月曜日
火曜日 水曜日
木曜日
金曜日
土曜日
【朝のストレッチ体操】
【朝のストレッチ体操】
【朝のストレッチ体操】
【朝のストレッチ体操】
↑奇数月の9:00～(15)↑ ↑偶数月の9:00～(15)↑ ↑奇数月の9:00～(15)↑ ↑偶数月の9:00～(15)↑
かんたん
フラ カヘア
ダンスエアロ
ベーシックステップ
松本 智
加茂 衣未
カハラオプナ ヒデコ
八木 淑乃
９：３０～（６０）
９：３０～（６０）
９：３０～（６０）
９：３０～（６０）
マットピラティス
かんたん
ベーシック
HIP HOP
久田 記子
Emi
LaN-T 003
１０：４５～（６０）
１０：４５～（６０）
カハラオプナ ヒデコ
１１：００～（６０）
１１：００～（６０）
Emi
１２：００～（６０）
シンプルエアロ
＆ステップ
村松 公美子
１３：３０～（６０）
久田 記子
越水 のりこ
久田 記子
服部 秀士
２０：１５～（６０）
２０：１５～（６０）
２０：１５～（６０）
２０：１５～（６０）
30
※第1,3週に開催
9:00
休
館
日
30
Ａヨガ
スタイルＵＰエアロ
10:00
30
11:00
ZUMBA
®
フラ カヘア
30
12:00
マットピラティス
30
13:00
30
14:00
30
15:00
30
16:00
30
17:00
30
18:00
30
19:00
30
21:00
※いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です。
20:00
30
ZUMBA
®45
リラックスヨーガ
ZUMBA
® リラックスヨーガ
スタジオ
2016年7月～
※ＱＲコードを読み取
り、空メールを送信
して下さい。
プログラムは、当
日の都合により担
当や内容が変更、
又は休講になる場
合があります。ご
ZUMBA
®
45分
＋
ストレッチ
15分
※週の始めの月曜日
に身体のケアを追加
『マットピラティス
ベーシック』
『マットピラティス』
開催時間が早くな
りました！ランチ
前にどうぞ！
開催時間が
遅くなりました✿
時間 定員
６０分 ３０名
６０分 ３０名
６０分 ２５名
時間 定員
６０分 ３０名
６０分 ３０名
６０分 ３０名
６０分 ３０名
６０分 ３０名
時間 定員
６０分 ２０名
６０分 ２０名
時間 定員
６０分 ２０名
６０分 ２０名
時間 定員
１５分 ３０名
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シンプルエアロ
＆ステップ
初級のエアロビクスとステップ台の昇降運動を組み合わせたクラスです。いずれも心肺機
能の向上、足腰の強化、脂肪燃焼をねらっていきます。音楽に合わせ楽しく動きながら運
動習慣を身につけましょう。何歳からでも身体は変わります。
ダンス
内容
かんたんHIP HOP
言葉を体で表現していくフラの教室です。体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう。
主に基本のステップを練習するクラスです。フラが初めての方はもちろん、フラを更に上達したい方
にもおすすめのプログラムです。
ヨーガ
内容
リラックスヨーガ
～2016年度スタジオプログラム内容の説明～
エアロビクス
内容
かんたん
ダンスエアロ
シンプルで簡単な動作を使ったエアロビクスです。誰でも参加できる内容となっておりま
すのでぜひ参加してみて下さい。
スタイルUPエアロ スタイルUPのヒントがいっぱいかくれたプログラムです。そのヒントから答えを導きだし
て下さい。脳をやわらかくして参加して！！エアロ初めての方も大歓迎です！
一日の終わりに、ゆったりとした動きと呼吸で心身の緊張を解き、内側の疲れやよどみetc.を手放し
ていく…。そして明るいあたたかいエネルギーを取り込んでいく。それは、今日を精いっぱい生きた
自分へのごほうび。明日を生きるためのエネルギーチャージ。
リズムに合わせた振り付けで、カッコよく踊ってみましょう。爽快感とストレス発散、脂肪燃焼など
に効果が望め踊る楽しさが味わえるレッスンです。初心者大歓迎!!(かんたんHIP HOP…ゆっくり体を
ほぐして体操感覚で出来るプログラムです。）
ZUMBA®
ラテンをはじめ世界中の「音楽」と「ダンス」に「フィットネスエクササイズ」を融合させた世界中
