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メンタルトレーニング 1 自分の力を最大限に発揮するために最適とされる心の状態とその状態に持っていくための方法について学びました 日々の活動で実践し 真のアスリートを目指そう!

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Academic year: 2021

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(1)

第5回育成プログラム開催

【知的能力育成プログラム】

開催日時

4月9日(土) 15:00~18:00

会   場

富山県総合体育センター 会議室・中アリーナ

東根

あずまね

 明人

あきと

 先生

大羽

おおば

 瑠美子

るみこ

 先生

(一社)コーチングバリュー協会 専任コーチ

(一社)コーチングバリュー協会 代表理事

「メンタルトレーニング①」

大阪体育大学 特任教授

岡澤 祥訓

おかざわ   よしのり

 先生

【身体能力育成プログラム】

プ ロ グ ラ ム 内 容

「コーディネーショントレーニング②」

(2)

メンタルトレーニング①

自分の力を最大限に発揮するために最適とされる心の状態とその状態

に持っていくための方法について学びました。日々の活動で実践し、

真のアスリートを目指そう!

(3)

コーディネーショントレーニング②

仲間と協力し、身体の動きを向上させる運動に楽しく取り組みました。

各種競技の技能習得につながる運動なので、チャレンジカードを利用

して毎日取り組み、真のアスリートを目指しましょう!

体育館での実技は自由に見

学することができます。

(4)

 私ワタシは、メンタルトレーニングの講義コ ウ キ ゙を楽タ ノしみにしていました。「オリンピックで金キ ンメダ ルを取ト るのは自分シ ゙ フ ゙ ンだ!」という気持キ モちで「強ツ ヨい心ココロ、技術ギジュツ、強ツ ヨい体カラダ」を鍛キ タえていきたいと思オ モ います。世界セ カ イで戦タタカうトップ選手セ ン シ ュたちと同オナじトレーニングを受ウ けていることに誇ホ コりを持モ って 取ト り組ク んでいきたいです。  今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙で、自分シ ゙ フ ゙ ンが試合シ ア イでとても緊張キンチョウしたり、練習中レンシュウチュウにくよくよする理由リ ユ ウに気キづけま した。これからは、自分シ ゙ フ ゙ ンを信シ ンじて頑張カ ゙ ン ハ ゙りたいと思オ モいます。次回シ ゙ カ イのメンタルトレーニングが 待マ ち遠ト ゙オしいです。  今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙は、自分シ ゙ フ ゙ ンに当ア てはまることが多オオくてびっくりしました。私ワタシは、練習レンシュウで出来テ ゙ キて いることが本番ホンバンで出来テ ゙ キないことがあったのですが、講義コ ウ キ ゙で教オ ソわった緊張キンチョウを和ヤ ワらげる方法ホ ウ ホ ウを 使ツ カって、実力ジツリョクを発揮ハ ッ キできるようにしたいと思オ モいます。  僕ボクはメンタルが弱ヨ ワく、試合シ ア イではいつもマイナスな考カンガえ方カ タを持モ っていましたが、今回コ ン カ イの講コ ウ 義キ ゙を受ウ けて、プラス思考シ コ ウを心掛コ コ ロ カ ゙けるようにしました。その結果ケ ッ カ、今イ マまでよりも落オち着ツ いて 試合シ ア イを行オコナうことが出来テ ゙ キました。  僕ボクはメンタルがあまり強ツ ヨくないので、今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙で学マ ナんだ「呼吸法コ キ ュ ウ ホ ウ」や「筋弛緩法キ ン シ カ ン ホ ウ」、 「プラス思考シ コ ウ」はとても参考サ ン コ ウになりました。学マ ナんだことを生イ かして、試合シ ア イで自分シ ゙ フ ゙ ンの実力ジツリョクを 発揮ハ ッ キできるようにしたいと思オ モいます。  私ワタシは、大事タ ゙ イ シ ゙な試合シ ア イのリードしている場面ハ ゙ メ ンでも「ミスをしたら負マ けてしまう・・・」と不フ ア 安ン に思オ モう(マイナス思考シ コ ウ)ことがあるので、いつでも強気ツ ヨ キでプラス思考シ コ ウでいられるように トレーニングしていきたいと思オ モいます。  いつもあきらめてばかりでマイナス思考シ コ ウでした。でもこの講義コ ウ キ ゙を受ウ け、これからは「誰ダレ にも負マ けない!」という強ツ ヨい気持キ モ ちで取ト り組ク もうと思オ モいました。今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙には本当ホ ン ト ウに感カ ン 謝シ ャしています。  今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙で、五郎コ ゙ ロ ウ丸マ ル選手セ ン シ ュのルーティーンの意味イ ミ が分ワ かりました。  今回コ ン カ イのコーディネーショントレーニングは、前回セ ゙ン カイの発展系ハ ッ テ ン ケ イのものが多オオかったので、わり と上手ウ マ くできました。しかし、まだまだ頭アタマでは分ワ かっていても体カラダが動ウゴかないところもある ので、これからも継続ケ イ ソ ゙クしてトレーニングに励ハゲみたいです。  前回ゼン カイのときよりもコミュニケーションをとりながら楽タ ノしく取ト り組ク むことが出来テ ゙ キました。

