(1)2016.3
N
o.390
ながさき
ながさき
一般財団法人 長崎県教職員互助組合
〒850-8566 長崎市江戸町2番13号 長崎県教育庁福利厚生室内
095(824)4721 代表 ＦＡＸ 095(825)4792
URL： http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/ e-mail： [email protected]
佐世保市立神浦小学校は本年度で１４１年の歴史と
伝統に幕を閉じます。「本物の笑顔」のために自分を
鍛え、磨くという校風は私たちの誇りです。最後の学
習発表会はその集大成でした。
宇久島の多くの方の参観の中、１０人の児童が熱演
しました。笑いあり、そして涙あり…、かけがえのな
い時間となりました。
「感謝」を胸に、残された時間を大切にして、学び
舎をあとにする日を迎えます。
「最後の学習発表会
BIG SMILE 神浦！」
佐世保市立神浦小学校
ＣＯＮＴＥＮＴＳ
<目 次>
☆退職・異動に伴う手続きのご案内
☆新退職組合員説明会のご案内
◇（公益目的事業）スクールコンサート報告
◇（新規事業）ランチセミナー・北海道スキー報告
◇よみもの
心身を整えるストレッチ（２回目）
県内のイベント・観光情報⑬
ペンリレー／身近な健康法
☆芸術鑑賞指定事業のご案内
◇弔
◇事務局から
☆クロスワードパズル
２～３頁
４頁
５頁
６頁
７頁
８頁
９頁
１０頁
１０頁
１１頁
１２頁
○次号は平成28年5月号です。
（様式退第２号）
退職互助部関係
退職（準）組合員資格取得届
兼台帳
退職組合員の資格を取得するための
手続きです。
※加入配偶者の手続きをお忘れなく
積立返戻金
規程上、
４５歳未満の方は
資格喪失となり、今まで納
められた掛金は全額返金
します。
現職組合員期間通算申出書
掛金を個人で払い込むことに
より資格を継続できます。
現職加入配偶者通算届
配偶者の現職準組合員と
して資格を継続できます。
※
退職互助部の資格の継続が可能
です。
（手続き３か月以内）
一度退会してしまうと再度加入す
ることができませんので、資格継
続がおすすめです。
〈対象者〉退職互助部に加入している退職者等
退職する方
４５歳以上
４５歳未満
配偶者が教職員で退職互助部に
加入している場合
■退職互助部
加入対象となる前
に退職される方へ
配偶者が教職員で退職互助部に加入されている方は、
「現職加入配偶者資格取得届」
を
提出することで、退職互助部に加入することができます。
国または他の地方公共団体に
異動になる方
記入例
※
※
フルタイム再任用の方→５
任意継続組合員の方→３
退職組合員、準組合員それぞれ
本人名義の口座を記入
フリガナの「ガッコ
ウ」は省略
準組合員は
記入不要
退職後の
住所
準組合員は
配偶者の
退職日
準組合員の方は準組合
員の名前を記入
空欄（互助組合で記入）
準組合員
は
配偶
者
の
組合員番号
医療保険名
で
３
を
選択
さ
れた
方
は
、現職中と
同
じ
配偶者
が
既
に
退職組合
員
の
場合
は
必ず記入
退職予定の方、国または他の地方公共団体（知事部局含む）へ異動になる方
退職・異動に伴う手続きのご案内
互助組合関係の手続きは、以下のとおりになります。
請求書等の様式はホームページからダウンロードして
ご利用ください。
互助組合ホームページアドレス
http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/〔様式集〕
現職事業関係
１．退職慰労金
〈対象者〉退職者等全員（フルタイム再任者含む）
・互助組合員であった期間の互助掛金を基に
算定します。
・在会期間が１ヶ月間でも該当します。
２．退職特別給付金
〈対象者〉結婚することなく在会２５年以上の
退職者等（死亡退職除く）
３．永年勤続祝金
〈対象者〉５４歳以下で在会２０年以上の
退職者等（死亡退職除く）
記入例
互助組合員名簿で確認できます
（９月に所属に送付しています）
ゆうち
ょ
銀行指定不可
退職後
の
住所
退職に伴うQ＆A
Q1．
生命保険の手続き
は、どうすればいいの？
A. 退職後は、個人扱いとなりますので、生命保険会社からの案内に基づき手続きをしてください。
※定年退職後、
フルタイムの再任用をされる方
は、手続きの必要はありません。引き続き、給与からの
控除が可能です。
Q2．
互助貸付
に未償還金がある場合はどうなるの？
A. 未償還金は、退職慰労金から自動的に差し引きます。差引後、不足が生じた場合には、改めて通知
します。
※定年退職後、
再任用をされる方
でも未償還金は、退職慰労金から差し引きます。
Q3．
退職後、
フルタイムの再任用
を予定します。互助組合の事業は利用できるの？
A. フルタイム再任用の方は、現職事業を利用することができます。ただし、貸付事業、永年勤続の祝金、
退職特別給付金は対象外となります。
また、短時間勤務の方は、互助組合にご加入いただくことはできません。
なお、退職互助部にご加入の方は、退職組合員の資格を取得されますので、退職互助部事業がご
利用いただけます。
（様式退第２号）
退職互助部関係
退職（準）組合員資格取得届
兼台帳
退職組合員の資格を取得するための
手続きです。
※加入配偶者の手続きをお忘れなく
積立返戻金
規程上、
４５歳未満の方は
資格喪失となり、今まで納
められた掛金は全額返金
します。
現職組合員期間通算申出書
掛金を個人で払い込むことに
より資格を継続できます。
現職加入配偶者通算届
配偶者の現職準組合員と
して資格を継続できます。
※
退職互助部の資格の継続が可能
です。
（手続き３か月以内）
一度退会してしまうと再度加入す
ることができませんので、資格継
続がおすすめです。
〈対象者〉退職互助部に加入している退職者等
退職する方
４５歳以上
４５歳未満
配偶者が教職員で退職互助部に
加入している場合
■退職互助部
加入対象となる前
に退職される方へ
配偶者が教職員で退職互助部に加入されている方は、
「現職加入配偶者資格取得届」
を
提出することで、退職互助部に加入することができます。
国または他の地方公共団体に
異動になる方
記入例
※
※
フルタイム再任用の方→５
任意継続組合員の方→３
退職組合員、準組合員それぞれ
本人名義の口座を記入
フリガナの「ガッコ
ウ」は省略
準組合員は
記入不要
退職後の
住所
準組合員は
配偶者の
退職日
準組合員の方は準組合
員の名前を記入
空欄（互助組合で記入）
準組合員
は
配偶
者
の
組合員番号
医療保険名
で
３
を
選択
さ
れた
方
は
、現職中と
同
じ
配偶者
が
既
に
退職組合
員
の
場合
は
必ず記入
退職予定の方、国または他の地方公共団体（知事部局含む）へ異動になる方
退職・異動に伴う手続きのご案内
互助組合関係の手続きは、以下のとおりになります。
請求書等の様式はホームページからダウンロードして
ご利用ください。
互助組合ホームページアドレス
