⑵ Medidas preventivas contra heridas y enfermedades en caso de desastres
Heridas en caso de desastres
Primeros auxilios
Contener la hemorragia Aplíquese una tela limpia a la herida.
Tomar otras medidas es peligroso, no lo haga.
Prevenir la infección Cuando estanca la sangre, lave la herida con agua corriente y
luego protéjala con una tela limpia.
Consultar a un médico Consulte a su médico de familia o vaya al puesto de socorro para recibir tratamiento sólido.
Para prevenirse de las heridas
Es tan peligroso estar en casa como estar fuera de casa en el momento de desastre porque hay trozos de cristal y muebles rotos en el piso. También tenga cuidado con los mencionados abajo.
・Tenga cuidado con los escombros, etc. al andar
・Tenga cuidado con la caída de los trozos de cristal, las piedras, etc.
・En caso de incendio en un edificio, manténgase agachado y tápese la nariz y la boca con un pañuelo húmedo para no respirar humo.
・No se acerque al mar, ríos ni montañas.
避難所での体調管理
避難所は多くの人が利用するので、ストレスを感じます。みんなでルールを守り、
お互いに見守ることが必要です。
体調面で注意すること
ポイント① エコノミークラス症候群にならないようにする
長時間同じ姿勢で座ったままでいると、血液循環が悪くなり、
血管が詰まってしまい、最悪の場合は死亡することもある「エコ ノミークラス症候群」という病気があります。このような病気に ならないよう、１時間ごとに体を適度に動かすこととこまめな水 分補給（アルコールを除く）が重要です。
ポイント② 風邪、インフルエンザに気をつける
こまめに手洗い、うがいをすることが一番大切です。咳が出ている人 はマスクをするかハンカチで口をおさえてください。抵抗力をつけるた めに、食事と睡眠をしっかりとります。
ポイント③ 食中毒に気をつける
避難所で配給された物は早めに食べてください。食べる前や調理前に は必ず手を洗います。
ポイント④ 熱中症、脱水症状に注意する
こまめな水分補給、適度な温度と湿度に気を配りましょう。特に子ど もや高齢者は、自分で気づかないこともありますので、周囲で声をかけ ましょう。
ポイント⑤ 一人で悩まない
被災後は心のダメージが大きく、ストレスを強く感じます。言葉や文 化も違い、外国人はよりつらいことも多いでしょう。落ち込んでしまう ときは、一人で考え込まず、周囲や専門家に相談しましょう。（Ｐ81）
Control de condición física en el lugar de refugio
Muchas personas utilizan el lugar de refugio y por lo tanto están estresados. Es necesario que todos respeten las reglas y se cuiden mutuamente.
Precauciones del aspecto físico 1° punto： Prevenir el trombosis venosa
Es una enfermedad que se atascan los vasos sanguíneos por la mala circulación de la sangre. Eso viene de permanecer sentado en la misma postura por mucho tiempo y en el peor de los casos causa la muerte. Es importante hacer un ejercicio moderado cada una hora y tomar líquidos(menos la bebida alcohólica) frecuentemente.
2° punto：Prevenir el resfriado y la lnfluenza
Es más importante lavarse las manos y hacer gárgaras con frecuencia.
Si tiene tos, póngase una mascarilla o tápese la boca con un pañuelo.
Coma y duerma bien para tener resistencia.
3° punto：Prevenir la intoxicación alimentaria
Coma los alimentos distribuidos en el lugar de refugio cuanto antes.
Lávese las manos sin falta antes de comer y cocinar.
4° punto：Prevenir la hipertermia y la deshidratación
Cuídese de tomar líquidos con frecuencia, de la temperatura y la humedad moderada. Sobre todo, los niños y los ancianos no advierten sus condiciones, vele por ellos si están en su alrededor.
5° punto： No sufrir solo
Se siente muy estresado por el daño psicológico después de haber sufrido un desastre. Será más duro para los extranjeros por la diferencia del idioma y la cultura. Si está deprimido no sufra solo, consulte a su alrededor o a un especialista (pág.82) .