指 定 の 事 業 を 観 賞 したとき 国 内 の 美 術 展 を 鑑 賞 したとき 会 員 証 を 提 示 することにより 提 携 施 設 の 割 引 特 典 が 受 けられます 2 ながさき 互 助 だより No.392

2016.7

N

o.392

ながさき

ながさき

一般財団法人　長崎県教職員互助組合

〒850-8566　 　長崎市江戸町2番13号　長崎県教育庁福利厚生室内

電話 095(824)4721 代表　ＦＡＸ 095(825)4792

URL： http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/ e-mail： s40079@pref.nagasaki.lg.jp

　今から２２年前、平成６年に稲作体験が始まりまし た。きっかけは、『南高と地域との結びつきを深める ための活動をしよう』ということでした。以来２２年間、 絶えず続く伝統行事となりました。苗の準備や田んぼ の管理は地域の方々が行ってくださいます。４月の田 植えと８月の稲刈りは、生徒と共に多くの地域や保護 者の方々が一緒に汗を流してくださいます。収穫した お米は、文化祭で販売したり、カレーライスに変身し たりします。このような活動により、生徒自らが地域 の方々に挨拶をしたり、地域の方々からも声かけを頂 ける地域との結びつきの強い環境になりました。

「地域の方々に感謝」

県立五島南高等学校

ＣＯＮＴＥＮＴＳ

<目　　　次>

☆夏の互助組合事業 ☆指定キャンプ場のご案内 ☆互助貸付のご案内 ☆ニューライフプラン講習会のご案内 ☆個別相談会のご案内 ☆かんぽ生命団体取扱いのご案内 ☆ランチセミナー/北海道スキーのご案内 ☆芸術鑑賞指定事業/放送大学情報 ◇よみもの 　心身を整えるストレッチ④ 　県内のイベント・観光情報⑮ 　ペンリレー/心とからだの対話 ◇事務局より/弔 ☆クロスワードパズル ２頁 ３頁 ４頁 ５頁 ６頁 ７頁 ８頁 ９頁 １０頁 １１頁 １２頁 １３頁 １４頁

○次号は平成28年9月号です。

利用上の注意点 利用上の注意点 ・ 郵送等の関係上、必ず宿泊の１０日前までに申請してください。 ・ 宿泊後の補助券発行は行いません。 ・ 互助組合事務局へ来局されると、その場で発行します。（月∼金 9:00∼17:45） ・ 急な旅行などで、申請が遅れた場合でも、可能な限り対応しますのでご連絡ください。 （電話095-824-4721 総務・現職互助部班） 対象事業 対象事業 ・指定の芸術文化事業 (互助だより・互助組合ホームページに掲載) ・国内で開催されるプロサッカー・大相撲・プロ野球 ・キャナルシティ劇場（福岡市）で公演される劇団四季の公演 ・国内で開催される能・狂言・文楽（人形浄瑠璃）・歌舞伎の公演

●

補 助 額   １泊 組合員 ２,０００円、扶養家族（小学生以上） １,０００円

●

回  数  １人年度６泊まで（扶養家族も同じ）

●

補 助 額   入場（入園）料金の１/２

       組合員 ２,５００円、扶養家族 １,５００円を限度 （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度5回まで

●

補 助 額   入場料金の１/２

       組合員 ４,０００円、扶養家族 ２,０００円を限度 （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度５回まで

〔提携施設〕

（ ）は提携施設数

☆ 指定旅館利用補助              

指定旅館一覧

（互助組合のしおり 17∼56頁）

☆ 芸術鑑賞等利用補助      

指定事業一覧

（本号 9頁）

☆ 提携施設等割引      

提携施設一覧

（互助組合のしおり 62∼83頁）

☆ レクリエーション施設等

  利用補助

      

レクリエーション指定施設一覧

（互助組合のしおり 57∼59頁） ※ 35歳以上で扶養家族がいない組合員及び離島勤務者はプラス３泊 ※ 長崎歴史文化博物館・九州国立博物館も対象 ※ 医学・科学・考古学・恐竜展等は対象外

◆ 指定の事業を観賞したとき

「会員証」を提示することにより提携施設の割引・特典が受けられます。

●

補 助 額   入場料金の１/２ （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度10回まで

・ レジャー施設（51）  ・ スポーツ施設（44）

・ 旅行会社（13）    ・ 温泉、浴場（30） 等

九州各県の163施設と提携しています。

（九州ブロック共同事業）

◆ 国内の美術展を鑑賞したとき

指定キャンプ場一覧

＊ 施設利用料金及び補助金額は、ホームページの指定キャンプ施設一覧をご覧ください。 半元キャンプ場 壱岐出会いの村 青潮の里キャンプ場 魚津ヶ崎公園キャンプ場 さんさん富江キャンプ村 有川青少年旅行村 長串山キャンプ場 大崎キャンプ場 龍頭泉いこいの広場 野岳湖キャンプ場 轟峡キャンプ村 県民の森キャンプ場 崎野自然公園キャンプ場 長崎市民の森キャンプ場 諏訪の池キャンプ場 白雲の池キャンプ場 高島ふれあいキャンプ場 白浜キャンプ場 白岳国民休養地 1 2 4 5 13 14 12 10 9 11 7 6 ₈ 3 15 18 19 17 16

指定キャンプ場のご案内

指定キャンプ場のご案内

平成２8年度

平成２8年度

地区 キャンプ 場 県           北 県           央 所 在 地 申 込 先 No. ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 佐世保市鹿町町長串 174-12 佐世保市江迎町奥川内 253-6 東彼杵郡川棚町 小串郷272 東彼杵郡東彼杵町 中岳郷1535 諫早市高来町善住寺 大山1106-37 大村市東野岳 1097-1 平戸市古江町 1216-2 佐世保市俵ヶ浦町 3248 長串山 キャンプ場 白岳国民 休養地 半元 キャンプ場 白浜 キャンプ場 大崎 キャンプ場 野岳湖 キャンプ場 龍頭泉 いこいの広場 轟峡 キャンプ村 長串山公園管理事務所   0956(77)4111 白岳自然公園センター   0956(66)9334 川棚町観光協会   0956(82)2661 野岳湖キャンプ場 管理事務所   0957(55)8254 いこいの広場 管理事務所   0957(47)1654 諫早観光物産 コンベンション協会   0957(22)8325 轟峡キャンプ村（4/1∼10/31）   0957(32)6166 佐世保市公園緑地課   0956(24)1111 白浜キャンプ場管理事務所   0956(28)6006 平戸市観光課   0950(22)4111 半元キャンプ場管理棟 （７月第2土曜日∼8月末） 0950(24)2842 地区 キャンプ 場 県           南 五           島 所 在 地 申 込 先 No. ⑨ ⑩ ⑪ ⑫ ⑭ ⑮ ⑯ ⑰ ⑱ 雲仙市小浜町雲仙 320 雲仙市小浜町諏訪の池 長崎市高島町2709-5 南松浦郡新上五島町 有川郷2473 五島市岐宿町岐宿 1218-1 壱岐市郷ノ浦町新田触 五島市富江町土取 1333 長崎市茂木町 1010-1 西彼杵郡時津町 西時津郷1379-1 白雲の池 キャンプ場 諏訪の池 キャンプ場 高島ふれあい キャンプ場 長崎市民の森 キャンプ場 崎野自然公園 キャンプ場 有川青少年 旅行村 さんさん富江 キャンプ村 魚津ヶ崎公園 キャンプ場 壱岐 出会いの村 青潮の里 キャンプ場 (一財）自然公園財団 雲仙支部（7/23∼8/30）   0957(73)2543 休暇村雲仙   0957(74)9131 高島振興協同組合 （7/16∼8/31）   095(896)3511 さんさん富江キャンプ村   0959(86)2920 魚津ヶ崎公園キャンプ場   0959(82)0402 壱岐出会いの村振興会   0920(46)0789 ⑲ 対馬市厳原町尾浦24 対馬市総務課   0920(53)6111 青潮の里キャンプ場管理棟   0920(52)0087 時津町役場都市整備課   095(882)2211 崎野自然公園管理棟   095(882)6303 新上五島町観光物産協会   0959(42)0964 有川青少年旅行村   0959(42)8210 森林体験館   095(825)6705 ⑬ 長崎市神浦北大中尾町 693-2 県民の森 キャンプ場 県民の森キャンプ場管理棟   0959(24)1660 互助組合員 （利用者は組合員及び家族） ※ご家族だけの利用も対象となります。 利用料金の１/２ （１泊に付き５,０００円を限度、１００円未満切捨て） ① 指定キャンプ場を利用したとき ② １回の利用で、テント・バンガロー・ケビン等のいずれか１張（棟・区画・戸） ③ １回に付き３泊まで、回数の制限なし ① キャンプ場へ直接予約する。  ② 「指定キャンプ場利用補助金請求書」の利用料金領収欄に証明をもらい、互助組合に請求する。   （キャンプ場が発行する領収書を添付しての請求も可）

