Gorobey A.Y. Ph.D., associate professor, Tretyakov A.A. Ph.D., senior teacher Belgorod State National Research University
Abstract. This paper presents an analysis of the use of various means to improve mental performance and reduce neuro-emotional stress for students, workers, the elderly, children, people with disabilities. Describes the results of the inclusion of exercise in work and learning processes to compensate for the negative aspects of education and employment.
Key words: students, nervous and emotional tension, stress, mental capacity, educational activities and physical exercise.
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò
Ïîä ðàáîòîñïîñîáíîñòüþ, êàê èçâåñòíî, ïîíèìàåòñÿ ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ìíîãî è ïðîèçâîäèòåëüíî ðàáîòàòü [12]. Äëÿ ñòóäåíòîâ, îáó÷àþùèõñÿ â âóçàõ ïî ðàçëè÷íûì ñïå-öèàëüíîñòÿì, î÷åíü âàæíî îáëàäàòü íå òîëüêî ôèçè÷åñêîé, íî è óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòüþ. Èñõîäÿ èç ïðèâåäåí-íîãî âûøå îïðåäåëåíèÿ, ïîä óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíî-ñòüþ ñëåäóåò ïîíèìàòü ñïîñîáíîñòü ÷åëîâåêà ê ïîçíàíèþ, ðåøåíèþ ðàçíîãî óðîâíÿ ñëîæíîñòè çàäà÷, ïîñòðîåíèå ðàñ-ñóæäåíèé íà çàäàííûå òåìû, à òàêæå äðóãèå îïåðàöèè, ñâÿ-çàííûå ñ óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòüþ.
Çíà÷åíèå âûñîêîãî óðîâíÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïî-ñîáíîñòè äëÿ ñòóäåí÷åñêîé ìîëîäåæè â íàñòîÿùåå âðåìÿ âîçðàñòàåò â ñâÿçè ñ ïîâûøàþùèìèñÿ òðåáîâàíèÿìè îá-ùåñòâà ê âûñøåìó ïðîôåññèîíàëüíîìó îáðàçîâàíèþ, óâåëè÷åíèåì àêàäåìè÷åñêîé íàãðóçêè íà ñòóäåíòîâ, óñëîæ-íåíèåì îáðàçîâàòåëüíûõ ïðîãðàìì, íåîáõîäèìîñòüþ ïîä-ãîòîâêè âûñîêîêâàëèôèöèðîâàííûõ óíèâåðñàëüíûõ ñïåöè-àëèñòîâ â ñîîòâåòñòâèè ñ ñîâðåìåííûìè äîñòèæåíèÿìè íàó÷íî-òåõíè÷åñêîãî ïðîãðåññà, ïîÿâëåíèåì íîâûõ òåõíî-ëîãèé. Èìåííî ïîýòîìó âîçíèêàåò ïðîáëåìà âûÿâëåíèÿ, ïîèñêà, îáîñíîâàíèÿ ýôôåêòèâíûõ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ïî-âûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ â ïðî-öåññå îáðàçîâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè â âóçàõ.
Àêòèâíûé ïîèñê ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ïîâûøåíèÿ óì-ñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ âåäåòñÿ â ðàçëè÷-íûõ îáëàñòÿõ íàóêè.  ïåðâóþ î÷åðåäü, ñëåäóåò îòìåòèòü óñèëèÿ, ïðèëàãàåìûå â îáëàñòè òàêèõ íàóê, êàê ïñèõîëîãèÿ è ïåäàãîãèêà.  ïñèõîëîãèè îãðîìíîå âíèìàíèå äëÿ ïîâû-øåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè óäåëÿåòñÿ ðàçâè-òèþ âûñøèõ ïñèõè÷åñêèõ ïðîöåññîâ.  ÷àñòíîñòè, èññëå-äóþòñÿ âîïðîñû ôîðìèðîâàíèÿ ïðîèçâîëüíîñòè
ïñèõè-÷åñêèõ ïðîöåññîâ, àêòèâíîñòè âîñïðèÿòèÿ è åãî ïåðåñòðîé-êè âî âðåìÿ îáó÷åíèÿ, ðàçâèòèå âíèìàíèÿ, õàðàêòåðèñòè-êè ìãíîâåííîé, êðàòêîâðåìåííîé è äîëãîâðåìåííîé ïà-ìÿòè, ýòàïû ìûñëèòåëüíîãî ïðîöåññà, åãî ìåõàíèçìû, âñïîìîãàòåëüíûå ñðåäñòâà ÿçûêà, ðàçâèòèå ðå÷è è ìíîãèå äðóãèå [22].
Äëÿ òîãî ÷òîáû ïîâûøàòü óìñòâåííóþ ðàáîòîñïî-ñîáíîñòü, ïðåäëàãàåòñÿ ðàçâèâàòü âîñïðèÿòèå, èñïîëüçî-âàòü ïñèõîëîãè÷åñêèå ñðåäñòâà è ñïîñîáû óïðàâëåíèÿ âíè-ìàíèåì, ïàìÿòüþ, àêòèâèçèðîâàòü ìûøëåíèå, îáåñïå÷è-âàòü âçàèìîäåéñòâèå ñîçíàíèÿ è ïîäñîçíàíèÿ ó÷àùèõñÿ.
Êðîìå òîãî, íåîáõîäèìî, ïî ìíåíèþ ïñèõîëîãîâ, ó÷èòû-âàòü òàêæå àñèììåòðèþ ïîëóøàðèé, ñïîñîáû ðàçâèòèÿ èíòóèöèè, áèîëîãè÷åñêèé ôóíäàìåíò ëè÷íîñòè, âîçðàñò-íûå îñîáåííîñòè. ×òîáû ñóùåñòâåííî ïîâûñèòü óìñòâåí-íóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü, ðàçðàáàòûâàþòñÿ è âíåäðÿþòñÿ â îáðàçîâàòåëüíûé ïðîöåññ òàê íàçûâàåìûå «àêòèâíûå»
ìåòîäû îáó÷åíèÿ – ìåòîä èíöèäåíòà, ìîçãîâàÿ àòàêà, òðå-íèðîâêà ÷óâñòâèòåëüíîñòè, äåëîâûå èãðû, ìåòîä ïîãðóæå-íèÿ è ðÿä äðóãèõ [21]. Ïðè ýòîì óìñòâåííóþ ðàáîòîñïî-ñîáíîñòü áóäóùèõ ñïåöèàëèñòîâ ïðåäëàãàåòñÿ ðàçâèâàòü â ñîîòâåòñòâèè ñî ñïåöèôèêîé áóäóùåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè â ðàìêàõ äèôôåðåíöèàëüíîé ïñèõîëîãèè, ïñèõîëîãèè òðóäà, èíæåíåðíîé ïñèõîëîãèè, ïñèõîëîãèè ðàçâèòèÿ è àêìåîëîãèè [13].
Ìíîãî èññëåäîâàíèé âûïîëíÿåòñÿ â àñïåêòå ðàçðà-áîòêè ñðåäñòâ è ñïîñîáîâ ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé
ðàáî-òîñïîñîáíîñòè â îáëàñòè ïåäàãîãèêè. Ãëàâíîå íàïðàâëå-íèå, êîòîðîå ñóùåñòâåííî êàñàåòñÿ ñóòè ðàññìàòðèâàåìîé ïðîáëåìû – ýòî ñîäåðæàíèå è îðãàíèçàöèÿ ïðîôåññèî-íàëüíîé ïîäãîòîâêè ñïåöèàëèñòîâ ñî ñðåäíèì ñïåöèàëü-íûì è âûñøèì ïðîôåññèîíàëüñïåöèàëü-íûì îáðàçîâàíèåì. Òàê, íàïðèìåð, ðàññìàòðèâàþòñÿ âîïðîñû ôîðìèðîâàíèÿ ó ñòóäåíòîâ öåííîñòíîãî îòíîøåíèÿ ê ãóìàíèòàðíîìó êîì-ïîíåíòó ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ [25], ðàçâèòèÿ ïðîôåññèîíàëüíî âàæíûõ êà÷åñòâ ëè÷íîñòè áóäóùèõ ñïå-öèàëèñòîâ [26], ôîðìèðîâàíèÿ ñîöèàëüíî àêòèâíîé ëè÷-íîñòè ñòóäåíòîâ âî âíåàóäèòîðíîé äåÿòåëüëè÷-íîñòè [21], ðàç-âèòèÿ ýêñïëèöèòíîé (îòêðûòî âûðàæåííîé, âíåøíåé)
îáó-÷àåìîñòè ïåäàãîãîâ äëÿ âûïîëíåíèÿ íàó÷íî-ïåäàãîãè÷åñ-êîé äåÿòåëüíîñòè [3], îáîñíîâàíèÿ ïñèõîëîãî-ïåäàãîãè÷åñ-êèõ óñëîâèé ðàçâèòèÿ ïðîôåññèîíàëüíîé óñïåøíîñòè ó÷è-òåëÿ [12] è äð.
