木 戸 喜 一 幸 山 彰 一

Isotonictrainingの効果の考察

木 戸 喜 一 幸 山 彰 一

trainingの効果については，次のようなことが考えられる。

1 ． 神 経 と 筋 の 協 調

2．同一仕事量における酸素消費量 3．最大酸素摂取量

4．心臓拍出量，心拍数，血圧 5 ． 換 気 量

6 ． 血 中 乳 酸 量 7 ． 回 復 時 間 8 ． 熱 放 散 9 ． そ の 他

本実験では，酸素消費量を主とし，効率を考察する補助手段として，筋電図を併用して

みた。

HettingerとMiiller(Arbeitphysiol.5:111‑126.1953)MiillerとRohmert(Int.Z.

angew・physiol.arbeitphysiol.19:403‑419,1963)は，筋力トレーニングに関する研究 で新生面を開いた。

1日，6秒の最大筋力の2／3のisometricmusclecontractionが筋力を増大させうる ということである。これは，臨床医学の分野に大きな刺激を与えた。これは，興味をもっ て討議され，更には，体育生理学の分野で，スポーツマンのトレーニングに強い影響を及

ぼした。

Clarke,DaviidH.は,isometricの仕事量と酸素必要量との間に一定関係を見出して いる。

しかし，一般的に身体トレーニングを重ねる時，中程度の負荷の仕事遂行では，効率が よくなることが報告されている。

本実験においては，3週間（日曜を除く）のトレーニングであり，その間に筋繊維の著 明な肥大や毛細血管の発達は考えられない。従って，筋持久力の明確な改善はないものと 思れる。

しかし，もし，酸素摂取量の点で同一仕事量に対して差が現れてくるならば，それは効 率の向上という点でとらえられるであろう。これは，また，筋電図の上で何らかの形で現 れるものであろうと考えて行なった。

方 法

実験に用いた負荷は，25 のバーベルを15回，肩の高さから上挙する，いわゆる,Stand Pressである。これは，サーキット，ウエイト・トレーニングの基本的な種目である。

この負荷率は，被験者各個人の最大筋力の40%から90%に相当した。

酸素消費量の決定のための呼気採集はDouglasbagを使用した。筋電図は上腕二頭筋 を中心として三角筋・大胸筋・広背筋・僧帽筋上部を記録した。

これらの測定と記録は，日本光電Multipurposepolygraphを使用したが，心拍数は，

StandPress終了と同時にNEC日本電気Heartratetelemeterのrecorderへ切換え 記録させた。

gassumpleはSc加landergasanalyzerを使用し，酸素摂取量を求めた。

本実験の被験者は，金沢大学教養部の健康な男子バレーボール部員8名であり，トレー ニングを積んだ者（以下，鍛練者と呼ぶ）6名と，トレーニング未経験者（以下，非鍛練 者と呼ぶ）2名である。

被験者の体格は表Iに示した。

表 I 被 験 者 体 格 表

被験者｜年令｜身長(m)￨体重(",)￨体表面積(㎡)￨負荷率(%)

１２３４５６７８ ８８９９９９０３１１１１１１２２

62 63 66 60 57 60 71 70

1．69 1．76 1．69 1．74 1．62 1．70 1．94 1．79

５０００００５０７９６８６６７４

1．65

1．73 1．73 1．74 1．63 1．68 1．83 1．65

1,2は非鍛練者，3−8は鍛練者

バ ー ベ ル 上 挙 は ， メ ト ロ ノ ー ム を 使 用 し ， 2 秒 に 1 回 の 割 合 い で 行 な っ た 。 し か し ， 結 果としては，37秒から25秒までの拡りをみた。

回復期採気は，5分間とした。これは，数回の予備実験の結果，例外なく5分以内で安 静 時 状 態 に 戻 る こ と を 確 め た 上 に 定 め た も の で あ る 。 な お ， 本 実 験 に お い て も ， 心 拍 数 が 安静時に戻っていることを確めた上，採気を打ち切った。

結 果 と 考 察

表 I 酸 素 消 費 量 変 化

' ○ ｡． ｡ ( ⑲ i

I

始 時 週 末 週 末 週 末

開第第第

1．206 1．223 1．086 1．105

0．709 0．708 0．647 0．663

13．23 11．78 10．18 10．25

１２３

表N酸素消費量の鍛練・非鍛練グループ別変化

開 始 時 非 鍛 鍛 第 1 週 末 非 殿 殿 第 2 週 末 非 鍛 鍛 第 3 週 末 非 鍛 鍛

' 。 ｡" ( ｡

1．259 1．185 1．237 1．217 1.315 1.010 1.319 1.034

O2con BodySunfacearea(1)

0．728 0．886 0．712 0．737 0．791 0．599 0．762 0．590

R 、 M . R .

