Thương tích khi có thiên tai
Sơ cứu
Cầm máu Giữ chỗ đang chảy máu bằng vải sạch
Không nên dùng cách nào khác vì sẽ gây nguy hiểm.
Chống nhiễm trùng Khi ngừng chảy máu, hãy rửa vết thương bằng nước và băng bó lại bằng vải sạch
Khám bệnh Hãy đến chỗ bác sỹ tư, hay nơi cứu hộ để có thể chữa trị triệt để.
Để không bị thương tích
Khi xảy ra thiên tai,không chỉ ở bên ngoài mà ngay cả trong nhà cũng thấy bóng dáng của nguy hiểm từ kính vỡ hay tủ kệ bị đổ. Ngoài ra nên chú ý những điều sau:
・Chú ý đống đổ nát bên dưới chân.
・Chú ý các vật rơi xuống như đá, gạch hay gương kính.
・Nếu trong nhà xảy ra hỏa hoạn, hãy che miệng bằng khăn ướt, cúi thấp người để không bị hít phải khói.
・Không đến gần sông, biển hay bên cạnh núi.
避難所での体調管理
避難所は多くの人が利用するので、ストレスを感じます。みんなでルールを守り、
お互いに見守ることが必要です。
体調面で注意すること
ポイント① エコノミークラス症候群にならないようにする
長時間同じ姿勢で座ったままでいると、血液循環が悪 くなり、血管が詰まってしまい、最悪の場合は死亡することもあ る「エコノミークラス症候群」という病気があります。このよう な病気にならないよう、１時間ごとに体を適度に動かすこととこ まめな水分補給（アルコールを除く）が重要です。
ポイント② 風邪、インフルエンザに気をつける
こまめに手洗い、うがいをすることが一番大切です。咳が出ている人 はマスクをするかハンカチで口をおさえてください。抵抗力をつけるた めに、食事と睡眠をしっかりとります。
ポイント③ 食中毒に気をつける
避難所で配給された物は早めに食べてください。食べる前や調理前に は必ず手を洗います。
ポイント④ 熱中症、脱水症状に注意する
こまめな水分補給、適度な温度と湿度に気を配りましょう。特に子ど もや高齢者は、自分で気づかないこともありますので、周囲で声をかけ ましょう。
ポイント⑤ 一人で悩まない
被災後は心のダメージが大きく、ストレスを強く感じます。言葉や文 化も違い、外国人はよりつらいことも多いでしょう。落ち込んでしまう ときは、一人で考え込まず、周囲や専門家に相談しましょう。（Ｐ81）
Quản lý sức khỏe tại nơi lánh nạn
Tại nơi lánh nạn bạn sẽ cảm thấy bị stress vì có rất nhiều người sử dụng. Điều cần thiết là mọi người cùng giữ qui tắc chung và bảo vệ chăm sóc lẫn nhau.
Việc lưu ý đến tình trạng sức khỏe
Lưu ý ① Không để xảy ra triệu chứng「Economy Class」do không vận động
「Economy Class」là bệnh nếu ngồi thời gian dài trong cùng 1 tư thế máu sẽ không lưu thông, huyết quản sẽ bị tắc, trường hợp xấu có thể gây ra tử vong. Để không xảy ra bệnh này, hãy vận động và uống nước điều độ mỗi giờ (Ngoài chất cồn) là rất quan trọng.
Lưu ý ② Chú ý bệnh cảm, cảm cúm
Việc rửa tay và xúc miệng thường xuyên rất quan trọng. Những người bị ho thì hãy đeo khẩu trang hoặc lấy khăn tay để che miệng.Muốn có sức đề kháng tốt các bạn phải ăn ngủ thật điều độ.
Lưu ý ③ Chú ý ngộ độc thực phẩm
Hãy ăn ngay những thức ăn được phát tại nơi lánh nạn. Phải rửa tay trước khi chế biến hay ăn đồ ăn.
Lưu ý ④ Chú ý bị mất nước, cảm nắng
Thường xuyên bổ xung nước và lưu ý đến nhiệt độ và độ ẩm. Cùng nhau nhắc nhở mọi người, đặc biệt lưu ý những người không tự mình biết nhận biết như trẻ em và người cao tuổi
Lưu ý ⑤ Không lo lắng ưu tư một mình
Sau thiên tai, các bạn thường bị stress và tổn thương tâm lý nặng nề.
Người nước ngoài còn có nhiều khó khăn hơn, ngoài sự khác biệt về ngôn ngữ và văn hóa. Khi bị suy sụp tinh thần, bạn đừng suy nghĩ lo lắng một mình, hãy nhờ sự tư vấn của những người xung quanh hay các chuyên gia (P82).