２０１１年度 修士論文
体操競技におけるダンス系技のコーチング
―ジャンプ，ターンに着目した事例研究―
早稲田大学 大学院スポーツ科学研究科
スポーツ科学専攻 コーチング研究領域
５０１０Ａ０６９－２
羽田 真弓
Hata Mayumi
研究指導教員： 土 屋 純 教授
目次
I. 諸言・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1 1. 体操競技について・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1 2. 体操競技のコーチング事例に関する先行研究・・・・・・・・・・・・・・・・・3 3. 本研究の目的・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4 4. 方法・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5 II. 「片脚踏み切り、前後開脚とび」（A 難度）のコーチング・・・・・・・・・・・・7 1. 問題提起・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7 2. 目的・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9 3. 実践計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9 4. 技術の抽出と練習方法の考案・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10 5. 実践記録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12 6. 考察・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・22 III. 前へ交差した前後開脚とび（B 難度）のコーチング・・・・・・・・・・・・・・25 1. 問題提起・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25 2. 目的・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26 3. 実践計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26 4. 技術の抽出と練習方法の考案・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・27 5. 実践記録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・28 6. 考察・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・36 IV. 片足軸ターン（B 難度）のコーチング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・38 1. 問題提起・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・38 2. 目的・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・39 3. 実践計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・39 4. 技術の抽出と練習方法の考案・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40 5. 実践記録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・42 6. 考察・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50 V. 90°アラベスクターン（B 難度）のコーチング・・・・・・・・・・・・・・・・・52 1. 問題提起・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・52 2. 目的・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・53 3. 実践計画・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・53 4. 技術の抽出と練習方法の考案・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54 5. 実践記録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・56 6. 考察・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・66 VI. 総括論議・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・681. 各技術の概要・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・68 2. 総合考察・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・71 参考文献・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・76 謝辞・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・77
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I . 緒 言
1 . 体 操 競 技 に つ い て 体 操 競 技 は ， 技 の 難 し さ ・ 美 し さ ・ 雄 大 さ ・ 安 定 性 な ど の 観 点 で 複 数 の 審 判 員 が 採 点 し ， そ こ か ら 得 点 を 算 出 し て 順 位 を 競 う 競 技 で あ る ． 得 点 は ，D ス コ ア と 呼 ば れ る 演 技 の 難 し さ な ど ， 構 成 内 容 を 評 価 す る 演 技 価 値 点 と ，E ス コ ア と 呼 ば れ る 演 技 の 出 来 栄 え を 評 価 す る 実 施 点 の 両 方 を 加 算 し て 算 出 さ れ る ． 体 操 競 技 で の 難 度 と は ， 技 や 運 動 の 難 し さ の 程 度 を 表 し ，難 度 の 低 い A か ら 難 度 の 高 い G ま で の 7 段 階 に 分 類 さ れ ，そ れ ぞ れ 0 . 1 ～ 0. 7 点 の 配 点 と な る ． そ し て ， 男 子 は 最 大 1 0 個 ， 女 子 は 最 大 8 個 の 高 難 度 の 技 の 合 計 が D ス コ ア と な る ．体 操 競 技 の 種 目 は ，男 子 で は ゆ か ， あ ん 馬 ， つ り 輪 ， 跳 馬 ， 平 行 棒 ， 鉄 棒 の 6 つ で あ り ， 女 子 で は 跳 馬 ， 段 違 い 平 行 棒 ， 平 均 台 ， ゆ か の 4 つ で あ る ． 競 技 と し て は ， 男 子 6 種 目 ，女 子 4 種 目 の 合 計 点 で 競 う 個 人 総 合 と ，4 ～ 6 名 の 総 合 得 点 を チ ー ム で 競 い 合 う 団 体 総 合 ， そ し て 種 目 別 が あ る ． 女 子 体 操 競 技 は ， 前 述 の よ う に 跳 馬 ， 段 違 い 平 行 棒 ， 平 均 台 ， ゆ か の 4 種 目 で 構 成 さ れ て い る ． 跳 馬 は ， 1 2 5c m の 高 さ に 設 定 さ れ た 跳 馬 に 手 を 付 い て 跳 び 越 す も の で あ り ， 技 に は す で に D ス コ ア が 定 め ら れ ， そ の 中 か ら 技 を 1 つ 選 択 し 実 施 し な け れ ば な ら な い ．段 違 い 平 行 棒 は ，車 輪 ・ ひ ね り ・ 空 中 局 面 を 伴 う 支 持 回 転 な ど で 演 技 構 成 さ れ ， 高 鉄 棒 ・ 低 鉄 棒 で 移 動 技 が 組 み 合 わ さ れ 停 止 す る こ と な く 演 技 し な け れ ば な ら な い ． 平 均 台 は ， 高 さ 1 2 5 c m ・ 長 さ 5 m・ 幅 1 0c m の 台 上 で ， 9 0 秒 以 内 に ダ ン ス 系 の 技 （ ジ ャ ン プ ・ タ ー ン ・ バ ラ ン ス な ど ） や ア ク ロ バ ッ ト 技 （ 宙 返 り な ど ）を 構 成 し な け れ ば な ら な い ．ゆ か は ，1 2m 四 方 の「 ゆ か 」の 上 で ， 9 0 秒 以 内 に ア ク ロ バ ッ ト 系 の 技（ 宙 返 り な ど ）や ジ ャ ン プ の 組 み 合 わ せ ， タ ー ン な ど を 音 楽 に 合 わ せ て 演 技 し な け れ ば な ら な い ． こ れ ら の 4 種 目2 を み る と ， 平 均 台 と ゆ か の 種 目 に お い て は 共 通 し て 宙 返 り な ど の ア ク ロ バ ッ ト 系 の 技 と ジ ャ ン プ や タ ー ン な ど の ダ ン ス 系 の 技 を 入 れ な け れ ば な ら な い こ と が わ か る ． ま た ， 平 均 台 ， ゆ か で 行 わ れ る ア ク ロ バ ッ ト 系 の 技 は ， 男 女 共 通 の 技 で あ る の に 対 し ， ジ ャ ン プ や タ ー ン な ど の ダ ン ス 系 の 技 は ， 男 子 に お い て 実 施 さ れ な い た め 女 子 特 有 の 技 で あ る と い え る ． ダ ン ス 系 の 技 は ， 同 じ 運 動 形 態 を も つ 技 で も 平 均 台 と ゆ か の 種 目 間 で 難 度 が 異 な る ． こ れ は ， 幅 1 0c m の 平 均 台 上 で 同 じ 技 を 行 う こ と が 困 難 な た め で あ る ． 言 い 換 え れ ば ， 実 施 が 比 較 的 容 易 な ゆ か 上 で ダ ン ス 系 の 技 を 習 得 す る こ と は ， 平 均 台 で の ダ ン ス 系 の 技 の 習 得 に も 影 響 す る と 考 え ら れ る ．2 0 0 9 体 操 競 技 女 子 採 点 規 則 （（ 財 ） 日 本 体 操 協 会 ， 2 0 0 9． 以 下 ，「 採 点 規 則 」） で は ， ダ ン ス 系 の 技 は ， ゆ か と 平 均 台 の 演 技 構 成 で 尐 な く と も 3 つ 入 れ な け れ ば な ら な い と 規 定 さ れ て い る ．ダ ン ス 系 の 技 は ， 主 に ジ ャ ン プ と タ ー ン に 分 け ら れ る ．ジ ャ ン プ の 技 の 承 認 の 判 断 基 準 は ， 指 示 さ れ て い る 形 ・ 回 転 ・ ま た 開 脚 の 姿 勢 が 保 た れ て 承 認 さ れ ，1 8 0 ° の 開 脚 を 伴 う ジ ャ ン プ で は ， ジ ャ ン プ 時 の 欠 如 角 度 に よ り 減 点 が 決 め ら れ て い る （ 表 1 ）． 表 1 ジ ャ ン プ 時 の 欠 如 角 度 に 伴 う 減 点 （ 採 点 規 則 ） タ ー ン の 技 の 承 認 の 判 断 基 準 は 6 つ あ り ， 1 つ で も で き て い な い 項 目 が あ れ ば タ ー ン と 承 認 さ れ な い （ 表 2）．
