「健康づくり特集号」 長崎市│広報ながさき 平成29年10月号 No.801

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あなたの健康づくりをお手伝いします

■特定健診に関すること

　（長崎市国民健康保険にご加入のかた）　国 民 健 康 保 険 課　☎（095）829-1225（本館2階） 　（長崎市国保以外の保険にご加入のかた）保険証の保険者にお問合せください。

■後期高齢者健診に関すること　　　　　後 期 高 齢 者 医 療 室　☎（095）829-1139（本館2階） ■歯周疾患検診に関すること　　　　　　口腔保健支援センター　☎（095）829-1436（別館3階） ■がん検診に関すること　　　　　　　　健 康 づ く り 課　☎（095）829-1154（別館3階） ■その他健康づくりのページに関すること 健 康 づ く り 課　☎（095）829-1154（別館3階）

健康づくり 特集号

健康づくりに役立つ情報をまとめてお知らせします！

お問合 せ先

（国保のかた）

人間ドック・

脳ドックの

受診者募集

～体のメンテナンスを しましょう！～

（Ｐ１２）

けん診ガイド

～健康の第一歩は　　 　　健診・検診から！～

（Ｐ 6 ～Ｐ７）

受動喫煙

と禁煙

～「禁煙のお店」　　　 　募集しています～

（Ｐ５）

特定健診・

特定保健指導

～自分では気づきにくい　 　　生活習慣病の発見～

（Ｐ８～Ｐ１１） ※日程表

健康寿命を

伸ばすヒント

～「歯と口」編～ （Ｐ 3）

健康寿命を

伸ばすヒント

～「食事」と「運動」編～

（Ｐ 4）

健康づくり

～平均寿命と　　　　　 健康寿命の違い　 　　知ってますか？～

100 50

0

【参考資料】厚生労働省「健康日本 21（第二次）各目標項目の進捗状況について」 厚生労働省「簡易生命表」「国民生活基礎調査」など

食生活

喫煙対策

歯と口

の健康

運動

けん診

乳幼児・学齢期 青壮年期（自立世代・子育て、働く世代） 高齢期

食生活 ・毎日プラス1皿! 野菜をたっぷり食べよう（1日3食で350g、野菜料理で1日5皿分）

・ 3 食しっかり、主食、主菜、副菜をそろえてバランスよく食べよう

運動 _{・意識してからだを動かそう}・毎日プラス 10 分体を動かそう

・ライフスタイルにあった運動習慣を身につけよう ・積極的に外出しよう

けん診 （健康チェック）

・年 1 回健診、定期的ながん検診を受けよう ・自らの健康に関心を持ち、主体的な健康管理を実践しよう

喫煙 対策

・喫煙の健康への影響について知ろう ・妊娠・子育て期における自分・_{家族への影響について知ろう}

・喫煙の健康への影響について考え、受動喫煙を防止しよう ・禁煙にもチャレンジしてみよう

歯と口の 健康

・フッ化物を利用し、 ・歯ブラシだけでなくフロス（糸ようじ）等も　　・口の機能を保つために 　むし歯を予防しよう　　使い、歯をみがこう　　　　　　よくかみ、よく話そう

・定期的に歯科健診を受けよう

元気がいちばんたい！ 始めよう 続けよう 健康づくり！

「健康寿命」をご存じですか？

　「健康寿命」とは、一生のうち、「日常生活に制限 のない期間」、「健康と自覚している期間」のこと。 厚生労働省によると、2013（平成 25 年）の男性 の健康寿命の平均と生存期間を示す平均寿命の差は 9.02 年。女性は 12.40 年。この差は日常生活に支 障がある期間というわけです。

　健康寿命をできるだけ延ばし、生涯、自分らしい 人生を愉たのしむために、出来ることから始めてみま しょう。

平均寿命

と

_健康寿命

男性

9.02年

歳

12.40年

健康寿命 平均寿命

女性

71.19

74.21 80.21

86.61

自分らしく、

生き生きと過ごすために

　忙しいとつい後回しになってしまう「健康づくり」 ですが、1 日 1 日の積み重ねが未来のあなたの健康 をつくっていきます。この機会に、あなたやご家族 の「健康づくり」についてご一緒に考えてみません か。

　今回の特集号では、食生活、運動、けん診（健康チェ ック）、歯と口の健康、喫煙対策についてご紹介し ます。

ご一緒に始めましょう！

　健康づくりに大切な生活習慣は、年齢や就学就業などをきっかけに影響を受けやすいため、年代 に応じた、ご自身にあった取り組みをみつけて、実践してみましょう。

歯を失う

食べにくい

食事がおいしくない・楽しくない

社会参加の減少

身体的・精神的な活力低下

話しづらい・滑舌が悪い

主な原因

〈歯周病〉

食べ物の量が減る

食べる物が限られる （量的・質的）低栄養

体力低下 免疫力低下 歯周病と関連のある病気

〈糖尿病、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、心内膜炎、誤ご嚥えん性肺炎等〉

お問合せ先

お問合せ先

≪お口いきいき健康支援 ( 口腔ケア ) を受けましょう！≫

　お口の中の健康チェックを無料で受けられます。

　お口の中を健康にすると、食事もおいしくなり、歯の病気はもとより誤嚥性肺炎などを予防し、 噛む力や飲み込む力の維持・向上、脳の活性化、ひいては全身の健康や介護予防につながると言 われています。