補助対象者

補 助 額

補助の条件

請 求 方 法

壱 岐 対 馬

この          にご活用ください。

この          にご活用ください。

夏のリフレッシュ計画

夏のリフレッシュ計画

バリアフリー対策や防火対策等の備えを確認している、安全安心な全国４２９館と

協定しています。

※九州各県等の２４施設と提携しています。

−夏の互助組合事業−

☆ 指定旅館利用補助

☆ 芸術鑑賞等利用補助

☆ 提携施設等割引

利用上の注意点 利用上の注意点 ・ 郵送等の関係上、必ず宿泊の１０日前までに申請してください。 ・ 宿泊後の補助券発行は行いません。 ・ 互助組合事務局へ来局されると、その場で発行します。（月∼金 9:00∼17:45） ・ 急な旅行などで、申請が遅れた場合でも、可能な限り対応しますのでご連絡ください。 （電話095-824-4721 総務・現職互助部班） 対象事業 対象事業 ・指定の芸術文化事業 (互助だより・互助組合ホームページに掲載) ・国内で開催されるプロサッカー・大相撲・プロ野球 ・キャナルシティ劇場（福岡市）で公演される劇団四季の公演 ・国内で開催される能・狂言・文楽（人形浄瑠璃）・歌舞伎の公演

●

補 助 額   １泊 組合員 ２,０００円、扶養家族（小学生以上） １,０００円

●

回  数  １人年度６泊まで（扶養家族も同じ）

●

補 助 額   入場（入園）料金の１/２

       組合員 ２,５００円、扶養家族 １,５００円を限度 （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度5回まで

●

補 助 額   入場料金の１/２

       組合員 ４,０００円、扶養家族 ２,０００円を限度 （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度５回まで

〔提携施設〕

（ ）は提携施設数

☆ 指定旅館利用補助              

指定旅館一覧

（互助組合のしおり 17∼56頁）

☆ 芸術鑑賞等利用補助      

指定事業一覧

（本号 9頁）

☆ 提携施設等割引      

提携施設一覧

（互助組合のしおり 62∼83頁）

☆ レクリエーション施設等

  利用補助

      

レクリエーション指定施設一覧

（互助組合のしおり 57∼59頁） ※ 35歳以上で扶養家族がいない組合員及び離島勤務者はプラス３泊 ※ 長崎歴史文化博物館・九州国立博物館も対象 ※ 医学・科学・考古学・恐竜展等は対象外

◆ 指定の事業を観賞したとき

「会員証」を提示することにより提携施設の割引・特典が受けられます。

●

補 助 額   入場料金の１/２ （１００円未満切捨て）

●

回  数  年度10回まで

・ レジャー施設（51）  ・ スポーツ施設（44）

・ 旅行会社（13）    ・ 温泉、浴場（30） 等

九州各県の163施設と提携しています。

（九州ブロック共同事業）

◆ 国内の美術展を鑑賞したとき

指定キャンプ場一覧

＊ 施設利用料金及び補助金額は、ホームページの指定キャンプ施設一覧をご覧ください。 半元キャンプ場 壱岐出会いの村 青潮の里キャンプ場 魚津ヶ崎公園キャンプ場 さんさん富江キャンプ村 有川青少年旅行村 長串山キャンプ場 大崎キャンプ場 龍頭泉いこいの広場 野岳湖キャンプ場 轟峡キャンプ村 県民の森キャンプ場 崎野自然公園キャンプ場 長崎市民の森キャンプ場 諏訪の池キャンプ場 白雲の池キャンプ場 高島ふれあいキャンプ場 白浜キャンプ場 白岳国民休養地 1 2 4 5 13 14 12 10 9 11 7 6 ₈ 3 15 18 19 17 16

