心
健康
個人
資質や能力
他
身体状況
社会経済状況
住居や職
場
環境
対人関係
多く
要因(ケトレケ)
影響し
り
中
身体
状態
心
相互
強く関係し
い
す
心身
健康を保
た
子
頃
ら
適度
運動
バメンケ
れた栄養・食生活
心身
疲労回復
た
休養
必要
れ
い
す
ら
ケトレケ
上手
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や生
活モゲムを整え十
睡眠を
る
心
健康
欠
せ
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い
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た
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り
心
健康
関心を持
そし
多く
人
心
不調
対応を理解する
大
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本市
県
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悩
やケトレケ
を処理
いる人
少
く
た睡
眠
よる休養
十
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い
い人
多い状況
した
た
休養・心
健康
関する学習
相談
場
提供や環境
くり
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結果
睡眠
よる休養
十
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い
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やや改善し
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い
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し
少
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い
す
心
健康を保
た
悩
やケトレケ
上手
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ら
一日一回
自
や周囲
笑顔を向け
生活
中
楽し
を持
自
らしく過
し
しょう
一日
い
一 笑
い う
！
楽
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自分
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休
め
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養
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いる人
割合
の
健
康
づ
く
３
0% 20% 40% 60% 80% 100%
2.0%
48.9%
23.9%
7.8%
17.4%
十分 いる 何 処理 いる
あ り い い 処理 い い
無回答
健康い ら 市民アンォヴダ調査 成21
自分
スダヤスを
いる
案 気 付
い
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スダヤス解消方法
わ ら
い
自分
スダヤス
い 話
い
そ
い
い
スダヤス
る
過食
り
や 酒
増える
周
人
を聞い
う
らよい 迷
う
家族や友人を相談窓口等 連れ 行
難
い
重
点
課
題
悩
や
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処理
い
人
少
い
心
健康
関心
持
、
日
回
笑顔
重点目標
自分や周
人
心
健康
関心
持
心
健康
保
め
トレ
対処
啓発
生活リ
ム
整え
健康
く
め
睡眠指針
い
知識
普及
休日や余暇や自分
時間
楽
め
気軽
誰
相談
必要性
啓発及
行政や民間相談窓口
い
情報提供
心
健康
重要性
正
い知識
啓発
努め
心
体
い
い
講
ン健康
りン
書館展示
元気
ら
運動教室ン
う
ブブパパ教室
思春期セプヂヴ
健康教育ヷ健康相談
通
一人
状況
あ
トレ
解消方法
提
案
、安定
子育
う支援