アスリートの感想

(5)

 子コ どもの練習レンシュウに取ト り組ク む姿勢シ セ イが変カ わりました。また、自信シ ゙ シ ンもついてきたように感カ ン じます。先日セ ン シ ゙ ツは、自己シ ゙ コベストを更新コ ウ シ ンしたと嬉ウ レしそうに話ハ ナしてくれました。これから も頑張カ ゙ ン ハ ゙ってほしいと思います。  先生方セ ン セ イ カ ゙ タのお話ハナシを聞キ き、親オ ヤ自身シ ゙ シ ンの心ココロの持モ ち方カ タについて整理セ イ リすることが出来テ ゙ キました。 正直 ショウジキ 、気持キ モ ちが楽ラ クになりました。今後コ ン コ ゙は、親オ ヤとして成長セイチョウし、笑顔エ カ ゙ オで応援オ ウ エ ンに行イ きたい と思オ モいます。  とても興味深キ ョ ウ ミ フ ゙ カい内容ナ イ ヨ ウでした。うちの子コ はマイナス思考シ コ ウが強ツ ヨいタイプなので、日頃ヒ コ ゙ ロ からプラス思考シ コ ウで取ト り組ク ませるようにサポートしていきたいと思オ モいます。  頑張カ ゙ ン ハ ゙っている子コ どもへの接セ ッし方カ タを学マ ナべてよかったです。小学生ショウガクセイのトレーニングに 関カ ンする情報ジョウホウがとても参考サ ン コ ウになりました。  今回コ ン カ イの講義コ ウ キ ゙を受ウ け、子コ どもにプレッシャーばかりをかけていた事コ トに気キ づかされま した。今後コ ン コ ゙は、子コ ども自身シ ゙ シ ンがやる気キ になるような言葉コ ト ハ ゙がけ、悩ナ ヤみを相談ソ ウ タ ゙ ンしやすい雰フ ン 囲気イ キ 作ヅクりを心掛コ コ ロ カ ゙けたいと思オ モいます。  子コ どもはほど良ヨ い緊張感キ ン チ ョ ウ カ ンで練習レンシュウや試合シ ア イに臨ノ ソ ゙み、保護者ホ コ ゙ シ ャはそれを見守ミ マ モることが大切タ イ セ ツ なのだと気キ づかされました。結果ケ ッ カばかりにとらわれず、親子オ ヤ コで喜ヨロコびを分ワ かち合ア うこ とが大切タ イ セ ツなのだと感カ ンじました。  緊張キンチョウしたときやあがってしまった時ト キの対処法タ イ シ ョ ホ ウを学マ ナび、今後コ ン コ ゙は落オ ち着ツ いて試合シ ア イに臨ノ ソ ゙ めると、子コ どもが喜ヨロコんで話ハ ナしてくれました。あがりの原因ケ ゙ ン イ ンは結果ケ ッ カを気キ にしすぎると ころにあるようなので、まずは競技キ ョ ウ キ ゙そのものを楽タ ノしんでほしいと思オ モいます。  スポーツでは「心技体シ ン キ ゙ タ イ」が大切タ イ セ ツであるということを改アラタめて感カ ンじました。緊張キンチョウを和ヤ ワ らげる方法ホ ウ ホ ウやプラス思考シ コ ウで考カンガえることなど、メンタルの強化キ ョ ウ カがとても大事タ ゙ イ シ ゙なので、 失敗シ ッ ハ ゚ イを恐オ ソれず日々ヒ ヒ ゙の練習レンシュウや試合シ ア イで取ト り組ク んでいけるようにサポートしていきたいと 思オ モいます。  子コ どもだけでなく親オ ヤも緊張キンチョウとの付ツ き合ア い方カ タについて考カンガえさせられました。今後コ ン コ ゙ は、子コ どもがリラックスし、集中シュウチュウして競技キ ョ ウ キ ゙に臨ノ ソ ゙めるようにサポートしていきたいと 思オ モいます。