 âûøåïåðå÷èñëåííûõ è âî ìíîãèõ äðóãèõ èññëåäî-âàíèÿõ àâòîðû, òàê èëè èíà÷å, çàòðàãèâàþò ïðîáëåìó ðà-áîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ. Íàïðèìåð, â ðàáîòå À.Ý. Áå-ëàíîâà [3] îáúåêòîì èññëåäîâàíèÿ áûëà èçáðàíà îïòèìè-çàöèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïåäàãîãîâ.  ñôîðìóëèðîâàí-íîé ãèïîòåçå èññëåäîâàíèÿ àâòîð ïðåäïîëàãàë è â äàëüíåé-øåì äîêàçàë, ÷òî íàó÷íî-ïåäàãîãè÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü ïðåïîäàâàòåëåé ìîæåò ñòàòü ýôôåêòèâíîé, åñëè ïîìèìî âñåãî ïðî÷åãî èìè áóäóò ïðèîáðåòàòüñÿ âàæíåéøèå êîì-ïîíåíòû «ïñèõîôèçè÷åñêîé êóëüòóðû», îñâàèâàòüñÿ âàëå-îëîãè÷åñêèå ìåõàíèçìû è ðàçðàáàòûâàòüñÿ ìåòîäèêè
îáó-÷åíèÿ îñíîâàì ðåãóëÿöèè ôóíêöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèé îðãàíèçìà. Ïðàêòè÷åñêîå çíà÷åíèå äàííîé ðàáîòû
çàêëþ-÷àåòñÿ â ðàçðàáîòêå ìåòîäèêè ïîýòàïíîé îïòèìèçàöèè ó÷åáíîé è íàó÷íîé äåÿòåëüíîñòè ñòóäåíòîâ, àñïèðàíòîâ è ïðåïîäàâàòåëåé çà ñ÷åò êîððåêöèè ôóíêöèîíàëüíîãî ñî-ñòîÿíèÿ èñïûòóåìûõ.
 ïåäàãîãèêå óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü ñòó-äåíòîâ ïûòàþòñÿ àêòèâèçèðîâàòü çà ñ÷åò ïîâûøåíèÿ èíòå-ðåñà ê îáðàçîâàòåëüíîìó ïðîöåññó, ïóòåì âíåäðåíèÿ íî-âåéøèõ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ îáó÷åíèÿ, ðàçâèòèÿ, âîñïèòàíèÿ ëè÷íîñòè, â õîäå ðàçâèòèÿ òâîð÷åñêèõ âîçìîæíîñòåé ñòó-äåíòîâ, ïîñðåäñòâîì ðåàëèçàöèè ïîëîæåíèé ãóìàíèçàöèè, äåìîêðàòèçàöèè, èíòåëëåêòóàëèçàöèè îáðàçîâàíèÿ, ôîð-ìèðîâàíèÿ ïðîôåññèîíàëüíîé íàïðàâëåííîñòè ëè÷íîñòè ñòóäåíòîâ, âíåäðåíèÿ ïåðåäîâûõ òåõíè÷åñêèõ, êîìïüþòåð-íûõ òåõíîëîãèé, óëó÷øåíèÿ óñëîâèé îáó÷åíèÿ, ïîâûøå-íèÿ êâàëèôèêàöèè ïðåïîäàâàòåëåé âóçîâ è äðóãèìè ñïî-ñîáàìè [9, 19].
Äëÿ ðàçâèòèÿ èíòåëëåêòà ïðèìåíÿþòñÿ è òàêèå ñðåä-ñòâà è ìåòîäû, êàê ïðîáëåìíîå èçëîæåíèå, ìåòîä äèàëåê-òè÷åñêîãî âçàèìîäåéñòâèÿ, ìåòîä ïðîåêòîâ, ëè÷íîñòíî îðèåíòèðîâàííûé ïîäõîä [2].
Ðÿä ñïåöèàëèñòîâ ñ÷èòàþò, ÷òî ïîâûøåíèå óìñòâåí-íîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ äîëæíî îïèðàòüñÿ íà ñàìîîáðàçîâàíèå.  ðàáîòå Î.Í. Èíêèíîé [14] ïðîöåññ ôîðìèðîâàíèÿ ñàìîîáðàçîâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè ñòó-äåíòîâ ñòðîèëñÿ êàê íåîòúåìëåìûé êîìïîíåíò ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè ñ åæåãîäíî óñëîæíÿþùèìèñÿ çàäàíèÿìè ïî ñàìîñòîÿòåëüíîé ðàáîòå. Ýòà äåÿòåëüíîñòü ïðîâîäèëàñü ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííîé ïåäàãîãè÷åñêîé
ìîäåëè ñ ãèáêîé ñòðóêòóðîé, íàïðàâëåííîé íà ñîçäàíèå èíäèâèäóàëüíîãî îáðàçîâàòåëüíîãî ìàðøðóòà äëÿ êàæäî-ãî ñòóäåíòà.
Óìñòâåííàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü çàâèñèò íå òîëüêî îò ïëàíîìåðíîé è ñîäåðæàòåëüíîé ïîäãîòîâêè, íî è îò âîç-ìîæíîñòåé ñàìîðåàëèçàöèè áóäóùåãî ñïåöèàëèñòà. Ïî-ýòîìó â èññëåäîâàíèè Ã.À. Ëåâîâîé [18] îáîñíîâûâàåòñÿ ïîýòàïíàÿ ïðîôåññèîíàëüíàÿ ñàìîðåàëèçàöèÿ ñòóäåíòîâ íà êàæäîì êóðñå îáó÷åíèÿ.  ýòîé ïðîãðàììå ñàìîðåà-ëèçàöèè ÷åòêî ïðîñëåæèâàåòñÿ ëèíèÿ, íàïðàâëåííàÿ íà ïîâûøåíèå óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ.
Òàê, íà ïåðâîì êóðñå ïðîâîäèòñÿ èçó÷åíèå ïðîôåññèî-ãðàììû, èçó÷åíèå êà÷åñòâ èäåàëüíîãî ñïåöèàëèñòà â äàí-íîé ïðîôåññèè, îâëàäåíèå äèàãíîñòè÷åñêèìè ìåòîäèêà-ìè ñ öåëüþ èññëåäîâàíèÿ ñîáñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé. Íà âòîðîì êóðñå âíåäðÿåòñÿ ìåòîä êîíòåêñòíîãî îáó÷åíèÿ, âêëþ÷àþòñÿ èíòåãðàòèâíûå êóðñû, ìåòîä ðàçâèâàþùåãî îáó÷åíèÿ, ìåòîä ïðåîáðàçîâàíèÿ ñòóäåíòà â ñóáúåêòà ó÷åá-íîé äåÿòåëüíîñòè. Íà òðåòüåì êóðñå ïðèìåíÿþòñÿ èíòåã-ðàòèâíûå äèäàêòè÷åñêèå êîìïëåêñû, ñðåäñòâà è ìåòîäû èãðîâîé ïåäàãîãèêè, äèàëåêòè÷åñêèå ìåòîäû ïîçíàíèÿ, ìåòîä ðåøåíèÿ ïðîáëåìíûõ ñèòóàöèé. Íà ÷åòâåðòîì êóð-ñå âêëþ÷àþòñÿ ñðåäñòâà ðàçâèâàþùåãî îáó÷åíèÿ, ìåòîä îïåðåæàþùåãî îáó÷åíèÿ, ñïîñîáû îöåíêè è ñàìîîöåí-êè, ñàìîàíàëèçà ñâîåãî òðóäà, èíäèâèäóàëüíîå ó÷åáíîå òâîð÷åñòâî. Íà ïîñëåäíåì ïÿòîì êóðñå îñóùåñòâëÿåòñÿ ïðîèçâîäñòâåííàÿ ïðàêòèêà, ïðîôåññèîíàëüíîå ñàìîâîñ-ïèòàíèå, ñàìîîöåíêà, ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèå [18].
