平成28年度事業計画及び予算のあらまし 平成28年度の掛金等の率について 短期給付等の一部が変わります 平成28年10月から実施されます パート・アルバイトなどの短時間労働も健康保険・厚生年金の加入対象になります 短期給付の概要 平成28年度 人間ドックについて 平成28年度 心身リフレッシュ事業 平成27年度きらり！ 女性セミナーを開催しました 平成28年度 保健指導事業等のお知らせ 健幸エクササイズ 運動習慣を身につけよう 健幸レシピ 今月のテーマ ～「なごやめし～味噌かつ～」～ 育児情報誌無料配付について 赤ちゃんのお誕生おめでとうございます！ 健康ウォーキングのすすめ VOL.1 尾張名古屋の城下まちコースを歩こう! 健康管理室たより 平成28年度 禁煙マラソン 参加者募集 健康管理室たより 今月のお話 ～人間ドックって？ 健康診断と何が違うの？？～ 3 4 5
皆さんとご覧ください。
2016. 4. 15
contents
名 古 屋 今 昔 写 真
vol.13
中区三の丸三丁目
……… 3 ……… 1 ……… ……… 9 ……… 10 ……… 11 ……… 12 ……… 13 ……… 14 ……… 15 ……… 17 ……… 10 ……… 7 ……… ………NO
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90
昭和8年 新装なった名古屋市役所
現在の名古屋市役所
ニ ュ ー ス
平成28年度事業計画及び予算のあらまし
名古屋市職員共済組合は、医療の給付、年金の給付、保健事業などの事業を行っていますが、これらの事
業は独立採算で運営されることとされており、それぞれの会計単位（経理）に区分されています。
以下に各経理の事業計画及び予算のあらましを紹介します。
組合員とその被扶養者に対する医療の給付等を行う経理です。 健康保険に相当する給付を行うほか、育児休業及び介護休業中の組合員に対する手当金の支給などを行って います。 また、保険者として前期高齢者納付金、後期高齢者支援金及び介護納付金等を拠出しています。 各種年金の給付等を行う経理です。 年金の支払いは、全国市町村職員共済組合連合会（以下「連合会」といいます。）が行っているため、厚生年金 保険経理、退職等年金経理、経過的長期経理の３つの経理は、掛金・負担金を収納し、連合会へ払い込む経理です。 経過的長期預託金管理経理は、連合会から預託された年金積立金の一部を運用する経理です。医療の給付
短期経理
組 合 員 数 被扶養者数 24,850人 24,865人年金の給付
経過的長期預託金管理経理
退職等年金経理
経過的長期経理
厚生年金保険経理
収支状況の見込は、次のとおりです。 ＜厚生年金保険経理＞ ＜退職等年金経理＞ 収支状況の見込は、次のとおりです。 組合員数・被扶養者数 掛金、負担金、育児休業手当金交付金など 保健給付、休業給付、納付金、支援金など 収 入 支 出 差 引 き 区 分 16,609,462千円 17,453,514千円 △844,052千円 予 算 額 説 明 厚生年金に関する組合員保険料・負担金 連合会への払込金 収 入 支 出 差 引 き 区 分 37,469,711千円 37,469,711千円 0千円 予 算 額 説 明 年金払い退職給付に関する掛金・負担金 連合会への払込金 収 入 支 出 差 引 き 区 分 2,474,552千円 2,474,552千円 0千円 予 算 額 説 明事務費
業務経理
収支状況の見込は、次のとおりです。 医療の給付及び年金の給付に関する事務費を支出する経理です。 ＜経過的長期預託金管理経理＞健康増進事業
保健経理
収支状況の見込は、次のとおりです。 組合員及びその被扶養者の健康の保持増進事業を行う経理です。住宅資金等の貸付
貸付経理
組合員へ住宅資金等の貸付を行う経理です。 新規貸付は、平成23年4月26日貸付分をもって当分の間休止しています。 掛金、負担金、施設収入など 委託費、厚生費など 収 入 支 出 差 引 き 区 分 759,368千円 878,256千円 △118,888千円 予 算 額 説 明 収支状況の見込は、次のとおりです。その他の経理
●名古屋港管理組合の組合員に適用される貯金経理があります。 ＜経過的長期経理＞ 経過的職域年金相当部分に関する負担金 連合会への払込金 収 入 支 出 差 引 き 区 分 315,847千円 315,847千円 0千円 予 算 額 説 明 利息 連合会への支払利息 収 入 支 出 差 引 き 区 分 18,105千円 18,105千円 0千円 予 算 額 説 明 地方公共団体からの負担金、連合会交付金、短期経理からの繰入など 連合会への払込金、委託費など 収 入 支 出 差 引 き 区 分 437,279千円 437,279千円 0千円 予 算 額 説 明 貸付金利息など 支払利息、連合会払込金など 収 入 支 出 差 引 き 区 分 110,106千円 39,974千円 70,132千円 予 算 額 説 明平成28年度の掛金等の率について
短期給付等の一部が変わります
平成28年4月1日から医療保険制度の一部改正に伴い短期給付等についても次のような改正が行われます。
