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ハー フ マ ラ ソ ン
2012 ロ ン ド ン パ ラ リ ン ピ ッ ク
ア
ー チ ェ リ ー日本代表
（公財）世田谷区スポーツ振興財団
（公財）世田谷区スポーツ振興財団
Sp orts for All Information
夏
平成 24 年度
59
世田谷区スポーツのしおり
う！ 大 プ
区制
80 周年 第７
回
世田谷
246
ハー
フ マ
ラ ソ
ン
スポー ツ 豆 知 識 夏 だ ！プ ールだ ！海 だ ！ 大人も子どもも︑ 水 の 事故から身を守ろ う ！ 世 田 谷区立中学校
夏のプ
ー ル 開 放 このヒトに会いた アスリ ト このヒトに会いたい 世田谷アスリート In te rv ie w 安島 裕 さん 自分がどれだけ楽しめるかどうか メダルはあとからついてくるもの︒
（公財）世田谷区スポーツ振興財団は、区民の方々が「い つでも」「どこでも」「だれでも」「いつまでも」身近 な地域でスポーツに親しみ、楽しむことができる環境 づくりに努めています。みなさまから寄せられた会費 は、次代を担う 青少年のス
ポーツ 事業をはじめとした ス ポーツの 普 及・啓 発 事 業 に活用させていただき、「ス ポーツの世田谷」に貢献して まいります。会員特典を利用 し、健康で充実したスポーツ ライフをお楽しみください。
会 費／協賛会員（個人会員） １口 2,000円／年 会員特典／
①事業参加料の割引
会員割引対象の事業参加料を20％割引いたします。
※ただし、参加費が１万円を超える事業及びマラソン大会等を除きます。
②情報の提供
当財団が発行する「スポーツのしおり（Sports Information）」を年４回、
ご自宅に郵送いたします。（毎年４月・７月・10月・１月発行予定）
会員期間／１年間。入会日（入金確認日）より翌年の入会月の末日まで。
その他／
●ご入会いただいた方には、後日、会員証・利用規約等を送付させていただき ます。
●お預かりした個人情報の取り扱いについては、利用目的の範囲内で利用さ せていただきます。
協賛会員（個人）募集！
02 このヒトに会いたい
世田谷アスリートInterview
2012 ロンドンパラリンピック アーチェリー日本代表 安島 裕 さん
自分がどれだけ楽しめるかどうか メダルはあとからついてくるもの。
04 公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団賛助団体のご紹介
05 スポーツ豆知識「
夏だ！プールだ！海だ！大人も子どもも、水の事故から身を守ろう！」
07 夏休み特別企画！水泳ワンポイントアドバイス実施！
夏季限定 夜のアクアフィットネス
08 世田谷区立中学校 夏のプール開放
09
区制 80 周年第７回 世田谷 246 ハーフマラソン
10
世田谷 246 ハーフマラソン公式サポートイベント 高野進 ランニングクリニック11 イベント & スポーツ教室
14 いつでも気軽に enjoy sports !
17 Pick Up!!
17
総合運動場19
大蔵第二運動場21
千歳温水プール23 イベント・教室等の参加お申込み方法
「スポーツ祭東京2013（第68回国民体育大会）」テニ ス・ソフトテニス競技が平成25年に世田谷区で開催さ れます。そのリハーサル大会開催に伴い、右表の期間、総 合運動場（温水プールを含む）及び大蔵第二運動場（屋外 プールを含む）の全施設が利用できません。ご迷惑をお かけいたしますが、ご理解ご協力をお願いします。
休館期間 開催大会
平成24年 7月19日（木）〜22日（日）
※一部の施設は18日（水）から
テニス競技
第36回全日本都市対抗テニス大会 平成24年 7月27日（金）〜30日（月）
※一部の施設は26日（木）から
※7月30日は予備日のため、29日（日）までに 大会がすべて終了した場合は開館いたします。
ソフトテニス競技 平成24年度全日本実業団 ソフトテニス選手権大会
〈施設利用休止のお知らせ〉
2
自分がどれだけ楽しめるかどうか メダルはあとからついてくるもの。
目前に迫ったロンドンパラリンピックに、われらが世田谷区から１人のアスリートが出場する。アーチェリーの 安島裕さん（44）だ。世田谷区在住で都内商社に勤務する安島さんとアーチェリーとの出会いは４年前、世田谷区 立総合運動場のアーチェリー場で行われたスポーツ教室だった。それからわずか４年で、文字通りパラリンピッ ク日本代表の座を射止めたことになる。狙うはもちろん金メダルだ。さあ、みんなで安島さんを応援しよう。
2012 ロンドンパラリンピック アーチェリー日本代表
安島 裕 さん
Ajima Yutaka
世田谷アスリート Interview
こ の ヒ ト に 会 い た い世田谷アスリート Interview
同じ境遇の若者にメッセージを送りたい
若いころから身体を動かすのが大好きで、学生時代か らバスケ、サッカー、スキー、ゴルフと、1 年中ひま さえあればスポーツをしていました。ボクの場合は人 から教わってうまくなろうというんじゃなく、自己流 であれこれ試行錯誤しながら上達するのを楽しむタイ プでした。結構無茶しましたよ。それが災いして８年 前、スキーでコブをジャンプして腰から落ちて、脊髄 損傷で腰から下がダメになった。車いす生活になって すぐ、NPO 法人日本せきずい基金に加わり活動を始め ました。そこにはボクと同じように、スキーやバイク 事故で同じような境遇になった若い人がたくさんいま した。でも、ほとんどの子が塞ぎこんでしまって元気 がないんです。こういう若者に、「こんな人もいるんだ よ」というメッセージを送れたらいいなと思って─。
だからボクの場合は趣味で始めたんじゃなく、最初か らパラリンピック狙いでした。
アーチェリー歴４年でパラリンピック代表に
皆さんにビックリされるんですが、ボクが初めてアー チェリーの弓を握ったのは今から４年前。北京オリン ピックを見ていいなと思い、日本アーチェリー協会の 会長に直接連絡をして、ここ（世田谷区のアーチェリー 教室）を教えてもらいました。その時までアーチェ リーをやったことがありませんでした。そういう意味 で、自分は本当に運が強いと思います。いろんな障害 者スポーツがある中なぜアーチェリーだったかという と、一番手っ取り早く始められて短期間で上達できそ うだったからです。初心者教室で健常者に交じって一 から始めたんですが、最初からかなりの確率で的に当 たりました。まわりの人からおだてられ、乗せられて ここまできたって感じですね（笑）。一番大事なのはやはりメンタルの強さ
練習は基本的に週２回・土日です。コーチはついてい ません。いろんな射場に行くと教えてくれる方がいる ので、その中から自分に合いそうなものだけを取り入
れています。アーチェリーのための特別なトレーニン グもしていません。なるべく本数を打つ、それだけです。
