Res e ar c honOurLi f e s t yl e( 3)

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私たちの 日常生活に関する研究 (3) 一幼児の睡眠リズムと平衡性能力から検討‑

Res e ar c honOurLi f e s t yl e( 3)

‑A St udyofRhyt hm ofSl e e pandt heSe ns eofEqui l i br i um i nl nf ant s‑

( 2 0 0 6

年3月

3 1

日受理)

谷本 満江

原 田 真澄

Mi c h l eT a n l m o t o M a s u miH a r a d a Ke ywo r ds:

睡眠 リズム,平衡性能力,規則正 しい生活

要 ヒ 日 エ

本研究は睡眠 リズムを重視 し検討 した｡子 どもは睡眠 リズムが狂えば慢性時差ぼけ状態 にな り,発育にも影響す ると 危倶 されている｡ さらに休 日の朝寝坊は体内時計を狂わせやすい｡

そこで,毎 日規則的な睡眠 リズムを送っている子 ども (規則的群) と,週末に睡眠 リズムが崩れ る子 ども (週末崩れ 群)において検討 した｡併せて,体力テス ト (平均台歩き ･開眼片足立ち)を実施 した｡

休 日の起床時刻 において,規則的群は週末崩れ群に比 し

1

時間

2 3

分早 く起床 し,有意に優れていた｡体力テス トの開 眼片足立ちは規則的群が週末崩れ群に比 し

,1 4 . 6

秒長 くできていたが有意差は認 められなかった｡

は じ め に

現代では社会全体が

,2 4

時間営業の店な どに象徴 され るよ うに,夜型サイクルの生活 リズムになってきている｡

しか し,私たちの身体が夜型サイクルになったわけでは な く,特に子 ども達は昔も今 も十分な睡眠をとることが 成長 にとって必要不可欠である｡日本小児保健協会

( 2 0 0 0

年度)の報告に幼児の夜更か し (10時以降就寝)が,5･

6

歳児において

2 0

年前の

4

倍 に増加 とあ り,睡眠不足に より集 中力の欠如,気力 ･意欲の低下は周知の通 りであ る｡良い睡眠をとるためには早寝早起き,つま り起床時 刻 と就寝時刻が大切であると思われ る｡また母親の夜型 生活は子 どもの生活 リズムも夜型にす ると言われ るほど 影響がある｡

そこで,私たちは,5歳児の睡眠 リズム表 (2週間分) より,睡眠時間の実態を把握 した｡毎 日規則正 しい睡眠 リズムをとっている規則的群 と,週末に睡眠 リズムが崩 れ る週末崩れ群 を抽出 し,集 中力が必要 とされ る体力テ

ス トとを併せて検討 したのでここに報告す る｡

方 紘

1.

調査時期

調査時期 は

2 0 0 4

年

1 1 ‑1 2

月上旬,研 究協力者 は岡山 県下

1

1施設 の幼稚園 ･保育所の

5

歳児計

2 6 0

名 (内採用

1 8 3 )

2.調査方法

全員同 日記入で,祝 日のない2週間を継続 して指定 し, 就寝か ら起床までを夜間睡眠時間 としての記録 (保護者

に依頼)を取った｡併せてその期間内に体力テス ト (辛 均台歩き ･開眼片足立ち) を実施 した｡平均台歩きは各 国で使用 されてい る平均台 (2m)の上 を手 を横 に し, バ ランスをとりなが ら足を交互に進 める｡2mの平均台 を渡 りきった ところで歩行時間をス トップ ウオ ッチによ り

0 . 1

秒単位 で測定 した｡ 開眼片足立ちは支持足 をまっ す ぐ伸ば し,も う一方の足 を床か ら離 してできるだけ長

138

谷本 満江

く平衡 を保 ち立つ｡そ して足が床 に着 くまでの時間を0.1 秒単位 で測定 した｡

結 果

1. 5

歳児における睡眠時間の実態

今回の研究において2週間の睡眠 リズム表の記録結果 は,表1に示す通 りである｡幼児の生活 リズムを整 える ためには,午後9時までに就寝 し,朝7時までに起床す ることが必要 と言われている｡ しか し,今回の調査にお いては1日の平均夜間睡眠時間は,5歳児 において9時 間42分だった｡また平 日の起床時刻 は6時59分,就寝時 刻は21時24分であ り,休 日の起床時刻 は7時36分,就寝 時刻は21時42分だった｡女児は男児 に比 し, 1日平均夜 間睡眠時間がやや長 く,平 日は早寝早起 きだった｡また 休 日の起床時刻はやや遅いが,就寝時刻は6分早かった｡