★紹介状なしで大病院等を受診すると、3割∼1割の自己負担に加えて定額の負担がかかります！
！
大病院等と中小病院や診療所との機能分化を図るために、大病院等を直 接受診した場合は、特別料金が徴収されます。 大病院にかかるときは、かかりつけ医院の紹介状を持って受診しましょう。
※ 大病院とは、特定機能病院および５００床以上の病院等をいいます。
★入院中の標準負担額が段階的に引き上げられます。
医療機関に入院した時の食事代（標準負担額）は食材料費相当額を自己 負担することとなっています。しかし、これでは在宅療養との公平性を欠くた めに、平成28年4月1日以降は調理費相当額も含めて負担するよう、段階的に引き上げられます。
※ 低所得者・難病患者及び平成28年4月1日において1年を超えて精神病床に入院している方等は据え置きとなります。
★患者申出療養制度が創設されます
困難な病気と闘う患者の思いに応えるため、先進的な医療について、患者の申出を起点とし、安全性・有効性等を確
標準報酬等級別の掛金等額については、共済組合ホームページ掲載の等級別掛金一覧をご覧ください。
長期給付 1食あたり260
円 現行 1食あたり360
円 平成28年4月から 1食あたり460
円 平成30年4月から 厚生年金保険料 退職等年金掛金 86.39 4月∼8月 （単位：‰（千分率）） 7.50 短期給付掛金 43.00 保健事業掛金 1.75 介護保険掛金※ 5.40 88.16 9月∼3月 7.50 43.00 1.75 5.40 合計 144.04 145.81 ※介護保険は40歳∼64歳までの組合員が対象となります。 ○○○病院 病院会計 えっ !! そんなに？ ○○,○○○円です。健康保険は二重加入はできません。
ご主人の職場で手続きをして
被扶養者証を返納しましょう。
① 週20時間以上勤務する人
② 月額賃金が8.8万円以上の人（年収106万円以上）
③ 勤務期間が1年以上見込まれる人
④ 学生でない人
⑤ 従業員501人以上の企業に勤務する人
平成28年10月に対象となる方は、次の要件をすべて満たす方です。
勤務先で健康保険に加入をした場合、共済組合の被扶養者の資格は喪失しますので、認定取消の届出を
し、共済組合被扶養者証を返納してください。
詳しくは、厚生労働省のホームページ「短時間労働者に対する被用者保険の適用拡大」をご覧ください。
平成
28
年
10
月から
実施されます!
1
3
2
4
パート・アルバイト
などの
短時間労働
も
今の勤務条件だと、
あなたは会社の健康保険と
年金に入ることになりますよ。
そうなんですね。
私本人の保険証が
できるのね。
でも、私は主人の被扶養者なので
保険証はもう1枚あるけれど、
どうしましょう?
?
?
?
?
パート・アルバイトの方への
社会保険の加入条件が見直され、
あなたは会社の健康保険に
入れるようになりますので、
10月になったら健康保険証を
渡しますね。
社長です
ええっ!!
どうして??
ワシは
共済博士。
ヨロシク!
※「現物給付」とは、医療機関等で医療行為等そのものを受けることをいいます。 「上位所得者」とは療養のあった月の標準報酬月額が530,000円以上の組合員及びその被扶養者となります。 ※給付割合の「７割」は以下のとおり、読み替えてください。 ・義務教育就学前は「８割」 ・70歳以上の高齢受給者は「8割、ただし、昭和19年4月1日以前生まれは9割」 ・一定以上の所得の70歳以上の高齢受給者は「7割」
●短期給付の概要
名 称 療養の給付 事 由 本人 の 病気 や 負傷 ︵公務外︶ 被扶養者 の 病気 や 負傷 高額 の 医療費 を 払 っ た 場合 移 送 給付方法現物給付
現物給付
現金給付
（自動）
給 付 要 件 組合員証を提示して診療を受けたとき 給 付 額 保険適用の診療費用のうち7割 移 送 費 「移送を受けられる基準」をすべて満たす場合で、医師の指示により移送されたとき 移送に要した費用（最も経済的な経路及び方法で算出した額） 療 養 費現金給付
（申請）
現金給付
（申請）
現金給付
（自動）
現金給付
（申請）
・やむを得ない事情により組合員証を 提示しないで医療機関を受診したとき ・組合員証が使用できないもののうち、 医師が治療上必要と認めたもの （コルセット等の治療用装具、はり、きゅう、 あんま、マッサージの施術など） 「健康保険法」「障害者総合支援法」の規定 により算出した額の7割 高額療養費 ア イ ウ エ オ 830,000円 以上 530,000円以上830,000円未満 280,000円以上530,000円未満 280,000円未満 低所得者 252，6００円＋（医療費−842，０００円）×１％ 167，4００円＋（医療費−558，０００円）×１％ 80，1００円＋（医療費−267，０００円）×１％ 57，6００円 35，4００円 を超えた額 一部負担金 払戻金 療養の給付又は療養費を受けたときに、 保険適用の自己負担額が25,000円（上位 所得者は50,000円）を超えているとき 療養の給付又は療養費1件毎に自己負担 額から高額療養費及び25,000円（上位 所得者は50,000円）を控除した額。 ただし、100円未満は切り捨てし、1,000 円に満たない場合は支給しない。 