3 表 2 タ ー ン 承 認 の 判 断 基 準 （ 採 点 規 則 ） タ ー ン は ゆ か で 3 6 0° ， 平 均 台 で 1 8 0° 区 切 り と な り 難 度 が 決 め ら れ て い る ． タ ー ン 時 に 回 転 不 足 が あ っ た 場 合 は ，3 回 タ ー ン は 2 回 タ ー ン に （ ゆ か ），2 回 タ ー ン は 1 ・ 1/ 2 に （ 平 均 台 ） 難 度 が 下 が る ． ま た ， 脚 の 位 置 に 加 え 腰 と 肩 の 向 き も 考 慮 さ れ な け れ ば な ら な い ． こ れ ら の 規 則 に 基 づ い て 決 め ら れ た ジ ャ ン プ ， タ ー ン の 難 度 は ， 正 確 に 実 施 し な け れ ば 減 点 ， も し く は 難 度 な し と さ れ る ． 高 得 点 を 狙 う に は ， 高 難 度 の 技 を 実 施 し ， 減 点 の 尐 な い 演 技 を す る こ と が 求 め ら れ る ． ま た ， 確 実 に 点 数 を 得 る た め に は ，ど の 技 で あ っ て も 正 確 な 実 施 を す る こ と が 重 要 で あ り ， 実 施 の 際 の 減 点 を ど れ だ け 尐 な く す る か が 重 要 で あ る と い え る ． 2 . 体 操 競 技 の コ ー チ ン グ 事 例 に 関 す る 先 行 研 究 土 屋 （2 0 0 7 ） は ， 実 際 の 指 導 現 場 に お い て ， 選 手 が 技 の 習 得 あ る い は 習 熟 を 目 的 と し た 技 術 ト レ ー ニ ン グ を 行 う 際 ， 指 導 者 は そ の 技 の 技 術 に つ い て 熟 知 し て い る 必 要 が あ る ． そ し て ， そ の 技 の 技 術 と は 何 か を 明 ら か に し ， そ の 次 に そ の 技 術 習 得 の た め の 指 導 ・ 練 習 方 法 を 明 ら か に し た う え で ，実 際 に 技 の 習 得 の た め の ト レ ー ニ ン グ が 行 わ れ る と 述 べ て い る ． し か し ， 実 際 の 指 導 現 場 で は 技 術 や そ の 習 得 の た め の 練 習 方 法 に つ い て 詳 細 な 検 証 が さ れ な い ま ま 練 習 さ れ て い る こ と が 多 い ． こ う し た な か ，
4 泉 野 ら （2 0 1 0 ） は ， あ ん 馬 に お け る 「 一 腕 上 上 向 き 転 向 （ シ ョ ー ン ）」 を 指 導 し た 事 例 研 究 を 行 っ て い る ．そ の 中 で ，「 シ ョ ー ン 」の 運 動 課 題 を 明 ら か に し ， そ の 運 動 課 題 を 達 成 す る た め の 技 術 を こ の 技 を 習 得 し て い る 選 手 の 「 こ つ 」 か ら 探 っ て い る ． 技 の 習 得 ま で の 指 導 過 程 で ， 失 敗 要 因 を 示 す こ と や ， 指 導 に よ る 実 施 の 段 階 的 変 化 を 示 す こ と で 効 果 的 な 指 導 方 法 を ま と め て い る ． ま た ， 斎 藤 ら （2 0 0 9 ） は ， 平 行 棒 に お け る 「 棒 下 宙 返 り 3 ／ 4 ひ ね り 倒 立 」 の 研 究 で ， 技 の 習 得 を 目 指 し た 指 導 過 程 に お い て 選 手 が 訴 え た 動 き の 把 握 の 混 乱 や 恐 怖 心 を ど の よ う に 取 り 去 り ， 技 の 成 功 へ と 導 い た か に つ い て 報 告 し て お り ， 技 の 技 術 習 得 や 指 導 の 考 え 方 や そ の 練 習 方 法 に つ い て 検 討 し て い る ． 体 操 競 技 の 高 難 度 の 技 に つ い て は ， 習 得 ・ 指 導 情 報 が 尐 な い た め ， こ れ ら の 技 の 習 得 ・ 指 導 方 法 を 示 す こ と は 体 操 競 技 全 体 の 競 技 力 向 上 に 寄 与 す る と 考 え ら れ る ． こ の よ う に 体 操 競 技 の コ ー チ ン グ の 事 例 を 研 究 す る こ と は ， 選 手 育 成 の 一 助 と な る と 考 え ら れ る ． し か し ， こ れ ま で に ダ ン ス 系 の 技 に つ い て ， そ の 技 術 を 明 ら か に し ， そ の 練 習 方 法 を 実 際 に 指 導 し た コ ー チ ン グ の 事 例 研 究 は 行 わ れ て い な い ． 3 . 本 研 究 の 目 的 本 研 究 は ， 体 操 競 技 に お け る ダ ン ス 系 の 技 に 関 し て ， 技 術 習 得 の た め の 練 習 方 法 を 考 案 し て 被 験 者 に 指 導 す る こ と に よ っ て ， 各 技 の 指 導 の 事 例 を 提 示 す る こ と を 目 的 と し た ．
5 4 . 方 法 1 ） 対 象 者 本 研 究 の 被 験 者 は ， 大 学 体 操 部 所 属 の 女 子 選 手 1 名 （ 年 齢 2 0 歳 ， 身 長 1 5 4 c m ， 体 重 5 0 k g ） で あ る ． 被 験 者 に は 本 研 究 に つ い て の 説 明 を 行 い ， 研 究 の 同 意 を 得 た ． 被 験 者 の 体 操 競 技 歴 は 1 3 年 で あ っ た ． 被 験 者 は ， 小 学 校 低 学 年 か ら 高 校 3 年 生 ま で ， 体 操 競 技 の ト レ ー ニ ン グ と し て バ レ エ 教 室 で 週 1 回 1 時 間 程 度 ，ジ ャ ン プ と タ ー ン の 練 習 を 行 っ て い た ． ま た ， 体 操 競 技 の 練 習 時 間 中 は 全 習 の 前 に も 数 回 の 練 習 を 行 っ て い た ． し か し ， ジ ャ ン プ は 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を 上 手 く と る こ と が で き ず ， タ ー ン は 軸 が 斜 め に な っ て し ま い 回 転 が で き な か っ た こ と も 多 く あ り ， 技 の 安 定 性 に 欠 け て い た と い う ． そ の 後 ， 大 学 で は ， 全 習 の 前 に ジ ャ ン プ と タ ー ン の 練 習 を 数 回 行 っ て い た が ， や は り 技 の 安 定 性 を 欠 い た ま ま で あ っ た と 被 験 者 は 報 告 し て い る ． 2 ） 対 象 技 本 研 究 で 対 象 と す る 技 は ， 被 験 者 が 演 技 に 取 り 入 れ て い る 技 で 実 施 の 欠 点 が み ら れ た 「 片 足 踏 み 切 り 、 前 後 開 脚 と び 」（A 難 度 ），「 前 へ 交 差 し た 前 後 開 脚 と び 」（B 難 度 ），「 片 足 軸 タ ー ン 」（ B 難 度 ），「 9 0° ア ラ ベ ス ク タ ー ン 」（B 難 度 ） と し た ． 3 ） 本 研 究 の 展 開 こ こ で は ま ず ， 言 葉 の 定 義 を 以 下 の よ う に し て お く ． 「 技 」： 体 操 競 技 に お け る 個 々 の ひ と ま と ま り の 運 動 ． 「 運 動 課 題 」： あ る ひ と ま と ま り の 運 動 と 他 の 技 と を 区 別 す る 特 徴 ，達 成 さ れ る べ き 動 き ．
6 「 技 術 」：あ る 特 定 の 運 動 に つ い て ，そ の 運 動 課 題 を 解 決 す る た め の 合 理 的 な 方 法 や 運 動 の 仕 方 ． 「 技 能 」： 技 術 が ど の 程 度 実 現 で き て い る か と い う 能 力 ． 体 操 競 技 に お い て は ， 各 種 目 に 様 々 な 「 技 」 が あ る ． そ の 技 の 習 得 の た め に は ， ま ず 技 の 「 運 動 課 題 」 を 知 る 必 要 が あ る ． 運 動 課 題 と は ，「 あ る ひ と ま と ま り の 運 動 と 他 の 技 と を 区 別 す る 特 徴 ，達 成 さ れ る べ き 動 き 」 を い い ， 運 動 課 題 が 明 確 に な っ た 後 に 「 技 術 」 を 知 る 必 要 が あ る ． 技 術 と は ，「 あ る 特 定 の 運 動 に つ い て そ の 運 動 課 題 を 解 決 す る 合 理 的 な 方 法 や 運 動 の 仕 方 」（ 佐 藤 ，1 9 9 0 ） の こ と で あ る ． ま た ，「 技 能 」 と は ， 技 術 が ど の 程 度 実 現 で き て い る か と い う 能 力 の こ と を さ す （ 長 澤 ，1 9 9 0 ）． こ れ ら の 手 順 を 踏 ん だ う え で 被 験 者 の 技 能 レ ベ ル を 把 握 し ， 実 施 に 欠 点 が み ら れ た 技 に つ い て の 練 習 方 法 を 考 案 し ， 練 習 ， 指 導 を 行 っ た ． 練 習 後 に ， 指 導 前 と 技 の 比 較 を し て 変 化 を み る こ と と し た ． 上 記 の 定 義 を ふ ま え 本 研 究 は ， 各 技 に 対 し て 以 下 の 手 順 に 従 っ て 指 導 を 行 っ た ． ① 技 の 運 動 課 題 の 把 握 ② 技 の 技 術 の 明 確 化 ③ 技 能 レ ベ ル を 評 価 （ 習 得 す べ き 技 術 が 習 得 さ れ て い る の か ど う か の 確 認 ） ④ 欠 点 を 修 正 す る た め の 練 習 方 法 の 考 案 （ 習 得 す べ き 技 術 の 習 得 方 法 ） ⑤ 練 習 の 実 施 （ 練 習 内 容 や 指 導 の 言 語 の 記 録 ） ⑥ 練 習 後 の 評 価 さ ら に ，被 験 者 に は ，練 習 内 容 の 実 施 状 況・内 省 に つ い て 記 録 さ せ た ．