表1 5歳児における睡眠時間の実態

5歳児 睡眠時間1夜 間日平均 起床時刻平 日就寝時刻 起床 時刻休 日就寝時刻

SD 0.52 0.44 0.62 0.70 0.71 N男児^去92 平均値SD 90,471時間41分 0.74時656分 210.64時024分 0.7時68737分 0.2171時743分 N⇒1女児 平均値 9時間44分 6時58分 21時20分 7時39分 21時37分

2.5

歳児 における体格 ･体力テス ト測定の結果

5

歳児における体格 ･体力テス ト測定の結果は表

2

に 示す通 りである｡差の検定結果,体格 (身長 ･体重)に おいては,男児は女児に比 し有意に優れていた｡また体 力テス ト測定の平均台歩きは男児が女児 に比 し有意に優 れ,開眼片足立ちにおいては女児が男児 に比 し有意に優

れていた｡

表 2 5歳児における体格 ･体力テス ト測定結果

5歳 児 体格 体 力 テ ス ト

身長(cm)体重 (kg) 平 均 台 歩 き(秒) 開眼片足立 ち(秒)

N=全 体183 平均 値SD 4,11333.1 20.2.662 2.1.3567 760,6.3791 男 児N=92 平均 値SD 4.1153.39※ ※ 20.2.787※ ※ 2.1.4108 ※ ※ 556.0.4325

N‑女 児91 平均 値 112.2 19.6 2.94 82.48※ ※ pく耶※ ※

原 田 最澄

3.睡眠 リズムによる分類

睡眠 リズムの分類 として,毎 日規則正 しい睡眠 リズム をとっている群 を規則的群 (時間のずれは30分以内 とす る) とした｡また週末に睡眠 リズムが崩れ る群を週末崩 れ群 (時間のずれは

1 . 5

時間以上 とす る) とした｡

睡眠 リズムによる分類別平均値は表3に示す通 りであ る｡

表 3 睡眠リズムによる分類別平均値 (2週間の睡眠状態)

5歳児 平 日 休 日 睡眠時間1日平均夜間

起床時刻 就寝時刻 起床時刻 就寝時刻

全休N‑183平均値SD 06時5.449分 02.162時24分 07.7時036分 02.17時142分 90.時間5242分 規 則 的

#Ne10平均値SD60.5時242分 02.1時79 60.6時654分H<m 20.183時12分 09.6時間736分

週 末 崩

Nれ 群=49 平均値6時58Jjy 21時24分 8時17分 21時58分 9時間45分 pく001※※※

今回の研究において,2週間の睡眠 リズム表の記録結 果,5歳児183名 中,睡眠 リズムの規則正 しい子 どもは (規則的群)5%,週末 に崩れ る子 ども (週末崩れ群) は27%いた｡表4に示す よ うに休 日の起床時刻 において, 規則的群 は週末崩れ群 に比 し,1時間23分早 く起床 し, 差の検定により有意に優れていた｡規則的群は,平 日に おいて,幼児にとって望ま しい午後9時前の就寝,午前 7時前の起床 となっていた｡平 日と休 日のずれを見ると, 規則的群は起床 ･就寝 ともに12分遅 く,週末崩れ群は起 床で1時間20分 ･就寝で30分遅 くなっていた｡1日の平 均夜間睡眠時間 (平 日 ･休 日を含む2週間分)は週末崩 れ群が9分長い｡ これは休 日の起床時刻が遅いことで睡 眠時間が補われていた結果である｡

4.睡眠 リズム とバ ランス能力 との関連

睡眠 リズムによる分類 (規則的群 ･週末崩れ群)別 に 体力テス ト (バ ランス能力) との関連 をみた｡体力テス ト測定は平均台歩 き (評価能力は動的平衡性能力) と開 眼片足立ち (評価能力は静的平衡性能力)である｡測定 結果は表4に示す通 りである｡集 中力 ･バ ランス･持久力 ･ ねぼ り等を必要 とす る開眼片足立ちにおいて,規則的群 が週末崩れ群に比 し,長 くできていたが有意な差は認 め

