○もうすぐ１年生！卒園おめでとう・・・２∼３
○市政への提言「私のひとこと」・・・・４∼５
○応援します！市民活動・・・・・・・・６∼７
３
３
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３ ３
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３
３ ３
３月 ３月号 月号 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号 号
№59
№59
３月３日はひなまつり。女の子の健や かな成長を願い、東保育園で年長児が先 生と一緒にひな人形を遊戯室に飾り、飾
おひなさまの前で
パチリ！
もうすぐ１年生！ 小学校でも、
ともだちたくさんつくろうね。
この３月に市内の保育園、幼稚
園を卒園するおともだちは282人
です。（２月１６日現在各園調べ）
４月から１年生になる元気なみ
なさんを紹介します。
御牧原保育園
海野保育園
くるみ幼稚園
田中保育園
祢津保育園
海野保育園 関園長先生から
楽しい毎日をありがとう。皆さんの思い出は、 これからずっと保育園の宝物です。
御牧原保育園 小池園長先生から
やさしい気持ちと強い心を忘れずに、いろいろなことに チャレンジし、夢に向かって羽ばたいていってください。 くるみ幼稚園 柳沢園長先生から
みあげてごらんよくるみの木。はっぱがよんでる手をふって。あかる くげんきになるように。
祢津保育園 田丸園長先生から
みんなはひとりのために、ひとりはみんなのために。お友だちを大 切に、みんなうんと大きくなあれ
田中保育園 岩田園長先生から
一人ひとりが夢中になってやりたいことに向かい、楽しみながら根気 強く、夢に向かって大きくなーれ！
東保育園
東保育園 高橋園長先生から
保育園の楽しかった思い出を忘れずに、自分も友だ ちも大切にできる温かい心を持ち続けてくださいね。
和保育園
滋野保育園
中央保育園
西部保育園
滋野保育園 久保村園長先生から
お友だちと元気いっぱい遊び、人にも動物にも植物にも、やさしい気持ちの持 てる人になってくださいね！
和保育園 柳沢園長先生から
いつも笑顔、やさしさ、思いやりの気持ちを忘れず、いろいろな ことにチャレンジしていきましょう。
中央保育園 関園長先生から
新しい園舎、広いお庭、一緒に遊んだ友だち、中央保育 園での思い出を大切に、夢に向かってＧＯ！
西部保育園 小宮山園長先生から
いろんなことにチャレンジして、心も体ももっともっと大き くなってください。お友だちは大切にね。
とうみケーブルテレビ
もうすぐ１年生放送日
３月７日 （土） ……中央保育園・御牧原保育園 ３月８日 （日） ……田中保育園・祢津保育園 ３月９日 （月） ……滋野保育園・東保育園 ３月１０日 （火） ……和保育園・西部保育園 ３月１１日 （水） ……くるみ幼稚園・海野保育園
・放送時間（上記の日付と翌日の合わせて全６回放送）
①19：30∼ ②23：00∼ 〈翌日〉③ ７：00∼ ④10：00∼ ⑤13：00∼ ⑥16：00∼
・放送チャンネル
とうみケーブルテレビ １チャンネル デジタル放送 とうみチャンネル（004ch）
東御 市の 今後 の発 展の ため に、 観 光客 を呼 べる 魅力 ある まち づく りを
。
﹁海 野宿
﹂の ＰＲ や﹁ 土産 物を 考案
﹂な どし てみ たら と思 いま すが
。
︻お 答え しま す①
︼ 海野 宿の 観光 につ いて 貴重 なご 意 見あ りが とう うご ざい ます
。 海野 宿は 年々 観光 客が 増加 の傾 向 にあ りま すが
、地 域の 皆さ んの 連携
、 道路 整備 など 改善 して いか なけ れば なら ない 問題 もあ りま す。 今後
、観 光客 に喜 んで いた だけ る、 おも てな しや 魅力 ある 観光 地を 考え てい きた いと 思い ます
。
︵産 業建 設部 商工 観光 課︶
︻お 答え しま す②
︼ 東御 市の 特産 品︵ くる み、 ぶど う︶ を使 った 土産 物を 考案 した らど うか とい うご 提案 です が、 くる みを 使っ た土 産物 とし ては
﹁く るみ おは ぎ﹂
﹁く るみ 大福
﹂や
﹁ク ッキ ー﹂ など ま た、 ぶど う は﹁ 巨 峰パ ン﹂
﹁巨 峰 ジュ ース
﹂﹁ ジェ ラー ト﹂ など が直 売 所等 で販 売さ れて いま す。 ＰＲ 不足 の感 もあ りま すの で機 会を とら えこ れら の土 産品 を積 極的 にＰ Ｒす ると とも に、 新た な商 品開 発も 進め てい きた いと 考え てい ます
。
︵産 業建 設部 農政 課︶
︻お 答え しま す③
︼ 海野 宿の 保存 整備 につ いて は、 国 の重 要伝 統的 建造 物群 保存 地区 に選 定さ れて いる ため
、国
・県 の補 助金 をい ただ いて
、毎 年数 件∼
件程 の １０ 修理 工事 を実 施し てい ると ころ です
。 しか し、 海野 宿及 び個 々の 住宅 は生 活の 場で あり
、そ れぞ れの 建物 は個 人の 財産 であ るた め、 住民 の意 思を 尊重 しな けれ ばな りま せん
。海 野宿 の皆 さん は、 選定 前か ら各 地を 視察 し、 結果 とし て木 曽の
﹁妻 籠宿
﹂や
﹁馬 籠宿
﹂の よう な形 成で はな く、 自ら の生 活の 場と して 大切 にし てい くこ とを 選択 され まし た。 とは いえ
、 住民 意識 や社 会情 勢も 変化 して おり
、 保存 や整 備の あり 方に つい て見 直し を迫 られ てい るこ とも 事実 です
。今 後住 民の 皆さ んと 共に
、 年後
・ １０
２０ 年後 を見 据え た保 存整 備計 画の 再検 討を 進め
、住 民・ 観光 客共 にす ばら
しさ を共 有・ 共感 でき る海 野宿 とな るよ う保 存し
、整 備し てい きた いと 思い ます
。
︵教 育委 員会 教育 課︶
東御 市民 病院 の広 報誌
﹁ひ まわ り﹂ があ った こと を知 りま せん でし た。 市民 や他 の医 院等 への 配布 など お願 いで きな いで しょ うか
。
︻お 答え しま す︼ 広報 誌﹁ ひま わり
﹂を 全世 帯へ 配 布を し、 市民 病院 の状 況な どを 市民 に知 って いた だく よう にと の有 り難 い提 案を いた だき まし たが
、市 内に はほ かに も医 療機 関が 数多 くあ りま すの で、 市民 病院 だけ 広報 誌を 使っ て広 報す るこ とは
