創 性あ を育
ン ？
− ア期 効果的 指導法−
大 阪 体 育 大 学 教 授
梅 林 薫
い
世界 活躍 選手を多く輩出
国 人口を 1000 万人 ！
一層 健康増進 体力増強を図
を通 人々 支え合い 活力あ 社会へ！
立国戦略
文部科学省：2010 8イ 応 た 機会 創
世界 競い合う ア 育 強化
界 連携 協働 好循環 創出
透明性 高い公 公正 界 実現
社会全体 を支え 基盤 整備
JTA 最重要課題 普及 強化 推
n 高い競技能力を持 た選手 養
n 人間的 資質 高い人材 養
強化 基本理念
2012 ： ン ン ン 獲得
2016 ： ネイ ン
金 獲得
G-Projects
2024 ： 杯 杯ベ ４
ン 大会ベ ８
2032 ： 杯 杯優勝
ン 大会優勝
具体的目標
JTA 強化指導指針
Fundamental
Fundamental
Individual
GAP
Fundamental
Fundamental
Specialty
Specialty
Individual
Gap
短期 中期 長期
表チ 育成 指導者養成
強化
ア U-18,U-16,U-14,U-12) 戦略的育 強化
n 一貫指導 確立
n ン ン 構築
n ア指導者 養
育 重 課題
トレヸニン ンタヸシ テム TCS 構築
◦ 高い競技能力 た選手 発掘 優 た選手 育成
◦ 強化指 指針 基 いた選手 一貫指
◦ 優秀 指 者 養成
◦ 適 情報 伝
郡市区町村 の草の根普及 発掘
地域 ン センタ RTC)
地域協会
都道府県 ン センタ BTC) (都道府県協会
NTC
日本 協会
育成 強化
発掘 育成 強化 ッ 強化
タ
各都道府県 地域 の ン センタ 整備 よ 一貫指導 構築 実現す
地域的連携 基 く ン センタ
普及 発掘 育成 強化
ン ン
味 素NTC
靭 ン ン
A B E
C D
A
E B
C
D
F
1 2
3
ン
ふ さ ン
ン
ン
地区 ン
＆ ン ＇
JOC強化拠点
JTA強化拠点
ョ ン
佐賀
？ ン
選手 発展 ベ
5 10 20 40 70歳
競 技 高い
い
ッ ベ
ョ
ン 高
ン 中
ン 低
タ ン 発 掘 U14
タ ン 発 掘
多く 優 た選手を育
組織的
育成 強化 必要
多くの人々 行う 底辺拡大
世界の ッ 活躍す 選手 作
ン 発掘
ア選手 育 強化
指導者間連携 役割分担 指導者 質 向上
情報
選 手 指導者
強化
指導者講習会 研修会 充実
ア ンを観戦 ！
○外国人選手 特徴８
ワ あ ＆ 2nd serve や威力
キ 力 必要＇
い 積極的 攻 姿勢
あ ＆ ン ョ や ＇
後陣 い 多用 ョ 打
＆ ン 高 変化 ＇
ョ ワ や あ
身体的 あ
創 性 あ 行 い
ン 面 強 あ
○日本人選手 課題８
基礎技術＆ G Stroke, Volley,Serve ＇ い
非常 高い 持 い う使う
いう戦術的 能力 欠
創 性 あ 欠
ワ 足
ワ 敏捷性 体力要素 い傾向
あ 身体的 問題あ
連戦 ワ 障害 起 割合
増 いく ＆ ン 離脱場面 見 ＇
競 場面 ン 足 あ
創 性 ！
新奇 独自 生産的 発想 考え出 能力
創 性 思考 い状態 発揮 本能的
一 挑戦 い動 場合 あ
同 動 繰 返 う 練習 創 性 制限 ＆ Kieran Smith ＇
Tactical Creativity ＆戦術的創 性＇９ 岐的戦術思考
問題解決 い 独自 方法 使 いく や 統計的 多く見 い
選択
多く 戦術的思考 習得 柔軟 創 的 様々 状況
対応 力 得 (Dan Micciche)
