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婚活サクセスストーリー
私たちの
婚活は「一事が万事」
ちょっとした気配りが結婚の決め手に！
僕は“イケメン”とか“ハンサム”という言葉 とは縁遠い人生を送ってきました。身長は平 均よりも高めですが，女性と話すのも苦手で す。でも，結婚したいという気持ちはずっと 持っていました。それで，思い切って婚活を 始めました。 妻と出会ったのは，参加した１泊２日の婚 活ツアーです。僕は初日，誰からも声がかか りませんでした。予想していたとはいえ，と ても落ち込んだのを覚えています。一方，妻 は男性陣から一番人気で，僕にとってはまさ に高嶺の花のような存在でした。そんな彼 女が私を選んだという事実には誰もが驚い たと思いますが，多分一番驚いていたのは 自分自身です。気になってその理由を尋ね てみたら，彼女は「お醤油を取ってくれたか ら」と言っていました。僕は初日の夕食の 際，彼女とテーブルが同じでした。そして食 事中，自分が使う前に彼女にお醤油を回し たのです。僕にとっては当たり前のごく自然 な行動でしたが，彼女は私のことを自分の ことより相手のことを優先する優しい人だ と思ってくれたそうです。 この出来事をきっかけに私たちは連絡先 を交換し，あとはトントン拍子に結婚の話 が進みました。「一事が万事」とはまさにこ のこと。ちょっとした気配りで自分の未来は 変えられるのだということを体感した，忘れ られない思い出です。 ひと言 アドバイス 特に食事中は普段の行い が出ます。マナーや相手へ の気配りは，付け焼き刃で は身につくものではないの で，日常的に意識するよう にしましょう。 ひと言 アドバイス じっくり話してみたら第一 印象が変わるのはよくある こと。「見た目が好みでな くても，とにかく連絡先を 交換しておいて損はない」 と心得ましょう。かずやさん（仮）
（30代後半）の場合
第一印象は“恋愛対象外”でも
話してみると意気投合
なおこさん（仮）
（30代前半）の場合
婚活から結婚に至るまでには，さまざまなドラマがあります。それこそ，映画やドラマ
のような展開で結婚することだってあるのです。そこで，実際に婚活を経て結婚した
人にご自身の婚活体験を語っていただきました。
夫とは，12月に開催されたお見合いパー ティーで出会いました。その場で二言三言話 したのですが，私は彼にピンと来るものはあ りませんでしたし，彼もそうだったようです。 つまり，お互い“恋愛対象外”だと思っていた んです。ひとまず連絡先だけは交換しまし たが，その後，連絡を取ることもなくお正月 休みを迎えました。 その年のお正月は特に予定もなく，私は 実家でのんびり過ごしていました。そんな 折，突然彼から連絡が来たのです。メール をやりとりしていると，彼も私と同じように 暇を持て余していることがわかり，カフェで お茶を飲むことにしました。お互いデートと いうよりは暇つぶしのような気楽な感じで 会ったのですが，きちんと話してみると意外 にも共通点が多く，話がとても盛り上がりま した。そしてそのまま交際に発展し，出会っ て半年後には結婚。自分でも驚くほどのス ピードでした。 あのとき彼のお誘いにのって本当に良 かったです。そもそも，お見合いパーティー で連絡先を交換していなかったら，彼と結 ばれることはなかったわけで，そういう意味 でも“縁”というものの不思議さを実感してい ます。 私は積極的に相手を誘ったわけではあり ませんが，見た目や第一印象だけで相手を 判断せず，与えられたチャンスを最大限活 かせたことが今の幸せにつながっているよ うな気がします。29 30
偶然の出会いを“縁”に変える
イベント直後の行動がポイント
