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41h
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超 最 大 辛 皮 の間欠 的運 動 を用 い た トレー ニ ング と筋 力 トレー ニ ングが最 大醜 兼 摂 取 量 と7 ネ ロ ビ Iyクキ 十Jtシテ ィ
に与 え る影 響
○ 平 井 堆介 (キ ャ ピタル チ ヨダ スポー ツ), 田畑 克 く国立 健 簾 ･栄 養 研究 所 ), 山本 薫, 荻 田太 (鹿 旦 体育 大学 )
キー ワー ド :トレー ニ ング､ 最 大酸 素 摂 取 量､ 7 ネ ロビ･
【日的1 本研究 で は､最大酸素摂 取量 の約1701の強度で
20秒 間の運動 と10秒 間 の休息 を疲労 困恵 まで繰 り返す間欠
的運動 を用 いた トレー ニ ングと､ それ と並行 して行 った筋
力 トレー ニ ングが､･最大酸素摂取量及 びアネ ロ ビックヰ ヤ
Jtシテ ィに与 え る影響 を明 らか にす る ことを 目的 と した｡
r方法】 被検者 は健康 な成人男子6名であ った｡ I-6過 日
にはイ ンター ミ･pテ ン トトレー ニ ングを遺1日と､最大酸兼
摂取量 の701の強ま で30分 間a)ウ*- ミングア ップと間欠的
連動 を4セ ･yトのみ行 う トレーニ ングを週1日行 った｡ さ ら
に､7-12週 目にか けて はイ ンター ミッテ ン トトレー ニ ング
と筋力 トレー ニ ングを､ それぞれ過 3日行 った｡ イ ンター ミ
ッテ ン トトレー ニ ングは､最大酸兼摂取量Q)SO一の強度 で
20分間 の り *- ミングア ップ後 に行 い､運動 +休息 のセ ッ
トを7-8セ ッ トを行 うことを 目標 と し､9セ ･Yト行 うことが
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で きた時 に運動強度 を11T増加 させた｡筋 力 トレー ニ ングは､
スクワ ･yト及 び レッダカー ル運動 で12川 を
8
0秒間 の休息 を
挟 み4セ ッ トと､ltYの9(は,もo‡.70Xの重量 を建捷 して､ それ
て●れ挙 上で きな くな手書で行 うセ ッ トをとセ プ ト行
った-最大酸素摂取量 は､異 な る改正 の一定 強ま運動 を数回行
わせ､酸素抜取量 の レベ lJングオ フによ って判定 したo ま
た､最大酸素摂取量 _と同時 に､心拍 出量
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I再呼吸法) ち
測定 し､ そ の最大卓 を最大心拍 出量 と した｡ アネ ロ ビック
ヰ ヤJtシテ ィは､2-3分程度鍵境 で きる哉 汝 で疲労 困憲 ま
で行 う運動 において耐定 した｡ この時 に連載 中 の掩酸素摂
取量 を軸定 し､駿東摂取量 と運動強圧 の-次回舟 直線 か ら
外挿法 によ って求 めた緯酸素需要量 か らこの総酸素摂取量
を引 いたJB酸素骨 を 丁ネロ ビ･Tクキ ャパ シテ ィと した｡
【鈷 果】 被 検着 の体重 は トレー .=ング期間中 に有意 な変
化 はなか った｡最大酸素摂取量 は トレー ニ ング前C)52.0
tl･kg-'･tin-Lに比 べ､ トレー テ ング紺始後は 問で は57･6
11･kg1･tlnlと有意な増加が攻 め られた (10.8土S.St)｡
しか し､ トレー ニ ング開 始後6週間 と比 べ､12週間で は
58.011･L{1･Iinllと有意 な増加 は扱 め られ なか った｡最大
心拍 出J も最大酸兼摂琳量 と同様 a)持 果 とな った｡ また､
最大酸素萩取量 の増加量 と最大心拍出量 の増加量 の間 には
正 の相関 が み られた｡
丁ネ tZビックキ ャパ シテ ィは トレー ニ ング前 の69.1±
8.4Il･k{ lに比 べ､ トレー ニ ング開始後 S遭的で は82.1士
ll.511･k{ 1と有意 な増加 を示 し(ll.0士9.兆)､12週脚で は
95.8土1
5
.111･一{l(38.1土18.81)とさらに増加 した｡
丁ネ t7ビ･yクキ ャJtシテ ィ材定時 の仕事量 も､ トレー ニ
3/グの撞週に と もな .)て増加 し続 けた｡
【考妾】 最大酸素摂取量 は トレー ニ ング開始後6週間 まで
は有意 な増加 を示 したが､ この増加 は､最大心拍 出量 の増
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解
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トレーニング肋ml (week )
図 1最大酸素摂取量､ 丁ネ ロ ビ17クキ ャJ<シテ ィの変化
加 による もので あ る と考 られ る｡ しか し､ トレ⊥ ェ ング開
始 ￠過以降 は最大酸兼摂取 量 は増加 しなか った｡ この理 由 と
して､本研究 の被枚着 は1名を除 き､ トレーニ ング開始後
6過 には最大酸素摂取量 が約6011･k{L･ヽin )に遵 していた
ためであ ると考 え られ る.,今後､ この よ うな披扱者 の最大
酸兼摂取雷 を増加 させ るよ うな トt,- ユ ング方法 の研究開
発が必要 であ る｡
丁ネ ロ ビックキ ャパ シテ ィは12遵 間 の トレー ニ ング期 間
にわた り遵摸 して増加 した｡ 丁ネ ロ ビックキ ャJtシテ ィの
増加 は､活動筋量 の増加 と筋 の緩衝能 力 の向上 によること
が報告 されて い る｡ 実際､本研究 で は､筋力 トレー ニ ング
を付加 した トレー ニ ング開始枚6頚 脚か ら12週 間 にか けて大
鳥 田の増加 がみ られ (前;51.1±2.
9
c
t,8週 間 :57.3±2.7
cJ.12週 間 ;59.0土2.OcJ)､筋力 トレー ニ ングによる活軸筋
の肥大､っ ま り活動筋量 の増加が推暮 された｡ したが って､
本研究 での7ネ ロビックキ ャJtシテ ィの増加 は筋 の緩衝能
力 の向上 に加 え､活動筋量 の増加 が影響 した と患 われ る｡
また､ 7 ネロ ビックキ ャパ シテ ィ朔定時 の最高酸素摂取量
は最大酸素摂取量 の増加 と同様 な増加 を示 した｡ つ ま り､
本研究 で用 いた トレー ニ ングによ り最大酸素抜取量 が増大
した ことによ って､ ミ ドル,{ワ-の遵鴨 中の有酸素蛙 エネ
ルギー供給議定 が増加 す る ことが明 らか とな った.,
本研究 の搭 乗か ら､本研究 で行 った間欠 的運勤 を用 いた
トt/-ユ ングと筋力 トレー ニ ング比､無敵兼任 および有酸
素牲 エネルギー供給機構 の能力 を高 め､ ミ ドルパ ワーの運
動成績 を改善 させ ることが示唆 された｡
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