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I I . 「 片 脚 踏 み 切 り 、 前 後 開 脚 と び 」（ A 難 度 ） の コ ー チ ン グ
1 . 問 題 提 起 「 片 足 踏 み 切 り 、 前 後 開 脚 と び （ 以 下 ，「 大 ジ ャ ン プ 」）」 は ， 片 足 で 踏 み 切 っ て ジ ャ ン プ し ， 空 中 で 1 8 0° の 開 脚 を す る こ と が 運 動 課 題 と な っ て い る（ 図 1 ）．大 ジ ャ ン プ は ，ジ ャ ン プ グ ル ー プ で A 難 度 と 点 数 価 値 は 低 い も の の 他 の ジ ャ ン プ の 基 礎 と な る 重 要 な 技 で あ る ． 図 1 大 ジ ャ ン プ の 運 動 課 題 大 ジ ャ ン プ に 関 す る 研 究 に つ い て は 多 く さ れ て お り ， 柔 軟 性 と の 関 わ り や 運 動 学 的 分 析 に つ い て の 研 究 が な さ れ て い る ． 柔 軟 性 に つ い て ， 窪 田 （1 9 9 9 ） は ， 柔 軟 性 が 高 い と 運 動 中 の 動 作 に 無 駄 な 動 き が な く な り ， 体 力 の 温 存 ， 運 動 の 正 確 性 の 向 上 ， 運 動 時 に 発 揮 さ れ る 力 の 向 上 と い っ た 効 果 が 望 め る こ と ， 柔 軟 性 が 低 い と 身 体 を 動 か す 範 囲 が 狭 く な り ， 動 作 が 小 さ く な る だ け で は な く ， 運 動 中 の 外 傷 や 肉 離 れ と い っ た 筋 肉 障 害 を お こ す 可 能 性 が 高 い こ と を 指 摘 し て い る ．柔 軟 性 と は ，「 関 節 の 可 動 域 の 指 標 」 と 定 義 さ れ て お り ， あ る 関 節 の 可 動 域 の 大 き さ ， つ ま り 「 関 節 可 動 域 の 大 き さ を 示 す 言 葉 」 と し て い る （ 日 本 生 理 人 類 学 会 計 測 研 究 部 会 ， 人 間 科 学 計 測 ハ ン ド ブ ッ ク ）． ま た ， 柔 軟 性 に は ， 静 止 し た 状 態 で の 関 節 可 動 域 の 限 界 点 を 示 す 「 静 的 柔 軟 性 」 と ， 動 き の 中 で 自 ら の 力 の よ っ て 動 か す こ と の で き る 可 動 域8 を 示 す 「 動 的 柔 軟 性 」 の 2 つ に 大 別 で き る （ 日 本 生 理 人 類 学 会 計 測 研 究 部 会 ，人 間 科 学 計 測 ハ ン ド ブ ッ ク ）．柔 軟 性 の 静 的 柔 軟 性 を 獲 得 し た だ け で は ，実 際 の 運 動 パ フ ォ ー マ ン ス に 活 か す こ と が で き ず ，「 動 き の 中 で の 柔 ら か さ 」 に は 期 待 す る こ と が で き な い と し （ 古 田 ，1 9 7 5 ）， 実 際 の ス ポ ー ツ を 行 う 場 面 に お い て 必 要 と さ れ る 柔 軟 性 は ， 動 的 柔 軟 性 で あ る と い わ れ て い る （ 日 本 生 理 人 類 学 会 計 測 研 究 部 会 ， 人 間 科 学 計 測 ハ ン ド ブ ッ ク ）． 丹 羽 ら （2 0 0 5 ） は ，「 片 足 踏 み 切 り 前 後 開 脚 と び 」 の 開 脚 度 と 静 的 お よ び 動 的 柔 軟 性 と の 間 に 正 の 相 関 関 係 が あ る こ と を 明 ら か に し た ．「 大 ジ ャ ン プ 」 の 開 脚 度 を 増 大 さ せ る た め に は ， 静 的 柔 軟 性 を 含 め ， 自 ら の 力 で 下 肢 を 動 か す こ と の で き る 股 関 節 可 動 域 （ 動 的 可 動 域 ） を 大 き く す る 必 要 が あ り ， そ の 可 動 域 に お い て 下 肢 を 目 的 位 置 で 保 持 で き る 能 力 も 必 要 で あ る と し て い る ． 大 ジ ャ ン プ は ， ジ ャ ン プ 中 に 前 後 の 脚 が 開 脚 し そ れ ぞ れ 水 平 の 位 置 ま で 上 が り ， 空 間 で 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が み ら れ な け れ ば 技 と し て 承 認 さ れ な い ． 難 易 度 の 低 い A 難 度 で あ る 大 ジ ャ ン プ は ， 多 く の 選 手 が 演 技 に 使 用 す る 技 で あ る ． し か し ， 全 日 本 学 生 体 操 競 技 選 手 権 大 会 な ど の 競 技 レ ベ ル が 高 い 試 合 を 観 察 す る と ， こ の 大 ジ ャ ン プ が 正 し く 実 施 で き て い な い 選 手 や ， 実 施 の 欠 点 を 持 つ 選 手 が 多 く み ら れ る ． 本 研 究 の 被 験 者 も ， 大 ジ ャ ン プ に 実 施 の 欠 点 を も っ て い る ． ジ ャ ン プ 時 に ， 前 脚 は 水 平 位 置 ま で は 上 が る も の の す ぐ に 下 が り ， 後 脚 は 水 平 位 置 ま で 上 が ら な い た め 空 中 で 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が み ら れ ず ， 大 ジ ャ ン プ と し て 承 認 さ れ な い か 減 点 さ れ る こ と が 多 か っ た ． し た が っ て ， こ の 実 施 の 欠 点 を 改 善 す る こ と が 競 技 力 向 上 に つ な が る と 考 え ら れ る ． ま た ， 空 中 で 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を す る 技 は 多 く あ り ， 大 ジ ャ ン プ を 習 得 す る こ と は ， 他 の 技 を 行 う た
9 め に も 重 要 で あ る と い え る ． 2 . 目 的 本 研 究 は ， 後 脚 を 水 平 位 置 ま で 上 げ ， 空 中 で 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が で き る こ と を 目 的 と し た 練 習 方 法 を 考 案 し て 被 験 者 に 指 導 す る こ と で ， こ の 技 の 指 導 方 法 を 見 出 す こ と を 目 的 と し た ． 3 . 実 践 計 画 1 ) 技 術 の 指 導 実 験 で は 指 導 の た め の 基 礎 資 料 と し て ，先 行 研 究 と ，事 前 に 筆 者 が「 大 ジ ャ ン プ 」 を 実 施 す る 際 に 重 要 で あ る と 考 え て い る 技 術 を ま と め た ． ま た ， 技 術 を 習 得 す る た め の 練 習 方 法 を 考 案 し ， そ れ を 基 に 被 験 者 に 指 導 を 行 っ た ． 筆 者 は 各 技 術 に 対 し て ， 被 験 者 に ど の よ う な 指 導 を 行 っ た の か ， そ の 指 導 で ど の よ う に 動 き が 改 善 さ れ た の か を そ の 都 度 記 録 し ， 指 導 方 法 を 探 る 資 料 と し た ． 2 ) 指 導 期 間 平 成 22 年 1 0 月 1 日 か ら 平 成 2 3 年 9 月 4 日 ま で の 約 11 ヶ 月 間 ，1 週 間 に 3 日 程 度 ， 1 日 に 約 1 5 分 程 度 の 指 導 を 行 っ た ． 3 ) ビ デ オ 撮 影 撮 影 は ， デ ジ タ ル ビ デ オ カ メ ラ （S A N YO 社 製 ， X a c t i D M X - C G 11 ） を 用 い て ， 被 験 者 の 矢 状 面 に 対 し て ， 大 ジ ャ ン プ を 実 施 す る 際 に 施 行 ご と に 行 っ た ．
10 4 . 技 術 の 抽 出 と 練 習 方 法 の 考 案 指 導 を す る に あ た っ て ， ま ず は 大 ジ ャ ン プ の 「 技 術 」 を 明 確 に す る 必 要 が あ る ． 大 ジ ャ ン プ の 技 術 は ， 先 行 研 究 で 明 ら か に さ れ て い る こ と ， ま た 大 ジ ャ ン プ を 習 得 し て い る 筆 者 が ， 実 施 す る 際 の 「 こ つ 」 を 基 に 抽 出 し た ．具 体 的 に は ，「 ど の 局 面 で ，ど の よ う に 身 体 を 動 か す よ う に 意 識 す る の か 」 を 書 き 出 し ， 技 術 を 探 っ た ． そ の 結 果 ，1 8 0 ° の 開 脚 姿 勢 を 伴 う ジ ャ ン プ で あ る た め ， こ の 技 を 実 施 す る 前 提 条 件 と し て 1 8 0° 以 上 の 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 ， 動 的 可 動 域 の 増 大 が 不 可 欠 で あ る と 考 え ら れ た ． さ ら に ， 技 術 と し て は ① 腕 の 振 り 上 げ 技 術 ， ② 蹴 り 技 術 ， ③ 脚 の 振 り 上 げ 技 術 の 3 つ を 抽 出 し た ． そ れ ぞ れ の 前 提 条 件 と 技 術 と そ れ ら を 習 得 さ せ る た め に 行 っ た 練 習 方 法 は 以 下 の 通 り で あ る ． 前 提 条 件 〈 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 〉 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を 伴 う ジ ャ ン プ に お い て は ， 1 8 0° も し く は そ れ 以 上 の 静 的 柔 軟 性 を 獲 得 し な け れ ば な ら な い ． 股 関 節 の 静 的 柔 軟 性 を 獲 得 す る た め に は ，1 5c m ほ ど の 台 に 一 方 の 脚 を 乗 せ て 段 差 開 脚 を さ せ る ． 段 差 開 脚 を 行 う 際 に 開 脚 し た 左 右 の 前 脚 ， 後 脚 を そ れ ぞ れ 順 に 台 に 乗 せ て 1 分 間 ず つ 行 わ せ る ． そ れ に 加 え ， 段 差 開 脚 の 助 け と し て 大 腿 四 頭 筋 ， ハ ム ス ト リ ン グ ス の ス ト レ ッ チ も 行 わ せ る ． 〈 動 的 可 動 域 の 増 大 〉 動 的 可 動 域 を 増 大 さ せ る た め に は ，立 位 姿 勢 に な り ，片 手 で 平 均 台（ ま た は 肋 木 等 ） を 支 持 し ， 片 方 の 脚 を 軸 脚 と し て も う 一 方 の 脚 で 前 方 ・ 後
