近年は脳梗塞が増加 脳の血管が詰まったり 破れたりするなど 突然の破綻による疾患の総称である 脳卒中 かつては 高血圧が原因の 脳出血 が 7 割近くを占めていましたが 食文化の欧米化にともなう高脂肪の食生活に < 井上病院理念 > 医療を通じ地域の方へ安心を提供すること絶え間ない質の改善を行うこと

＜井上病院 理念＞ 医療を通じ地域の方へ安心を提供すること 絶え間ない質の改善を行うこと 自分や自分の家族がうけたい医療を行うこと 働きがいのある明るい職場を作ること ＊正月の飲み過ぎ食べ過ぎで疲れた胃腸をいたわりましょう＊ お勧めなのは胃腸の健康を守る「ビタミンＵ（キャベジン）」 胃酸の過剰分泌を抑えて胃腸を守る働きがあり、キャベツや 大根、菜の花などの『アブラナ科』植物に多く含まれます。 また、おもちや麺類など炭水化物をたくさん食べ過ぎたな･･ という時には「ジアスターゼ（消化酵素）」を含む大根おろし です。 七草粥に入れる「すずな」も「アミラーゼ(消化酵素)」 を含み、胃腸の働きを助けます。 ここで注意したいのは、どれも「熱に弱い」ことです。料理の 最後にさっと加えるか、生で食べることをお勧めします。 ＜作り方＞ ①油揚げは熱湯をかけて、油抜きをして細切りする。 しいたけも薄切りしておく。 ②だし汁を強火で煮立たせ、しいたけ、油揚げを加える。 ③調味料を加え、豆腐は手で大きめに崩しながら加える。 ④味を整えたら大根おろしを汁ごと加えて、水溶き片栗粉で とろみをつける。 ⑤煮立つ直前で火を消し、器に盛り、ネギを散らす。 材料（２人分） *だし汁 250ml *大根おろし 1/2カップ *塩 小さじ１ *薄口しょうゆ 小さじ１ *絹ごし豆腐 100～150g *油揚げ 1/4枚 *しいたけ １～２個 *水溶き片栗粉 *刻みねぎ 少々

大根おろし汁

あけましておめでとうございます。

2015年、新春のお慶びを申し上げます。

本年の干支は「未」。「未」は、漢書では

「昧曖（まいあい）」の「昧」と記され、

食物が茂って「暗い」・果実が熟した状態「味(み)」

を指すと言われます。

また、群れをなす羊は、

「家族の安泰」

を示し、

いつまでも

「平和」

に暮らす事を意味しています。

皆様が本年もご健康・ご多幸・躍進の一年と

なりますよう、井上病院職員一同、

心よりお祈り致しております。

平成27年 元旦

＜井上病院 理念＞ 医療を通じ地域の方へ安心を提供すること 絶え間ない質の改善を行うこと 自分や自分の家族がうけたい医療を行うこと 働きがいのある明るい職場を作ること

◆生活習慣を見直し、予防に努める◆

生活習慣病である「脳卒中」に特に注意しなければならないのは、 ①高血圧症 ②糖尿病 ③脂質異常症 ④心房細動や心臓弁膜症などの 心疾患 ➄メタボリック症候群 ⑥睡眠時無呼吸症候群 ⑦慢性腎臓病 などの方です。 「脳卒中」になると、後遺症が残る場合が多くあります。本人だけ でなく家族のためにも、かからないように予防に努めましょう。 「脳卒中」かどうかを判断するためのチェック方法 ◆１ 顔面の確認 笑顔になるように指示する。「いー」と発音してもらう。 →片側が動かない、口が開かない。 ◆２ 上肢の筋力の確認 目を閉じて、両腕を体の前に伸ばし、手のひらを上に向けさせる。 →まひしている腕は、上がらないか、ふらふら下がる。 ◆３ 言語の確認 名前や住所を尋ねる →不明瞭な言語、間違った言葉を使ったり、話すことができない。 ※以上のどれか一つでも当てはまった場合は「脳卒中」を強く疑い、 迷わずに救急車を呼んでください。 ①手始めに 高血圧から 治しましょう ②糖尿病 放っておいたら 悔い残る ③不整脈 見つかり次第 すぐ受診 ④予防には タバコを止める 意思を持て ➄アルコール 控え目は薬 過ぎれば毒 ⑥高すぎる コレステロールも 見逃すな ⑦お食事の 塩分・脂肪 控え目に ⑧体力に合った 運動続けよう ⑨万病の 引き金になる 太り過ぎ ⑩脳卒中 起きたら すぐに病院へ

脳

卒

中

予

防

十

か

条

◆近年は脳梗塞が増加◆

脳 の 血 管 が 詰 ま っ た り、 破れたりするなど、突然の 破綻による疾患の総称であ る「脳卒中」。かつては、 高血圧が原因の「脳出血」 が7割近くを占めていまし たが、食文化の欧米化にと も な う 高 脂 肪 の 食 生 活 に よって、「脳梗塞」が増え、全体の6割近くになっています。

【主な症状】

①手足がまひしたり、しびれる

②目が見えにくい（視力障害＝物が二重にみえるなど）

③言語障害（失語、ろれつがまわらない）

④ひどいめまい

◆早期診断、早期受診が大切◆

「脳卒中」は早く診断して、早く治療するほど、効果があります ので、一刻も早く医療機関を受診することが大切です。その際 は、①MRI（磁気共鳴画像装置）がある②血栓溶解剤である「ｔ-PA」の投与ができることが重要です。特に「脳梗塞」でｔ-PAが 投与できるのは、発症後4時間以内とされています。