、医 療法 で規 制が あり 現時 点で は難 しい と思 いま す。 なお
、地 域連 携を して いる 他病 院へ は広 報誌 を送 付し てい ます
。
︵市 民病 院︶
自然 に親 しむ 場所 とし て、 千曲 川 に行 って 水に 触れ たり
、散 歩が でき るよ うに
、散 歩道 や水 遊び 場を お願 いで きな いで しょ うか
。
︻お 答え しま す︼ 千曲 川は 県が 管理 する 一級 河川 で
市政への提言｢私のひとこと｣は、市民の皆さんが東御市をより身近に感じていただき、市民と 行政の協働のまちづくりを進めるため行っています。昨年１１月にお寄せいただいた皆さんからの ご意見とその回答の一部を掲載いたします。
東
御 市
の 観
光 を
よ り
良
く す
る た
め に
千 曲
川 沿
い に
散
歩 道
と 川
遊 び
場 を
市
民 病
院 の
広 報
誌
﹁
ひ ま
わ り
﹂ に
つ い
て
▲県外からも多くの観光客が訪れる （海野宿ふれあい祭）
鞍 掛
工 業
団 地
の
造
成 に
つ い
て
国
保 税
の
均 等
割 り
と
児
童 手
当 に
つ い
て
す。 川沿 いに ご提 案の 散歩 道や 川遊 び場 を整 備す るこ とに より
、市 民が 水に ふれ あい
、河 川に 親し める よい 機会 を提 供で きる もの と考 えま す。 しか し、 河川 環境 の整 備を 行う た めに は親 水場 所の 事業 実施 主体
、整 備後 の維 持管 理者
、費 用は どの くら い見 込ま れ、 財源 はど うす るの かな ど解 決す る多 くの 課題 があ りま す。 整備 にあ たり まし ては これ らの こと を踏 まえ て、 事業 実施 の判 断を して いき たい と考 えて いま す。
︵産 業建 設部 建設 課︶
児童 手当 を支 給し てい ただ いて い ます が、 国民 健康 保険 税に は均 等割 り負 担が 含ま れて おり
、せ っか くの
児童 手当 の支 援を 受け ても あま り実 感が あり ませ んが
、保 険料 を免 除す るな ど支 援の 充実 はで きな いで しょ うか
。
︻お 答え しま す①
︼ 国民 健康 保険 制度 は加 入し てい る 被保 険者 が保 険税 を出 し合 って
、医 療費 等を 補助 し成 り立 つ﹁ 助け 合い 制度
﹂で すが
、国 民健 康保 険税 のう ち、 被保 険者 均等 割額 は被 保険 者の 多い 世帯 のほ うが 少な い世 帯よ りも 受益 が大 きい ので
、多 くの 受益 に見 合う 負担 を行 うの が合 理的 とす る考 え、 いわ ゆる
﹁応 益原 則﹂ をと って いる もの です
。制 度に つい てご 理解 をお 願い した いと 思い ます
。
︵民 生福 祉部 市民 課︶
︻お 答え しま す②
︼ 児童 手当 制度 は、 児童 を養 育し て いる 方に 手当 をお 支払 いす るこ とに より 家庭 にお ける 生活 の安 定に 役立 つと とも に、 次代 の社 会を 担う 児童 の健 全な 育成 及び 資質 の向 上に 役立 てる こと を目 的に 国の 法律 に定 めら れ、 各市 町村 で支 給し てい る制 度で す。 なお
、東 御市 では 子ど もた ちに 対 する 福祉 医療
﹁児 童医 療費 無料 化﹂ を進 めた いと 考え てお り、 本年 度小 学校 ３年 生ま でに 対象 年齢 を引 き上 げ、
年度 は６ 年生 まで
、 年度 以 ２１
２２ 降は 毎年 １学 年ず つ対 象を 拡大 し、 平成
年度 まで に中 学３ 年生 まで 対 ２４ 象と する 予定 です
。子 育て 世代 に対
する 支援 とし て進 めて いき たい と考 えて いま す。
︵民 生福 祉部 福祉 課︶
祢津 地区 に鞍 掛工 業団 地を 造成 し、 日信 工業 を誘 致す ると いう 計画 をお 聞き しま すが
、ど の辺 りに 造成 する ので しょ うか
。
︻お 答え しま す︼ 鞍掛 工業 団地 の場 所は
、浅 間サ ン ライ ン鞍 掛交 差点 より 小諸 側﹁ 七輪 亭様
﹂ま での サン ライ ン北 側で
、地 区は 出場 区に なり ます
。 計画 につ きま して は、 東西 約3 6 ｍ0
、南 北約 18 ｍ0 の工 場敷 地を 面1 造成 し、 ほか に駐 車場 １カ 所・ 洪水 調整 池１ カ所
・公 園１ カ所
・外
周道 路約 １㎞ を施 工し ます
。 工事 面積 は全 体で 約 万㎡
︵約 3 １０ 万坪
︶の 予定 とな って いま す。 日信 工業 の工 場建 設計 画は
、第 １ 期と して
ｍ× 20 ｍ0 の工 場を 建 ６０ 設し
、将 来は 14 ｍ5
×2 00 ｍの 工場 建設 が計 画さ れて いま す。
︵土 地開 発公 社︶
市で は、 日ご ろ市 民の 皆さ んが 市 政に 対し て感 じて いる こと や、 地域 の改 善事 項等 を提 案い ただ き、 住み よい まち づく りに 反映 でき るよ う市 民の 皆さ んの 声を お聞 きす る、 広聴 活動 を実 施し てい ます
。 市政 への 提言
﹁私 のひ とこ と﹂ は 毎年 月6
・ 月に 行っ てい ます
。ま １１ た、 ふれ あい 市長 室は ５月
、8 月、 月、 月2 の年 回4 市役 所本 庁舎 の １１ 市長 室で 開催 して いま す。 いず れも
、 市報 お知 らせ 版等 によ りお 知ら せし ます ので
、皆 さん の声 をお 寄せ くだ さい
。 また
、毎 年4 月下 旬︵ 予定
︶に は
﹁ま ちづ くり 懇談 会﹂ を各 地区 公民 館等 で開 催し ます
。ど なた でも 参加 でき ます ので
、お 気軽 にご 参加 くだ さい
。
●問 い合 わせ 先 企画 課企 画調 整係
−
５８ ９３ ６４
皆 さ
ん の
声 を
お 聞
か せ
く だ
さ い
▲浅間サンライン鞍掛交差点付近に造成中の鞍掛工業団地
▲親水場所の整備には、様々な課題がある（千曲川）
東御 市は 平成
年６ 月か ら １９ 県内 市町 村に 先駆 け、 区内 の 道路
、河 川、 公園 その 他公 共 施設
・用 地に おけ る環 境美 化 など の住 民活 動を 支援 する た め、
の区
・自 治区 を対 象に ７１ 作業 に必 要な 軽ト ラッ ク・ 軽 ダン プ・ ２ト ント ラッ クの 公 用車 を貸 し出 して いま す。 この 背景 には