上司にすすめられて，よくわからないま ま参加した婚活バスツアー。バスに乗りこ んで女性の隣に座ると，自然と笑顔で会話 を始めることができました。普段，車で移 動するので，バスに乗るのが新鮮だったこ ともあり，わくわくした気持ちでした。 天候に恵まれ，観光地の景色も素晴らし く，あっという間に時間は過ぎました。た だ僕は，初対面の女性の隣に座るのが初 めての経験だったので，とても緊張してい ました。今でも誰と何を話したのか思い出 せないほどです。ふと気づけば，誰とも連 絡先を交換しないまま終わっていました。 そこで思い切って，最後に隣の席に座っ ていた女性に声をかけてみました。すると， 「お腹もすいたし，ごはんでも食べて帰りま すか」という流れになり，駅の近くの喫茶 店で軽く食事をしました。バスツアーが終 わったと同時に肩の力が抜けて，ようやく まともに会話ができた気がします。疲れて いたはずなのに，気づいたら 2 時間以上も 話し込んでいました。その彼女が今のパー トナーです。 もし，他の人と連絡先を交換していたら， 最後に隣の席じゃなかったら，そして食事 に誘わなかったら，彼女と結ばれることは なかったでしょう。いろいろな偶然が重なっ て今の幸せがあるのだと思うと，不思議な 気がします。上司に背中を押されての参加 でしたが，あのとき自分から一歩踏み出し て本当に良かったです。 ひと言 アドバイス 結 婚したカップルの多く は，イベント直後にお茶や 食事をしています。その日 のうちにゆっくり話してお くと，その後もスムーズに 会えるでしょう。 ひと言 アドバイス 相手のマイナスを数えあげ ていたらいつまでたっても お付き合いにも至りませ ん。ストライクゾーンを広 げたら広げただけ，結婚は 近づきます。たかおさん（仮）
（30代前半）の場合
高すぎる理想や打算を捨てたら
自分に合う人とめぐり会えた！
せいこさん（仮）
（30代後半）の場合
自分では気づかないうちに結婚相手に対 する理想が高くなり，イベントに参加して も，ついつい男性を見る目が厳しくなってい ました。 ファッションがダサい，話がつまらなくて 気疲れする，年収が低い，気が利かないな ど相手のあら探しばかりしていて，カップリ ングカードに男性の名前を書くことすらでき ずにいました。当然のことながら,何度参加 しても結果は同じで，うまくいくはずもあり ませんでした。 もう婚活をやめようかと思っていた矢先 に，50歳の男性とのお見合い話が舞い込み ました。「少し年上だけど，ひとまわりぐら い，たいしたことないわよ」という仲人さん の言葉に，自分の年齢が世間からどう見ら れているのかを悟りました。 謙虚な気持ちでのぞんだその後のパー ティーで出会ったのが，2歳年下の今の夫で す。当時の彼は工場勤務の派遣社員。おと なしくてあまり話もしない人でしたが，真面 目で優しいということだけはわかりました。 結婚してすぐに妊娠し，それを機に夫は 就職活動をスタート。子どもが生まれる前 に正社員の職に就きました。 今，こんなに幸せな毎日があるのは，あ のとき理想や打算を捨てて，自分に見合っ た相手を探そうという気持ちになれたから です。出会いの場には，常に謙虚な気持 ちでのぞむことが大切だと思います。妊娠・出産
について知りましょう
正しい知識を身につけて，
自分のライフプランを考えてみましょう。
厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと， 女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」を参考に作成しました。 31 32ライフプランを考えよう
皆さんの将来の夢はどんなことでしょうか？自分のライフプランを考えたことはあ りますか？ 充実した人生を送る為には，心や体について正しい知識を身につけ，早くから人生 の目標・計画であるライフプランを立てることが大切です。「妊娠」や「不妊」，「健康管 理」などは男女がともに考えるべき大切なこと。充実した人生を実現するために，パー トナーの体や健康のことをよく知り，お互いに思いやりをもって適切な行動がとれるよ うにしましょう。 男女ともに年齢が上がるほど妊娠する力が低下 します。特に女性は，35歳くらいを過ぎると妊娠 率が明らかに低下し，不妊治療を行っても年齢が 高いほど出産に至る確率が下がることが分かって います。一方で，10代での妊娠においても，死産 のリスクが高いことが分かっています。男女とも に，ライフプランを考える中で子どもを持つ時期 についても早くからよく考えておく必要がありま す。 卵子は母親のおなかにいる時に一生 分の量が作られ，加齢とともに質・量 ともに低下します。自然に妊娠する力 は30歳くらいから下がり始めます。 精子は思春期になると74日かけて毎日 作られ，加齢とともに質・量ともに低下 します。妊娠・出産には