Èññëåäóþòñÿ âîïðîñû ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáî-òîñïîñîáíîñòè è â áèîëîãè÷åñêèõ íàóêàõ. Çäåñü äåëàþòñÿ ïîïûòêè îïðåäåëèòü óðîâåíü óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîá-íîñòè ñòóäåíòîâ íà îñíîâå ïñèõîëîãè÷åñêèõ òèïîâ [10], èçìåðÿþòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêèå è ôèçèîëîãè÷åñêèå ïîêàçà-òåëè óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ â ðàçíûõ êëèìàòè÷åñêèõ óñëîâèÿõ [26], äåëàåòñÿ ãèãèåíè÷åñêèé è ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèé àíàëèç âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ [17], èçó÷àþò-ñÿ íàðóøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïðè ðàç-ëè÷íûõ çàáîëåâàíèÿõ [27].
Î÷åíü âàæíî, ÷òî íà îñíîâå âñêðûòèÿ ôèçèîëîãè÷åñ-êèõ ìåõàíèçìîâ èçìåíåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíî-ñòè áèîëîãè è ìåäèöèíñêèå ðàáîòíèêè ïðåäëàãàþò àäåê-âàòíûå ñðåäñòâà ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíî-ñòè, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ, ïðåæäå âñåãî, â ïèùå. Òàê, äëÿ óëó÷-øåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïðåäëàãàåòñÿ ðå-ãóëÿðíî ïðèíèìàòü âèòàìèí Ñ, êîòîðûé ìîæåò ïîâûøàòü êîýôôèöèåíò èíòåëëåêòà IQ â ñðåäíåì íà 5 ïîçèöèé. Åæåä-íåâíûå äîçû ïðèåìà ýòîãî âèòàìèíà äîëæíû áûòü â ïðå-äåëàõ 1-4 ãðàììà, íî ïðè áîëüøèõ íàãðóçêàõ íà îðãàíèçì îíè ìîãóò óâåëè÷èâàòüñÿ ïðèìåðíî äî 20 ãðàìì [14]. Êðî-ìå òîãî, íóæíû âèòàìèíû ãðóïïû Â, íèêîòèíîâàÿ êèñëî-òà (âèêèñëî-òàìèí ÐÐ). Îíè íàõîäÿòñÿ â ðûáå, êðóïàõ (ãðå÷íåâîé, ïøåíè÷íîé, îâñÿíîé), õëåáå, ÿéöàõ, ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ, êàðòîôåëå.
Äëÿ õîðîøåãî ìûøëåíèÿ íåîáõîäèìî íàëè÷èå â îðãàíèçìå áåëêà – äîïàìèí, àäðåíàëèí ìîãóò âîçáóæäàòü ìîçã, óñêîðÿþò ìûøëåíèå. Ïîýòîìó â ïèùå ñëåäóåò ïðè-íèìàòü áåëîê ðàñòèòåëüíîãî è æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
Óãëåâîäû òàêæå íóæíû â ïèùå. Êðàõìàë, èìåþùèéñÿ â õëåáå, êàðòîôåëå, îðåõàõ, ðèñå, ãîðîõå, ôàñîëè ïîìîãàåò ñîõðàíÿòü âûñîêóþ óìñòâåííóþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü íà íåñêîëüêî ÷àñîâ. Óëó÷øàþò ìûñëèòåëüíóþ äåÿòåëüíîñòü êàëèé è êàëüöèé, íàõîäÿùèåñÿ â êóðàãå, éîãóðòå, òâîðîãå, ìíîãèõ äðóãèõ ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ. Ïåðåä òðóäíûì ýêçà-ìåíîì èëè óñèëåííîé èíòåëëåêòóàëüíîé äåÿòåëüíîñòüþ ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü â ïèùó ðàçëè÷íûå îðåõè. Äëÿ óëó÷øåíèÿ ðàáîòû ìîçãà, êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ ïðèíè-ìàþòñÿ â ïèùó ðûáíûå ïðîäóêòû, êðåâåòêè, êàëüìàðû, êðàáû, ðåï÷àòûé ëóê. Äëÿ óëó÷øåíèÿ ïàìÿòè âðà÷è ðåêî-ìåíäóþò ìîðêîâü, èìáèðü, òìèí [18].
Âìåñòå ñ òåì, ìíîãèå ñïåöèàëèñòû ñõîäÿòñÿ âî ìíå-íèè î òîì, ÷òî íàèáîëåå ýôôåêòèâíû äëÿ ïîâûøåíèÿ óì-ñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñðåäñòâà è ìåòîäû ôèçè÷åñ-êîé êóëüòóðû. Ýòó ïîçèöèþ àêòèâíî ïîääåðæèâàþò è ïå-äàãîãè, è ïñèõîëîãè, è áèîëîãè. Íàïðèìåð, â ðàáîòå À.È.
Íîðåö [21] äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ ñîöèàëüíî àêòèâíîé ëè÷íî-ñòè ñòóäåíòîâ âêëþ÷àëàñü ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíàÿ ðàáîòà.  õîäå ñîöèàëüíîé àäàïòàöèè ñòóäåíòîâ-òåõíîëî-ãîâ çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé çà 5 ëåò îáó÷åíèÿ ñòàëè çàíèìàòü â ðàíãàõ ôîðì äîñóãà áîëåå âûñîêèå ìåñòà è ïîëîæèòåëüíî ñêàçàëèñü íà èõ ñîñòîÿíèè [19].
 íàñòîÿùåå âðåìÿ ðàçðàáàòûâàþòñÿ ìåòîäèêè âîñ-ñòàíîâëåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ ñ ïîìîùüþ ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû â õîäå ó÷åáíîé è òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè [8], ïðîèçâîäèòñÿ êîìïëåêñíàÿ îöåíêà óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ïðåäëàãàþòñÿ ìåòîäû åå ïîâûøåíèÿ äëÿ þíîøåé è äåâóøåê [11], ïðåä-ëàãàþòñÿ ðåêîìåíäàöèè äëÿ äåéñòâóþùèõ â ðàçëè÷íûõ îò-ðàñëÿõ ñïåöèàëèñòîâ ïî ñîõðàíåíèþ òâîð÷åñêîãî äîëãîëå-òèÿ è óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè [15].
 ïîñëåäíèå ãîäû áûëî äîêàçàíî, ÷òî ïðèêëàäíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ÿâëÿþòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåä-ñòâîì ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè íà çà-íÿòèÿõ ïî ìàòåìàòèêå è èíôîðìàòèêå ó êóðñàíòîâ ëåòíûõ ó÷èëèù [24], èìåþòñÿ îáîñíîâàííûå íàó÷íûå äàííûå îá ýôôåêòèâíîñòè ïðèìåíåíèÿ ãèäðîìàññàæà äëÿ ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ [7], èìåþòñÿ äðóãèå èññëåäîâàíèÿ, ñâèäåòåëüñòâóþùèå î ïîëüçå
ôèçè-÷åñêîé êóëüòóðû, îäíàêî, â öåëîì, ïðîáëåìà ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ ñ ïîìîùüþ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû îñòàåòñÿ åùå ìàëî ðàçðàáîòàííîé.