　後期高齢者医療室または長崎県後期高齢者医療広域連合、歯科医院を通じてお申込みいただく と「受診券」を送付します。年に１度、２回を限度にお口の中の健康指導が受けられます。 　※歯や歯ぐきなどの歯周疾患検診ではありません。また、むし歯の治療行為等は対象外です。

申込み期限：平成 29 年 12 月 28 日（木）

後期高齢者医療室（☎ 829 － 1139） または

長崎県後期高齢者医療広域連合（☎ 816 － 3930）へ

後期高齢者医療保険にご加入のかたへ

歯と「健康寿命」？

　最近の調査で、「自分の歯が多く保たれている高齢者は健康寿命が長く、要介護日数が短い」こと

がわかりました。 （東北大学大学院歯学研究科の調査）

（歯を失うことによる生活への影響について）

※長崎市歯科疾患実態調査（平成 28 年度）の結果 あなたの歯は何本ですか？

40 歳で歯を 1 本も失っていない人の割合 82.6% 60 歳で 24 本以上の歯がある人の割合 75.0% 80 歳で 20 本以上の歯がある人の割合 39.0% 既に、歯が少なくなった方は入れ歯などを利用し、噛 める状態を保ちましょう。

（歯を失わないための歯周病予防）

（家庭で行うこと）　　　　　　　 ・規則正しい（食）生活（歯周病は生活習慣病） ・歯ブラシ以外にフロス（糸ようじ）や歯間ブ

ラシを使った歯みがき （専門家の手を借りること）

・定期的な歯科健診（歯周疾患検診の利用） ・歯石除去を含む専門的な歯の清掃

（最後に !）

　歯の健康を保ち、健康生活を送る期間を延ばす（健康寿命の延伸）ために、家庭でのご自身の努力に 加え、専門家によるチェックを習慣付けましょう。長崎市では歯周疾患検診を実施しています。ご利用 ください。（詳しくは 6.7 ページ）

⑨カラダを斜め下に　　

曲げ胸を反らす運動 ⑩カラダを回す運動　　　 ⑪両脚で跳ぶ運動 ⑫腕を振って脚を　曲げ伸ばす運動 ⑬深呼吸 ④胸を反らす運動 ⑤カラダを横に

曲げる運動 ⑥カラダを前後に

曲げる運動　 ⑦カラダを　　

ねじる運動 ⑧腕を上下に　

伸ばす運動

①のびの運動 ②腕を振って脚を　

曲げ伸ばす運動 ③腕を回す運動 　野菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでいて、生活習慣病予防の強い味方になります。 1 日にとりたい野菜の量は、350g 以上です。野菜料理の皿数で数えると、5 皿以上です。

　しかし、市民健康意識調査では、長崎市民の 1 日にとる野菜の量は 2.3 皿と、非常に少ない状況です。 今の食事にプラス１皿！野菜料理を増やして、健康的な生活を送りましょう。

★野菜料理 1 皿に使われる野菜の量はおよそ

70

g

5

皿

≪1皿の野菜料理の例≫

≪1皿の野菜料理の例≫

ほうれん草の おひたし

きんぴらごぼう レタス

きゅうり トマト　 サラダ

かぼちゃのスープ

野菜たっぷりのみそ汁

お好み焼き 　１人前

野菜の煮しめ

ラジオ体操で健康づくり

　ラジオ体操は、軽快なリズムに合わせて、体全体を動かすことによって、筋肉の緊張をほぐし肩こ りの改善や疲労回復など、全身の調子を整えることができるといわれています。「背筋をのばす」「か らだをねじる」などポイントを押さえて行うとさらに効果的です。また、少し速めのウォーキングと 同程度の運動量があり、日頃ウォーキングを行われている方にも、天候に左右されず、継続するのに 適した運動と言えます。健康づくりのために、体を動かす種目の１つとして、ラジオ体操を普段の生 活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

｛

毎日プラス 1 皿野菜料理を増やそう！

「受動喫煙」ってご存じですか？

　⇒文字の通り「受け身」の「喫煙」。自分がタバコの煙を吸うつもりがないのに、 　　他人の吸っているタバコの煙を吸ってしまうことです。

●タバコの煙の種類って？

　⇒喫煙者が吸う「主流煙（しゅりゅうえん）」、 喫煙者が吐き出した「呼出煙（こしゅつえん）」

タバコから立ち上がる「副流煙（ふくりゅうえん）」の 3 種類があります。 ●受動喫煙で吸う煙って？

　⇒おもに「副流煙」と「呼出煙」です。

「副流煙」の成分は、「主流煙」よりもニコチンが約 4 倍、タールが約 2 倍。 （厚生労働省：生活習慣病予防のための健康情報サイトより）。

つまり、受動喫煙の方が発がん性物質などの有害成分が多く含まれています。 ●健康面での心配は？

　⇒痰や咳の症状から心疾患や肺がんなどを引き起こすリスクが上昇します。

禁煙しようと思っているあなたにおすすめ ! ! 　H29 年度長崎市禁煙サポート事業

薬剤師と一緒に禁煙にチャレンジ !

　1 人 1 人の状況に合わせたアドバイスで、禁煙の後押しをしてくれます。 禁煙補助薬（ニコチンパッチ）を活用 !

