第５回エコドライブ活動事例紹介
〜トラックメーカー編〜����������������
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3 デイリーニュース
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■省燃費車両の導入
近時、自動車の省燃費性能の向上は目を見張るほどすさまじく、期間限定で復活予定のエコ カー補助金などを活用して、省燃費車両を導入することもエコドライブに直結します。
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■外部機関が実施するエコドライブ講習会への参加
各社でのエコドライブの取り組みを見ていると、効果的な対策につながっていないケースも 中には見受けられます。
まずは、担当者が外部機関（メーカーやJAFなど）が主催するエコドライブ講習会を受講し、
その受講体験をもとに、自社でのエコドライブ対策のベースとされることをお勧めします。
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■エコドライブ活動継続の秘訣
エコドライブを継続的に取り組んでいくためには以下のポイントが重要です。
ポイント①：「メリハリのある運用を」
デジタコのデータを活用することで優良ドライバーへの表彰を実施したりするなどのメ リット付けを行う一方、結果が芳しくなかったドライバーについても、客観的なデータをも とに指導を行うなど、メリハリのある運用を行うことが、各ドライバーのモチベーション維 持にも効果的であると考えます。
ポイント②：「事故が起きる前に手を打つ」
“産業廃棄物はひとたび事故がおきれば環境事故につながるリスクが高い”ということをド ライバー１人ひとりが自覚し、そうなる前に手を打つべく日々のエコドライブを実践してい くことが重要です。
資料２：運転日報
アサヒプリテック㈱北九州事業所さんで用いている エコドライブ関連書類
エコドライブ取り組み事例募集のご案内
本ページでは、エコドライブへの取り組み事例をご紹介いただける会員企業を募集していま す。「自社の取り組み事例をPRしたい！」という方は、下記問い合わせ先までご連絡ください。
【問合せ先】
社団法人福岡県産業廃棄物協会まで
電 話：092−651−0171 メール：[email protected]
エコドライブ取り組み事例募集のご案内
本ページでは、エコドライブへの取り組み事例をご紹介いただける会員企業を募集していま す。「自社の取り組み事例をPRしたい！」という方は、下記問い合わせ先までご連絡ください。
【問合せ先】社団法人福岡県産業廃棄物協会 さんぱいふくおか編集係 まで 電 話：092−651−0171 メール：[email protected]
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休憩時間に気軽にできるメタボ対策
～ 職場でも気軽に出来るエクササイズで、 メタボを予防 ・ 改善しませんか ～
■メタボに対するエクササイズの有用性
内臓脂肪は腸間膜に蓄積するものですが、脂肪は体の動かしていない部位に蓄積するとい う特質があります。特に体幹部中心の腹背部、骨盤周辺部の筋は、意識してトレーニングし ないと、日常ではなかなか動かしたり、使う頻度の少ない部位であるといえます。
体脂肪、内臓脂肪を減少させる為には、最低でも10分以上、できれば30分程度の継続し た全身運動（有酸素運動）を３カ月以上継続して行うことで減少するという実験結果があり ますが、他に効果的なエクササイズとして、筋力トレーニングや普段あまり動かしていない 部位を動かし、血液循環や代謝を促進することなども効果的です。
特に腹部周辺の筋を緊張させ、絞込みをかけるようなエクササイズは内臓脂肪減少を促進 させることに有効で、たるんだお腹を引き締める効果もあります。
■メタボビクス
今回、皆さんにご紹介する「メタボビクス」は、「忙しくて運動する時間がない」という方や、
「運動は苦手で面倒くさい」といった嫌いな方でも、いつでもどこでも、短時間で簡単に実践で きる、メタボリックシンドロームの予防や改善に効果的な体操として考案されたものです。
職場での休憩時間や家庭など、室内で簡単にできる健康増進に効果的な体操（メタボビク ス）を、写真を入れてわかりやすく紹介します。無理なく継続的に行い、日々のメタボ予防 や健康作りのためにお役立てください。
紙面の関係上、今回ご紹介できるメタボビクスの種類には限りがありますが、ご興味のあ る方は、後掲のＨＰアドレスまでアクセスをお願いします。
対 ボ
タ
メ タ ボ 対 メ 策 策
簡単 !!
メタボビクスの特徴
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気がついたときに、いつでもどこでも簡単に短時間（１〜２分）でできるエクササイズです。
普段あまり使わない筋肉に、適度な負荷とねじり系の動きを加 える運動を繰り返し行い、血液循環や代謝を促進させます。
継続すれば、筋力アップでエネルギー消費量も増加して、
内臓脂肪減少に効果的です。
簡単な運動ばかりなので、無理せず生活習慣に取り込めます。
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ヒップウォーク体操【骨盤周辺筋】4 歩 10 往復
椅子の背もたれに背中をつけ、深く腰掛けます。
お尻を、左右交互に前に出しながら、
手も振って座をお尻で歩くように 4 歩前に歩きます。
お尻を、左右交互に後ろに引きながら、
手も振り、4 歩後ろに歩きます。
10 往復程度繰り返します。
※骨盤調整効果もあります。
お腹スクランブル体操【腹筋・腰背筋】10 回
椅子に背もたれから離れて座り、頭の後ろで両腕を組みます。
できるだけ背中を反らし、背筋を緊張させ、
そのままキープした状態で上体を左右に 10 往復ほどねじります。
今度は背中を丸め、おへそを覗き込むようにして腹筋を緊張させた状態で、
上体を左右に 10 往復ほどねじります。
※腰痛の方は、無理をしないよう注意しましょう。
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