指定キャンプ場のご案内

指定キャンプ場のご案内

平成２8年度

平成２8年度

地区 キャンプ 場 県           北 県           央 所 在 地 申 込 先 No. ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 佐世保市鹿町町長串 174-12 佐世保市江迎町奥川内 253-6 東彼杵郡川棚町 小串郷272 東彼杵郡東彼杵町 中岳郷1535 諫早市高来町善住寺 大山1106-37 大村市東野岳 1097-1 平戸市古江町 1216-2 佐世保市俵ヶ浦町 3248 長串山 キャンプ場 白岳国民 休養地 半元 キャンプ場 白浜 キャンプ場 大崎 キャンプ場 野岳湖 キャンプ場 龍頭泉 いこいの広場 轟峡 キャンプ村 長串山公園管理事務所   0956(77)4111 白岳自然公園センター   0956(66)9334 川棚町観光協会   0956(82)2661 野岳湖キャンプ場 管理事務所   0957(55)8254 いこいの広場 管理事務所   0957(47)1654 諫早観光物産 コンベンション協会   0957(22)8325 轟峡キャンプ村（4/1∼10/31）   0957(32)6166 佐世保市公園緑地課   0956(24)1111 白浜キャンプ場管理事務所   0956(28)6006 平戸市観光課   0950(22)4111 半元キャンプ場管理棟 （７月第2土曜日∼8月末） 0950(24)2842 地区 キャンプ 場 県           南 五           島 所 在 地 申 込 先 No. ⑨ ⑩ ⑪ ⑫ ⑭ ⑮ ⑯ ⑰ ⑱ 雲仙市小浜町雲仙 320 雲仙市小浜町諏訪の池 長崎市高島町2709-5 南松浦郡新上五島町 有川郷2473 五島市岐宿町岐宿 1218-1 壱岐市郷ノ浦町新田触 五島市富江町土取 1333 長崎市茂木町 1010-1 西彼杵郡時津町 西時津郷1379-1 白雲の池 キャンプ場 諏訪の池 キャンプ場 高島ふれあい キャンプ場 長崎市民の森 キャンプ場 崎野自然公園 キャンプ場 有川青少年 旅行村 さんさん富江 キャンプ村 魚津ヶ崎公園 キャンプ場 壱岐 出会いの村 青潮の里 キャンプ場 (一財）自然公園財団 雲仙支部（7/23∼8/30）   0957(73)2543 休暇村雲仙   0957(74)9131 高島振興協同組合 （7/16∼8/31）   095(896)3511 さんさん富江キャンプ村   0959(86)2920 魚津ヶ崎公園キャンプ場   0959(82)0402 壱岐出会いの村振興会   0920(46)0789 ⑲ 対馬市厳原町尾浦24 対馬市総務課   0920(53)6111 青潮の里キャンプ場管理棟   0920(52)0087 時津町役場都市整備課   095(882)2211 崎野自然公園管理棟   095(882)6303 新上五島町観光物産協会   0959(42)0964 有川青少年旅行村   0959(42)8210 森林体験館   095(825)6705 ⑬ 長崎市神浦北大中尾町 693-2 県民の森 キャンプ場 県民の森キャンプ場管理棟   0959(24)1660 互助組合員 （利用者は組合員及び家族） ※ご家族だけの利用も対象となります。 利用料金の１/２ （１泊に付き５,０００円を限度、１００円未満切捨て） ① 指定キャンプ場を利用したとき ② １回の利用で、テント・バンガロー・ケビン等のいずれか１張（棟・区画・戸） ③ １回に付き３泊まで、回数の制限なし ① キャンプ場へ直接予約する。  ② 「指定キャンプ場利用補助金請求書」の利用料金領収欄に証明をもらい、互助組合に請求する。   （キャンプ場が発行する領収書を添付しての請求も可）

補助対象者

補 助 額

補助の条件

請 求 方 法

壱 岐 対 馬

この          にご活用ください。

この          にご活用ください。

夏のリフレッシュ計画

夏のリフレッシュ計画

バリアフリー対策や防火対策等の備えを確認している、安全安心な全国４２９館と

協定しています。

※九州各県等の２４施設と提携しています。

−夏の互助組合事業−

☆ 指定旅館利用補助

☆ 芸術鑑賞等利用補助

☆ 提携施設等割引

長崎県教職員等生涯生活設計推進計画

平成２8年度

_{ニューライフプラン講習会}

のご案内

退職時の手続き、退職後の生活設計・必要な知識や情報の収集にお役立てください。

※申込み等詳しい内容は、７月に各所属へ送付予定の「平成28年度ニューライフプラン講習会の実施について(通知)」をご覧ください。 長崎県教育委員会  公立学校共済組合長崎支部 一般財団法人 長崎県教職員互助組合 ●生涯生活設計 生きがい、健康、経済について ●制度、諸手続 退職手当、共済年金 医療保険、互助組合退職手続、 退職互助部制度等について 対象者 内 容 主 催 定年退職予定者及びその配偶者 ５６歳以上の希望者及びその配偶者 （ただし、希望者多数の場合前年度の受講者に御遠慮願う場合があります。） 期　日 会　場 9 月 2 7 日 ( 火 ) 9 月 2 8 日 ( 水 ) 1 0 月 7 日 ( 金 ) 10月18日(火) 10月19日(水) 10月27日(木) 10月28日(金) 10月31日(月) 1 1 月 1 日 ( 火 ) 1 1 月 2 日 ( 水 ) 11月11日(金) 佐 世 保 市 労 働 福 祉 セ ン タ ー 平 戸 市 田 平 町 民 セ ン タ ー 壱 岐 文 化 ホ ー ル 長 崎 県 勤 労 福 祉 会 館 新上五島町石油備蓄記念会館 五 島 市 福 江 文 化 会 館 大 村 市 コ ミ ュ ニ テ ィ セ ン タ ー 諫 早 商 工 会 議 所 島 原 文 化 会 館 厳 原 地 区 公 民 館 所属コード 所属名 ※ 平成２８年度における貴所属の互助組合員名簿です。 　 ご確認の上、保管してください。 配偶者の加入確認 完納 111 5/1000 111 012345-1 長崎　花子 H 5.4 H 17.4.1 本人＋準組合員 5/1000 011111-0 互助　太郎 S57.4 H 5.4.1 本人のみ *240 現職組合員 現職準組合員 年　　　月 年月日 掛金率 納入回数 掛金率 納入回数