技術的創 性８ 期 い ョ や
戦術的創 性８相手 裏 く ン ョ 観 い 人
考え い ョ 打
身体的創 性８観 い 人 思い 追い
ョ 打
創 性 期 い 伸 ？
子供 創 性 育 詳 い戦術 教え
い
創 性 育 頭 教え 子供
考え う
技術的創 性８
能性 い あ ン い
OK 褒 褒
ョ 打 く う ！
いう指導 考え
戦術的創 性８
局面 条件付 行い 選手 適 選択肢 伝え
う いく
局面 選手 う 動く ョ 打
整理 選手 伝え 重要
攻 選択肢 持 い
個人の競技力
技術力
体 力
心的能力
戦術力
運動能力 調整力
基礎的諸条件
(才能 健康 用具体質等
筋力 持久力 柔軟性
外的諸条件
環境 家族 職業 コ チ 個 的行動能力
一般的行動能力
器用さ 敏捷性 予測能力
個人 競技力
5 7 9 11 13 15 17 19
巧みさ 動き ねばり強さ 持久力 力強さ
身長
年齢 歳
体力 運動能力 発
順序 ニン 最適 時期 あ
加藤
ン
個人差を考え PHV を目安
1ヶ 後
150cm 150.5cm
(150.5cm-150cm) ェ 12ヶ
= 6 cm/
度を毎 記録
身長の最大成長速度
（PHV: Peak Height Velocity）
14歳前後 12歳前後
PHVのチェック方法
10 11 12 mm
10 9 8
1 7 6 5 4 3 2
前⽉ 前回 ⾝⻑を測った時点 の増加量を経時的に記録
✔ ✔ ✔
✔
✔
✔ ✔ ✔ ✔
✔ ✔ ✔ ✔
✔
第⼆次成⻑期に け
年間当た の⾝⻑の増加量＝5〜8cm
✔ ✔ ✔
以前 増加量 減ってい ば PHVを過ぎたということ
Balyi anよ Hamilton, 2004 れttp://canaよians portりorliりら.ca/
L ?
⽣涯に渡って スポーツを愉し た
6 段階
1. FUNdamental 男性6-9歳, 女性6-8歳
特別 を磨く前 楽 く基礎的運動
を伸 う
2. Learning to Train 男性9-12歳, 女性8-11歳
最 要 時期 一 基礎的運動 基礎的
を う
Good Loser, Good fellow ン さ 3. Training to Train 男性12-16歳, 女性11-15歳
男子選手 酸素運動を 長 早い女子選手 酸素運動 加 え 筋力 ン を段階的 始
特 時期 ア 様々 知識や
ン 基礎固 を終え う
〜I F a 〜
6 段階
4. Training to Compete 男性16-18歳, 女性15-17歳
競技 必要 体力 特化 高い強度 ン を
行い う 最終調整段階 あ を総合的 高
う
5. Training to Win 男性18歳以上, 女性17歳以上
競技 選手 勝利 た 体力 技術 精神力 戦術
を最適化 大 ン 大会 ン
発揮 う 調整 う 時々 体力的 精神的
ンア を予防 た 休息を添え う
6. Retirement / Retaining / Active for Life
競技選手 活動を終えた後 関係 やそ
他 分 い アを築い いく う
〜I F a 〜
Balyi anよ Way, 2005, 改変
Traininる to Win Traininる to
Compらtら Traininる to Train
Lらaninる to Train FUNよamらntal
Activら Start
暦年齢 発育年齢
⼥性
男性
柔軟性 スピー
技術
スタミ
柔軟性
スピー
技術 スタミ 筋肥⼤ / 最⼤筋⼒
→ 筋パワー スピー
スピー
筋肥⼤ / 最⼤筋⼒