これはぜひとも強調しておきたいのですが、アーチェ リーという競技に健常者も身障者もありません。的の 大きさも、距離も、ルールも一緒です。だから私たち は健常者の大会に参加します。昨年の社会人大会のマッ チ戦でボクは４位に入賞しましたが、これは健常者も 合わせての成績です。このようにハンディキャップな く実力評価されるところもアーチェリーの魅力ですね。
アーチェリーという競技に何が一番必要かというと、
やはりメンタル（精神面）の強さだと思います。それ を去年、海外（タイ）の試合に出て痛感しました。初 めての海外、全く知らない人ばかり…。でもとにかく いろんな国の人をつかまえて喋りました。そうしてい くうちに会場の雰囲気に慣れてきて、試合本番でも緊 張することなく競技を心から楽しめました。メンタル というと一般に平常心とか集中力などを言いますが、
ボクの場合、その試合を ｢自分がどれだけ楽しめるか｣
ということ。これがすべてです。そして、楽しめた試 合は結果も必ずついてきます。
自分が頑張ることでまわりの人も頑張ってくれる
健常者のときは気づかず、障害者になって初めて感 じられる思いというものがあります。車いす生活をし ているのでよけいなのかもしれませんが、自分が一生 懸命頑張ることで、まわりの人も、顔も名前も知らな い人も頑張ってくれるようになるということです。ま た、そんなボクをみんなが心からの笑顔でロンドンに 送り出してくれます。もちろん妻も、子どもたちも。そのことを学びました。ロンドンパラリンピックまで ３ケ月に迫りましたが、あとはどれだけしっかり準備 していけるか、どこまで自信をもって当日に臨めるか だけですね。そして試合に入ったら、あとはとことん 楽しめばいい。ゲームを楽しみ、会場の雰囲気を楽しみ、
友との出会いを楽しむ。メダルはあとからついてくる ものだと思っています。
（取材日 平成 24 年 5 月 8 日）
安島 裕
さん1967（昭和 42）年７月生まれ。神奈川県出身、神奈川県立市が尾高等学校卒業。
現伊藤忠プラスチックス（株）東京本社勤務。
2004 年１月 スキー事故にて脊髄損傷。2008 年世田谷区スポーツ振興財団 の初心者アーチェリー教室にて初めてアーチェリーを始める。2009 年新潟 全国障害者スポーツ大会にて準優勝。2010 年シングルラウンドデビュー。同 年障害者日本ランキング４位。2011 年【国内】６月 全日本社会人ターゲッ ト選手権４位入賞（三重）、１０月 ジャパンパラリンピック優勝、【海外】５月 APC Archery Cup Championships ５位入賞、７月 イタリア世界選手権９ 位タイ入賞、９月 イギリスストークマンデビルオープン４位入賞、2012 年 ９月には、ロンドンパラリンピック アーチェリー日本代表として世界に挑む。
（ ）
2012 ロンドンパラリンピック アーチェリー日本代表／世田谷区アーチェリー協会
こ の ヒ ト に 会 い た い 世田谷アスリートInterview
●世田谷区軟式野球連盟
●世田谷区馬術連盟
●世田谷区フォークダンス協会
我が国で発生した競技で硬式野球に比べて危険性 が少なく誰でも参加できる、見る野球ではなくやっ て楽しむスポーツです。
動物と共に行う唯一のスポーツで、
主に馬場馬術、障害飛越、総合馬術があります。
色々な国に伝承されているダンスを、
その国の曲によって踊ります。
①老若男女、障害がある人でも参加できる。
②硬式野球より安く（用具・ボール等）楽しめる。
③硬式野球より野球場の確保が容易にできる。
様々な楽しみ方ができる奥の深いスポーツです。
老若男女、誰でもがどこでも踊れ、
仲間を作れるスポーツです。
軟式野球の魅力
馬術の魅力
フォークダンスの魅力
主な活動内容
大 会 開催予定日
周年パーティー（大会） 11 月 23 日（金・祝）
教室・イベント・講習会名 開催予定日
初心者教室 5 月〜 7 月にかけて各支部にて
問合せ先
事務局 野村 貢雄 FAX：03-3708-1316 主な活動内容
大 会 開催予定日
東日杯学童新人世田谷大会 7 月 8 日（日）〜 8 月 5 日（日）
夏季大会 7 月 8 日（日）〜 10 月 7 日（日）
区民体育大会軟式野球 9 月 16 日（日）〜 10 月 7 日（日）
秋季大会 10 月 8 日（月・祝）〜 11 月 23 日（金・祝）
王座決定戦 11 月 25 日（日）〜 12 月 23 日（日・祝）
加盟チーム（団体）数
一般社会人 188 チーム 2959 名 少年 5 チーム
学童 （高学年） 53 チーム
（低学年） 31 チーム 49 球団 1405 名
加盟チーム（団体）数
かつては清風会乗馬倶楽部、アバロン乗馬学校の二つの活動拠点とな る乗馬クラブがありました。現在は区内にチームとしての団体はあり ませんが、個人選手が活躍しています。
問合せ先
山口 桂 電話：090-9200-5647
乗馬に関するご相談はお気軽にお尋ねください。
主な活動内容
本年度より、区民体育大会馬術競技は中止となりましたが、日本馬術 連盟の公認競技、東京都馬術連盟主催の協議会へ個人で参加（全日本、
国体出場が目標）しています。都民体育大会では、世田谷区は入賞率 100% となっています。
加盟チーム（団体）数
4 支部 11 賛助会 計 15 団体
支部は夜間サークル、賛助会は昼間サークルです。
問合せ先
竹ノ内 愛子 電話：03-3703-2747
公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団 賛助団体のご紹介
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大人も子どもも、
夏だ！プールだ！海だ！
水の事故
一般のプールは水深が浅いので飛び込みは 禁止されています。監視員の目を盗んで飛び こんだり、プールサイドから走った勢いで飛 び込むのは厳禁です。頭や首の骨を折るなど の重大事故につながりかねません。
飛び込みは絶対しない
水中で急に筋肉に力を入れるとふくらはぎの 痙攣がおきやすく、溺れる原因になることがあ ります。 疲労がたまっているときや、特にプール の水温が低いときは要注意。十分に準備運動を することで予防できます。
必ず準備運動をしてから
プールの吸・排水口での水の力は想像以上 に強いので、子どもはもちろんのこと大人 にとっても危険です。万が一のために近寄 らないのが最大の防止策です。
吸・排水口には近寄らない
プールでの救急搬送で一番に多いのがプールサイ ドでの転倒事故。裸足だと滑りやすく骨折の原因 となります。プールサイドを走ったり、友だちとの 悪ふざけは事故のもとです。絶対にやめましょう。
プールサイドを走らない
幼児用プールで膝までの深さしかないからと目を離して はダメ。溺れた事例が何件も報告されています。幼児や子 どもの水遊びは細心の注意が必要です。
