マインドフル・ヨーガの効果検討

―量的データの検討―（研究 2 ）

第 1 節 母 親 の 心 的 態 度 お よ び 心 的 適 応 に 与 え る 影 響 （ 研 究 2-1） 1. 目 的

今 日 ，核 家 族 化 に 加 え て ，女 性 の 社 会 進 出 の 増 加 や 少 子 化 な ど ，育 児 期 の 母 親 を 取 り 巻 く 環 境 は 多 様 化 し て い る 。こ う し た 育 児 環 境 の 変 化 を 背 景 に ，何 ら か の 不 適 応 感 を 抱 き な が ら 育 児 を す る 母 親 が 増 加 し て い る 。 こ の よ う な 現 状 を 受 け ，現 在 ，様 々 な 育 児 支 援 が 行 わ れ て い る が ，母 親 の 心 身 の 問 題 に 直 接 焦 点 を 当 て ，母 親 自 身 が そ れ を 改 善 し て い く よ う な 力 を 育 成 す る 支 援 は 未 だ 不 十 分 で あ る と い え る 。こ こ か ら ，母 親 自 ら が 心 的 適 応 を 維 持・促 進 す る 力 を 育 成 す る 介 入 を 実 施 し ，そ の 効 果 を 検 討 す る こ と は ，今 後 の 育 児 支 援 に ，有 効 な 知 見 を 提 供 で き る と 推 測 さ れ る 。

こ の よ う な 介 入 の 一 つ と し て ，近 年 ，マ イ ン ド フ ル ネ ス を 基 盤 と し た ト レ ー ニ ン グ（ 以 下 ，マ イ ン ド フ ル ネ ス・ト レ ー ニ ン グ と す る ）が 注 目 さ れ て い る 。 マ イ ン ド フ ル ネ ス と は ， パ ー リ 語 の サ テ ィ(Sati)の 英 訳 で あ り ，awareness, attention, remembering の 意 味 を 持 つ 言 葉 で あ る 。 心 理 療 法 に お い て 用 い ら れ て い る マ イ ン ド フ ル ネ ス は ，こ う し た も と も と の サ テ ィ の 定 義 に ，「 現 在 の 瞬 間 」 と 「 判 断 を せ ず に 」 と い っ た 言 葉 が 加 え ら れ て い る こ と が 多 い （ 越 川 ，2011）。 そ の 具 体 例 は ，Table4-1 に 示 す と お り で あ る¹¹。

11 マ イ ン ド フ ル ネ ス は ， 特 定 の 介 入 技 法 と ， そ れ に よ っ て 達 成 さ れ る 心 理 状 態 と い う 二 つ の 意 味 を 持 つ が（ 杉 浦 ，2008）， こ こ で は ， 心 理 状 態 と し て の マ イ ン ド フ ル ネ ス に 焦 点 を 当 て ， そ れ が ど の よ う に 概 念 化 さ れ て い る か を 述 べ る 。

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Table4-1. マ イ ン ド フ ル ネ ス の 定 義

著 者 名 定 義

Bear (2003) 生 じ て く る 内 的・外 的 な 刺 激 の 流 れ を ，判 断 せ ず に 観 察 す る こ と

Bishop, Lau, Shapiro, Carlson, Anderson, Carmody, Segal, Ab-bey, Speca, Velting, &

Devins (2004)

今 こ こ に お け る 経 験 に 焦 点 を 当 て 続 け る た め に ，注 意 を 調 整 す る こ と

そ し て ，好 奇 心 を 持 ち ，心 を 開 き ，受 容 的 な 態 度 で ， 今 こ こ に お け る 経 験 と 向 き 合 う こ と

Brown & Ryan (2003) 今 現 在 生 じ て い る こ と に 気 づ き ，注 意 を 向 け て い る 状 態

Crane (2009) 心 の 中 に 湧 き 上 が っ て く る こ と に 対 し て ，直 接 注 意 を 向 け ， さ ら に 受 容 の 精 神 で 関 わ ろ う と す る こ と Kabat-Zinn (1990) 意 図 的 に ， 判 断 す る こ と な く ， 心 を 開 い た 状 態 で ，

瞬 間 瞬 間 に 生 じ る 経 験 に 注 意 を 向 け る こ と

Kabat-Zinn (1994) 意 図 的 に ，今 こ の 瞬 間 に ，判 断 す る こ と な く 注 意 を 向 け る こ と

越 川 房 子 （2010） 私 に 起 こ る す べ て の こ と を 迎 え 入 れ ，そ れ を ，そ れ が あ る が ま ま に し て お く こ と

熊 野 宏 昭 （2010） 今 の 瞬 間 の 現 実 に 常 に 気 づ き を 向 け ，そ の 現 実 を あ る が ま ま に 知 覚 し て ，そ れ に 対 す る 思 考 や 感 情 に は 囚 わ れ な い で い る こ こ ろ の 持 ち 方 や 存 在 の あ り よ う