で大人気のダンスフィットネス。年齢問わずどなたでも楽しく体を動かしていただける、ストレス発
散、脂肪燃焼に効果的なプログラムです。
フラカヘア
ベーシックステップ
フラカヘア
言葉を体で表現していくフラの教室です。体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう。
主に音楽に合わせてフラの流れを楽しむクラスです。気持ちのよい音楽でハワイアンを感じてみま
しょう。
ZUMBA®45 ZUMBA®を45分行った後に15分の身体のケアを入れた、週の始めにピッタリのレッスンです♪
まずはココからチャレンジしてみましょう！
Ａヨガ
Ａヨガの「Ａ」には、Awareness(気づき)、Awakening(覚醒)、Athletic(運動)、Anti-Aging(アン
チエイジング)という4つの意味があります。免疫力UP、頭痛、肩こり、不眠の解消や消化不良、冷え
症、便秘の改善の効果が期待できます。
無料プログラム
内容
朝のストレッチ体操 いろいろなストレッチ方法を紹介します！運動前に身体をほぐしてみませんか？
※元気はつらつカードの登録(無料)が必要です。
ピラティス
内容
マットピラティス
ベーシック
ピラティスの基礎を身体で感じ記憶しながらマットピラティスクラスの準備を行います。ピラティス
初心者、運動をこれからやってみようと考えている方におすすめのクラスです。
（持ち物：バスタオル1～2枚／個々の身体によって必要枚数が違います）
マットピラティス
ベーシッククラスで習得した内容にプラスしたクラスです。より筋力をつける、柔軟性をつける、バ
ランスを調整する、身体の奥深い部分まで意識しながらコントロールしていきます。ピラティスの魅
力、身体の変化を楽しみましょう。
（持ち物：バスタオル1～2枚／個々の身体によって必要枚数が違います）
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつ誰プロとは異なります）
○いつでも誰でもプログラムは初めての方から参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)
○スタジオプログラムの料金は、８６４円(税込)／１プログラム６０分です。※お得な専用回数券もあります！
○持ち物は①運動に適した服装②室内用シューズ③タオル④飲み物です。
※ヨーガ系、ピラティス系、フラカヘアは室内用シューズは必要ありません。
○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
月曜日
火曜日 水曜日
金曜日
土曜日
水中ウォーキング紹介レッスン 水中ウォーキング紹介レッスン
すいすいＳｗｉｍ
↑参加料は入場料のみ 9:30～(15)↑ ↑参加料は入場料のみ 9:30～(15)↑
↓10:00～(30)亮太↓
フィンスイム
のんびりクロール
10:00～(30)紗輝 10:00～(30)侑也
初級ウォーターダンス
10:45～(30)厚生
ワンポイントアドバイス
13:30～(30)学
初級アクアビクス
14:15～(30)学
水中運動サーキット
20:00～(30)佳奈子
※いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です。
21:00
30
20:00
水中運動紹介レッスン
30 ↑参加料は入場料のみ 20:00～(15)↑
19:00
30
ｘ
18:00
30
17:00
30
16:00
30
15:00
30
14:00
30
30
13:00
30
30
12:00
30
11:00
9:00
木曜日
休
館
日
30
アクアダンス
10:00 ↓10:00～(30)学↓
※ＱＲコードを読み取
り、空メールを送信
して下さい。
プログラムは、当日
の都合により担当や
内容が変更、又は休
講になる場合があり
ます。ご了承下さい。
プール
2016年11月～
＊水中運動アドバイス&タイム測定会&動画フォームチェック＊
参加費：無料(入場料のみ)
2016年 11月16日(水)、12月14日(水) 各日9:00～11:30
スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします。