シンシナティ病院前脳卒中スケール（CPSS）

脳出血 （脳動脈の血管の一部が破れる） くも膜下出血 （脳動脈瘤が破裂して出血） 「脳卒中」の大別 脳卒中 脳梗塞 （脳動脈の血管の一部が詰まる）

❷閉鎖の時間をもつ 「自分を好きになること」「自己肯定感をもつこと」が楽観主義の生 き方の基本です。しかし、日本人は総じて真面目で、自分と真正面から 向き合う志向性が強いため、自分に対して厳しい評価をしてしまいがち です。したがって、自分と向き合うことを少しの間やめてみる【閉鎖】 ということも大切です。 ときにはゆっくり休む、趣味に没頭する、１人で小さな旅に出かけ る－そんな【閉鎖】の時間をもっていくことが、長い目で見れば自己肯 定感を強め、楽観主義を育むことにつながります。 心のしなやかさ・意志・未来志向といった楽観主義の基本要素は、レ ジリエンス（逆境から立ち直る力）と密接な関係をもっています。レジ リエンスを高め、困難を乗り越えるために必要な「５つの力」とは－。

逆境を乗り越えるための５つの力

楽観主義は学習できる

心理学の新しい潮流に「ポジティブ心理学」があります。これは、勇気や 希望など、心のポジティブな側面を研究し「前向きな生き方」を探求し ていくものです。 この「ポジティブ心理学」の提唱者、アメリカの心理学者マーティ ン・セリグマンは、楽観的であることは、生まれつきの性格ではなく、 「楽観主義は学習によって身につけることができる」と結論づけまし た。だれもが、楽観的で前向きな生き方に変わることができることを “発見”したのです。

能天気とはどこがちがう？

能天気は現実から目をそらし、漠然と「なんとかなるでしょ」と思 い込む軽薄な態度を指します。これに対し、楽観主義者の特徴は、現実 の厳しさを十分認識したうえで、厳しさに負けることなく楽観しつづけ ることです。 楽観主義者の「認知スタイル」（ものの見方）の特徴は、困難に直面 したり、悪いことが起きたりしても、【一時的】そう長く続かない、 【特定的】たまたま起きたのだろう、【外交的】周囲にも原因があった のだろう、ととらえます。

楽観主義へのレッスン

❶前向きな振り返りを積み重ねる 楽観主義を身につけるため、１日の終わりに前向きな「振り返り （シェアリング）」を行うことをおすすめします。 １日の出来事を、①「してあげたこと（世話）」②「一緒に楽しめた こと（喜び）」③「心を動かされたこと（感動・学び）」の３つに絞っ て、ささやかでも「よいこと」に目を向け、振り返るようにします。 ＜井上病院 理念＞ 医療を通じ地域の方へ安心を提供すること 絶え間ない質の改善を行うこと 自分や自分の家族がうけたい医療を行うこと 働きがいのある明るい職場を作ること

祈

り

の 力 祈 り に は 、 自 分 の こ と だ け で な く 、 他 者 の 幸 福 ・ 安 寧 を 願 う 営 み と い う 側 面 が あ り ま す 。 楽 観 主 義 の 生 き 方 に は 、 他 者 へ の 共 感 と 感 謝 が 不 可 欠 で す 。 そ の 意 味 で 、 祈 り の 習 慣 を も つ こ と は 楽 観 主 義 を 育 む こ と に つ な が り 、 レ ジ リ エ ン ス も 高 め ま す 。

言

葉

の 力 人 は 言 葉 に よ っ て 傷 つ く こ と も あ れ ば 、 幸 せ を 感 じ る こ と も あ り ま す 。 励 ま し の 言 葉 は 、 心 を 奮 い 立 た せ 、 人 生 に 希 望 の 光 を 灯 し て く れ ま す 。 立 ち 止 ま っ て い る 自 分 の 背 中 を 押 し て 、 一 歩 踏 み 出 す 勇 気 を 与 え て く れ ま す 。

支

え

の 力 家 族 や 周 囲 の 人 か ら 愛 さ れ 、 大 切 に さ れ た 経 験 の あ る 人 は 楽 観 主 義 的 な 考 え 方 を も ち や す い と 言 え ま す 。 と く に 自 分 が 困 難 な 状 況 に あ る と き 、 心 か ら 支 え て く れ る 人 の 存 在 は 大 き な 励 み と な り 、 逆 境 を 乗 り 越 え て い く 原 動 力 と な り ま す 。

涙

の 力 悲 し く 、 つ ら い 出 来 事 が 起 き た と き 、 大 事 な の は 、 目 を 背 け る こ と で は な く 、 し っ か り と 悲 し む こ と で す 。 悲 し い と き は 、 思 い 切 り 涙 を 流 す こ と で 、 つ ら い 現 実 を 受 け 止 め る 心 の 強 さ が 育 ま れ ま す 。 泣 け る だ け 泣 い た あ と で 、 立 ち 上 が る 力 が 心 の 底 か ら 湧 い て き ま す 。

時

間

の 力 ダ メ ー ジ を 受 け た 心 が 回 復 す る た め に は 、 時 間 と い う か け が え の な い 治 療 薬 が 必 要 で す 。 時 間 の 経 過 に よ っ て 心 は 癒 さ れ 、 必 ず 笑 顔 に な れ る 日 が く る 。 大 切 な の は 焦 ら な い こ と で す 。