９１１か
外気温 23 ℃、昼休み分科会の至福
ショーブン 2007.11.13 気分よかったっすよぉー、比企三山、武甲山、手前秩父あのあたり棒 ノ折とくっきりみえて。風がつよく吹いていましたが冷たくなくて、
でも、そうそうレースにはこういう風が吹くときもあるんだよねって 思い出させてもくれました。
なんてさ、トモさんの RTB（知らない読者は▲から跳べ）、水に食料 に身を守るもの背負い雨風しのぎ獣に戦き。翻っておのが「鍛錬」の 他愛ないこと、まるで箱庭あそび。身のこなし、足の運び、このあた り一朝一夕には身に着かないわけですが、果敢に前向きな姿勢・勇気 はすぐにも見習って、とモチ上げて持ち上げて、いくぞたった 42k の 平地！なんちってなあ、長いんだよなあ、その42kがさ。
あ、会長、それいうなら「ありがたいですわ」だと思います、いや
「なんだか迷惑だわ」かもなあ。店長自身が中距離ランナーだったので いろいろ教わるプラスアルファもあるんですよ。
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昨日は久しぶりに 3km 爆走しました
マハロ菊池 2007.11.14 たまには速く走ってみるかと、光が丘公園で 1 周だけ頑張ってみまし たが、4年前くらいに測った時よりも30秒ぐらい遅くなってますね。
ま、速く走る練習をしてるわけじゃないからあたりまえか。
ただ、たまには刺激も入れとかないとねって思ってしまったわけであ ります。
さて、ホノルルまで 25 日かあ。だんだんあせるというか、楽しみが 近づいてくるけど、過ぎてしまうことも分かってるからなんとなく寂 しい気もするしという気分であります。
そろそろホノルルの打ち上げ会も予約しないとまずそうですよね。ワ イアラエさんにメールしてみますかね。
ショーブンさん、ここにきて気温が高めですよね。まだ木枯らしが吹 いてないけど、日曜日に吹いたりしたらなあ。
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今日も昼休み、いい感じ
ショーブン 2007.11.14 ちょい気合い入れたろ、っとこういうときのいでたちは「えちごくび き野」完走 T よぉ、なんつったって「100km」って入ってるからね、
お得なわけよ（50kでも同じ完走Tシャツ・笑）、とたったか走り出す。
昨日より風もなく、気分よくチェックポイントで㌔ 4 分 37 秒、さあ 頭のなかで足し算引き算、えっと10kごとに48、47、51、55だと 201 かあ、あと 9 分で残りはムリ、ううむ、それぞれ一つずつ削って 30k を 143 分ってすげえじゃん、そりゃフルで自己ベストだすんだ から 30k もそうこなくちゃ、などとポジティブなのは下り坂だか ら・・・一転上りではううむ、カラダに悪いことしたらいけないよね、
おいしいビール飲むためなんだから、ま、とにかく完走完走と消極的
（笑）
迫ってきたよぉ、フルマラソン。そちらさんがたは、「時差」とか「暑 い」んだからすごいよね、こちらは「寒い」んだからさ、いいわけ少 ないよなあ。
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昨日はお気楽走と思って
マハロ菊池 2007.11.15 わざとゆるーい格好（綿のフード付きトレーナーにジャージ）でたら たらと気楽に走り始めたら、なんでもないところで転びました。
やっぱ、緊張感もある程度もっていないと夜道はアブナイですなあ。
右膝を多少打ちましたが、問題なくて良かった。
あと 3 週間でホノルル出発だから、ケガとか本当に注意しないといけ ませんね。
今日は気を抜かずにちゃんと走りますよ。
ショーブンさん、自己ベスト更新は間違いなさそうでありますなあ。
って書かれるとかえってプレッシャーだったりして。
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しぶやニュー駅伝 2008 参加者募集中
マハロ菊池 2007.11.16 来年の正月すぎて駅伝走ってみたくなる気がする人はいらしゃいます か？ 来年は 1 月 20 日に代々木公園で区民駅伝があります。で、
代々木RC会員は参加が可能です。
来年の話なので、代々木 RC2.0 の方の「みんなのスケジュール」にて 参加者を募集しております。4 人以上いれば申し込みますので、ぜひ どうぞ。（先着順、ただし多数の場合と年齢・性別分けがあるので、場 合によると先着順じゃない場合もあるかもしれませんがそこのところ はご了承ください。）