　　　　　　　平成２８年度　　　　　　

互　助　組　合　員　名　簿

12345 ○○○○ 平成２８年６月末現在 退　　　職　　　互　　　助　　　部 組合員番号 氏　　名 互助加入 加　入 加入状態

互助組合員名簿を所属に送付しました。

互助組合員名簿を所属に送付しました。

加入年月日や退職互助部加入状況の確認等にご利用ください。

貸付額

H28.7月～（変動金利）

改正前

（万円）

▼0.60%

(旧)▼1.46%

1.80%

▼0.10％

1.80%

72回以内

▼0.10%

2.28%

▼0.58%

種類

利率

（年利）

償還回数

生活資金

2.40%

10～200

（旧）

3.26%

72回以内

育英資金

10～300

120回

以内

自動車資金

リフォーム資金

120回

以内

退職互助部加入者限定

0.6％

もおトクに！

0.58％

もおトクに！

→現在の利率は、平成２９年６月まで適用されます。

利率は、毎年見直しを行い、７月から新利率を適

用します。

（利率が変わらない年もあります。）

→

手続は不要

です。

７月より自動的に新利率（変動）が適用され、

契約時の利率が上限利率

となります。

→互助組合ホームページで

返済計画シミュレーションをご利用ください。

http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/

【問い合せ先】

担 当

総務・現職互助部班　千治松

電 話

０９５-８２４-４７２１

E-Mail

s40079@pref.nagasaki.lg.jp

保証料込

変動金利 について教えてください。

貸付を利用したいのですが、

返済額はいくらになるか知りたいです。

平成28年6月以前に契約し、

現在償還中です。

どんな手続きが必要ですか？

∼ローンをご検討なら、是非！互助組合をご利用ください∼

∼ローンをご検討なら、是非！互助組合をご利用ください∼

貸付金利が

１.８０％

以下に！

簡単、便利、低金利♪

  うれしいにゃん♪

（変動金利、平成28年7月1日現在）

互助貸付は４つのグッド

①借用手続きは簡単！

  必要最低限の確認資料だけ添付

③利息収入は事業で還元

  事業費に充当して組合員に還元

④互助貸付は低金利！

②返済は給与控除で便利

  お金の出し入れの必要なし

長崎県教職員等生涯生活設計推進計画

平成２8年度

_{ニューライフプラン講習会}

のご案内

退職時の手続き、退職後の生活設計・必要な知識や情報の収集にお役立てください。

※申込み等詳しい内容は、７月に各所属へ送付予定の「平成28年度ニューライフプラン講習会の実施について(通知)」をご覧ください。 長崎県教育委員会  公立学校共済組合長崎支部 一般財団法人 長崎県教職員互助組合 ●生涯生活設計 生きがい、健康、経済について ●制度、諸手続 退職手当、共済年金 医療保険、互助組合退職手続、 退職互助部制度等について 対象者 内 容 主 催 定年退職予定者及びその配偶者 ５６歳以上の希望者及びその配偶者 （ただし、希望者多数の場合前年度の受講者に御遠慮願う場合があります。） 期　日 会　場 9 月 2 7 日 ( 火 ) 9 月 2 8 日 ( 水 ) 1 0 月 7 日 ( 金 ) 10月18日(火) 10月19日(水) 10月27日(木) 10月28日(金) 10月31日(月) 1 1 月 1 日 ( 火 ) 1 1 月 2 日 ( 水 ) 11月11日(金) 佐 世 保 市 労 働 福 祉 セ ン タ ー 平 戸 市 田 平 町 民 セ ン タ ー 壱 岐 文 化 ホ ー ル 長 崎 県 勤 労 福 祉 会 館 新上五島町石油備蓄記念会館 五 島 市 福 江 文 化 会 館 大 村 市 コ ミ ュ ニ テ ィ セ ン タ ー 諫 早 商 工 会 議 所 島 原 文 化 会 館 厳 原 地 区 公 民 館 所属コード 所属名 ※ 平成２８年度における貴所属の互助組合員名簿です。 　 ご確認の上、保管してください。 配偶者の加入確認 完納 111 5/1000 111 012345-1 長崎　花子 H 5.4 H 17.4.1 本人＋準組合員 5/1000 011111-0 互助　太郎 S57.4 H 5.4.1 本人のみ *240 現職組合員 現職準組合員 年　　　月 年月日 掛金率 納入回数 掛金率 納入回数

　　　　　　　平成２８年度　　　　　　

互　助　組　合　員　名　簿

12345 ○○○○ 平成２８年６月末現在 退　　　職　　　互　　　助　　　部 組合員番号 氏　　名 互助加入 加　入 加入状態

互助組合員名簿を所属に送付しました。

互助組合員名簿を所属に送付しました。

加入年月日や退職互助部加入状況の確認等にご利用ください。

貸付額

H28.7月～（変動金利）

改正前

（万円）

▼0.60%

(旧)▼1.46%

1.80%

▼0.10％

1.80%

72回以内

▼0.10%

2.28%

▼0.58%

種類

利率

（年利）

償還回数

生活資金

2.40%

10～200

（旧）

3.26%

72回以内

育英資金

10～300

120回

以内

自動車資金

リフォーム資金

120回

以内

退職互助部加入者限定

0.6％

もおトクに！

0.58％

もおトクに！

→現在の利率は、平成２９年６月まで適用されます。

利率は、毎年見直しを行い、７月から新利率を適

用します。

（利率が変わらない年もあります。）

→

手続は不要

です。

７月より自動的に新利率（変動）が適用され、

契約時の利率が上限利率

となります。

→互助組合ホームページで

返済計画シミュレーションをご利用ください。

http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/

【問い合せ先】

担 当

総務・現職互助部班　千治松

電 話

０９５-８２４-４７２１

E-Mail

s40079@pref.nagasaki.lg.jp

保証料込

変動金利 について教えてください。

貸付を利用したいのですが、

返済額はいくらになるか知りたいです。

平成28年6月以前に契約し、

現在償還中です。

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∼ローンをご検討なら、是非！互助組合をご利用ください∼

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１.８０％

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簡単、便利、低金利♪

  うれしいにゃん♪

（変動金利、平成28年7月1日現在）

互助貸付は４つのグッド

①借用手続きは簡単！

  必要最低限の確認資料だけ添付

③利息収入は事業で還元

  事業費に充当して組合員に還元

④互助貸付は低金利！

②返済は給与控除で便利

  お金の出し入れの必要なし

個別相談会のご案内

専門相談員が、暮らしのヒントをアドバイス！

実施日・会場

実施日・会場

参加者募集中！

締切り迫る！

平成28年度 県委託事業

教職員元気回復・健康維持増進事業 健康・生活づくりサポート事業 ゆとりある生活のためには、現職中からライフスタイルに応じた生活計画を立てることが必要です。 この相談会は、将来に備え、これからの生活設計や介護についての専門家のアドバイスが好評です！       （相談内容は、「長崎県個人情報保護条例」により保護されます。）

◇ 対 象 者  県費負担教職員及びその家族 （再任用者も相談可）

◇ 相 談 費 用  自己負担なし

◇ 申 込 締 切  ７月８日（金）

◇ 申 込 様 式 「個別相談会申込書」  

         （申込書は、互助組合ホームページ→ 様式集→

         県委託事業関係様式からダウンロードしてください。）

生涯生活設計に関する相談

介護に関する相談

・ 保険・金融関係は教職員の苦手とするところです。自分の資産 管理をするためには、若い時から関心を持ち、知識情報を習 得しておく必要性を痛感しました。 ・ 今回相談したことで漠然としていたものが解かり、大きく道が 開けたように思います。もっと早い時期に受講していたらよ かったです。

参加者の声

― 生命保険の見直しや退職金の活用など身近かな疑問に   上級ファイナンシャルプランナーがお答えします。 − ― 介護に関するお悩みや備えに   理学療法士がきめ細やかなアドバイスをします。 −

7/ 30

（土） 島原文化会館

31

（日） 大村マリーナホテル

8/ 2

（火） 西諌早公民館

5

（金） 佐世保市

6

（土） 労働福祉センター

7

（日）

18

（木） 厳原地区公民館

20

（土） 五島市立 勤労福祉センター

21

（日） 新上五島町 石油備蓄記念会館

22

（月）

23

（火） セントヒル長崎

26

（金）

28

（日） 壱岐文化ホール

8/ 6

（土） セントヒル長崎

20

（土） アルカスSASEBO もっと、早い時期に受ければよかった！  周りにも勧めたい！ また、相談したい！  とても役立ちました！ 安心しました！ 気が楽になりました！

【問い合わせ先】 担  当  総務・現職互助部班 荒木

        電  話  095-824-4721

        E-mail  s40079@pref.nagasaki.lg.jp

・ 介護の悩みにわかりやすく説明していただき、今の自分の 在り方をやさしく擁護してもらえ、安心することができました。 ・ 相談員の先生に教えていただいたことを実践し、親の介護をし ていきたいと思います。

どちらも個室での相談なので安心！！

さらに詳しい情報は互助組合ホームページへ！ http://kyogo-nagasaki.or.jp/

対象

保険

の団体取扱いを

　 ８月より始めます！

団体扱いにすると、保険料が

　　　

