23 市広報みやざき10月号 Miyazaki City Public Relations 22
正しい知識を身に付けて、糖尿病を予防しましょう。糖尿病になり
やすい人とは？ この予防って本当に正しいの？ といった疑問に専
門の先生が分かりやすく答えます。
［問］健康支援課 ☎29-5286
糖尿病は、すい臓から分泌される インスリンが不足したり働きが悪く なったりすることにより、慢性的に 高血糖になった状態のことです。血 液中の血糖（ブドウ糖）は体のエネル ギーになりますが、異常に増えた状 態が続くと血管が傷み、合併症を引 き起こす場合があります。
糖尿病は、進行するまで症状が出 ないため発見が遅れがちです。普段 から意識をもって生活し糖尿病を予 防しましょう。
[ 糖尿病の合併症 ]
腎症、網膜症、神経障害が進行し、 透析、失明、下肢切断など重大な事 態になりかねません。また、心筋梗 塞や脳卒中も起こりやすくなります。
Q1.
宮崎県には糖尿病の人が
多い
ってホント？
古
賀
総
合
病
院
常
務
理
事
名
誉
院
長
栗
林
忠
信
さ
ん
急いで食事をすると、血糖値を下げ る「インスリン」の分泌が血糖値の上 昇に間にあわず、糖尿病になりやすい といわれています。一回の食事に20∼ 30分程度は時間をかけ、一口30∼50 回かむことを心掛けましょう。
Q2.
ゆっくり食べる
と
血糖値が上がら
ないってホント？
A.
ホント
宮崎県の糖尿病患者数は 全国で男性第11位、女性は 第3位。車での移動が多い ことによる運動不足や、ア ルコールの摂取量が多く、 肝臓の代謝が悪くなること などを原因に糖尿病になる 可能性が高くなっています。
A.
ホント
A.
ホント
A.
ホント
A.
ホント
一人で食事をすると早 く食べてしまったり、食べ 過ぎてしまったりします。 会話をしながら時間をか けてゆっくり食事をとる ことがお勧めです。笑う ことで血糖値が下がると いう結果も出ています。
Q5.
会話しながらの食事
が
健康にいいってホント？
若いからといって安心はできません。宮崎県は「お菓子の購入率」全 国第1位で、10歳女子の肥満率は全国第1位、男子は第2位になって います。原因は、糖や塩分などの摂取量に対する運動や野菜の不足が 考えられます。
Q3.
子どもや い人
は糖尿病に
ならないってホント？
A.
ウソ
A.
ウソ
A.
ウソ
食事をする際は、最初に野菜を食べることで糖の吸収 が抑えられます。芋類などを除く、食物繊維の多い生野 菜、海藻を先に食べるようにしましょう。糖分の入って いない野菜ジュースを飲むだけでも効果的です。
Q4.
野 を先に食べる
と
血糖値が下がるってホント？
Q7.
食事の回数を減らす
と
痩せるってホント？
3∼4日間で合わせて1時間くらいの運動で大丈 夫。家の中で簡単にできる柔軟体操や、腕を振り ながら上下する踏み台昇降がお勧めです。上がっ た血糖値を下げるため、食後30分からの運動が理 想です。
Q6.
運動は一日1時間
続けないと
意味がないってホント？
食事の回数を減らし、まとめ食べをすると逆に太る原因に なるといわれています。また、就寝前に食べると消費が終わら なかった糖が肝臓にたまり、太る原因になります。夕食から朝 食までは、10時間は空けるようにしましょう。
Q8.
糖尿病の目安
が自分で
簡単に分かるってホント？
自分の体格を知る体格指数BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身 長(m)で簡単に計算することができます。BMIが25を越える と肥満とされ、糖尿病などの可能性も否定できません。血液 検査によるHbA1cと血糖値も重要ポイント。一度検査を受 けることをお勧めします。
糖尿病
の
ウソ？ホント？
糖尿病
の
ウソ？
ホント？
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