テニスフォーラムランチョンセミナー ランチョンセミナー「ジュニアテニス選手のパフォーマンスアップのための体力分析」

ジュニアテニス選手の

パフォーマンスアップのための

体力分析

ランチョンセミナー

テニスフォーラム委員

今西 平（立教大学）

ジュニアテニス選手の体力について

2001年∼2012年のデータから

各都道府県において強化指定されるトップジュニア選手の体力的特徴 測定対象

各都道府県で強化指定された選手 ： 計320名

測定種目と方法

■握力，上体起こし，立ち幅跳び： 文部科学省『新体力テスト』に準じた．

■長座位体前屈： 日本テニス協会の方法による．

■10m走： 10m区間の全力走．

■コート往復走： コートのエンドライン間（23.78 m）を，全力疾走で往復 する時間を計測した．

■5方向走： 日本テニス協会の方法による敏捷性テスト．センターマークから スタートし，両側のシングルスサイドライン，およびシングルスサイドラインと サービスラインの交点，センターサービスラインとサービスラインの交点，計5 箇所を折り返す課題に要する時間を計測した．

■メディシンボール投げ： 2kgのメディシンボールを使用し，助走はさせず にサッカーのスローイング動作のようにして正面に向けてできるだけ遠くへ投 げるよう指示した．投球位置から落下地点までの距離を計測した．

■3分間シャトルスタミナ： 心肺持久力を評価するため，金子ら（2005）が 示し，日本テニス協会が用いている方法に準じた．10m区間を3分間往復させ 続け，その総距離を計測した．

