『誠』
曇り空ですが光ケ丘公園 4 周 2 時間走でした。
6.6 聖火リレーのコース図
マハロ菊池 2004.6.3 6 月 6 日は都内をアテネの聖火リレーが走るので記念だから見に行こ うかななどと思っています。結構いろいろな場所に行くんですなあ。
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/buka/shogai/atene-torch/course.jpg
http://www.kyoiku.metro.tokyo.jp/buka/shogai/atene-torch.htm
まさコナさん、富士山は私も 5 合目まで車で行ったことがあるだけで すよ。いつかは登ってみたいものですね。
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タイヘンゴブサタしています
マヒナドールうりこ 2004.6.3 バレーボールだ、サッカーだぁ、雨降りー、暑すぎ−、飲み会ダァー、
とかなんとか。あまりにさぼり過ぎて息をひそめていましたが、初め てのフル参戦、ばればれでしたか。。。あぁ、人はこんなにさぼってい ても42.195kmなんて走れるものでしょうか。。。
マハロさん、コツコツさん、まさコナさん、励ましの言葉、ありがと うございます。そして今週大会に出場されるみなさん、がんばりまっ しょい。
私の今回の目標はサブ６（制限時間）です （*⌒д⌒*）
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週末のレースのみなさん
ヒロ児玉 2004.6.4 関東地方、中四国地方に九州地方も週末は暑さとの戦いになりそうな んで、給水や暑さ対策、ペース配分にはくれぐれも配慮してレース頑 張って下さい。
◇コツコツさん、いよいよウルトラへの第一関門だねー。６０ｋ走っ たつたない経験からアドバイスします。①暑さ対策はこまめな給水
（ただし、ガブ飲みには注意！後半に胃腸がやられるかも）と、首筋に
水かけて冷やす（ランシューには水入らないように）。バンダナ等を濡 らして首に巻くのもいいかも。②ペース配分は、７時間半の制限では、
イーブンで９分／ｋだけど、給水・給食エイド２０ヶ所全部立ち寄る と、１ヶ所３分でも約１時間のロスだから８分〜７分／ｋを目安に。
登りは歩きＯＫで下りで挽回かな。③エイドでは給水・給食した後、
必ず膝の屈伸等のストレッチすること。後半の足が重たくなってきた 時もかなり軽くなりますぜ！瞬間冷却スプレーなんかも効果的。でも、
後半のエイドで長い時間休むと走り出すまでかなり辛くなるんで気を 付けて。くれぐれも、エイドでゆっくり腰降ろしてそうめんのお替わ りなんてことはしないように（笑）。後半の足が重たくて辛くなってき た時からが本当の勝負だよー。
◇ココナッツさん、どーもです。次の日も１時間走れたぐらいなんで、
おかげさまで、ダメージはそんなにないですよ。同じペースのランナ ーと話しながら走れるくらいのゆっくりペースなんで、１０ｋやハー フ、記録狙いで飛ばすフルよりは足の疲れは思ったより少ないです。
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あっという間にスタート
ホアロハこじろう 2004.6.4 まで25時間となってしまいました。
皆さま応援ありがとうございます。
なんとか弁慶さんは回復しました。ただ先週より本業が忙しく体調が 思わしくありません。
天気予報では晴れのち曇り。体力を奪われて道端に倒れないようにし ないと・・・。
まあ、16時間かけて瀬戸内の島々を観光してきます。
では、おやすみなさい。
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おとといから
マハロ菊池 2004.6.4 出かけていて、鍛練やグッズのアップができず遅くなりましたが、
ホアロハさん、駅伝レポートありがとうございました。瀬戸内は白身 の魚がうまそうですね。ああ、かわはぎの刺し身をきも醤油で食べた いなあ。。しまなみ頑張ってきてください。
ヒロさん、バンダナいいかもしれませんね。後ろにたれる布付き帽子 も良さげですが、どこか戦場のメリークリスマスぽくなりますよね。
マヒナドールさん、フルを 5 時間台で走るのって一番気持ちのいいペ ースかも。楽しく走ってきてください。
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心配お掛けしてます。 。
コツコツランナー 2004.6.4 いよいよ明日です。100 ｋｍが目標なのにこの緊張感！半分の 50 ｋ ｍ、数ヶ月前は、『とりあえず、阿蘇で 100 ｋｍの人と 50 ｋｍ走っ て様子見て･･･』なんて考えていたのですが、今では『なんとか完走し たい』に変わってます（作り笑）
◆ヒロさん、ありがとうございます！的確なアドバイス心強いです♪
アロハさんからもアドバイス頂き、明日は首にバンダナ巻いて走りま すよ〜★そうか！濡らすのは良いですね。試してみます。ちなみにキ ャップは戦場のメリークリスマス仕様です。
ストレッチも、有効でしょうね！シッカリほぐしつつ走ります。（坂道 が多いので良い作戦だ！）
ペース配分までして頂いて頭が下がります。『とりあえず、のんびり行 けるトコまで走って〜』なんて考えてましたから。（！）よしよし、7
〜8分か、、( ..)φメモメモ
とりあえず！『笑って（苦笑？）ゴール』目指してがんばりまっしゅ (o¦o)/
◆ホアロハさん、先に 100 ｋｍ走っといてください！すぐ行きま す！！！コツコツ戦法でもいいですよ〜♪（数年かけて完走）ガンバ
★
◆みなさんがんばりましょうね〜♪
では、行ってきま〜す！エイエイオ〜！！！
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青空、夏気分ですが
マハロ菊池 2004.6.5 小学校の父兄参観で朝走れず。午後に走ろう。
