マハロ菊池 2005.3.16 水曜日に1時間8km走、前日の土曜日に20分2km走をしただけで本 番だったんですが、今思うとこの調整は休みすぎだったんでしょうね。
休んで身体が軽い状態で前半からバンバン行くと後半足がつっちゃっ たわけですなあ。なので今年は金・土曜日以外はそれなりに走りつつ 行こうと思っております。
昨日二木の菓子でお徳用チョコとお徳用豆菓子のつまみを確保しまし た。秋の EKIDEN では皆さん結構持ちよってくださいましたが、今回 は打ち上げ会もあるし、フルなので完走集会では、ご自身の補給に専 念してくださいね。
パホイホイさん、初フルですね。練習量からすると良いタイムが期待 できそうですなあ。頑張ってください。
ラハイナさん、天気は良さそうですね。あとは土手の風がどの程度吹 くかですよね。
ジョージさん、初めまして。ハーフよりやや落して入っていけば楽勝 でしょう。結構長いので頑張りすぎないことが初フルには良いのでし ょうね。
C.C.レモンさん、了解しました。では河川敷で。
かみのさん、暖かくなってきたし、復活に向けじっくり鍛練ですね。
頑張ってください。
ホロさん、結構走ってるから初フルとは思えませんよね。お酒はやめ る必要がないですが、煙草は止めたほうが良いですよね。私は煙草が やめられて本当に良かったと思っております。
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つかみはオッケー、になりたい
ショーブン 2005.3.16 かみのさま、ありがとうございます。
足の指で地面をつかんで蹴る！さっそく昨夜五本指ソックスをはいて 試してみましたが、なかなかつかむ感じが「つかめません」。
高校の部活（ラグビー部）でもグラウンドの土をつかむように走れと 習ったのですけど、分からずじまいのままだったなあ、と思い出しま した。
このところ、着地フェチ（！？）のわたしとしてはまだまだ未知の世 界にあこがれてしまいます。つかむぞー、着地。それから、スピード 練習、キロ 4 分丁度くらいというアドバイス（かみのさま、細かく診 ていただき感謝です）に従い、さっそく上がりをがしがし走ってみま した。冷たかった背中が熱くなるように汗がどっと出て、うーんこれ がミルキングってやつね、いい感じ。されど、これが 4 分くらいかど うか、がまだつかめていません。
5 分台はつかめているつもりなのですが、5 分を切って走った経験が あまりない！ことに思い至りました。そっかー、4 分台の時間を長く していけば全体に向上する、あたりまえといえばあたりまえですけど、
練習してなきゃ本番いきなりは無理ですよね、まさに練習は不可能を 可能にする、を口だけでなくカラダでやるぞと。
初フルのみなさん、ラハイナさん同様わたくしも初フルのときは完走 専一に抑えに抑えました。10 回目となる種子島、やっぱり抑えて抑 えてこらえてこらえて、そうしてから拾って拾って鳥肌ものでゴール したいものです。帰ってからご報告しまあす。
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実は。 。 。
マヒナドールうりこ 2005.3.16 初々しい走りを忘れない？（もう 10 回以上レースに出てるんですけ ど、体型や格好を見て、よく「大会初めてですか」と言われる）私で すが、実は昨年 6 月の東京喜多マラソンで荒川デビューしちゃってま して。
完走タイムをよく見てなかったので、プロフィールにちゃんと載せて ないんですけど、制限時間 6 時間に限りなく近く、開会式で「書道の 達人が毛筆で完走証を書いてくれる」と聞いてたんですが、ゴールす ると鉛筆渡されて、「達人帰っちゃったから自分で書いてネ」と紙だけ 渡されるトホホぶりでした。
そんなわけで、今回の荒川は歩かずに完走できれば花まるです。シャ ーベットステーションまでは止まらずいくぞぉ！
またまた銭湯ネタですが、昨日は伴走見学も兼ねて国立競技場に軽く 走りにいき、お風呂にも入ったんですけど、帰りに赤羽まで足を伸ば して道灌湯に行ってきました。今月いっぱいで営業終了という書き込 みを見たので、行っとかなくちゃと思って。
堂々たる千鳥破風造り、脱衣場は錦鯉が泳ぐ池に面していて、お約束 の富士山のペンキ絵も立派、お湯もガリウム鉱泉にジャグジーで気持 ちイイ！あーもったいないなぁ。荒川の前日受付後にぜったい昼間来 てみようと思ったのでした。
