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7月 補食について考えようpdf

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Academic year: 2018

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大体大栄養情報 Vol.4

について考えよう！ こんな場合ありませんか？

1

2

主食・主菜・副菜・果物・乳製品 揃わな った 食事 量 少な った

な 減った！！運動前後で栄養補給したい！

3

こういう時

補食

を利用しましょう！

(2)

場合

1

足り い

果物・乳製品を 購買 BUY!

2

場合 エネルギー 確保！主食 主菜をにET！

3

場合

運動前 運動後 主食 主食＋主菜

パンは

惣菜パン

を　 運動後は、パンやお ぎり選ぼう！

＋もう1品！

＊小柄な人 そ 半分でOは★

すぐに食事が 取れない時は お腹が

減ってたら  主食+主菜

副 菜

主菜 主食 副菜

果物 乳製品

量が少ない！

参照

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