1.1.1脂肪が燃えるメカニズム
5. 最後に具体例
具体的な事例が入っている
6.わかりやすさ
レベルの高い内容であっても、中学生でも理解できるようにかみ砕いて書いている ユーザーに考えさせることなく、直感的に分かりやすい
専門用語を使っていない
7.オリジナリティあなた自身のオリジナル記事であること
8.行動（Ｃａｎ）コンテンツを見ただけで行動に移せる 行動を喚起させることができている
9.無駄の排除
無駄な文章を排除して、洗礼されている
10.図・グラフ図やグラフなどを入れて理解しやすくなっている
11.ベネフィットベネフィット（得られる利益）が分かる
1.1.1
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1.1.1 1.1.1 1.1.1 1.1.1 1.1.1 1.1
1.1.1
１回目で「はあはあ」最後に、「是枝ぜえ」とするくらいで大丈夫。
酸素を多く借りれば問題ない
白湯を飲む。
お腹がすいたら、コーヒーを飲む（スキージャンプの葛西さんがやっていて、私も実践）
回数を増やすなら、もちろん効果はあるが、続くことがリバウンドなしダイエットの本当のコツ 簡単にできるもの（私がやっているもの）
→176ｃｍ63ｋｇの体型を25年間変わらない私がやっているもの
食べる順番を変える→インシュリン（ホルモンは脂肪を燃やすのに重要）
朝と夜の食事を買えちゃう
ガムをかむ（実際に私がやっている。）
週に２回でOK→続けられる回数でよし 平日１回、休日１回でOK 全力の目安
→最大酸素摂取量の70％とか、難しいことはなしです
記事タイトル キーワード
ダイエット 運動 効果的な時間帯
タイトル 28文字以内になっていること
書き出し 共感
相手とリンク
問題提起 解決策
根拠 ベネフィット
目次
1.1
1.1.1
1.1
1.1.1
EPOCにより、酸素供給量が高い状態が続き、エネルギーが燃えやすい状況になる おススメ運動は朝30分 有酸素運動+HIIT（無酸素運動）
有酸素運動で体を温める 20分 ３分間のHIITを朝やる
無酸素運動で息切れすると、酸素を借金し、その分を返すために、エネルギーが燃え HIIT
HIITで脂肪が燃える理由、また出来上がる体 ダイエットに効果的な時間帯は朝！
【タイトル】
1.
キーワード
≫
狙いたいキーワードがしっかりと入っている
2.ベネフィット
≫
タイトルを見ただけで記事の中身と読み終わった後のベネフィッ ト（得られる利益）が明確
3.
具体性
【書き出し】
① 共感
≫
最初の１行目。相手との脳をリンクさせる。
共感できる内容になっている
② 問題提起
≫
ユーザーの悩みが明確になっている（問題提起）
③ 解決策
≫
その解決策を提示している
④ 根拠
≫
根拠を示している
⑤ ベネフィット
【本文】
1.
ユーザーニーズ
表面的な内容ではなく、ユーザーニーズを満たしている
2.完結
他のページを見なくても、見たページだけで理解できる
3.先に結論結論を先に述べている
4.その後に理由結論の後にすぐに理由を述べている
5.最後に具体例1.1.1
1.1.1 1.1.1
1.1.1
1.1.1
私がやっているHIITメニュー ランニング20分 ダッシュ15秒休憩45秒×4 私がやっているメニュー シャドーボクシング20分 ダッシュ15秒休憩45秒×4 ウォーキング20分 早歩き 30秒 休憩 30秒×4
SITトレーニング ウォーミングアップ10分 バービー20秒×3 休憩2分×2 全力で15秒→休憩は20秒～45秒
全力の目安
→最大酸素摂取量の70％とか、難しいことはなしです
１回目で「はあはあ」最後に、「是枝ぜえ」とするくらいで大丈夫。
酸素を多く借りれば問題ない HIITのおススメメニュー
→朝やる有酸素運動+全身のHIIT
燃費がいい体にならず、マラソンランナーではない体になる。
ウォーミングアップに有酸素運動をしているので、夜もう１度、有酸素運動をやって も、効果がある。
HIITとは？ タバタ式トレーニングとか、SITトレーニングとも言われている。
HIITのやり方
準備はしっかりと（有酸素運動とか）ウォーミングアップは動的ストレッチ 水分補給もしっかりと。
カテコールアミンが発生し、これも脂肪燃焼に効果があるため。
全身を使うので、筋トレと違い、部分別ではない。
HIITをおススメする理由
理由１：きつい運動だが、短時間で済むから
理由２：アップを有酸素運動にできて、より効果的になるから
短時間で、有酸素運動と同じまたそれ以上の効果があると実証→論文、私自身の 体で証明
5.
最後に具体例
具体的な事例が入っている
6.わかりやすさ
レベルの高い内容であっても、中学生でも理解できるようにかみ砕いて書いている ユーザーに考えさせることなく、直感的に分かりやすい
専門用語を使っていない
7.オリジナリティあなた自身のオリジナル記事であること
8.行動（Ｃａｎ）コンテンツを見ただけで行動に移せる 行動を喚起させることができている
9.無駄の排除
無駄な文章を排除して、洗礼されている
10.図・グラフ
図やグラフなどを入れて理解しやすくなっている
11.ベネフィットベネフィット（得られる利益）が分かる
1.1.1
1.1.1
1.1
1.1.1
1.1
1.1.1
メリット→パフォーマンスがいい。オールアウトしやすい。
デメリット→時間がとりにくい。夜遅くやると睡眠に支障が出る。安全面も出てくる。
週に２回でOK→続けられる回数でよし 平日１回、休日１回でOK
回数を増やすなら、もちろん効果はあるが、続くことがリバウンドなしダイエットの本当のコツ 続けられる時間帯が効果的
朝やるなら、朝のメリット注意点 有酸素運動
メリット→体が起きる。時間がとりやすい。その後も脂肪やエネルギーが燃焼し やすい
デメリット→水分をきちんととる。低血糖である可能性がある。激しい運動は危険 夜やるなら、夜のメリット、注意点
筋トレ
シャドーボクシング ラッシュを行う HIITの注意点
体調面がすぐれない時はやらない。もしくは負荷を下げ津 負荷がきついので、怪我なんかは気をつける
朝やるのであれば、特に気をつける
縄跳び 30秒普通 15秒全力 ×4
記事タイトル キーワード
ダイエット 運動 休憩
タイトル 28文字以内になっていること
書き出し 共感
相手とリンク
問題提起 解決策
根拠 ベネフィット
1.1
1.1.1
1.1.1 HIIT
HIITで脂肪が燃える理由、また出来上がる体
カテコールアミンが発生し、これも脂肪燃焼に効果があるため。
EPOCにより、酸素供給量が高い状態が続き、エネルギーが燃えやすい状況になる 全身を使うので、筋トレと違い、部分別ではない。
HIITをおススメする理由
理由１：きつい運動だが、短時間で済むから
【タイトル】
1.
キーワード
≫
狙いたいキーワードがしっかりと入っている
2.ベネフィット
≫
タイトルを見ただけで記事の中身と読み終わった後のベネフィッ ト（得られる利益）が明確
3.
具体性
【書き出し】
① 共感
≫
最初の１行目。相手との脳をリンクさせる。
共感できる内容になっている
② 問題提起
≫
ユーザーの悩みが明確になっている（問題提起）
③ 解決策
≫
その解決策を提示している
④ 根拠
≫
根拠を示している
⑤ ベネフィット
≫