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狭山市保健センタ健康推進課／ヘシッキンシピ集

材料表記量カップ＝ c c 大＝ c c 小＝ c c ニプン＝ c c

材料全人

■ 主食飯 g エネ c a 塩－ g

■ 主菜シュイエネ c a 塩 g 材料

• ^{豚ひ} ^肉 ^g ^g ^塩 ^{少々} ^{片栗粉} ^大 ^{シュ} ^イ ^皮 ^枚 ^ハ

薄枚えう枚プトト個う小酢適量

• ^A ^塩 ^ニ ^プ ^ン ^酒 ^小 ^油 ^小 ^う ^汁 ^{少々}

作方

塩ぶ水漬け辛抜

辛抜け水気絞片栗粉ぶ

ボ肉 A 入混

シュイ包左手親指人差指輪作シュイ皮大１弱

具右手親指人差指押え形作

除いえうハ

包シュイ飾～蒸蒸器並べ油塗シト敷

シュイプトト皿盛酢う食べ

■ 副菜田舎煮エネ c a 塩 g 材料

• ^g ^{大根} ^g ^{ぼう} ^g ^g ^干 ^い ^け ^g ^{里い} ^g

• ^汁 ^{適量} ^う ^小 ^{砂糖} ^小 ^小

作方

大根食べい厚いうぼう斜水

浸いけ里い位大大根

煮い程度厚

鍋入汁煮汁いう減

火通調味料入わ煮

■ 副菜白菜汁エネ c a 塩 g 材料

• ^{白菜} ^g ^汁 ^{カップ} ^g 作方

白菜食べい大

白菜汁わ煮汁減

溶入

■ 他トサエネ c a 塩 g

材料

• ^g ^う ^g ^g ^ン ^g ^プ ^ン ^ト ^g ^ネ

小作方

いうう乱乱 c

う c 位大

ン湯け

トネ合わ材料和え

食あエネ c a 脂質 g カシウ g 鉄 g 塩 g

ン質 g

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