禁煙補助薬を使用した「禁煙プログラム」約８週間分（約２万円）のうち、４週間分（約 1 万円） の禁煙補助薬を助成。禁煙補助薬を利用すると、自力で禁煙するのに比べ、より高い効果が期待で きます。（定員 50 名・先着順）

■「禁煙宣言の店」とは？ 市内の一般飲食店、旅館、 ホテル等の食事提供施設 のうち、敷地内禁煙・建 物内禁煙・テナント内禁 煙に取り組んでいる店舗 を登録しています。

■登録（申込み）の流れ

　①長崎市のホームページ又は健康づくり課で配布している「禁煙 　　宣言の店」登録申込書にご記入、押印のうえ、ご提出ください。 　②内容を確認し、「禁煙宣言の店」に該当する場合は、「禁煙宣言 　　の店ステッカー」を配布し、長崎県や長崎市のホームページ等 　　に掲載します。

■提出方法

　健康づくり課へ持参、郵送、FAX、E-mail

「禁煙宣言の店」

を募集します!

受動喫煙から健康を守りましょう !

長崎市内の禁煙宣言の店を紹介します♪

※登録店舗のうち HP 等掲載希望店舗のみのご紹介です

☝お店の詳細はこちらからチェック⇨

家族で安心して食事ができるね ! 素敵なお店がいっぱい♪

■このページのお問合せは 　健康づくり課　企画係

〒850-8685 長崎市桜町6番3号 　☎ 　（095）829-1154 　FAX（095）829-1221

　[email protected] 幅広い公共の場所における受動 喫煙防止の取組を推進するため、 厚生労働省が募集し、応募総数 180 件の中から決定した厚労省 の受動喫煙防止のロゴマークで す。

健診・検診の種類 対象年齢 検査内容 実施場所・申し込み方法 自己負担額

15　20　25　30　35　40　45　50　55　60　65　70　75 〜

健

康

診

査

特

定

健

康

診

査

全国健康保険協会（協会けんぽ）加入者 全国健康保険協会（協会けんぽ）へお問合せください

その他の医療保険加入者（共済組合等） ご加入の医療保険者へ（企業の医療保険組合・勤務先）へお問合せください

長崎市国民健康保険

加入者 特定健診 身体計測・

血圧測定・尿・ 血液検査など

受診券が届いたら ①医療機関へ直接申込み

②集団健診…10 ページ日程表参照 無料 後期高齢者健康診査

（後期高齢者医療制度加入者） ①医療機関へ直接申込み ②集団健診…10 ページ参照 無料

被爆者健診

被爆者健康手帳、第一種健康診断受診者証または第二種健康診

断受診者証をお持ちのかた 定期健診 ハガキでお知らせします 無料

被爆者健康手帳または第一種健康診断受診者証をお持ちのかた 希望による健診 長崎市被爆者健康診断委託医療機関へ_申込み 無料

被爆二世健診 両親またはそのどちらかが原爆被爆者で、長崎被爆は昭和 21 年 6 月_{4 日以降に、広島被爆は昭和 21 年 6 月 1 日以降にうまれたかた} 血圧測定・尿・血液検査_など 各地域センターの窓口・郵送・ファックス・インターネットでの申込み。（ただし、昨年度受診者には、 受診票を送付しますので、申込みは不要） 無料

が

ん

検

診

肺がん検診 腹部エックス線検査 _{喀痰細胞診検査} ①胸部Ｘ線400円、喀痰を含む_{場合900円＊65歳以上は無料} 下記の証明書等_{をお持ちのかた} は無料になりま す。

1. 後期高齢者医 　 療被保険者証

2. 高齢受給者証

3. 生活保護受給証

4. 中国残留邦人 　 等本人確認証

5. 世帯主の市・ 　 県民税非課税 　 証明書の写し

6. 無料クーポン 　 券（対象者のみ）

胃がん検診 バリウム検査または _{胃カメラ検査} ①バリウム・胃カメラいずれも_{2,000 円}

子宮頸がん検診（受診間隔は 2 年度に 1 回） 視診、内診 _{子宮頸部細胞診} ①医療機関へ直接申込み ①頸部 1,000 円 _{頸部体部 1,700 円}

乳がん検診

エコー検診

（受診間隔は年度に 1 回） 視触診 乳房超音波検査 ②集団健診……10 ページ参照 ① 1,400 円 マンモグラフィ

（受診間隔は 2 年度に 1 回） 視触診 乳房エックス線検査 ① 40 歳代 2,000 円 　 50 歳代 1,600 円

大腸がん検診 便潜血検査 ① 600 円

前立腺がん検診 血液検査 ①健康づくり課へ、電話で申込み受付後、　医師会医療センター診療所で受診

②集団健診…10 ページ参照 無料 胃がんリスク検診 血液検査 胃がんリスク検診受診券と同封の「胃が_{んリスク検診実施医療機関」に申込み} 1,000 円

被爆者がん検診 被爆者健康手帳または第一種健康診断受診者証をお持ちのかた 肺・胃・子宮・乳・大腸_{がん、多発性骨髄腫} 長崎市被爆者健康診断委託医療機関へ_申込み 無料

そ

の

他

長崎市国民健

康保険加入者 人間ドック・脳ドック（抽選） 特定健診の内容を含んだ詳細な検査 毎年 4 月、10 月に募集詳しくは、12 ページ参照 助成金あり。医療機関により異なります。

歯

の

健

診

歯周疾患検診（お誕生日から 1 年間に 1 回） 歯肉及び歯の検査等 _{歯科保健指導} ①指定歯科医院に直接申込み _{②集団歯科健診・・・10 ページ参照} ① 400 円