られなかった｡

139 私たちの 日常生活に関す る研究 (3)

表4 睡眠リズムによる分類別体力テス ト平均値

5歳児 平均台歩 き 開眼片足立 ち体力テス ト (秒 ) (秒) 全体

( N‑1 8 3 )

平均値

2. 7 6 6

.4

SD 1 . 3 5 7 0. 91

規則 的群

( N‑ 1 0 )

平均値

SD 3. 1 . 0 7 4 70. 71 . 7 0 7

週末崩れ群

( N‑49 )

平均値

.2. 7 5 6

.1

考 察

本研究では睡眠 リズムを重視 し検討 した｡規則的に朝 の光を浴びること,人間の生体 リズムは朝の光を浴びて 体内時計をリセ ッ トす ることで整 えられている｡また子 どもは睡眠 リズムが狂えば慢性時差ぼけ状態にな り,発 育にも影響すると危倶 されている｡ さらには休 日の朝寝 坊は体内時計を狂わせやすい｡そこで,祝 日のない

2

遁 問を継続 して指定 し,就寝か ら起床までを夜間睡眠時間 として保護者に記録 してもらった｡睡眠不足や睡眠 リズ ムの崩れは,集中力の欠如,ぼーっとす る,気力 ･意欲 が低下す るなどがあげられる｡そこで我々は,睡眠 リズ ムの崩れは,集中力を必要 とする平衡性能力に影響する のではと考え,併せて体力テス トを実施 した｡体力テス ト測定項 目は,平均台歩き (評価能力は動的平衡性能力) と開眼片足立ち (評価能力は静的平衡性能力)である｡

幼児の生活 リズムを整えるために,午後9時までに就 寝 し,朝 7時までに起床 し

,1 0

時間以上の夜間睡眠時間 を取ることが必要 と言われている｡ しか し,

5

歳児にお ける睡眠時間の実態は,1日の平均夜間睡眠時間は9時 間

4 2

分 と

1 0

時間には満たなかった｡平 日起床時刻は男女 ともに7時前後であるが,問題は就寝時刻が,平 日で

2 0

‑ 2 4

分,休 日で

3 7‑ 4 3

分程

21

時を過 ぎていた｡朝 は, 幼稚園や保育所に登園するために頑張って起きていると 思われるが,就寝は大人の生活 リズムの影響 もあ り遅 く なっていると思われる｡

5歳児の体格においては,身長 ･体重 ともに男児が女 児 に比 し,差の検定結果有意 に優れていた｡体力テス ト測定の項 目である平均台歩きは,男児が女児に比 し有

意に優れていた｡平均台歩きは高 さ

3 0 c m

･幅

1 0 c m

･長 さ

2m

の平均台を素早 く落ちないように渡 りきることとす る｡ この能力は,男児の 日常の運動遊びの中で培われ る 瞬発力 ･敏捷性などの要因が影響 していると思われ る｡

開眼片足立ちにおいては,女児が男児に比 し有意に優れ ていた｡ この項 目は幼児の場合,筋力 ･筋持久力 ･平衡 性機能に加 えて,精神的な要素が大きく関わっていると 言われている｡すなわち,きつい ･苦 しい ･頑張るな ど の意志や意欲など心理的要因の影響を受けやすい｡女児 が男児 より優れているのは,女児のねぼ り ･がんば りの 性格的な面での影響がでていると思われる｡

2

週間の睡眠 リズム表の記録結果,毎 日規則的な睡眠 リズムを送っている子 ども (時間のずれは

3 0

分以内とす る)〔規則的群〕と週末に睡眠 リズムが崩れ る子 ども (時 間のずれは

1 . 5

時間以上 とする) 〔週末崩れ群〕において 検討 した｡

1

日平均夜間睡眠時間は,週末崩れ群が規則 的群 より

9

分長いが,休 日の起床時刻が週末崩れ群は遅 いため,睡眠不足を補っていると思われる｡ しか し,過 末崩れ群は平 日も休 日も就寝時刻が遅 く,休 日の朝寝坊 で睡眠時間を補っているが実は,休 日の朝寝坊は体内時 計を狂わせやすい と言われている｡睡眠不足や睡眠 リズ ムの崩れは,集 中力の欠如,ぼーっとす る,気力 ･意欲 が低下す るな どがあげられる｡表4に示す ように,休 日 の起床時刻において,規則的群は週末崩れ群に比 し, 1 時間