http://www.netcity.kita.tokyo.jp/navi/026.html
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荒川マラソン打ち上げ会！！！
アロハ幸満 2005.3.16 まだまだ
打ち上げ会の参加者を募集中ですよ！！
皆さん！！どんどん来てくださいね！！
ジョージ梅さんは来ないの？（寂）
幹事 アロハ幸満
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暖かくなってきました。
マハロ菊池 2005.3.16 日曜日も今日ぐらいの気温になるという予報ですね。800 円のランニ ングスーツの出番かなあ。
アロハ幹事長、会場キャパ 30 席だからほぼお店は占拠されたような もんですね。もう7席で完全制圧ですね。
マヒナドールさん、銭湯、ラーメン、マラソンと身体が温まるのが共 通項ですね。
ショーブンさん、種子島も天気は良さそうですね。レポート楽しみに しております。フォームもありますけど、速い人って明らかに足の筋 肉のつき方が違うように見えますよね。普段から速く走る練習を入れ
てないとなかなか速い速度で走り続けるのはつらいですよね。
荒川当日のパンフ PDF(内容は変更していません)を下記に再度入れま したが、変更・追加点は、
●平山君・レジャーシートの位置は河川敷選手受付の裏手あたりにし ます。
http://www.cri-how.co.jp/ysk/ara-site.jpg
●預かる 350ml カンには誰のものだか解るようにサインしたいと思 います。いちおうマジックペンは用意いたしますが、相当数になるの で、トラブルを避けるため自分のスペシャルドリンクだと解りやすく する等の処理をしておくことをお奨めします。
●打ち上げ会の会費 2500 円はおつりのないように用意してくださ い。完走集会時に徴収いたします。
●打ち上げ会は飲み放題が 1 時間なので 4 時から 5 時までがコアタイ ムで、粘っても 5 時 30 分あたりでお開きとなります。前半飛ばして 飲んでください。
●時間が限られていますので、4 時になりましたら打ち上げ会は開始 しますので、遅れないようにお店に到着しましょう。
http://www.cri-how.co.jp/ysk/2005arakan.pdf
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大盛況ですね！
かどきち 2005.3.16 荒川も迫って、掲示板もにぎわっていますね。当日はみなさんよろし くお願いします。
ショーブンさんは種子島を堪能してきてください。屋久島に行ったと き、空港から見た種子島が思い出されます。山のない平らな島ですよ ね。フラットな道路が続くことと思います。景色は最高でしょうね。
荒川当日、私はブロックＡから出走です。
なぜそんなに速いかというと、ベストは 2 時間 50 分、目標は 2 時間 40 分と申告したからです。去年もかなり無理に目標 2 時間 50 分とし たのですが、ブロック B だったので、今年はさらにタイムをあげまし た。まあ、あくまで目標ということで。ベストはちょっと手が滑って しまいました。サブスリーにもなったことないんですけどね…。本当 は陸連登録すれば一番前からスタートできるんですけどね…。
毎回フルは、スタート後すぐにやる気が失せるか、30K 以降で失速す るので、今年最後まで気持ちが切れないように走ります。
トレイルシューズも持っていくので、26.5 または 27 ㎝くらいの足の 方はぜひお試しください。モントレイルというメーカーなのですが、
ここのシューズを履くとそれだけで、トレイルランの記録が上がる魔 法のシューズです。
今回は荒川に向けて、ちょっと走りこんでみたのですが、先週から練 習量を減らしたら、途端に 1 キロほど太ってしまいました。練習は減 っても食欲は減らずです。
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心拍計をして気付いたこと
マハロ菊池 2005.3.17 先日時速 12km のレース目標ペース走をしてて最初が 165 拍でも 60 分くらい走ってると 178 拍位になって、そこからはあまり心拍数は変 動しない。で、疲労感が徐々に出てくる。なので 80 分くらいで時速 10km に落した。ということはまだ 3 時間 30 分は無理ということか。