、区 が清 掃活 動な どを する 際、 軽ト ラッ ク の手 配に 苦慮 して いる 状況 が あり
、区 の自 主活 動に 支障 を きた して いま した が、 この 制 度を 活用 する こと によ り、 住 民活 動の 積極 的な 取り 組み が 行わ れて いま す。 さら に、 市民 と行 政と の協 働の まち づく りを 推進 し、 地 域活 動の 支援 策を 広げ るた め に、 市内 の区
・自 治区
、公 益 法人 また はこ れに 準ず る団 体 など が、 自ら 住む 地域 の活 性 化の ため の活 動や 道路
・河 川 清掃
、草 刈り 作業 など の環 境 美化
、不 法投 棄物 処理 など の 自主 的活 動に 対し て、 作業 に 必要 とな る草 刈機 や小 型一 輪 車な どの 備品 を整 備し
、貸 し 出し を行 う制 度も 始め ます
。 自ら が住 む地 域の 自主 活動 に ご活 用く ださ い。
貸 出
対 象
者
貸し 出し をす る対 象者 は、 地域 の活 性化
・地 域づ くり の ため 公共 的活 動を 行う 団体 で、 区・ 自治 区及 び公 益法 人ま た はこ れに 準ず る団 体︵ 市民 公 益活 動団 体な ど︶ への 貸し 出 しと しま す。
対 象
活 動
・ 使
用 区
域
貸し 出し をす る際 の対 象活 動は 次の よう な活 動と し、 使 用区 域は 東御 市内 とし ます
。
︵１
︶環 境美 化活 動
・道 路、 河川
、公 園そ の他 公 共施 設・ 用地 など のご み拾 い、 不法 投棄 物の 処理
、草 刈り 等の 清掃 活動
・公 共施 設・ 用地 など の支 障 木の 伐採 及び 処理
、樹 木の
∼地域のやる気支援事業∼
∼地域のやる気支援事業∼
地域活動へ備品を貸し出します
▲軽トラックと軽ダンプ
▲ウッドチッパー
▲たか枝切機（エンジン付）
▲河川の清掃活動
消毒 作業
︵２
︶資 源回 収活 動
・Ｐ ＴＡ など が行 う資 源回 収 活動
︵３
︶道 路維 持管 理活 動
・市 が許 可す る簡 易的 な道 路 維持
・修 繕作 業
︵４
︶花 と緑 の推 進活 動
・花 壇管 理・ 整備
、植 栽、 散 水作 業
︵５
︶そ の他
貸出備品
使 用 内 容 貸出数量
備 品 項 目
作業全般 １
軽トラック
〃 １
軽トラックダンプ
〃 １
２トントラック（注）
草刈作業 １０
刈払機
剪定枝の粉砕処理 １
ウッドチッパー自走式
支障木伐採処理 ２
チェンソー
〃 ２
脚立
〃 ２
たか枝切機（エンジン付）
〃 ２
たか枝バサミ
土木・グラウンド整備作業 ５
小型一輪車
〃 ５
土木用鉄レイキ
花壇等散水 １
エンジンポンプ
花壇等管理 ２
小型管理機
（注）２トントラックは平日の貸し出しはできません。土日のみの貸し出しに
なります。 ▲小型管理機
・地 域の 公共 的活 動と 認め る もの
貸 出
日
貸出 日及 び時 間は
、年 間を 通じ て午 前８ 時 分か ら午 後 ３０ ５時
分ま でと しま す。 ３０
︵２ トン トラ ック は、 平日 の 貸し 出し はで きま せん
。︶ ただ し、
月 日か ら翌 年 １２ ２９ １月 ３日 まで の日 は除 きま す。
使 用
料
使用 料は 無料 です が、 機械 類の 燃料 につ いて は使 用団 体 の負 担と なり ます
。
申 込
方 法
所定 の申 請書 類を 貸し 出し を受 けよ うと する 日の １カ 月 前か ら７ 日前 まで に、 企画 課 まち づく り協 働係 に提 出し て
くだ さい
。
●問 い合 わせ 先 企画 課ま ちづ くり 協働 係
−
５８ ９８ ６４ この 制度 に伴 う財 源は
、市 の事 業計 画が 長野 県の 平成 ２０ 年度 市町 村合 併特 例交 付金 の 助成 事業 とし て認 めら れ整 備 をし たも ので す。
東
御 市
の 状
況
東御 市に おい ても 平成
１８年 度に
﹁東 御市 虐待 等防 止総 合 対策 推進 協議 会﹂ を設 置し
、 関係 機関 と協 力し て虐 待の 防 止に 取り 組ん でい ます
。 しか し、
年度 には １件
、 １９ 年度 にお いて は、 ２件
︵１ ２０ 月末 現在
︶の 虐待 が起 きて い ます
。今 年度 は、 虐待 に迅 速 に対 応で きる よう に﹁ 高齢 者 虐待 防止 マニ ュア ル﹂ を作 成 しま した
。今 後も 警察 をは じ め、 多く の機 関と 連携 して
、 虐待 防止 に努 めて いき ます
。
な
ぜ
虐
待 は
起 こ
る ？
では
、な ぜ虐 待が 起き てし まう ので しょ うか
。虐 待が 起 きて しま う原 因は 様々 です が、 主な もの に介 護の 負担
、お 金 の問 題、 人間 関係
、認 知症 へ の理 解不 足な どが あり ます
。 また
、多 くの 原因 が重 なっ
て起 きる 場合 が多 いの です
。 例え ば、 病気 にな って 介護 が必 要な 状態 にな り、 家計 も 苦し い。 この よう な状 況で 家 族関 係が 悪く なり
、虐 待が 起 きる 場合 があ りま す。
地 域
で 支
え 合
い
虐待 が起 きる 場所 は、 家や 施設 など
、人 の目 から は分 か りに くい 所で す。 また
、介 護 に追 われ 孤独 にな って いる 場 合も あり ます
。だ から こそ 地 域で 見守 って いく こと が大 切 にな りま す。 気に なる 近所 の高 齢者 のこ と、 介護 のこ とは
、福 祉課 地 域包 括支 援セ ンタ ーま でご 連 絡く ださ い。
●問 い合 わせ 先 福祉 課地 域包 括支 援セ ンタ ー
︵総 合福 祉セ ンタ ー内
︶
−
５０ ００ ６４
誰も が﹁ いつ まで も自 分ら しく 生き たい
﹂と 思う もの です
。 しか し、 家族 等か ら暴 力を 受け たり
、お 金等 を無 断で 使用 さ れる など
、自 分ら しい 生活 を奪 われ てい る人 がい ます
。 この よう な虐 待を 防止 する ため
、平 成 年に 高齢 者虐 待防 １８ 止法 が成 立し まし たが
、全 国的 に高 齢者 虐待 の件 数は 増え 続 けて いま す。
２月 ６日
、市 議会 第１ 回臨 時会 が開 かれ まし た。 現在 国 で関 連法 案が 審議 され てい る 平成