適した年齢があります！
不妊症について
卵子は，出生後に新たに作られることがなく，質・量ともに減少し続けます。 そのため，年齢とともに，妊娠しにくくなったり妊娠の異常が起きやすくなります。 「いつでも子どもは持てる」と思いがちですが，年々，不妊治療を受ける人が増えてい ます。不妊症とは，「避妊をしていないのに１年以上妊娠に至らない状態」のことです。不 妊を心配したことがある夫婦の割合は３割で，増加傾向にあります。 妊娠が成立するためには，卵子と精子が出会い，受精して着床する過程で，多くの条件 が整うことが必要です。不妊症は，これらの過程のいずれかが障害を受けることで起こり ます。 不妊の原因は男性・女性ともにあり，原因が分からないこともあります。２人の問題と して，検査や治療について一緒に考えていくことが大切です。 胎児（ヵ月） ３ ６ ９ 5 10 20 30 40 50 700 60 30 出生 卵子の数 （万個） 年齢（歳） 胎生期 思春期 性成熟期 更年期 卵の和は胎生20週まで急増 約700万個 出生時には 約200万個まで減少 思春期には 20～30万個に減少 閉経時には 数はゼロに近づく 閉経 女性の各年齢における卵子の数の変化 資料：厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと，女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」34 33
ライフプランを考えよう
皆さんの将来の夢はどんなことでしょうか？自分のライフプランを考えたことはあ りますか？ 充実した人生を送る為には，心や体について正しい知識を身につけ，早くから人生 の目標・計画であるライフプランを立てることが大切です。「妊娠」や「不妊」，「健康管 理」などは男女がともに考えるべき大切なこと。充実した人生を実現するために，パー トナーの体や健康のことをよく知り，お互いに思いやりをもって適切な行動がとれるよ うにしましょう。 男女ともに年齢が上がるほど妊娠する力が低下 します。特に女性は，35歳くらいを過ぎると妊娠 率が明らかに低下し，不妊治療を行っても年齢が 高いほど出産に至る確率が下がることが分かって います。一方で，10代での妊娠においても，死産 のリスクが高いことが分かっています。男女とも に，ライフプランを考える中で子どもを持つ時期 についても早くからよく考えておく必要がありま す。 卵子は母親のおなかにいる時に一生 分の量が作られ，加齢とともに質・量 ともに低下します。自然に妊娠する力 は30歳くらいから下がり始めます。 精子は思春期になると74日かけて毎日 作られ，加齢とともに質・量ともに低下 します。妊娠・出産には
適した年齢があります！
不妊症について
卵子は，出生後に新たに作られることがなく，質・量ともに減少し続けます。 そのため，年齢とともに，妊娠しにくくなったり妊娠の異常が起きやすくなります。 「いつでも子どもは持てる」と思いがちですが，年々，不妊治療を受ける人が増えてい ます。不妊症とは，「避妊をしていないのに１年以上妊娠に至らない状態」のことです。不 妊を心配したことがある夫婦の割合は３割で，増加傾向にあります。 妊娠が成立するためには，卵子と精子が出会い，受精して着床する過程で，多くの条件 が整うことが必要です。不妊症は，これらの過程のいずれかが障害を受けることで起こり ます。 不妊の原因は男性・女性ともにあり，原因が分からないこともあります。２人の問題と して，検査や治療について一緒に考えていくことが大切です。 胎児（ヵ月） ３ ６ ９ 5 10 20 30 40 50 700 60 30 出生 卵子の数 （万個） 年齢（歳） 胎生期 思春期 性成熟期 更年期 卵の和は胎生20週まで急増 約700万個 出生時には 約200万個まで減少 思春期には 20～30万個に減少 閉経時には 数はゼロに近づく 閉経 女性の各年齢における卵子の数の変化 資料：厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと，女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」●自分の適正体重を維持しましょう