膝までの深さでも油断は禁物！
水の事故
水の事故 から身を守ろう！
今年も待望の夏がやってきました。 水泳やマリンスポーツを思い切り楽しみたいところで すが、 気をつけなければならないのが水難事故です。 水の事故の多くは、 その原因となる行 動の危険性を認識し、安全のためのルールやマナーをきちんと守ることで未然に防ぐこと ができます。 水難事故防止の基本を、 ここでもう一度チェックしておきましょう。
プ ー ル 編
プ ー ル 編
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これは基本中の基本です。遊泳禁止の標識がある 海岸は、見た目は非常に遠浅で泳ぎやすそうでも、
潮の流れや海底の地形に危険が潜んでいます。遊 泳指定区域かどうかを必ず確認してから泳ぎま しょう。
世田谷スイミングアカデミー 絶賛開講中！
水辺の事故をなくすための活動がライフセービング。プロライフ セーバーの飯沼誠司さんが監修する当財団の教室では、正しい泳ぎ 方を身につけると同時に、水の事故から身を守る方法や溺れた人の 救助法まで、実践的なノウハウを学べます。教室の空き状況等、詳細 はホームページをご覧ください。
遊泳禁止区域では 絶対泳がない
開放的な海辺では、ついアルコールを飲んで 仲間と騒ぎたくなるもの。しかし、飲酒後の 水泳は脳血管や心臓への負担が増して大変 危険です。｢飲んだら乗るな｣、そして｢飲んだ ら泳ぐな｣を徹底させましょう。
お酒を飲んだら水に入らない
子どもは簡単に波に足をすくわれます。特に幼 児は、波打ち際だからと安心してはいけませ ん。波しぶきが顔にかかって転倒し、水を飲ん で溺れる危険性もあります。子どもが水に入る ときは、片ときも目を離してはなりません。
子どもから片ときも 目を離さない
例えば磯遊びや岩場での釣りは、足を滑らせ、水 中に落ちる危険性があります。ライフジャケッ トの装着義務がないマリンスポーツをすると きも、万一に備えてライフジャケットをつけ ておけば安心。防寒対策にもなります。
マリンスポーツは
ライフジャケットをつけて
溺れそうになってもそばに人がいれば助けを 求められます。プールと違ってつかまるものが ない海では、１人で泳がないこと。特に足の立 たない場所で泳ぐときは、ブイやゴムボートな どの位置を確認しておきましょう。
１人で沖に出ない
離岸流とは、海水が沖へ戻る通路となる強い 潮の流れ。幅は 10 〜 30ｍで、秒速２ｍもの 速さで沖へ流れています。遊泳中に離岸流に 流されても、逆行したら体力を奪われ危険で す。あわてず岸と並行に泳ぎ流れの外に出ま しょう。
〝 離岸流 〟って何･･･？
〝 離岸流 〟って何･･･？
海 編 海 編
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屋内プールに行こう！
夏休み特別企画！
水泳ワンポイントアドバイス
プールで親子体力測定会実施！
その他詳細はP15をご覧ください。
●場 所：プール監視室前
（総合運動場温水プール・千歳温水プール）
●時 間：11:50 〜、13:50 〜、
15:50 〜、17:50 〜（各 10 分）
●対象者：
泳法／初心者、CPR （心肺蘇生） ／制限なし 肺活量・握力測定／親子（個人でも可）
※肺活量・握力測定は総合運動場温水プールのみで実施
●料 金：無料（別途入場料が必要です）
●申し込み方法：事前申し込み不要です。開始時間までに プール監視室前に集合してください。
夜のアクアフィットネス
夏季限定
「引き締まった Body を手に入れよう！」
ウォーターラッシュ
水中で音楽に合わせて道具を使って運動します。
全身の筋力アップ・シェイプアップを目指します。
9 月 7 日〜 21 日の毎週金曜日 19:00 〜 19:50
7 16 （海の日） 〜 8 31
〜水泳のメリット〜
水泳は浮力作用が働き、筋肉や関節にかかる負担が少ないため、無理なく運動することが出来ます。また、ジョギン グ等の陸上スポーツと比較してエネルギー消費量も多いので、ダイエットにも最適です。皆さんもこの機会に水泳を 始めてみませんか？
楽らくアクアビクス
アドバイス 測定会
&
屋外プールに行こう！
夏休み期間中に、区立中学校の屋外プールを区民の方に開放します！
学校によって、開放日程や時間が異なりますので、ご都合に合わせてご利用いただけます。
暑い夏だからこそ、屋外プールで楽しい夏のひと時を過ごしてみませんか？
皆さんのご来場を心よりお待ちしております。
プール開放校
海の日
子ども特別無料開放！
大蔵第二運動場の屋外プールを開放します。
詳細はP19をご覧ください。
7 16
学 校 開放期間中電話番号 開放期間 時 間
松沢中学校 3303-6672
7 月 21 日（土）〜8 月 19 日（日） 18:30〜20:30
（夜間）
10:00〜17:00
（昼間）
弦巻中学校 3428-8290 駒沢中学校 3410-0621
7 月 28 日（土）〜8 月 12 日（日）
※8月5日（日）を除く
北沢中学校 3468-2961 八幡中学校 3703-1090 喜多見中学校 3417-4961 緑丘中学校 3303-5536
駒留中学校 3410-0601 8 月 6 日（月）〜19 日（日）
深沢中学校 3703-1089
利用料金
○大人（高校生以上）
夜間 300 円、昼間 200 円
○子ども（小・中学生）／ 100 円
○65歳以上、障がいのある方／ 100 円
○幼児、障がいのある小・中学生、
介護者／無料
※２時間の利用料金です。２時間以上のご 利用は新たに利用券をお求めください。
※遊泳時間は閉場の15分前までとなってお ります。
★水着以外での入場、おむつの取れていない乳幼児の入場 はできません。
★水泳帽を必ず着用してください。
★お車での来場はできませんのでご注意ください。
★原則として、浮き輪等の遊具は使用できません。
★荒天により利用できない場合があります。
★小学生以下には付添が必要です。
①幼児 1 人に大人 1 人
②小学 1 〜 3 年生（夜間開放は小学 1 〜６年生） 2 人に大人１人
③幼児 1 人と小学 1 〜 3 年生（夜間は小学 1 〜 6 年生） 1 人に大人 2 人 注意事項
下記のプールは、海の日に子ども（小･中学生）を対象に無料開放いたします！
※詳細は区のおしらせ7月１日号をご覧ください。
※学校へのお問い合わせはご遠慮ください。
①総合運動場温水プール ②千歳温水プール ③大蔵第二運動場屋外プール ④太子堂中学校温水プール
⑤玉川中学校温水プール ⑥烏山中学校温水プール
⑨世田谷公園プール
⑦梅丘中学校温水プール ⑧玉川野毛町公園プール
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平成24年 月 日（日） 8:30 start!