10km/h ならいくらでも行けそうだがやはり昨年の記録は更新しない となあ。だが、トレッドミルはつまらないので、レースになれば行け るか？などとレースペースを考えるのもマラソンの楽しさのうちです ね。
昨日は 30 分だけ 12km/h をまさコナさん考察の傾斜 1.5%で走り、
お風呂-水風呂-サウナ-水風呂-お風呂でゆっくり入浴でありました。
かどきちさん、今年は目標サブスリーですね。頑張ってください。反 対レーンから見つけられたら応援させていただきます。私は去年より 2kg 増えております。うちの体脂肪計が壊れていて、本当は筋肉が増 えてるのだと思うことにしました。
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占領まで、あと少し！！
アロハ幸満 2005.3.17 中華：金満福の占領まで、あと僅かです！！
募集は、本日までにクラブノート書き込み分までとしますので、ご了 解下さい！！
マハロ菊池様>
朝一番、荒川マラソンでの陣地設営までには、応援にいけるように頑 張ります！
晴天に恵まれると最高ですね！花粉だけは、退散して頂きたいもので す！
以上
幹事師団長より！！
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今のところ順調にきております。
マハロ菊池 2005.3.18 昨日は通常の 1 時間 10km 走。私の場合近ごろ時速 10km はちょうど マフェトンペースって感じなのであまり疲労感がないのです。なので 抜きたい疲労がない感じなのですが、今日は休みますかね。または 30 分 8km/h 走とかかなあ。30 分走だと、お風呂にいる時間の方が 長いんですよね。
今週は積極的にミネラルウォーター飲んでます。会社の机の上にでー んと2Lのペットボトル置いています。
荒川マラソン完走集会+打ち上げ会参加の方へ
土曜日に荒川の前日受付に行くので、何か変更や追加情報等あればこ こに書きますのでチェックしてください。
アロハ幹事長、ご苦労様です。ホブロンさんが仕事入ってしまったた め不参加で 18 名になってしまいましたね。当日は 7 時までには現地 に行くつもりです。
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連休は良い天気のようで。
まったかいな〜
2005.3.18 いよいよ荒川ですね〜
今週は5km程度のランニングを２日ばかりやりました。
今日明日はお休みして疲労を抜こうかなと思ってます。楽しみです ね、荒川。
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中華店：金満福占領！！！
アロハ幸満 2005.3.18 マハロ菊池様>
報告致します。
3 月 20 日開催の 荒川マラソン打ち上げ会の中華店：金満福さん！
当日は、他のお客は オフリミット！ となりました！！
ですから、当日は完全占領です！！
万歳！！
なお、参加者は 21名 で決定です！！
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荒川市民マラソンは今年のランナーズ１００選の １位だそうです。
まさコナビール３２８ 2005.3.18 ２年連続だそうですね。今年も期待しましょう。
さて、明日は昨年同様、仕事を抜け出して私も前日受け付けしてこよ うと思っています。思えば、去年は前日大雪だったなぁ。初フルだっ たんですが、雪の中でも、あの土手を登って準備中のテント等を見た 時は感極まった物でした・・。(T.T)
では、参加者の皆様、当日お会いしましょう！
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ご指導有難うございます
2005.3.18 ﾗﾊｲﾅさん､皆様ご指導有難うございます｡
一昨日は仙台で朝まで接待､昨日は築地で接待ﾏｰｼ ﾞ ｬﾝ､今朝 6:00 の新 幹線で大阪出張と初ﾌﾙ直前なのにﾒﾁｬﾒﾁｬ不摂生してます｡
無理せず頑張ります｡
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