11 方 に 脚 を 振 り ， 徐 々 に 股 関 節 の 可 動 域 を 増 大 さ せ て い く ． こ の 動 作 を 行 う こ と で ， 次 に 行 う 脚 の 振 り 上 げ を ス ム ー ズ に で き る よ う に さ せ る ． 技 術 ① 腕 振 り 上 げ 技 術 腕 振 り 上 げ 技 術 は ， 腕 の 振 り 上 げ に よ り ジ ャ ン プ に 高 さ を 出 す た め の 手 助 け を す る 技 術 で あ る ． 上 半 身 と 下 半 身 が 連 動 さ れ な け れ ば 空 中 で 上 手 く バ ラ ン ス を と る こ と が で き な い た め ， 上 半 身 と 下 半 身 の 連 動 し た 動 き が 必 要 と な る ． そ の 技 術 習 得 の た め の 練 習 方 法 は ， 立 位 姿 勢 で 両 膝 を 尐 し 曲 げ て 垂 直 に ジ ャ ン プ を 行 う ． 立 位 姿 勢 で 両 膝 を 曲 げ た と き ， 両 腕 は 背 面 に 引 き ， 両 肘 を 9 0° に 曲 げ ， 膝 を 伸 ば し て 上 方 向 に ジ ャ ン プ す る ． 同 時 に ， 両 腕 は 前 方 を 通 過 し ， 上 方 向 に 引 き 上 げ る よ う に す る ． 上 半 身 と 下 半 身 が 上 手 く 連 動 で き る よ う に な っ て き た ら ， ジ ャ ン プ 時 と 同 じ 腕 の 形 を と り 行 う よ う に す る ． ま た 大 ジ ャ ン プ を す る 時 に ， 前 に 出 す 脚 と 逆 側 の 腕 を 前 方 に ， 反 対 の 腕 は 身 体 の 真 横 に 出 す ． こ の 腕 の 形 を 垂 直 ジ ャ ン プ に 合 わ せ て 行 う ． 膝 を 曲 げ た 時 に は ， 腕 を あ ま り 曲 げ な い 意 識 で 背 面 に 引 き ， 膝 を 伸 ば し ジ ャ ン プ す る と き に 下 か ら 片 方 の 腕 は 前 方 ， も う 一 方 は 身 体 の 横 方 向 に 振 り 上 げ る よ う に す る ． ② 蹴 り 技 術 蹴 り 技 術 は ， ジ ャ ン プ の 高 さ を 出 す た め に ゆ か を 強 く 蹴 る 技 術 で あ る ． ジ ャ ン プ は 空 中 で の 空 間 姿 勢 が 長 い 方 が 印 象 に 残 り や す い ． そ の た め ， 助 走 か ら の 速 さ を 高 さ に 変 え る 踏 み 切 り が 重 要 で あ る ． そ の 技 術 習 得 の た め の 練 習 方 法 は ， ま ず 軽 く 助 走 し て 踏 み 切 る 脚 は 尐
12 し 膝 を 曲 げ て ゆ か を 強 く 蹴 り ， 振 り 上 げ 脚 は ホ ッ プ の よ う に し て 上 に 引 き 上 げ る よ う に 高 く ジ ャ ン プ す る ． こ の 時 ， 腰 の 位 置 は 落 と さ な い よ う に し ， ジ ャ ン プ 前 の 最 後 の 踏 み 切 り は ， ゆ か に 対 し て 素 早 く 踏 み 込 む こ と で ゆ か と の 接 地 時 間 を 短 く し て ゆ か を 強 く 蹴 る よ う に す る ． ま た ， 助 走 の と き よ り ジ ャ ン プ 時 に 重 心 を 高 く す る こ と が 重 要 で あ る ． さ ら に ， 慣 れ て き た ら 助 走 か ら つ な げ て 行 う よ う に す る ． こ の 時 ， 腕 の 振 り 上 げ 技 術 で 獲 得 し た 腕 の 振 り 上 げ を 追 加 し ， さ ら に ジ ャ ン プ の 高 さ を 出 す よ う に 行 う ． ③ 脚 の 振 り 上 げ 技 術 脚 の 振 り 上 げ 技 術 は ， ジ ャ ン プ 時 に 脚 を 前 後 に 振 り 上 げ る 技 術 で あ る ． こ こ で は ， ジ ャ ン プ を 行 う 際 に 脚 を 上 げ る た め に 力 を 入 れ る と こ ろ や こ つ を つ か む こ と を 目 的 と し て い る ． そ の 技 術 習 得 の た め の 練 習 方 法 は ， ジ ャ ン プ 時 の 脚 の 振 り 上 げ 方 の 類 似 運 動 と し て ， 立 位 姿 勢 に な り ， 片 手 で 平 均 台 （ ま た は 肋 木 等 ） を 支 持 し ， 脚 の 振 り 上 げ を 行 う ． 自 身 の 開 脚 で き る と こ ろ ま で 脚 を 振 り 上 げ る よ う に す る ． こ の 時 ， 前 に 振 り 上 げ る 際 に は 腸 腰 筋 に ， 後 に 振 り 上 げ る 際 は 背 筋 ・ 大 臀 筋 ・ ハ ム ス ト リ ン グ ス に 力 を 入 れ て 動 か す よ う に さ せ ， 左 右 の 脚 ， 前 後 に そ れ ぞ れ 1 0 回 ず つ 行 う ． 5 . 実 践 記 録 事 例 の 提 示 本 研 究 の 被 験 者 は ， 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 ， 動 的 可 動 域 の 増 大 ， 脚 の 振 り 上 げ に 不 足 が み ら れ る と 判 断 し ， 前 提 条 件 の 獲 得 お よ び 脚 の 振 り 上 げ に つ い て 指 導 を 行 っ た ． 被 験 者 に 指 導 を 行 っ た 結 果 ， 脚 の 振 り 上 げ を 習 得
13 す る こ と が で き ず ， ジ ャ ン プ を 行 っ た 際 に 空 間 で 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が み ら れ な か っ た ． し か し ， 連 続 写 真 で み て み る と 1 8 0° の 姿 勢 が わ ず か に み ら れ た ． ま た ， 指 導 前 と 比 較 し て 大 ジ ャ ン プ の 開 脚 度 に 向 上 が み ら れ る 結 果 と な っ た ． 大 ジ ャ ン プ の 各 技 術 を 習 得 す る た め の 練 習 過 程 で ， 被 験 者 に ど の よ う な 欠 点 が み ら れ ， そ れ を 改 善 す る た め に ど の よ う な 指 導 を 行 い ， 指 導 前 と 指 導 後 で 実 施 が ど の よ う に 変 化 し た の か ， ま た 被 験 者 の 内 省 の 変 化 を 以 下 に ま と め た ． 本 研 究 で は ， 新 し い 技 を 習 得 す る わ け で は な い た め ，1 つ の 技 術 を 習 得 し て か ら 次 の 技 術 指 導 を 行 う の で は な く ， 上 記 の 前 提 条 件 と 技 術 を 同 時 に 指 導 し た ． 図 2 は ， 指 導 前 の 大 ジ ャ ン プ で あ る ． 図 2 指 導 前 の 大 ジ ャ ン プ 静 的 柔 軟 性 に つ い て ， 被 験 者 は 日 常 的 に ゆ か 上 で 1 8 0° の 前 後 開 脚 を 行 っ て い た ． 時 間 に 余 裕 が あ る と き に は 1 0c m ほ ど の 高 さ で 段 差 開 脚 を
14 行 っ て い た が ， あ ま り 頻 繁 に は 行 っ て い な か っ た ． 被 験 者 は ゆ か 上 で 前 後 開 脚 を 行 っ た 際 に 骨 盤 が 前 傾 し て い た ． し か し ， 被 験 者 は ジ ャ ン プ を 行 う 際 に は 上 半 身 は 垂 直 に 近 い 姿 勢 で 実 施 し て い る た め ， ゆ か 上 で 前 後 開 脚 を 行 う 際 に も 上 半 身 を 垂 直 に す る 必 要 が あ る と 考 え た ．ま ず ，1 8 0° の ジ ャ ン プ を 行 う 際 に は ，1 8 0 ° 以 上 の 静 的 柔 軟 性 を 獲 得 し て い た 方 が 運 動 の 正 確 性 が 向 上 す る こ と を 理 解 さ せ ， 段 差 開 脚 を 実 施 さ せ た ． こ の 時 ，「 上 体 は な る べ く ゆ か と 垂 直 に す る こ と 」，「 台 に 脚 を 乗 せ て い る 脚 も 乗 せ て い な い 脚 も 膝 は 伸 ば し て 遠 く に 引 っ 張 る よ う に す る 」 こ と を 指 導 し た ． こ れ ら の 指 導 を 意 識 さ せ て 段 差 開 脚 を 行 わ せ た 結 果 ，1 週 間 ほ ど で 腰 部 を 上 か ら 押 せ ば 股 が ゆ か に つ く よ う に な っ た た め ， さ ら に 1 0c m 高 さ を 上 げ た （ 図 3 ）． 3 週 間 後 に は 上 か ら 押 さ な く て も 股 が ゆ か に つ く よ う に な っ た が ， こ の 時 期 に 被 験 者 よ り 「 腰 が 痛 い 」 と い う 報 告 を 受 け た ． こ の こ と に つ い て は ， 指 導 前 ま で は ゆ か 上 で 前 後 開 脚 を 行 っ た 際 に 骨 盤 が 前 傾 し て い た た め ， 段 差 開 脚 を 行 う 際 に は 「 上 体 は な る べ く ゆ か と 垂 直 に す る 」 と 指 導 を し ， 被 験 者 が 腰 を 反 ら せ て 上 体 を 垂 直 に し よ う と し て い た こ と が 原 因 と 考 え ら れ る ． そ こ で 以 前 ま で の 指 導 に 加 え ， 具 体 的 に 「 腰 を 反 ら せ て 上 体 を 垂 直 に す る の で は な く ， 上 体 を 引 き 上 げ て 垂 直 に す る 」 と い う 指 導 を 行 う よ う に し た ． ま た ， 同 じ 時 期 に 「 左 脚 の 大 腿 四 頭 筋 が 硬 い 」 と い う 報 告 を 受 け た た め ， 段 差 開 脚 を 行 う 際 に ， 前 脚 を 台 に 乗 せ た と き の 後 脚 の 膝 を 曲 げ て ， 大 腿 四 頭 筋 の ス ト レ ッ チ を さ せ ， で き る 限 り 踵 が 臀 部 に 近 づ く よ う に 押 し た （ 図 4 ）． こ れ は ， 大 腿 四 頭 筋 の ス ト レ ッ チ を し て 柔 ら か く す る こ と で ， 前 後 開 脚 を 行 っ た 際 に 後 脚 を 開 き や す く す る た め で あ る ． こ れ ら を 指 導 し た 結 果 ， 腰 の 痛 み も な く な り ，2 5c m ほ ど の 台 の 高 さ に 脚 を 乗 せ た 時 に ， 股 が ゆ か に 着 く よ う に な