http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/〔様式集〕
現職事業関係
１．退職慰労金
〈対象者〉退職者等全員（フルタイム再任者含む）
・互助組合員であった期間の互助掛金を基に
算定します。
・在会期間が１ヶ月間でも該当します。
２．退職特別給付金
〈対象者〉結婚することなく在会２５年以上の
退職者等（死亡退職除く）
３．永年勤続祝金
〈対象者〉５４歳以下で在会２０年以上の
退職者等（死亡退職除く）
記入例
互助組合員名簿で確認できます
（９月に所属に送付しています）
ゆうち
ょ
銀行指定不可
退職後
の
住所
退職に伴うQ＆A
Q1．
生命保険の手続き
は、どうすればいいの？
A. 退職後は、個人扱いとなりますので、生命保険会社からの案内に基づき手続きをしてください。
※定年退職後、
フルタイムの再任用をされる方
は、手続きの必要はありません。引き続き、給与からの
控除が可能です。
Q2．
互助貸付
に未償還金がある場合はどうなるの？
A. 未償還金は、退職慰労金から自動的に差し引きます。差引後、不足が生じた場合には、改めて通知
します。
※定年退職後、
再任用をされる方
でも未償還金は、退職慰労金から差し引きます。
Q3．
退職後、
フルタイムの再任用
を予定します。互助組合の事業は利用できるの？
A. フルタイム再任用の方は、現職事業を利用することができます。ただし、貸付事業、永年勤続の祝金、
退職特別給付金は対象外となります。
また、短時間勤務の方は、互助組合にご加入いただくことはできません。
なお、退職互助部にご加入の方は、退職組合員の資格を取得されますので、退職互助部事業がご
利用いただけます。
退職互助部ご加入の方へ！
！
〈お問合せ
先
〉担当：退職互助部班 吉田 ☎
０９５−８２４−４７２１
新退職組合員説明会のご案内
〔
対象者の方には、4月中旬頃に、ご自宅宛にご案内します。
〕
医療補助金は、何歳まで
利用できるの？その手続きは？
退職後の医療保険制度って？
健康保険証が変わったときに
必要な手続きは？
退職後に検診補助もあるんだ、
助かるね！
どんな内容かな？
終身資格っていうけど、
退職後にどんな手続きが
必要になるの？
どんな事業が利用できるの？
退職後は旅行もしたいけど
指定旅館は利用できるのかな？
日
程及
び
会場
対象者……退職互助部にご加入の方で３月末に退職される方 及び
現在再任用（フルタイム）期間中で３月末に退職となられる方
新しく退職組合員となられる方を対象に、生涯を通じてご利用いただく「退職互助部制度」の
内容及び諸手続き等についての説明会です。
退職後の生活にヒントとなる講演も予定していますので、是非ご参加ください。
※会場は、居住地区の会場へご出席ください。日程の都合で居住地区の会場へ出席できない場合は、
都合の良い会場へご出席されても結構です。
平成２７年度末
退 職 者
期 日
地 区
開催時間
会 場
5月14日
(土)
5月15日
(日)
5月21日
(土)
5月22日
(日)
佐世保・平戸・松浦・北松・東彼
上五島
島原・雲仙・南島原
下五島
長崎・西海・西彼
対馬
諫早・大村
壱岐
13:15∼15:50
13:15∼15:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
佐世保市労働福祉センター
新上五島町石油備蓄記念会館
島原文化会館
福江文化会館
長崎商工会議所
厳原地区公民館
諫早商工会議所
壱岐文化ホール
公益目的事業
平成27年度 スクールコンサート 後期公演の報告
互助組合では、次世代を担う子どもたちに、生の演奏を体と心で感じとり、音楽の素晴らしさを知ってほしいとの
願いから、芸術に接する機会を提供することを目的とした「スクールコンサート」を実施しています。
この事業は学校教育（行事）の一環として実施するもので、財源には掛金以外の収入を充てています。
後期は、新上五島町の中学校４公演と高等学校８公演、特別支援学校５公演を行い、保護者・地域の方を含め
5,940人の方にご覧いただきました。後期の開催状況の報告と、生徒さんからの感想文の一部を紹介します。
ＯＭＵＲＡ室内合奏団 コンサート （中学校・高等学校）
↓生徒さんの指揮＆オーケストラの
伴奏で、校歌を全員で合唱！ （写真：西陵高等学校）
↑弦楽器の体験コーナー、
盛り上がりました！
○新上五島町立北魚目中学校 ３年 船倉 景都さん
今日の演奏を聴いて、僕はとても感動しました。情熱大陸では、曲のキレ
が凄く、普段テレビで聞いている物より迫力があって鳥肌がたちました。威
風堂々では、曲への入りがなめらかで、音に強弱がついていたのでとても
驚きました。これからも、生で聞くことが出来るチャンスがあればぜひ聞きに
行きたいと思いました。
体験では、僕はヴァイオリンを弾きましたが、とても優しく教えてくださって
本当にありがとうございました。今回の体験を通してあらためて音楽の素
晴らしさを実感することができました。
みなさんのひく曲を聴いていると心の奥があたたまってきてとても優しい
気持ちになれたような気がしました。今回は遠い所からわざわざ来ていた
だき本当にありがとうございました。
○県立大村特別支援学校 中学部１年 森 遥 さん
今日は、おいそがしい中来てくださって、ありがとうございました。
津軽三味線の音も歌もすばらしかったです。元気になりました。津軽
三味線をさわるのは初めてでしたが、優しく教えていただいたので楽しく
ひけました。
私が好きだった曲は太陽じょんがらでした。ラテンのリズムに三味線は
合うのかなと思っていましたが、元気で楽しい曲で三味線と合っていた
ので三味線はすごいなと思いました。
このコンサートで元気をもらいました。また機会があれば来てくださると
うれしいです。次にお会いできる日を楽しみにしています。お体に気をつ
けてがんばってください。私もがんばります。
村上三絃道 津軽三味線 コンサート （特別支援学校）
今回もたくさんの感想文をありがとうございました。実施にあたり、ご協力いただきま
した教育委員会及び各学校の先生方に心より御礼申し上げます。
来年度以降もスクールコンサートを各地で開催予定です。
←
楽
器
体
験
み
ん
な
上
手
に
弾
け
ま
し
た
！
→
三
味
線
を
弾
く
姿
勢
に
も
注
目
で
す
（写真：諫早東特別支援学校）
○中学校（新上五島町）
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/26 有川中学校 214
10/27 奈良尾中学校 92
10/28 魚目中学校 130
10/29 北魚目中学校 110
計 4 校 546
○高等学校
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/28 上五島高等学校 520
10/30 中五島高等学校 134
10/31 西彼杵高等学校 213