Òàêèì îáðàçîì, àíàëèç ñïåöèàëüíîé ëèòåðàòóðû ãî-âîðèò î òîì, ÷òî äëÿ ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïî-ñîáíîñòè ñòóäåíòîâ â ïðîöåññå îáðàçîâàíèÿ ïðèìåíÿþò-ñÿ ñàìûå ðàçëè÷íûå ñðåäñòâà, ìåòîäû, ïîäõîäû. Ñðåäè íèõ ñðåäñòâà è ìåòîäû ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ÿâëÿþòñÿ íàèáî-ëåå äîñòóïíûìè, ýôôåêòèâíûìè, íî â òî æå âðåìÿ åùå ìàëîðàçðàáîòàííûìè äëÿ âñåñòîðîííåãî ïðàêòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ â ñîäåðæàíèè âûñøåãî ïðîôåññèîíàëüíîãî îáðàçîâàíèÿ â âóçàõ.
Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ öåëåñîîáðàçíî ïðèìåíÿòü ñòóäåíòàì íå òîëüêî äëÿ ïîâûøåíèÿ ôèçè÷åñêîé è óìñòâåí-íîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, íî è äëÿ ñíèæåíèÿ íåðâíî-ýìî-öèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ. Ýòî âûçâàíî òåì, ÷òî âî âðåìÿ îáó÷åíèÿ â âóçå, îñîáåííî íà ìëàäøèõ êóðñàõ ïðîèñõîäèò
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò
àäàïòàöèÿ ê íîâûì óñëîâèÿõ æèçíåäåÿòåëüíîñòè, ñòóäåí-òàì ïðèõîäèòñÿ ïîëó÷àòü è îáðàáàòûâàòü áîëüøîé îáúåì èíôîðìàöèè, ó íèõ ìåíÿåòñÿ ðåæèì äíÿ, âîçíèêàþò òðóä-íîñòè, ñâÿçàííûå ñ ñàìîñòîÿòåëüíûì ðåøåíèåì áûòîâûõ è æèçíåííûõ ñèòóàöèé, óâåëè÷èâàåòñÿ íàãðóçêà íà ïñèõè-êó ìîëîäîãî ÷åëîâåêà âî âðåìÿ çàíÿòèé, ýêçàìåíàöèîííûõ ñåññèé, ðàçëè÷íûõ ïðàêòèê [16].
Ïðåæäå, ÷åì ðàññìàòðèâàòü ïðèìåíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ñíèæåíèÿ íåðâíî-ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿ-æåíèÿ ñòóäåíòîâ, íåîáõîäèìî îñòàíîâèòüñÿ íà âîïðîñå î òîì, ÷òî îïðåäåëÿåò äàííûé ìåõàíèçì, åñòü ëè ìåæäó ñðåä-ñòâàìè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû è íåðâíî-ýìîöèîíàëüíûì íàïðÿæåíèåì âçàèìîñâÿçü. Äåéñòâèòåëüíî, òóò îòìå÷àåò-ñÿ ðÿä îáñòîÿòåëüñòâ. Âî-ïåðâûõ, ôèçêóëüòóðíàÿ äåÿòåëü-íîñòü, êàê ïðàâèëî, âñåãäà ýìîöèîíàëüíà. Ýìîöèîíàëüíà ïîòîìó, ÷òî ñ ïîìîùüþ ýòîé äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåê ìîæåò óäîâëåòâîðÿòü êàê åñòåñòâåííûå, áèîëîãè÷åñêèå (íàïðè-ìåð, åñòåñòâåííàÿ ïîòðåáíîñòü â äâèæåíèè), òàê è äóõîâ-íûå, ñîöèàëüíûå ïîòðåáíîñòè (íàïðèìåð, â ïîëó÷åíèè íîâûõ çíàíèé, îñâîåíèè íîâûõ óìåíèé). Âî-âòîðûõ, â ñà-ìèõ óïðàæíåíèÿõ ñêðûâàåòñÿ îïðåäåëåííàÿ ýíåðãåòèêà, êîòîðàÿ çàñòàâëÿåò ÷åëîâåêà àêòèâèçèðîâàòüñÿ, áîëüøå îáùàòüñÿ, áûñòðåå ðåàãèðîâàòü, ñîñðåäîòà÷èâàòüñÿ, ïåðå-æèâàòü ïîðàæåíèå èëè ïîáåäó. Â-òðåòüèõ, ÷åëîâåê âñåãäà öåëîñòåí, ïîýòîìó âñå åãî äåéñòâèÿ îðãàíèçóþòñÿ ìíîæå-ñòâîì ñèñòåì, ìåõàíèçìîâ. Âëèÿíèå óïðàæíåíèé ñîïðÿ-æ¸ííî – îíî âîçäåéñòâóåò îäíîâðåìåííî íà ðàçíûå ñèñ-òåìû îðãàíèçìà. Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïîääåðæèâàþò ãîìåîñòàç â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà [3].
 èññëåäîâàíèè À.Â. Ìóõèíîé [20] ïðåäñòàâëåíî îïè-ñàíèå ÿâëåíèÿ âçàèìîñâÿçè ñîìàòè÷åñêîãî è ïñèõè÷åñêî-ãî íà îñíîâå ðàáîò Á.Ã. Àíàíüåâà [14], Â.À. Ãàíçåíà [6] è äðóãèõ àâòîðîâ, ñóòü êîòîðîãî çàêëþ÷àåòñÿ â ïîíèìàíèè îðãàíèçìà êàê æèâîé ñèñòåìû. Áëàãîäàðÿ åå ñòðóêòóðå è ôóíêöèÿì, â õîäå îáìåíà ñ âíåøíåé ñðåäîé ñêëàäûâàåòñÿ îñîáàÿ èíäèâèäóàëüíîñòü îðãàíèçìà, ñî÷åòàþùàÿ â ñåáå íà òêàíåâîì è îðãàíèçìåííîì óðîâíÿõ è òèïîëîãèþ, è îñîáóþ íåïîâòîðèìîñòü [6, 14].
Êîìïëåêñíûå èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå ãðóïïîé ñïåöèàëèñòîâ Ëåíèíãðàäñêîãî óíèâåðñèòåòà â 70-å ãîäû, ïîêàçàëè, ÷òî âûñêàçàííûå âûøå ïîëîæåíèÿ ïîäòâåðæäà-þòñÿ ýêñïåðèìåíòàëüíî. Èìåííî ìåòàáîëèçì, êàê ïîêàçà-ëè ýòè èññëåäîâàíèÿ, ÿâëÿåòñÿ òåì ôóíäàìåíòîì, âàæíåé-øèì ìåõàíèçìîì, áëàãîäàðÿ êîòîðîìó ñîõðàíÿåòñÿ åäèí-ñòâî æèâîé ñèñòåìû, â òîì ÷èñëå è îðãàíèçìà ÷åëîâåêà [1].
Ïîýòîìó àêòèâíûå çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé èìåþò øèðîêèé ñïåêòð âîçäåéñòâèÿ íà âåñü îðãàíèçì ÷åëîâåêà.