http://yoyogirc.com/modules/bxParty/detail.php?id=8
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未知の道をいけば
ショーブン 2007.11.16 昨日は納品の足を昼休みにつなげて（つまりしばし ditch out したわ けですが）、初めて通りがかった「青木町運動公園」（川口市）、駐車場 無料！そそくさ着替えて周回１ km のジョギングコースにて 15km の ペース走、土俵、弓道場、蒸気機関車に古い電車の展示があったり飽 きない周回を楽しめました。
♪知らないまちを走ってみたい♪という唄があったかどうか、いいっ すね〜、未知の道は時間がたつのも早い早い、でもグルグルだとすぐ に未知じゃなくなるね、るっせーてめえとっとと走るんだよの 71 分 強、㌔ 4 分 47 秒、出入りほとんどなしで上々でしたが、ああこの倍 走って、その後 12 キロもあるのねえ、鍛錬不足をタイムは待たない、
フルはいつでも初舞台〜♪
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充電中
マハロ菊池 2007.11.17 朝６時に走ろうと着替えて用意したら、iPodが充電切れ。
別に Nike ＋ iPod しないでふつうに走れば良いのですが、Nike ＋に走 行データが遅れないのも悔しいので、充電しつつ、iTunes を 7.5 に、
Safari を3.0.4 に、MacOS を10.4.11 にするアップデートをしてみ ました。
近頃のパソコンって自動で色々やってくれるから良いですなあ。
さて、１時間の充電で何時間走れるでしょう。
ショーブンさん、公園や皇居とか平日の昼間に走ってる人なんかも、
きっとそんな風にして走ってるんでしょうかねえ。
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シーズン初の
ショーブン 2007.11.17 ふぐ、いただきました。ほぉ、ひれ酒注ぎながらの火柱、おおすげぇ、
あてはにこごりね、てっさもぶ厚いぞぉいいぞぉ、てっちりですすむ お酒のうまいこと、そうしてしめのお雑炊黙々と食らう。ああ、ふぐ って大好き、ぜいたくな旬をあじわうひとときぃ。
って上機嫌で帰ってみれば、ああ、来てたよ！河口湖日刊スポーツマ ラソン、＃４５９９、ううむ、死後苦苦なんて読むなよな、そういや HP どうしたかな、チェックチェック、http://nikkansports-marathon.com/
ははは、「つまらない会議を半寝ですごす」ように「時間を食う」か。
長いからねえ、とにかく。ふぐ食らうように最初から最後まで気分い いレース、してみたいなあ。
会長、鍛錬記拝読、ご同慶ご同慶、身体感覚専一に、ヴァーチャルな
空間でのやりとりもたのしみつつ。
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良い天気、光が丘公園〜石神井公園 2 時間 LSD
マハロ菊池 2007.11.18 良い天気ですが気温は低いですね。そろそろ手袋しないとなあ。朝５ 時に目が覚めたのですが、真っ暗なんで、太陽が出てきてから走りま したよ。
今日はこれから国立競技場に行って東京国際女子マラソン観戦であり ます。天気は良いけど気温はあまり上がらない予報。今の所風もない し、こりゃ記録も期待できるかなあ。
ショーブンさん、いよいよ来週はフルのレースですね。ふぐは雑炊美 味いですよねえ。今日はマラボ頑張ってください。
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東京国際女子、ボランティアでモチあげ
ショーブン 2007.11.19 国立のトラックに集合！ああ感激、記念に一周して。おや暑いぞ、こ りゃ大変そう、と人ごとながら。赤帽赤ジャンで配属は信濃町駅前交 差点、往路 11 時半から 12 時半、復路 1 時半から 3 時 45 分解散まで 実働3時間45分で交通費3千円支給。
トップ集団はともかく、今回は長谷川理恵さん以下 3 時間 25 分前後 のどんじり系の方々に注目。ううむ、軽いんです、走りが軽い、人そ れぞれではあるものの、さすがです、ずりずりすり足なんていない、