11/10 西彼農業高等学校 317
11/11 大崎高等学校 341
11/12 大村高等学校 1,008
11/13 西陵高等学校 870
11/18 大村工業高等学校 1,050
計 8 校 4,453
○特別支援学校
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/19 大村特別支援学校 59
10/20 虹の原特別支援学校 434
10/21 諫早特別支援学校 232
11/12 希望が丘高等特別支援学校 129
11/13 諫早東特別支援学校 87
計 5 校 941
合 計 17 校 5,940
退職互助部ご加入の方へ！
！
〈お問合せ
先
〉担当：退職互助部班 吉田 ☎
０９５−８２４−４７２１
新退職組合員説明会のご案内
〔
対象者の方には、4月中旬頃に、ご自宅宛にご案内します。
〕
医療補助金は、何歳まで
利用できるの？その手続きは？
退職後の医療保険制度って？
健康保険証が変わったときに
必要な手続きは？
退職後に検診補助もあるんだ、
助かるね！
どんな内容かな？
終身資格っていうけど、
退職後にどんな手続きが
必要になるの？
どんな事業が利用できるの？
退職後は旅行もしたいけど
指定旅館は利用できるのかな？
日
程及
び
会場
対象者……退職互助部にご加入の方で３月末に退職される方 及び
現在再任用（フルタイム）期間中で３月末に退職となられる方
新しく退職組合員となられる方を対象に、生涯を通じてご利用いただく「退職互助部制度」の
内容及び諸手続き等についての説明会です。
退職後の生活にヒントとなる講演も予定していますので、是非ご参加ください。
※会場は、居住地区の会場へご出席ください。日程の都合で居住地区の会場へ出席できない場合は、
都合の良い会場へご出席されても結構です。
平成２７年度末
退 職 者
期 日
地 区
開催時間
会 場
5月14日
(土)
5月15日
(日)
5月21日
(土)
5月22日
(日)
佐世保・平戸・松浦・北松・東彼
上五島
島原・雲仙・南島原
下五島
長崎・西海・西彼
対馬
諫早・大村
壱岐
13:15∼15:50
13:15∼15:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
13:15∼15:50
9:15∼11:50
佐世保市労働福祉センター
新上五島町石油備蓄記念会館
島原文化会館
福江文化会館
長崎商工会議所
厳原地区公民館
諫早商工会議所
壱岐文化ホール
公益目的事業
平成27年度 スクールコンサート 後期公演の報告
互助組合では、次世代を担う子どもたちに、生の演奏を体と心で感じとり、音楽の素晴らしさを知ってほしいとの
願いから、芸術に接する機会を提供することを目的とした「スクールコンサート」を実施しています。
この事業は学校教育（行事）の一環として実施するもので、財源には掛金以外の収入を充てています。
後期は、新上五島町の中学校４公演と高等学校８公演、特別支援学校５公演を行い、保護者・地域の方を含め
5,940人の方にご覧いただきました。後期の開催状況の報告と、生徒さんからの感想文の一部を紹介します。
ＯＭＵＲＡ室内合奏団 コンサート （中学校・高等学校）
↓生徒さんの指揮＆オーケストラの
伴奏で、校歌を全員で合唱！ （写真：西陵高等学校）
↑弦楽器の体験コーナー、
盛り上がりました！
○新上五島町立北魚目中学校 ３年 船倉 景都さん
今日の演奏を聴いて、僕はとても感動しました。情熱大陸では、曲のキレ
が凄く、普段テレビで聞いている物より迫力があって鳥肌がたちました。威
風堂々では、曲への入りがなめらかで、音に強弱がついていたのでとても
驚きました。これからも、生で聞くことが出来るチャンスがあればぜひ聞きに
行きたいと思いました。
体験では、僕はヴァイオリンを弾きましたが、とても優しく教えてくださって
本当にありがとうございました。今回の体験を通してあらためて音楽の素
晴らしさを実感することができました。
みなさんのひく曲を聴いていると心の奥があたたまってきてとても優しい
気持ちになれたような気がしました。今回は遠い所からわざわざ来ていた
だき本当にありがとうございました。
○県立大村特別支援学校 中学部１年 森 遥 さん
今日は、おいそがしい中来てくださって、ありがとうございました。
津軽三味線の音も歌もすばらしかったです。元気になりました。津軽
三味線をさわるのは初めてでしたが、優しく教えていただいたので楽しく
ひけました。
私が好きだった曲は太陽じょんがらでした。ラテンのリズムに三味線は
合うのかなと思っていましたが、元気で楽しい曲で三味線と合っていた
ので三味線はすごいなと思いました。
このコンサートで元気をもらいました。また機会があれば来てくださると
うれしいです。次にお会いできる日を楽しみにしています。お体に気をつ
けてがんばってください。私もがんばります。
村上三絃道 津軽三味線 コンサート （特別支援学校）
今回もたくさんの感想文をありがとうございました。実施にあたり、ご協力いただきま
した教育委員会及び各学校の先生方に心より御礼申し上げます。
来年度以降もスクールコンサートを各地で開催予定です。
←
楽
器
体
験
み
ん
な
上
手
に
弾
け
ま
し
た
！
→
三
味
線
を
弾
く
姿
勢
に
も
注
目
で
す
（写真：諫早東特別支援学校）
○中学校（新上五島町）
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/26 有川中学校 214
10/27 奈良尾中学校 92
10/28 魚目中学校 130
10/29 北魚目中学校 110
計 4 校 546
○高等学校
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/28 上五島高等学校 520
10/30 中五島高等学校 134
10/31 西彼杵高等学校 213
11/10 西彼農業高等学校 317
11/11 大崎高等学校 341
11/12 大村高等学校 1,008
11/13 西陵高等学校 870
11/18 大村工業高等学校 1,050
計 8 校 4,453
○特別支援学校
開催日 参 加 校 参加者（人）
10/19 大村特別支援学校 59
10/20 虹の原特別支援学校 434
10/21 諫早特別支援学校 232
11/12 希望が丘高等特別支援学校 129
11/13 諫早東特別支援学校 87
計 5 校 941
合 計 17 校 5,940
第２回
ストレス社会といわれる昨今、仕事や時間に追われ、あなたの体もカチコチに固まっていませんか？
このコーナーでは、健康運動指導士の下村雅樹先生に、ストレッチに関する豆知識やおススメのストレッチを紹介しても
らいます。ストレッチをして、ホッと一息入れてみませんか？（全６回）
日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!