家族療養の給付又は家族療養費1件毎に 自己負担額から高額療養費及び25,000 円（上位所得者は50,000円）を控除した額。 ただし、100円未満は切り捨てし、1,000 円に満たない場合は支給しない。 家族療養費 附加金 家族療養の給付又は家族療養費を 受けたときに、保険適用の自己負担額が 25,000円（上位所得者は50,000円）を 超えているとき 家族療養費 組合員に対する療養費と同じ 保険適用の負担額が所得区分ごとの自己 負担限度額を超えたとき 所得区分 標準報酬月額 所得区分ごとの自己負担限度額 療養費の規定により算出した額の7割 入院時食事 療養費 入院し、食事の提供を受けたとき １食につき360円の自己負担額を除いた額 家族療養の 給付 被扶養者証を提示して診療をうけたとき 保険適用の診療費用のうち7割 家族入院時 食事療養費 入院し、食事の提供を受けたとき １食につき360円の自己負担額を除いた額※出産の直接支払制度・受取代理制度を利用した場合は、医療機関からの請求により、共済組合から医療機関へ直接支払います。 ※休業手当金、育児休業手当金、介護休業手当金の標準報酬日額は以下のように算出します。 標準報酬日額＝標準報酬月額×1/22（10円未満四捨五入） ※休業給付は報酬等が支給されている場合、給付額から報酬等を減額して支給します。 ※請求行為(本人申請)により支給される給付金は、その給付事由が生じた日から２年以内に請求しなければ、給付金を受給する権利が時効に よって消滅します。
現金給付
（申請）
現物給付
又は
現金給付
名 称 事 由 出 産 死 亡 災 害 給付方法 給 付 要 件 給 付 額 出 産 費 組合員が出産したとき 420,000円(ただし、産科医療補償制度を利用し ていない場合は404,000円) 420,000円 (ただし、産科医療補償制度を利用し ていない場合は404,000円) 家族出産費 被扶養者が出産したとき 休業手当金 組合員が被扶養者の病気又は負傷などの理由で 欠勤し給料の全部又は一部が支給されないとき 【給付日額】 標準報酬日額×60% 育 児 休 業 手 当 金 ときで、原則、子が1歳に達する日まで組合員が育児休業を取得し、報酬が支給されない 【給付日額】 育児休業開始から通算180日まで 標準報酬日額×67％ 通算180日経過後から原則1歳到達日まで 標準報酬日額×50％ 介 護 休 業 手 当 金 組合員が介護休暇を取得し報酬の全部又は一部が支給されないときで、原則3カ月 【給付日額】標準報酬日額×40% 災害見舞金 組合員が非常災害で住居や家財に損害を受けた 場合 損害の程度により 標準報酬月額の0.5∼3カ月分 埋 葬 料 組合員が公務によらないで死亡したとき 50,000円 埋葬料附加金 埋葬料が支給される場合 50,000円 出産費附加金 出産費が支給されたとき 10,000円 家族出産費附加金 家族出産費が支給されたとき 10,000円 家族埋葬料 被扶養者が死亡したとき 50,000円 家族埋葬料附加金 家族埋葬料が支給される場合 50,000円 弔 慰 金 非常災害により組合員が死亡したとき 標準報酬月額 家族弔慰金 非常災害により被扶養者が死亡したとき 標準報酬月額×0.7 休 業 【給付日額】 上記の方法で算出した標準報酬日額×2/3 出産手当金 組合員が出産し出産の日以前42日(多胎妊娠の 場合98日)出産の日後56日以内において勤務 に服することができない場合で報酬の全部又は 一部が支給されないとき 【標準報酬日額】 支給開始日の属する月以前の直近の継続した 12か月の標準報酬の月額を平均した額（※） ×1/22 ※標準報酬が定められている月が12か月に 満たない場合は以下の(ア)(イ)のいずれか 少ない額 (ア)支給開始日以前の直近の継続した各月の 標準報酬月額を平均した額を報酬月額と みなしたときの標準報酬月額×1/22 (イ)支給開始日の属する年度の前年度の9月 30日における全組合員の標準報酬月額 を平均した額×1/22 傷病手当金 組合員が公務によらないで病気又は負傷による 療養のため勤務に服することができない場合で 報酬の全部又は一部が支給されないときで、最 長1年6カ月 傷病手当金 附加金 傷病手当金支給満了後、引続き傷病手当金の支 給要件に該当し、かつ休職期間3年以内のときで、 最長6カ月平成28年度 人間ドックについて
※1 年齢は年度中の到達年齢です。 ※2 被扶養者の定点及び組合員の定点に、任意継続組合員とその被扶養者は含みません。 人間ドックの受診に際し、必要な時間について「職務に専念する義務の特例に関する条例」第２条第１号の適用となります。 実施機関、検査内容等、詳しくは「共済組合ホームページ>保健事業>人間ドック」をご覧ください。●平成28年度 受診対象者・受診者負担額一覧
追 加 検 査 婦人科 受診者負担額 検査項目 受診できる人（年齢※1要件等） 人間ドック9,000円
30
歳以上の組合員、被扶養者 備 考 定点以外7,000円
5,000円
組合員の定点30歳・35歳※2 被扶養者の定点※2 30歳・35歳・ 40歳・45歳・50歳・55歳・60歳無料
組合員の定点該当者が健康管理室で受診する場合 脳ドック（単独）38
歳・43
歳・48
歳・53