になります！

例えば　

　　毎月の保険料が１０，０００円の場合

　口 座 振 替

10,000円

集金・窓口払込

10,200円

　団体取扱い

　9,900円

集金・窓

_口払込よ

り

約３％割

_安

月払いの　

１．学資保険

２．終身保険

３．養老保険

４．定期保険

　かつ、上記保険の「保険証券記号番号」の

　３桁目が「５」の保険

　（例）保険証券記号番号　０５

５

０１２３４５６７

〈対象外〉　旧簡易保険、年金保険

　　　　　　　 平成19年10月1日より前に加入された保険

対象

者

次の要件を

全て

満たす方

１．現職組合員

　（再任用フルタイム含む）

２．県費教職員で、保険料

　　を給与控除できる方

※大学や教育関係団体、市町教委等に

　 異動された場合は、取扱できません。

団体扱いになると、

　 　給与から自動的に

　　　　　控除されます。

便利！

その

他

☆申込方法については、担当までお問い合わせください。

　【問い合わせ先】

　　　　総務・現職互助部班　担当：千治松

電　話 ０９５－８２４－４７２１

E-Mail s40079@pref.nagasaki.lg.jp

☆新規契約申込みや契約内容等に関するお問い合わせ先

　　　　（団体受持局所）　長崎中央郵便局　　 電　話　 ０９５

−８２２−９５８０

得

割安

個別相談会のご案内

専門相談員が、暮らしのヒントをアドバイス！

実施日・会場

実施日・会場

参加者募集中！

締切り迫る！

平成28年度 県委託事業

教職員元気回復・健康維持増進事業 健康・生活づくりサポート事業 ゆとりある生活のためには、現職中からライフスタイルに応じた生活計画を立てることが必要です。 この相談会は、将来に備え、これからの生活設計や介護についての専門家のアドバイスが好評です！       （相談内容は、「長崎県個人情報保護条例」により保護されます。）

◇ 対 象 者  県費負担教職員及びその家族 （再任用者も相談可）

◇ 相 談 費 用  自己負担なし

◇ 申 込 締 切  ７月８日（金）

◇ 申 込 様 式 「個別相談会申込書」  

         （申込書は、互助組合ホームページ→ 様式集→

         県委託事業関係様式からダウンロードしてください。）

生涯生活設計に関する相談

介護に関する相談

・ 保険・金融関係は教職員の苦手とするところです。自分の資産 管理をするためには、若い時から関心を持ち、知識情報を習 得しておく必要性を痛感しました。 ・ 今回相談したことで漠然としていたものが解かり、大きく道が 開けたように思います。もっと早い時期に受講していたらよ かったです。

参加者の声

― 生命保険の見直しや退職金の活用など身近かな疑問に   上級ファイナンシャルプランナーがお答えします。 − ― 介護に関するお悩みや備えに   理学療法士がきめ細やかなアドバイスをします。 −

7/ 30

（土） 島原文化会館

31

（日） 大村マリーナホテル

8/ 2

（火） 西諌早公民館

5

（金） 佐世保市

6

（土） 労働福祉センター

7

（日）

18

（木） 厳原地区公民館

20

（土） 五島市立 勤労福祉センター

21

（日） 新上五島町 石油備蓄記念会館

22

（月）

23

（火） セントヒル長崎

26

（金）

28

（日） 壱岐文化ホール

8/ 6

（土） セントヒル長崎

20

（土） アルカスSASEBO もっと、早い時期に受ければよかった！  周りにも勧めたい！ また、相談したい！  とても役立ちました！ 安心しました！ 気が楽になりました！

【問い合わせ先】 担  当  総務・現職互助部班 荒木

        電  話  095-824-4721

        E-mail  s40079@pref.nagasaki.lg.jp

・ 介護の悩みにわかりやすく説明していただき、今の自分の 在り方をやさしく擁護してもらえ、安心することができました。 ・ 相談員の先生に教えていただいたことを実践し、親の介護をし ていきたいと思います。

どちらも個室での相談なので安心！！

さらに詳しい情報は互助組合ホームページへ！ http://kyogo-nagasaki.or.jp/

対象

保険

の団体取扱いを

　 ８月より始めます！

団体扱いにすると、保険料が

　　　

になります！

例えば　

　　毎月の保険料が１０，０００円の場合

　口 座 振 替

10,000円

集金・窓口払込

10,200円

　団体取扱い

　9,900円

集金・窓

_口払込よ

り

約３％割

_安

月払いの　

１．学資保険

２．終身保険

３．養老保険

４．定期保険

　かつ、上記保険の「保険証券記号番号」の

　３桁目が「５」の保険

　（例）保険証券記号番号　０５

５

０１２３４５６７

〈対象外〉　旧簡易保険、年金保険

　　　　　　　 平成19年10月1日より前に加入された保険

対象

者

次の要件を

全て

満たす方

１．現職組合員

　（再任用フルタイム含む）

２．県費教職員で、保険料

　　を給与控除できる方

※大学や教育関係団体、市町教委等に

　 異動された場合は、取扱できません。

団体扱いになると、

　 　給与から自動的に

　　　　　控除されます。

便利！

その

他

☆申込方法については、担当までお問い合わせください。

　【問い合わせ先】

　　　　総務・現職互助部班　担当：千治松

電　話 ０９５－８２４－４７２１

E-Mail s40079@pref.nagasaki.lg.jp

☆新規契約申込みや契約内容等に関するお問い合わせ先

　　　　（団体受持局所）　長崎中央郵便局　　 電　話　 ０９５

−８２２−９５８０

得

割安

芸術鑑賞指定事業のご案内

※指定事業の最新情報はホームページで、随時

 紹介しています。

 URL: http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/

名   称 トリニティ・アイリッシュ・ダンス ペレス・プラード楽団 NBC 長崎寄席 柳家小三治 独演会 舞台「ペコロスの母に会いに行く」 人形劇俳優 たいらじょう 0,1,2 才のための人形劇 「てるてるジョウくんとあそぼう！」 NBC クラシック 田中彩子ソプラノ･リサイタル ∼華麗なるコロラトゥーラとウィーンの調べ∼ アルカスジャズカフェ 纐纈歩美カルテット 三遊亭らっ好 二ツ目昇進披露興行 公演日 ７月１５日（金） ７月１９日（火） ７月２０日(水） ８月 ２日（火） ８月２1日（日） ８月２8日（日） 9月 2日（金） 9月 4日（日） 公演会場 アルカスＳＡＳＥＢＯ アルカスＳＡＳＥＢＯ 長崎市民会館 長崎ブリックホール アルカスＳＡＳＥＢＯ とぎつカナリーホール アルカスＳＡＳＥＢＯ 佐世保市 コミュニティセンター 入場料金 Ｓ席（一般） 7,000円 Ｓ席（学生） 3,500円 A席（一般） 6,000円 A席（学生） 3,000円 Ｓ席 4,500円 Ａ席 3,500円 大学生以下 2,000円 全席指定 4,500円 大学生以下 500円 全席指定 4,200円 （NBC寄席の会）    全席指定 7,500円 自由席 大人 2,000円 自由席 子ども 1,000円 （０∼２才）       全席指定 4,500円 大学生以下 500円 全席指定 4,200円 （NBCクラシック会員）  自由席  3,000円 全席指定 3,500円 問い合わせ先 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022 ＫＴＮ事業部 ☎095-827-3400 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022