日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!
第２回目は最近よく聞く『猫背』の改善ストレッチをご紹介します。猫背は見た目（姿勢）が老けて見えると
いうマイナスイメージがあるだけでなく、疲れやすいとか息切れするとか、また内臓の不具合やマイナス思考な
ど心身共に様々な不調を引き起こす原因にもなります。日常生活の中にストレッチを取り入れ、その不調の原因
である猫背を改善していきましょう。今回は猫背に関連する背中周りと胸周りの筋肉をダイナミックストレッチで
緩めていきます。
また第１回目で紹介した『ダイナミックストレッチ』には他動的（パッシブ）と自動的（アクティブ）なやり方がありま
した。この２つの違いも詳しく説明します。
以上、ダイナミックストレッチの【他動的】と【自動的】の違いはだいたい理解できたでしょうか。猫背になる大きな原因は
肩甲骨周辺の筋肉が片寄って固まってしまうからです。今日から毎日肩甲骨を動かすことを意識しながら、首や肩そして胸や背
中などの筋肉をダイナミックストレッチで緩めていきましょう。きっと猫背の改善につながるはずです。
次回は痛みがある場合のストレッチ法を詳しく説明しながら、∼膝イタ腰イタ改善ストレッチ∼をご紹介していきますのでお楽
しみに。
■他動的（パッシブ）と自動的（アクティブ）の違い
■肩甲骨周りと大胸筋のダイナミックストレッチ
② 猫背の改善ストレッチ
② 猫背の改善ストレッチ
種 類 内 容
パーソナルトレーニングスクール シモムラ 代表
日本健康運動指導士会 長崎県支部 副支部長
健康運動指導士 下村 雅樹
他動的ストレッチ
（パッシブストレッチ）
自動的ストレッチ
（アクティブストレッチ）
他者（補助者や物体）を介して他動的に筋肉をゆるめるストレッチ。
人はもちろん床や壁を使ってストレッチするのも他動的である。
他者を介せず自分で体を動かしながら行うストレッチ。
ラジオ体操やエアロビクスのウオームアップのストレッチは自動的が多い。
【他動的】
壁を使って体を矢印の方向に寄せたり
緩めたりしながら背中と胸を意識します。 床を使って体を矢印の方向に寄せたり緩めたりしながら背中の反りを意識します。 床を使って体を矢印の方向に寄せたり緩めたりしながら背中の丸みを意識します。
【自動的】
肘を固定しながら両手を開いたり
閉じたりすると同時に背中も一緒に
動かしている意識をします。
肘と肩を一緒に左右上下に動かす
と同時に背中も一緒に動かしている
意識をします。
両肘と両肩を一緒に大きくまわすと
同時に背中も一緒に動かしている
意識をします。
平成２７年度 新規事業（リフレッシュ支援事業）の実施報告
組合員のリフレッシュ支援と親睦交流を目的として、１０月に「ランチセミナー」を、１２月には「北海道スキー」
を実施しました。
１０月に長崎・佐世保２会場において、ランチセミ
ナーを開催しました。セミナーは、日本銀行長崎支店
田中氏による「そうだったのか！日本銀行」と題した
講演で、１億円のお札の重さも体験できるなど日ごろ
聞くことができない貴重な経験となりました。ランチ
は、和・洋２種類のメニューから選んでいただき、休日
のひとときを楽しまれました。
ランチセミナー
〈参加者の声〉
・日頃があわただしい毎日なので、リラックスできて
リフレッシュできました。
・（ランチの）色がきれいでとても満足しました。食
いしん坊の私でもおなかいっぱい！
・いろんな所に行ってみたいので、来年度は違う会
場でも企画してほしい。
１２月２６日から３０日の４泊５日の日程で、長崎では見
ることのできない世界有数のパウダースノー「ニセコアン
ヌプリ国際スキー場」を訪れました。参加された３６名の
皆様は、ご家族・友人とのスキーに大満足の様子でした。
〈参加者の声〉
・スキーや札幌での時間がたっぷりあったのでよかった。
・フリーな時間がたくさんあって楽しかった。
・ニセコの雪がよかった。
・初めてのスキーでも、とても楽しめる内容だったので、
今後も継続してほしい。
・他の参加者の方々とも仲良くなれ、とても有意義な時
を過ごすことができました。
北海道スキー
開催日
10/18（日）
10/25（日）
参加人数
28 名
22 名
会 場
セントヒル長崎
セントラルホテル佐世保
長 崎
佐世保
来年度も、たくさんの方のご参加をお待ちしております。
雄大な自然の中での滑走は最高！
ナイター滑走ができるのも魅力です
第２回
ストレス社会といわれる昨今、仕事や時間に追われ、あなたの体もカチコチに固まっていませんか？
このコーナーでは、健康運動指導士の下村雅樹先生に、ストレッチに関する豆知識やおススメのストレッチを紹介しても
らいます。ストレッチをして、ホッと一息入れてみませんか？（全６回）
日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!
日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!