→ 筋パワーTraininる to Traininる to Win Compらtら
Traininる to Train Lらaninる to
Train FUNよamらntal Activら Start
10000時間 積 上 法則
新 い本
Outliers: The Story of Success
最高級 選手 10000 時間 及ぶ激 い
練習 必要 あ ＆ 10 年間＇
８ 6 歳 作曲 始 傑作 高く評価
作品 21 歳 時 あ ＆ 10 年 ＇
８ 1892 年 美術学校入学 1901 年 初 個展
1909 年 キ 時
ョ ８ 1974 年就職 1976 年 Apple Ⅰ開発
1984 年 Macintosh 開発 1997 年 社 CEO
ン 時期 脳 神経系 筋 骨格系 関係性
ン イ
技術 習得 新た 神経回路 形 あ 脳 神経系 可塑性 柔 い性質 高い時期
ン ＆〜8 9歳頃 楽 教え
ン 緻性 敏捷性 ン
動作 神経回路 形 いう 神経系 長 顕著 見 時期
様々 行わ う 楽 伝え ＆ ＇+ ン
＝ ン い 興味関心 引 出 身体 動
楽 教え 即 習得 ン 向 う 準備
ン ＆9〜12歳 実践的 技術 定義
神経系 発達 完 近 形 的 やや 定 時期 あ 動 身 最 適 い 即 習得 備え 時期 あ 精神的 自 芽生え 競 心 旺盛 く 時期 あ 従 指導者 子
選手 必要 要素 断 伴う実践的 確 技術 基本 身 う
選手 将来大 く 長 基礎 子 作 重要
ン イ
ン ＆13歳頃 降 個人 目 向 指導
筋肉や骨格 急 伸 身体 ン 異 く 感覚 狂い
習得 技術 一時的 く 達 時間
(Clumsy) ぶ 子 体格 体力的 差 大 い時期 あ 画一的 指導 く
一人一人 理解 子 あ 指導 心
ン ン ン ＆15〜16歳 降
終わ 自立 準備期 時期 精神的 肉体的
ン う 身 基本 土 自
個性 発揮 う
筋力系+ ワ 系 ン 充実 いく 能力 応 環境 提供 必要＆（ 井効果 防 ＇
（ 井効果８様々 能力 集 集団 中 ン い 中程 能力 持 選手 伸 いく 対 能力 高い選手 伸 う現象
筋力関係
ン イ
ン
キ ＆ 技能 ＇
技 術 力
体 力
心的能力
技
術
の
習
筋力 持久力 柔軟性
得
調整力 運動能力
＆競技力 達 力＇
意欲 集中力
図 キ １要素
◦ 技 術：
特定 課題 最 合目的的 解決 運動 行い方
課題 最 合理的 経済的 解決 や 方
サ センタ 狙 打
ウン 正確 打
動技術 特性
転移特異性
新 い技術 発生 過程
知 動 方 改善 場合
い新 い 動形態 発表 場合
あ 方法 動技術 選手
転移 能性＆一般妥当性＇ 条件
指導者 方法 転移 能 技術的要素 包
い あ い 個人的技法 技術完
個人的特長 示 動様式
注意
時間的限定性
あ 動 方 多く 選手 合理性 認
動技術 指導 容 合理的
課題解決 方法 現 時 や最新 技術
地 失わ う
キ ン 競技
打法
動 鋳型化現象
全 者 あ 決 や 方 押 付
動技術 多く 実施者 当 ＆一般妥当
性＇ 本質的特性 具体的 実践 場
多様 現象 呈
動技術 個 性 原理 理解
動様式
技術的完 相 個人的特性 動経過
中 浮 彫
動様式 形作 あ ＆意図的
作 く＇ 形勢 対 直接的 努力
向 い 獲得 あ
ン選手 動 少 い流動的 動
技術的 洗練 独自 ン ン
特性：技術、体力、戦術を組み合せて用いる。
体力：筋力、スピード、柔軟性、無酸素性持久力が著しく関与してい
る。
技術：筋力やスピードの発揮能力を高める（最大力積を効果的に利用