お口いきいき健康支援 お口の健康指導 歯科医院または後期高齢者医療室・長_{崎県医療広域連合・へ申込み} 無料

Q.「高齢受給者証」って？

Ａ．70 〜 74 歳のかたに、ご加入の健康保険から発行 されます。　70 歳のお誕生日前に発行されますが、 1 日生まれのかたは誕生月から、2 日以降生まれの 方は誕生月の翌月から「高齢受給者」となります。 健康保険を使って受診する際の自己負担割合は、 前年の所得により変更になる場合があります。

Q.「非課税証明書」って、どこで手に入りますか？ Ａ．世帯主の市県民税が課税されていない

場合は、各地域センター・市民サービ スコーナーで取得できます。手数料は 300 円です。毎年 6 月初旬以降から、 「最新年度分」が発行されるようにな

ります。（身分証明書が必要） Q. けん診は年に何回、受診できますか？

Ａ．年度（4 月から翌年 3 月まで） に 1 回です。ただし、子宮頸 がん検診と乳がん（マンモグ ラフィ）は 2 年度に 1 回。歯 周病疾患検診は、該当年齢の お誕生日から 1 年間に 1 回。

健康は自らまもるもの ! 　あなたはどの健診・検診を受けましたか？

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 50 歳以上

満 20 歳以上の禁煙を希望する喫煙者 満 20 歳以上

75歳以上

75歳以上

医療機関をお探しの際は、

あじさいコール

（095-822-8888）へ

!

被爆者・被爆二世の健診については、 原爆被爆対策部援護課

健診・検診の種類 対象年齢 検査内容 実施場所・申し込み方法 自己負担額

15　20　25　30　35　40　45　50　55　60　65　70　75 〜

健

康

診

査

特

定

健

康

診

査

全国健康保険協会（協会けんぽ）加入者 全国健康保険協会（協会けんぽ）へお問合せください

その他の医療保険加入者（共済組合等） ご加入の医療保険者へ（企業の医療保険組合・勤務先）へお問合せください

長崎市国民健康保険

加入者 特定健診 身体計測・

血圧測定・尿・ 血液検査など

受診券が届いたら ①医療機関へ直接申込み

②集団健診…10 ページ日程表参照 無料 後期高齢者健康診査

（後期高齢者医療制度加入者） ①医療機関へ直接申込み ②集団健診…10 ページ参照 無料

被爆者健診

被爆者健康手帳、第一種健康診断受診者証または第二種健康診

断受診者証をお持ちのかた 定期健診 ハガキでお知らせします 無料

被爆者健康手帳または第一種健康診断受診者証をお持ちのかた 希望による健診 長崎市被爆者健康診断委託医療機関へ_申込み 無料

被爆二世健診 両親またはそのどちらかが原爆被爆者で、長崎被爆は昭和 21 年 6 月_{4 日以降に、広島被爆は昭和 21 年 6 月 1 日以降にうまれたかた} 血圧測定・尿・血液検査_など 各地域センターの窓口・郵送・ファックス・インターネットでの申込み。（ただし、昨年度受診者には、 受診票を送付しますので、申込みは不要） 無料

が

ん

検

診

肺がん検診 腹部エックス線検査 _{喀痰細胞診検査} ①胸部Ｘ線400円、喀痰を含む_{場合900円＊65歳以上は無料} 下記の証明書等_{をお持ちのかた} は無料になりま す。

1. 後期高齢者医 　 療被保険者証

2. 高齢受給者証

3. 生活保護受給証

4. 中国残留邦人 　 等本人確認証

5. 世帯主の市・ 　 県民税非課税 　 証明書の写し

6. 無料クーポン 　 券（対象者のみ）

胃がん検診 バリウム検査または _{胃カメラ検査} ①バリウム・胃カメラいずれも_{2,000 円}

子宮頸がん検診（受診間隔は 2 年度に 1 回） 視診、内診 _{子宮頸部細胞診} ①医療機関へ直接申込み ①頸部 1,000 円 _{頸部体部 1,700 円}

乳がん検診

エコー検診

（受診間隔は年度に 1 回） 視触診 乳房超音波検査 ②集団健診……10 ページ参照 ① 1,400 円 マンモグラフィ

（受診間隔は 2 年度に 1 回） 視触診 乳房エックス線検査 ① 40 歳代 2,000 円 　 50 歳代 1,600 円

大腸がん検診 便潜血検査 ① 600 円

前立腺がん検診 血液検査 ①健康づくり課へ、電話で申込み受付後、　医師会医療センター診療所で受診

②集団健診…10 ページ参照 無料 胃がんリスク検診 血液検査 胃がんリスク検診受診券と同封の「胃が_{んリスク検診実施医療機関」に申込み} 1,000 円

被爆者がん検診 被爆者健康手帳または第一種健康診断受診者証をお持ちのかた 肺・胃・子宮・乳・大腸_{がん、多発性骨髄腫} 長崎市被爆者健康診断委託医療機関へ_申込み 無料

そ

の

他

長崎市国民健

康保険加入者 人間ドック・脳ドック（抽選） 特定健診の内容を含んだ詳細な検査 毎年 4 月、10 月に募集詳しくは、12 ページ参照 助成金あり。医療機関により異なります。

歯

の

健

診

歯周疾患検診（お誕生日から 1 年間に 1 回） 歯肉及び歯の検査等 _{歯科保健指導} ①指定歯科医院に直接申込み _{②集団歯科健診・・・10 ページ参照} ① 400 円