第２回目は最近よく聞く『猫背』の改善ストレッチをご紹介します。猫背は見た目（姿勢）が老けて見えると
いうマイナスイメージがあるだけでなく、疲れやすいとか息切れするとか、また内臓の不具合やマイナス思考な
ど心身共に様々な不調を引き起こす原因にもなります。日常生活の中にストレッチを取り入れ、その不調の原因
である猫背を改善していきましょう。今回は猫背に関連する背中周りと胸周りの筋肉をダイナミックストレッチで
緩めていきます。
また第１回目で紹介した『ダイナミックストレッチ』には他動的（パッシブ）と自動的（アクティブ）なやり方がありま
した。この２つの違いも詳しく説明します。
以上、ダイナミックストレッチの【他動的】と【自動的】の違いはだいたい理解できたでしょうか。猫背になる大きな原因は
肩甲骨周辺の筋肉が片寄って固まってしまうからです。今日から毎日肩甲骨を動かすことを意識しながら、首や肩そして胸や背
中などの筋肉をダイナミックストレッチで緩めていきましょう。きっと猫背の改善につながるはずです。
次回は痛みがある場合のストレッチ法を詳しく説明しながら、∼膝イタ腰イタ改善ストレッチ∼をご紹介していきますのでお楽
しみに。
■他動的（パッシブ）と自動的（アクティブ）の違い
■肩甲骨周りと大胸筋のダイナミックストレッチ
② 猫背の改善ストレッチ
② 猫背の改善ストレッチ
種 類 内 容
パーソナルトレーニングスクール シモムラ 代表
日本健康運動指導士会 長崎県支部 副支部長
健康運動指導士 下村 雅樹
他動的ストレッチ
（パッシブストレッチ）
自動的ストレッチ
（アクティブストレッチ）
他者（補助者や物体）を介して他動的に筋肉をゆるめるストレッチ。
人はもちろん床や壁を使ってストレッチするのも他動的である。
他者を介せず自分で体を動かしながら行うストレッチ。
ラジオ体操やエアロビクスのウオームアップのストレッチは自動的が多い。
【他動的】
壁を使って体を矢印の方向に寄せたり
緩めたりしながら背中と胸を意識します。 床を使って体を矢印の方向に寄せたり緩めたりしながら背中の反りを意識します。 床を使って体を矢印の方向に寄せたり緩めたりしながら背中の丸みを意識します。
【自動的】
肘を固定しながら両手を開いたり
閉じたりすると同時に背中も一緒に
動かしている意識をします。
肘と肩を一緒に左右上下に動かす
と同時に背中も一緒に動かしている
意識をします。
両肘と両肩を一緒に大きくまわすと
同時に背中も一緒に動かしている
意識をします。
平成２７年度 新規事業（リフレッシュ支援事業）の実施報告
組合員のリフレッシュ支援と親睦交流を目的として、１０月に「ランチセミナー」を、１２月には「北海道スキー」
を実施しました。
１０月に長崎・佐世保２会場において、ランチセミ
ナーを開催しました。セミナーは、日本銀行長崎支店
田中氏による「そうだったのか！日本銀行」と題した
講演で、１億円のお札の重さも体験できるなど日ごろ
聞くことができない貴重な経験となりました。ランチ
は、和・洋２種類のメニューから選んでいただき、休日
のひとときを楽しまれました。
ランチセミナー
〈参加者の声〉
・日頃があわただしい毎日なので、リラックスできて
リフレッシュできました。
・（ランチの）色がきれいでとても満足しました。食
いしん坊の私でもおなかいっぱい！
・いろんな所に行ってみたいので、来年度は違う会
場でも企画してほしい。
１２月２６日から３０日の４泊５日の日程で、長崎では見
ることのできない世界有数のパウダースノー「ニセコアン
ヌプリ国際スキー場」を訪れました。参加された３６名の
皆様は、ご家族・友人とのスキーに大満足の様子でした。
〈参加者の声〉
・スキーや札幌での時間がたっぷりあったのでよかった。
・フリーな時間がたくさんあって楽しかった。
・ニセコの雪がよかった。
・初めてのスキーでも、とても楽しめる内容だったので、
今後も継続してほしい。
・他の参加者の方々とも仲良くなれ、とても有意義な時
を過ごすことができました。
北海道スキー
開催日
10/18（日）
10/25（日）
参加人数
28 名
22 名
会 場
セントヒル長崎
セントラルホテル佐世保
長 崎
佐世保
来年度も、たくさんの方のご参加をお待ちしております。
雄大な自然の中での滑走は最高！
ナイター滑走ができるのも魅力です
No.318
ぺ ン
リ レ ー
西
海
市立大崎中
学
校 田道 寿美世
﹁
外
海
の
海
は
・・
・
﹂
﹁
外
海
っ
て
な
か
な
か
よ
そ
の
人
は
読
み
き
ら
ん
よ
ね
ぇ
。﹂
と
、
久
々
に
帰
省
し
た
弟
が
言
う
。
そ
の
と
た
ん
、
私
の
心
に
母
の
里
で
あ
る
旧
外
海
町
の
海
が
広
が
っ
た
。
外
海
の
海
岸
沿
い
の
道
は
、﹁
サ
ン
セ
ッ
ト
ロ
ー
ド
﹂
と
言
わ
れ
る
。
遙
か
彼
方
五
島
に
続
く
こ
の
海
に
、
夕
日
が
沈
む
風
景
は
何
度
見
て
も
息
を
飲
む
美
し
さ
だ
。
し
か
し
、
ど
の
時
刻
ど
ん
な
表
情
で
も
心
ひ
か
れ
る
も
の
が
あ
る
。
光
が
遊
ぶ
よ
う
に
き
ら
め
く
穏
や
か
な
陽
春
の
海
。
月
明
か
り
に
銀
鱗
を
散
ら
し
た
よ
う
な
静
謐
の
海
。
白
い
ラ
イ
オ
ン
さ
な
が
ら
に
沖
か
ら