Äàííîå óòâåðæäåíèå ñïðàâåäëèâî è â òîì ñëó÷àå, êîãäà ðå÷ü èäåò î âëèÿíèè ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû íà ïñèõèêó ÷åëîâåêà âîîáùå è íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå â ÷àñòíîñòè. Ýòîò ôàêò îòìå÷àþò ìíîãèå àâòî-ðû â ó÷åáíîé, ìåòîäè÷åñêîé è ñïåöèàëüíîé íàó÷íîé ëè-òåðàòóðå [15, 16, 22]. Äàííûå î âçàèìîäåéñòâèè äâèãàòåëü-íîé è ïñèõè÷åñêîé ñôåðû ÷åëîâåêà ïîëó÷åíû, íàïðèìåð, ïðè èçó÷åíèè ïðîáëåìû îïòèìèçàöèè ïñèõîìîòîðíîãî ðàçâèòèÿ ìëàäøèõ øêîëüíèêîâ [28].  ñâîåé ìîíîãðàôèè Â.À. ×åêàëîâ [28] ïîêàçàë, â ÷àñòíîñòè, êàê îêàçûâàþò âëè-ÿíèå ïîäâèæíûå èãðû íà ïñèõîìîòîðíîå ðàçâèòèå
ïåðâî-êëàññíèêîâ, íà ôîðìèðîâàíèå èõ èíòåðåñà ê çàíÿòèÿì ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé.  äèññåðòàöèè À.Â. Ìóõèíîé [20]
ïðèâîäÿòñÿ äàííûå î âëèÿíèè ôèçêóëüòóðíî-ðåêðåàòèâíîé äåÿòåëüíîñòè íà ìîòèâàöèþ ëþäåé, î ïîâûøåíèè ñòðåññî-óñòîé÷èâîñòè ê ýìîöèîíàëüíûì ôàêòîðàì âíåøíåé ñðå-äû ó ìóæ÷èí è æåíùèí, î ðåçêîì ñíèæåíèè ñèòóàòèâíîé òðåâîæíîñòè è ïîâûøåíèè ïñèõè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíî-ñòè ó ó÷àùèõñÿ îáùåîáðàçîâàòåëüíûõ ó÷ðåæäåíèé ïîñëå äîçèðîâàííîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñ-êèõ óïðàæíåíèé.
Îñîáûé íàó÷íûé èíòåðåñ ïðåäñòàâëÿåò èçó÷åíèå âçà-èìîñâÿçè ìåæäó ôèçè÷åñêîé è ïñèõîëîãè÷åñêîé ñòîðîíà-ìè ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà íà ïðèìåðå ðàçíûõ êàòåãî-ðèé èñïûòóåìûõ. Íàïðèìåð, â òîì æå èññëåäîâàíèè À.Â.
Ìóõèíîé [20] ïðåäñòàâëåíû ðåçóëüòàòû ñîáñòâåííûõ èñ-ñëåäîâàíèé, íàïðàâëåííûõ íà òåîðåòèêî-ýêñïåðèìåíòàëü-íîå îáîñíîâàíèå ìåòîäèêè ôèçêóëüòóðíî-ðåêðåàöèîííûõ çàíÿòèé ñ èñïîëüçîâàíèåì îòÿãîùåíèé äëÿ øêîëüíèêîâ-èíâàëèäîâ. Èññëåäîâàíèå äàííîé êàòåãîðèè îñîáåííî öåí-íî, òàê êàê ïîìèìî íåäîñòàòêîâ, ãëóáîêèõ íàðóøåíèé â ôóíêöèîíèðîâàíèè îðãàíèçìà, ó èíâàëèäîâ, êàê ïðàâèëî, åùå îáðàçóþòñÿ ïñèõè÷åñêèå íàðóøåíèÿ, êîìïëåêñû, ñâÿ-çàííûå ñ èõ ïåðåæèâàíèÿìè ñâîåé íåïîëíîöåííîñòè.  èññëåäîâàíèè ïðåäïîëàãàëîñü, ÷òî ôèçêóëüòóðíî-ðåêðåà-öèîííûå çàíÿòèÿ èíâàëèäîâ ñ îòÿãîùåíèÿìè áóäóò ñïîñîá-ñòâîâàòü ôèçè÷åñêîìó ðàçâèòèþ øêîëüíèêîâ-èíâàëèäîâ ïî çðåíèþ è îêàæóò ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå íà èõ ïñèõè÷åñ-êîå ñîñòîÿíèå è ïîâåäåíèå.  íà÷àëå ýòîãî èññëåäîâàíèÿ áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî ïñèõè÷åñêîå ñîñòîÿíèå øêîëüíè-êîâ-èíâàëèäîâ 15-17 ëåò îòëè÷àåòñÿ ïîâûøåííûì óðîâíåì ëè÷íîñòíîé òðåâîæíîñòè, ÷òî ãîâîðèò î âîçìîæíîñòè ïñè-õîýìîöèîíàëüíûõ íàðóøåíèé ïîâåäåíèÿ, ñðûâîâ è ïñèõî-ñîìàòè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé. Ó èñïûòóåìûõ íàáëþäàëàñü ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü, ïñèõè÷åñêàÿ íàïðÿæåí-íîñòü, íåäîâîëüñòâî. Ïîñëå ïðîâåäåííîãî ýêñïåðèìåíòà ó çàíèìàþùèõñÿ èíâàëèäîâ äîñòîâåðíî ïîíèçèëàñü èíòðî-âåðòèðîâàííîñòü, íåéðîòèçì. Âìåñòå ñ òåì, çàìåòíî ïîâû-ñèëàñü àêòèâíîñòü, îáùèòåëüíîñòü, îïòèìèñòè÷íîñòü, ïñè-õè÷åñêàÿ óñòîé÷èâîñòü, íàäåæíîñòü ëè÷íîñòè è ñíèçèëàñü êîíôëèêòíîñòü. Ñëåäóåò òàêæå çàìåòèòü, ÷òî â äàííîé ðà-áîòå ïðîâîäèëîñü äîïîëíèòåëüíîå ïñèõîëîãè÷åñêîå èññëå-äîâàíèå, êîòîðîå èìåëî öåëü óñòàíîâèòü ñâÿçü ìåæäó ïñè-õè÷åñêèìè ñâîéñòâàìè è ñîñòîÿíèåì çäîðîâüÿ, ôèçè÷åñ-êîé ïîäãîòîâëåííîñòè 75 ñòóäåíòîâ 1 è 2 êóðñîâ Ñ.-Ïåòåð-áóðãñêîãî òîðãîâî-ýêîíîìè÷åñêîãî èíñòèòóòà, êîòîðîå òàêæå ïîäòâåðäèëî íàëè÷èå òàêîé ñâÿçè ó èñïûòóåìûõ.
 äðóãîé ðàáîòå èçó÷àëèñü âîçìîæíîñòè îðãàíèçà-öèè ïðîâåäåíèÿ ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé ñ èíâàëèäàìè ðàçíîãî âîçðàñòà è ðàçíûõ íîçîëîãè÷åñêèõ ãðóïï [25].  ýêñïåðèìåíòå, äëèâøåìñÿ 9 ìåñÿöåâ, ó÷àñòâî-âàëè èíó÷àñòâî-âàëèäû (ìóæñêîãî è æåíñêîãî ïîëà) â âîçðàñòå îò 18 äî 34 ëåò.  áàçîâîé ñîñòàâëÿþùåé ýêñïåðèìåíòàëüíîé ìåòîäèêè (â ïîäãîòîâèòåëüíîé è çàêëþ÷èòåëüíîé ÷àñòÿõ êàæäîãî çàíÿòèÿ) ïðèìåíÿëèñü åñòåñòâåííûå äâèæåíèÿ, îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ íà ìåñòå, äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå è âîññòàíîâëå-íèå.  âàðèàòèâíóþ ñîñòàâëÿþùóþ ìåòîäèêè (ðåàëèçîâàí-íîé â îñíîâ(ðåàëèçîâàí-íîé ÷àñòè êàæäîãî çàíÿòèÿ) âêëþ÷àëèñü
óïðàæ-íåíèÿ, ó÷èòûâàþùèå ñïåöèôèêó êàæäîé íîçîëîãè÷åñêîé ãðóïïû – óïðàæíåíèÿ íà òðåíàæåðàõ, ñ îòÿãîùåíèÿìè, ñî ñêàêàëêàìè, ôèòáîëîì, ìÿ÷àìè, îáðó÷àìè. Íàãðóçêà ðå-ãóëèðîâàëàñü ïî ×ÑÑ â ïðåäåëàõ 120-150 óä/ìèí.  ðåçóëü-òàòå ýêñïåðèìåíòà â ëó÷øóþ ñòîðîíó ïðîèçîøëè èçìåíå-íèÿ ïîêàçàòåëåé íåðâíî-ïñèõè÷åñêîãî íàïðÿæåèçìåíå-íèÿ, àñòå-íèè, ñîñòîÿíèÿ íàñòðîåíèÿ. Ó çàíèìàþùèõñÿ ïîíèçèëàñü ïñèõè÷åñêàÿ óòîìëÿåìîñòü (P < 0,01) è äîñòîâåðíî
óâåëè-÷èëàñü ïñèõè÷åñêàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü (P < 0,01). Ïðè÷åì èçìåíåíèÿ ïðèîáðåëè óñòîé÷èâûé õàðàêòåð.