放送大学１０月入学生募集

放送大学はあなたの「学び」を応援します！ 

☆放送大学はテレビ等の放送や、インターネットで授業を行う通信制の大学です。

☆学位取得はもちろん、キャリアアップや自己実現など、生涯学習を目指す方をサポートします。

☆１科目からでも学べます。学ぶ目的に応じて選択できます。

☆ただいま平成２８年度第２学期生（１０月入学）を募集しています。詳しい資料を無料で送付します

 ので、お気軽にお問い合わせください。

教

養

学

部

大

学

院

学生の種類

入学料

授業料

科目履修生 （６か月在学し、希望する科目を履修）

選科履修生 （１年間在学し、希望する科目を履修）

全科履修生 （４年以上在学し、卒業を目指す）

修士科目生 （６か月在学し、希望する科目を履修）

修士選科生 （１年間在学し、希望する科目を履修）

7,000 円

9,000 円

24,000 円

14,000 円

18,000 円

１科目（２単位）

11,000 円

（テキスト代含む）

１単位 11,000 円

（テキスト代含む）

２単位 22,000 円

４単位 44,000 円

出 願 期 間 〔第１回募集〕平成２８年６月１５日（水）∼平成２８年８月３１日（水） （必着）

〔第２回募集〕平成２８年９月 １ 日（木）∼平成２８年９月２０日（火） （必着）

（インターネットでの出願も受け付けております。）

お問い合わせ先 〒852-8521

長崎市文教町１番１４号 長崎大学文教キャンパス内 放送大学長崎学習センター

Tel 095-813-1317 Fax 095-813-1325  http://www.ouj.ac.jp

 ※公立学校共済組合員及びその被扶養者は入学金が半額になる特典があります。

  各学校に送付している専用の「募集要項請求カード」をコピーして必要事項を記入し、

  7 月 31 日までに下記の送付先に専用出願票を取り寄せてください。

共済専用出願票の 〒101-0062 東京都千代田区神田駿河台 2-9-5

取 り 寄 せ 先 公立学校共済組合本部総務部「放送大学担当」 係

（円）

部屋タイプ

組合員

_{（中学生以上）}

扶養家族

_{（小学生）}

扶養家族

2名１室

112,674

117,674

115,014

3名１室

112,134

117,134

114,474

4名１室

106,194

111,194

108,534

補助額を差し引いた額です。

■募 集 定 員  36人（最少催行人数 30人）

■主催 旅行社  ㈱日本旅行 長崎支店

扶養家族以外は、扶養家族料金にプラス15,000円となります。

4名１室で申込の場合、札幌のホテルは２名１室利用となります。

■食   事  夕食１回、朝食４回付き

   （26日夕食、27日∼30日朝食）

■そ の 他  ・居住地と福岡空港間の往復費用、上記以外の

          食事代、用具レンタル、リフト・ゴンドラ券、

          レッスンプランの費用は別途必要となります。

         ・小学生未満は参加できません。

26日夕食は、懇親会 （フリードリンク付）

■料金

予告

_{ランチセミナー}

平成28年度リフレッシュ支援事業

_&

_{北海道スキー}

９月１日より募集を開始します！互助組合ホームページをチェック！

ー笑いは健康の特効薬（免疫効果UP！）ー

落語で笑って、

ホテル自慢の季節のランチで

         優雅なひとときを・

・

・

秋の会席ランチと落語会

ニセコ

１２月２６日（月）～３０日（金）

北海道スキー

４泊５日

の旅

組合員

106,194

円∼

（４名１室利用時）

福岡空港発着

１．パウダースノーのスキー三昧！

   （ニセコ・アンヌプリ国際スキー場）

２．温泉自慢の宿に、の∼んびり３泊！

３．札幌市自由行動もセット！（２９日は札幌市内泊）

イメージ写真（写真提供）ホテルリソル佐世保 雄大なニセコの自然を満喫 （写真提供）ニセコ・アンヌプリ国際スキー場 雪を眺めながら庭園露天風呂でゆ∼たり  （写真提供）ニセコグランドホテル

【問い合わせ先】 

担 当 総務・現職互助部班 荒木

電 話 ０９５ー８２４−４７２１

E-mail s40079@pref.nagasaki.lg.jp

・長崎大学落語研究会による落語会

・5,000円分相当のランチ（ソフトドリンク1杯つき）

芸術鑑賞指定事業のご案内

※指定事業の最新情報はホームページで、随時

 紹介しています。

 URL: http://www.kyogo-nagasaki.or.jp/

名   称 トリニティ・アイリッシュ・ダンス ペレス・プラード楽団 NBC 長崎寄席 柳家小三治 独演会 舞台「ペコロスの母に会いに行く」 人形劇俳優 たいらじょう 0,1,2 才のための人形劇 「てるてるジョウくんとあそぼう！」 NBC クラシック 田中彩子ソプラノ･リサイタル ∼華麗なるコロラトゥーラとウィーンの調べ∼ アルカスジャズカフェ 纐纈歩美カルテット 三遊亭らっ好 二ツ目昇進披露興行 公演日 ７月１５日（金） ７月１９日（火） ７月２０日(水） ８月 ２日（火） ８月２1日（日） ８月２8日（日） 9月 2日（金） 9月 4日（日） 公演会場 アルカスＳＡＳＥＢＯ アルカスＳＡＳＥＢＯ 長崎市民会館 長崎ブリックホール アルカスＳＡＳＥＢＯ とぎつカナリーホール アルカスＳＡＳＥＢＯ 佐世保市 コミュニティセンター 入場料金 Ｓ席（一般） 7,000円 Ｓ席（学生） 3,500円 A席（一般） 6,000円 A席（学生） 3,000円 Ｓ席 4,500円 Ａ席 3,500円 大学生以下 2,000円 全席指定 4,500円 大学生以下 500円 全席指定 4,200円 （NBC寄席の会）    全席指定 7,500円 自由席 大人 2,000円 自由席 子ども 1,000円 （０∼２才）       全席指定 4,500円 大学生以下 500円 全席指定 4,200円 （NBCクラシック会員）  自由席  3,000円 全席指定 3,500円 問い合わせ先 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022 ＫＴＮ事業部 ☎095-827-3400 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022 アルカスＳＡＳＥＢＯ ☎0956-42-1111 NBC事業部 ☎095-820-1022