女性の無理なダイエットは無月経や低体温の 原因になります。また，肥満は男女ともに生活習 慣病の原因になります。体格指数（Body Mass Index:BMI）や腹囲を目安に自分の健康管理に努 めましょう! 「低栄養」とは，たんぱく質とエネルギーが充分にとれておらず，栄養状態が悪いこと。 ダイエット願望が強く，栄養バランスの悪い食生活や無理なダイエットを繰り返す若い 女性に多く見られます。 母親が低栄養状態で生まれる赤ちゃんは将来成人病になる確率が高く，その次の世 代まで悪影響が出ることも分かっています。また，食生活は卵子や精子の質にも大きく 関係してきます。将来の子どものために，男女ともに今から栄養バランスのとれた食生活 を送るよう心がけましょう。●たばこはやめましょう
女性の喫煙は肌荒れや月経不順，不妊などの原因になる だけでなく，低体重児や早産のリスクも高まり，さらに肺が ん等の発病にもつながります。喫煙者だけでなく，他人の タバコの煙を吸わされる受動喫煙でも同じ影響があるた め，男女ともに喫煙しないことが大切です。●お酒は飲み過ぎや習慣化に注意
お酒の飲み過ぎや習慣化には十分注意しましょう。特 に，妊娠中の飲酒は危険で，アルコールへの免疫がない赤 ちゃんの発達が遅れたり，胎児性アルコール症候群を引き 起こす危険性が指摘されています。妊娠の可能性がある場 合は飲酒に注意するとともに，妊娠したかどうかわからな い時期でもすでに胎児への影響があることが懸念されて いるので，普段から飲酒の習慣化に気をつけましょう。● 適度な運動を。女性はからだを冷やさないようにしましょう
・適度な運動は自律神経の働きを活発にし，全身の血行を促します。継続することで，生 活習慣の予防やストレス解消など，様々な効果があります。 ・ 「冷え性」は女性の多くに見られます。冷えると身体の免疫が落ち，月経不順などの原因 にもなります。適度に身体を動かして，全身の血行を促しましょう！● バランスの良い食生活を
わたしたちの体は，食べた物から作られます。毎日の食事は健康な体づくりには重要 で，日頃から美容や健康を気遣った食生活を心がけている方は多いでしょう。しかし，現 代の女性は終戦直後よりも摂取カロリーが低下しており，特に20代～30代の若い女性 の低栄養状態が問題になっています。将来のために今できること
「いつでも子どもは持てる」と思いがちですが，年々，不妊治療を受ける人が増えてい ます。不妊症とは，「避妊をしていないのに１年以上妊娠に至らない状態」のことです。不 妊を心配したことがある夫婦の割合は３割で，増加傾向にあります。 妊娠が成立するためには，卵子と精子が出会い，受精して着床する過程で，多くの条件 が整うことが必要です。不妊症は，これらの過程のいずれかが障害を受けることで起こり ます。 不妊の原因は男性・女性ともにあり，原因が分からないこともあります。２人の問題と して，検査や治療について一緒に考えていくことが大切です。 25000 20000 15000 10000 5000 0 25.0 20.0 15.0 10.0 5.0 0 治療 ・ 妊娠周期数 50歳以上 49歳 48歳 47歳 46歳 45歳 44歳 43歳 42歳 41歳 40歳 39歳 38歳 37歳 36歳 35歳 34歳 33歳 32歳 31歳 30歳 29歳 28歳 27歳 26歳 25歳 24歳以下 分娩率 （ ％ ）女性の年齢別の不妊治療における分娩率