Îïðåäåëåííûé èíòåðåñ ïðåäñòàâëÿþò äàííûå î ïñè-õîëîãè÷åñêîé ïîäãîòîâêå âîåííîñëóæàùèõ [12].  äàííîì íàïðàâëåíèè ðàçðàáàòûâàëñÿ àëãîðèòì ïîýòàïíîãî ïñè-õîëîãî-ïåäàãîãè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ ñðåäñòâàìè ôèçè÷åñ-êîé ïîäãîòîâêè âîåííîñëóæàùèõ äëÿ ôîðìèðîâàíèÿ èõ îïòèìàëüíîãî ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ, ïñèõè÷åñêîé óñ-òîé÷èâîñòè è íàäåæíîñòè äëÿ âûïîëíåíèÿ äåéñòâèé â áî-åâîé îáñòàíîâêå. Íà ïåðâîì ýòàïå ïðîèçâîäèëàñü àäàïòà-öèÿ ê íàãðóçêàì â õîäå ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, íà âòîðîì ýòàïå – àäàïòàöèÿ íà áîëåå âûñîêîì óðîâíå íàïðÿæåííî-ñòè, íà òðåòüåì – çàêðåïëÿëñÿ íàâûê äåéñòâèé â íàïðÿæåí-íûõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ ñèòóàöèÿõ.
Èìåþòñÿ òàêæå äàííûå î âëèÿíèè ôèçè÷åñêîé íàãðóç-êè íà ïñèõîýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ëþäåé çðåëîãî è ïîæèëîãî âîçðàñòà ðàçíîãî ïîëà.  õîäå ðàçðàáîòêè òðå-íèðîâî÷íîé ïðîãðàììû
âîññòàíîâèòåëüíî-ïðîôèëàêòè-÷åñêîé íàïðàâëåííîñòè ðàáîòíèêîâ òÿæåëîãî ôèçè÷åñêî-ãî òðóäà ïðåäâàðèòåëüíî áûëî óñòàíîâëåíî, ÷òî â ïðîöåñ-ñå òàêîãî òðóäà íà îðãàíèçì ðàáîòíèêîâ íåãàòèâíî äåéñòâó-þò: áîëüøàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà, çàãàçîâàííîñòü, øóì, ïûëü, ëîêàëüíàÿ âèáðàöèÿ, íàïðÿæåííàÿ ðàáî÷àÿ ïîçà è äðóãèå ôàêòîðû, ÷òî âûçûâàåò íàðóøåíèå ôóíêöèé îðãà-íèçìà è çàáîëåâàíèÿ [16]. Îêàçàëîñü, ÷òî íàèáîëåå âûñî-êèé óðîâåíü îáùåé ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè èìå-åòñÿ òîëüêî ó 14,28% îáñëåäîâàííûõ ðàáî÷èõ. Äëÿ îïòè-ìèçàöèè ôèçè÷åñêîãî è ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ðàáîòíè-êîâ áûëî ïðåäëîæåíî òðè ïðîãðàììû ôèçêóëüòóðíî-îçäî-ðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé. Íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé îêàçàëàñü ïðîãðàììà, âêëþ÷àþùàÿ îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ, óïðàæíåíèÿ íà òðåíàæåðàõ, óïðàæíåíèÿ ãèìíàñòèêè éîãè, ïðåññ-ìàññàæ. Ïðèìåíåíèå òàêîé ïðîãðàììû ïîçâîëèëî ñíèçèòü çàáîëåâàåìîñòü íåðâíî-ìûøå÷íîé ñèñòåìû íà 45,6%.
Áîëüøîå âíèìàíèå â ïîñëåäíåå âðåìÿ óäåëÿåòñÿ ïðè-ìåíåíèþ ðàçíûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â âîäå ñ öåëüþ ðåãóëèðîâàíèÿ íåðâíî-ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ÷åëîâåêà.
Íà ïðèìåðå ýêñïåðèìåíòàëüíûõ èññëåäîâàíèé, ïðîâåäåí-íûõ ñ ëþäüìè ïîæèëîãî âîçðàñòà (æåíùèíàìè 55-74 ëåò è ìóæ÷èíàìè 61-74 ëåò), îáíàðóæåíî, ÷òî èñïîëüçîâàíèå âî âðåìÿ çàíÿòèé ãèäðîàýðîáèêîé êîìïëåêñîâ ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé íà âñå îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö â ñî÷åòàíèè ñ ýëåìåíòàìè âîäíîãî åäèíîáîðñòâà «Àêâà-òàé» ïîëîæè-òåëüíî âëèÿåò íà ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà çàíèìàþùèõñÿ.
Ïîñëå îêîí÷àíèÿ ýêñïåðèìåíòà ó èñïûòóåìûõ ïðîèçîø-ëî óëó÷øåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ, íàñòðîåíèÿ è ïîâûñèëàñü àêòèâíîñòü.
Ìíîãèå ïîëîæåíèÿ, ðàññìîòðåííûå âûøå, â çíà÷è-òåëüíîé ñòåïåíè îïðåäåëÿþò îñîáåííîñòè èñïîëüçîâàíèÿ
ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ñíèæåíèÿ íåðâíî-ýìîöèî-íàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ ñòóäåíòîâ â ïðîöåññå îáðàçîâàòåëü-íîé äåÿòåëüíîñòè. Òàê, â îäîáðàçîâàòåëü-íîé èç íåäàâíî âûïîëíåííûõ ðàáîò ïðåäñòàâëåíû ðåçóëüòàòû ñðàâíèòåëüíîãî àíàëèçà âëèÿíèÿ òðàäèöèîííûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è ïñèõî-òåëåñíîé êèòàéñêîé ãèìíàñòèêè íà ãîòîâíîñòü ñòóäåíòîâ ê ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè ïî
èíæåíåðíî-òåõíè-÷åñêèì ñïåöèàëüíîñòÿì [4]. Ïî äàííûì èññëåäîâàíèÿì, â îòíîøåíèè ïñèõîëîãè÷åñêîãî êîìïîíåíòà ïîâåäåíèÿ è ñàìî÷óâñòâèÿ èñïûòóåìûõ îòìå÷åíî ïðåèìóùåñòâî êè-òàéñêèõ ïñèõîòåëåñíûõ ãèìíàñòèê, ÷òî âûðàçèëîñü â óëó÷-øåíèè ñàìî÷óâñòâèÿ èñïûòóåìûõ, â óëó÷óëó÷-øåíèè ïñèõîëî-ãè÷åñêîãî êëèìàòà â êîëëåêòèâå, ôîðìèðîâàíèè íàñòðîÿ íà óñïåõ â äåÿòåëüíîñòè. Îñîáåííîñòè ïðèìåíåíèÿ ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû äëÿ ñíèæåíèÿ íåðâíî-ýìîöèîíàëü-íîãî íàïðÿæåíèÿ ñòóäåíòîâ â ïðîöåññå îáðàçîâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, ñôîðìóëèðîâàííûå â ðàáîòå, ìîãóò îòíî-ñèòüñÿ ê ëþáûì äðóãèì ðàáîòíèêàì è ñòóäåíòàì âóçîâ.