15 っ た ． 大 腿 四 頭 筋 の ス ト レ ッ チ に つ い て は ， 踵 が 臀 部 に 着 く ま で 膝 を 曲 げ る こ と が で き な か っ た が ， 以 前 よ り は 膝 が 曲 が る よ う に な り ， 被 験 者 よ り 「 段 差 開 脚 が 尐 し 楽 に な っ た 」 と い う 内 省 が 得 ら れ た ． 被 験 者 は ， 2 5 c m の 高 さ で 段 差 開 脚 を 実 施 の 際 に ，1 分 間 程 度 か け て 股 が ゆ か に 着 く と い う こ と か ら ， 簡 単 に は 実 施 で き て い な い と 判 断 し ， こ の 高 さ で 11 ヶ 月 間 段 差 開 脚 を 続 け さ せ た ． 図 3 段 差 開 脚 図 4 膝 曲 げ 段 差 開 脚 ま た ， 動 的 可 動 域 を 増 大 さ せ る た め の 脚 振 り は ， 脚 の 振 り 上 げ の 練 習 前 に 行 わ せ ， 脚 の 振 り 上 げ が ス ム ー ズ に で き る よ う に さ せ た （ 図 5 ）．脚 振 り は ，振 り 脚 に 力 を 入 れ ず に 足 先 を 遠 く に 振 る よ う に 指 示 し た ．ま た ， 上 体 が 前 後 に 振 ら れ る こ と な く な る べ く 垂 直 に 保 つ よ う に さ せ て ， 支 持 脚 や 振 り 脚 の 膝 を 曲 げ ず 股 関 節 か ら 脚 だ け を 振 る よ う に 意 識 さ せ た ． 被 験 者 は ， 脚 を 振 る 際 に 常 に 力 を 入 れ て し ま い ， ぎ こ ち な く 動 か し て い た
16 た め「 股 関 節 を 抜 く よ う な 感 じ で 行 う 」と い う 指 導 を し た ．そ れ か ら は ， 脚 に 力 を 入 れ ず に 脚 振 り が で き る よ う に な っ た ． ま た ， 力 を 抜 い て 行 う こ と で 脚 の 振 り 幅 が 増 大 し た ． 図 5 動 的 可 動 域 を 増 大 さ せ る 練 習 方 法 脚 の 振 り 上 げ に 関 し て は ， 脚 を 前 に 振 り 上 げ た 時 に ， 上 げ 始 め か ら 上 げ 切 っ た 時 ま で 常 に 力 が 入 っ て し ま っ て い る た め ， 脚 を 上 げ る こ と が で き る 最 高 点 （ 以 下 ， 最 高 点 ） ま で 上 が り き ら な い う ち に 脚 を 止 め て し ま う 傾 向 が み ら れ た ． そ こ で 脚 の 振 り 上 げ を 行 う 際 に 「 振 り 上 げ 始 め は 力 を 入 れ て 振 り 上 げ ， そ れ 以 降 は 脚 の 力 を 抜 く よ う に す る 」 こ と を 指 導 し た ． ま た ， 後 脚 の 振 り 上 げ 時 に は ， 最 高 点 に 達 す る ま で 2 段 階 で ぎ こ ち な く 上 げ る 傾 向 が み ら れ た た め ， 前 脚 の 振 り 上 げ の 指 導 に 追 加 し 「 最 高 点 ま で 一 気 に 脚 を 上 げ る よ う に す る 」 こ と を 指 導 し た ． こ れ ら の 指 導 を 行 っ た 結 果 ， 前 の 脚 の 振 り 上 げ は 注 意 を す れ ば ， 振 り 上 げ 始 め に 力 を 入 れ て ， そ れ 以 降 は 力 を 抜 け る よ う に な り ， 脚 の 位 置 が 最 高 点 に 達 し た と き に は し な る よ う に な っ た （ 図 6 ）．し か し ，脚 の 上 げ
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る 速 さ が ゆ っ く り で あ っ た ． ま た ， 後 脚 の 振 り 上 げ は ， 指 導 に よ り 脚 を
ス ム ー ズ に 上 げ ら れ る よ う に 動 作 に 改 善 が み ら れ た （ 図 7 ）．
図 6 脚 の 振 り 上 げ 技 術 の 練 習 方 法 ， 前 脚
18 指 導 を 始 め ，2 ヶ 月 間 か ら 8 ヶ 月 間 ま で は ， 指 導 前 よ り も 大 ジ ャ ン プ の 開 脚 度 が 減 尐 し た ． こ の 期 間 に 被 験 者 に は ， ① 後 脚 が 垂 れ た ま ま ジ ャ ン プ し て し ま う（ 図 8 ），② 開 脚 し た 両 脚 が シ ー ソ ー の よ う に 前 後 互 い 違 い に 上 下 す る ジ ャ ン プ （ 図 9 ） と い う 2 通 り の 失 敗 パ タ ー ン が よ く み ら れ た ． 図 8 大 ジ ャ ン プ の 失 敗 例 ① 図 8 の 後 脚 が 垂 れ た ま ま ジ ャ ン プ し て し ま う パ タ ー ン は ， 前 脚 を 意 識 す る あ ま り 後 脚 が 垂 れ 下 が っ た ま ま ジ ャ ン プ が 終 了 し て し ま う と い う も の で あ る ． こ の ジ ャ ン プ を 行 っ た 際 に は 「 後 脚 の 振 り 上 げ を 行 っ た と き
19 同 様 の 筋 肉 （ 背 筋 と 殿 筋 ， ハ ム ス ト リ ン グ ス ） を 使 う よ う に 意 識 す る 」 と い う 指 導 を 行 っ た ． 指 導 後 1 ～ 2 ヶ 月 後 に 被 験 者 は 「 後 脚 は 背 筋 ， ハ ム ス ト リ ン グ ス を 使 っ て ， つ ま 先 ， か か と を 振 り 上 げ る よ う に 意 識 し て い る 」 と い う 内 省 報 告 を す る よ う に な り ， 大 ジ ャ ン プ を 行 う 際 に は 後 脚 を 上 げ る た め に ， 具 体 的 な 意 識 が で き る よ う に な っ た こ と が わ か る ． 図 9 大 ジ ャ ン プ の 失 敗 例 ②
20 次 に ， 図 9 の 前 後 開 脚 し た 両 脚 が シ ー ソ ー の よ う に 前 後 互 い 違 い に 上 下 す る ジ ャ ン プ の パ タ ー ン は ， 上 述 し た 「 後 脚 が 垂 れ た ま ま ジ ャ ン プ し て し ま う 」 の ジ ャ ン プ 指 導 を 始 め て か ら 出 て き た ジ ャ ン プ で あ る ． 前 脚 が 水 平 ま で 上 が り ， 後 脚 も 水 平 ま で 上 げ る よ う に す る が ， 後 脚 が 水 平 ま で 上 が る と き に は 前 脚 が 下 が り は じ め ， シ ー ソ ー の よ う に な っ て し ま う と い う ジ ャ ン プ で あ る ． 後 脚 を 上 げ よ う と す る が あ ま り ， 前 脚 が 下 が っ て し ま っ て い る た め ， 前 脚 を 水 平 で 保 つ こ と が 必 要 で あ る こ と が 考 え ら れ た ． そ こ で ジ ャ ン プ を す る 際 に 「 前 脚 を 上 げ た 位 置 で 保 ち ， そ の 前 脚 に 乗 っ て 行 く よ う に し て 後 脚 を 上 げ る よ う に す る 」 こ と を 指 導 し た ． そ の 結 果 被 験 者 よ り ，「 前 脚 が 通 っ た と こ ろ を 後 脚 も 通 る よ う に す る 」，「 脚 を 一 気 に 開 く よ う に す る 」 と い う 内 省 が 得 ら れ る よ う に な っ た ． こ れ ら の 練 習 を 行 っ た 結 果 ， 指 導 前 よ り も 向 上 が み ら れ た が ， 大 ジ ャ ン プ の 習 得 ま で に は 至 ら な か っ た （ 図 1 0 ）． し か し ， 指 導 前 の ジ ャ ン プ と 比 較 し た 図 11 を み る と ，後 脚 が 水 平 位 置 ま で 上 が る よ う に な り ，1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が み ら れ る よ う に な っ た こ と が わ か る ． 図 8 の 実 施 の 欠 点 の 改 善 時 に 指 導 し た 「 後 脚 の 振 り 上 げ を 行 っ た と き に 使 っ た 筋 肉 （ 背 筋 と 殿 筋 ， ハ ム ス ト リ ン グ ス ） を 使 う よ う に す る 」，「 前 脚 を 上 げ た 位 置 を 保 ち ， そ の 前 脚 に 乗 っ て 行 く よ う に し て 後 脚 を 上 げ る よ う に す る 」 こ と を 指 導 す る こ と で ，後 脚 を 上 げ る た め の 具 体 的 な 意 識 が で き る よ う に な り ， 前 脚 を 保 つ た め に も 意 識 が で き る よ う に な っ た ． し か し ， 大 ジ ャ ン プ に 向 上 が み ら れ て も 前 脚 が 早 く 落 ち て し ま う 状 態 で あ る た め ， 脚 の 振 り 上 げ の 習 得 が 必 要 で あ る ． ま た ， 印 象 に 残 る 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を み せ る た め に は ， 前 脚 を も う 尐 し 長 く 維 持 し て ， 空 間 で 長 い 時 間 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を み せ る 必 要 が あ る ．