非治療者の年齢が30代後半になると，年齢が上がるほど 生産分娩率は低下し，45歳以上では１%未満となります。 総治療周期数 妊娠周期数 （日本産科婦人科学会2010年データを基に厚労省で作成） 分娩率 （妊娠周期数／総治療周期数） 30歳 19.9% 35歳 16.3% 40歳 7.7% 45歳 0.6% ◎自分の適正体重を計算しましょう 身長（ . ）ｍ×身長（ . ）ｍ×22＝（ ）㎏ ◎BMIを計算しましょう BMI=体重（ ）㎏÷（身長（ . ）ｍ×身長（ . ）ｍ）＝（ ） （例）160㎝，55㎏の女性の場合：体重55㎏÷（身長1.6m×身長1.6m）＝21.5 短期間で５～10㎏も体重が変動する場合は，病気が潜んで居る場 合もあります。専門家に相談しましょう。もし食生活の乱れであれ ば改善しましょう。 や せ ふつう 肥 満 18.5未満 18.5以上25.0未満 25.0以上 ◎腹囲を測定しましょう 下の基準値以上の場合，内臓脂肪型肥満と判定されます。 あなたの腹囲（ ）㎝ 男性 女性 85cm以上90cm以上 ※腹囲とはウエスト周囲径のことで立位で 軽呼吸時に臍（へそ）の高さで測定します。 資料：厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと，女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」36 35
●自分の適正体重を維持しましょう
女性の無理なダイエットは無月経や低体温の 原因になります。また，肥満は男女ともに生活習 慣病の原因になります。体格指数（Body Mass Index:BMI）や腹囲を目安に自分の健康管理に努 めましょう! 「低栄養」とは，たんぱく質とエネルギーが充分にとれておらず，栄養状態が悪いこと。 ダイエット願望が強く，栄養バランスの悪い食生活や無理なダイエットを繰り返す若い 女性に多く見られます。 母親が低栄養状態で生まれる赤ちゃんは将来成人病になる確率が高く，その次の世 代まで悪影響が出ることも分かっています。また，食生活は卵子や精子の質にも大きく 関係してきます。将来の子どものために，男女ともに今から栄養バランスのとれた食生活 を送るよう心がけましょう。●たばこはやめましょう
女性の喫煙は肌荒れや月経不順，不妊などの原因になる だけでなく，低体重児や早産のリスクも高まり，さらに肺が ん等の発病にもつながります。喫煙者だけでなく，他人の タバコの煙を吸わされる受動喫煙でも同じ影響があるた め，男女ともに喫煙しないことが大切です。●お酒は飲み過ぎや習慣化に注意
お酒の飲み過ぎや習慣化には十分注意しましょう。特 に，妊娠中の飲酒は危険で，アルコールへの免疫がない赤 ちゃんの発達が遅れたり，胎児性アルコール症候群を引き 起こす危険性が指摘されています。妊娠の可能性がある場 合は飲酒に注意するとともに，妊娠したかどうかわからな い時期でもすでに胎児への影響があることが懸念されて いるので，普段から飲酒の習慣化に気をつけましょう。● 適度な運動を。女性はからだを冷やさないようにしましょう
・適度な運動は自律神経の働きを活発にし，全身の血行を促します。継続することで，生 活習慣の予防やストレス解消など，様々な効果があります。 ・ 「冷え性」は女性の多くに見られます。冷えると身体の免疫が落ち，月経不順などの原因 にもなります。適度に身体を動かして，全身の血行を促しましょう！● バランスの良い食生活を
わたしたちの体は，食べた物から作られます。毎日の食事は健康な体づくりには重要 で，日頃から美容や健康を気遣った食生活を心がけている方は多いでしょう。しかし，現 代の女性は終戦直後よりも摂取カロリーが低下しており，特に20代～30代の若い女性 の低栄養状態が問題になっています。将来のために今できること
「いつでも子どもは持てる」と思いがちですが，年々，不妊治療を受ける人が増えてい ます。不妊症とは，「避妊をしていないのに１年以上妊娠に至らない状態」のことです。不 妊を心配したことがある夫婦の割合は３割で，増加傾向にあります。 妊娠が成立するためには，卵子と精子が出会い，受精して着床する過程で，多くの条件 が整うことが必要です。不妊症は，これらの過程のいずれかが障害を受けることで起こり ます。 不妊の原因は男性・女性ともにあり，原因が分からないこともあります。２人の問題と して，検査や治療について一緒に考えていくことが大切です。 25000 20000 15000 10000 5000 0 25.0 20.0 15.0 10.0 5.0 0 治療 ・ 妊娠周期数 50歳以上 49歳 48歳 47歳 46歳 45歳 44歳 43歳 42歳 41歳 40歳 39歳 38歳 37歳 36歳 35歳 34歳 33歳 32歳 31歳 30歳 29歳 28歳 27歳 26歳 25歳 24歳以下 分娩率 （ ％ ）女性の年齢別の不妊治療における分娩率