して運動経過を経済化する）ための特別な技術が重要な役割を
果たしている。
球技と格技（テニス、サッカー、柔道、ボクシングなど）
技術ヷ体力ヷ戦術 位置 け
◦ 基礎 ニン 5 ～ 8 歳 tr. 2 ～ 3 年
多方面 わた 身体 一般的 training
基礎技術 習得 一般的筋力 反応 巧 さ 訓練
◦ 専門 ニン 9 ～ 12 歳 tr.2 ～ 4 年
運動学習 技術練習 最 ふさわ い時期
体力：基礎体力 向上 反応や回数 け
ニン ワ 有酸素持久力 柔軟性 ニ
ン 行う
戦術：技術的能力 依存 た
◦ 競技力 ニン 13 ～ 16 歳 tr.2 ～ 3 年
技術 種目固有 体力 ニン 時間的
量的 同程度 い
戦術 技術 体力 依存 た形 強化さ
◦ 最大競技力 ニン 15/16 歳以降 training
開始後 6 ～ 8 年後
技術 体力 ち 重点 置
両者 調和さ こ 重要
技 能＆ キ ＇８
技術 練習 身
ワ 振 ＆ く＇
打 ＆ 30-40 ＇ 後半
ワ 狙う
40-30 ン 時
ヸプン キル
◦ 絶え 変化 外的 状況 対応 発揮
運動技能 開放型
視覚 聴覚 重要
ニ 柔 剣
ロヸ ド キル
◦ 外的 条件 あ 影響さ 決 た動 確実
行 う運動技能
身体 動 感覚 重要
器械運動 陸上競技 水泳
運動技能＝ ポヸツ達成力
◦ ニ 運動 成 能力
成力
◦ 運動課題 運動 成 能力
自由 運動課題 成 能力
戦術 成力
制限さ た運動課題 成 能力
技術 成力
テニ ！
◦ ン 領域
◦ 中 い い 状況 存在
そ 対応 け い
◦ 対人的技能 要求さ
◦ 集団的技能 要素 含 い
ヸプン キル 特性 し 指導法
◦ 実際 う打
こ う 効果的 打
重要
◦ 上記 考え方 常 与え 指
いくこ 重要
適 質問 え 指導 い 問題 発見
手 合図や 語 使う 通 練習者
焦 合わ
ヸプン キル上達 た ４ テップ
知 覚
意思決定
実 行
評 価
飛 く ボ 断や予測 よ 見分け 能力
感覚器官 視覚 聴覚 体の動 の感覚 情報の受容
何 す の こへ のよう ボ 打 の
決定す
中枢神経系 比較 修正 指
ョッ 打
良い ッ 必要
運動器官 運動の実行
ョッ よ た う また効果的 あ た
う 自分 評価す
運動の結果の情報分析
バ
ッ
知 覚
相手 行 う こ 予測
予測
① 知覚的予測
性質 こ 落ち 軌跡
予測
② 技術的予測
相手 ニ ？ 総合的
③ 戦術的予測
過去 ン 析 相手 戦術 ？
④ ョン的予測
相手 打 く 可能性 あ こ 動く
何をする 意志決定
特徴
● ８初心者 中級者 級者
● 動生理学的要素８年齢 体型 etc
●心理学的 要素８目標 動機付 etc
● ン中 人数 ン 回数
環境
●
●風向 ● 陽 ●気温
●雑音＆観客 交通＇ ●
●相手 ８ 利 ョン
何をする 意志決定
際 ン
●
●２ １
●
● 近く
際 局面
●
●優勢 う 時
●
●防御
●反撃
何をする 意志決定
●危険 犯 く い
用心深い 返球 い
●危険 犯 い
強打者 ン 狙う
い
相手 打 た 特徴
●異 高
●異 深
●異
●異 方向
●異 ン
何をする 意志決定
自 打 た 特徴
● 高
● 方向
●
● ン
● 距離
ようにする 実行
通 基本
身体 ン
ネ ョン
ワ
全体的 動
ン
ワ
身体 部 正 い連携 運動連鎖
状況 断能力 認知能力
予測能力 意志力
体 力
筋力 持久力 柔軟性 敏捷性 調整力 バ ン
ボ コン
ボ ワ ッ ワ ッ ワ
ボ コン
の技術
入力系 出力系
◦ 準備 局面
相手 け た 基本
知覚 ワ
準備 身体 準備
◦ 打球 局面