駒沢オリンピック公園陸上競技場
■参 加 料／4,500 円 ■定 員／抽選 1,500 名
■制限時間／130 分
途中関門 4 か所あり。その他、著しく遅れた場合など においても競技中止を指示することがあります。
■競技部門
①陸連登録者男子・女子 ②高校生相当〜 39 歳男子・女子 ③40 歳〜 59 歳男子・女子 ④60 歳以上男子・女子
■参 加 料／高校生相当以上 1,000 円、小・中学生 300 円
■定 員／抽選 1,800 名
■競技部門 （ ）内は制限時間
区制80周年 みんなで考えよう20年後の世田谷〜基本構想策定中
第７回 世田谷246ハーフマラソン
ハーフマラソン 21.0975km
健康マラソン 5km／2km
月 日 （水）
募集開始
※参加申込等、詳細は7月25日発行の
「文化・スポーツ情報ガイド」
及びホームページで 随時お知らせします。
A:①中学生男子・女子 ②高校生相当〜３９歳男子・女子 B:①４０歳〜５９歳男子・女子 ②６０歳以上男子・女子
A:小学生低学年男子・女子 B:小学生高学年男子・女子 C:親子(小学生) B：①40 歳〜 59 歳男子・女子 ②60 歳以上男子・女子
５km（40分）
２km（20分／親子30分）
※参加料のうち500円分を東日本大震災の被災地復興支援金とさせていたただきます。
●タイムトライアルの結果でハーフマラソン、健康マラソン出場も！
●箱根駅伝出場校のランナーとトレーニングができます！
●様々な年代、レベルの人と交流しながらランニングを楽しめます！
●ランニング仲間ができます！
9月15日・22日・29日・
10月6日・13日 （全５回）
総合運動場陸上競技場、体育館
■対 象／区内在住・在勤・在学者で中学生以上の方
■目 的／ランニング技術、知識の習得及び
246 ハーフマラソン出場目標者のトレーニング
■参加者の年齢層／ 10 代から 70 代
世田谷246ハーフマラソン公式サポートイベント
高野進 ランニングクリニック
タイムが速くなって いくことが実感できる！
ハーフマラソン 初出場に向け 自信がついた 毎年参加しているが、
新しい仲間が増えて 楽しい！！
楽に走れることで ランニングがより 楽しくなりますよ！
※参加申込等、詳細は7月25日発行の「文化・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。
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まずは挑戦！
ジュニアゴルフ教室
ジュニアソフトテニス教室
ショートテニス教室
●実際の参加者の年齢層 小学生
●参加者の声
いっぱい球数が打てて楽しかった。
健康増進・体力向上を図るとともに ショートテニスを始めるきっかけづくりを 提供しています。
グリップの握り方から始まり
最後には簡単なゲームまで行います。
安全なゴルフの楽しみ方、グリップの握り方から 指導をしますので初心者でも安心して参加できます。
9 月 〜11 月 （予定）
会 場：成城ゴルフクラブ 対 象：小学３年生〜中学生9 月 〜10 月 （予定）
会 場：区内小中学校 対 象：小学生以上
9 月 〜10 月 （予定）
会 場：総合運動場テニスコート 対 象：小学３〜６年生とその保護者
●実際の参加者の年齢層 小学生親子
●参加者の声
これからもソフトテニスを続けていきたいです。
●指導者の声
ソフトテニスの楽しさを伝えます。
子ども向け
子ども向け
子ども空手教室
卓球教室
ジュニア水泳教室
空手を始めるきっかけづくりを提供しています。
健康増進・体力向上を図るとともに
卓球を始めるきっかけづくりを提供しています。
参加者のレベルに合わせて、丁寧に指導します。
9 月 〜10 月 （予定）
会 場：区内小中学校 対 象：幼児・小学生
10 月 〜11 月 （予定）
会 場：区内小中学校 対 象：小学４年生以上
●実際の参加者の年齢層 小学生〜 70 代
●参加者の声
いろいろな方とゲームができるので 毎回楽しみです。
● PR ポイント
フォアハンドやスマッシュ、ルー
ルやゲームの進め方などをわかり やすく丁寧に指導します。
初めての方もぜひご参加ください。
●指導者の声
基本的なことから指導します。初心 者の方でも気軽にご参加ください。
●実際の参加者の年齢層 小学１〜４年生
●参加者の声
水が怖くなくなり先生もやさし く指導してくれました。また参 加したいです。
● PR ポイント
初心者の参加者をクラス分けし、
レベルに合った指導を行ってい ます。
●指導者の声
クラスごとに指導内容を変え、
一人一人のレベルが上がるよう に指導を行っています。教室開 催の中盤程度から子供たちの上 達が見え指導者も熱が入ります。
●実際の参加者の年齢層 小学生〜 60 代
●参加者の声
ボールがやわらかいので子どもと一緒 に楽しく参加することができました。
● PR ポイント
やわらかいスポンジボールで行う
ので子どもから大人まで楽しく参 加することができます。
●指導者の声
基本的なことから指導します 心者の方でも参加できますのでぜ。初 ひ家族でご参加ください。
９月２５日〜１１月１３日 （全8回）
会 場：千歳温水プール 対 象：小学生
子ども向け 子ども向け
●実際の参加者の年齢層 幼児・小学生
●保護者の声 あいさつなど基本的なことから教えていただけてよかったです。
● PR ポイント あいさつ、礼儀作法など基本的なことから始めます。
●指導者の声 大きな声を出して、空手の楽しさを教えたい。
子ども向け
子ども〜大人向け 各教室の申込方法など詳細は、毎月25日発行の
「文化・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。
M ^ M V \ ＆ [ X W Z \ [
大人も子どもも楽しもう！
ゴルフ教室
だれひと教室 社交ダンス教室 はじめようスイミング
9 月 ２７ 日 〜12 月 13 日（全 １０ 回）
会 場：総合運動場温水プール 対 象：18歳以上