年度 第２ 次補 正予 算の ２０ うち 地域 活性 化・ 生活 対策 臨 時交 付金 とし て、 当市 へは ２ 億円 余り が交 付さ れる 見込 み です
。 これ を受 けて
、今 臨時 議会 に緊 急経 済対 策と して 来年 度 以降 予定 して いた 文化 会館 改 修や 北御 牧地 区公 民館 駐車 場 整備
、市 道・ 河川 改修 など 公 共事 業の 前倒 し事 業を 中心 と して
、約 ２億 ６５ ００ 万円 の 補正 予算 案を 提出 しま した
。
これ に対 し５ 人の 議員 から 事業 内容 につ いて の詳 細説 明 や市 内事 業者 への 工事 発注 を など の質 疑が 行わ れ、 全会 一 致で 可決 され まし た。
市 議
会 第
１ 回
臨 時
会
緊 急
経
済 対
策 等
に 関
す
る 補
正 予
算
約 ２
億 ６
５ ０
０ 万
円 可
決
地域活性化・生活対策
臨時交付金関連事業等予算
予 算 額 事 業 内 容
1億4,880万円 文化会館改修、中央公園
第２体育館耐震補強等
5,200万円 西川・中村川改修等
2,100万円 市道道路改良等
1,800万円 北御牧地区公民館駐車場
整備
1,339万円 和児童館修繕、東部中・和
小給食室機器更新等
700万円 明神館修繕
500万円 湯の丸高原臼窪湿原木道
改修
ちぎっておく。
③まきすの上に薄焼き卵をのせ、すし 飯をのせる。サニーレタス、ツナ、 かに風味かまぼこの順にのせ、全体 をギュッとおさえるように巻く。
サラダ巻き
材料（２本分）
すし飯 ……… 400g ツナ缶 ………小１缶 サニーレタス ………適量 かに風味かまぼこ ………６本
（レシピ提供：食生活改善推進協議会）
マヨネーズ ……… 大さじ２ 塩、こしょう ……… 少々 薄焼き卵（２枚分）
卵 ……… 大１個 砂糖 ……… 小さじ1 塩 ……… 少々 水溶き片栗粉 ……… 適量
作り方
①大きめの薄焼き卵を作る。
②ツナ缶は油を切り、マヨネーズ、塩、 こしょうであえる。サニーレタスは よく水気をとり、適当なおおきさに
▲耐震補強工事が行われる第２体育館
２月８日、中央公民館で平成２０年度東御市男女共同参 画のつどいが開かれ、パネルディスカッションと分科会 が行われました。パネルディスカッションでは、長野大 学准教授の古田睦美さんをコーディネーターに、田中小 学校栄養教諭の中野加代子さん、北御牧村味の研究会組 合長の小林敬子さん、草笛等でボランティア活動に取り 組む中村通明さん、本海野公民館長の石和共子さん、シ ナノケンシ㈱人事総務部の寺尾雄二郎さんをパネリスト に、それぞれの立場から家庭や地域での男女の助け合い などについて意見が交わされました。また、分科会では、 パネリストが助言者となり、参加者による活発な意見交 換も行われました。
自
自
自
自
自
自 自
自
自 自立 立・ 立 立 立 立 立 立 立 立 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・共 ・ ・ 共 共生 共 共 共 共 共 共 共 生 生 生・ 生 生 生 生 生 生 ・ ・調 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 調 調和 調 調 調 調 調 調 調 和 和を 和 和 和 和 和 和 和 を目 を を を を を を を を 目指 目 目 目 目 目 目 目 目 指 指し 指 指 指 指 指 指 指 し し し し し し し し し
自立・共生・調和を目指し
男
男
男
男
男 男
男
男
男 男女 女共 女 女 女 女 女 女 女 女 共 共 共 共 共 共同 共 共 共 同参 同 同 同 同 同 同 同 同 参 参 参 参画 参 参 参 参 参 画の 画 画 画 画 画 画 画 画 のつ の の の の の の の の つ つど つ つ つ つ つ つ つ ど どい ど ど ど ど ど ど ど い開 い い い い い い い い 開 開催 開 開 開 開 開 開 開 催 催 催 催 催 催 催 催 催
男女共同参画のつどい開催
▲それぞれの立場から意 見が交わされたパネル ディスカッション
▲分科会での意見交換
誕生日おめでとう！ （ 3 月生まれ）
久 保 田 里 桜
ちゃん （田中）く ぼ た り お
（２歳、H１９．３．１６生） ２歳おめでとう
みんなのおかげで大きくなりました。 パパのお店のやまのからあげが大好きな りお、４月からは幼稚園楽しみだね
鹿 田 美 咲 希
ちゃん（常田）しか だ み さ き
（２歳、H１９．３．３０生） お誕生日おめでとう！
歌とダンスとアンパンマンが大好きな 美咲希ちゃん。これからもお兄ちゃんと 元気いっぱい大きく育ってね
山 春 哉
くん（大川）やま ざき はる や
（３歳、H１８．３．１０生）
春哉３歳のお誕生日おめでとう 望結姉ちゃん大好き☆時にはけんかも するけれど、気がつくといつも２人で遊 んでいるね。４月からは、いよいよ保育 園だね。お友だちと仲良く、たくさん遊 んで大きくなあれ！
安 本 桜 太 郎
くん（祢津南）やす もと おう た ろう
（３歳、H１８．３．２７生）
桜ちゃん、お誕生日おめでとう。 ４月からの保育園が楽しみだね。 妹の桃音ちゃんも、お兄ちゃんを応援 しているよ
小
こ林
ばやし莉 子
ちゃん （新張）り こ
（１歳、H２０．３．３１生）
莉子ちゃんお誕生日おめでとう。 何にでも興味津々なおてんば娘。 莉子ちゃんの笑顔はパパとママの元気 のもと。これからもずっと笑顔の絶えな い家族でいようね。
遠 藤 優 月
ちゃん（栗林）えん どう ゆ つき
（２歳、H１９．３．１７生）
パパとママの所に生まれてきてくれて ありがとう。
月の優しい光のように、みんなの心を いやしてくれる優月。
パパとママの宝物です。
名前のとおり優しくステキな女の子に なってね。
西 澤 真 緒
ちゃん（常田）にし ざわ ま お
（３歳、H１８．３．７生）
３歳おめでとう。まだまだ赤ちゃんと 思っていたのにあっという間の３年間で したね。
来月からは保育園。元気いっぱいに楽 しく遊ぼうね。
小
こ林
ばやし聖 央
くん（本海野）せ な
（３歳、H１８．３．２３生）
聖央くん３歳のお誕生日おめでとう
カーズ大好きバズ大好き聖央の
『大好き』がいっぱいになったネ。 これからも『大好き』をいっぱい見つ けて大きくなってネ。パパとママも大好 きだよ
橋 本 生 真
くん（加沢）はし もと いる ま
（３歳、H１８．３．３０生）
生真３歳おめでとう！弟がうまれて お兄ちゃんになり、４月からは保育園！ いろんなことに興味をもって、これか らも元気いっぱいイルマのペースで大き くなってネ