放送大学１０月入学生募集

放送大学はあなたの「学び」を応援します！ 

☆放送大学はテレビ等の放送や、インターネットで授業を行う通信制の大学です。

☆学位取得はもちろん、キャリアアップや自己実現など、生涯学習を目指す方をサポートします。

☆１科目からでも学べます。学ぶ目的に応じて選択できます。

☆ただいま平成２８年度第２学期生（１０月入学）を募集しています。詳しい資料を無料で送付します

 ので、お気軽にお問い合わせください。

教

養

学

部

大

学

院

学生の種類

入学料

授業料

科目履修生 （６か月在学し、希望する科目を履修）

選科履修生 （１年間在学し、希望する科目を履修）

全科履修生 （４年以上在学し、卒業を目指す）

修士科目生 （６か月在学し、希望する科目を履修）

修士選科生 （１年間在学し、希望する科目を履修）

7,000 円

9,000 円

24,000 円

14,000 円

18,000 円

１科目（２単位）

11,000 円

（テキスト代含む）

１単位 11,000 円

（テキスト代含む）

２単位 22,000 円

４単位 44,000 円

出 願 期 間 〔第１回募集〕平成２８年６月１５日（水）∼平成２８年８月３１日（水） （必着）

〔第２回募集〕平成２８年９月 １ 日（木）∼平成２８年９月２０日（火） （必着）

（インターネットでの出願も受け付けております。）

お問い合わせ先 〒852-8521

長崎市文教町１番１４号 長崎大学文教キャンパス内 放送大学長崎学習センター

Tel 095-813-1317 Fax 095-813-1325  http://www.ouj.ac.jp

 ※公立学校共済組合員及びその被扶養者は入学金が半額になる特典があります。

  各学校に送付している専用の「募集要項請求カード」をコピーして必要事項を記入し、

  7 月 31 日までに下記の送付先に専用出願票を取り寄せてください。

共済専用出願票の 〒101-0062 東京都千代田区神田駿河台 2-9-5

取 り 寄 せ 先 公立学校共済組合本部総務部「放送大学担当」 係

（円）

部屋タイプ

組合員

_{（中学生以上）}

扶養家族

_{（小学生）}

扶養家族

2名１室

112,674

117,674

115,014

3名１室

112,134

117,134

114,474

4名１室

106,194

111,194

108,534

補助額を差し引いた額です。

■募 集 定 員  36人（最少催行人数 30人）

■主催 旅行社  ㈱日本旅行 長崎支店

扶養家族以外は、扶養家族料金にプラス15,000円となります。

4名１室で申込の場合、札幌のホテルは２名１室利用となります。

■食   事  夕食１回、朝食４回付き

   （26日夕食、27日∼30日朝食）

■そ の 他  ・居住地と福岡空港間の往復費用、上記以外の

          食事代、用具レンタル、リフト・ゴンドラ券、

          レッスンプランの費用は別途必要となります。

         ・小学生未満は参加できません。

26日夕食は、懇親会 （フリードリンク付）

■料金

予告

_{ランチセミナー}

平成28年度リフレッシュ支援事業

_&

_{北海道スキー}

９月１日より募集を開始します！互助組合ホームページをチェック！

ー笑いは健康の特効薬（免疫効果UP！）ー

落語で笑って、

ホテル自慢の季節のランチで

         優雅なひとときを・

・

・

秋の会席ランチと落語会

ニセコ

１２月２６日（月）～３０日（金）

北海道スキー

４泊５日

の旅

組合員

106,194

円∼

（４名１室利用時）

福岡空港発着

１．パウダースノーのスキー三昧！

   （ニセコ・アンヌプリ国際スキー場）

２．温泉自慢の宿に、の∼んびり３泊！

３．札幌市自由行動もセット！（２９日は札幌市内泊）

イメージ写真（写真提供）ホテルリソル佐世保 雄大なニセコの自然を満喫 （写真提供）ニセコ・アンヌプリ国際スキー場 雪を眺めながら庭園露天風呂でゆ∼たり  （写真提供）ニセコグランドホテル

【問い合わせ先】 

担 当 総務・現職互助部班 荒木

電 話 ０９５ー８２４−４７２１

E-mail s40079@pref.nagasaki.lg.jp

・長崎大学落語研究会による落語会

・5,000円分相当のランチ（ソフトドリンク1杯つき）

第４回

ストレス社会といわれる昨今、仕事や時間に追われ、あなたの体もカチコチに固まっていませんか？ このコーナーでは、健康運動指導士の下村雅樹先生に、ストレッチに関する豆知識やおススメのストレッチを紹介して もらいます。ストレッチをして、ホッと一息入れてみませんか？（全６回）

日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!

日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!

 よく梅雨の時期になると、ゆううつな気分になるとかやる気が出ないとか聞きますよね。皆様は大丈夫でしょうか？

第４回目はそんな状態を自分の力で乗り切るための『心身を上向きにするストレッチ』をご紹介します。まずはストレッチの

前に心身の機能をコントロールしている神経（自律神経）を二つの呼吸法を取り入れながら整えていきましょう。

■腹式呼吸と胸式呼吸のやり方と違い

 腹式呼吸のやり方は鼻から吸った時にお腹を膨らませる（横隔膜を下げる）。口から吐いた

時にお腹をへこます（横隔膜を上げる）。要するにお腹の筋肉を使って空気を肺に取り込む呼

吸です。効果は自律神経の副交感神経が働き、心と体の緊張を緩めリラックスさせる。また横

隔膜が動くことで内臓の運動が促されマッサージ効果が生まれる。そして体幹のインナーマッ

スルも働き体幹の安定性が高まるなど腹式呼吸は心と体にとってたくさんの良い作用をもた

らします。これだけの心身を整える効果がある腹式呼吸は今日から毎日でも意識して行いた

いですね！！

 逆に胸式呼吸は肋骨を動かす呼吸で横隔膜は動きません。肋骨がある場所は胸郭とい

い、鼻から吸った時に胸郭を膨らませる。口から吐いた時に胸郭を縮めるイメージで動かしま

す。効果は肋骨周辺の肋間筋が働き、自律神経の交感神経が活性化されます。いわゆるやる

気スイッチONです。ラジオ体操の深呼吸は代表的な胸式呼吸ですが、ラジオ体操を早朝に

行う習慣はまさに理にかなっているわけです。毎朝の胸式呼吸もぜひ習慣化させましょう！

 以上、心身を上向きにする呼吸法とダイナミックストレッチをご紹介しました。ストレッチの注意点は呼吸を止めないで行うことと痛み を感じたらすぐに緩めることです。仕事中のホッと一息タイムには呼吸と筋肉の伸びをしっかり意識しながら心も体もリフレッシュさせて いきましょう。  次回は心身をさらに覚醒させる『機能的なねじりのストレッチ』をご紹介していきますのでお楽しみに。

■心身を上向きにするダイナミックストレッチ（座位と立位）

～心身を上向きにするストレッチ～

～心身を上向きにするストレッチ～

パーソナルトレーニングスクール シモムラ 代表 日本健康運動指導士会 長崎県支部 副支部長         健康運動指導士 下村 雅樹 片方の座骨を椅子に押さえつけながら 骨盤を左右交互に浮かします。 骨盤は動かさないで肩甲骨を左右交互に 肩と首と一緒に下げていきます。 骨盤は上げる、肩甲骨は下げるを同時に行います。 左右交互に背骨をしならせるイメージです。 体を支えながら骨盤をかかとと一緒に 左右交互に上げていきます。 片手挙上した状態で肩甲骨を上げたり下げ たり動かします。反対の手も同じです。 対角の骨盤と肩甲骨を上に引き上げながら背骨を しならせます。反対も同じく上向きにしていきます。

県内のイベント情報⑮

県内各地のイベントや観光情報を紹介するコーナーです。 第１５回目は「ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会」にお願いしました。

暮らすように旅する

おぢか島旅

長崎県五島列島の北端にある小値賀島で15年以

上にわたり開催されている、子ども向けの自然体験

プログラム。民泊(ホームステイ)がメインの「島らい

ふ」とサバイバルキャンプの「宝島キャンプ」があり

ます。

日時：①島らいふ(小値賀) 平成28年7月22日∼24日（2泊３日）  

   ②島らいふ(大島)

