素手のキャッチの仕方は

(1)

ゲーム，ベースボール型ゲーム，ボール運動（ソフトボール）の場や練習方法の工夫例

Ｑ１ボールを上手に投げられるようにするには，どのような場で学習したらよいでしょうか。

ステップ１

手軽に練習をしようラリーゲーム

ハンドベースボール自分のほしい

ところを相手に伝えよう。

★ぶつかっても痛くないボールを使って・３人組で行う。

みる。・真ん中の人が両側の人が投げ合ってい

①狭い場所でもできる。るボールをキャッチする。

②グローブを使わず手軽にできる。・キャッチされたら交代する。

③恐怖心がなく楽しみながらできる。・距離は実態に応じて１０〜２０ｍ程度

★投げる方は取られないようにコースや高さを考えて投げるようにさせる。

素手のキャッチの仕方は

ステップ２

① ゴロのキャッチ

片足を一歩前に出ストラックアウトしてキャッチする。

② グローブをはめている手と逆方向のボールキャッチする手の親指を下にしてキャッチする。

ゼッケンなどを貼り付けてもよい。

③ お腹より高いボールのキャッチ

指先を上に向けて・投てき板やサッカーゴールに目印を付けキャッチする。てそれに当たるように投げる。

・投球回数を決めて何回当たったかで競争する。

(2)

Ｑ２ボールを上手に捕球できるようにするには，どのような場で学習したらよいでしょうか

ステップ１ステップ２

股抜きゲーム振り向きキャッチ

・３人組で行う。・３人組で行う。

・範囲（３ｍ程度）を決め，両側の人が・両側の人がボールを１個ずつ持つ。

ゴロでころがし，中の人はサイドステ・真ん中の人は股抜きゲームのようにゴップ等で移動して自分の股の間を通れロを移動しながらキャッチして，投げば１点。時間内に何回通せたか挑戦すた人に返す。返したら振り向いて反対

る。側の人から投げられたゴロを同じよう

★膝を柔軟に使って素早く移動できるよにキャッチして返す。

うにする。 ★声を掛け合いながら素早い動作ででき

るようにする。

(3)

，。Ｑ３一人一人の運動量やプレイの機会を増やすにはどのような場で学習したらよいでしょうか

・一人一人の運動量やプレイの機会を増やすには，１チームの人数を少なくし，守りや攻めの回数を多くします。

（例・１チームを５〜６人程度で行う。）

・チェンジの条件を３アウトだけでなく，全員が１回打ったらチェンジのように変える。

ワンベースソフトボール簡単なルールでみんなで楽しむ

打ったらコーンを目指してダッシュ→返球される前にホームへ

・コーンを１塁方向に３個置き自分の打ったボールに応じて遠くのコーンをさわってくる。

遠いコーンから３点，２点，１点とする。

・守りのチームはボールをホームベース上に返し，打った人が戻る前に返球できればアウトになる。

・ティーボールのようにティーに乗せて打ってもピッチャーが投げてもよい。

（その他のゲームの工夫）

集合ソフトボール

・コーンを１塁方向に３個置き自分の打ったボールに応じて遠くのコーンをさわってくる。

遠いコーンから３点，２点，１点とする。

・守りのチームは，打った人がホームに戻る前に，ボールを捕球した選手の所に全員集合し「アウト」とコールできれば，アウトになる。，

・ティーボールのようにティーに乗せて打っても，ピッチャーが投げてもよい。

ティー・ソフトボール

・ピッチャーが投げる代わりに，ティーの上にボールを乗せて打撃を行うことから始める。

・打撃の技術が未習熟の場合に取り入れるとよい。

・基本的なルールは，通常のソフトボールと同じ。

・ボールは，技能に応じてソフトボール以外のボールを使用してもよい。

(4)

ソフトボールの場や練習方法の工夫例

Ｑ１スローイングの技能を高めるには，どのような学習をしたらよいでしょうか。

（投げる動作の基本）

① 軸足のステップ

★軸足の内側が目標に対して垂直に踏み出されているか確認する。

・軸足のつま先が投球方向を向いてしまうと下半身の十分な回転が行えず，遠くに投げたり，強いボールを投げたりできにくい。軸足の内側が目標に対して垂直に踏み出されると，自然に肩のラインが投球線と平行になり，体の回転を使って投げられるようになる。軸足の膝を軽く曲げることによってかかとが前に出しやすなる。

② 腕の振り上げ

★肘が肩のラインと同じ高さまで上がっているか確認する。

・弓を引くように，肘からテークバックにはいるようなイメージで上げてみる。投げ始めるときに肘が肩の高さくらいに上がると，肩への負担も少なく，スムーズにボールを投げることができる。腰，肩肘，手首の順番に回転運動を行い効率よく力をボールに伝達することが大切である。また，左腕のグローブをタイミングよく脇の下に巻き込むことによって回転の力を得ることができる。