お口いきいき健康支援 お口の健康指導 歯科医院または後期高齢者医療室・長_{崎県医療広域連合・へ申込み} 無料

Q.「健診」と「検診」のちがいは？

Ａ．健診は、健康かどうか、病気の危険因子があるか否かを確かめること。体の 異常を早期に発見するための機会として、自治体や職場などで実施すること が法律で義務づけられています。（特定健診、職場で年 1 回実施される一般 健診など）　検診は、ある特定の病気にかかっているかどうかを調べるため に診察・検査を行うこと。個人の意思で受ける、より詳しい健康診断で、基 本的に自費です。（5 大がんと呼ばれる、肺・胃・子宮・乳・大腸がん検診など）

Q. けん診は年に何回、受診できますか？ Ａ．年度（4 月から翌年 3 月まで）

に 1 回です。ただし、子宮頸 がん検診と乳がん（マンモグ ラフィ）は 2 年度に 1 回。歯 周病疾患検診は、該当年齢の お誕生日から 1 年間に 1 回。

健康は自らまもるもの ! 　あなたはどの健診・検診を受けましたか？

40 〜 74 歳

40 〜 74 歳

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 40 歳以上

満 50 歳以上

満 20 歳以上の禁煙を希望する喫煙者 満 20 歳以上

30 〜 74 歳

65〜74歳

満 30〜39歳

75歳以上

75歳以上

20歳

40歳

40歳

満

20歳 25歳満 30歳満 35歳満 40歳満 50歳満 60歳満 70歳満 80歳満 50歳 60歳

45歳 55歳

20 歳の対象者には 無料クーポン券が届きます

40 歳の対象者には 無料クーポン券が届きます

対象者には、7 月上旬に 受診券が届きます

国保連合会資料より作成

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平成27年度法定報告より作成

長崎市国保の特定健診受診率は長崎県内の市町国保（21保険者）の中で最下位です。中でも40歳 から50歳代の若い世代の受診率が低くなっています。受診は無料ですのでお気軽にどうぞ！

国民健康保険にご加入のかたへ

年度に 1 回、「特定健診」を受けていますか？

～ 40 歳から 74 歳が対象です～ 受診は無料

≪健診の流れ≫　保険証と特定健診受診券（再発行をご希望の方は左記問い合わせ先まで）を 　　　　　　　　ご持参下さい。

※医療機関で受診される場合は予約が必要な場合がありますので、事前にお電話等で医療機関にご確認くだ 　さい。

※公民館等での集団健診（10 ページ参照）は予約は不要です。

結果の受け取り方につ いては健診実施機関に ご確認ください。 尿検査・身体測定

血圧測定・採血 受付・

問診 診察

医療機関・ 集団健診会場へ

≪健診の内容≫

医 師 の 診 察 視診・触診・聴打診など

問 診 病歴・服薬中の薬・生活習慣など 身 体 計 測 身長・体重・腹囲・ＢＭＩ

血 圧 測 定 最高血圧（収縮期）・最低血圧（拡張期）

血

液

検

査

血 中 脂 質 検 査 中性脂肪・HDL（善玉）コレステロール LDL・（悪玉）コレステロール 肝 機 能 検 査 AST（GOT）・ALT（GPT）・γ - ＧＴ

血 糖 検 査 血糖値・HbA1c 尿 酸 検 査 尿酸

貧 血 検 査 血色素（ヘモグロビン）量・ヘマトクリット・赤血球数 腎 機 能 検 査 血清クレアチニン

尿 検 査 尿糖・尿たんぱく

≪健診結果を受け取った後は≫

※結果で医療機関受診を勧められたかたは、すみやかにかかりつけ医または近医にご相談ください。 ※結果に応じて保健師・管理栄養士が健康相談のご案内を行っています。

≪特定保健指導をご利用ください≫

　特定健診の結果と問診をもとに、メタボリックシンドロームの危険性があるかたに、『健康相談のご 案内』と『特定保健指導利用券』をお送りしています。保健師、管理栄養士と一緒に生活を振り返り、 一定期間の計画を立てて生活習慣の改善に取り組みませんか。

お問い合わせは　　

国民健康保険課　管理係　☎（095）829-1225

普段から運動不足は分 かっていたが、なかなか キッカケが無く、今回の 指導でウォーキングを始 めた。また、アルコールの 減量にも挑戦し、なんとかクリアーで きた。ご指導に感謝 ! !

（60 代男性）

年齢と共に出不精にな り、体重も増え、気がつ くと大変な事になってい て、何か行動を起こさな ければと思っていた時に、 特定健診と保健指導を知り、指導員の かたと取り組んでいきました。今では 自分にあった料理を作るのが楽しくな りました。

（60 代女性）

昨年、特定保健指導を受 けて多くのかたから「や せたね、顔がほっそりし てきたね。」と言われる ようになりました。自分で も体重が減った分動きやすくなった感 じがしてます。今後もお酒は付き合い 程度にし、毎日ウォーキングしながら 体調管理をしていきたいと思います。

（50 代男性）

指導員さんからのたくさ んのアドバイスが役に立 ちました。毎日エクササ イズ歩数計を１万歩目指 して歩きました。普通に食 事して体重が減り、内臓脂肪も下がり ました。本当に良かったと思います。 みなさんも一歩踏み出してください。