Ñðåäè íèõ âûäåëÿþòñÿ òàêèå êàê: îáÿçàòåëüíàÿ îðãàíèçà-öèÿ ðåêðåàöèîííîé çîíû äëÿ çàíÿòèé, íåîáõîäèìîñòü ñè-ñòåìàòè÷åñêîãî âûïîëíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé õîòÿ áû îäèí ðàç â äåíü, îïðåäåëåíèå ìèíèìàëüíîé ïðîäîëæè-òåëüíîñòè çàíÿòèÿ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, ðåãóëè-ðîâàíèå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè â çàâèñèìîñòè îò ïîëà, âîç-ðàñòà, òðåíèðîâàííîñòè, ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ çàíèìàþùèõ-ñÿ, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé èñïîëüçîâàíèå «åñ-òåñòâåííîãî» áðþøíîãî äûõàíèÿ.
Ïðîôåññîð Ä.Í. Äàâèäåíêî [22] ñîâìåñòíî ñî ñâîè-ìè ó÷åíèêàñâîè-ìè ðåêîìåíäóåò âíåäðÿòü â îáðàçîâàòåëüíûé ïðîöåññ ýëåêòèâíûé êóðñ «Îçäîðîâèòåëüíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà», ãäå ïðåäóñìîòðåí öåëûé êîìïëåêñ ðàçëè÷íûõ ñðåäñòâ, ìåòîäîâ è ôîðì çàíÿòèé, îêàçûâàþùèõ áëàãîïðè-ÿòíîå âñåñòîðîííåå îçäîðîâèòåëüíîå âëèÿíèå, â òîì ÷èñ-ëå íà ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå ñòóäåíòîâ, óëó÷øåíèå êóëüòó-ðû èõ ìåæëè÷íîñòíîãî îáùåíèÿ.
Ãðóïïà àâòîðîâ ïðåäëàãàåò ñîâåðøåíñòâîâàòü ñîäåð-æàíèå ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíûõ çàíÿòèé ñî ñòóäåí-òàìè íà îñíîâå ïðèìåíåíèÿ ãåíäåðíîãî ïîäõîäà, ÷òî òàê-æå ìîòàê-æåò ïîçèòèâíî ðåøàòü âîïðîñû ñíèòàê-æåíèÿ ïñèõîýìî-öèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ ñòóäåíòîâ [17].
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ñíÿòèÿ íå-ðâíî-ïñèõè÷åñêîãî, ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ ñòóäåí-òàì ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíåíèå øèðîêîãî ñïåêòðà íå òîëü-êî ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, íî è äîïîëíèòåëüíûõ ñðåäñòâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû – ñîáëþäåíèå ãèãèåíè÷åñêèõ òðåáî-âàíèé, íîðìàëèçàöèÿ ðåæèìà ó÷åáû, îòäûõà, ïðèìåíåíèå áàíü, ìàññàæà, ðàçëè÷íûõ ñðåäñòâ çàêàëèâàíèÿ è î÷èùå-íèÿ îðãàíèçìà, à òàêæå îáÿçàòåëüíûé ñèñòåìàòè÷åñêèé êîíòðîëü è ñàìîêîíòðîëü çà ñîñòîÿíèåì öåíòðàëüíîé íå-ðâíîé ñèñòåìû [18, 22].
Âìåñòå ñ òåì, ìíîãèå àâòîðû óêàçûâàþò íà íåäîñòà-òî÷íîñòü èññëåäîâàíèé, ïîñâÿùåííûõ ñîâåðøåíñòâîâà-íèþ çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ñî ñòóäåíòàìè âóçîâ, íåîáõîäèìîñòè èçó÷åíèÿ âîïðîñîâ ïîñòðîåíèÿ çàíÿòèé ñ ðàçëè÷íûìè ìåäèöèíñêèìè ãðóïïàìè, âíåäðåíèþ íîâûõ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ôîðìèðîâàíèþ óñòîé÷èâîé ìîòèâàöèè ê ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëüíûì çàíÿòèÿì, ðàçâèòèþ ñòóäåí÷åñêîãî ñïîðòà è ò.ä. [5, 19]. Ìàëî
Ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà è ñïîðò
ïîêà äàííûõ î âçàèìîñâÿçè, âçàèìîâëèÿíèè òåëåñíî-äâè-ãàòåëüíîãî è ïñèõè÷åñêîãî àñïåêòà â ïðîöåññå çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé ñî ñòóäåíòàìè è åùå ìåíüøå íàó÷-íûõ äàííàó÷-íûõ îá îñîáåííîñòÿõ èñïîëüçîâàíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé äëÿ ñíèæåíèÿ íåðâíî-ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿ-æåíèÿ ñòóäåíòîâ â ïðîöåññå îáðàçîâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñ-òè [16, 23]. Âñå ýòî èíèöèèðóåò íåîáõîäèìîñòü è àêòóàëü-íîñòü ïðîâåäåíèÿ ãëóáîêèõ âñåñòîðîííèõ èññëåäîâàíèé ðàññìàòðèâàåìîé ïðîáëåìû.
Ëèòåðàòóðà:
1. Àêèíùèêîâà, Ã.È. Ñîìàòè÷åñêàÿ è ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêàÿ îðãàíèçàöèè ÷åëîâåêà / Ã.È. Àêèíùèêîâà. – Ë.: Èçä-âî ËÃÓ, 1977. – 160 ñ.
2. Áàõòèíà, Î.Â. Ïåäàãîãè÷åñêèå óñëîâèÿ ðàçâèòèÿ èíòåëëåêòà ñòóäåíòîâ â îáðàçîâàòåëüíîì ïðîöåññå ïåäàãîãè÷åñêîãî âóçà: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / Î.Â. Áàõòèíà. – Âî-ðîíåæ, 2007. – 24 ñ.
3. Áåëàíîâ, À.Ý. Ðàçâèòèå ýêñïëèöèòíîé îáó÷àåìîñòè ïðåïî-äàâàòåëåé âóçîâ êàê ñðåäñòâî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ èõ íàó÷-íî-ïåäàãîãè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä.
íàóê / À.Ý. Áåëàíîâ. – Âîðîíåæ, 2002. – 17 ñ.
4. Áåðäè÷åâñêèé, À.È. Êèòàéñêèå ïñèõîòåëåñíûå ãèìíàñòèêè â ñòðóêòóðå ãîòîâíîñòè ê äåÿòåëüíîñòè èíæåíåðíî-òåõíè÷åñ-êèõ ðàáîòíèêîâ: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / À.È. Áåð-äè÷åâñêèé. – ÑÏá, 2003. – 22 ñ.
5. Ãàáðèåëÿí, Ê.Ã. Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü è ïîêàçàòåëè èíäè-âèäóàëüíîãî çäîðîâüÿ ñòóäåíòîâ / Ê.Ã. Ãàáðèåëÿí // Òåî-ðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. – 2008. – ¹ 11. – Ñ. 31-36.
6. Ãàíçåí, Â.À. Âîñïðèÿòèå öåëîñòíûõ îáúåêòîâ / Â.À. Ãàíçåí.
– Ë., 1974. – 103 ñ.
7. Ãîðáóíîâ, Þ.Å. Ïðèìåíåíèå ãèäðîìàññàæà êàê ñðåäñòâà âîññòàíîâëåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ âî âðåìÿ ó÷åáíîãî ïðîöåññà: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä.
íàóê / Þ.Å. Ãîðáóíîâ. – Òþìåíü, 1999. – 22 ñ.
8. Ãðèáêîâ, Â.À. Ìåòîäèêà âîññòàíîâëåíèÿ óìñòâåííîé è ôè-çè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ ñðåäñòâàìè ôèçè÷åñ-êîé êóëüòóðû â ïðîöåññå ó÷åáíî-òðåíèðîâî÷íîé äåÿòåëü-íîñòè: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / Â.À. Ãðèáêîâ. – Ì., 1995. – 22 ñ.
9. Ãóðèíà, È.À. Ôîðìèðîâàíèå ïîçíàâàòåëüíîé ñàìîñòîÿòåëü-íîñòè ñòóäåíòîâ òåõíè÷åñêîãî âóçà ñðåäñòâàìè äèäàêòè÷åñ-êèõ èãð: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / È.À. Ãóðèíà. – Ñòàâðîïîëü, 2002. – 19 ñ.