③ フォロースルー

★投げ終わったあとに，踏み込んだ足１本で立っていられるくらい体重移動ができているか確認する。

・遠くに投げたり，強いボールを投げたりするときに，軸足から踏み込んだ足への十分な体重移動が必要である。十分に腰，肩を回転させ，投げ終わったあとに片足で立っていられるかどうかやってみる。

(5)

（スローイングの技能を高める練習）

＜楽しみながら活動量を確保し，投げる動作に慣れよう＞

① ボールの大きさや種類を替えて，投げやすいボールでキャッチボールをする。

（ゴムボール，プラスチックボール，ソフトボール１号球，２号球，３号球など）

・投動作の経験が少ない生徒や，投動作に習熟していない生徒には，自分の手の大きさや体力に合っているボールを選び，投げやすいボールでたくさん練習することが，より早く技能を向上させるのに有効である。

・投げやすいボールを使い，遠くに向かって投げたり，的をめがけて投げたりして，楽しく活動しながら投げる動作に慣れる。

② 的当てゲームでコントロールをつける。

ア距離を変える（近 → 遠）。イ的の大きさを変える（大 → 小）。

（例，段ボールで簡単な的作り）

・段ボールの１面を，ボールが当たった反動で，折れ曲がるようにする。その面にイラストや数字を書き込み的をつくる。９個組み合わせれば，ストライクアウトゲームをつくることもできる。

・段ボールの大きさを変えて的の大きさに変化をつけたり，設置する的の高さを変えたりして，楽しみながら投げる動作に慣れる。

③ 力いっぱいボールを投げる。

ア自分の遠投距離を測る。

イキャッチボールの途中に障害物を設置し，それを越すようにボールを投げる。

(6)

④ ステップを使って，ボールを投げよう。

（４人組キャッチボール）

・ソフトボールで行われる投動作は，捕球後ステップを使って投球方向を変えるのがほとんどである。４人組（３人や５人でも可）でキャッチボールを行いながら自然にステップを踏む動作に慣れるようにする。声をかけ合いながら，楽しくやってみる。

・ミスをしないで何回続けることができるかを競ったり，単位時間当たり何回できるかを競ったりして，楽しみながらすばやくステップしたり，投げたりする動作に慣れるようにする。

（ポイント）

・どの方向に投げてもよい。

・投げる方向に向かって，

必ず，１歩踏み出す。

・慣れてきたら，捕球後できるだけ早く方向を変えて投げ返す。

（捕球とスローイングを組み合わせた練習の例）

・Ａは，Ｂにボールを転がす。

送球その後，Ｂに移動する。

転がす・Ｂは捕球後Ｃに送球する。捕移動する球後，左方向にステップを踏み，すばやく送球する。送球

Ｂ後，Ｃに移動する。

Ｃ・ＣはＢからの送球を受け，Ｄ

に移動する。ＤはＥにボール

Ｄを転がす。その後，Ｅに移動

する。

Ａ・Ｅは捕球後Ｆに送球する。送

球後，Ｆに移動する。

Ｆ・ＦはＥからの送球を受け，Ａ

に移動する。

Ｅ・上記のような方法で練習を

くり返していく。

(7)

Ｑ２キャッチングの技能を高めるには，どのような学習をしたらよいでしょうか。

＜基本的な構え方とグローブの動かし方を覚えよう＞

（初心者によくある例）

（脇が空いてグローブが横を向く）（飛んでくるボールを迎えに行く）

（正しく構え，体の近くでボールを捕球するために）

（）

（脇に手をはさんで構える）脇に手をはさんだ状態でボールを捕る

・脇をしめることが大切である。・最初は，捕りやすいように胸のあたりにボールを放って，正しい捕球姿勢がとれるかどうかを確認する。

(8)

＜グローブの動かし方を覚えよう＞

（さらに右に動かす）（上に動かす）（さらに左に動かす）

（右に動かす）（基本の構え）（左に動かす）

・右に動かすときは，捕（下に動かす）・下に動かすときは，円を

球面が下を向きやすくを描くイメージで，グロ

なる。小指をしっかりーブを動かす。

上に向けるようにして，

ボールの飛んでくる方向に対して，垂直に捕球面を出せるようにする。

・グローブの動かし方に慣れてきたら，二人組でいろいろな方向にボールを出し合い，正確にキャッチできるかどうかを確かめる。

・最初は近い距離から始め，慣れてきたら距離を遠くしたり，ボールの速さを速くしたりして，いろいろな方向にスムーズにグローブを出せるようにする。

(9)

＜ゴロの捕球を覚えよう＞

・基本姿勢は，グローブが地面に着くく・二人組でボールを転がし合い，捕りやらい腰を下ろし，前後左右にスタートすいポイントで捕球体勢に入る練習をを切りやすい体勢を見つける。してみる。