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22 図 11 指 導 前 後 の 大 ジ ャ ン プ の 比 較 6 . 考 察 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 の 練 習 で は ， 指 導 前 の 股 関 節 の 最 大 開 脚 よ り も さ ら に 開 脚 度 を 上 げ る こ と を 目 的 と し て 行 わ せ た ． 被 験 者 は ， 指 導 前 よ り も 股 関 節 の 開 脚 度 が 増 し た ． ま た 被 験 者 は ，1 週 間 ほ ど で 1 5 c m の 段 差 開 脚 が 楽 に 行 え る よ う に な っ た た め ， さ ら に 1 0 c m ほ ど 高 さ を 加 え た ． 前 後 開 脚 を し た 際 に 骨 盤 が 前 傾 し て い た た め ， 段 差 開 脚 を 行 う 際 の 指 導 と し て 「 上 体 は な る べ く ゆ か と 垂 直 に す る こ と 」，「 台 に 脚 を 乗 せ て い る 脚 も 乗 せ て い な い 脚 も 膝 は 伸 ば し て 遠 く に 引 っ 張 る よ う に す る 」 こ と を 指
23 導 し た ． し か し 被 験 者 は ， 腰 を 反 ら せ て 上 体 を 垂 直 に し よ う と し て い た た め ， 腰 部 に 負 担 が か か り 腰 痛 が 起 き て し ま っ た と 考 え ら れ る ． そ の 後 は ，「 腰 を 反 ら せ て 上 体 を 垂 直 に す る の で は な く ，上 体 を 引 き 上 げ て 垂 直 に す る 」 こ と を 指 導 し た ． こ の 指 導 に よ っ て ， 腰 痛 を 訴 え る こ と が な く な り ， 以 前 よ り も 「 段 差 開 脚 が 尐 し 楽 に な っ た 」 と の 内 省 が 得 ら れ た ． 本 研 究 で は ， ど ち ら か の 脚 を 台 に の せ 段 差 開 脚 を 行 っ た が ， 前 後 に 台 を 用 意 し 両 方 の 脚 を 台 に 乗 せ 段 差 開 脚 が で き る よ う に な れ ば ， 大 ジ ャ ン プ が 容 易 に 跳 べ る よ う に な る か も し れ な い ． 動 的 可 動 域 の 練 習 で は ， 股 関 節 の 可 動 域 を 増 大 さ せ る こ と を 目 的 と し て 行 わ せ ， 被 験 者 は 練 習 後 に 脚 振 り が ス ム ー ズ に で き る よ う に な り ， 脚 の 振 り 幅 が 増 大 し た ． 脚 振 り を 行 う 際 に ， 脚 に 力 が 入 っ て し ま っ て い た た め ，「 股 関 節 を 抜 く よ う な 感 じ で 行 う 」こ と を 意 識 さ せ る こ と が 指 導 の ポ イ ン ト と な っ た ．そ の た め に は ，「 上 半 身 は 垂 直 に 保 つ た め 緊 張 さ せ る が 下 半 身 は 力 を 抜 い て 行 う 」 こ と を 指 導 す る 必 要 が あ る ． 脚 の 振 り 上 げ の 習 得 練 習 で は ， ジ ャ ン プ 時 の 脚 の 振 り 上 げ 方 の 類 似 運 動 を 行 っ た が ， 習 得 ま で に は 至 ら な か っ た ． 被 験 者 に は 脚 を 振 り 上 げ る 際 に 力 が 入 っ て し ま う 欠 点 が あ り ，「 上 げ 始 め は 力 を 入 れ て 振 り 上 げ ，そ れ 以 降 は 力 を 抜 く よ う に す る 」 こ と が 指 導 の ポ イ ン ト と な っ た ． ま た ， 脚 を 2 段 階 で ぎ こ ち な く 上 げ る 脚 の 振 り 上 げ を 行 っ た 時 に は ，「 最 高 点 ま で 一 気 に 脚 を 上 げ る よ う に す る 」 と い う 指 導 に よ り ， 最 高 点 ま で ス ム ー ズ に 脚 を 上 げ ら れ る よ う に な っ た こ と か ら こ の 指 導 が 有 効 で あ る こ と が 考 え ら れ る ． し か し ， こ れ ら の 指 導 を 行 い ， 脚 の 振 り 上 げ は ス ム ー ズ に 上 げ ら れ る よ う に な っ た が ，脚 を 振 り 上 げ る 速 さ は ゆ っ く り で あ っ た ． し た が っ て ， 脚 を 上 げ 始 め る と き に は 力 を 入 れ て 振 り 上 げ る こ と ， と 同 時 に 素 早 く 行 え る よ う に す る こ と が 重 要 で あ る と 考 え ら れ る ．
24 大 ジ ャ ン プ の 指 導 で は ， 後 脚 が 垂 れ さ が っ た ま ま の ジ ャ ン プ に 対 し て は ，「 後 脚 の 振 り 上 げ を 行 っ た 時 と 同 様 の 筋 肉 を 使 う よ う に 意 識 す る 」と い う 指 導 に よ り ， 被 験 者 の 内 省 の 変 化 が み ら れ た ． 具 体 的 に 被 験 者 か ら 「 後 脚 は 背 筋 ， ハ ム ス ト リ ン グ ス を 使 っ て 上 げ る よ う に 意 識 し て い る 」 と の 内 省 報 告 が あ り ，そ の 後 徐 々 に 後 脚 が 上 が る よ う に な っ た こ と か ら ， こ の 指 導 が 有 効 で あ っ た こ と が 考 え ら れ る ． ま た ， シ ー ソ ー の よ う に 前 後 の 脚 が 互 い 違 い に 上 下 し て し ま う ジ ャ ン プ は ， 後 脚 を 上 げ る た め の ジ ャ ン プ 指 導 を 行 っ た 後 に み ら れ た ジ ャ ン プ で あ る ． こ の ジ ャ ン プ に 対 し て は ，「 前 脚 を 上 げ た 位 置 で 保 ち ，そ の 前 脚 に 乗 っ て い く よ う に し て 後 脚 を 上 げ る よ う に す る 」 こ と が 指 導 の ポ イ ン ト と な っ た ． こ れ ら の 指 導 に よ り ， 指 導 前 よ り は ジ ャ ン プ 中 の 開 脚 度 が 向 上 し た も の の ， 動 作 と し て み た 場 合 に は 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が み え ず ， 習 得 ま で に は 至 ら な か っ た ． 大 ジ ャ ン プ を 習 得 で き な か っ た 要 因 の 1 つ に は ， 脚 の 振 り 上 げ が 習 得 で き な か っ た こ と が 挙 げ ら れ る ． 脚 の 振 り 上 げ に お い て は ， 脚 の 振 り 上 げ を 速 く し つ つ ， ス ム ー ズ に 脚 を 振 り 上 げ ら れ る よ う に す る こ と ． ま た ， 印 象 に 残 る 大 ジ ャ ン プ を 実 施 す る た め に は ， 前 脚 を も う 尐 し 長 く 維 持 し 空 間 で 長 い 時 間 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を み せ る 必 要 が あ る ． そ の た め に は ， 脚 の 振 り 上 げ を 行 う 際 に も ， 脚 を 最 高 点 に 振 り 上 げ た と き に 維 持 す る 筋 肉 の 強 化 が 必 要 で あ る こ と が 考 え ら れ る ． ま た ， 大 ジ ャ ン プ を し た 際 に ， 後 脚 が 上 が る 前 に 前 脚 が 下 が っ て し ま う ， と い う 課 題 が 残 っ て し ま っ た ． こ れ に つ い て は ， ジ ャ ン プ 中 に 「 前 脚 を で き る だ け 長 く 水 平 ま た は そ れ 以 上 で 維 持 す る 」 こ と が 今 後 の 課 題 と な り ， そ の 技 術 を 習 得 す る た め の 練 習 が 必 要 と な る ．
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I I I . 前 へ 脚 交 差 し た 前 後 開 脚 と び （ B 難 度 ） の コ ー チ ン グ
1 . 問 題 提 起 「 前 へ 脚 交 差 し た 前 後 開 脚 と び （ 以 下 ，「 交 差 ジ ャ ン プ 」）」 は ， 最 初 の 振 り 上 げ 脚 を 4 5° ま で 上 げ ， そ の 後 ， 脚 を 交 差 し て 1 8 0° の 前 後 開 脚 姿 勢 を す る こ と が 運 動 課 題 で あ る （ 図 1 2 ）． 交 差 ジ ャ ン プ は 大 ジ ャ ン プ に 比 べ ， ジ ャ ン プ 中 に 脚 を 交 差 さ せ て か ら 1 8 0° の 前 後 開 脚 姿 勢 を と る と 実 施 の 難 易 度 が 高 く な る た め ， B 難 度 に 指 定 さ れ て い る ． 図 1 2 交 差 ジ ャ ン プ の 運 動 課 題 交 差 ジ ャ ン プ や そ の 発 展 技 は 多 く の 選 手 が 使 用 し て い る ． し か し ， 大 学 生 の 試 合 を 観 察 し た と こ ろ ， 減 点 が な く ， 交 差 ジ ャ ン プ の 技 を 行 え て い る 選 手 は ご く わ ず か で あ る よ う に み ら れ た ． 本 研 究 の 被 験 者 も ， 交 差 ジ ャ ン プ に 実 施 の 欠 点 を も っ て お り ， 脚 を 交 差 し た 後 に 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 が で き な い た め ， 試 合 で は 減 点 さ れ る か ， 技 の 承 認 が さ れ な い 場 合 が 多 か っ た ． 今 後 ， こ の 実 施 の 欠 点 を 改 善 す る こ と が 競 技 力 向 上 に つ な が る と 考 え ら れ る ． ま た ， 交 差 ジ ャ ン プ の 発 展 技 は 多 い た め ， 交 差 ジ ャ ン プ の 習 得 は 発 展 技 を 習 得 す る 際 の 一 助 に な る と 考 え た ．26 2 . 目 的 本 研 究 は ， 脚 を 素 早 く 交 差 さ せ る こ と ， 脚 の 交 差 後 に 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を す る こ と を 目 的 と し た 練 習 方 法 を 考 案 し て 被 験 者 に 指 導 す る こ と で ， こ の 技 の 指 導 方 法 を 見 出 す こ と を 目 的 と し た ． 3 . 実 践 計 画 1 ) 技 術 の 指 導 実 験 で は 指 導 の た め の 基 礎 資 料 と し て ， 事 前 に 筆 者 が 交 差 ジ ャ ン プ を 実 施 す る 際 に 重 要 で あ る と 考 え て い る 技 術 を ま と め た ． ま た ， 技 術 を 習 得 す る た め の 練 習 方 法 を 考 案 し ， そ れ を 基 に 被 験 者 に 指 導 を 行 っ た ． 筆 者 は 各 技 術 に 対 し て ， 被 験 者 に ど の よ う な 指 導 を 行 っ た の か ， そ の 指 導 で ど の よ う に 動 き が 改 善 さ れ た の か を そ の 都 度 記 録 し ， 指 導 方 法 を 探 る 資 料 と し た ． 2 ) 指 導 期 間 平 成 22 年 11 月 5 日 か ら 平 成 2 3 年 9 月 4 日 ま で の 1 0 ヶ 月 間 ，1 週 間 3 日 程 度 ， 1 日 約 1 5 分 程 度 の 指 導 を 行 っ た ． 3 ) ビ デ オ 撮 影 撮 影 は ， デ ジ タ ル ビ デ オ カ メ ラ （S A N YO 社 製 ， X a c t i D M X - C G 11 ） を 用 い て ，被 験 者 の 矢 状 面 に 対 し て ，「 交 差 ジ ャ ン プ 」を 実 施 す る 際 に 施 行 ご と に 行 っ た ．