歳・58
歳・63
歳12,000円
となる組合員、被扶養者 その被扶養者を除く任意継続組合員と 「人間ドック」及び 「脳・人間ドックのセット」の 追加検査のため 単独受診不可 脳・人間ドックのセット15,000円
骨粗しょう症30
歳以上の希望者600円
Ｃ型肝炎ウイルス（HCV抗体）検査40
歳以上の希望者600円
前立腺がん（ＰＳＡ）検査50
歳以上の男性希望者600円
子宮がん検査無料
20
歳以上の組合員、被扶養者 単独受診も可 乳がん検査30
歳以上の組合員、被扶養者平成２8年度 人間ドックの定点について
〈平成28年度 人間ドック定点・脳ドック対象者の生年月日〉
年度末年齢 30歳 人間ド ッ ク 定点 被扶養者（組合員被扶養者証をお持ちの方） 組合員 昭和61.4.2∼昭和62.4.1 35歳 昭和56.4.2∼昭和57.4.1 40歳 昭和51.4.2∼昭和52.4.1 45歳 昭和46.4.2∼昭和47.4.1 50歳 昭和41.4.2∼昭和42.4.1 55歳 昭和36.4.2∼昭和37.4.1 38歳 脳ド ッ ク 昭和53.4.2∼昭和54.4.1 43歳 昭和48.4.2∼昭和49.4.1 48歳 昭和43.4.2∼昭和44.4.1 53歳 昭和38.4.2∼昭和39.4.1 58歳 昭和33.4.2∼昭和34.4.1 60歳 昭和31.4.2∼昭和32.4.1コピーをしてご使用ください
平成28年度 人間ドック受診申込書
（職員共済組合健康管理室用）
●4月∼6月受診 3月1日（火）から受付開始 ●7月∼9月受診 5月25日（水）から受付開始 ●10月∼12月受診 8月25日（木）から受付開始 ●1月∼3月受診 11月25日（金）から受付開始 今回は こちら です 月 火 水 月月 火火 水水 4日 5日 6日 3日 4日 5日 11日 12日 13日 11日 12日 18日 19日 20日 17日 18日 19日 25日 26日 27日 24日 25日 26日 2日 31日 9日 10日 11日 1日 2日 16日 17日 18日 7日 8日 9日 23日 24日 25日 14日 15日 16日 30日 31日 21日 22日 1日 28日 29日 30日 6日 7日 8日 5日 6日 7日 13日 14日 15日 12日 13日 14日 20日 21日 22日 19日 20日 21日 27日 28日 29日 26日 27日 4日 5日 6日 10日 11日 11日 12日 13日 16日 17日 18日 19日 20日 23日 24日 25日 25日 26日 27日 30日 31日 1日 2日 3日 1日 8日 9日 10日 6日 7日 8日 15日 16日 17日 13日 14日 15日 22日 23日 24日 20日 21日 22日 29日 30日 31日 27日 28日 5日 6日 7日 1日 12日 13日 14日 6日 7日 8日 20日 21日 13日 14日 15日 26日 27日 28日 21日 22日6 月
7
7 月
月
8
8 月
月
5 月
1 1
1 月
月
1 2
2 月
月
1
1 月
月
2
2 月
月
4 月
1 0
0 月
月
9
9 月
月
3
3 月
月
平成28年度 心身リフレッシュ事業
受 付 〈見本〉 ○○局○○課○○係 ｴﾗﾍﾞﾙ ﾀﾛｳ 様 重要なお知らせ 心身リフレッシュ事業 該当者様 名古屋市職員共済組合 名古屋市職員共済組合 お忘れなく！！ または 組合員 ＪＴＢ店舗 会員証 モバイル会員証 平成28年度版 カフェテリアの手引き Ｐ.11・12掲載の店舗 申請書の記入などは必要ありません。 会員証を提示し、「心身ポイントを使いたい」 と伝えてください。申込みも簡単！
えらべる倶楽部会員専用サイトから申込みできる商品もあります。一定の共済組合員期間に達した方に、宿泊を伴う旅行に利用できる「えらべ
る倶楽部」のポイントを付与します。該当となる方には個別にお知らせします。
平成28年4月1日在職者のうち、平成28年3月末の共済組合員期間（※1）が下表にあてはまる方です。 また、平成28年度末退職予定の方で、下表にあてはまる方は特例が適用されます。（※2） 区 分 15 年 付与ポイント 30,000ポイント 共済組合員期間（平成28年3月末現在） 180 ∼ 191 月 利用期間（旅行出発日） 平成28年5月15日 ∼ 平成29年3月31日 該当通知送付時期 4月下旬 ∼ 5月初旬 20 年 240 ∼ 251 月 区 分 退職特例 付与ポイント 30,000ポイント 共済組合員期間（平成28年3月末現在） 420月未満で、 平成29年3月31日に定年、定年前早期 または準早期退職予定の方 利用期間（旅行出発日） 平成28年6月15日 ∼ 平成29年3月31日 該当通知送付時期 5月下旬 ∼ 6月初旬 25 年 300 ∼ 311 月 60,000ポイント 30 年 30,000ポイント 360 ∼ 371 月 35 年 420 ∼ 431 月 ※1 共済組合員期間とは、共済年金の基礎となる公務員としての在職期間のことです。名古屋市に就職する前に国家公務員や 他の自治体職員だった場合は、その期間が加算されます。 ※2 必要な手続きについては事務担当者経由で通知します。（定年退職予定の方は手続きは必要ありません。）●平成28年度該当になる方は