12．47 12．02 11．42 11．90 14．38 8．77 14．24 8．92

実験開始時の最大筋力（上挙回数）と実験終了時の最大筋力との間に明瞭な差は見出せ なかった。筋持久力の増大については，3週間のトレーニングでは差違がなかったといえ よう。

もし，数10回の上挙をしうる低い負荷率で実験を行なっていたら，あるいは，その間に トレーニングの結果による差が見出せたかもしれない。

上挙技術面から，トレーニング効果をみるならば，次のようなことがいえよう。

筋電図からは，

1．トレーニング初期においては，負荷率の高い被験者の間に，15回プレスの10回目頃か ら波形に乱れがみられる｡(図I参照）

2．これに比して，負荷率の小であった被験者8(40%)では，その波形には殆んど変化 がみられなかった。（図Ⅳ,V,W,参照）

3．トレーニングの結果として，漸次，波形にまとまりがみられた。（図I,H,m,) 4．特に負荷率の高い被験者程，この変化は著明にみられた。

以上のことを，酸素消費量の変化と併せ考える時，このEMGの波形変化は次のことを 意味するものと思われる。

1．実験開始時，負荷率の高い被験者のシャフトの軌跡は，ジグザクであったと思われる。

2．トレーニングの結果，最短距離を通る上下運動に近付き，物理的仕事量も小さくなっ たと考えられる。

3．この結果，酸素消費量も減少の傾向を示したものであろう。

4．多くの筋群のEMGを記録していたら，他の使用筋の使用群の減少とか，筋群間の発 電順位等も併せ考えることが出来たであろう。

酸素消費量については，

1．3週間のトレーニングの結果，減少の傾向がみられた。

2．第1週末と第2週末との間に，特に大きな減少傾向がみられた。

3．鍛練グループでは，特に，この傾向は強かった。

4．非鍛練グループでは，トレーニング開始時と終了時の間に差はみられなかった。

効率については，表Ⅳを参照

仕事量という点では，前述の如く，実験開始時と第3週末では，厳密な意味で差がある ことは想像に難くない。

本実験では，15回の上挙であるから，10回目以後のシャフトのジグザクも，かなりの仕 事量の増と考えられる。

表Ⅵは，床上15c"(プレートの中央，シャフトの床上高）から鎖骨までの距離と，上腕 長を実測して，仕事量を算出して，効率を計算したものである。

表 Ⅳ 効 率 の 変 化 （ ％ ）

' ＆ ＃ ￥ ．非 霊 練 グ ﾙ 量

始 時

！

週 末 週 末 週 末

開第第第 18．70

18．66 23．69 24．66 18．27

19．79 17．81 17．44 18.59

18.94 22.22 22.85

１２３

1．実験開始後,10日前後で効率の面からも大きな変化がみられた。

2．非鍛練者グループでは，差がみられなかった。

3．鍛練者グループでは，第1週末から第2週末にかけて，大きく効率上昇傾向がみられ た。

4.当然のことではあるが，体表面積当酸素消費量,R.M.R.共に同様傾向がみられた。

本実験にあっては，負荷は中程度か，それ以下と考えてよい。この程度の負荷の場合，

前述したように，トレーニングは，効率を上昇させる結果をみるが，この負荷が大きくな った時，どのような傾向をみせるものであろうか。

これは，サーキット・トレーニングの結果が，他種目，特殊競技種目への転移をもたら すものであるかという疑問解決への一端となるように思われる。

どの程度の負荷が許容限界であろうか。個人差が大きくあるものだろうか。

結 論

諸般の事情のため予定していた実験のすべては完了していない。中間報告という形で一 部を報告した。

l.酸素消費量非鍛練グループでは，約3週間の上腕isotonicmusclecontractionで は影響はみられなかった。

鍛練グループでは，減少傾向が著明にみられた。当然のこととして,R.M、R.も減 少傾向をし示た。

2 ． 筋 電 図 ト レ ー ニ ン グ の 結 果 ， 波 形 に ま と ま り が み ら れ ， 開 始 時 と 終 了 時 の 波 形 の 異 りは減少した。

3．効率鍛練グループ。は上昇し，効率がよくなっているが，非鍛練グループ。では変化が らみれなかった。

今後8 映写機等を使うことによって，仕事量を再検討したい。

また,EMGを併用し，多くの筋群を測定し，その変動によって．効率上昇傾向の理由 解明の手掛りとしたいと考えている。

図 1 被 験 7 開 始 時 負 荷 率 7 5 ％

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̲上より僧帽筋，大胸筋，上腕二頭筋，以下筋電図順は同じ

図 I 被 験 者 7 第 2 週 末

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図 Ⅲ 被 験 者 7 第 3 週 末

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図 Ⅳ 被 験 8 ︑心１鉢舜・・一即岬如斗Ⅱ︲如・・鞆ⅡⅡ．︸・即諦戦． 国型慰霊溌霧蕊 末婆鍵識 ︾蕊

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図 V 被 験 8 第 3 週 末

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図 Ⅵ 被 験 8 第 3 週 末

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