関 蒼 太
くん （リードリーくらかけ）せき そう た
（１歳、H２０．３．４生）
蒼ちゃん１歳のお誕生日おめでとう いっぱい食べていっぱい遊んで、元気 に大きくなってね！
☆募集します!!☆
（対象者４月生まれの３歳まで）写真 （うらに氏名を記入）・住所・お住まいの区・氏名 （ふりがな）・生年月日・性別・TEL・コメント５０字程度を添えて企画課 広報担当までお送りください。記載漏れのあるものは掲載いたしかねます。なお紙面の都合上適宜編集いたしますのでご了承く ださい。 締め切りは、３月１１日 （水） 必着。
森 林
教 室
で 学
ん だ
こ と
田中 小学 校五 年 長 谷 川 陽 留
は せ がわ
は る る
森林 教室 があ りま した
。森 林教 室 では
、ま ず、 森林 がど んな こと に役 立っ てい るか をお 話し して もら いま した
。私 は本 当に 森林 って すご いん だな と思 いま した
。そ の他 にも お話
や体 験が でき て勉 強に なっ た二 時間 でし た。 森林 は人 間に とっ て大 切な 物だ と思 いま した
。
三 学
期 の
抱 負
北御 牧中 学校 一年
久 保 田 裕 也
く ぼ た
ゆ う や
僕の 三学 期の 抱負 は有 言実 行で す。 一、 二学 期を 振り 返っ てみ ると
、 目標 を立 てて もそ れを 実行 する こと がで きま せん でし た。 なぜ
？と 考え たと き、 そこ には 弱い 自分 が居 て、 努力 が足 りな かっ たの だと 思い ます
。 学習 面で は、 宿題 やテ スト 勉強 を いつ も後 回し にし てい まし た。 テス ト で目 標に 達し な くて も、
﹁ま た 次 頑張 れば いい や﹂ と自 分を 甘や かし てい まし た。 もっ と自 分に 厳し く、
﹁今
、何 をす べき か﹂ を考 える べき で し た。 部 活 で は、 僕 は 剣 道 部 に
入っ てい て、 人数 も少 ない こと もあ って 試合 には 出る こと がで きま した が、 勝っ たこ とは あま りな く、 団体 戦で は皆 に迷 惑を かけ てい まし た。 三学 期か らは 学習 面で は、 宿題 は すぐ にや り、 テス ト勉 強は 目標 を立 て、 計画 的に 行い たい です
。そ して
、 部活 では 先輩 たち に言 われ たこ とを しっ かり とや り、 自主 トレ をし て、 皆に 迷惑 をか けな いよ うに 頑張 りた いと 思い ます
。 一年 生最 後の 三学 期を 何事 も有 言 実行 でき るよ うに
、常 に自 分に 厳し く仲 間と 協力 し合 い、 生徒 会に も積 極的 に参 加し
、二 年生 に向 けて しっ かり と取 り組 んで いき たい と思 いま す。
みな さん は東 保育 園の 場所 って ご 存じ です か？ 東保 育園 は滋 野地 区、 祢津 地区
、田 中地 区と 接す る乙 女平 区内 にあ り、 周り には 住宅 やり んご 畑な どが ある 静か な場 所で す。 本年 度は
、か わい い子 ども たち ７０ 人と 職員
人で 過ご して きま した
。 １５ 小規 模園 の特 徴と して は、 年齢 に関 係な く遊 ぶ中 で、 お互 いに 自然 なか かわ りが でき るよ うで す。 東保 育園 でも 日ご ろの 遊び やお 散歩
、仲 良し グル ープ でリ トミ ック をし たり
、給 食を 食べ るこ とで 異年 齢に 慣れ
、運 動会 や七 五三 祝い
、レ スト ラン ごっ
こな ど折 に触 れ、 園全 体で のか かわ りが 深ま って いま す。 １月
日に はお 楽し みデ ーを 行い ３０ まし た。 こま 作り
、魚 つり
、鬼 退治
、 新聞 プー ルと 各ク ラス が楽 しい 遊び の場 とな りま した
。遊 戯室 は園 の畑 で採 れた とう もろ こし を使 った ポッ プコ ーン が食 べら れる 喫茶 店に なり
、 子ど もた ちの 笑顔 が輝 いた １日 でし た。 一緒 に過 ごせ るの も残 りわ ずか に なり まし たが
、年 齢を 超え たこ のよ うな 絆を これ から も大 切に して いき たい と思 って いま す。
▲お 魚い っ ぱ いつ れ る かな
？
▲
鬼 は こ こだ よ そ れ投 げ ろ
∼
レス ト ラ ンご っ こ の給 食
▲楽 し く て おい し か った よ
ドキドキ ▲ 初めてのチ ェーンソー
▲ 木材を組み立 てて、小さい 家を作るよ！
◆ 新
着 本
案 内
◆
◆一 般書
よ くわ かる 長野 県の 名字
⋮⋮ 森岡
浩・ 著
赤 と白
小説 高橋 是清 -
⋮⋮ 片岡
英・ 著
金 魚生 活⋮
⋮⋮
⋮⋮ 楊
逸・ 著
猫 を抱 いて 像と 泳ぐ
⋮⋮ 小川
洋子
・著
蛇 衆⋮
⋮⋮
⋮⋮
⋮矢 野
隆・ 著
◆児 童書
き つね と私 の か月 １２
⋮⋮ フロ ーレ ンス
・リ ノー
・作
パ パの おく りも の
⋮⋮ アダ ム・ リー フ・ 絵
歳か らの 社会 学 １４
⋮⋮ 宮台
真司
・作
ぼ くら のオ ペラ
⋮寺 門 孝之
・絵
ハ ナと 寺小 屋の なか また ち
⋮⋮ 森山
京・ 作
インターネットで図書館の本が検索できます。 http://www.echol.gr.jp お
は なし た ま ご によ る ３ 月 のお は な し こど も 会
日 時 ３ 月 日 ︵ 土
︶ ２１
午 前 時 分
∼ １０ ３０
場 所 市 立 図 書館 2 階 読書 会 室
内 容 牛 乳パ ッ ク シ アタ ー
﹁ たた く と ポン
﹂ ペ ープ サ ー ト
﹁ いっ た で しょ
﹂ 語 り
﹁ あな の お はな し
﹂
絵 本 の 読み
ほ か 工 作
﹁ おで か け どう ぶ つ
﹂ ３ 月 日 ︵ 金
︶ は
、お はな し 会が あり ま す １３
時 間 午 前 時 分
∼ １０ ３０
場 所 こ ど も フロ ア ー
対 象 就 園 前 のお 子 さ ん
◆ 行
事
予
定 ◆
図 書
館 発
オ ス
ス メ
の 一
冊
図
書
館
だ
よ
り
３月 のテ ーマ ブッ ク
︻ 友
だ ち
︼
３月 は卒 業や クラ ス替 えな どお 別れ の月 です
。大 切な 友だ ちの 事、 本を 読ん で考 えて みま しょ う。
ぼ くは ココ ロ① けん かし ちゃ った
！
はし だて えつ こ： 作・ 絵 銀の 鈴社
