年間マグロ贈呈かあ。

マハロ菊池 2004.9.10 いくら好きでも毎日だと飽きるよね。

まさコナビールさん、マラソン経験者にはハレクラニさんコースがお 奨めですね。

ワイマナロさん、10K を 60 分切っていれば走って登りきれると思い ますね。走ってみたい場合は 3 で、とりあえず普通に登ってみたい場 合は4ですね。

ホブロンさん、私は知らない店で知らない人達とわいわい飲んでいた 記憶があるんだけど、何処だか思い出せない。お金を払った形跡もな く気がつくと家に寝ているということがありましたね。やっぱり飲み 過ぎは良くないね。

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ワイナマロさま、それはペース次第でございます。

ハレクラニ小野 2004.9.10 要は道が斜めになっていて、舗装のあるなしがちがうだけだから、平 地を走るのと同じであんまり息があがらないように自分のペースでゆ っくり走れば、大丈夫ですよー。高尾は山というより大きな公園みた いなもので道標がしっかりしているから、少し遅れてもまったく大丈 夫ですからね。

ところで、高尾山トレイルの前日 19 日に「踊りに行く」という年に ２度あるかないかの稀な約束があったことが判明。盆踊りじゃありま せんよ。レゲエですよ。ということで、最悪の場合、青山のクラブで 夜を明かしてから、直接高尾山に行くことになるかもしれんとひるん だが「日にちがまたがる超長距離マラソンのトレーニングとおもえば いいんだ」と納得。ダンスとトレイルのクロストレーニングだ！でも ほんとうにそんなことで大丈夫なのか、ハレクラニ（笑）

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復習も、きっと大事？

マヒナドールうりこ 2004.9.10 いつのまにか冠がついちゃった、お気楽コース、マヒナドールです。

でも、私、高尾山初めてだし、信じられないくらいの方向オンチなの で、ひとりぼっちにならないように誰かについていこうと思ってます よ。

ワイマナロさん、ケケマパさん、初めてお会いしますね。楽しみです。

翌週 26 日に「高尾山 さわやか森林マラソン」というのがあるらし いので、申し込んでみました。15kmコース。復習復習っと。

でもまずは 20 日、どんなお天気になるんでしょうね。何着ていけば いいのかなー

ハレクラニさん、ダンストレイル、新しいですね。最悪の場合に備え てトレイルラン装備で青山のクラブに向かう姿を思うと微笑ましいで す。

PS.全然走るのには関係ないんですが、毎日使ってるPowerBook G4 の Return キーがさっき突然まっぷたつに割れました。あぁ！びっく りした。これからはできるだけそっと打つようにしなくちゃ。

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何ごとも

ホブロン石郷 2004.9.11 マヒナドールさん、それってリターンキーが割れるほど忙しい売れ っ娘・・・って事ですね、素晴らしい。それにしてもリターンキーは、

ついつい強く押してしまいますね。私も先週は３千回は叩いた計算で、

右の薬指は擦れて赤く成りました。因に私の iBook は、買って２ヶ月 後にキーボードに扇風機を倒し、キーが何個かスパ〜んと飛んでしま い、どうしても６のキーだけは復旧出来ませんでした。子供の時の様 に「新しいキーが生えてきますよーに」って御願いして流し台の下に 入れてみましたが、大人のキーは生えてきていません。「６時集合」っ てメールしたい時は「５時５９分集合」って送っているので不便は感 じていませんが・・・。

ワイマナロさん、是非お越し下さい。ゆっくり行きましょう。

マハロくんも昔はかなり〜記憶無くしてたよねー。何ごとも程程 に・・・って事ですね。

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ゆっくりペースで

ワイマナロえつこ 2004.9.11 皆様アドバイスありがとうございます。ゆっくり走ってみたいと思い ます。

20日はよい天気になるといいですね！

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駒沢公園アクアスロン無事終了

マハロ菊池 2004.9.11 プールの水がキレイで水温も丁度いい感じで良かったです。アクアス ロンってリフレッシュには最適ですね。

ワイマナロさん、では午後 1 時 30 分に駅前集合のマヒナドールさん コースですかね？その場合、汗かいたメガネかけて口ヒゲはやしたお じさんが改札前に立ってますんでよろしく。