泳がれる方は日頃の成果を試してみませんか？自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう！
~ Smile＊Health＊Beauty ~
時間
定員
３０分 ３０名
３０分 ３０名
３０分 ３０名
３０分 ３０名
時間
定員
３０分 １０名
３０分 １５名
３０分 １５名
３０分 １０名
時間
定員
１５分 なし
１５分 なし
最大
120分 なし
最大
12０分 なし
○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつ誰プロとは異なります）
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タイム測定会＆
動画フォームチェック
日頃の成果を試してみませんか？自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう！
測定や撮影を希望される方はスタッフに声をかけてください！
※元気はつらつカードの登録(無料)が必要です。
○いつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)
○プールプログラムの料金は、７５６円(税込)／１プログラム３０分です。※お得な回数券もあります！
○持ち物は、①水着②水泳キャップ③ゴーグル④タオル⑤飲み物です。
※水中運動系のプログラムはゴーグルは必要ありません。
水中ウォーキング
紹介レッスン
プールでの歩き方をイチから伝授します！ポイントを押さえれば身体もポカポカ♪
きっと運動効果も上がってきますよ。スタッフのオリジナル水中運動もあります☆
水中運動
紹介レッスン
プールで出来る水中運動を紹介します。水中ウォーキングや簡単筋トレなど、みなさん
一緒に楽しく運動しましょう！
水中運動アドバイス
スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイ
スします。（水中ウォーキング・水泳・陸トレetc.）※元気はつらつカードの登録(無料)
が必要です。
フィンスイム 足ひれをつけて気持ち良く泳ぎましょう。水泳選手並みのスピードを体感してみたり、
長い距離を泳いでみませんか？初心者でも大歓迎です。
ワンポイント
アドバイス
ご自身の泳ぎで悩んでいること、グループレッスンではなかなか聞けないこと、何でも
お話し下さい。一緒に解決しましょう！
無料プログラム
（入場料は必要）
内容
すいすいSwim 足ひれ・ミットなどをつけて泳ぎます。リラックスして長い距離を泳いでみましょう。
初心者でも大丈夫です♪
初級
ウォーターダンス
水中で運動すると体や気持ちにたくさん良い効果があります。音楽に合わせてリズミカル
に楽しみましょう。
水 泳
内容
のんびりクロール 初心者の方向けのクロールレッスンです。クロールに挑戦してみようかな…出来るように
なりたいな…という方、一緒にチャレンジしてみましょう！
～2016年度プールプログラム内容の説明～
水中運動
内容
水中運動
サーキット
水の特性を活かした水中で行う全身運動です。様々なツールも使って、全身に効果的な運
動を一緒に楽しみましょう！（※泳ぐレッスンではありません）
アクアダンス 泳ぐのが苦手な方、ダンスが苦手な方でも大丈夫!!音楽とちょっとしたダンスでストレス
解消にもおススメです。気軽に遊びに来て下さい。
初級アクアビクス 音楽に合わせて気持ち良く体を動かしてみましょう。プールが初めての方大歓迎！！
掛川市南体育館し～すぽ
9:30
～
10:30
エ コモマイ・フラ
（フラダンス）
<ｶﾊﾗｵﾌﾟﾅ ﾋﾃﾞｺ＞
9:30
～
10:30
シンプルヨーガ
＜Chica＞
9:30
～
10:30
マットピラティス
ベーシック
＜Emi＞
9:30
～
10:30
DANCE WITH ME
＜神谷 真美子＞
9:30
～
10:30
10:45
～
12:00
トランポビクス
＜藤田 直美＞
10:45
～
11:45
*
ZUMBA GOLD
（第1・3・5火曜）
*ZUMBA®（第2・4火曜）
＜久田 記子＞
10:45
～
11:45
ボクシングエアロ
&
リラクゼーション
＜松本 智＞
午 後
13:30
～
14:30
よくばりシェイプ
＜村松 美どり＞
13:30
～