わ たし から
、あ りが とう
。 中島 啓江：
原案 河原 まり 子： 作・ 絵 岩崎 書店
し あわ アせ ンド レ・ ダー ハン：
作 角田 光代：
訳 学 研 ここ ろは
、お っき くて
、す てき な ゆき だる まを つく るこ とに しま した
。 あり った けの ボタ ンを つけ て、 にん じん のは なを つけ て、 さむ くな いよ うに マフ ラー もし てあ げま す。 そし て、 さい ごに あげ る、 とく べつ なプ レゼ ント とは
⋮？
こ とり のピ チコ
どい
かや：
作 学 研 この 春生 まれ たこ とり の女 の子
・ ピチ コ。 両親 に大 切に 育て られ
、や がて ひと りで 飛べ るよ うに なっ たピ チコ が体 験し た、 生ま れて はじ めて の﹁ とも だち
﹂と の出 会い
。忘 れら れな い胸 の高 鳴り や喜 びを 丁寧 に描 いた 絵本
。
図書 館で は日 常生 活や 仕事 上 の疑 問、 ある いは 知り たい こと につ いて
、調 査の お手 伝い を行 って いま す。 この サー ビス をレ ファ レン ス︵ 調査 相談
︶と 言い ます
。図 書館 に資 料を 探し に来 たが 見つ から なか った り、 調べ 物で お困 りの 方は
、お 気軽 に図 書館 職員 にご 相談 くだ さい
。 また
、図 書館 には 利用 者用 に 蔵書 の検 索が でき るパ ソコ ンが あり ます
。書 名や 著者 名か ら本 を検 索い ただ き、 その 本が この 図書 館に ある か、 また
、貸 出可 能で ある かな ど本 の状 態を 調べ るこ とが でき ます
。合 わせ て、 市立 図書 館ば かり でな く上 田地 域図 書館 ネッ トワ ーク を構 成す る図 書館 の本 につ いて も検 索で き、 申し 込み いた だけ れば 他館 の本 をお 取り 寄せ する こと もで きま す。 この よう なレ ファ レン スサ ー ビス や蔵 書検 索用 パソ コン を活 用し なが ら、 さら に図 書館 をご 利用 くだ さい
。
※上 田地 域図 書館 ネッ トワ ーク
︵通 称エ コー ル︶ 上田 市・ 長和 町・ 坂城 町・ 青木 村・ 東御 市の 公立 図書 館で 構成 し、 エコ ール 内の どこ の図 書館 でも
、共 通の 利用 者カ ード で本 を借 りる こと がで きま す。
3月の休館日
（赤丸の日が休館日です。） 土 金 木 水 火 月 日
7 6 5 4 3 1
14 13 12 11 10 8
21 19 18 17 15
28 26 25 24 22
29
◆
◆
◆
◆
国 国民 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国民年金アドバイス 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 国 民年 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 民 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年金 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 年 金 金ア 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 金 ア アド ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ア ド ド ド ド ド ド ド ド ド ドバ ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド ド バ バイ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ バ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イス イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ イ ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス ス
平成21年度の国民年金保険料をお知らせします
4月分から保険料は 月額14,660円です。
（年額175,920円）●平成21年度の保険料１年前納、半年前納の金額は次のとおりです。
保険料の納付が困難なときは、免除・猶予の申請を
国民年金保険料を納めることが経済的に困難な場合、申請することで被保険者本人、配偶者、世帯主の前年所 得額に応じて、保険料の納付が「全額免除」、「一部納付（一部免除）」または「納付猶予」される制度があります。 また、学生の方には「学生納付特例制度」があります。
免除等の申請窓口は市役所国保年金係です。申請の際は、①年金手帳、②認め印、③（学生の場合）学生証を お持ちください。
●退職（失業）による特例免除があります
退職（失業）による特例免除とは、通常であれば審査の対象となる本人所得を除外して審査を行い、保険料の 納付が免除されるものです。（配偶者や世帯主に一定の所得があるときは、保険料免除が認められない場合があ ります。）
特例免除を希望する方は、上記の持ち物のほかに失業していることを確認できる公的機関の証明の写し （雇用 保険受給資格者証、離職票等） をお持ちください。
（注１）口座振替には、1カ月の前納制度（早割）があります。通常の振替日は翌月末ですが、 当月末の振替（早割）にすると月々の保険料が50円安くなります。
１年分 ６カ月分
１カ月分 納付方法
175,920円 87,960円
14,660円 現金支払 （月々）
172,800円
【3,120円】 87,250円
【710円】 現金支払 （前納）
【割引額】
172,230円
【3,690円】 86,960円
【1,000円】 14,610円 （注1）
【50円】 口座振替 （前納）
【割引額】
●納付と免除・猶予と未納の違いは？
納付猶予※2 未 納 学生納付特例 一 部 納 付 ※1
全額免除 免除等の種類 納 付
未 納 納 付
入らない 入る
入らない 入る
入る 受 給 資 格 入る
期 間 老
齢 基礎
年金 年 金 額 に計 算 される ３分の１される 一 部される されない されない されない
入らない 入る
入らない 入る