ご本人（ご本人に同行される場合に限り被扶養者も可）の宿泊を伴う旅行費用に利用できます。
ポイントは、旅行の申込金や取消料、退職後に出発する旅行などには利用できません。
ご利用方法の詳細は、該当者の方にお届けする該当通知の「利用案内」をご覧ください。
●ポイントの利用については、
JTB店舗でポイントを利用する場合は、必ず「会員証」または「モバイル会員証」の提示が必要です。
また、えらべる倶楽部会員専用サイトからご利用の場合は、会員番号とパスワードが必要です。紛失等
で再発行の手続きが必要な場合は、平成28年度版カフェテリアの手引きP.2∼をご覧のうえ、お手続
きください。
●「えらべる倶楽部」会員証またはモバイル会員証が必要です！
（お知らせ封筒イメージ）平成27年度きらり！女性セミナーを開催しました
平成28年度保健指導事業等のお知らせ
どうしたら、いつまでも若々しく、
人生を楽しく健康に生活し続けられるでしょうか？
その「コツ」を学んでいきましょう
気になる症状があれば婦人科へ。
症状がなくても婦人科検診を
受けましょう！
平成28年2月25日「ウィルあいち」において「きらり！女性セミナー」を開催しました。
婦人科医の丹羽咲江先生から「更年期とヘルスケア」というテーマで、女性特有の症状や病気につい
て、予防や改善のためのお話を中心に、女性が健康でいきいきと輝くための様々な知識を聞くことが
できました。同じ女性として、更年期を経験された先生ならではの内容から、更年期の女性が抱える問
題を共有できたセミナーでした。
名古屋市職員共済組合では組合員と被扶養者の健康の保持増進のために保健事業を行っていま
す。参加をお待ちしています。
禁煙マラソン、健幸エクササイズについては、今月号に掲載しています。
その他の事業については、今後の共済組合ニュースをご覧ください。
■
参加者の感想
■
★今後の生活に役立て、体調に気を付けようと思った。 ★同じ女性として、先生自身の体験も加えて話されて、わかりやすかった。 これから迎える更年期に役立てたいと思った。 ★個別相談もあり、他人には聞きにくいことが聞けて良かった。 ★先生のお話を聞いて、苦しいのは自分だけではないと思った。 禁煙マラソン マラソンの42.195㎞にちなんで42日間禁煙にチャレンジ 健幸エクササイズ 運動記録表に運動を記録、運動習慣のきっかけづくり 健幸いきいき家族教室 健康をテーマにした献立の調理実習とセミナー H28年12月 実施予定 お口の健康教室 口腔ケアの講演と実技指導 H28年12月 実施予定 きらり！女性セミナー 更年期とヘルスケアについてのセミナー H29年 2月 実施予定健幸エクササイズ
運動習慣を身につけよう
日常生活の中で体を動かす習慣をつけることは、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防につなが
ります。健幸エクササイズは、運動習慣を身につけていただき、健やかな生活を目指していただくものです。
健幸エクササイズをきっかけに運動を手軽にはじめましょう。
内 容
●
対 象
●
期 間
●
方 法
組合員及びその被扶養者の方
ヘルスアップシート（運動記録用紙）到着後から
7月15日（金）
まで
①ヘルスアップシート（運動記録用紙）を、5月下旬頃に送付します。
②運動を実施したら、ヘルスアップシート（運動記録用紙）に日付を記入し、10分ごとに色を
塗っていきます。
③期間中、30日以上運動ができれば目標達成です。
④目標達成された方は、
7月25日（月）
までにヘルスアップシート（運動記録用紙）を「名古屋市
職員共済組合 保健指導係（健幸エクササイズ担当）」に文書交換でお送りください。
申込方法
下記の「健幸エクササイズ参加申込書」に必要事項を記入して、文書交換
で「名古屋市職員共済組合 保健指導係（健幸エクササイズ担当）」までお
送りください。なお電話・FAXでの申し込みも受け付けます。
お問合せ先 ： 名古屋市職員共済組合 保健指導係 ☎972−2176 962−8581
健幸エクササイズ 参加申込書
名古屋市職員共済組合 保健指導係 健幸エクササイズ担当 行 記入日 平成28年 月 日 〈 切 り 取 り 線 〉申込期限
・申し込み締め切りは、平成28年
5月13日（金）
必着です。
申込者 参加者 ふりがな 所 属 局・区・室・組合 課（公所） 電話 ̶ 参加者氏名 組合員・被扶養者 組合員証番号（被扶養者の方は記入不要） 運動をしていますか？ はい ・ いいえ 週何日運動していますか？ 週 日 その運動は何ですか？（自由記述・複数可） 参加者氏名 組合員・被扶養者 組合員証番号（被扶養者の方は記入不要） 運動をしていますか？ はい ・ いいえ 週何日運動していますか？ 週 日 その運動は何ですか？（自由記述・複数可） 参加者氏名 組合員・被扶養者 組合員証番号（被扶養者の方は記入不要） 運動をしていますか？ はい ・ いいえ 週何日運動していますか？ 週 日 その運動は何ですか？（自由記述・複数可） 組合員氏名 組合員証番号 ※ヘルスアップシート到着後、30日以上の運動を実施した方に、記念品を送付します。健幸レシピ