（50 代女性）

計画性をもつ事により、 やる気、積極性が出て、 良いキッカケになり本当 に感謝しています。やは り目標達成まで粘り強く堅 い意思で頑張らないとすぐ投げ出して しまいます。これからも一喝よろしく お願いします！

（40 代男性）

今までの生活習慣がいか に間違っていたか知るこ とができ、本当に良い機 会でした。１つ１つ自分 で出来る事からして、先々 病気にならないように本当に良い勉強 になりました。相談をしてみて良かっ たなぁと思います。

（40 代女性）

みなさんの健康のためにお手伝いができればと思います！

1 人で悩まずに、まずは特定健診を受けてみて自分の健康状態を 知りましょう！

≪年度に１回健康診査を受けましょう！≫

　生活習慣病を早期発見するために、4 月から翌 3 月までの期間に、無料で１回健康診査を 受けられます。

　・検査内容：問診、身体測定、血圧測定、血液検査、尿検査

　・受診方法：希望する医療機関に予約し保険証を持参のうえ受診してください。 　・医療機関のほか、集団健診会場や被爆者健診での同時実施も可能です。 　お問い合わせは、後期高齢者医療室 ☎（095）829-1139へ

平成29年度〔集団けんしん〕特定健診等（国保、後期）

・がん検診日程表　

月　日 曜日 時　　間 会　　場 町名 _{特定健診 健康診査 肺 大腸 胃 子宮 乳 前立腺}国保 後期 がん検診 歯科_健診

10 月

10月2日 月 9：30～11：00 総合地域施設（宮崎集会所） 宮 崎 町 ○ ○ ○ ○ ▲ ○

13：30～15：00 三和木場自治公民館 ○ ○ ○ ○ ○

10月4日 水 9：30～11：00 _{（旧晴海台地区公民館）}晴海台地区ふれあいセンター 晴 海 台 町 ○ ○ ○ ○ ▲ ○

13：30～15：00 ○ ○ ○ ○ ○

10月6日 金 9：30～11：00 13：30～15：00 北公民館 ( チトセピア３階（西浦上支所の上）） 千 歳 町 ○ ○ ○

10月10日 火 9：30～11：00 健康づくりセンター 布 巻 町 ○ ○ ○ ○ ▲ ○ ○

13：30～15：00 ○ ○ ○ ○ ○ ○

10月11日 水 9：30～11：00 13：30～14：30 ダイヤランド・小ヶ倉ふれあいセンター ダイヤランド４丁目 ○ ○ ○ ○

10月16日 月 9：30～11：00 13：30～14：30 福田地区公民館 福 田 本 町 ○ ○ ○

10月23日 月 9：30～11：00 13：30～14：30 横尾地区ふれあいセンター 横 尾 ２ 丁 目 ○ ○ ○

10月26日 木 9：30～11：00 13：30～15：00 滑石公民館 滑 石 2 丁 目 ○ ○ ○ ○

11 月 11月1日 水 9：30～11：00 小江原地区ふれあいセンター 小 江 原３丁 目 ○ ○ ○ ○

11月9日 木 9：30～11：00 三川地区ふれあいセンター 三 川 町 ○ ○ ○

13：30～15：00 緑が丘地区ふれあいセンター 白 鳥 町 ○ ○ ○

11月14日 火 9：30～11：00 13：30～14：30 江平地区ふれあいセンター（浦上駅向かいのバス停近く） 岩 川 町 ○ ○ ○

9：00～11：30 13：00～15：30 健康づくりセンター 布 巻 町 ○ ▲ ▲

11月18日 土 9：00～11：00 長崎ワシントンホテル 新 地 町 ○ ○ ○ ○ ○

11月20日 月 10：00～11：30 13：30～15：00 長崎市民会館　地下１階 ( 文化ホール入口側） 魚 の 町 ○ ○ ○

11月21日 火 9：30～11：00 西公民館 丸 尾 町 ○ ○ ○ ○

13：30～14：30 ○ ○ ○

11月25日 土 9：30～11：00 南部市民センター 末 石 町 ○ ○ ○ ○ ○

13：30～15：00 ○ ○ ○ ○

11月28日 火 9：30～11：00 13：30～14：30 山里地区ふれあいセンター 高 尾 町 ○ ○ ○

11月29日 水 9：00～11：00 京泊公民館 京 泊 ３ 丁 目 ○ ○ ○ ○ ○ ○

12 月 12月6日 水 9：30～11：00 13：30～15：00 北公民館 ( チトセピア３階、西浦上支所の上） 千 歳 町 ○ ○ ○

12月18日 月 9：00～10：30 南部市民センター 末 石 町 ○ ○

13：30～14：30 深堀体育館 深 堀 町５丁 目 ○

12月19日 火 9：00～10：30 平間公民館 平 間 町 ○ ○

12月20日 水 9：00～10：30 ララなめし 滑 石 ２ 丁 目 ○ ○

12月21日 木 9：00～10：30 西北・岩屋ふれあいセンター 西 北 町 ○ ○

13：30～14：30 小江原地区ふれあいセンター 小 江 原３丁 目 ○

１月 1月10日 水 9：00～10：30 茂木地区公民館 茂 木 町 ○ ○

1月11日 木 9：00～10：30 小ヶ倉地区公民館 小ヶ倉町２丁目 ○ ○

1月12日 金 9：00～10：30 ダイヤランド・小ヶ倉ふれあいセンター ダイヤランド４丁目 ○ ○

1月15日 月 9：00～10：30 女の都２丁目公民館 女 の 都２丁 目 ○ ○