押
し
寄
せ
る
波
が
激
し
く
躍
動
す
る
海
。
そ
し
て
、
こ
の
海
の
島
影
は
、
道
を
進
む
に
つ
れ
、
位
置
も
大
き
さ
も
形
さ
え
も
縦
横
無
尽
に
変
え
る
の
だ
。
そ
れ
が
不
思
議
で
な
ら
な
か
っ
た
幼
い
頃
。
そ
し
て
、
い
つ
し
か
教
え
ら
れ
た
よ
う
な
気
が
す
る
。
一
つ
の
物
で
も
、
見
る
角
度
や
見
る
距
離
を
変
え
れ
ば
、
違
っ
た
ふ
う
に
見
え
る
こ
と
を
。
私
が
こ
の
海
を
眺
め
る
の
に
一
番
好
き
な
場
所
は
、
祖
母
が
眠
る
丘
の
上
で
あ
る
。
三
十
代
で
光
を
失
っ
た
祖
母
は
、
そ
の
後
の
五
十
年
余
り
を
白
杖
を
手
に
た
く
ま
し
く
生
き
た
。
隠
れ
キ
リ
シ
タ
ン
の
末
裔
だ
っ
た
祖
母
を
支
え
た
も
の
は
、
深
い
信
仰
だ
っ
た
の
か
、
地
域
の
温
か
い
絆
だ
っ
た
の
か
⋮
⋮
。
も
っ
と
た
く
さ
ん
話
を
し
た
か
っ
た
な
ぁ
、
つ
く
づ
く
そ
う
思
う
。
海
の
よ
う
な
大
き
な
ふ
と
こ
ろ
を
持
っ
て
た
祖
母
。
そ
し
て
素
朴
な
海
の
幸
と
日
に
焼
け
た
お
じ
ち
ゃ
ん
お
ば
ち
ゃ
ん
の
笑
顔
。
古
里
の
温
も
り
が
、
そ
こ
に
あ
っ
た
。
外
海
の
海
は
、
古
里
の
海
。
見
て
い
る
だ
け
で
息
を
い
っ
ぱ
い
吸
い
た
く
な
る
。
飾
り
立
て
な
い
素
の
自
分
、
幼
い
頃
の
自
分
に
戻
し
て
く
れ
る
。
皆
さ
ん
も
、
そ
ん
な
海
を
、
そ
ん
な
風
景
を
、
持
っ
て
い
ま
す
か
？
平
成
28年
7
月
号
は
、
は
じ
け
る
笑
顔
と
弾
む
声
が
印
象
的
な
﹁
チ
ャ
タ
ン
﹂
こ
と
、
長
崎
市
立
茂
木
中
学
校
の
北
谷
美
希
先
生
で
す
。
後藤
有
能
（医
学
ジ
ャ
ーナリスト）
有
名人の公表も珍しくない
あ
る
日
突
然、不
意
に
激
し
い
動
悸
が
生
じ、
冷
や
汗
が
出
て、呼
吸
も
苦
し
く
な
る。こ
の
ま
ま
死
ん
で
し
ま
う
の
で
は
な
い
か
と
強
い
不
安
に
襲
わ
れ、救
急
車
を
呼
ぶ。と
こ
ろ
が
病
院
に
着
く
頃
に
は
症
状
は
お
さ
ま
り、検
査
を
受
け
て
も
異常はない。
こ
ん
な
発
作
か
ら
始
ま
る﹁パ
ニ
ッ
ク
障
害﹂
。
日
本
で
は
１
０
０
人
中
３
∼
４
人
は
経
験
す
る
ポ
ピ
ュ
ラ
ー
な
病
気
で
あ
る。長
嶋
一
茂
さ
ん、
K
inki
kid
s ︵キ
ン
キ キ
ッ
ズ︶の
堂
本
剛
さ
ん、女
優
の
田
中
美
里
さ
ん、歌
手
の
森
昌
子
さ
ん
な
ど、有
名
人、芸
能
人
の
カ
ミ
ン
グ
ア
ウ
ト
︵公表︶も珍しくない。
発
作を繰り返すなら専門医へ
定型的なパニック障害は、
突然の
﹁パニッ
ク
発
作﹂か
ら
始
ま
り、続
い
て、発
作
が
再
発
す
る
の
で
は
な
い
か
と
い
う﹁予
期
不
安﹂が
起
こる。
長
期
化
す
る
と、発
作
を
経
験
し
た
場
所
や、
電
車、飛
行
機
な
ど
の
乗
り
物、混
み
あ
っ
た
飲
食
店
に
い
く
の
が
恐
ろ
し
く
な
り、外
出
を
避
け
る
﹁広場恐怖、
回避行動﹂
をとるようになる。
症
状
が
軽
く、一
過
性
で
お
さ
ま
る
場
合
も
あ
る
が、半
数
以
上
に
う
つ
病
を
伴
っ
て
く
る
と
い
わ
れ
る
の
で、発
作
を
繰
り
返
す
よ
う
な
ら、心
療
内
科
や
精
神
科
の
専
門
医
の
診
療
を
受
け
る
こ
と。
予
防に有効なのが有酸素運動
原
因
は、こ
れ
ま
で
は
ス
ト
レ
ス
な
ど
心
理
的
要
因
が
主
と
さ
れ
て
き
た
が、今
日
で
は
心
因
だ
け
で
な
く、セ
ロ
ト
ニ
ン
を
は
じ
め、さ
ま
ざ
ま
な
脳
内
神
経
伝
達
物
質
が
関
係
す
る
脳
機
能
異
常
︵身体的要因︶があると考えられている。
従
っ
て
治
療
も、薬
物
療
法
と
認
知
行
動
療
法
の
２
本
立
て
が
有
効
と
さ
れ
る。ま
ず
は、抗
不
安
薬
や
抗
う
つ
薬
の
S
S
R
I
︵選
択
的
セ
ロ
ト
ニ
ン
再
取
り
込
み
阻
害
薬︶な
ど
を
使
っ
て、パ
ニック発作が起こらないようにする。
不
安
が
軽
く
な
っ
て
き
た
ら、避
け
て
い
た
外
出
や
乗
り
物
に
少
し
ず
つ
挑
戦
し
慣
ら
し
て
い
く
︵曝
露
療
法・行
動
療
法
の
ひ
と
つ︶
。ま
た、
ち
ょ
っ
と
し
た
動
悸
を
心
臓
発
作
の
前
ぶ
れ
で
は
な
い
か
と
破
局
的
に
考
え
る
癖
を
直
し
て
い
く
︵認知療法︶
。
発
作
の
引
き
金
と
な
る
の
は、過
労、睡
眠
不
足、
風邪。予防に有効なのが、
