３． 手首（コック）のかたちを変えない
４． カラダの回しに腕を預けよう
両手バックハンドストローク
テイクバック～フォロースルー 動作イメージ フォーカスポイントまとめ
テイクバック （コアターンをしてラケットが自然に引けている～タメを作る状態）
１． インパクトのグリップの形を決めてスタートしよう！
２． コアからスタートですばやいテイクバック
３． ボールに対して第１コア状態をキープして近づく ４． スイングゾーンに入ったらフルコアターン
フォワードスイング （タメを作るところからインパクトまでの振り出しのスイング）
１． フォワードスイングのスタートはラケットから一番遠いところから ２． ラケットダウンは左体側部にそって降ろす
３． スイングは体の正面で下からスイング ４． 両脇を締めたまま腕を振る
インパクト （ボールとラケットが接触している状態）
１． インパクトで脇と肘を締める ２． インパクトの面は地面に対し垂直 ３． 打点の位置はカラダの前で
フォロースルー （インパクトから振り切るところまでのスイング）
１． カラダの前で振り切ろう ２． 振り抜きの方向は右の肩口 ３． 手首（コック）のかたちを変えない ４． カラダの回しに腕を預けよう
ボレー
コアの使い方、ストロークとの違い
ダブルスで最重要！のテニス技術
ボレーのコアの使い方、ストロークとの違い
コアを意識して使ったショットの実践法をグラウンドストロークで解説してきましたが、ダブルスで多 く使用し相手のゆとりをなくすショット「ボレー」にいよいよ入っていきます！
グラウンドストロークはベースライン付近から相手のベースラインまでにコートに納めればいいので すが、ボレーの場合はサービスラインより前方から相手のベースラインまでの範囲にボールをコン トロールしなければならず、なおかつ相手との距離が近いので相手の球も速く飛んできて、構える 時間も少なくなるので、すばやく行動して適切な力でボールをコントロールしなければいけません、
ボールを強く打つ技術よりも相手の打った球の威力を使って相手のコートに入れる技術が重要に なってきます
ストロークとボレーの飛距離の違い
ストロークショット ベースライン～相手ベースラインまで ２３～２６ｍ ボレーショット サービスライン内側～相手ベースライン１２～１８ｍ
コア（体幹）の使い方が上手くなれば、ボールへの対応が早くなり、コンパクトなスイングで、相手を 追い込めるショットが十分打てるようになります
ボディターンが成否のカギ
ストロークとボレーのコアの使い方の違いですが、テイクバックで、コアを意識してターンすることは 変わりませんがターンの度合いとしては、ストロークが 90 度以上ターンをするのに対してボレーの 場合は 45 度程度（横向きの半分、半身になるとか言いますね）程度で終了します。これは相手の 球がストロークのときより早く自分に来るので時間的な問題と、飛距離がストロークよりも短かくさ せなければいけないので大きくターンしすぎると、オーバーしてしまうという飛距離の問題です。
そして、、、
もしあなたがボレーを苦手だと思われているとしたら、まず間違いなく
「ラケットを手で引きすぎている」
ことがあげられます。コアの回転ができず、手でラケットを引いてしまい、結果的にインパクトで腕が遅くなったり、早まっ たりして、良い形でインパクトを迎えられないことが想像できます。
コアスイングの実践をして、腕の引きに頼ったスイングではなくコアを使った理想のスイングを目指 して、相手を十分に翻弄させるボレーをゲットしてください！