打 動作 基本
ン ン ワ
ワ ワ
Effectiveness 有効 あ
efficiency 効率 い
comformity ( 順応性
ボヸル ントロヸル
要因
① 方向
② 回転
③
④ 距離
⑤ 高さ
経済性 あるバ メ ニ 的特性に基 い
た技術を身に けるこ によ 利点
◦ 正 い 身 くた 将来的
予防
◦ 将来的 技術 改良 可能 あ
◦ 最 ネ 用い 打球
自己 能力や身体的諸条件 個人 技
術 決 く 機能解剖的
ニ 的 理想 さ 技術 常 指
者 追求 いくこ 重要 あ
評価→フ ヸドバッ
打 た 対 良 た点 悪 た点
考え
知覚 意思決定 実行 段階 こ
あ た う ？
視覚的 ン ョン
聴覚的 説明
運動感覚的 身体 覚えさ
自己観察 他者観察
プレヸ中 5 ヸム状況
◦ 時
◦ 返 時
◦ 相手 二人
い 時
◦ ネ こう い
た ネ い 時
◦ 相手 ネ こう い た
ネ い 時
サヸブをする時
戦術
◦ 基本的 考え
方 強調
◦ 基本
的 考え方
◦ ワ あ
ン
技術
こ
◦ ン 正
い動作 ン
◦ 爆発的 発
た ニ
的動作
◦ ∩
∩ ン た
動
リタヸンをする時
戦術
◦ ∩
∩後陣 対
1st ウン
◦ nd
概念
技術
こ
◦ st ン
正 い
◦ nd 相手
け
正 い
◦ ン後 正 い動
守備的 要因
2 人 バッ ヸトにいる時
戦術
§ う 組合
ン 深さ 相手
弱点 攻
変化 相手
動 応 た
方向 ン
有効 く
等
§ う 攻
特 肩 高さ
処理
§ ワ ョ け
た ウン
ョ 方法
技術 こ
◦ 深さ ン 性
◦ 高さ
ン 変化
変化
◦ ワ
けた 技術
◦ ¾ 肩 高さ
ン
◦ 正 い
ョン ワ
ネットにいる プロヸチ 時
戦術
◦ ニ 概
念 ョン 動
◦ 機会 認識
◦
ョ ネ
正 い戦術
◦ ネ
状況
技術
こ◦ 必要 正 い
予測
◦ ワ あ
◦ 正
い
◦ 優 た 必要
予測 動
相手 プロヸチを打 、またネットにいる時
戦術
◦ ン た 相手
対
け 方法
◦ ン ョ 正
い選択
技術 こ
◦ ワ 対
ウン
◦ ウン ン 鋭い
ン
◦ 正 い 動
練習 フレヸムワヸ
ン
２ １
付近
局 面
反撃
防御
優 立
/ 行動
） ワ
） 確
） 素早
） 全性
あ 状況 い 決定
縦列＆ ＇ 一 要素 選ぶ
日 中心 展開
意識 練習 相手 走
確 場所 狙え う い
思い
あ 状況 い 決定
縦列＆ ＇ 一 要素 選ぶ
●相手 特徴 ういう状況
打 見
例８２ １ ン ン ン
遅く 深い ョ
ン キ 的指導法 活用 ！
個人の競技力
技術力
体 力
心的能力
戦術力
運動能力 調整力
基礎的諸条件
(才能 健康 用具体質等
筋力 持久力 柔軟性
外的諸条件
環境 家族 職業 コ チ 個 的行動能力
一般的行動能力
器用さ 敏捷性 予測能力
個人 競技力
の キ
基礎運動 キ
基礎運動要素
体格 身体機能
キ の運動能力の構造
ソン
走 跳 投 蹴 打
柔軟運動 平衡運動
敏捷運動 運動協調
身長 体重 胸囲
筋力 呼吸 循環機能
持久力
→
13y 11y
青少 筋力 ン イ イン (NSCA)
子 筋力 ン 効果
筋力 強化
一般的 短期間＆8〜20 ＇ ン 場合 30〜50% 筋力向 起
筋力 ン 競技 ン 向 効 あ
子 筋力 獲得 筋肥大 神経系統 大 く関係 い
健康面 利益
指導者 規則 い ン 習慣 適 栄養及 十 睡眠＆休養＇ 大
教育 毎日 動 奨励 あ 健康的 実践
体脂 減少 骨密 高 骨 硬化 刺激 え 様々
外傷 障害 防
筋力 向 同時 支持構 ＆靭帯 骨＇ 強化や関節周辺 筋力 ン 改善 伴う