平成28年７月26日∼28日（2泊3日）

   ③宝島キャンプ

平成28年8月3日∼7日（4泊5日）

場所：①小値賀町・本島 ②小値賀町・大島 ③小値賀町・野崎島＆六島

対象：①と②が小学3年∼中学3年、③が小学4年∼中学3年

定員：①と③が30名、②が20名

内容：①小値賀島での民泊（ホームステイ）と海遊び＆カヌー体験

   ②大島での民泊（ホームステイ）と海遊び＆シュノーケル体験

   ③ほぼ無人の島で、生きる力を身につけるサバイバルキャンプ

お問い合わせ：ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会

ＴＥＬ：0959-43-3170（９：００∼18：00）

古民家ステイは、小値賀島のいくつかの集落の

中に点在する一棟まるごと一組貸切の宿泊滞在

施設です。島の暮らしと共にあった、築100年以

上の古民家を趣や日本の美はそのままに。心豊か

に、そして快適な空間として、ゆったりとお過ごし

いただけるようにリノベーションしました。

小値賀には、旅人が島の一般の家庭に宿泊しながら、島の暮らし

を丸ごと体験できる「民泊」という宿泊形態があります。お手伝い

をしながら郷土料理を教わったり、魚釣りに出かけてさばいて食

べたり、心温まる島の人の優しさに、癒されること間違いなし。島

旅で島民と深く関わりたい人におすすめです。

【問い合わせ先】

ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会 

電話：０９５９−５６−２６４６ （営業時間9:00∼18:00）

ホームページ：

【おぢか島旅】http://www.ojikajima.jp/

子ども島旅

大人・家族で島旅

民泊体験

古民家ステイ

７月・８月

通 年

第４回

ストレス社会といわれる昨今、仕事や時間に追われ、あなたの体もカチコチに固まっていませんか？ このコーナーでは、健康運動指導士の下村雅樹先生に、ストレッチに関する豆知識やおススメのストレッチを紹介して もらいます。ストレッチをして、ホッと一息入れてみませんか？（全６回）

日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!

日常生活で行う、心身を整えるストレッチ!!

 よく梅雨の時期になると、ゆううつな気分になるとかやる気が出ないとか聞きますよね。皆様は大丈夫でしょうか？

第４回目はそんな状態を自分の力で乗り切るための『心身を上向きにするストレッチ』をご紹介します。まずはストレッチの

前に心身の機能をコントロールしている神経（自律神経）を二つの呼吸法を取り入れながら整えていきましょう。

■腹式呼吸と胸式呼吸のやり方と違い

 腹式呼吸のやり方は鼻から吸った時にお腹を膨らませる（横隔膜を下げる）。口から吐いた

時にお腹をへこます（横隔膜を上げる）。要するにお腹の筋肉を使って空気を肺に取り込む呼

吸です。効果は自律神経の副交感神経が働き、心と体の緊張を緩めリラックスさせる。また横

隔膜が動くことで内臓の運動が促されマッサージ効果が生まれる。そして体幹のインナーマッ

スルも働き体幹の安定性が高まるなど腹式呼吸は心と体にとってたくさんの良い作用をもた

らします。これだけの心身を整える効果がある腹式呼吸は今日から毎日でも意識して行いた

いですね！！

 逆に胸式呼吸は肋骨を動かす呼吸で横隔膜は動きません。肋骨がある場所は胸郭とい

い、鼻から吸った時に胸郭を膨らませる。口から吐いた時に胸郭を縮めるイメージで動かしま

す。効果は肋骨周辺の肋間筋が働き、自律神経の交感神経が活性化されます。いわゆるやる

気スイッチONです。ラジオ体操の深呼吸は代表的な胸式呼吸ですが、ラジオ体操を早朝に

行う習慣はまさに理にかなっているわけです。毎朝の胸式呼吸もぜひ習慣化させましょう！

 以上、心身を上向きにする呼吸法とダイナミックストレッチをご紹介しました。ストレッチの注意点は呼吸を止めないで行うことと痛み を感じたらすぐに緩めることです。仕事中のホッと一息タイムには呼吸と筋肉の伸びをしっかり意識しながら心も体もリフレッシュさせて いきましょう。  次回は心身をさらに覚醒させる『機能的なねじりのストレッチ』をご紹介していきますのでお楽しみに。

■心身を上向きにするダイナミックストレッチ（座位と立位）

～心身を上向きにするストレッチ～

～心身を上向きにするストレッチ～

パーソナルトレーニングスクール シモムラ 代表 日本健康運動指導士会 長崎県支部 副支部長         健康運動指導士 下村 雅樹 片方の座骨を椅子に押さえつけながら 骨盤を左右交互に浮かします。 骨盤は動かさないで肩甲骨を左右交互に 肩と首と一緒に下げていきます。 骨盤は上げる、肩甲骨は下げるを同時に行います。 左右交互に背骨をしならせるイメージです。 体を支えながら骨盤をかかとと一緒に 左右交互に上げていきます。 片手挙上した状態で肩甲骨を上げたり下げ たり動かします。反対の手も同じです。 対角の骨盤と肩甲骨を上に引き上げながら背骨を しならせます。反対も同じく上向きにしていきます。

県内のイベント情報⑮

県内各地のイベントや観光情報を紹介するコーナーです。 第１５回目は「ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会」にお願いしました。

暮らすように旅する

おぢか島旅

長崎県五島列島の北端にある小値賀島で15年以

上にわたり開催されている、子ども向けの自然体験

プログラム。民泊(ホームステイ)がメインの「島らい

ふ」とサバイバルキャンプの「宝島キャンプ」があり

ます。

日時：①島らいふ(小値賀) 平成28年7月22日∼24日（2泊３日）  

   ②島らいふ(大島)

平成28年７月26日∼28日（2泊3日）

   ③宝島キャンプ

平成28年8月3日∼7日（4泊5日）

場所：①小値賀町・本島 ②小値賀町・大島 ③小値賀町・野崎島＆六島

対象：①と②が小学3年∼中学3年、③が小学4年∼中学3年

定員：①と③が30名、②が20名

内容：①小値賀島での民泊（ホームステイ）と海遊び＆カヌー体験

   ②大島での民泊（ホームステイ）と海遊び＆シュノーケル体験

   ③ほぼ無人の島で、生きる力を身につけるサバイバルキャンプ

お問い合わせ：ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会

ＴＥＬ：0959-43-3170（９：００∼18：00）

古民家ステイは、小値賀島のいくつかの集落の

中に点在する一棟まるごと一組貸切の宿泊滞在

施設です。島の暮らしと共にあった、築100年以

上の古民家を趣や日本の美はそのままに。心豊か

に、そして快適な空間として、ゆったりとお過ごし

いただけるようにリノベーションしました。

小値賀には、旅人が島の一般の家庭に宿泊しながら、島の暮らし

を丸ごと体験できる「民泊」という宿泊形態があります。お手伝い

をしながら郷土料理を教わったり、魚釣りに出かけてさばいて食

べたり、心温まる島の人の優しさに、癒されること間違いなし。島

旅で島民と深く関わりたい人におすすめです。

【問い合わせ先】

ＮＰＯ法人おぢかアイランドツーリズム協会 

電話：０９５９−５６−２６４６ （営業時間9:00∼18:00）

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【おぢか島旅】http://www.ojikajima.jp/

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