「カラダかわるNavi」利用ガイド

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「カラダかわるNavi」利用ガイド

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INDEX

1.アプリ「カラダかわるNavi」とは？

1.ダウンロード方法

1.初期設定

1.毎日の利用にあたって

1. 食事登録の方法（画像認識編）

2. 食事登録の方法（メニュー検索編）

3. 場面別食事登録の仕方

4. 運動登録方法

1.よくある質問

1.詳細マニュアルのご案内

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１、「カラダかわるNavi」とは？

● 「カラダかわるNavi」

は、

あなたの食事や運動、睡眠などに対して、

AI（カロリーママ）がアドバイスするアプリです。

● 歩数もスマホで自動計測します。

● あなたの健康目的に合わせて、

以下のプログラムから自由に選ぶことができます。

✓

ヘルシーダイエット

✓

健康維持

✓

メタボ改善

✓

低栄養対策

食事をカロリーでコントロールするか、

糖質でコントロールするかも選ぶことができます。

● アプリを起動するとスタンプが貯まります。

スタンプを貯めると、プレゼントキャンペーンに

応募できますので、ぜひ奮ってご応募ください。

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朝のひとことをカロリーママがコメントします。あなたの

食事

に対するアドバイスが届きます。

体重

などのカラダの情報も登録するとアドバイスがかえってきます。

睡眠

の様子も登録できます。（アドバイスがきます）健康コンテンツも定期的に配信します。

運動

や活動内容も登録するとアドバイスがきます。今日の

気分

も登録するとカロリーママからコメントがきます。夜になると、今日のまとめアドバイスがきます。参考に明日も頑張ってください。摂取カロリー消費カロリーのグラフです。

アプリを利用すると、以下のようなタイムラインが登場します。

歩数

もスマホ内蔵の歩数計から自動で取得します。

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２、ダウンロード方法

メールにて

パスコードを確認する

アプリをダウンロードする

パスコードを登録する

以下のメールが送られてきますので、ご確認ください。 iPhoneはApp Storeから、AndroidはPlay ストアから、「カラダかわるNavi」をダウンロードしてください。ダウンロードの後、メールで送付されたパスコードを入力してください。

以下の手順に沿って、ダウンロードをお願いします。

iPhoneの場合 Androidの場合 推奨環境推奨環境

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３、初期設定（1/4）

1. アプリに沿って、初期情報を登録してください。（ニックネーム、生年月日、性別、身長、体重）

お好きな名前を登録してください。今後のウォーキングイベントなどに参加する際に利用されるので、表示されてもよいものを登録してください。 ◎◎株式会社からだ太郎

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３、初期設定（2/4）

iPhone

の場合

Androidの

場合

連携先をタップする歩数をONする連携完了！ ※この画面が出た（GoogleFitがインストールされていない場合）は、手順に沿ってインストールしてください設定を進める

2. スマホ内蔵の歩数計と連携させます。

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３、初期設定（3/4）

3. プッシュ通知が来るタイミングを、自分に合わせて選択します。

1日３回、アプリのプッシュ通知で、

「食事食べました？」と通知されます。

1日１回のみのプッシュ通知

1日２回のプッシュ通知

プッシュ通知が多いと感じたら、ここで回数を変更してください。

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３、初期設定（4/4）

4. あなたの健康目的に合わせてコースを選定してください。

あなたの設定した目標が表示されるので確認ください。・体重・消費カロリーの目標カロリーコントロールを選んだ方は目標摂取カロリー、糖質コントロールを選んだ方は目標の糖質量が表示されます。ヘルシーダイエット健康維持メタボ改善コースを選定しますあなたの目標が表示されます低栄養対策