入る 障害基礎年金・遺族基 入る
礎年金の受給資格期間
※１：「一部納付」は保険料の一部を納付することにより、残りの保険料の納付が免除となる制度です。
一部保険料を納付しなかった場合は、その期間の一部免除が無効（未納と同じ）となりますのでご注意ください。
※２：「納付猶予」は被保険者本人が30歳未満の場合に限り利用でき、世帯主の前年所得を除外して審査されます。 ●問い合わせ先 小諸社会保険事務所 ０２６７−２２−１０８０
市民課国保年金係 ６２−１１１１（内線１２３１）
第５ 回
東 御
市 柔
道
体 重
別 交
流 試
合 結
果
︵２ 月１ 日、 東御 市武 道館
︶ 県内
団体
、２ ４４ 人出 場 １７
※東 御市 関係 分を 掲載
︵敬 称略
︶ 女子 １・ ２年 の部 ３位
土屋 朋未
、斎 藤瑞 希 女子 ３・ ４年 軽量 級の 部 １位
友野 桜 ２位
小山
陽菜 女子 ３・ ４年 重量 級の 部 １位
友野 葵 ３位
荻原
杏慈 女子 ５・ ６年 軽量 級の 部 １位
上原 万智 子 ３位
田中 愛 男子 １・ ２年 重量 級の 部 ２位
横山
星也 男子 ３・ ４年 中量 級の 部 ３位
林 大介 男子 ３・ ４年 重量 級の 部 ３位
渋谷
周平 男子 ５・ ６年 軽量 級の 部 １位
羽柴
敦樹 男子 ５・ ６年 中量 級の 部 １位
北原
龍司 ３位
小林 耀平
、小 川隼 矢
▲開会式のようす
﹁先 生、 それ って
、あ たり 前 のこ とじ ゃな いん です か。
﹂こ れは
、私 の担 当し てい る東 御 市解 放子 ども 会の 中学 生部 会 の会 員が
、あ る場 面で つぶ や いた 一言 です
。そ の会 員に と って は何 げな い言 葉で あっ た と思 われ ます が、 私は この 一 言に
、強 く衝 撃を 受け まし た。 昨 年 の 月 日 に、
﹁長 野 １１ ２３ 県部 落解 放子 ども 会大 会﹂ が 長野 市中 央隣 保会 館に おい て 実施 され
、東 御市 解放 子ど も 会は
、今 年度 の歩 みを 全員 で 発表 して きま した
。 その 大会 の開 会式 にお いて
、 主催 者・ 来賓 のあ いさ つが 終 わり
、引 き続 き来 賓紹 介に な った 時の こと です
。紹 介さ れ る来 賓の 方々 は会 場に 向か っ て左 端に 着席 して いま した の で、 １人 ずつ その 場に 立っ て それ ぞれ 紹介 を受 けま した
。 東御 市解 放子 ども 会の 会員 た ちは 会場 の最 前列 にま とま っ て着 席︵ 正面 を向 いて
︶し て いま した が、 その 中の 会員 の
１人 が、 上体 を左 側に 向き か え、 紹介 を受 ける 来賓 に正 対 し、 顔を 見て 来賓 が頭 を下 げ るた びに その 会員 も軽 く会 釈 をし てい たよ うで す。 後日
、東 御市 解放 子ど も会 の学 習会 で、 大会 のま とめ を した 際に
、こ の時 の会 員の 様 子が
、も う１ 人の 指導 員か ら 話題 とし て出 され まし た。 そ の事 を知 った 私は
、こ のよ う な動 作が でき るこ と、 その こ と自 体が 大変 価値 のあ る立 派 な立 ち振 る舞 いで ある とい う 意味 の話 をし まし た。 その 私 の話 を聞 いて いた 会員 たち の 中か ら、 すか さず 出て きた 言 葉が 実際 に動 作を して いた 会 員の 文 頭 の一 言 でし た。
︵大 会当 日、 私は 来賓 に視 線を 向 ける のみ で上 体の 向き も変 え ず 会 釈 も し て い ま せ ん で し た。
︶私 は、 その 行為 その もの に感 心し
、そ れは すば らし い 行為 だと いう 思い を語 った の です が、 この 会員 は﹁ あた り 前の こと
﹂と して 認識 し、 誰
から も指 示さ れた 訳で もな く 自然 に動 作に 移せ る実 践力 を 身に つけ てい たの です
。私 は
﹁そ うす るこ と﹂ が﹁ ごく あ たり 前な のだ
﹂と とら えて い る人 間性 と﹁ あた り前 のこ と﹂ であ って も﹁ あた り前 にす る こと がで きな い﹂ むし ろ、 あ たり 前に でき るこ とは
﹁す ご いこ とな んだ
﹂と 思っ てい た 自分 との 違い
︵人 格の 違い
︶ に気 づか され まし た。 私た ちは
、や やも する と日 々の 時間 に追 われ
、顔 も上 げ ず目 先の こと のみ に 汲 きゅう 々 と な
き ゅ う
りが ち で す。
﹁相 手 の 言 動に 自分 を正 対さ せ、 顔を 向け て 対応 する
﹂こ のよ うな 心の ゆ とり と気 づか いを 持ち たい も ので す。 この こと も人 権感 覚 に関 わる 大切 な要 素で ある こ とを 東御 市解 放子 ども 会で 学 ぶ会 員か ら教 えら れま した
。 私た ち人 間は
、人 と人 との 関 わり の中 で支 え合 い、 助け 合 いな がら 生き て︵ 生か され て︶ いま す。 この いと も当 然の こ とが
、あ たり 前の こと とし て 実行 でき る︵ 人格 とし て身 に つい てい る︶ 会員 が東 御市 解 放子 ども 会に は存 在し てい る こと を私 はう れし く思 いま し た。
悪 質
商 法
か ら
お 財
布 を
守 ろ
う
サ イ
ド ビ
ジ ネ
ス 商
法 に
つ い
て
︵
事 例
︶
チラ シ配 布後 に掲 載さ れた 商品 が売 れれ ば、 高い 歩合 が もら える とい うア ルバ イト で すが
、事 前に チラ シ代 の実 費 と代 理店 契約 料を 支払 わな け れば なら ない こと があ りま す。 商品 が売 れれ ば取 り戻 せる 金 額か もし れま せん が、 売れ な いこ との ほう が多 いも ので す。
﹁パ ソコ ンで 簡 単な 在宅 ワ ーク をし ませ んか
﹂と いう 宣 伝で 申し 込む と、 仕事 の紹 介 のた めに は検 定試 験に 合格 し なけ れば なら ない と言 われ
、 教材 を購 入さ せら れま す。 検 定試 験に 受か らず
、仕 事も 紹 介さ れな いこ とも あり ます
。
︵ ト
ラ
ブ ル
に
遭 わ
な い
た め
に ︶
甘い 宣伝 文句 を信 用し ては いけ ませ ん 簡 単 に 高 収 入は 得 ら れ な いと いう 冷静 な判 断が 必要 で す。