ホブロンさん、ということは 6 を打つときはコピペしたりしてるので すか？ご苦労様です。

マヒナドールさん、その大会の15kmコースは高低差300mを2往復 みたいですね。ただ国有林の普段入れない所を走るって書いてありま したなあ。頑張ってください。

ハレクラニさん、まさかドレッドヘアのヅラとか赤緑黄のウールキャ ップとか持ってませんよね。

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久しぶりにいい天気。朝の 2 時間走。

マハロ菊池 2004.9.12 涼しくて絶好の LSD 日和でした。やはり涼しくなると走りやすいです ね。

Windows で SP2 のアップグレードをするとこのノートブックを見る ときにソート順の不具合が起きる方いますかね？ってここで聞いても 不具合が起きてたら見れないわけだけど、たぶん URL 中の日本語のせ いかもしれないので来週修正してみます。

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高尾山参加します

wiwi 2004.9.12 ご無沙汰です。

八月は暑いので一度も外を走らず、トレッドミルで適当にお茶を濁し て終わってしまいました。そろそろ秋のハーフデビューに備えて走り 始めないと、ですが、寝苦しい夏にすっかり朝寝の癖がついてしまい、

この週末もお寝坊して、走ることができませんでした。

渋谷のアートスポーツにでかけました。

私のお気に入りのアシックススカイセンサーがモデルチェンジのため 安くなっていたので、購入。でもシューズばっかり何足も買って、ま だ一足も履きつぶしてないなんていうのはナイショです。

高尾山トレイル参加いたします。

山を走るのは初めてです。上り坂は苦しいので大嫌いですが、山を走 る、っていうのはずっと憧れでした！できれば２の、 ちょっと先まで ハレクラニコース にチャレンジしたいです。どうぞよろしくお願い いたします

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あんまり久し振りで． ． ．

ラハイナ・キミコ 2004.9.13 パスワードも忘れてしまっていました。右手甲の骨折もやっと良くな り、２ヶ月以上振りにジムとクラブノートに顔を出しました。骨折に 続き、中国出張の為、帰ってからは残業の日々。そうこうする内にオ リンピックで、煩い私は家でなくては観戦出来ず。ここ数週間は、帰 宅ランするのみで、ジムはサボリでした。

今日ざっとクラブノートを遡って読んでみましたが、来週高尾山なの ですね。２０回位登っていますが(最近は手っ取り早くｹｰﾌ ﾞ ﾙｶｰ)、もち ろん走ったことはありません。前述の様なトレーニング状況なので、

四万十川はキャンセルしようかと思ったのですが、来年完走する為に も今年はレストハウスまでは辿り着きたいし、って訳で鍛錬の為に参 加する予定です。但し右膝がまたよろしくないので、コースは直前に

決めます。ところで、くだらない質問なのですが、皆さんお昼は食べ ずに３時からのビアマウントでなさるのですか？

余談ですが、オクトーバーランの抽選でまたフルマラソンが当たって しまいました（へへっ）。今年は成果が出せると良いな。

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そうそうお昼。良い質問ですね。

マハロ菊池 2004.9.13 ビアマウントが食べ放題なんでお昼は、

駅を出たところに売店がありますからそこでおにぎりなど買って持っ て走って、

マハロさんコースは高尾山頂上で、ハレクラニさんコースは影信山あ たりで軽く食べとくと良いかなと思っています。山の茶店でも食べ物 はありますが、高めです。水 500ml は 250 円でした。時間には余裕 をみてますので休憩時間は多めにとれると思います。

ついでなんで、持ち物など。

●リュック・デイパック

軽く身体に密着して背負紐が肩や首に擦れたりしないものが良いと思 います。

着てきた服や着替え、タオル等なるべく軽量に。非常に汗をかくので 衣類はビニール袋等に入れておくべきです。

●給水用ボトル（ペットボトル）

高尾山口駅を出た右に売店あり。ケーブルカー駅横で湧水を汲むこと もできます。影信山まで行く人は 500ml を 2 本持っていったほうが 良いかも。（別に山中で買えますけどね。250円だからさ）

●財布

お札は汗で濡れるかもしれません。経験豊かなアロハさんはビニール の財布などで工夫していました。

●服装

普段走っている恰好で大丈夫です。当日の気温によってはビアマウン トで多少肌寒いかもしれません。安いナイロンヤッケなんか軽くて便 利ですよ。

●シューズ

普段のランニングシューズで大丈夫です。できればソールの厚みがあ るもののほうが良いと思います。けっこう汚れます。

●着替え場所

駅出て左にトイレやベンチのある所あり。

トイレで着替えることになると思います。

●コインロッカー

駅を出て左に行ったところに 40 個ありますが、時間が遅いので空い てない可能性高いと思います。

以上ちょっと思いついたところで書いてみました。