27 4 . 技 術 の 抽 出 と 練 習 方 法 の 考 案 指 導 を す る に あ た っ て ， ま ず は 交 差 ジ ャ ン プ の 「 技 術 」 を 明 確 に す る 必 要 が あ る ． 本 研 究 で は ， 交 差 ジ ャ ン プ の 技 術 は ， 交 差 ジ ャ ン プ を 習 得 し て い る 筆 者 が ， 実 施 す る 際 の 「 こ つ 」 を 基 に 抽 出 し た ． 具 体 的 に は ， 「 ど の 局 面 で ， ど の よ う に 身 体 を 動 か す よ う に 意 識 す る の か 」 を 書 き 出 し 技 術 を 探 っ た ． そ の 結 果 ，1 8 0 ° の 開 脚 姿 勢 を 伴 う ジ ャ ン プ で あ る た め ， こ の 技 を 実 施 す る 前 提 条 件 と し て 1 8 0° 以 上 の 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 ， 動 作 可 動 域 の 増 大 が 不 可 欠 で あ る と 考 え た ．さ ら に ，技 術 と し て は ① 腕 の 振 り 上 げ 技 術 ， ② 蹴 り 技 術 ， ③ 脚 交 差 技 術 の 3 つ を 抽 出 し た ． 脚 交 差 技 術 以 外 は 大 ジ ャ ン プ で の 練 習 方 法 と 同 様 で あ る た め ， こ こ で は 脚 交 差 技 術 の 練 習 方 法 の み 記 入 し た （ そ れ 以 外 の 前 提 条 件 ， 技 術 に つ い て は 大 ジ ャ ン プ の 実 践 記 録 の 技 術 の 抽 出 と 練 習 方 法 の 考 案 を 参 照 ）．そ の 技 術 と 技 術 を 習 得 さ せ る た め に 行 う 練 習 方 法 は 以 下 の 通 り で あ る ． ③ 脚 交 差 技 術 脚 交 差 技 術 は ， ジ ャ ン プ 中 に 脚 を 前 後 に 交 差 し 1 8 0° の 前 後 開 脚 姿 勢 を と る 技 術 で あ る ． そ の 技 術 習 得 の た め の 練 習 方 法 は ， 空 中 で 脚 を 前 後 に 交 差 す る と い う 類 似 運 動 と し て ， 立 位 姿 勢 に な り ， 片 手 で 平 均 台 （ ま た は 肋 木 等 ） を 支 持 し ，片 方 の 脚 を 軸 と し て も う 一 方 の 脚 を 前 後 に 振 り 上 げ る 練 習 を す る ． ジ ャ ン プ 中 に 脚 を 交 差 す る と き に は ， 両 脚 を 素 早 く 交 差 さ せ る こ と が 求 め ら れ る た め ， 立 位 姿 勢 で 脚 の 振 り 上 げ を 行 う と き に も 軸 脚 の 横 を 通 過 す る 瞬 間 に は ， で き る だ け 速 く 脚 を 振 り 上 げ る よ う に す る ． 脚 を 前 に 振 り 上 げ る 際 に は 腸 腰 筋 に ， 後 に 振 り 上 げ る 際 は 背 筋 ・ 大 臀 筋 ・ ハ ム ス ト
28 リ ン グ ス に 力 を 入 れ て 動 か す こ と を 指 示 し た ． 前 後 に 脚 を 振 る 動 作 を 1 回 と 数 え ， 左 右 そ れ ぞ れ の 脚 で 各 1 0 回 の 振 り 上 げ を 行 う よ う に す る ． ま た ， 上 体 が 前 後 に 振 ら れ る こ と が な い よ う に な る べ く 上 体 を 垂 直 に 保 つ よ う に し て ， 軸 脚 お よ び 振 り 脚 の 膝 を 曲 げ な い よ う に さ せ る ． 5 . 実 践 記 録 事 例 の 提 示 本 研 究 の 被 験 者 は ， 静 的 柔 軟 性 の 獲 得 ， 動 的 可 動 域 の 増 大 ， 脚 交 差 技 術 に 不 足 が み ら れ る と 判 断 し ， 前 提 条 件 の 獲 得 お よ び 脚 交 差 技 術 に つ い て 指 導 を 行 っ た ． そ し て ， 被 験 者 に 指 導 を 行 っ た 結 果 ， 技 術 を 習 得 し 交 差 ジ ャ ン プ を 習 得 す る こ と が で き た ． 交 差 ジ ャ ン プ の 技 術 を 習 得 す る た め の 練 習 過 程 で ， 被 験 者 に ど の よ う な 欠 点 が み ら れ ， そ れ を 改 善 す る た め に ど の よ う な 指 導 を 行 い ， 指 導 前 と 指 導 後 で 実 施 が ど の よ う に 変 化 し た の か ， ま た 被 験 者 の 内 省 の 変 化 を 以 下 に ま と め た ． 本 研 究 で は ， 新 し い 技 を 習 得 す る わ け で は な い た め ，1 つ の 技 術 を 習 得 し て か ら 次 の 技 術 指 導 を 行 う の で は な く 上 記 の 前 提 条 件 と 技 術 を 同 時 に 指 導 し た ． ま た ， 脚 交 差 技 術 以 外 の 前 提 条 件 は 大 ジ ャ ン プ の 研 究 と 重 複 し て い る こ と か ら 本 研 究 で は 割 愛 し た ． こ こ で は ， 脚 交 差 技 術 と 交 差 と び の 変 化 に つ い て ま と め た ． 図 1 3 は ， 指 導 前 の 交 差 ジ ャ ン プ で あ る ．
29 図 1 3 指 導 前 の 交 差 ジ ャ ン プ 脚 交 差 技 術 に つ い て ， 練 習 当 初 被 験 者 は ， 前 後 に 脚 を 振 り 上 げ る 動 作 に 慣 れ ず に い た ． 前 後 に 脚 を 振 り 上 げ る 際 に ， 前 に 振 り 上 げ る 際 に は 腸 腰 筋 に ， 後 に 振 り 上 げ る 際 は 背 筋 ・ 大 臀 筋 ・ ハ ム ス ト リ ン グ ス に 力 を 入 れ て 動 か す こ と を 意 識 さ せ て い た ． し か し ， 動 作 に 変 化 が あ ま り み ら れ な か っ た こ と か ら ， は じ め に 「 軸 脚 の 横 を 通 過 す る と き に で き る だ け 速 く 脚 を 振 り 上 げ る 」 こ と を 指 導 し た ． 指 導 以 前 は ， 均 等 の 速 さ で 前 後 に 脚 を 振 り 上 げ て い た が ，1 ヶ 月 ほ ど 練 習 し た と こ ろ ， 軸 脚 の 横 を 通 過 す る と き に は 速 く 脚 を 振 り 上 げ る よ う に な っ た （ 図 1 4 ）． し か し ， 脚 を 上 げ き っ た と き に 脚 に 力 を 入 れ て し ま い 最 高 点 達 す る 前 に 止 め て し ま う 傾 向 が み ら れ た ．そ こ で ，脚 の 振 り 上 げ を 行 う と き に は ，「 軸 脚 の 横 を 通 過
30 す る と き に 速 く 脚 を 振 り 上 げ る た め に 力 を 入 れ る が ， そ れ 以 降 は 脚 の 力 を 抜 き ， 勢 い で 脚 を 振 り 上 げ る 」 こ と を 指 導 し た ． そ の 結 果 ， 脚 の 横 を 通 過 す る 時 に は 速 く 脚 を 振 り 上 げ ， そ の 後 脚 の 力 を 抜 く こ と で 最 高 点 に 達 し た と き に 上 げ た 脚 が し な る よ う に な っ た ． ま た ， 脚 の 振 り 幅 が 大 き く な っ た ． 図 1 4 脚 交 差 技 術 の 練 習 方 法
31 被 験 者 は ， 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ が 上 手 く 出 来 て い る と き に は ， 空 中 で 1 8 0 ° の 開 脚 姿 勢 が み ら れ る こ と が 多 く ， 交 差 ジ ャ ン プ が で き て い た ． し か し ， 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ が 遅 い と き や ， 脚 の 振 り 上 げ る 速 さ が 均 等 に な っ て い る と き に は 開 脚 度 が 1 8 0° 以 下 で あ り ， 交 差 ジ ャ ン プ が で き て い な か っ た ． 指 導 を 始 め て 1 ヶ 月 か ら 9 ヶ 月 の 間 は 交 差 ジ ャ ン プ が で き た り で き な か っ た り と ， 安 定 し な か っ た ． こ の 期 間 に 被 験 者 に は ， ① 重 心 が 低 く ， 脚 の 交 差 が で き ず に ジ ャ ン プ が 終 了 し て し ま う （ 図 1 5 ）， ② 脚 を 交 差 し た 後 に 前 脚 は 水 平 ま で 上 が る が ， 後 脚 は 水 平 位 置 ま で 上 が ら な い （ 図 1 6 ）， と い う 2 通 り の 失 敗 パ タ ー ン が よ く み ら れ た ． 図 1 5 交 差 ジ ャ ン プ の 失 敗 例 ①