子 筋力 ン 齢別基本的 イ イン
7歳 基本的 練習 軽い あ い ＆自重＇ 行う 練習 や
方 教え 身体全体 使 柔軟体操 軽い負荷 使
筋力 ン 行う 全 容 負担 少 い
8〜10歳 ン 種類 増や いく 挙 動作 用い ン
や 方 教え 重 負荷 少 ン 簡単 わ
や い 徐々 ン 量 増や 動 い
常 注意 払う
11〜13歳 全 基本的 ン や 方 教え ＆自重 含 ＇ 使
練習 負荷 少 いく
引 続 い 行う 最優先 少 高 ン 紹
軽い あ い や
子 筋力 ン 齢別基本的 イ イン
14〜15歳 負荷 使 高 青年向 ン 移行 いく 競
技特性 合わ ン 入 引 続 い 行う 最
優先 少 高 ン 紹 軽い あ い や
ン 量 増や
16歳 筋力 ン 概念 理解 基本的 ン 一通 経
験 大人 教え いく
導入 自 中心
ン／ 3回／ 回数 数
ワ ＆大腿四頭筋 大殿筋＇ 12-15 1-3
＆大殿筋 ン ＇ 12-15 1-3
＆大胸筋＇ 12-15 1-3 懸垂＆広背筋 大 筋＇ 8-12 1-3
＆ 腕二頭筋＇ 8-12 1-3
ン ョン＆ 腕 頭筋＇ 8-12 1-3 背筋 ン ＆脊柱起立筋＇ 8-12 1-3 腹筋 ン ＆腹直筋＇ 12-15 1-3
各種目 設定 数 行う
間 休息 ／ 30秒〜2
ン０
記 種目 キ ン 行う
各種目 ／ 全種目 続 行う ＆種目間 休息 15〜30秒＇
イ ン 器具を使 た
基礎 3回／
ン ＆大胸筋 腕 頭筋＇
ワ ＆大腿四頭筋 大殿筋＇
＆ 腕二頭筋＇
＆ ン ＇
＆ 角筋 腕 頭筋＇
ン ョン＆大腿四頭筋＇ ン＆広背筋＇
＆腓腹筋 筋＇
＆腹直筋＇
ン ョン 2〜3日
法／ キ 法 負荷８12〜15RM
や キ 間 休息８最初 2 徐々 1〜1.5
減 腹部 ／ 反復回数８20〜30回
応用
ン ＆大殿筋 大腿四頭筋 ン ) ン
＆ 背部 筋肉 広背筋 ＇
＆大殿筋 ン 脊柱起立筋＇
ワ ン＆全身８脚 背中＇
エ 選手の体力向上の概要
○ 選手 育 ？
年齢 応 技術 体力 ン 戦術面 ン
行わ 重要
基本技術 11 〜 13 歳 身 く
6 歳〜 10 歳 学習能力 協調能力 反応 動
酸素能力 い 急激 歩 あ
専門的 ン 導入
9 歳〜 13 歳 質 高い技術 い ＆ ン
ョ ０種類 ＇
協調能力 敏捷性 持久力 中心
戦術 関 ン 必要＆ 勝
思考能力 ン 組 立 重要性 理解
＇
13 歳〜 15 歳 長く ン ン あ 歩 ン
行う 重要 徐々 ン 負荷
いく 特 筋力 ン 重要！
発展 いく
高い目標 設定 あ いく
ン ！８指導 行
ン ！８教え
８ 指導 人
coach: 馬車
ン ！８教え く 質問 考え
引 出 複数 視 いく
ン 目的 ！８
能 ＆ Competence)
自信＆ Confidence ＇
関係性＆ Connection ＇
人間性＆ Character)
選手 社会的 心理的 幸福 責任 あ
選手個人や ン 向
重要 任務
能 (Competence) 向 ８ 質
向
Good Coach 育 Good Player 像
果 主 機能 役割
(International Council for Coaching Excellence: ICCE)
ョン 戦略 設定
環境 整備
人間関係 構築
練習 指導 競技会 準備
現場 対 理解 対応
学習 振 返
実施 主体 あ 選手 学 支援
役割 あ
学習者 学 最適化 い う 意識 払
ン 行わ い う ！
望 ン 行動
＆選手＇中心 ン
学ぶ や 教え や い
＆元 ン 表監督＇