9 月 ２８ 日 〜12 月 21 日（全 １０ 回）
会 場：総合運動場温水プール 対 象：18歳以上
9 月 ２８ 日 〜12 月 21 日（全12回）
会 場：千歳温水プール 対 象：18歳以上
10 月 9 日 〜12 月 18 日（全11回）
会 場：烏山中学校温水プール 対 象：18歳以上
10 月 3 日 〜12 月 12 日（全11回）
会 場：梅丘中学校温水プール 対 象：18歳以上 大蔵A
大蔵B
千 歳
烏 山
梅 丘 グリップの握り方から打ち方のコツまで指導をしますので 初心者でも安心して参加できます。
誰でも自由に継続的に参加できる教室で、スポーツ・
レクリエーション活動への参加意欲の向上を図る。
参加者のレベルに合わせ、簡単な水中運動などを 行いながら無理のない泳ぎの指導を行います。
●実際の参加者の年齢層 20 代〜 40 代
●参加者の声
（成城の部）いっぱい球数が打てて楽しかった。
（千歳の部）ゴルフに興味を持って参加した。
これからもゴルフを続けていきたい。
●指導者の声
参加者は楽しそうで一生懸命でした。
●実際の参加者の年齢層 30 代〜 80 代
●参加者の声
基礎から教えていただくことができ、いろいろな方とペアを組むのでお友達 ができました。
● PR ポイント 誰でも自由に参加することができます。
●指導者の声 基礎のステップから教えるので初心者の方でも気軽に参加できます。
●実際の参加者の年齢層 30 代〜 70 代
● PR ポイント
泳げることの楽しさを感じながら健 康な身体づくりをはじめましょう。
9 月 〜11 月 （予定）
会 場：ニュー成城ゴルフセンター 対 象：18歳以上
9 月 〜11 月 （予定）
会 場：千歳ゴルフセンター 対 象：18歳以上
9 月 〜11 月 （予定）
会 場：区内小中学校（予定） 対 象：初心者〜中級者まで
障害児（者）水泳教室
●実際の参加者の年齢層 小学生以上〜 30 歳代の方
● PR ポイント 参加者と指導員がマンツーマンで指導します。
水泳で全身運動を行うことにより、楽しく身体を動かします。
障害者（児）向け
10 月 〜
25年5 月 原則第2・4土曜（全14回）
会 場：太子堂中学校温水プール 対 象：小学生以上で軽度の障害のある方
10 月 〜
25年5 月 原則第1・3土曜（全14回）
会 場：玉川中学校温水プール
対 象：小学生以上で軽度の障害のある方
9 月 〜10 月 月曜（全7回）
会 場：総合運動場温水プール 対 象：小学生で軽度の障害のある方 マンボウ
水泳教室
10 月 〜11 月 木曜（全7回）
会 場：総合運動場温水プール
対 象：中学生以上で軽度の障害のある方
10 月 〜11 月 火曜（全7回）
会 場：烏山中学校温水プール
対 象：小学生以上で軽度の障害のある方 ラッコ
水泳教室
イルカ 水泳教室
くじら 水泳教室
烏山短期 水泳教室 成城の部
千歳の部
バドミントン教室
健康増進・体力向上を図るとともにバドミントンを 始めるきっかけづくりを提供しています。
10 月 〜11 月 （予定）
会 場：区内小中学校 対 象：高校生相当以上
●実際の参加者の年齢層 高校生〜 60 代
●参加者の声
ラリーが続いた時の楽しさは やみつきになります。
● PR ポイント
ペアを変えながら打ち合うの でいろいろな方と接すること ができます。
●指導者の声
初心者の方でも参加できま すのでぜひご参加ください。
大人向け
大人向け 大人向け
大人向け
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各教室の申込方法など詳細は、毎月25日発行の
「文化・スポーツ情報ガイド」及びホームページで随時お知らせします。
ふれあいボウリングスクール
ボウリングを通じて参加者が交流し、
ボウリングを楽しみます。
9 月 8 日・ 22 日・
10 月 13 日 土曜（全3回）
会 場：オークラランド
対 象：中学生以上で軽度の知的障害のある方
●実際の参加者の年齢層 中学生〜 40 代
●参加者の声
楽しくボウリングを行い、他の方ともお 話しすることができました。
●指導者の声
基本的なことから指導します。初心 者の方でも気軽にご参加ください。
● PR ポイント
ボウリングを楽しみたい方や上達したい 方、ぜひご参加ください。
わくわくサッカー教室
サッカーを通じて参加者が交流し、
サッカーを楽しみます。
●実際の参加者の年齢層 小・中学生
●保護者の声 とても明るい雰囲気で
、子どもが一生懸命ボールを追い かけ毎回楽しみに参加させていただいています。
● PR ポイント
指導者がたくさんいるので丁寧な指導が受けられます。
●指導者の声 体を動かしながら
、サッカーの楽しさを感じても らえればと思います。
10 月 〜11 月 （予定）
会 場：池尻小学校第二体育館 対 象：小・中学校で軽度の 知的障害者のある方
障害者（児）向け
障害者（児）向け
元気なシルバーいきいきトレーニング
いつまでも元気でいられるよう健康増進とスポーツを通じた
コミュニティー形成のきっかけづくりを目的としています。 ●実際の参加者の年齢層 60 代〜
●参加者の声
（大蔵の部）週に一回の長期の教室なので、この教室が生活の習慣になっ ています。
（千歳の部）長い教室なのでお友達もでき、一緒に運動ができました。
● PR ポイント
（大蔵の部）軽運動とトレーニングルームを使用して機器を使ったト レーニングを行います。初回と終わりの時期に体力テストを実施します。
トレーニングの成果が実感できます。
（千歳の部）室内でのストレッチとプールを使用してのウォーキング などのトレーニングを行います。初回と終わりの時期に体力テスト を行うので、トレーニングの成果が実感できます。
●指導者の声
（大蔵の部）無理なくそれぞれのペースで楽しく運動を行います。
（千歳の部）前半は室内でのストレッチ、後半はプールでウォーキン グなどを行うので体に負担が少なく運動ができます。
10 月 10 日〜