今月のテーマ ～「なごやめし～
味かつ～」～
今年度の「健幸レシピ」のページは、「なごやめし」を主なテーマとしてご紹介していきます。「なごやめし」に ついて、旬の食材を取り入れた、家庭で手軽に調理できる料理や、「なごやめし」に関する情報などもお届けし ていきます。食堂での健幸メニューの提供についても継続していきますので、ぜひお試しください。今月は「味 かつ」についてご紹介します。名古屋を中心として、発展した食文化。元々の料理に色々組み合わせたアイデアあふれる料理が多いの
が特徴です。あんかけスパゲッティ、小倉トースト、きしめん、台湾ラーメン、手羽先唐揚げ、どて煮、ひつまぶ
し、味 かつ、天むす、味 煮込みうどんなどがあります。
healthy & happy recipe 2016年4
月 vol.79 豆みそは熟成期間が長いため、 貯蔵性があります！ 香辛料や香味野菜、柑橘類など を使った、酢の物や野菜のあえ 物などがおすすめです。 生野菜サラダやフルーツで、ナ トリウムを排泄する役割のある カリウムも補給しましょう。 付け合わせの野菜もしっかり添 えましょう。みそだれは多くな り過ぎないように。 味 かつ丼にしてしまうと、ご はんを食べ過ぎ てしまいがち に 。お 茶 碗 に 軽く一 杯 にしま しょう。 豚肉・・・ビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質 豆みそ・・・たんぱく質、カルシウム、ビタミンB2＜栄養＞
みそかつは揚げ物で、みそは食塩量が多いため、 食塩・油を控えた副菜にしましょう。＜おすすめ献立例＞
なごやめしとは
かつ
味
赤ちゃんのお誕生おめでとうございます！
育児情報誌無料配付について
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配付育児誌
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＊
詳しくは初回にお届けする月刊「赤ちゃんとママ」誌をごらんください。
＊
配付対象者の方が、別途申請等をする必要はありません。
共済組合では、組合員または被扶養者の方が出産された場合は、育児情報誌、月刊『赤ちゃんとママ』を
1年間（毎月1冊）無料で配付します。
この月刊誌は赤ちゃんやご両親の健康・生活についてわかりやすく解説していますので、毎日の子育てに
ぜひお役立てください。
共済組合は、育児専門誌の配付を行う目的で㈱赤ちゃんとママ社へ送付業務を委託し、送付先対象者の個人情報 （氏名、住所）を提供しています。当該の個人情報は、業務委託契約に基づき安全に管理され、送付の目的以外で使用さ れることはありません。●
配付対象者
組合員又は名古屋市職員共済組合被扶養者証を有する方が出産し、出産費（被扶養
者の場合は家族出産費）の請求手続きをされた組合員あてに配付します。
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配付時期と期間
原則、
「赤ちゃんとママ」の配付は出産費又は家族出産費が組合員に支給された翌
月から12か月間、毎月1冊ずつ組合員の自宅あて郵送されます。
個人情報の取扱いについて赤ちゃんが健やかに成長されることを心より願っております
月刊『赤ちゃんとママ』
お誕生号
お医者さんにかかるまでに
保存用ファイル
1年間に12冊
初回に1冊
初回に1冊
初回に1冊
スタート
ゴール
外堀通 バス停 名古屋城・ 名古屋能楽堂・ 加藤清正像 五条橋・ 伊藤家住宅 四間道・ 子守地蔵尊・ 屋根神様 桜天神社 那古野神社 東照宮 外堀通 バス停 距 離 ： 約4
km 所要時間 ： 約60
分 ＊距離や所要時間は目安 です。各スポットの滞在 時間は含んでおりません。 国 際 セン タ ー 丸 の 内 丸 の 内 浅 間 町 1 6 2 4 3 5 名古屋城 名古屋能楽堂 外堀通スタート
ゴール
東照宮 五条橋 伊藤家住宅 四間道 子守地蔵尊 屋根神様 屋根神様 丸の内中 幅下小 名城病院 愛知県図書館 愛知県図書館 外堀通西 明道町 関所 白山神社 地 下 鉄 桜 通 線 地 下 鉄 鶴 舞 線 桜 通 外 堀 通 出 来 町 通 国 道 22号 浅間神社 中 橋 那古野神社 桜天神社 堀 川 伏 見 通 江 川 線 2 1 1慶長１５年(１６１０)、名古屋城築城開始とと
もに清須より武士･商人･神社などが町ごと移転
した｢清須越(きよすごし)｣。遷府とともに堀川沿
いには土蔵や商家が立ち並び、今も変わらぬ町
並みが独特な雰囲気をかもし出しています。
メッツ（METs）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー 消費）をしているかを表しています。例えば ゆっくりウォーキング は3メッツですが、これは安静時の3倍の代謝 （カロリー消費）となります。 ＊メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」の値を使用しています。 慶長１５年(１６１０)、徳川家康が加藤 清正らの西国大名に命じて築城を始 めた名古屋城。近くには名古屋能楽 堂や加藤清正像も。尾張名古屋の城下まちコース
を
歩こう!
