、自分の悩みの小ささを知った時に、新たなエネルギーが湧いて

くる…  。そういう経験をしたことがある。（40代 女性）

・なるようになると思っています。（30代女性）

・とにかく相談して、自分が感じていること、考えていることを全て吐き 出します。そして学校のことは一切考えずに、外に出てリフレッシュし ます。 （20代 女性）

・深く考え込んでも悩んでも仕方がないと開き直り、仲間や生徒を信じる。

前進する！  （40代 男性）

・ぽけ〜っとする。自然を見る。 （40代 男性）

・自信を無くす時、周りにそのことを素直に表現できる人がいるかどうか、

これが大きなカギですね。これをつくっておける人は、悩むことはない のですが・…   （40代 男性）

・36才で行き詰まってしまいました。カウンセリングを受けることにな って、少しずつ自分が見えてきました。自分に対して否定的になりがち でしたが、自分で自分の良さを認めていこうと思うようにしています。

教師の仕事にも誇りが持てるようになりました。やっぱり教えることは 楽しい、生徒と接するのは楽しいと思います。（50代女性）

・乗り越えるための工夫とかを意識をすると余計にストレスを感じたり、

不安になるように思えるので、できるだけ「何とかなる」という感じで 向かうことにしている。また、時によっては目標を下げることもしては よいのでは。 （50代男性）

・親しい同僚との楽しい会話  （40代男性）

・自分の気持ちを「無」の状態にして何かに没頭できるものを見つけ、そ れを実行すること。例えば水泳を無心に泳ぐ、歩く、浮く。

茶道のお手前を無心に行う。  （50代 男性）

・苦しい時は、がまんをせず、休むのも一つの方法であると考えられるよ うになりました。ただ休んで入院してもかえって誰も来させないように 管理職がした場合は逆効果でした。（40代 男性）

・まず冷静に話を聞いてもらえる人に話を聞いてもらう。その方が教師と して経験豊かな人であれば、それは一つのアドバイスとして聞くことが できる。また教師ではないけれども、カウンセラーのように専門家に聞 いてもらうのもよいと思います。ただ適当に周りの人に中途半端に言う

と（愚痴をこぼす）のは良くないと思います。（40代 女性）

・あまり他人と自分を比較しないこと。相対評価ではなく、ありのままの 自分を愛することが必要だと思います。過去の失敗を含めて、すべてひ っくるめて自分を愛することでしょうか。 （40代 女性）

ドキュメント内 教師の自尊感情に関する研究 : バｰンアウトの予防をめざして (ページ 66-75)