心
体
い
い
講
ン元気
ら
運動教室
健康相談ン
子健康相談
生活リ
ムや睡眠
休養
重要性
い
知識
啓発
努め
心
体
い
い
講
ン健康
りン
書館展示
歳
月児健康診査ン
歳児健康診査
気軽
誰
相談
必要性
啓発及
相談窓口
い
情報
提
供
心
体
い
い
講
ン健康
りン
書館展示
元気
ら
運動教室ン
う
ブブパパ教室
新生児訪問ン
歳
月児健康診査ン
歳児健康
診査
保健センタ
こ
心
健康
関心
持
自分
合
方法
トレ
解消
睡眠
休養
十分
生活リ
ム
整え
休日や余暇
楽
自分
合
趣味等
見
け楽
心
健康
い
相談
人
く
仲間や地域
交流
心
健康
関
相談窓口
把握
キーワード
トレ
解消
生活リ
ム
十分
睡眠
一日一笑
楽
心
健康
く
や精神疾患等
関
知識
啓発
努め
市原健康福祉センタヴ
精神疾患
関
講演会や精神保健福祉相談
実施
市原健康福祉センタヴ
精神疾患勉強会、精神保健福祉フェ
タ
実施
障
い者支援課
ルバヸカレッ
実施
生涯学習課
ふ
あいヷい
い
サロン
実施
社会福祉協議会
ボランテ
関
情報提供
社会福祉協議会
生活リ
ム
整え
重要性
啓発
保育所ン子育
支援センタヴン幼稚園ン
学校
子育
交流
場
提供
保育所ン子育
支援センタヴン幼稚園ン児童館
市原市ヤェモ゠ヴション協会
子育
悩
や心
健康
関
相談
実施
保育所ン子育
支援センタヴン家庭児童相談室ン発達支援センタヴ
幼稚園ン
中学校ン教育センタヴン青
指
センタヴ
市原健康福祉センタヴン
NPO
法人
ろ
相談室い
ら
関係機関
や
市役所関係課
こ
コラム
－
中 島 英 雄 著
一
日
一
笑
いち ちいっし う :
一日 一回 笑顔 う ！
笑う門には
福きたる
笑い
免疫力
上
効果
あ
ます
唾液 免疫エュノモン
増加 性腫瘍患者
生存率増加ン再発率
低 様々 タヴタ
あり
笑いで脳
働
活性化さ
ます
笑い 脳 える効果
脳 血流量 増え活発
働 アチヤヂモン
増加 やる気 るα波
やセュダッン 増加
脳を癒
笑い
有酸素運動
秒笑え ～ 分
運動 同 効果
あり 笑う 血糖
値 り
快適
睡眠
ため
７
条
健康
り
睡眠指針
厚生労働省 より
．快適 睡眠 い い 健康生活
快適 睡眠 疲労回復ンスダヤス解消ン事故防止
睡眠 問題 ある 高血圧 心臓病 脳卒中 生活習慣病 モスェ 昇
快適 睡眠を ら 生活習慣
～定期的 運動習慣 熟睡を ら
～朝食 心 体 重要 夜食 軽
．睡眠 人
、日中元気 つ つ 快適 睡眠 バロメーター
自分 あ 睡眠時間 あり ８時間 わら い
寝床 長 過 る 熟睡感 減る
齢を重 る 睡眠時間 短 る 普通
．快適 睡眠 、自 創 出す
食後 カネゟイン摂取 寝付 を る
睡眠薬代わり 寝酒 睡眠 質を る
快 音や光を防 環境 り 自分 あ 寝具 工夫
．眠 前 自分
ックス法、眠 う す 意気込み 頭を え せ
軽い読書 音楽 香り スダヤッチ モメッェス
自然 眠 ら寝床 就 眠ろう 意気込 え 逆効果
る 入浴 寝付 良
．目 覚め
日光を取 入 体内時計スイッチオン
同 時刻 日起床
早起 早寝 通 る
休日 遅 寝床 過 翌日 朝 ら る
．午後 眠気をや す す
短い昼寝 モネヤッシュ 昼寝 る ら午後 時前 ～ 分
方以降 昼寝 夜 睡眠 影響
長い昼寝 え んやり
．睡眠障害 、専門家 相談
睡眠障害 体や心 病気 サイン ある
寝付 い 熟睡感 い 充分眠 日中 眠気 強い時 要注意
睡眠中 激 いいび 足 感 歯 り 要注意
項 目 区分 基準値
17 度
22 度
目標
中間評価
21 度
2
度
目標
悩 や トレ
処理 い 人 割合
成人 51.3%
割以ㄥ 増加
50.9%
増加
十分 い 2.8% 2.0%
何 い 48.5% 48.9%
睡眠 休養 十 分 い い人 割合
成人 27.8%
割以ㄥ 減少
24.5%
減少
く
い い 2. % 2.3%
あ
い い 25.2% 22.2%
朝８時以降 起
児 割合 歳児 ん ん
31.5%
30
％以ㄦ
親 自分 くわ く い 感 い 小学生 割 合
小学生 ん ん 93.4％
④
増加
悩 やㄧ安、ㄧ眠 相 談窓口や専門家 知
い 人 割合
成人 18.6% ん 22.8％
25
％以ㄥ
悩 、専門家 相談 窓口 知
い 中高生 割 合
中学生 ん ん 58.3％
④
増加
高校生 ん ん 47.0％
④
増加
現状
目標値
中間評価 21 度 出典 新規指標： ンダヸラ ン
成21 度 健康い 市民 ンケヸト調査
成20 度ㄤ歳児健康診査