1 2 3 4 5 6 時速4.0km 3メッツ（普通に歩く） 体重70㎏の場合消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
名古屋城・名古屋能楽堂・
加藤清正像
消費カロリー 約220
kcal 体重70kgの方 堀川にかけられた五条橋は清須越の 際にその名がこの地に移された。堀 川西岸沿いの旧大船町にある伊藤 家(母屋などが県指定文化財)は、清 須越の町人であり川伊藤家と呼ばれ てきた。五条橋・伊藤家住宅
四間道は、堀川西岸沿いの旧大船町 の西裏に当たる道である。周辺には 子守地蔵尊や屋根神様などもあり、 町屋の土蔵が立ち並んだ独特な景 観から、名古屋市の町並み保存地区 に指定され ている。四間道・
子守地蔵尊・屋根神様
那古野神社は、名古屋城ができる以 前から三の丸の場所に鎮座している。 以前の天王祭は二両の車楽(だんじ り)と十数両の見舞車が出て盛大で あり、名古屋の町を華麗に彩ってい たという。那古野神社
ライフスタイルウォーキングと は日常生活で、「できるだけ歩く 機会をつくる」よう意識し、少しで も 多 く歩 くようにす ると いう ウォーキングのことです。 「歩く」ことは、わざわざ運動の 時間をとらなくてもできる、生活 習慣病の予防法・治療法なのです。健康ウォーキング
の
すすめ
健康ウォーキング
の
すすめ
VOL．1 1 2 3 5 名古屋城では、春の陣を5月5日（木・祝）まで 開催中です。 6月1日(水)からは、いよいよ名古屋城本丸御殿 「対面所・下御膳所」の公開です！ 加藤清正像〈切り取り線〉 （コピー可） 困った組合員
平成28年度
〜
禁煙マラソン スケジュール
〜
健康管理室たより3
日目
7
日目
21
日目
支 援 者
1名(ご家族または組合員) ＊支援者がいなくても参加できます
対 象 者
組合員で禁煙したいと思っている方
名古屋市職員共済組合 健康管理室 禁煙マラソン担当 行
禁煙マラソン参加者申込書
支援者も同時募集中
申込締切
平成28年 5月13日 (金)必着 禁煙一斉スタートは 平成28年5月30日（月）
申込方法
申込書に記入し文書交換で「健康管理室 禁煙マラソン担当」宛にお送りください
問合せ先
名古屋市職員共済組合 健康管理室 禁煙マラソン担当 ☎972−2173・2171
所 属 ご家族 （続柄） 参加者 氏 名 氏 名 組合員証番号 電話番号 局・区・ 室・組合 課 （公所） （ ） 支援者 ・励ましあう仲間がいれば成功率もUPします。 ご友人も誘って一緒に禁煙しましょう！ ・ご家族や職場でのサポーターも募集します。 大切な人が禁煙できるようにぜひ応援してください！ ゴールできたときは支援者の方にも記念品を進呈します。 ご本人 申 込 禁煙準備タバコが簡単にやめられないのは、ご本人が一番わかっている事と思います。
でも、あきらめないでください。健康管理室では今年も皆さまの禁煙のお手伝いをいたします。
今年こそ禁煙を成功させ、タバコから解放されましょう！
禁煙 スタート アンケート・資料送付 電話や文書で支援 記念品進呈禁煙
マラソン
参加者募集
健康管理室42
日目
禁煙マラソンとはマラソンの42.195kmにちなんで、
42日間禁煙にチャレンジしていただく健康事業です！！
今年度は｢世界禁煙デー｣に合わせての開催となります。5月30日(月)に参加者みなさん一斉に スタートして頂きます。一緒にマラソンを走るお仲間を募って、是非、お申込みください！検 索
◆やめられないのは
「ニコチン依存症」
という
病気
だからです。
ニコチンは数秒で脳に達し、セロトニンやアセチルコリンなどの通常の神経
伝達物質に取って代わって、興奮や鎮静・リラックスなど精神のコントロール
機能を独占します。次第に正常な伝達物質は出なくなるため、ニコチンが切れ
ると不安・いらつき・眠気など禁断症状を起こすようになります。気合いだけ
でやめるのが難しいのは当然です。
禁煙
Q
＆
A
１．ニコチン依存症を診断するテスト（TDS）で5点以上 ２．「ブリンクマン指数」（1日の喫煙本数×喫煙年数）が「200」以上 ３．1か月以内に禁煙を始めたい（と思っている） ４．医師から受けた禁煙治療の同意書の説明に同意している Q :タバコのニコチンやタールの濃度について、タバコのｍｇ数を低くしても健康への悪影響は変わらないので しょうか？禁煙の方法として、いきなり全く吸わないようにするのではなく、徐々に軽いものに変えていくと いう方法はダメなのでしょうか？ A : 軽い（＝ｍｇ数の低い）タバコは、実は怖いのです。 喫煙者は無意識のうちに、ニコチン濃度を調整しています。軽いタバコに変えると「根元まで吸う」「深く 吸う」などして余計に血中の「一酸化炭素濃度」が上がり、動脈硬化による「脳梗塞」や「狭心症」の危険 が高まります。また、ｍｇ数を低くしたために、吸う本数がかえって増えてしまう事もあります。 Q :禁煙外来で処方される「禁煙補助薬」は、すべての人が「健康保険を使える」のでしょうか？以上の要件を満たし、内服可能と判断されれば禁煙補助薬を2～3カ月服用します。