体格

基礎体力

10年間で強化指定選手は・・・、

体格は「痩せ型」になっている

基礎体力は低下している

専門的体力

専門的体力は・・・、

•

•

•

2001 2005 2012

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

標準得点（Hスコア）による年代別の体力的特徴

国内ジュニアテニス選手における年代別にみた体力の特徴

今西平^・出井章雅^・鈴木奈都美^・黄金禄^・梅林薫（2015）テニスの科学

2001年∼2012年の約10年間で

日本のトップジュニア選手の体力は低下傾向？

各年代ごとに、特に優れた成績をおさめた選手のみピックアップ

国内女子トップテニス選手に関するジュニア時代の体力分析

今西平，出井章雅，梅林薫 他、第63回日本体育学会 (2012) _{トップ選手 一般ジュニア選手}

日本人女子トップ選手として活躍するためには

ジュニア時代から「非常に短い距離のダッシュ力」が大事

基準は 2.5秒？ 理想は 2.2秒？

ダッシュ力が重要？

４打以上

３打

２打

１打

サーブ側が

% _%

%

%

%

%

%

%

%

%

%

. 0

ジュニア アマチュア プロ

男子テニスシングルスにおけるサービスの有効性に関する研究

中村友亮・菅勝揮・今西平・梅林薫，日本体育学会第58回大会（2007）

男子テニスの試合における打数 ^{（2006年時点）}

現代テニスは、強力なサーブやストロークの応酬になっている

ゆえに、「非常に短い距離のダッシュ力」が大事

ダッシュ力が優れるジュニア選手が生き残る？

テニスのグランドストローク時におけるフットワークの基礎的研究

田邉智ほか（2009）大阪産業大学人間環境論集9

試合における「ボールを追いかけるための歩数」は２∼３歩

最大でも４歩以内

競技力が高い者は「２歩目」の速度が速い

相手のショットを確認してから移動し、自身がショットするまでに要した歩数（ステップ数）

※ただし、フォアサイドへの打球のみ分析対象としている

調査対象：世界ランキング１位を含む、男子プロ選手17名の1試合分のフットワーク

（ジャパンオープン戦を分析）

テニスのグランドストローク時におけるフットワークの基礎的研究 田邉智ほか（2009）大阪産業大学人間環境論集9

2歩目の走速度に貢献している運動能力は？ １歩目の歩隔（左右の足を置いた幅）と ２歩目のストライド（歩幅）が

大きいことが重要 具体的には・・・、

•

•

選手が高いパフォーマンスを有している

テニス選手に必要な「フットワーク」は

少ないステップ数で広い範囲を動けること

グランドストローク時における女子テニス選手のフットワーク動作の3次元的分析

田邉智ほか（2013）大阪産業大学人間環境論集13

調査対象：世界ランキング４位を含む、女子プロ選手23名の1試合分のフットワーク

（HPオープン戦を分析）

「最初の一歩」の速さが大事

各⃝歩目の走速度に貢献している運動能力は？

グランドストローク時における女子テニス選手のフットワーク動作の3次元的分析 田邉智ほか（2013）大阪産業大学人間環境論集9

男子選手のデータ

女子選手のフットワークの速さには、歩幅だけでなく

「ピッチ（素早い足運び）」が重要

ジュニア選手としてトップレベルになるための最低限必要な体力とは？

一流ジュニアテニス選手に必要な体力要素の調査

今西平・菅勝揮・松原慶子・梅林薫，大阪体育大学紀要 40, 81-89, 2009

調査対象としたジュニア選手：ナショナルレベル選手と一般的な強化指定選手

一流選手 一般選手

最低限必要な体力

最低限必要な体力 体

力 A

体力B

体 力 C

体力D

一流選手だけが上位にくる体力の組み合わせ

現在のトップジュニア選手にとって必要最低限の

体力要素とその水準

一流ジュニアテニス選手に必要な体力要素の調査 今西平・菅勝揮・松原慶子・梅林薫

大阪体育大学紀要 40, 81-89, 2009

いずれかの体力が秀でている選手ではなく

これら３種の体力要素の必要水準を満たしている選手が

トップジュニア選手たりうる

テスト方法

10mシャトルラン

10m区間を2往復する際にかかった時間を計測。 10m先に置いたテニスボールを持ち帰ってくる
 課題を課している。

ヘクサゴン

１辺が61cmの正六角形の各辺を、

時計回りに３周する際にかかった時間を計測。

ハンドボール投げ

２号ハンドボールを用いた遠投をさせ、
 投射地点から落下地点までの距離を計測。

現在のトップジュニア選手にとって必要最低限の

体力要素とその水準

一流ジュニアテニス選手に必要な体力要素の調査 今西平・菅勝揮・松原慶子・梅林薫

大阪体育大学紀要 40, 81-89, 2009

短い距離のダッシュ力＆切り返し能力

体の軸をコントロールした細かいステップ

上半身のパワー

手動計測でどこまで正確に測れるのか？

5m 5m 10m

5m地点 10m地点 20m地点

測定員 測定員 ^測定員

光電管 光電管 光電管 光電管

スタート指示員 _被験者

5m 10m

測定員

光電管 スタート地点

被験者

折り返し地点

２０ｍ走（5m地点、10m地点、20m地点）

1.00 1.20 1.40 1.60

1.00 1.20 1.40 1.60

1.80 2.00 2.20 2.40 2.60

1.80 2.00 2.20 2.40 2.60













()

3.20 3.40 3.60 3.80 4.00 4.20

3.20 3.40 3.60 3.80 4.00 4.20







(

2.40 2.60 2.80 3.00 3.20 3.40

2.40 2.60 2.80 3.00 3.20 3.40







５０５アジリティ

（10mシャトルランと類似したテスト）

スタート地点とゴール地点が同じテスト方法であれば

自動計測装置に近い正確な測定値が得られる

手動ストップウォッチによるテニス選手の疾走・敏捷性測定の妥当性と再現性 今西平・魚田尚吾・稲葉聡・梅林薫（2017）S＆Cジャーナル24(10)

テニスに持久力は必要なのか？

勝田茂編『入門運動生理学』2007

1試合あたりの時間分析によると テニスは短距離型のスポーツ競技 速筋線維の比率

200

180

140

120

160

100

80

0 15 30 45 60 75 90 115

時間 ^[分]

[ / ]

サッカー選手の試合中の心拍数の変動状況

前半 ハーフタイム 後半

安静時心拍数：60拍/分

若年者の最大心拍数：200拍/分

非常にきつい持久的運動時の心拍数：160拍/分

その競技で求められる持久力は，運動動作に特異的

1000 800 600 400 200

70

60

50

40







_















_









[m] [ml/min/kg]

0

間欠的持久力テスト

（Yo-Yoテスト） 最大酸素摂取量テスト

Yo-Yoテスト（間欠的持久力テスト）

20ｍ区間の往復ダッシュと，5∼10秒間の
 休息時間が繰り返される持久能力テスト

最大酸素摂取量テスト

トレッドミルや自転車エルゴメータを用いて 最大酸素摂取量を計測することに主眼を置いた 一般的な持久能力テスト

走速度が段階的に上がる スタート


ゴール

休息エリア 往復ダッシュ・エリア

サッカー選手を対象とした

２つの異なる持久能力テストの結果

トレーニングは頑張っているのに 試合でバテやすい選手，は存在する

20m

サッカー選手が全力疾走する距離は？







40 35

25 20 30

15

5 10

0 回数

[回] ^{１回当りの時間 [秒] 距離 [m]}

トップ選手 一般選手



競技レベルが異なるサッカー選手の試合中の全力ダッシュ状況

ダッシュの回数が大きく異る

（トップ選手は全力ダッシュの回数が多い）

90 110 130 150 170 190

テニスの試合中の心拍数

大学生女子テニス選手の例

トップ 一般

10 20

0 30

時間[分]

[拍/分]

90 110 130 150 170 190

[拍/分]

10 20

0 30

時間[分]

トップ ライバル

100∼180拍/分で大きく上下している

競技力が高い選手は，心拍数が低い状態でプレーができている

テニスは「ストップ＆ゴー」の繰り返し

短い距離のストップ＆ゴーの持久力を鍛える必要がある

| | | | | | | | |

2001 2005 2012

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

0 10 20 30 40 50 60 70

5

MB

日本テニス協会が推奨している持久力テスト

「3分間シャトルスタミナ」

ジュニアの平均値「500m」は、一般的には非常に優秀な成績

※男子大学生テニス選手の平均値：523m 短い距離を切り返しながら疾走する持久力テスト

普段の練習において

取り入れるのが面倒・・・

簡易版「3分間シャトルスタミナ」の利用

| | | | | | | | | | | | | | | | | | |

* 3 - ..
3

2 ..

264 85021

85021 79071

* 3

3 * *

* 3

* 3

走行回数による記録

10m区間またはダブルスライン区間を 何回走ったかを記録する方式

10m区間ではなく、

ダブルスライン（DL）区間を疾走させる

方法

3分間に走行区間（10mまたはダブルスライン間）を どれだけ往復できるか計測

| | | | | | | | | | | | | | | | | | |

簡易版「3分間シャトルスタミナ」の利用

10m-SST

[ ] [ ]

DL-SST

40 45 50 55 60 65

40 45 50 55 60 65

短い距離をストップ＆ゴーする持久力は

ダブルスライン間の持久走で評価できる

0 )

9 :

0 )2 3

0 2 3

7

0 2 / 3

( @ 1

0 ) 2 3

5

0 2 3

@ 81

0 1

, )2 3

0 ( 2 3

最新の測定データ・評価方法を

現在鋭意作成中

ご清聴ありがとうございました

午後のセッションもよろしくお願いします