1月16日 火 9：00～10：30 土井首地区ふれあいセンター（旧土井首地区公民館） 柳 田 町 ○ ○

1月17日 水 9：00～10：30 長崎卸センター（展示場） 田 中 町 ○ ○

13：30～14：30 つつじが丘１・２丁目集会所 つつじが丘２丁目 ○

1月18日 木 9：00～10：30 横尾団地集会室（県営住宅 A 棟横・秋寄公園上） 横 尾 ２ 丁 目 ○ ○

13：30～14：30 式見地区ふれあいセンター 式 見 町 ○

1月19日 金 9：00～10：30 小榊会館 小 瀬 戸 町 ○

1月22日 月 9：00～10：30 ララなめし 滑 石 ２ 丁 目 ○ ○

1月23日 火 9：00～10：30 日見地区公民館 界 ２ 丁 目 ○ ○

1月24日 水 9：00～10：30 西町校区集会所 白 鳥 町 ○ ○

1月25日 木 9：00～10：30 ケアハウスひこばえの苑 早 坂 町 ○ ○

２月 2月25日 日 10：00～11：30 13：00～14：30 東公民館（東部地区にこにこセンター 3 階）矢 上 町 ★

2月26日 月 13：30～14：30 京泊公民館 京 泊 ３ 丁 目 ○

３月 3月1日 木 9：30～11：00 13：30～15：00 北公民館 ( チトセピア３階、西浦上支所の上） 千 歳 町 ○ ○ ○

3月2日 金 9：30～11：00 南部市民センター 末 石 町 ○ ○ ○ ○

3月3日 土 10：00～11：30 13：30～15：00 長崎ブリックホール ( 国際会議場） 茂 里 町 ○ ○ ○ ○ ○

3月4日 日 10：00～11：30 13：00～14：30 ララなめし 滑 石 ２ 丁 目 ★

3月6日 火 9：30～11：00 13：30～15：00 北公民館 ( チトセピア３階、西浦上支所の上） 千 歳 町 ○ ○ ○

3月7日 水 9：30～11：00 13：30～15：00 東公民館（東部地区にこにこセンター 3 階）矢 上 町 ○ ○ ○ ○ ○

3月10日 土 10：00～11：30 13：30～15：00 長崎市民会館　地下１階 ( 文化ホール入口側） 魚 の 町 ○ ○ ○

3月17日 土 9：00～11：00 長崎ワシントンホテル 新 地 町 ○ ○ ○

西部地区

東部地区 北部地区

南部地区 地区 町名 医療機関名（通称） 電話_{番号 特定健診}国保 _健康診査後期 _がん肺 _{胃カメラ 胃Ｘ線 マンモ エコー}胃がん 乳がん 子宮_がん 大腸_がん 胃がん_リスク

東 矢上 もとしま内科 865-8277 ○ ○ ○ ○ ○

北 住吉 すみよし内科内分泌・代謝クリニック 849-2282 ○ ○ ○ ○

地区 町名 医療機関名（通称） 電話_{番号 特定健診}国保 _健康診査後期 _がん肺 _{胃カメラ 胃Ｘ線 マンモ エコー}胃がん 乳がん 子宮_がん 大腸_がん 胃がん_リスク 東 築 宮城外科医院 827-3333 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 南 平山 まつもと内科・麻酔科クリニック 834-5511 ○ ○ ○ ○

北 橋口 たかすぎ内科クリニック 814-0296 ○ ○ ○ ○ ○ 東 浜 はまのまちハートクリニック 893-8808 ○ ○ ○ ○ ○

地区 町名 医療機関名（通称）

東 矢上 岩永内科医院 魚の 北里外科・肛門科クリニック

北 住吉 石丸内科胃腸科医院 中園 松本産婦人科医院

特定健診・がん検診 医療機関変更一覧（事前にお電話等で医療機関にご確認ください。）

※この一覧は平成 29 年４月に発行された「けんしん特集号」に掲載の医療機関一覧から追加・削除等で変更になった医療機関のみを掲載 しております。対象医療機関については長崎市ホームページをご参照ください。または「あじさいコール」（095-822-8888）にお問い合 わせください。もしくは、お近くの総合事務所、地域センターにも医療機関一覧がありますので、ご足労をおかけいたしますが、そちらで お求めください。

【右ページの会場で健診・検診を受診されるかたへ】

国民健康保険のかた

特定健診を受診される際は、保険証と特定健診受診券をご持参ください。

75 歳以上のかた、65 歳以上 75 歳未満で一定の障害があるかた

後期高齢者医療の健康診査を受診できます。保険証のみご持参ください。

被爆者健康手帳をお持ちのかた

被爆者健康診断会場で、特定健診の同時健診をお勧めしています。

協会けんぽの被扶養者（40 ～ 74 歳）のかた

特定健診を受診される際は、保険証と特定健診受診券をご持参ください。

50 歳以上の男性のかた

特定健診を実施している会場では、前立腺がん検診を同時に受診できます。無料。

がん検診（胃、大腸、肺 40 歳以上、子宮頸がん 20 歳以上、乳がん 30 歳以上）

胃がん（バリウム）500 円。大腸がん（検便）300 円。

肺がん（胸部レントゲン検査）無料。喀痰検査が必要な場合のみ 300 円。

子宮頸がん（20 歳以上）400 円。乳がん（30 〜 39 歳・エコー）900 円、（40 〜 49 歳・マンモグラフィ 2 方向） 1,500 円、（50 歳以上・マンモグラフィ 1 方向）800 円。

