その後に理由

結論の後にすぐに理由を述べている

5.

最後に具体例

具体的な事例が入っている

6.

わかりやすさ

レベルの高い内容であっても、中学生でも理解できるようにかみ砕いて書いている ユーザーに考えさせることなく、直感的に分かりやすい

専門用語を使っていない

7.

オリジナリティ

あなた自身のオリジナル記事であること

8.行動（Ｃａｎ）

コンテンツを見ただけで行動に移せる 行動を喚起させることができている

9.

無駄の排除

無駄な文章を排除して、洗礼されている

10.

図・グラフ

図やグラフなどを入れて理解しやすくなっている

11.

ベネフィット

ベネフィット（得られる利益）が分かる

1.1.1

1.1.1

食事制限だけだと太りやすい体質になる。

筋肉は運動じゃないとつかないし、維持できない プロレスラーは１か月で普通の人に戻る

基礎代謝は結局、筋肉によるところが大きい。そして、運動以外で、消費カロリーを 増やすとしたら、勉強くらいしかない。

しかし、食事制限をしないと、ぜったいに痩せない

ぶっちゃけ、リンゴダイエットとかも、食事制限の１つである。

積極的休憩の意味→疲労が逆に取れる

体が大変な状況だから、そんなこと気にしていられない。

勝ちたい、いいタイムを残したいと、そこに集中する。

疲労回復効果

記事タイトル キーワード

ダイエット 運動 一番 効果的

タイトル 28文字以内になっていること

書き出し 共感

相手とリンク

問題提起 解決策

根拠 ベネフィット

1.1

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1.1.1

おススメ運動は朝　有酸素運動+HIIT（無酸素運動）

有酸素運動で体を温める　20分 HIITを朝やる

無酸素運動で息切れすると、酸素を借金し、その分を返すために、エネルギーが燃え HIIT

HIITで脂肪が燃える理由、また出来上がる体

カテコールアミンが発生し、これも脂肪燃焼に効果があるため。

EPOCにより、酸素供給量が高い状態が続き、エネルギーが燃えやすい状況にな

【タイトル】

1.

キーワード

≫

狙いたいキーワードがしっかりと入っている

2.

ベネフィット

≫

タイトルを見ただけで記事の中身と読み終わった後のベネフィッ ト（得られる利益）が明確

3.

具体性

【書き出し】

① 共感

≫

最初の１行目。相手との脳をリンクさせる。

共感できる内容になっている

② 問題提起

≫

ユーザーの悩みが明確になっている（問題提起）

③ 解決策

≫

その解決策を提示している

④ 根拠

≫

根拠を示している

⑤ ベネフィット

≫

本文まで読み進めたくなるほどのベネフィットを伝えている

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私がやっているHIITメニュー　ランニング20分　ダッシュ15秒休憩45秒×4 私がやっているメニュー　シャドーボクシング20分　ダッシュ15秒休憩45秒×4 ウォーキング20分　早歩き　30秒　休憩　30秒×4

SITトレーニング　ウォーミングアップ10分　バービー20秒×3　休憩2分×2 縄跳び　30秒普通　15秒全力　×4

全力で15秒→休憩は20秒～45秒 全力の目安

→最大酸素摂取量の70％とか、難しいことはなしです

１回目で「はあはあ」最後に、「是枝ぜえ」とするくらいで大丈夫。

酸素を多く借りれば問題ない HIITのおススメメニュー

→朝やる有酸素運動+全身のHIIT

燃費がいい体にならず、マラソンランナーではない体になる。

ウォーミングアップに有酸素運動をしているので、夜もう１度、有酸素運動をやって も、効果がある。

HIITとは？　タバタ式トレーニングとか、SITトレーニングとも言われている。

HIITのやり方

準備はしっかりと（有酸素運動とか）ウォーミングアップは動的ストレッチ 水分補給もしっかりと。

る

全身を使うので、筋トレと違い、部分別ではない。

HIITをおススメする理由

理由１：きつい運動だが、短時間で済むから

理由２：アップを有酸素運動にできて、より効果的になるから

短時間で、有酸素運動と同じまたそれ以上の効果があると実証→論文、私自身の

体で証明

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目次

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週に２回でOK→続けられる回数でよし 平日１回、休日１回でOK

回数を増やすなら、もちろん効果はあるが、続くことがリバウンドなしダイエットの本当のコツ シャドーボクシング　ラッシュを行う

HIITの注意点

体調面がすぐれない時はやらない。もしくは負荷を下げ津 負荷がきついので、怪我なんかは気をつける

朝やるのであれば、特に気をつける 仕事が忙しければ、25分、週に２回でOK

【本文】

1.ユーザーニーズ

表面的な内容ではなく、ユーザーニーズを満たしている

2.

完結

他のページを見なくても、見たページだけで理解できる

3.

先に結論

結論を先に述べている

4.

その後に理由

結論の後にすぐに理由を述べている

5.

最後に具体例

具体的な事例が入っている

6.

わかりやすさ

レベルの高い内容であっても、中学生でも理解できるようにかみ砕いて書いている ユーザーに考えさせることなく、直感的に分かりやすい

専門用語を使っていない

7.

オリジナリティ

あなた自身のオリジナル記事であること

8.行動（Ｃａｎ）

コンテンツを見ただけで行動に移せる 行動を喚起させることができている

9.

無駄の排除

無駄な文章を排除して、洗礼されている

10.

図・グラフ

記事タイトル キーワード

ダイエット 運動 効果的 簡単

タイトル 28文字以内になっていること

書き出し 共感

相手とリンク

問題提起 解決策

根拠 ベネフィット

目次

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ドキュメント内 1.1 おススメ運動は朝 30 分有酸素運動 +HIIT( 無酸素運動 ) 有酸素運動で体を温める 20 分 3 分間のHIITを朝やる無酸素運動で息切れすると 酸素を借金し その分を返すために エネルギーが燃え私がやっているメニューランニング20 分ダッシュ15 秒休憩 45 秒 4 私がやってい (ページ 78-83)