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（参考）目的に合わせたコース選択

痩せるだけが

“健康”じゃない！

自分に合った

コースを選べる

健康維持ヘルシーダイエット

体重を減らしたい！

健康的に標準体重を

目指したい方は

…

ヘルシーダイエット

コース！

＊カロリーを抑えてダイエット or ＊糖質を抑えてダイエット

健診に引っかかった

…

高血圧や糖尿病、

脂質異常症の予防に

力を入れたい方は

…

メタボ改善コース！

今の体重がベスト！

気軽に健康管理を

したい方は…

健康維持コース！

＊カロリーコントロール or ＊糖質のコントロール

体重を増やして

メリハリボディに！

筋肉をつけて体重を

増やしたい方、

BMI18.5未満の方は…

低栄養対策コース！

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４ 食事登録の方法

食事を記録する方法は２つあります。

写真で記録

メニューから記録

AIがあなたがスマホで撮った写真を自動で解析し、

メニューや食材、食事の量を予想します。

アプリに登録されている約13万メニューから、

あなたが食べたメニューを選んで記録する方法です。

以下の４つの方法があります。

1. メニューを入力して「検索」して探す

2. 前の食事の「履歴」から探す

3. 「セット」された献立から探す

あらかじめセットされている献立から探す方法と、

自分でMyセットを登録して選ぶ方法があります。

4. 外食店の「店舗」から探す

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４-① 食事登録の方法「写真で記録」編

写真を撮るだけで、すぐにアドバイスが届きます

_!

（食事画像を、

_{AIが自動認識します）}

AIがメニュー・食材と

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４-① 食事登録の方法「写真で記録」編

自動認識したメニューが

違う場合…

もし候補にもなかった場合はメニュー名で検索もできます。修正箇所をタップする認識した他の候補メニュー候補が並んでいるので、その中から正解を選ぶ

簡単に

修正完了！

このメニューが違う

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４-① 食事登録の方法「写真で記録」編

飲み会・バイキング・お弁当などで

複数のメニューを少しずつ食べる場合

一括変更

が便利です

一括で変更を選択すると食べた量を変更することができます

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４-① 食事登録の方法「写真で記録」編

食事画像認識は、AIで認識しています。約100万枚以上の教師画像から学習し、①メニュー、②食材、③食事量を推定しています。（詳しくは次項を参照ください）しかしまだ学習中のものがあり、残念ながら完璧ではありません。・人が目で見てもわからないものは残念ながら認識できません。・写真の撮り方や明るさにも左右されます。間違えたメニューを認識したメニューに関しては、「メニューを修正する」で修正することができます。修正して頂ければ、今後のAIの学習に参考にしていきたいと思いますので、ぜひご協力ください。確率高く認識できた場合確率低いものが多かった場合食事と認識できなかった場合

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（参考）食事画像自動認識AIの概要

味噌汁

ごはん

漬物

野菜の煮物

肉入り野菜炒め

野菜炒め

A)メニュー認識

B)食材の自動認識

C)食事量の自動認識

（箸やスプーン等のカトラリーによる推定）

ex 割りばし

従来の技術

（ソニーネットワークコミュニケーションズが保有）

日本初

の新・技術

（リンクアンドコミュニケーションがソニーネットワークコミュニケーションズと共同開発）約250種類のメニューを認識

食事写真から、

まず料理領域を推定します。

料理領域の推定

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４-② 食事登録の方法（メニュー検索編）

どちらからでも登録できます。サイトの検索と同様、キーワードでメニューを検索します。 ※スペースでつないで入力することで、絞り込み検索ができます。お店/メーカー名でも検索することができます！焼き鳥や寿司、焼肉、パスタ等ジャンルで検索して、一気に登録することも可能です。入力した単語はこのようにタグになっていてすぐ移動できます。

①

②

③

５メニューまで一度に

登録・検索できます！

複数メニューも一緒に登録以下の２つの入口から登録できます。

＜検索ポイント＞

食事メニューが見つからない場合はお手数ですが「リクエストをお送りください。メニュー追加を検討させていただきます。漢字で検索されない場合は、ひらがなで検索を！

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４-② 食事登録の方法（メニュー検索編）

昨日と同じ食事

は

「履歴」から入力する

・朝食/昼食/夕食の各食事の履歴から登録できます。・朝食など食事が毎日決まっている場合にとても便利です。

外食

した際にお店から選ぶ場合

お店のメニューからカテゴリーや人気順で探すことができます。

よく食べる献立

は

「セット」に登録する

と次回から便利

人とシェアして食べた場合は、全メニュー一括で量の調整ができます。自分でよく食べるメニューを選んだらセット登録し保存しておく。よく食べられがちのメニューセットを登録しておいたので、ご活用ください。