右の表中の歯科健診（赤○）は、全ての市民の方が受診できます。無料。

●駐車場がない会場がありますので、車でのご来場は、できる限りご遠慮ください。 ●一度にたくさんのかたが来場されるため、待ち時間が 1 時間を超える場合があります。

　あしからず、ご了承ください。（午前・午後実施している会場は、午後が比較的、空いています）

長崎市 東・西・南・北地区イメージ図

医療機関追加

検査項目追加　※追加箇所は朱書きしております。

閉院

●特定健診・がん検診医療機関一覧を 　ご覧になるときの参考にしてくださ 　い。

●医療機関一覧は地区ごとに、町名は 　五十音順で並べています。

胃、肺、大腸、乳がん（エ コー）検診は年度に 1 回。 子宮、乳がん（マンモグ ラフィ）検診は 2 年度に 1 回受けられます。

●募集要領

●申し込みから受診までの流れ

●注意事項

　①ドック受診の際には、特定健診（メタボ健診）も一緒に受けていただきます。40 歳以上のかたで

　　平成 29 年４月１日以降に、特定健診を受診された場合は、ドックの助成ができません。

　　特に被爆者健診対象者のかたは、被爆者健診の際に特定健診を受診しないようご注意ください。 　②ドック受診日に長崎市国民健康保険の資格がない場合は助成ができません。特に、受診期間中に 　　75 歳になるかたは、誕生日前日までの受診となりますのでご注意ください。

　③助成決定通知書の複数回利用はできません。お選びいただいた１つのコースへの助成となります。

●申し込み方法

　下記必要事項をハガキまたは封書に記載の上、郵送にてお申し込みください。

　あて先：〒 850-8685　長崎市役所国民健康保険課　管理係　ドック担当行　※住所の記載は不要

　申し込み締め切り：平成 29 年 11 月 8 日（水）　※当日消印有効

ドックに関してよくある質問

質

問

人間ドックと脳ドックを１回ずつ受診で

きますか？ 夫婦で申し込む場合、申し込みハガキ（封書）は２通 必要ですか？

早く申し込んだり、複数枚 申し込んだりしたほうが当 選確率は高くなりますか？

人間ドック・脳ドックの受診者募 集は年に何回ありますか？

解

答

１回ずつ受診できるわけではありません。助 成決定者に対して送付する「実施医療機関一 覧表」には、人間ドックのみを実施するコー スや、人間ドックと脳検査をどちらも行うコー スなどさまざまあります。

そのコースの中からご希望のコースを１つ選 んで受診していただくことになります。

必要事項が書いてあり、２ 名での申し込みだと分かる ように記載されていれば、 １通でもかまいません。

早くても、複数枚申し込ま れても、当選確率は変わり ません。締切日までにお申 し込みください。

年に２回、４月と 10 月の広報な がさきで募集しております。 平成 29 年 10 月募集分の受診期 間は平成 30 年１月１日〜３月 31 日となります。

平成 29 年度後期人間ドック・脳ドックの受診者募集

　【必要事項】

　　①氏名（ふりがな）　　②住所　　③電話番号　　④性別　　⑤生年月日・年齢 　　⑥国民健康保険証の番号（記号 ながさき　番号 ○○○○）

対 象 者 30 歳以上 75 歳未満の長崎市国民健康保険にご加入のかた

（昭和 18 年 1 月２日～昭和 63 年３月 31 日までにお生まれのかた）

※ただし、昭和 18 年 1 月２日～昭和 18 年 3 月 31 日にお生まれのかたは、 　誕生日前日までの受診となります。

定 員 450 人（定員を超えた場合は抽選となります。）

助 成 金 額 30 代のかたは17,000 円 40 歳以上のかたは25,900円（特定健診分含む） 自 己 負 担 額 医療機関により異なる（お選びいただいたコースの健診費用と助成額の差額） 実施医療機関 助成決定者へ実施医療機関一覧表を送付（12 月中旬予定）

受 診 期 間 助 成 条 件

平成 30 年 1 月１日～平成 30 年 3 月 31 日

事前に国民健康保険課へ申し込み、助成決定通知書の送付を受けていること 40歳以上のかた（今年度40歳になるかたを含む）は、平成29年４月１日以降に 特定健診（メタボ健診）を受診していないこと

28 年度までの国民健康保険税を滞納している世帯に属していないこと

国民健康保険課へ ハガキか封書にて 申し込み

助成決定者に対し、助成 決定通知書・実施医療機 関一覧表を送付（12 月 中旬予定）

※落選されたかた に対しては 落選通知を 送付します

助成決定者は 送付された 実施医療機関 一覧表から、 受診する医療機関 およびコースを １つ選び、 医療機関に 直接予約

ドックの実施

・次回の募集は平成 30 年 4 月（予定）に行いますので、ご応募いただきますようお願いします。

・今年度の特定健診受診券は平成 30 年 3 月 31 日までしか使用できませんので、早めに受診していただきますようお願いします。 ・長崎市健康づくり課でがん検診助成も行っていますので、特定健診受診と合わせてご利用ください。詳しくは 6 〜 7 ページをご覧ください。

落選され たかたへ のお願い

国民健康 保険課

申し込 み者 申し込

み者 医療機関