運動。ウォー
キ
ン
グ
な
ど
の
有
酸
素
運
動
で、疲
労
物
質
の
乳
酸を蓄積しないようにする。
パ
ニ
ッ
ク
障
害
は
薬
物
療
法
と
認
知
行
動
療
法
が
治
療
の
輪
身近な健康法
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
県内のイベント情報⑬
県内各地のイベントや観光情報を紹介するコーナーです。
第１３回目は「一般社団法人 平戸観光協会」にお願いしました。
祝２０周年
平戸ひらめまつり！
開催期間 平成２８年１月１６日
∼
３月末
まで
市内施設２０か所で、
極上の天然ひらめ料理を
お手頃価格で！
！
高級魚として称されている、ひらめ。
平戸は全国でも有数の「天然ひらめ」の漁獲量を誇ります。
平戸沖で獲れるひらめは、日本で最もおいしいとされるも
のの一つで、大きいものでは体長1ｍ以上、重さ10kg以上の
【座布団】と呼ばれるヒラメもあがる事があります。
体の表面が茶褐色で裏側は純白、切り口が玉虫色に光るのが天然ひらめの特徴です。
玄界灘の冷たい海水と激しい流れの中で育った平戸産の天然ひらめは、養殖のものと
違い身が厚く脂がのっており、淡白な中にも少し甘みがあります。
特に、両側のヒレの付け根の紡錘状の筋肉は「えんがわ」と呼ばれ、弾力があり美味な
上一尾から少量しかとれない為、大変珍重されています。
一度食べたら
絶対忘れられない美味しさです。
天然ひらめのくせのない味は、薄造りをはじめ、寿司種や煮
付け、マリネなど洋和風さまざまな調理法があり、参画施設で
は定番のヒラメの刺身や寿司以外にも、ひらめ茶漬け、ひらめ
しゃぶしゃぶ、ひらめピザ、ひらめ炙り、ひらめの皮せんべいな
ど、工夫を凝らした料理をお出ししています。
天然ひらめの美味しさを余すところなく伝える祭典「平戸ひらめまつ
り」、この機会に平戸が誇る「天然ひらめ」をお召し上がり下さい。
【お問い合わせ・資料請求】
平戸観光交流センター ☎0950-22-3060
（9時∼17時 年中無休）
ホームページ http://www.hirado-net.com/
No.318
ぺ ン
リ レ ー
西
海
市立大崎中
学
校 田道 寿美世
﹁
外
海
の
海
は
・・
・
﹂
﹁
外
海
っ
て
な
か
な
か
よ
そ
の
人
は
読
み
き
ら
ん
よ
ね
ぇ
。﹂
と
、
久
々
に
帰
省
し
た
弟
が
言
う
。
そ
の
と
た
ん
、
私
の
心
に
母
の
里
で
あ
る
旧
外
海
町
の
海
が
広
が
っ
た
。
外
海
の
海
岸
沿
い
の
道
は
、﹁
サ
ン
セ
ッ
ト
ロ
ー
ド
﹂
と
言
わ
れ
る
。
遙
か
彼
方
五
島
に
続
く
こ
の
海
に
、
夕
日
が
沈
む
風
景
は
何
度
見
て
も
息
を
飲
む
美
し
さ
だ
。
し
か
し
、
ど
の
時
刻
ど
ん
な
表
情
で
も
心
ひ
か
れ
る
も
の
が
あ
る
。
光
が
遊
ぶ
よ
う
に
き
ら
め
く
穏
や
か
な
陽
春
の
海
。
月
明
か
り
に
銀
鱗
を
散
ら
し
た
よ
う
な
静
謐
の
海
。
白
い
ラ
イ
オ
ン
さ
な
が
ら
に
沖
か
ら
押
し
寄
せ
る
波
が
激
し
く
躍
動
す
る
海
。
そ
し
て
、
こ
の
海
の
島
影
は
、
道
を
進
む
に
つ
れ
、
位
置
も
大
き
さ
も
形
さ
え
も
縦
横
無
尽
に
変
え
る
の
だ
。
そ
れ
が
不
思
議
で
な
ら
な
か
っ
た
幼
い
頃
。
そ
し
て
、
い
つ
し
か
教
え
ら
れ
た
よ
う
な
気
が
す
る
。
一
つ
の
物
で
も
、
見
る
角
度
や
見
る
距
離
を
変
え
れ
ば
、
違
っ
た
ふ
う
に
見
え
る
こ
と
を
。
私
が
こ
の
海
を
眺
め
る
の
に
一
番
好
き
な
場
所
は
、
祖
母
が
眠
る
丘
の
上
で
あ
る
。
三
十
代
で
光
を
失
っ
た
祖
母
は
、
そ
の
後
の
五
十
年
余
り
を
白
杖
を
手
に
た
く
ま
し
く
生
き
た
。
隠
れ
キ
リ
シ
タ
ン
の
末
裔
だ
っ
た
祖
母
を
支
え
た
も
の
は
、
深
い
信
仰
だ
っ
た
の
か
、
地
域
の
温
か
い
絆
だ
っ
た
の
か
⋮
⋮
。
も
っ
と
た
く
さ
ん
話
を
し
た
か
っ
た
な
ぁ
、
つ
く
づ
く
そ
う
思
う
。
海
の
よ
う
な
大
き
な
ふ
と
こ
ろ
を
持
っ
て
た
祖
母
。
そ
し
て
素
朴
な
海
の
幸
と
日
に
焼
け
た
お
じ
ち
ゃ
ん
お
ば
ち
ゃ
ん
の
笑
顔
。
古
里
の
温
も
り
が
、
そ
こ
に
あ
っ
た
。
外
海
の
海
は
、
古
里
の
海
。
見
て
い
る
だ
け
で
息
を
い
っ
ぱ
い
吸
い
た
く
な
る
。
飾
り
立
て
な
い
素
の
自
分
、
幼
い
頃
の
自
分
に
戻
し
て
く
れ
る
。
皆
さ
ん
も
、
そ
ん
な
海
を
、
そ
ん
な
風
景
を
、
持
っ
て
い
ま
す
か
？
平
成
28年
7
月
号
は
、
は
じ
け
る
笑
顔
と
弾
む
声
が
印
象
的
な
﹁
チ
ャ
タ
ン
﹂
こ
と
、
長
崎
市
立
茂
木
中
学
校
の
北
谷
美