飲み会・コース・弁当

の

よくある「セット」はすでに登録し

てあります。

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４-④ 場面別食事登録の仕方

朝食の時

昼食を外食した時

宴会の時

「履歴」

から登録が

便利です。

「店舗」

からお店を

検索して

メニューを

選んでください。。

「セット」

から登録して

ください。

いつもパターンが同じ朝食は・・たくさんのメニューを選ばなくてはいけない宴会のときは・・お店で外食した場合は・・

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４-⑤

運動の登録方法

タイムライン下にある➕から、

運動を選択すると、運動選択画面へ

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５、よくある質問（目標カロリーに関して）

Q 目標消費カロリーは、どのように計算されていますか？ A ＜ステップ1＞ まず消費カロリーを計算します。プロフィール設定で登録された①性別、②年齢、③身長、④体重、⑤日常の活動量（端末連携した場合は歩数)の、5項目を使って計算しています。 ①～④の項目から、全く動かなくても消費するカロリー（基礎代謝量）を計算し、さらに⑤活動量から普段の生活（日常の歩行や家事）で消費している消費カロリーを想定して、1日の消費カロリーの目安を計算しています。 ＜ステップ2＞ 次に目標消費カロリーを計算しています。ダイエットを成功させるには、カロリー収支（※）をマイナスにすることが必須です。そのためには、ステップ1で計算した消費カロリーに加え、運動によって消費カロリーを増やす必要があります。これらを加味して、あなたのダイエット成功に最適な目標消費カロリーを計算しています。（※）カロリー収支とは、摂取カロリーと消費カロリーの差です。 Q 目標摂取カロリーは、どのように計算されていますか？ A ＜ステップ1＞ まず消費カロリーを計算します。プロフィール設定で登録された①性別、②年齢、③身長、④体重、⑤日常の活動量（端末連携した場合は歩数)の、5項目を使って計算しています。 ①～④の項目から、全く動かなくても消費するカロリー（基礎代謝量）を計算し、さらに⑤活動量から普段の生活（日常の歩行や家事）で消費している消費カロリーを想定して、1日の消費カロリーの目安を計算しています。 ＜ステップ2＞ 次に目標摂取カロリーを計算しています。消費カロリーよりもどのくらい摂取カロリーをセーブする必要があるか、あなたに最適な目標摂取カロリーを計算しています。目標値はあなたのBMIにより変動します。

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５、よくある質問（その他、カロリー計算に関して）

Q 目標体重と設定されたカロリー、達成期間の関係を教えてください A 現在のところ、「何か月後に目標体重に達成する」といった目標カロリーの計算はしておりません。ユーザの現状の体重・体格に合わせて、ダイエット成功に最適な数値を計算しております。例えば、肥満気味の方ですとおよそ半月で1kg減、普通体格の方ですとおよそ1か月で1kg減となるように、それぞれのお客様の状況に合わせて、目標カロリーの計算を行っています。 Q 端末の歩数計と連携すると消費カロリーの計算はどのようになりますか？ A 歩数計と連携した場合は、約6,000～7,000歩（※）を通勤や買い物など日常での歩数とみなし、それ以上の歩数について運動としてカウントしています。 ※右表F：日常の歩数としてカウントされる歩数の消費カロリーは、性別、年齢、身長、体重によって変動します。

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５、よくある質問（健康スコアに関して）

Q 「健康スコア」はどのように決めていますか？ A 摂取カロリー、消費カロリー、栄養素（たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル等約40種類）の摂取状況、食事の入力回数などを勘案し、独自のアルゴリズムによって計算しています。 Q 「健康スコア」を上げるにはどうしたら良いですか？ A 摂取カロリーと消費カロリーを意識しましょう。それぞれ、目標に近いほど、スコアが高くなります。 ②食べたらきちんと記録をしましょう。 1食より2食、2食より3食記録して頂いた方が、スコアが高くなります。 ③運動もきちんと記録しましょう。運動を記録することで、スコアが上がります。 ③カロリーママのアドバイスを実践しましょう。食事を入力するとカロリーママからアドバイスが届きます。アドバイスの中には改善してほしいチェックポイントや次の食事への提案が含まれているので、それらを実践してみてください。たくさん実践して頂けるほど、スコアが上がります。実は、

70点以上

取れる人は、

全体の2割

くらいです。あなたも70点以上目指して、頑張ってください☆