Marlatt & Kristeller (1999)

瞬 間 瞬 間 の 体 験 に 注 意 を し っ か り と 向 け る こ と

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Miller, Fletcher, &

Kabat-Zinn (1995)

判 断 す る こ と な く ， 今 こ の 瞬 間 の 経 験 に 注 意 を 向 け ， そ し て そ の 注 意 を 持 続 さ せ よ う と す る 試 み Segal et al. (2002) 今 こ の 瞬 間 に 起 き て い る あ ら ゆ る 経 験 に ，穏 や か な

好 奇 心 を 持 っ て ，自 動 的 に 判 断 し た り 反 応 し た り す る こ と な く 関 心 を 向 け る こ と

Shapiro, Schwartz, &

Santerre (2002)

内 的・外 的 環 境 に お け る あ ら ゆ る 刺 激 に ，判 断 を せ ず に 注 意 を 向 け ，か つ ，ど の 刺 激 に も と ら わ れ な い こ と

こ の よ う に ，マ イ ン ド フ ル ネ ス は 多 様 に 定 義 さ れ て い る が ，本 研 究 で は ，Bear (2003)を 採 用 し ，マ イ ン ド フ ル ネ ス・ト レ ー ニ ン グ を ，生 じ て く る 内 的・外 的 な 刺 激 の 流 れ を 判 断 せ ず に 観 察 す る 態 度 を 涵 養 す る 技 法 と 定 義 す る 。

上 記 の 定 義 か ら も わ か る と お り ，マ イ ン ド フ ル ネ ス・ト レ ー ニ ン グ で は ，今 こ こ に お け る あ ら ゆ る 経 験 に 対 す る「 気 づ き 」お よ び「 受 容 的 態 度 」 と い っ た 心 的 態 度 が 重 視 さ れ て い る(Cardaciotto, 2005; Shapiro, Astin, Bishop, & Cordova, 2005)。 こ れ ま で に も 述 べ て き た と お り ， こ れ ら 二 つ の 心 的 態 度 を 育 成 す る こ と で ，た と え ネ ガ テ ィ ブ な 出 来 事 に 直 面 し て も ，そ こ か ら 生 じ る 不 快 な 思 考 や 感 情 に 目 を 向 け ，受 け 入 れ る こ と が 可 能 に な る た め ，不 適 応 に 陥 る こ と が 抑 止 さ れ る の で あ る(Crane et al., 2008; Williams, 2008)。

実 際 ，マ イ ン ド フ ル ネ ス ・ ト レ ー ニ ン グ は ，不 安 低 減 を は じ め ， 個 人 の 適 応 を 促 進 す る こ と が 明 ら か に さ れ は じ め て お り(Bosch,

Traustadottir, Howard, & Matt, 2009; Carson, Carson, Jones, Ben-nett, Wright, & Mist, 2010; Germer, 2005; Harris, 2010)， 母 親 が よ り 適 応 的 に 育 児 生 活 を 送 る 上 で も ， そ の 有 効 性 が 指 摘 さ れ て い る

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(Kabat-Zinn & Kabat-Zinn, 1997)。 こ こ か ら も ， 育 児 期 の 母 親 を 対 象 に ，「 気 づ き 」 や 「 受 容 的 態 度 」 の 育 成 を 重 視 し た マ イ ン ド フ ル ネ ス ・ ト レ ー ニ ン グ を 実 施 す る こ と は ，そ の 心 的 適 応 感 を 維 持・促 進 さ せ る 上 で 効 果 的 で あ る と 推 測 さ れ よ う 。

一 方 ，マ イ ン ド フ ル ネ ス ・ ト レ ー ニ ン グ は ，あ る 一 定 期 間 ，継 続 し て 技 法 を 実 施 す る こ と が ， そ の 効 果 を 高 め る 上 で 重 要 と さ れ て い る (Kabat-Zinn, 1996)。 育 児 や 家 事 に 追 わ れ ， 時 間 に 余 裕 を 持 ち に く い 母 親 を 対 象 に ，マ イ ン ド フ ル ネ ス・ト レ ー ニ ン グ を 適 用 す る 際 ，毎 日 の 生 活 の 中 で 技 法 を 継 続 し て 実 施 で き る よ う な 配 慮 が 求 め ら れ る 。

