◦
時◦
返 時◦
相手 二人い 時
◦
ネ こう いた ネ い 時
◦
相手 ネ こう い たネ い 時
サヸブをする時
戦術
◦
基本的 考え方 強調
◦
基本的 考え方
◦
ワ あン
技術 こ
◦
ン 正い動作 ン
◦
爆発的 発た ニ
的動作
◦ ∩
∩
ン た動
リタヸンをする時
戦術
◦ ∩
∩後陣
対1st
ウン◦ nd
概念
技術 こ
◦ st
ン正 い
◦ nd
相手け 正 い
◦
ン後 正 い動守備的 要因
2 人 バッ ヸトにいる時
戦術
§ う 組合
ン 深さ 相手 弱点 攻
変化 相手 動 応 た
方向 ン
有効 く
等
§ う 攻
特 肩 高さ 処理
§ ワ ョ け
た ウン
ョ 方法
技術 こ
◦ 深さ ン 性
◦ 高さ
ン 変化
変化
◦ ワ
けた 技術
◦ ¾ 肩 高さ
ン
◦ 正 い
ョン ワ
ネットにいる プロヸチ 時
戦術
◦
ニ 概念 ョン 動
◦
機会 認識◦
ョ ネ
正 い戦術
◦
ネ状況
技術 こ
◦
必要 正 い予測
◦
ワ あ◦
正い
◦
優 た 必要予測 動
相手 プロヸチを打 、またネットにいる時
戦術
◦ ン た 相手
対
け 方法
◦ ン ョ 正
い選択
技術 こ
◦ ワ 対
ウン
◦ ウン ン 鋭い
ン
◦ 正 い 動
練習 フレヸムワヸ
ン
２ １ 付近
局 面
反撃 防御
優 立
/行動
） ワ
） 確
） 素早
） 全性
あ 状況 い 決定
縦列＆ ＇ 一 要素 選ぶ
日 中心 展開
意識 練習 相手 走
確 場所 狙え う い 思い
あ 状況 い 決定
縦列＆ ＇ 一 要素 選ぶ
●相手 特徴 ういう状況
打 見
例８２ １ ン ン ン
遅く 深い ョ
ン キ 的指導法 活用 ！
個人の競技力 技術力
体 力 心的能力
戦術力
運動能力 調整力
基礎的諸条件
(才能 健康 用具体質等
筋力 持久力 柔軟性
外的諸条件
環境 家族 職業 コ チ 個 的行動能力
一般的行動能力
器用さ 敏捷性 予測能力
個人 競技力
の キ
基礎運動 キ
基礎運動要素
体格 身体機能 キ の運動能力の構造
ソン
走 跳 投 蹴 打
柔軟運動 平衡運動 敏捷運動 運動協調
身長 体重 胸囲
筋力 呼吸 循環機能 持久力
→
13y 11y
青少 筋力 ン イ イン(NSCA)
子 筋力 ン 効果
筋力 強化
一般的 短期間＆8〜20 ＇ ン 場合 30〜50% 筋力向 起
筋力 ン 競技 ン 向 効 あ
子 筋力 獲得 筋肥大 神経系統 大 く関係 い
健康面 利益
指導者 規則 い ン 習慣 適 栄養及 十 睡眠＆休養＇ 大
教育 毎日 動 奨励 あ 健康的 実践
体脂 減少 骨密 高 骨 硬化 刺激 え 様々 外傷 障害 防
筋力 向 同時 支持構 ＆靭帯 骨＇ 強化や関節周辺 筋力 ン 改善 伴う
子 筋力 ン 齢別基本的 イ イン
7歳 基本的 練習 軽い あ い ＆自重＇ 行う 練習 や
方 教え 身体全体 使 柔軟体操 軽い負荷 使
筋力 ン 行う 全 容 負担 少 い
8〜10歳 ン 種類 増や いく 挙 動作 用い ン
や 方 教え 重 負荷 少 ン 簡単 わ
や い 徐々 ン 量 増や 動 い
常 注意 払う