25年2 月 27 日
毎週水曜（全20回）
※1月2日を除く
会 場：総合運動場（第一武道場・トレーニングルーム）
対 象：60歳以上で医師に運動を止められていない方
9 月 27 日〜
25年3 月 7 日
毎週木曜（全20回）
※12月27日、1月3日、1月17日・24日を除く 会 場：千歳温水プール（体育室・プール）
対 象：60歳以上で医師に運動を止められていない方 千歳の部
大蔵の部
生涯健康づくり体操
準備運動から始まり健康づくり体操を通して いつまでも健康でいられる身体を目指します。
9 月 〜11 月 （予定）
会 場：区内小中学校
対 象：世田谷区在住・在勤・在学の55歳以上
高齢者向け
●実際の参加者の年齢層
50 代から 80 代までの幅広い年齢層の方
●参加者の声
皆で楽しく体操ができて、身体が元気 になっていく気がします！！久しぶりの 体操でとても気持ちがよく、身体を動 かすことの大切さを改めて感じました。
● PR ポイント
一人一人の年齢や体力に合わせて、楽しく 体操しながら健康維持のお手伝いします。
●指導者の声
団塊の世代から高齢者向けの健康づ くり体操を行います。いつまでも健 康な身体を目指します。
高齢者向け
9:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 午 前午 後夕 方夜 間
月 火 水 木 金 土 日
9:30〜
ヨガ＆ストレッチ45 10:30〜
ウォーク＆コアエクササイズ45 9:15〜 ボディコンバット30
9:30〜
エアロビクス
9:30〜
ボディコンバット 10:45〜
ヨガ 9:30〜
エアロビクス 10:45〜
ヨガ
15:30〜
バレエ＆ストレッチ
19:30〜
筋トレ&ボディシェイプ 9:30〜
ピラティス 10:45〜
ZUMBA（ズンバ）
9:30〜
ピラティス
13:30〜
ヨガ
13:30〜
ジャズダンス45 14:30〜
ボディコンバット45 10:45〜
ピラティス 10:45〜
ピラティス 11:30〜
ZUMBA（ズンバ）45 10:45〜 エアロビクス30
10:00〜 かんたん筋トレ30
11:30〜 かんたん筋トレ30
7月-9月のフィットネス教室休講日
●7月18日（水）〜7月22日（日）
●7月26日（木）〜7月30日（月）
●9月18日（火）（午前中のみ休講）
※上記の日程は、施設点検日・
国体プレ大会の為、フィット ネス教室が休講となります。
7月-9月の特別プログラム日
●7月16日（月）●8月14日（火）
●8月15日（水）●8月16日（木）
●8月17日（金）●9月17日（月）
※上記の日程は、通常のフィッ トネス教室とは違った特別プ ログラムとなります。
※内容は２週間前から館内に掲 示致します。
■参 加 費： 赤色 30分 250円、 青色 45分 400円、 黄色 60分 500円
■会場・定員：体育室、会議室兼軽運動室 先着15〜25名
■種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクスなど
大蔵フィットネス教室（総合運動場）
事前の申込は不要です。地下１階体育室前で20分前から受付します。（休館日を除く。）
千歳温水プール フィットネス教室
■参加費：200円／1回（別途、施設利用料金がかかります。） ■会 場：体育室 ■定 員：先着30名
■種 目：ピラティス・ヨガ・エアロビクス・ボクササイズなど
月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
午 前
9:30 〜 10:30
‒
アドバンスピラティス かんたんエアロ、ボディシェイプ‒ ‒ ‒ ‒
10:50 〜 11:50
‒
けんこうほぐし体操、からだ調整体操、ベーシックピラティス
ボディシェイプ、
アドバンスエアロ
‒ ‒ ‒ ‒
午 後
12:30 〜 13:30 アドバンスエアロ
‒ ‒ ‒
さわやかヨーガ ボクササイズ‒
13:50 〜 14:50 ベーシック
ピラティス
‒ ‒ ‒
けんこうほぐし体操、
かんたんリズム&
ストレッチ
ZUMBAゴールド
‒
夜 間
18:15 〜 19:15
‒
ボクササイズやさしい‒
ムービングヨガ、からだ調整体操‒ ‒ ‒
19:30 〜 20:30
‒
ボクササイズ‒
ステップエクササイズアドバンスエアロ、‒ ‒ ‒
事前の申込は不要です。
１階エントランスで20分前から受付をします。（祝日・休館日を除く。）
※プログラム内容は４月から３ヶ月毎に更新します。（上記プログラム内容は、変更する場合があります。）
※プログラムの詳細は、総合運動場管理事務所（TEL3417-4276 FAX3417-1734）へお問い合わせいただくか、ホームページをご覧ください。
※プログラムの詳細は、千歳温水プール管理事務所（TEL 3789 - 3911 FAX 3789 - 3912）へ お問い合わせいただくか、ホームページをご覧ください。
※プログラムの内容は変更になる場合があります。
いつでも気軽に
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教室名 日 時 参加費 定 員
やさしいアクア
音楽に合わせて器具を使ったアクアフィットネス＆
ウォーキング教室。初心者から上級者まで参加できます。
開催中〜25年3月25日
毎週月曜（7・8月、祝日、休館日を除く）
①10：00〜10：40 ②10：45〜11：15
③11：20〜11：50
①200円
②･③100円 各先着30名
レッツスイミング
初心者の方を中心に誰でも参加でき、楽しく水泳＆アク アフィットネスができます。
開催中〜25年3月27日
毎週水曜（7・8月、祝日、休館日を除く）
①12：00〜12：50 ②13：00〜13：50
①･②300円 各先着30名
ヘルシーエクササイズ
健康維持・増進や身体機能改善を目的とした教室。ゆっくりと した基本動作から少しずつ機敏な動きを取り入れていきます。
開催中〜25年3月28日