・実際のゴロの打球に対しては，基本姿・転がす場合は，左右に動かすようにし姿勢で作った視線の高さを保ちながらたり，弾むようなゴロや低く転がるよ移動していくことによって，より正確うなゴロを混ぜたりしていろいろな動に捕球することができる。きを身につけるようにする。

・捕球後，すぐ送球に移れるように投げ・慣れてきたら，捕球後に送球のステッる方の手をグローブに添え，両手で捕プを入れたり，実際に送球をしたりし球するようにする。て，より実践的な動きに近づけていく

ようにする。

・ゴロを上手に捕球するためには，捕りやすいポイントで捕球体勢に入ることが大切である。ボールがバウンドする最高点から落ちてくる所か，ショートバウンドで捕るようにする。

(最高点)

難しい捕りやすいボール

(10)

Ｑ３バッティングの技能を高めるには，どのような学習をしたらよいでしょうか。

＜バットを振る感覚を身につけよう＞

① 両手で振る（グリップした両手をつけたまま振る，離して振る）。。

・グリップの左手と右手を少し離してバットを振ると，手首が返しやすくなり，ボールを強く叩くことができる。アウトコースのボールを打つときにはひっかけやすくなるが，力のない女子生徒に導入の段階で教えるには有効である。

★手首の返し方がうまく行えない場合の練習方法として効果がある。

② 片手でふる。

③ 長いものを振る。

・バットを振った経験がない生徒にバットを振る感覚を身につけさせるために，片手でバットを振らせたり，バットよりも長いものを振らせたりしてみる。反動をつけず，ゆったりとスイングさせ，体が自然にねじられる感覚やバットが体に巻き付く感覚を身につけさせる。

・重すぎるものは，腕や体に力が入ってしまうので，軽くて長いものが有効である。

＜ボールを打つ感覚を養おう＞

① テニスラケットでボール打つ。

② バットでボールを打つ（ティーバッティング，投げられたボールを打つ）。。

③ 最後まで振り切る（実践につながる安全な打撃に慣れる）。。

・初心者の中には，ボールを打つと同時にバットを放り投げ，走り出してしまう生徒がいるが，バッティングは最後まで振り切るのが一連の動作であり，

それが十分に身に付いていないことが考えられる。そのような生徒には，振り切ることを目的に，最後まで振り切って打つ練習（打撃後，走らない）を十分に行わせることによって，実際の試合の中でも振り切ってからバットを安全に離すことができるようになる。

・安全面の配慮事項として，生徒の実態（技術のレベル）を見極め，次打者の待機位置に気をつけさせたり，捕手のヘルメットやマスクの着用などを確実に行わせたりすることが大切である。

(11)

＜バッティングの基本＞

① 構え

・両足に均等に体重をかけ，リラックスして自然に構える。グリップの位置は，肩から耳のあたりが基本で，あまり高すぎたり，低すぎたりすると，テークバックの動きが大きくなりすぎる。

・投手の投球動作に合わせて，投手側の足を軸足方向に少し引き寄せ，

軸足に体重を乗せながらタイミングをとる。

② 踏み出し

・下半身始動でスイングに入っていくが，前足を踏み込んだとき，つま先，膝が開かないように注意する。また，グリップは高いままの位置を保ち，上半身と下半身の捻転差をつける。

・下半身と一緒にグリップが前に出てしまう生徒には，グリップの位置を固定するように補助し，体がねじれる感覚を身につけさせる。

③ インパクト

・ボールがバットに当たるまで，しっかりと目で追っていく。スイングに入るとき，グリップから始動し，ヘッドが後から追ってくるようなイメージで振ると，バットが遠回りせず，効率よくヘッドを走らせることができる。

・インパクトでは，引き手の肘が伸び，片方の肘は伸びきらずボールをとらえる。

(12)

④ フォロースルー

・インパクト後，両腕がしっかりと伸び，フォロースルーに入る。

・さらに，手首が返り，腕が折りたたまれる。最後までしっかり振り切るスイングを心がける。

＜コースによるミートポイントの違い＞

（右バッターの場合）

・どのコースに対応するにしても，技

インコース術的に共通することは，バットは体

の近いところを通って，スイングすることである。

・インコースは，やや腕を折りたたむようなイメージでバットを前に出していく。

・アウトコースは，自分の体に近い所アウトコースまでボールを引きつけることが大切である。右足のけりが早すぎると腰が早く開いてしまい，ボールを引きつけて強くたたくことができない。

右膝を左足方向に送るようなイメーメージでしっかりボールを見て，ボールを引きつける。

・最初は，ティーバッティングでコーースに置いたボールを打ち，ミートポイントを身につけさせる方法も有効である。