希
先
生
で
す
。
後藤
有
能
（医
学
ジ
ャ
ーナリスト）
有
名人の公表も珍しくない
あ
る
日
突
然、不
意
に
激
し
い
動
悸
が
生
じ、
冷
や
汗
が
出
て、呼
吸
も
苦
し
く
な
る。こ
の
ま
ま
死
ん
で
し
ま
う
の
で
は
な
い
か
と
強
い
不
安
に
襲
わ
れ、救
急
車
を
呼
ぶ。と
こ
ろ
が
病
院
に
着
く
頃
に
は
症
状
は
お
さ
ま
り、検
査
を
受
け
て
も
異常はない。
こ
ん
な
発
作
か
ら
始
ま
る﹁パ
ニ
ッ
ク
障
害﹂
。
日
本
で
は
１
０
０
人
中
３
∼
４
人
は
経
験
す
る
ポ
ピ
ュ
ラ
ー
な
病
気
で
あ
る。長
嶋
一
茂
さ
ん、
K
inki
kid
s ︵キ
ン
キ キ
ッ
ズ︶の
堂
本
剛
さ
ん、女
優
の
田
中
美
里
さ
ん、歌
手
の
森
昌
子
さ
ん
な
ど、有
名
人、芸
能
人
の
カ
ミ
ン
グ
ア
ウ
ト
︵公表︶も珍しくない。
発
作を繰り返すなら専門医へ
定型的なパニック障害は、
突然の
﹁パニッ
ク
発
作﹂か
ら
始
ま
り、続
い
て、発
作
が
再
発
す
る
の
で
は
な
い
か
と
い
う﹁予
期
不
安﹂が
起
こる。
長
期
化
す
る
と、発
作
を
経
験
し
た
場
所
や、
電
車、飛
行
機
な
ど
の
乗
り
物、混
み
あ
っ
た
飲
食
店
に
い
く
の
が
恐
ろ
し
く
な
り、外
出
を
避
け
る
﹁広場恐怖、
回避行動﹂
をとるようになる。
症
状
が
軽
く、一
過
性
で
お
さ
ま
る
場
合
も
あ
る
が、半
数
以
上
に
う
つ
病
を
伴
っ
て
く
る
と
い
わ
れ
る
の
で、発
作
を
繰
り
返
す
よ
う
な
ら、心
療
内
科
や
精
神
科
の
専
門
医
の
診
療
を
受
け
る
こ
と。
予
防に有効なのが有酸素運動
原
因
は、こ
れ
ま
で
は
ス
ト
レ
ス
な
ど
心
理
的
要
因
が
主
と
さ
れ
て
き
た
が、今
日
で
は
心
因
だ
け
で
な
く、セ
ロ
ト
ニ
ン
を
は
じ
め、さ
ま
ざ
ま
な
脳
内
神
経
伝
達
物
質
が
関
係
す
る
脳
機
能
異
常
︵身体的要因︶があると考えられている。
従
っ
て
治
療
も、薬
物
療
法
と
認
知
行
動
療
法
の
２
本
立
て
が
有
効
と
さ
れ
る。ま
ず
は、抗
不
安
薬
や
抗
う
つ
薬
の
S
S
R
I
︵選
択
的
セ
ロ
ト
ニ
ン
再
取
り
込
み
阻
害
薬︶な
ど
を
使
っ
て、パ
ニック発作が起こらないようにする。
不
安
が
軽
く
な
っ
て
き
た
ら、避
け
て
い
た
外
出
や
乗
り
物
に
少
し
ず
つ
挑
戦
し
慣
ら
し
て
い
く
︵曝
露
療
法・行
動
療
法
の
ひ
と
つ︶
。ま
た、
ち
ょ
っ
と
し
た
動
悸
を
心
臓
発
作
の
前
ぶ
れ
で
は
な
い
か
と
破
局
的
に
考
え
る
癖
を
直
し
て
い
く
︵認知療法︶
。
発
作
の
引
き
金
と
な
る
の
は、過
労、睡
眠
不
足、
風邪。予防に有効なのが、
運動。ウォー
キ
ン
グ
な
ど
の
有
酸
素
運
動
で、疲
労
物
質
の
乳
酸を蓄積しないようにする。
パ
ニ
ッ
ク
障
害
は
薬
物
療
法
と
認
知
行
動
療
法
が
治
療
の
輪
身近な健康法
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
そ
と
め
県内のイベント情報⑬
県内各地のイベントや観光情報を紹介するコーナーです。
第１３回目は「一般社団法人 平戸観光協会」にお願いしました。
祝２０周年
平戸ひらめまつり！
開催期間 平成２８年１月１６日
∼
３月末
まで
市内施設２０か所で、
極上の天然ひらめ料理を
お手頃価格で！
！
高級魚として称されている、ひらめ。
平戸は全国でも有数の「天然ひらめ」の漁獲量を誇ります。
平戸沖で獲れるひらめは、日本で最もおいしいとされるも
のの一つで、大きいものでは体長1ｍ以上、重さ10kg以上の
【座布団】と呼ばれるヒラメもあがる事があります。
体の表面が茶褐色で裏側は純白、切り口が玉虫色に光るのが天然ひらめの特徴です。
玄界灘の冷たい海水と激しい流れの中で育った平戸産の天然ひらめは、養殖のものと
違い身が厚く脂がのっており、淡白な中にも少し甘みがあります。
特に、両側のヒレの付け根の紡錘状の筋肉は「えんがわ」と呼ばれ、弾力があり美味な
上一尾から少量しかとれない為、大変珍重されています。
一度食べたら
絶対忘れられない美味しさです。
天然ひらめのくせのない味は、薄造りをはじめ、寿司種や煮
付け、マリネなど洋和風さまざまな調理法があり、参画施設で
は定番のヒラメの刺身や寿司以外にも、ひらめ茶漬け、ひらめ
しゃぶしゃぶ、ひらめピザ、ひらめ炙り、ひらめの皮せんべいな
ど、工夫を凝らした料理をお出ししています。
天然ひらめの美味しさを余すところなく伝える祭典「平戸ひらめまつ
り」、この機会に平戸が誇る「天然ひらめ」をお召し上がり下さい。
【お問い合わせ・資料請求】
平戸観光交流センター ☎0950-22-3060
（9時∼17時 年中無休）
ホームページ http://www.hirado-net.com/