非治療者の年齢が30代後半になると，年齢が上がるほど 生産分娩率は低下し，45歳以上では１%未満となります。 総治療周期数 妊娠周期数 （日本産科婦人科学会2010年データを基に厚労省で作成） 分娩率 （妊娠周期数／総治療周期数） 30歳 19.9% 35歳 16.3% 40歳 7.7% 45歳 0.6% ◎自分の適正体重を計算しましょう 身長（ . ）ｍ×身長（ . ）ｍ×22＝（ ）㎏ ◎BMIを計算しましょう BMI=体重（ ）㎏÷（身長（ . ）ｍ×身長（ . ）ｍ）＝（ ） （例）160㎝，55㎏の女性の場合：体重55㎏÷（身長1.6m×身長1.6m）＝21.5 短期間で５～10㎏も体重が変動する場合は，病気が潜んで居る場 合もあります。専門家に相談しましょう。もし食生活の乱れであれ ば改善しましょう。 や せ ふつう 肥 満 18.5未満 18.5以上25.0未満 25.0以上 ◎腹囲を測定しましょう 下の基準値以上の場合，内臓脂肪型肥満と判定されます。 あなたの腹囲（ ）㎝ 男性 女性 85cm以上90cm以上 ※腹囲とはウエスト周囲径のことで立位で 軽呼吸時に臍（へそ）の高さで測定します。 資料：厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと，女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」●妊娠を希望しない場合は避妊をしましょう
人工妊娠中絶は女性の心に深い傷を残します。また，繰り返すと将来不妊症の原因に なることもあります。妊娠したくない時期には必ず避妊しましょう。正しい避妊は性感染 症※の予防にもなります。 ※性感染症は，性行為やそれに関連する行為によって，ウイルスや細菌が人から人へ感染 しておこる病気です。将来不妊症の原因になることがあります。 〈主な性感染症〉梅毒，淋菌感染症，性器クラミジア感染症，性器ヘルペス，尖圭コンジローマ，膣トリコモ ナス症，ケジラミ症，性器カンジダ症，B型肝炎，C型肝炎，後天性免疫不全症候群（エイズ） など 「低栄養」とは，たんぱく質とエネルギーが充分にとれておらず，栄養状態が悪いこと。 ダイエット願望が強く，栄養バランスの悪い食生活や無理なダイエットを繰り返す若い 女性に多く見られます。 母親が低栄養状態で生まれる赤ちゃんは将来成人病になる確率が高く，その次の世 代まで悪影響が出ることも分かっています。また，食生活は卵子や精子の質にも大きく 関係してきます。将来の子どものために，男女ともに今から栄養バランスのとれた食生活 を送るよう心がけましょう。●たばこはやめましょう
女性の喫煙は肌荒れや月経不順，不妊などの原因になる だけでなく，低体重児や早産のリスクも高まり，さらに肺が ん等の発病にもつながります。喫煙者だけでなく，他人の タバコの煙を吸わされる受動喫煙でも同じ影響があるた め，男女ともに喫煙しないことが大切です。●お酒は飲み過ぎや習慣化に注意
お酒の飲み過ぎや習慣化には十分注意しましょう。特 に，妊娠中の飲酒は危険で，アルコールへの免疫がない赤 ちゃんの発達が遅れたり，胎児性アルコール症候群を引き 起こす危険性が指摘されています。妊娠の可能性がある場 合は飲酒に注意するとともに，妊娠したかどうかわからな い時期でもすでに胎児への影響があることが懸念されて いるので，普段から飲酒の習慣化に気をつけましょう。● 適度な運動を。女性はからだを冷やさないようにしましょう
・適度な運動は自律神経の働きを活発にし，全身の血行を促します。継続することで，生 活習慣の予防やストレス解消など，様々な効果があります。 ・ 「冷え性」は女性の多くに見られます。冷えると身体の免疫が落ち，月経不順などの原因 にもなります。適度に身体を動かして，全身の血行を促しましょう！● バランスの良い食生活を