毎週木曜（7・8月、祝日、休館日を除く）
①10：00〜10：50 ②11：00〜11：50
①･②300円 各先着30名
アクアDEシェイプアップ
器具を使った水中運動と曲に合わせてウォーキングを行 います。
開催中〜25年3月29日
毎週金曜（7・8月、祝日、休館日を除く）
①12：00〜12：40 ②12：45〜13：15
③13：20〜13：50
①200円
②･③100円 各先着30名
楽らくアクアビクス
会社帰りの方や、夜に体を動かしたい方必見のアクア フィットネス教室。ひざ痛や腰痛を楽にしたり、シェイ プアップ効果をねらいとしています。
開催中〜9月21日
期間内の毎週金曜（7・8月、祝日、休館日を除く）
①19：00〜19：50
①300円 各先着30名
総合運動場温水プールアクアフィットネス教室一覧
事前の申込みは不要です。25 m プールサイドで15 分前から受付をします。
※参加費のほか、施設利用料金がかかります。
大蔵第二運動場 フィットネス教室
大蔵第二運動場トレーニングルームをご利用の方が、無料で参加できる 15〜60分のフリープログラムです。【問】大蔵第二運動場トレーニングルーム TEL3749-2223 FAX3416-1777
9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
※プログラムの内容は変更になる場合があります。
月 火 水 木 金 土 日
／コース型教室プログラム
／フィットネスプログラム 使用料で自由に参加できます。
参加の方法、料金、内容はお問い 合わせください。
青色
黄色 14:15〜
エンジョイエアロ 45 並木 15:10〜
ストレッチ30 黒澤
20:15〜
ボディコンバット30 黒澤 10:30〜
【教室】
婦人体操 9:15〜
【教室】
はじめての気功
9:15〜
【教室】
太極拳 10:00〜
【教室】
ヨガ 10:30〜
【教室】
婦人体操
10:30〜
【教室】
気功
9:45〜
【教室】
健康体操
（さわやか体操）
9:45〜
【教室】
ヨガ
9:45〜
【教室】
ゴルファー S トレーニング
13:00〜
ヒップホップジャズ60 竹川
15:00〜
ダイナミックエアロ60 古川 14:15〜
ボディコンバット30 山中
16:15〜
ボディパンプ45 藤原 12:00〜
ピラティス45 竹川 11:15〜
ストレッチ30 黒澤
11:15〜
ストレッチ30 森 12:00〜
しっかりエアロ60 前畑 13:15〜
ボディパンプ45 藤原
15:15〜
スタートステップ45 黒澤 16:10〜 お手軽筋トレ20 黒澤 11:00〜
【教室】
健康体操
（のんびり体操）
12:45〜 ストレッチ20 中村み 13:10〜 体幹ダイエット20 中村み
14:30〜
ゆっくりエアロ45 I PPE I 13:45〜
ボディパンプ30 金高
15:30〜
ズンバ45 I PPE I
18:45〜
ペルビック（骨盤）45 前畑 18:45〜
ピラティス60 南澤
19:45〜
エンジョイエアロ45 前畑 13:25〜腹筋15 山中
13:50〜
リズムウォーク45 富樫 14:50〜
やさしいピラティス60 竹川
20:00〜
ボクシング トレーニング60
西脇 １2:30〜 ストレッチ20 森
13:55〜
エンジョイエアロ 45 工藤 13:00〜
ペルビック（骨盤）45 前畑
14:50〜
ヨガ60 米村
19:00〜
ボディシェイプ45 大野 20:00〜
ボディコンバット45 山中 12:15〜
しっかりエアロ45 前畑 13:10〜
筋コン30 梅田 13:30〜
筋コン＆ダンベル30 黒澤
13:50〜
ゆっくりエアロ45 梅田 １4:45〜 ストレッチ15 入江 １1:45〜 ストレッチ20 入江
１8:15〜
カンフーフィットネス30 入江 １8:30〜 ストレッチ20 山中 15:15〜
ゴルファー S 体幹 トレーニング45 後藤
19:00〜
ヒーリングヨガ60 大野 19:00〜
ボディパンプ60 金高
20:15〜
ボディパンプ45 藤原 1
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14:15〜
ボディコンバット45 金高 1(:::: 1(
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12:50〜
ストレッチ30 黒澤 13:00〜 ストレッチ20 山中
16:35〜
ゴルフストレッチ30 後藤
17:15〜 ストレッチ20 藤原
だれでも、ひとりでも参加できる教室
事前の申込みは不要です。直接会場にお越しください。
教室名 日 時 会 場 対 象 参加費
ゴルフ個人レッスン
※打席チェックインの後、フロントでお申 し込みください。
開催中〜25年3月31日 原則毎週火曜〜日曜 時間はお問い合せください。
大蔵第二運動場
ゴルフ練習場 制限なし 2,000円（20分）
4,000円（40分）
教室名 日 時 参加費 定 員
水中ウォーキング＆ストレッチ
水中での歩行運動に加え、筋肉や関節の柔軟性をより高めるためのストレッチを行 うことで、リラクゼーション効果も高めるプログラムです。
開催中〜25年３月２5 日
毎週月曜（7 月 1 日〜 9 月 19 日、
祝日、休館日を除く）
10:00 〜 11:00
200円 先着25名
アクアシェイプ
筋力トレーニングと心肺機能を向上する動きを組み入れたプログラムで脂肪燃焼と 筋力強化を目指します。
開催中〜25年３月 27 日
毎週水曜（7 月 1 日〜 9 月 19 日、
祝日、休館日を除く）
12:00 〜 13:00
200円 先着25名
ビギナーアクア
リズムに合わせ、簡単な動作で楽しく行う水中エアロビクスです。高齢の方、体力に 自信がない方でも無理なく有酸素運動を楽しめる入門プログラムです。
開催中〜25年3月28日
毎週木曜（7 月 1 日〜 9 月 19 日、
祝日、休館日を除く）
12:00 〜 13:00