32 図 1 5 の 重 心 が 低 く ， 脚 の 交 差 が で き ず に ジ ャ ン プ が 終 了 し て し ま う パ タ ー ン で は ， ジ ャ ン プ の 高 さ が 足 り な い た め に 脚 を 交 差 し て い る 時 間 が 十 分 に な く ， 脚 を 交 差 さ せ て か ら 1 8 0° ま で 開 く こ と が 困 難 と な っ て い る ．そ こ で ，ゆ か を 踏 み 切 る と き に「 ゆ か を 強 く 蹴 り 重 心 を 高 く す る 」 こ と を 指 導 し た ． 指 導 後 ， 数 週 間 は 指 導 を し て も 大 き な 変 化 は み ら れ な か っ た が ，「 腰 部 ，腹 部 の 位 置 を 上 げ る よ う に す る 」と い う 指 導 も 付 け 加 え て 指 導 を 続 け た 結 果 ，1 ヶ 月 後 に 重 心 を 高 く し た ジ ャ ン プ が み ら れ る よ う に な っ た ． 被 験 者 の 内 省 記 録 よ り ， 重 心 を 高 く す る 指 導 を し て か ら 本 研 究 の 指 導 が 終 わ る ま で ， 重 心 を 高 く す る こ と は 常 に 意 識 を し て 行 っ て い た こ と が 分 か っ た ．「 ゆ か を し っ か り 蹴 る よ う に す る 」，「 胸 で 引 き 上 げ る よ う に す る 」，「 腰 の 位 置 を 高 く す る 」 な ど 重 心 を 上 げ る た め に 自 身 が 実 施 す る 際 の ポ イ ン ト を 具 体 的 に 報 告 す る よ う に な り ， 指 導 に よ っ て 実 施 が 変 化 し た こ と が わ か る ．
33 図 1 6 交 差 ジ ャ ン プ の 失 敗 例 ② 次 に 図 1 6 の 脚 を 交 差 し た 後 に 前 脚 は ， 水 平 ま で 上 が る が 後 脚 が 水 平 位 置 ま で 上 が ら な い と い う パ タ ー ン に お い て は ， 後 脚 に 意 識 さ せ て ジ ャ ン プ を す る よ う に 指 導 し た ． 被 験 者 に は ， 脚 を 交 差 す る と き に 「 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ 練 習 を 行 っ た と き と 同 様 の 筋 肉 を 使 う 」，「 脚 を 交 差 す る と き に 後 ろ に 振 る 脚 を 速 く す る 」 こ と を 指 導 し た ． し か し ， 脚 を 交 差 し た 後 に ，脚 を 交 差 し た と き の 勢 い を 止 め る よ う に 力 を 入 れ て し ま い ，1 8 0° の 開 脚 が で き て い な か っ た ． こ の 動 き を 改 善 さ せ る た め ，再 度 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ 練 習 を 行 い ，「 軸 脚 の 横 を 通 過 す る と き に は 力 を 入 れ て 速 く 脚 を 振 り 上 げ ， そ れ 以 降 は 力 を 抜 い て 勢 い で 脚 を 最 高 点 ま で 上 げ る 」 こ と を 指 導 し た ． ま た ， ジ ャ ン
34 プ を 行 う と き に も ， こ の 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ と 同 様 に 「 脚 を 交 差 す る と き に は 力 を 入 れ て 速 く 脚 を 交 差 し て ， そ れ 以 降 は 力 を 抜 き そ の 勢 い で 脚 を 1 8 0° に 開 脚 す る 」 こ と を 指 導 し 練 習 さ せ た ． そ の 結 果 ， 被 験 者 は 交 差 ジ ャ ン プ を 習 得 す る こ と が で き た （ 図 1 7 ）． 図 1 7 交 差 ジ ャ ン プ の 成 功 例
35 指 導 前 後 の ジ ャ ン プ を 比 較 し た 図 1 8 を み る と ，指 導 後 は 空 中 で 1 8 0 ° 開 脚 し て い る が ， 開 脚 し た と き に 脚 が し な っ て い る こ と が わ か る ． 内 省 報 告 よ り ，重 心 を 高 く し ，「 脚 を 交 差 す る と き 以 外 は 脚 の 力 を 抜 き ，脚 を 交 差 す る と き は 速 く 脚 を 交 差 し て そ の 勢 い で 脚 を 1 8 0° に 開 脚 す る 」 こ と が 示 さ れ た こ と か ら ， 力 を 抜 く こ と を 意 識 し て 行 え る よ う に な っ た こ と が 確 認 で き た ． 図 1 8 指 導 前 後 の 交 差 ジ ャ ン プ の 比 較
36 6 . 考 察 脚 交 差 技 術 習 得 の 練 習 で は ， 被 験 者 が 指 導 に よ っ て 脚 を 交 差 す る 感 覚 や こ つ を つ か む こ と が で き た ． 被 験 者 は ， 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ を 行 う と き に 均 等 の 速 さ で 前 後 の 脚 の 振 り を 行 っ て い た が ，「 軸 脚 の 横 を 通 過 す る と き に で き る だ け 速 く 脚 を 振 り 上 げ る 」 と い う 指 導 に よ っ て 動 作 が 変 化 し た ． し か し ， 脚 の 振 り 上 げ 始 め に 速 く 脚 を 振 り 上 げ る こ と が で き る よ う に な っ た も の の ， 脚 を 上 げ き っ た と き に 脚 に 力 を 入 れ て し ま い ， 最 高 点 に 達 す る 前 に 止 め て し ま う 傾 向 が み ら れ た ． そ の 後 ， 被 験 者 に は 「 軸 脚 の 横 を 通 過 す る と き に 速 く 脚 を 振 り 上 げ る た め に 力 を 入 れ る が ， そ れ 以 降 は 脚 の 力 を 抜 き ， 勢 い で 脚 を 振 り 上 げ る 」 こ と を 指 導 し た ． そ の 結 果 ， 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ が 軸 脚 の 横 を 通 過 す る 時 に 速 く 脚 を 振 り 上 げ ， そ の 後 ， 脚 の 力 を 抜 く こ と で 最 高 点 ま で 達 し た 時 に ， 上 げ た 脚 が し な る よ う に な っ た ． 同 時 に ， 脚 の 振 り 幅 が 大 き く な っ た ． 脚 交 差 技 術 に つ い て ， 速 く 脚 を 振 り 上 げ さ せ る こ と ， さ ら に 脚 の 上 げ 始 め に 力 を 入 れ ， そ れ 以 降 は 脚 の 力 を 抜 き 勢 い で 脚 を 振 り 上 げ る こ と で そ の 脚 が し な り ， こ れ ら の 指 導 が 重 要 で あ る こ と が わ か っ た ． 交 差 ジ ャ ン プ の 指 導 で は ， 被 験 者 に 指 導 を 始 め て 1 ヶ 月 間 か ら 9 ヶ 月 間 の 間 に 大 き く 2 通 り の 失 敗 パ タ ー ン が よ く み ら れ た ． 1 つ は 重 心 が 低 く 脚 の 交 差 が で き ず に ジ ャ ン プ が 終 了 し て し ま う パ タ ー ン ，2 つ 目 は 脚 を 交 差 し た 後 に 後 脚 が 水 平 ま で 上 が ら な い パ タ ー ン で あ る ． 重 心 が 低 く 脚 の 交 差 が で き ず に ジ ャ ン プ が 終 了 し て し ま う パ タ ー ン に つ い て は ，「 ゆ か を 強 く 蹴 り 重 心 を 高 く す る 」 と い う こ と が 指 導 の ポ イ ン ト と な っ た ． 重 心 を 高 く す る こ と で ジ ャ ン プ の 高 さ が 上 が り ， 滞 空 時 間 を 長 く す る こ と で 脚 を 交 差 す る の に 有 利 に な る た め ， 重 心 は 高 く し て お く こ と が 重 要 で あ る と 考 え ら れ る ． ま た ， 脚 を 交 差 し た 後 に 後 脚 が 水 平 ま で 上 が ら な
37 い パ タ ー ン の 指 導 で は ，「 脚 を 交 差 す る と き に は 力 を 入 れ て 速 く 脚 を 交 差 し ， そ れ 以 降 は 力 を 抜 き そ の 勢 い で 脚 を 1 8 0° に 開 脚 す る 」 こ と が 指 導 の ポ イ ン ト と な っ た ． ジ ャ ン プ 中 に 脚 の 交 差 が 上 手 く で き な い と い う 失 敗 は ， 脚 交 差 技 術 の 練 習 が 上 手 く い っ て い な い と き に 多 く み ら れ た ． ジ ャ ン プ 時 に 脚 交 差 技 術 同 様 の 力 を 入 れ る こ と や 脚 を 交 差 す る タ イ ミ ン グ が 重 要 で あ る と 考 え ら れ る ． ジ ャ ン プ 中 に 脚 の 交 差 が で き て い な い と き に は ， 脚 交 差 技 術 の 練 習 を 再 度 行 わ せ ， そ の 時 に 使 う 筋 肉 や 脚 を 振 り 上 げ る タ イ ミ ン グ を 再 確 認 さ せ る 必 要 が あ る ． さ ら に ， ジ ャ ン プ 中 に ど ち ら か の 脚 が 上 が ら な い と き に は ， 上 が ら な い 方 の 脚 を 重 点 的 に 指 導 す る 必 要 が あ る ． 被 験 者 の 場 合 ， ジ ャ ン プ 中 に 脚 を 前 か ら 後 ろ に 振 る 脚 が 下 が っ て し ま う こ と か ら ， 左 脚 の 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ 練 習 を さ せ た ． そ の 時 に ，「 前 か ら 後 ろ に 脚 を 振 り 上 げ る と き に ，で き る だ け 速 く 脚 を 振 り 上 げ る 」 こ と を 指 導 す る 必 要 が あ っ た ． こ れ ら の 指 導 に よ り ，交 差 ジ ャ ン プ を 習 得 す る こ と が で き た ．し か し ， 毎 回 の 試 合 で 減 点 が な く ， 確 実 に 技 の 承 認 を 得 る た め に は ， 滞 空 時 間 中 に で き る だ け 速 く 脚 を 交 差 さ せ 1 8 0° の 開 脚 姿 勢 を で き る だ け 長 く す る こ と が 重 要 で あ る と 考 え ら れ る ． そ の た め ， 股 関 節 の 柔 軟 性 を 高 め る こ と ， さ ら に 前 後 の 脚 の 振 り 上 げ の 振 り 幅 を さ ら に 増 大 さ せ ， で き る だ け 速 く 行 う こ と が 必 要 で あ る と 考 え ら れ る ．
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