保護者の感想

(6)

小 田 島

唯 さん

【空手道】

11期生の活躍

〃 団体 形の部 1位 第40回富山県空手道選手権大会 個人 組手の部 1位 〃 個人 形の部 4位

城 山

旺 雅 さん

【野球】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 ソフトボール投げ 1位 第21回富山カップ 400mリレー 3位 富山県小学生記録会 400mリレー 2位

土 屋

綸 子 さん

【陸上競技】

第21回富山カップ 100m走 3位 (14.48秒)

中 野

景 太 さん

【陸上競技】

土 井

日 葵 さん

【陸上競技】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 100m走 3位 (15.0秒)

西木戸

陽己 さん

【陸上競技・バスケットボール】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 7位 〃 ジグザグドリブル 1位 (12.4秒) 〃 走り幅跳び 1位 (417cm) 〃 ジグザグドリブル 2位 (12.6秒) 第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 2位 〃 100m走 1位 (14.0秒) 第21回富山カップ 100m走 3位 (14.08秒)

(7)

第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 3位 〃 走り幅跳び 3位 (399cm)

西 村

充 夏 さん

【陸上競技】

平 井

梨 恵 さん

【陸上競技】

第21回富山カップ 100m走 5位 (14.53秒) 第21回富山カップ 100m走 5位 (14.53秒) 〃 4×100mリレー 1位 (57.46秒)

藤 井

元 気 さん

【ゴルフ】

福井県ジュニアカップ 1位 〃 4×100mリレー 1位 (57.46秒)

堀 田

真 輝 さん

【サッカー・水泳】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 1位 ジュニアプレーヤーズチャンピオンシップ 東日本地区大会 2位 (予選通過) 〃 ボール投げ 10位 (38m) 〃 ジグザグドリブル 8位 (13.3秒) 〃 100m走 7位 (15.1秒) 〃 走り幅跳び 3位 (407cm) 第28回チャレンジスーパーチビッ子 100m走 2位

丸 山

に こ さん

【ホッケー】

〃 水泳(50m) 10位 (37.6秒)

堀 田

真 裕 さん

【相撲・陸上競技】

道 下

光 樹 さん

【サッカー】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 5位 第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 10位 〃 水泳(50m) 2位 (30.4秒)

(8)

〃 100m走 (14.9秒) 〃 走り幅跳び (405cm)

本 林

遼 介 さん

【水泳・テニス】

第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 3位 水泳(50m) (36.3秒)

山 川

陽 菜 さん

【水泳】

〃 ボール投げ (35m) 〃 ジグザグドリブル (13.2秒)

ホームページには県大会以上の大会結果(記録)を掲

ケ イ サ

しています。

今回掲載

ケ イ サ イ

した以外にも地区大会や記録会において、

11期生が活躍

カ ツ ヤ ク

しています。

山 本

脩 斗 さん

【空手道】

糸東会北信越選手権大会 小学6年男子 組手の部 1位 〃 水泳(50m) 1位 (30.1秒) 第28回チャレンジスーパーチビッ子 総合の部 6位 〃 走り幅跳び 6位 (362cm) 〃

参照

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