みなたったかたったか、そりゃ復路はかなりキテた人もたくさんでし たが、それでも 3 時間半で上がっていくという感じ、歩きなんていな いし（笑）
ボ・リーダーのアトミの重鎮によれば力で走ってはならん！とのこと などいろいろ教えてもらえましたし、ボの同僚には 77 歳で 38 年間、
三日のぞいて毎日走っている、という長老猛者もいてさまざまに刺激 を受けました。で、元気に帰宅ランして、いよいよつぎの日曜へと気 分を高めたのでありました。
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さすがに寒くなりました。
マハロ菊池 2007.11.19 昨日は国立でマラソン見てて、最初は暑かったんですが、レースが終 わる頃にはけっこう寒くなりましたね。で、今日は晴れてるけど寒い ですなあ。
家にいてもなんか鼻が乾くというか、空気が乾燥してきてる感じ。風 邪引かないように気をつけないといけませんね。
ショーブンさん、ちゃんとお仕事していましたね。お疲れさまであり ました。
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さて、今週末は
マハロ菊池 2007.11.20 福知山マラソンに、ピピさんが参加でしょうか。きっと紅葉がきれい でしょうね。頑張ってきてください。
音響マラソンには、たぬぼうさんが参加です。昭和記念公園も紅葉で しょうね。私ももう3年ぐらい行ってませんが広くて良いですよね。
頑張ってきてください。
宇都宮マラソンには虹の木さんが出場ですね。
千葉真子さんがゲストですか。頑張ってきてください。
第 32 回河口湖日刊スポーツマラソンには、 Emiline さん、ショーブ ンさん、MATSU23さんが出場ですね。順調に行った方は自己ベスト 目指して、故障気味の人は無理のない範囲で楽しんでください。
つくば市制20周年記念 第27回つくばマラソンには、
かみのさん、kona さん、ホアロハこじろうさん、payuta さん、パホ イホイ小虫さん、ZOO さん、アレヒラニ・まみさん、サロメチル姫ち ゅさん、みずやんさん、まったか。さん、zombie さん、ヒロ児玉さ ん、kurisukeさん、ラナイsatoさんが出場ですね。
頑張ってまいりましょう。
なお、当日はヨヨブースをいつもの場所（陸上競技場の第 3（？）コ ーナーの上の芝生部分）に設置します。緑のヨヨのぼりが立ってるの で分かると思いますよ。
分かりにくいけど、2005 年のレポートの写真（下記）を見ていただ くと多少はわかるかなあ？
http://www.cri-how.co.jp/ysk/ht/daily/d1296.html
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代走会には
あぽろ 2007.11.20 こんな隠し部屋があったのですね。て、知らないのは私だけですね。
ショーブンさんのボランティア、貴重な情報ありがとうございます。
走るのも好きですが、人が走っている姿を見るのも大好きです。なん か、パワーを分けてもらえる感じがする。その上交通費くらいの謝礼 があるのはとても嬉しい。
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寒い国から来たスパイ、でなくて
ショーブン 2007.11.20 寒いとこでレースするおのおのがた、顔、けっこうヒリヒリ痛くなり ますね。このごろわざと寒い中、へへん、防寒完璧よぉ、と軍手にタ イツなど。それが翌日になってから顔が、口のまわりとくにヒリヒリ。
完走肌は乾燥肌、しっかりケアしてからスタートしましょう！
顔ではないのですが、耳寄りな情報として、前述のアトミの重鎮が、
いろいろ試したけどファイテンの「ウォーミングアップジェル」が一 番いいよと、ちょっぴり塗ってくれたのですが、おおぉーほどよい温 感、よぉし買わねば、ぬ、B&Dには置いてないのね・・・
以上、バフンウニさんはじめ暑い暑い思いしたい方々には「そんなの カンケーネー」でした。
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私も留守番組だよ。
パホイホイ小虫 2007.11.20 そーですねー、暑い暑い思いしたいですねー。こたつで鍋で熱燗とか ねー。
レース中は嫌よ。
夜の外でも、最近はハーフタイツで速めに走ってる人が少し多い。今 週末レースの仲間かな。