14:30
ストレッチ＆
かんたんエアロ
＜杉田 愛莉＞
13:30
～
14:30
ボールエクササイズ＆
ストレッチポール
＜松本 智＞
夜 間
19:30
～
20:30
コアトレ・エアロ
＜八木 淑乃＞
20:00
～
21:00
AFAA DISCO
（簡単ダンスエクササイズ）
＜神谷 真美子＞
20:00
～
21:00
ヨガ＆ピラティス
＜神谷 真美子＞
午 前
体力アップ塾
＜真野 まり子＞
◆いつでも誰でもプログラム 週間レッスンスケジュール◆ Ｈ28年11月～
『いつでも誰でもプログラム』
とは
⇒ ⇒ ⇒
申込不要で年齢・経験不問の１回料金制レッスンプログラムです♪
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
※事前受付となりますので、窓
口または28-8710にてお申込み
下さい。
●参加方法● 開催日当日に直接会場へお越しください。
● 会
場 ● し～すぽ体力測定室、研修室（夜間のみ）
● 対
象 ● 高校生以上男女
●参 加 料 ● 全プログラム
６５０円／回
（参加の際に窓口でお支払い）
【４,３２０円／月】
でトレーニング室利用とプログラム参加がフリーのお得な会員制度！
【３,７８０円／月】
でプログラム参加がフリーのお得な会員制度！
● 休
講 ● 祝日・お盆・年末年始は休講となります。
※月曜日のレッスンのみ祝日も開催しています！
＊プログラムは、都合により講師や内容が変更、または休講となる場合があります。ご了承ください＊
夜間プログラムは会員制度の利用ができません。
（１回料金６５０円のみ）
定 員
体力アップ塾
音楽に合わせた有酸素運動やボール等のツールを使い、だれでも楽しく
体力アップ！
コアトレ・エアロ
コア（体幹）を鍛え、からだをリセットしていきます。日常のお悩み（Ｏ脚、
肩こり、姿勢、冷えなど）を改善し、引締めボディを作りましょう。
１０名
ＡＦＡＡ ＤＩＳＣＯ
70年代後半以降に大ヒットしたディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした新しいダンスエクササイズです。ダンスが苦手、体力に自信がない方にオススメ
です！
ヨガ＆ピラティス
ヨガとピラティスの良いところを贅沢に！筋のトーンや形を整えて、姿勢を改
善。しなやかで美しい身体づくりをしましょう！
元気な身体づくりのための全身運動を行います。運動を始めるきっかけに
ぜひどうぞ！ ※シューズ不要
ボクシングエアロ＆リラクゼーション
エアロビクスの動作にボクシングの要素を取り入れて、楽しくストレス発散していき
ます。後半は体をリラックスさせ、ゆっくりとストレッチしていきます。
DANCE WITH ME
DANCE WITH MEは、エアロビクス・Disco・HIP-HOPなどたくさんのダン
ススタイルを誰でもが楽しみながら体験することができるプログラムです！
ボールエクササイズ＆ストレッチポール
ボールを使って身体のバランスを整えたり、体幹を鍛え楽しく動いていきま
す。また、ストレッチポールで身体をリセット！ストレッチしていきます。
２０名
トランポビクス
運動時の膝や腰への負担をトランポビクスが軽減！
誰でもかんたん楽しく継続♪
よくばりシェイプ
音楽に合わせた有酸素運動で楽しく動き、ストレッチや筋トレも取り入れたエ
クササイズです。
シンプルヨーガ
基本のヨーガポーズを一つ一つじっくりと行い、初心者でもできるシンプルな
ヨーガ教室です。 ※シューズ不要
ZUMBA GOLD（第1・3・5開催）
ラテンの音楽に合わせてシンプルな動きと膝や腰に不安のある方でも行える強
さです。初心者やシニア世代でも踊りやすいダンスフィットネスです！
ＺＵＭＢＡ®（第2・4開催）
プログラム名
内容説明
持ち物
エ コモマイ・フラ
エ コモマイ・フラ！（ようこそフラへ)フラダンスを通して健康な体づくりを
していきましょう。 ※シューズ不要
①運動に
適した服装
②室内用
シューズ
③タオル
④飲み物
ストレス発散！脂肪燃焼に効果的な世界中で大人気のダンスフィットネス！
ストレッチ＆かんたんエアロ
ストレッチで身体を緩め、後半はエアロビクスによる有酸素運動で楽しく
身体を動かしましょう！
マットピラティス・ベーシック
～ し～すぽ 『いつでも誰でもプログラム』内容のご案内 ～