10000m女子で福士選手がアテネですね。弘山選手も35才で偉いな あ。ここのところ不調ですが、秋にマラソンでがんばれ渋井選手。今 日は男子10000mで高岡選手がどうなるかが気になるなあ。
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今日は天気下り坂かな
マハロ菊池 2004.6.6 朝は晴れていましたが、石神井公園 3 周のみ。いちおうアクアスロン 大会の予行練習です。帰ってきて空をみると大分曇ってまいりました。
今日は聖火リレー見に行こうと思ってたんですが、他の場所に出かけ なければならず残念。雨がたいしたことなければいいんですけどね。
昨日は陸上日本選手権のテレビ見てました。1500m や 10000m も 見てる分には非常に面白い競技なんですね。
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雨、大丈夫だったでしょうか
ラハイナ・キミコ 2004.6.6 レースの皆様、如何だったでしょうか。午後遅くから降り出した所が 多かったのでは。暑いよりは走り易かったかも知れませんね。
東京は、午前中から雨。うちは例によって自転車で、聖火リレーを観 に行って来ました。東京ドームの手前を手始めに、ちょっと近道をし て九段坂下から国会議事堂まで、歩道の反対側を追いかけてしまいま した。マラソンで沿道を追いかけてしまう気持ちがちょっと分かりま したよ（テレビに映りたがるのは見苦しいけど）。
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雨、けっこう降りましたョ
マヒナドールうりこ 2004.6.6 荒川走ってきました。予定通り（？）制限時間フル活用です。やっぱ りサボッてる身には42.195キロは果てしないですね〜。
主催が「北区ラジオ体操連盟」ということで、ラジオ体操第一、第二 をこなしてからのスタート、なんだかほのぼのした大会でありました。
帰ってからは、陸上日本選手権にかぶりつき、末続選手のゴールをみ とどけてから、ダッシュで新宿に向かい、聖火リレーのゴールを見て きました。福原愛ちゃんが入ってくる直前で一斉に親子連れが子供を
肩車したので、残念ながら何にも見えませんでしたが、なんとなく充 実した一日でありました。締めくくりはお風呂であったまろう。
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関東も梅雨入り。
マハロ菊池 2004.6.7 早くも今週末の天気が気になるなあ。
マヒナドールさん、雨の中お疲れさまでした。その北区ラジオ体操連 盟って前にも皇居のレースで出てきましたね。ラジオ体操連盟なのに ランニング大会も主催してる元気な団体みたいですね。それにしても すっかり陸上漬けの濃い1日でなによりですなあ。
ラハイナさん、今回のような趣旨の聖火リレーはもうないかもしれな いし、子供さんにもきっと良い思い出になりますよね。
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コツコツさん！！祝完走！！涙、涙のゴールテー プを切る！！
アロハ幸満 2004.6.7 阿蘇カルデラスーパーマラソン（50 ㌔）において、7 時間 15 分 02秒の記録で完走しまいた。おめでとうございます！！！
結構ハードなコースには、さすがのコツコツさんも閉口したようで す。まるで登山のような錯覚を覚えたようですね！！よく、戻ってき ました。本当に本当にお〜〜め〜〜で〜〜と〜〜う！！
42㌔からの、＋8キロは、多分想像を絶する場面を容易に推察され ます。
当クラブ（3 名 100 キロにエントリーしています。）の某メンバー
（Ｎｏ．530）情報では、コツコツ（Ｎｏ．6062）さんを95キロ地 点で発見！！疲れ果てた様子に、声もかけれねない様子とのこと。
でも、自分に勝つたのです。本当に凄いことです。コツコツさんに エールを送ります。
感動ありがとう！！ と・・・・・・！！
骨団組横浜支部 横浜応援団団長 アロハ 幸満
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なんとかゴール！
コツコツランナー 2004.6.7 あちゃちゃ〜★見られてましたか･･･（照）
42 ｋｍ地点ですでに、いつものフルを走った時以上の疲労感を感じ ていました。
そのくらいハードなコースでした。ほんとに登山かと思うくらいの高 低差。その分眺めは最高でした。いつものように多くの方々に支えら れてのゴール。ありがたいです。
代走会の方々にもたくさんのエールを頂き、本当に嬉しいでした。
詳しくはレポート書きます。
取り急ぎご報告まで。
今、50 ｋｍのコースを思い浮かべ、かなりご満悦です。あぁ。辛楽 しかった♪いちおうこれにてウルトラマンの仲間入り（？！）(o¦o)ｼｭ ﾜｯﾁ
しかし、100ｋｍが一段と恐ろしくなりました。。。
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しまなみはぴーかん！
ホアロハこじろう 2004.6.7 土曜日は しまなみ街道 を観光してきました。雲ひとつないいい 天気で、顔・手足が真っ赤になってしまいました。妻と子供には日焼 け跡が「へんな模様だ〜」と大笑いされてしまいました。トホホ...
レースのほうは・・・スタート前から体調が良くなかったのでスロ ーペースで走り、しまなみの景観を楽しみました。70km 過ぎからは 無理をするのはやめようと思い、大会名にもなっている遠足（お散歩）
に切替えてゴールの今治城へ向かいました。制限時間が長かったこと もあり無事にゴールすることが出来ました。
詳細はレポートにて報告しようと思います。（マハロさん、お手数です が近日中？にレポート送付しますのでＵＰお願いします。）
さあ、月末は本命のサロマです。がんばろーっと。
コツコツさん、完走おめでとうございます。100km のスタートライ ンも近づいてきましたね。