200円 先着25名
MONOアクア
ヌードルやビート板など、さまざまな用具を使いながら明るい音楽にのって水中運 動を行うプログラムです。
開催中〜25年3月28日
毎週木曜（7 月 1 日〜 9 月 19 日、
祝日、休館日を除く）
13:00 〜 14:00
200円 先着25名
※教室内容は変更する場合があります。詳細は現地管理事務所までお問い合わせください。
【問】千歳温水プール TEL 3789 - 3911 FAX 3789 - 3912
千歳温水プールアクアフィットネス教室一覧
事前の申込みは不要です。2 階強制シャワー前で30 分前から5 分前まで受付をします。
※参加費のほか、施設利用料金がかかります。
大蔵第二運動場スポーツ教室
事前申し込みが必要です。現地管理事務所までお問い合わせください。【問】大蔵第二運動場管理事務所 TEL3416-1212 FAX3416-1777
教室名 日 時 会 場 対 象 参加費
レディースバレーボール教室
［2ヵ月単位］仲間づくりにも最適！さまざまな年齢の方が楽し んでいます。
開催中〜25年3 月 29 日 原則毎週金曜
（祝日・年末年始等を除く）
9:00 〜 12:00
大蔵第二運動場
体育館 女 性 6,000 円
（全 8 回）
バスケットボール教室
［1ヵ月単位］小学生まではミニバスリングを使用します。2 コー トあるので、思い切り練習できます。
開催中〜25年3 月 26 日 原則毎週火曜
（祝日・年末年始等を除く）
キ ッ ズ 17:10 〜 18:20 ミ ニ 17:10 〜 19:00 ジュニア 19:10 〜 21:40
大蔵第二運動場 体育館
キ ッ ズ 5 歳〜小学 3 年生 ミ ニ 小学 3 年生〜 6 年生 ジュニア 小学 6 年生〜高校生
2,400 円
（全 4 回）
※1回のみの参加可
（800 円）
ゴルフスクール
［4 回単位］開催中〜25年3 月 31 日 原則毎週月曜〜土曜
（祝日・年末年始等を除く）
時間はお問い合せください。
大蔵第二運動場
ゴルフ練習場 中学生以上 12,000 円
（全 4 回）
デイタイムテニススクール
［6 回単位］※詳細は区テニス協会へお問い合わせください。
TEL5451-0691
開催中〜25年3 月 25 日 原則毎週月曜・金曜の午前中
（祝日等を除く）
大蔵第二運動場
テニスコート 18 歳以上
7,100 円 又は 10,400 円
（全 4 回）
※クラスによります 16 いつでも気軽に
総合運動場体育館で
シェイプアップしませんか！？
あなたの『なりたい』をお手伝いします！ ！
やせたい くびれがほしい 筋肉をつけたい など、
お客様の目標達成に欠かせないマシンが多数あります。また、お客様の要望に応じて プログラムも作成できますので、お気軽にお声かけください！
トレーニングルーム
●ご利用案内 個人利用のみ 80 〜 400 円
※利用対象は高校生相当以上
※初回ガイダンス（毎日開催）の受講が必要です。
（所要時間：30 分程度）
「いつでも」「だれでも」を合言葉に、
いろいろなスポーツに親しんでみませんか。
ジャズダンス
カラダの軸を作るエクササイズ、ストレッ チから始めます。最初は少し難しくても、
必ずできるようになります！最初は音楽 に合わせて楽しく自由にカラダを動かし ましょう！！
フィットネス教室 い この夏に！
まだ間に合う！
※タイムプログラム・ご利用料金は P14 をご覧ください。
講師からの一言
筋トレ＆ボディシェイプ
簡単な有酸素運動と筋力トレーニング で全身を引き締めていきます。初めて の方、女性の方にも分かりやすくご説 明いたします！
講師からの一言 スタッフいちおし教室その①
スタッフいちおし教室その②
総合運動場
夏季 限定
屋外幼児用プール 屋外幼児用プールをご利用いただけます。水深は 0.3 〜 0.5 ｍ。
25m プール屋根の開放 天気のよい日は 25m プールの屋根を開けます。
外気温････････ 30℃以上 風･････････････････ 無風 天候･･･････････････ 良好
※17:00 頃までとなります。
※天候等により開放できないことがあ ります。
※屋根の開放ができない場合にも、屋 根のある状態でプールをご利用いた だけます。
屋根開放条件
外気温････････ 30℃以上 風･････････････････ 無風 天候･･･････････････ 良好
※17:00 頃までとなります。
※天候等により開放できないこと があります。
利用可能条件
7 月 14 日（土） 〜9 月 17 日（月・祝）
※9 月以降は土日祝日のみ の開放となります。18
総合運動場
所在地／〒 157-0074 大蔵 4-6-1■体育館棟及び屋外施設 TEL. 3417-4276 FAX.3417-1734
休業日：年末年始（12 月 29 日〜 1 月 3 日） ※テニスコートを除く。7 月 18 日〜 22 日、26 日〜 30 日（「スポーツ祭東京 2013（第 68 回国民 体育大会）」テニス・ソフトテニス競技リハーサル大会開催のため）。※
7 月 30 日は予備日のため、29 日（日）までに大会がすべて終了した 場合は開館いたします。その他、保守点検等により臨時に休館すること があります。
■温水プール TEL. 3417-0017 FAX.3417-0013
休業日：毎月第 3 月曜ただし 7 月は第 2 月曜、8 月は無休。※国民の祝日にあ たるときはその翌日の休日でない日。年末（12 月 29 日〜 31 日）。7 月 18 日〜 22 日、26 日〜 30 日（「スポーツ祭東京 2013（第 68 回国民体育大会）」テニス・ソフトテニス競技リハーサル大会開催のため）。
※ 7 月 30 日は予備日のため、29 日（日）までに大会がすべて終了し た場合は開館いたします。冬季期間に ESCO 事業による長期休館を予定 しております。その他、保守点検等により臨時に休館することがあります。
施設の詳細は施設の詳細は