A : 2006年より禁煙治療に健康保険が適応されました。 禁煙治療の保険診療をしている医療機関において、医師が｢健康保険の適応｣かどうかを判定します。 （要件を満たさない場合でも「自由診療（＝自費）」で、禁煙治療を受ける事ができます） Q :「禁煙すると体重が増える」って本当なのでしょうか？ A : 禁煙を開始すると、ニコチンにより阻害されていた「味覚」が正常に戻る事やドーパミンの分泌が回復する ため「本来ならおいしい食事が、おいしく感じない状態」から回復します。そのため、食事をおいしく感じ、 食欲が増進します。その結果、体重が増加する方が多いので、食べ過ぎに注意する必要があります。 １．ニコチンの働きを遮断する薬のため、タバコをおいしく感じなくなります。 ２．またニコチンに代わって神経伝達物質の働きもするため、ニコチン切れによるイライ ラなどの禁断症状を軽減します。 なお、費用は処方される薬の種類にもよりますが、保険診療（自己負担分3割として） の場合3か月で12000円∼20000円ほどです。愛知県内の多くの医療機関で治療 できます。 （愛知県下の禁煙保険診療をしている医療機関をご覧いただけます。 kinen-map.aichi ）＜内服薬の働き＞
？
今月のお話
こんにちは 看護師の 伊藤です。★身体の異常を早期に発見するための機会として「健康診断」があります。
「健康診断」とは「最低限の検査をおこない、健康状態を評価する事」であり、
自治体、職場、学校などでの実施が法律で義務づけられています。
★健康診断には「一般健康診断（定期健診等）」やメタボリックシンドロームを中
心とした「特定健康診査（生活習慣病予防・40∼74歳適応）」、5大がんと言
われる｢胃がん､大腸がん、肺がん、乳がん、子宮頸がん｣などの早期発見を目
的とした「対策型がん検診（自治体により異なる）」があります。
これを、人間に置き換えてみると･･･
「全身」を、上から下、外から中まで、じっくりと検査する事･･･
そんな感じでしょうか？つまり「人間ドック」とは、身体に異常がなくても普段の定期健康診断とは別
に、より細かい項目について身体全体の検査を念入りにじっくりとおこなう場所（＝機会）だと言えるで
しょう。
長い人生、より安全（＝健康）にすごすために、人間ドックは、定期的に受診するのが望ましいでしょう。
自覚できる悪い所はないけれど、念の為、全身をくまなく細かく検査して「異常の早期発見」ができる
チャンス！
！
（ただし、自覚症状のある時は専門医療機関の受診をお勧めします）
検査内容は、施設によって様々ですが、腹部の超音波検査（共済組合では頸部の頸動脈も実施）、胃
の検査（施設によって胃カメラまたはバリウムを選べるところもある）､便潜血（大腸がん）､施設によっ
てはオプションで婦人科検診も受けられます。また、眼底所見のチェックなどもあり、採血項目も普段
の定期健診よりも細かな内容となっているため、とても有意義なものであり、定期健康診断とは違っ
た重要な役割を担っている･･･それが「人間ドック」なのです。
船のメンテナンス（＝点検や修理）をおこなう場所、それが「ドック」です。長い
航海を経た船は、異常がみられなくても定期的に「ドック入り」して、これから先の
航海を、より安全に航行できるように、全体を隅から隅まで点検し、異常があれば
修理をしてもらいます。そうする事で、安全な海の旅ができるのです。
では「人間ドック」って、何？………
人間ドックって？
～健康診断と何が違うの？？～
Q : 何歳から受ければいいの？
A : 人間ドックを受けるのに年齢制限はありません。
一般的には「様々な病気が気になり始める」頃･･･40歳くらいか
ら受けるのが望ましいと言われています。ただ、近年、若年者の生活
習慣病が増加傾向にあり、早めに受診しても良いでしょう。なお、共
済組合員及び、その被扶養者であれば30歳から受診できますので、
是非とも受診して頂きたいと思います。
Q : 頻度はどれくらい？
A : 年齢が上がるほど様々な病気を発症しやすくなっています。
受診の頻度は「100÷年齢」とも言われています。
例えば40歳なら「100÷40＝2.5」＝「2年に一回が目安」に。
60歳なら「100÷60＝1.66」＝「1年に一回が目安」になります。
（出典：きょうの健康2015.5.）せっかく受診したのに、人間ドックで全く異常が発見されな
かったら、残念な気持ちになりますか？いえいえ！
！そんな方は、
ご自身の「普段の生活習慣」を褒め讃え、この先の人生にお
いて、継続的に健康的な生活を営む励みになるでしょう。
また、もし異常が指摘された場合には、速やかに精密検査
を受け、治療を開始したり、生活習慣の改善に取り組む事が
できます。これはすなわち、人間ドックを受けていなかったら
「早めに終焉を迎えたかもしれない寿命」を延ばす事ができ
る可能性が広がるという事です。大切なご家族の為にも、お
おいに人間ドックを活用して、健康な「ご長寿さん」を目指し
て頂きたいと思います。
なお、共済ニュースの2月号（No88）及び、本号（No90）に「平成28年度人間ドック・
脳ドック・婦人科検診」についてのご案内があります。是非、ご確認ください。
人間ドックを充分に活かす！！………
人間ドック
Q
&
A
○
地下鉄「丸の内」 地下鉄 ﹁市役所﹂ 桜通 出来町通 江川線 明道町 本町通 高 岳 清水口 22 41 地下鉄桜通線 名古屋城 愛知県 体育館 名古屋高速 都心環状線 地下鉄鶴舞線 名古屋城前 名鉄 瀬戸線 地下鉄「浅間町」 名鉄 ﹁東大手﹂ 地下鉄「国際センター」 愛知県庁