わたしたちの体は，食べた物から作られます。毎日の食事は健康な体づくりには重要 で，日頃から美容や健康を気遣った食生活を心がけている方は多いでしょう。しかし，現 代の女性は終戦直後よりも摂取カロリーが低下しており，特に20代～30代の若い女性 の低栄養状態が問題になっています。 ●主食（ごはん，パン，麺など）， 主菜（肉，魚，卵，大豆料理など） 副菜（野菜，きのこ，いも，海藻料理など）をそろえて食べましょう！ ●牛乳・乳製品，果物も忘れずに！いきいき健康であるための食事
……… 赤ちゃんの健やかな成長に必要な食事のポイント ………
自分にピッタリの食事量かどう かは，BMIなどで 判断します。 食事量と運動量のバランスが 大事です。からだを積極的に動 かして，しっかり食事をとりま しょう！ ☆18～29歳の女性で体重が50㎏の場合，１日にとりたいエネル ギー量の目安は，約2000kcalです。 ●「主食」を中心にエネルギーをしっかりとりましょう ●不足しがちなビタミン・ミネラルをしっかり補給しましょう 母体の健康や胎児の発育には，ビタミンやミネラルを十分にとることが必要です。生まれてくる赤ちゃんの神経 管閉鎖障害の発生リスク低減のためには，妊娠前から緑黄色野菜など葉酸を積極的にとることも重要です。葉酸 は，ほうれん草，ブロッコリーなどの緑黄色野菜や，いちご，納豆などの身近な食品に多く含まれています。 ※葉酸の添付されたサプリメントもありますが，必要な量だけとればいいので，とりすぎには注意が必要です。 ●からだ作りの基礎となる「主菜」の適量に気をつけましょう 主 食 主 菜 副 菜 その他 食パン 卵料理 サラダ 牛乳，果物 ご 飯 肉料理 お浸し，スープ ご 飯 魚料理 野菜炒め，味噌汁 果 物 朝 食 昼 食 間 食 夕 食 〈１日の食事の組み合わせ例〉 １日３食で，特定の料理法・食品に偏らないバランスのよい食事を 資料：厚生労働省のホームページ「知っていますか？男性のからだのこと，女性のからだのこと～健康で充実した人生のための基礎知識～」37 38
少子化
の
要因
と
背景
全国的に未婚化・晩婚化が進む中，鹿児島県においても未婚化や晩婚化が進行しています。また，平成26年度に県が実 施した「少子化対策に関する県民意識調査」では，独身でいる理由として「適当な相手にまだめぐり会わないから」が 27.6%となっており，独身男女の出会いの機会づくりが求められています。 こうしたことから，鹿児島県では，安心して子どもを生み育てることができる環境づくりに向けて結婚・妊娠・出産・ 子育てのライフ・ステージに応じた総合的な少子化対策を推進しています。 少子化が進行することに伴い様々な影響が指摘されています。 我が国は長期にわたる少子化傾向に歯止めがかからず，本格的な人口減少社会に突入しています。このまま少子化 が進行すれば，2060年には8,700万人程度まで減少するとの予測もあり，深刻な状況にあります。 本県における合計特殊出生率は，平成26年において1.62（全国1.42）であり，人口を維持するのに必要な水準（人口 置換水準2.07）を大きく下回っています。 また，出生数についても1985年（昭和60年）には23,275人であったものが，2014年（平成26年）には14,234人まで に減少しました。 このような少子化の進行の結果，15歳未満の子どもの数が減少を続けており，総人口に占める15歳未満の子どもの 割合も減少していることから，少子化に歯止めがかけることが必要です。 ●合計特殊出生率と出生数 ●未婚化・晩婚化・晩産化に関する統計データ ●出生の動向 ●鹿児島県の年齢３区分別人口割合の推移 ※合計特殊出生率とは…未婚者を含む15歳から49歳の女性の年齢別出生率を合計した指標で，女性1人が生涯に出産する子どもの数の平均を表す。 現在の人口を安定的に維持するために必要な水準（人口置換水準）は，H25年で2.07と言われている。少子化
の
影響
出生数（人）Birthrate Total fertility rate合計特殊出生率 全国ベースでは前年に比べ0.01低下