2 3

分早 く起床 し,差の検定により有意に優れていた｡

そこで我々は,睡眠 リズムの崩れ と,集 中力を必要 と す る平衡性能力 との関連 を検討 した｡結果 として,平均 台歩 き ･開眼片足立ちともに有意差は見 られなかった｡

平均台歩きにおいては,普段,園で しょうしている長 さ が

2m

の平均台 と短めだったため,差が出にくかった と 思われる｡開眼片足立ちにおいては,規則的群が週末崩 れ群に比 し,平均値は大であったが,有意差は見 られな かった｡ しか し今回の調査で,体力テス ト測定実施 中, 平均台歩きでの歩き方や開眼片足立ちでのバ ランスの取

り方 ･がんば り方 と, 日常生活での子 どもの活動状況 と は,かな り一致 しているようだった｡

各園の保育者によると, 日頃遊びやお話に集 中できる 子 どもは,きちんと平均台を渡ろ うとし,開眼片足立ち でバ ランスを うまくとっていた り,粘 り強 く頑張ってい たようである｡有意差は見 られなかったが傾向は現れて

140

谷本 満江 原 田 最澄

いた よ うである｡

幼児の健全成長 を願 う上には, 日常生活 における睡眠 の リズムは重要である｡ この時期 の神経機能の発達は, 十分な栄養 ･睡眠 ･運動 によ り,大脳 の本格的機能の準 備 が偏 りな く成就 され る｡ 日常の遊びの中で平衡機能は 発達 してお り,運動能力の発達の基本的要因である｡

しか し,今 回の調査で睡眠 リズムの規則正 しい子 ども が

5%

しかいなかった こと｡そ して,週末睡眠 リズムが 崩れ る子 どもが27%もいた こ とについて,我々大人は, きちん と対応 しなければな らない と考える｡母親 が夜型 の生活 を送 ってい ると,子 どもも夜型 になると言われて いるほ ど影響 は大である｡規則正 しい生活習慣 ･早寝早 起 き ･朝食 を摂 ることな ど常 に言 われてい る｡ しか し, なかなか実行 しに くいのが現状である｡幼児期 にすでに 睡眠 リズムが崩れてい ることは,残念 なことであるが, まだ睡眠 リズムは修正 しやすい年齢である｡ ここの とこ ろ睡眠の大切 さが注 目され るよ うにな り,睡眠時間は取 らせ なけれ ば と考 え られ てい るか もしれ ない｡ しか し, 質 の良い睡眠 はいつ寝て,いつ起 きるかが問題 である｡

規則正 しい睡眠 リズムを身 につ けるためには,まず平 日 と休 日の起床 時刻 の差 をな くす ことである｡ そ こには, 体内 リズムが整い,集 中力が生まれ,気力 ･意欲が高ま るポイ ン トがある｡ さらには,朝食がおい しく摂れ る時 間 もでき,元気 に活動できるのである｡そ して大人達, 特に母親 が子 ども達の規則正 しい生活 リズムの鍵 を握 っ てい ること ･子 ども達が健全成長できるよ う環境 を整 え てや ることを忘れてはな らない｡

参 考 文 献

1)上野美代子 :小児保健研究 第

6 3

巻 第4号

2 0 0 4

小児保健協会

2)三池輝久 :小児保健 シ リーズ

No5 9 2 0 0 5

小児 保健協会

3)江 田節子 :小児保健研究 第

6 5

巻 第1号

2 0 0 6

小児保健協会

4)子 どものか らだ と心 白書

2 0 0 4

子 どものか らだ と心 ･連絡会議

5)神 山潤 :体育の科学

2 0 0 4V o l . 5 4

杏林書院 6)菊池秀節 :子 どもと健康

2 0 0 5

萌文書林

7)

石渡貴之 :体育の科学

2 0 0 5 V o1 . 5 5 N o

3 杏 林書院

8)石渡貴之 :体育の科学

2 0 0 5 V ol . 5 5 N o

4 杏 林書院

9)

穐丸武 臣 :体育科教育

2 0 0 4 . 1 0

大修館書店

1 0 )

江森貴文 :体育科教育

2 0 0 5 . 0 8

大修館書店 ll)東京都立大学体育学研究室 :日本人の体力標準値4

版 不味堂出版

1 9 8 9