11〜13歳 全 基本的 ン や 方 教え ＆自重 含 ＇ 使
練習 負荷 少 いく
引 続 い 行う 最優先 少 高 ン 紹
軽い あ い や
子 筋力 ン 齢別基本的 イ イン
14〜15歳 負荷 使 高 青年向 ン 移行 いく 競
技特性 合わ ン 入 引 続 い 行う 最
優先 少 高 ン 紹 軽い あ い や
ン 量 増や
16歳 筋力 ン 概念 理解 基本的 ン 一通 経
験 大人 教え いく
導入 自 中心
ン／ 3回／ 回数 数
ワ ＆大腿四頭筋 大殿筋＇ 12-15 1-3
＆大殿筋 ン ＇ 12-15 1-3
＆大胸筋＇ 12-15 1-3 懸垂＆広背筋 大 筋＇ 8-12 1-3
＆ 腕二頭筋＇ 8-12 1-3
ン ョン＆ 腕 頭筋＇ 8-12 1-3 背筋 ン ＆脊柱起立筋＇ 8-12 1-3 腹筋 ン ＆腹直筋＇ 12-15 1-3
各種目 設定 数 行う 間 休息 ／ 30秒〜2
ン０
記 種目 キ ン 行う
各種目 ／ 全種目 続 行う ＆種目間 休息 15〜30秒＇
イ ン 器具を使 た
基礎 3回／
ン ＆大胸筋 腕 頭筋＇
ワ ＆大腿四頭筋 大殿筋＇
＆ 腕二頭筋＇
＆ ン ＇
＆ 角筋 腕 頭筋＇
ン ョン＆大腿四頭筋＇
ン＆広背筋＇
＆腓腹筋 筋＇
＆腹直筋＇
ン ョン 2〜3日
法／ キ 法 負荷８12〜15RM
や キ 間 休息８最初 2 徐々 1〜1.5
減 腹部 ／ 反復回数８20〜30回
応用
ン ＆大殿筋 大腿四頭筋 ン ) ン
＆ 背部 筋肉 広背筋 ＇
＆大殿筋 ン 脊柱起立筋＇
ワ ン＆全身８脚 背中＇
エ 選手の体力向上の概要
○ 選手 育 ？
年齢 応 技術 体力 ン 戦術面 ン
行わ 重要
基本技術 11〜13歳 身 く
6歳〜10歳 学習能力 協調能力 反応 動
酸素能力 い 急激 歩 あ 専門的 ン 導入
9歳〜13歳 質 高い技術 い ＆ ン
ョ ０種類 ＇ 協調能力 敏捷性 持久力 中心
戦術 関 ン 必要＆ 勝
思考能力 ン 組 立 重要性 理解
＇
13歳〜15歳 長く ン ン あ 歩 ン
行う 重要 徐々 ン 負荷 いく 特 筋力 ン 重要！
発展 いく 高い目標 設定 あ いく
ン ！８指導 行
ン ！８教え
８ 指導 人
coach:馬車
ン ！８教え く 質問 考え
引 出 複数 視 いく
ン 目的 ！８ 能 ＆Competence) 自信＆Confidence＇
関係性＆Connection＇ 人間性＆Character)
選手 社会的 心理的 幸福 責任 あ
選手個人や ン 向
重要 任務
能 (Competence) 向 ８ 質
向
Good Coach 育 Good Player 像
果 主 機能 役割
(International Council for Coaching Excellence: ICCE) ョン 戦略 設定
環境 整備
人間関係 構築
練習 指導 競技会 準備 現場 対 理解 対応
学習 振 返
実施 主体 あ 選手 学 支援 役割 あ
学習者 学 最適化 い う 意識 払 ン 行わ い う ！
望 ン 行動
＆選手＇中心 ン
学ぶ や 教え や い
＆元 ン 表監督＇