平成26年 本県は全国で７位（前年6位） １位：沖縄県，２位：宮崎県 ３位：島根県，長崎県 ５位：熊本県，６位：佐賀県 30,000 20,000 10,000 0 2.50 2.00 1.50 1.00 0.50 0.00 昭和60年 平成2年 ７年 12年 17年 22年 26年 本県の出生数 合計特殊出生率（県） 合計特殊出生率（全国） 0 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100% 23,275 18,892 16,649 16,272 14,834 15,124 14,234 1.92 1.73 1.62 1.58 1.49 1.62 1.62 1.76 1.54 1.42 1.36 1.26 1.39 1.42 ●鹿児島県の年齢別未婚率の推移（25～39歳） ●子ども数の減少による子ども同士の交流機会の減少や過保護化などにより子どもの社会性が育まれにくくなるな ど，子ども自身の健やかな成長への影響が懸念されます。 ●広い地域で過疎化・高齢化が進行し，地域社会の維持が困難になるなど，地域への影響が懸念されます。 子どもへの影響 ●労働力人口の減少と年齢構成の変化が労働生産性の上昇を抑制し，経済成長を低下させる可能性があります。 ●少子・高齢化の進展に伴い，年金，医療，福祉等の社会保障の分野において現役世代の負担が増大すると見込まれ ます。 経済への影響 【本県男性】 【本県女性】 70.0 60.0 50.0 40.0 30.0 20.0 10.0 0.0 S50S55S60 H2 H7 H12 H17 H22 52.1 45.3 56.959.5 61.7 63.7 64.0 62.5 8.0 5.9 12.1 17.9 22.4 24.8 29.0 30.7 19.0 12.6 26.2 31.1 34.0 37.9 41.0 40.2 26.7 24.8 32.0 41.3 48.853.2 56.0 55.7 6.6 6.3 7.3 7.7 9.8 14.2 19.823.2 10.1 9.2 10.7 13.9 19.6 27.1 31.4 32.9 60.0 50.0 40.0 30.0 20.0 10.0 0.0 ％ S55 S50 S60 H2 H7 H12 H17 H22 25～29歳 30～34歳 35～39歳 ％ 25～29歳 30～34歳 35～39歳
少子化
の
現状
2013 2014 26 1.43 1,029,800人 1.42（▲0.01） 1,003,532人（▲26,268人） 1.63 14,637人 1.62（▲0.01） 14,234人（▲403人） 2.6% 4.5% 2.8% 5.3% 27.8歳 25.2歳 27.5歳 25.2歳 26.4歳 28.7歳 30.6歳 20.1% 10.6% 20.4% 10.6% 30.5歳 28.8歳 29.7歳 28.2歳 29.9歳 31.8歳 33.2歳 28.9歳 30.9歳 32.6歳 30.9歳 29.3歳 30.3歳 28.9歳 30.4歳 31.1歳 29.4歳 30.5歳 29.0歳 30.6歳 資料：人口動態統計，国勢調査 資料：鹿児島県「鹿児島県の推計人口」 資料：平成26年人口動態統計月報年計（概数） 資料：人口動態統計，国勢調査 資料：国勢調査40 39
memo
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独身の皆さんへ これまで異性との出会いの場に臨んでもなかなか結果がついてこない，という方は， ぜひこの本を参考にしてください。 ファッションや表情，異性や結婚に対する考え方など， 何かしらご自身を変えれば，きっと状況も変わってくるはずです。 これから婚活をはじめようかなと考えている方も，直近のイベントに申し込んだり， 周囲に向けてご自身が婚活中だということを思い切って伝えてみてください。 どこでどんなご縁が舞い込むかわかりませんから。 そしてパートナーと出会って，楽しいことも大変なことも，手を取り合い，また支え合 いながら信頼を深めていきましょう。