先行 投資 の要 求に は応 じて はい けま せん まず 自分 がお 金を 払う とい うし くみ の仕 事は
、十 分な 注 意が 必要 です
。 すぐ に信 じ込 んで はい けま せん はじ めは 架空 の仕 事が 用意 され てい る場 合が ほと んど で すの で、 注意 が必 要で す。
︵独 立行 政法 人国 民生 活セ ン ター 発行
﹁く らし の豆 知識 2 00
﹂9 参考
︶ 万が 一ト ラブ ルに 巻き 込ま れた り、 お困 りに なっ た場 合 は、 消費 生活 セン ター へ早 め に相 談し てく ださ い。
●問 い合 わせ 先 上田 消費 生活 セン ター
−
８５ １７ ２７ 市民 課生 活環 境係
−
５８ ９６ ６４
研
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耳よりな話」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 」 ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫ ⑫
身体教育医学研究所
身体教育医学研究所
体
重 維
持 、
減 量
、 リ
バ ウ
ン ド
防 止
に 必
要 な
運 動
量
健康 相談 で皆 さん が最 も興 味を 持 た れる 内容 の一 つが
、﹁ い かに 体重 を増 やさ ない か？ 減ら すか
？﹂ です
。 この たび
、健 康運 動の 分野 で権 威の ある アメ リカ スポ ーツ 医学 会︵ AC MS
︶か ら声 明が 発表 され たの で紹 介し ます
︵D no ne ll らy
20 09
︶。 なお
、こ の声 明は
﹁十 分に 科 学的 な根 拠が 示さ れて いる わけ では ない
﹂と いう 但し 書き があ るも のの
、 ３人 に２ 人の 成人 が太 り過 ぎと 生活 習慣 病に 関わ りの ある アメ リカ だけ に、 肥満 解消 は国 家的 な緊 急課 題の よう で、 この よう な声 明が 大々 的に 示さ れた よう です
。 過去
︵2 00 年1
︶に 示さ れた 声 明で は、 週1 50 分以 上の 適度 な身 体活 動︵ 少し 汗ば むよ うな ウォ ーキ ング など
、全 身を 使う 様々 な運 動︶ が推 奨さ れま した
。今 回は
、そ れを さら に細 かく 検証 した とこ ろ、 15 分0 以上 25 分0 未満 では 体重 維持
︵増 加の 予防
︶に 有効 であ るが
、減 量効 果は あま り大 きく ない との こと
。 25 分0 以上 の適 度な 身体 活動 を行 うこ とに よっ て、 やっ と減 量の 効果 が期 待で きる との こと です
。ま た、 リバ ウン ド防 止に つい ては 十分 な証 拠は ない が、 やは り2 50 分以 上が 望ま しい よう です
。1 50 分は 回1 分の 運動 を週 に5 日、 25 分0 は ３０ 回 1
分の 運動 を週 に5 日、 とい う ５０ 計算 にな りま すが
、こ れを 継続 する のは なか なか 大変 です ね。 当然 なが ら、 適度 な食 事改 善を 加 える こと でよ り大 きな 効果 が期 待で きま す。 日本 でも
、や せる ため の原 則と して
、﹁ 食事 だけ では ダメ
、運 動 だけ では ムリ
﹂と よく 言わ れま す。 本気 で減 量を 考え たい 方は ぜひ 研究 所か 最寄 りの 保健 師さ んに ご相 談く ださ い。 急に 健康 的な 生活 習慣 に変 える のは 大変 です が、 無理 なく 徐々 に行 動を 変え てい くお 手伝 いが でき れば と考 えて いま す。
こ
こ
ん
に ち
は
ん
に ち
は
保 健
師
で
す
保 健
師
で
す
産
後 う
つ
昆 雅 子 保健師
こん まさ こ
春は 進学 や新 社会 人と して
、新 し い生 活が 始ま る季 節で す。 初め ての 生活 や環 境の 変化 によ って
、う まく 眠れ なく なっ たり
、情 緒が 不安 定に なっ たり する こと があ りま す。 また
、出 産も 同じ く環 境や 気持 ち の変 化が 起き やす いと きで す。 ホル モン の急 激な 変動 や疲 労、 環境 の変 化な どが きっ かけ で、
﹁産 後う つ﹂ に なる こと があ りま す。 次の 項目 をチ ェッ クし てみ まし ょう
。 １ 気分 が落 ち込 む ２ 興味 また は喜 び、 楽し みが 持ち にく い ３ 体重 減少
︵※ 授乳 中の 方は 体重 が落 ちる こと があ りま す︶ ４ 育児 の合 間に 寝て も寝 付け ない
、 また はす ぐに 目が 覚め てし まう ５ イラ イラ して いる
、ま たは 動作 や応 答に 元気 がな い ６ 疲れ やす い、 また は気 力が ない ７ 自分 は価 値の ない 人間 だと 思い 込む ８ 思考 力や 集中 力の 減退
、ま たは 決断 がで きな い ９ 育児 を放 り出 して
、ど こか に逃 げて しま いた い気 持ち があ る これ らの よう な気 持ち が2 週間 以
上続 くと きに は、 産後 うつ 病の 可能 性が あり ます
。 治療 法と して は、
①十 分な 休養 が 不可 欠で す。 家族 みん なの 問題 とし てと らえ
、家 事を 分担 した り、 十分 に休 める 環境 を作 って あげ まし ょう
。 里帰 りを して
、ゆ っく り過 ごす のも 一つ です
。と きに は、
②薬 によ る治 療も 必要 にな りま す。 肌荒 れの とき に薬 を塗 って 皮膚 の表 面を 整え てあ げる と改 善し やす いよ うに
、心 の表 面も 薬に よっ て整 えて 抵抗 力を つけ てあ げま す。 また
、③ カウ ンセ リン グも 効果 的で す。 一人 で抱 え込 まず にぜ ひご 相談 くだ さい
。 そし て、 忘れ てな らな いの は④ 環 境調 整で す。 産後 の女 性が 気持 ちを ゆっ くり 休め るた めに は、 夫や 家族 の優 しい 声か けや 心配 りが 必要 です
。 頑張 りす ぎて しま うま じめ なタ イプ の方 に生 じや すい ので
、無 理を して いな いか 家族 の方 も気 を配 って あげ まし ょう
。 これ を機 会に 家族 みん なの 心 の健 康に つい て 考え てみ ると い いで すね
。