10. Åãîðîâà, Í.À. Ãèãèåíè÷åñêàÿ îöåíêà óìñòâåííîé ðàáîòî-ñïîñîáíîñòè ñòóäåíòîâ ìåäèöèíñêîãî âóçà íà îñíîâå ïñèõî-ëîãè÷åñêèõ òèïîâ ëè÷íîñòè: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ìåä. íàóê / Í.À. Åãîðîâà. – Ðîñòîâ-íà-Äîíó, 2005. – 22 ñ.
11. Æóêîâà, Ò.Â. Êîìïëåêñíàÿ îöåíêà óðîâíÿ èíäèâèäóàëüíî-ãî çäîðîâüÿ è óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè (ïðèåìû è ìåòîäû èõ ïîâûøåíèÿ, àäàïòèðîâàííûå ê ïîäðîñòêîâîìó è þíîøåñêîìó âîçðàñòó) / Ò.Â. Æóêîâà, Ê.Ñ. Æèæèí, Å.À.
Áàéåð. – Ðîñòîâ-íà-Äîíó: ÀçîâÏå÷àòü, 2006. – 88 ñ.
12. Çûêîâ, À.Â. Ñðåäñòâà è ìåòîäû ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè êóð-ñàíòîâ ÂÓÇîâ ê äåéñòâèÿì â íàïðÿæåííûõ ïñèõîëîãè÷åñêèõ ñèòóàöèÿõ (íà ïðèìåðå êóðñàíòîâ Âîëüñêîãî âûñøåãî
âî-åííîãî ó÷èëèùà òûëà): Äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / À.Â. Çûêîâ.
– ÑÏá. – 1998. – 163 ñ.
13. Èëüèí, Å.Ï. Äèôôåðåíöèàëüíàÿ ïñèõîëîãèÿ ïðîôåññèîíàëü-íîé äåÿòåëüíîñòè. / Å.Ï. Èëüèí. – ÑÏá: Ïèòåð, 2008. – 432 ñ.
14. Èíêèíà, Î.Í. Ôîðìèðîâàíèå ñàìîîáðàçîâàòåëüíîé äåÿòåëü-íîñòè ñòóäåíòîâ âóçà â ïðîöåññå îáó÷åíèÿ êàê óñëîâèå ïî-âûøåíèÿ êà÷åñòâà åãî ïîäãîòîâêè: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä.
ïåä. íàóê / Î.Í. Èíêèíà. – Íîâîñèáèðñê, 2003. – 21 ñ.
15. Êàïèëåâè÷, Ë.Â. Ñîõðàíåíèå çäîðîâüÿ, òâîð÷åñêîãî äîëãî-ëåòèÿ è ïîâûøåíèå óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñïåöèà-ëèñòîâ / Ë.Â. Êàïèëåâè÷, Â.È. Àíäðååâ: Ó÷åá. ïîñîáèå. – Òîìñê: Èçä-âî Òîìñêîãî ïîëèòåõíè÷åñêîãî óí-òà, 2009. – 90 ñ.
16. Êðûëîâà, Å.Â. Èññëåäîâàíèå íåêîòîðûõ ôóíêöèîíàëüíûõ ïîêàçàòåëåé îðãàíèçìà ÷åëîâåêà ê ðàçëè÷íûì âèäàì íàãðóç-êè â çàâèñèìîñòè îò äâèãàòåëüíîãî ðåæèìà / Å.Â. Êðûëîâà, Å.À. Óëàíîâà // Êóëüòóðà ôèçè÷åñêàÿ è çäîðîâüå. – 2009. –
¹ 3(22). – Ñ. 75-77.
17. Êóõëîâà, Ã.Ã. Ãèãèåíè÷åñêèé è ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèé àíà-ëèç âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíî-ñòè ñòóäåíòîâ: Äèñ. ... êàíä. áèîë. íàóê / Ã.Ã. Êóõëîâà. – Èðêóòñê, 1996. – 142 ñ.
18. Ëåâîâà, Ã.À. Ôîðìèðîâàíèå ãîòîâíîñòè ñòóäåíòîâ ê ïðîäóê-òèâíîé ïðîôåññèîíàëüíîé ñàìîðåàëèçàöèè (íà ïðèìåðå àð-õèòåêòóðíî-ñòðîèòåëüëíîé àêàäåìèè): Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä.
ïåä. íàóê / Ã.À. Ëåâîâà. – Òîëüÿòòè, 2003. – 22 ñ.
19. Ëîïàðåâà, Ì.À. Ôîðìèðîâàíèå ðåôëåêñèâíûõ óìåíèé ñòó-äåíòà â ó÷åáíî-ïîçíàâàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè: Àâòîðåô. äèñ.
... êàíä. ïåä. íàóê / Ì.À. Ëîïàðåâà. – Îðåíáóðã, 2009. – 24 ñ.
20. Ìóõèíà, À.Â. Îñîáåííîñòè ðåêðåàöèîííûõ çàíÿòèé ñ îòÿãî-ùåíèÿìè ñî øêîëüíèêàìè-èíâàëèäàìè ïî çðåíèþ: Äèñ. ...
êàíä. ïåä. íàóê / À.Â. Ìóõèíà. – ÑÏá, 1998. – 130 ñ.
21. Íîðåö, À.È. Ôîðìèðîâàíèå ñîöèàëüíî àêòèâíîé ëè÷íîñòè ñòóäåíòîâ âóçà âî âíåàóäèòîðíîé äåÿòåëüíîñòè: Àâòîðåô.
äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / À.È. Íîðåö. – Ìàãíèòîãîðñê, 2002.
– 17 ñ.
22. Îñíîâû êóëüòóðû çäîðîâüÿ ñòóäåíòîâ: ó÷åá. ïîñîáèå / Ïîä îáù. ðåä. ïðîô. Ä.Í. Äàâèäåíêî. – Áåëãîðîä: Èçä-âî ÁåëÃÓ, 2009. – 150 ñ.
23. Ðåâåíêî, Å.Ì. Ñîîòíîøåíèå äèíàìèêè äâèãàòåëüíûõ è óì-ñòâåííûõ ñïîñîáíîñòåé ó ñòóäåíòîâ / Å.Ì. Ðåâåíêî, Â.À.
Ñàëüíèêîâ // Òåîðèÿ è ïðàêòèêà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. – 2008. – ¹ 11. – Ñ. 24-31.
24. Ñòåïàíîâà, Ï.È. Ïðèêëàäíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ êàê ñðåäñòâî ïîâûøåíèÿ óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè êóð-ñàíòîâ-ëåò÷èêîâ íà çàíÿòèÿõ ïî ìàòåìàòèêå è èíôîðìàòèêå:
Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / Ï.È. Ñòåïàíîâà. – Êðàñ-íîäàð, 2002. – 19 ñ.
25. Ñòðåëêîâà, ß.À. Ìåòîäèêà ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëü-íûõ çàíÿòèé ñ èíâàëèäàìè ðàçëè÷ôèçêóëüòóðíî-îçäîðîâèòåëü-íûõ íîçîëîãè÷åñêèõ ãðóïï:
Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. ïåä. íàóê / ß.À. Ñòðåëêîâà. – Áåëãî-ðîä, 2009. – 22 ñ.
26. Òàïòûãèíà, À.Ô. Äèíàìèêà ôèçèîëîãè÷åñêèõ è
ïñèõîëîãè-÷åñêèõ ïîêàçàòåëåé óìñòâåííîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè ñòóäåí-òîê-ïåðâîêóðñíèö ïåäàãîãè÷åñêîãî âóçà â êëèìàòè÷åñêèõ óñëîâèÿõ Òþìåíñêîãî Ñåâåðà: Àâòîðåô. äèñ. ... êàíä. áèîë.
íàóê / À.Ô. Òàïòûãèíà. – ×åëÿáèíñê, 2004. – 24 ñ.