そ こ で 本 研 究 で は ， マ イ ン ド フ ル ネ ス ・ ト レ ー ニ ン グ の 一 つ と し て ， 近 年 注 目 さ れ は じ め て い る マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ(Harris, 2010; Kyrimis, 2006)を 取 り 上 げ る 。 マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ は ， ヨ ー ガ に お け る 身 体 的 エ ク サ サ イ ズ（ あ る 一 定 時 間 ，ポ ー ズ を 保 ち 続 け る こ と 。ア ー サ ナ と 呼 ば れ る ）や 呼 吸 エ ク サ サ イ ズ そ し て 瞑 想 を 通 し て ，今 こ こ に お け る 内 的 経 験 や ，外 的 刺 激 に 対 す る 反 応 パ タ ー ン を ，批 判 す る こ と な く 受 容 的 な 態 度 で 観 察 す る 技 法 で あ る 。今 日 ，ヨ ー ガ に 対 す る 母 親 の 関 心 が 高 ま っ て お り ，実 際 に「 育 児 支 援 の 一 つ と し て ，ヨ ー ガ を 実 践 し た い 」と い う 希 望 も 多 く 挙 が っ て い る （ 相 馬 ，2010）。 こ こ か ら ， ヨ ー ガ を 基 盤 と す る マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ は ，多 く の 母 親 が 興 味・関 心 を 抱 き や す い 技 法 と い え る 。さ ら に ，本 技 法 は ，ゆ っ く り と し た 穏 や か な 動 き に よ り 構 成 さ れ て お り ，激 し い 動 き を 伴 う 活 動 に は つ い て い け な い 人 に も 適 用 す る こ と が で き る と い う 利 点 が あ る(Kabat-Zinn, 1990)。 以 上 よ り ， マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ は ，多 く の 母 親 に と っ て 育 児 生 活 の 中 で も 継 続 し て 実 施 し や す い マ イ ン ド フ ル ネ ス ・ ト レ ー ニ ン グ の 一 つ で あ る と い え る 。

こ の マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ と ， 一 般 に 行 わ れ て い る ヨ ー ガ の 違 い は ， あ る 対 象 へ の 注 意 の 向 け 方 に あ る 。つ ま り ，ヨ ー ガ で は ，あ る 特 定 の 対

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象（ 主 に ，呼 吸 や 身 体 感 覚 ）に 注 意 を 集 中 し ，注 意 を そ ら す 外 的 な 刺 激 や 内 的 な 思 考 に 対 し て ，意 識 を 向 け な い と い っ た 態 度 が と ら れ る の に 対 し(Dua, 1996; Shapiro, 1982)，マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ で は ，注 意 の 対 象 を 限 定 せ ず ，呼 吸 や 身 体 感 覚 か ら ，思 考 や 感 情 と い っ た 内 的 経 験 ，そ し て 周 囲 の 音 や 匂 い と い っ た 外 的 刺 激 に ま で 広 げ て い く 。つ ま り ，今 こ こ で 変 化 し て い る 状 況 に つ い て ，そ の 瞬 間 瞬 間 に 意 識 を 向 け る こ と を 促 す の で あ る （ 春 木 ・ 石 川 ・ 河 野 ・ 松 田 ，2008）。 さ ら に ， た と え 注 意 を 阻 害 す る 刺 激 が 表 れ て も ，あ る い は ，実 際 に 注 意 が 離 れ た こ と に 気 づ い た と し て も ，そ の 経 験 そ の も の を 否 定 す る こ と な く 受 け 入 れ ，ま た 注 意 を 呼 吸 や 身 体 ， そ し て 心 の 状 態 に 戻 す と い う こ と を 繰 り 返 す(Harris, 2010)。 こ の よ う に ， 技 法 を 行 う 際 ， 注 意 を 向 け る 焦 点 を ， 呼 吸 や 身 体 感 覚 の み に 限 定 す る の で は な く ，そ の 時 々 に お け る 思 考 や 感 情 と い っ た 内 的 経 験 や 外 的 刺 激 に ま で 広 げ ，さ ら に ，注 意 が 離 れ て も ，そ れ に 気 づ き を 向 け 受 け 入 れ て い く と い う 点 が ，マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ の 大 き な 特 徴 と い え る 。

こ の よ う な 特 徴 を 持 つ マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ は ，育 児 期 の 母 親 が ，「 気 づ き 」や「 受 容 的 態 度 」と い っ た 心 的 態 度 を 身 に 付 け ，よ り 適 応 的 な 育 児 生 活 を 送 る 上 で ，効 果 的 な 介 入 の 一 つ と い え る 。し か し ，実 際 に ， 育 児 期 の 母 親 を 対 象 に マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ を 実 施 し ，先 の よ う な 心 的 態 度 や ，ま た 心 的 適 応 に 対 す る 効 果 を 実 証 的 に 検 討 し て い る 研 究 は 数 が 少 な い 。

以 上 を 踏 ま え ， 研 究 2-1 で は ， マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ が ， 今 こ こ に お け る 経 験 に 対 す る「 気 づ き 」お よ び「 受 容 的 態 度 」に 与 え る 影 響 ，そ し て ，育 児 期 の 母 親 の 心 的 適 応 に 与 え る 影 響 を 検 討 す る 。そ の 際 ，母 親 の 適 応 に は ， ネ ガ テ ィ ブ と ポ ジ テ ィ ブ の 両 側 面 を 採 用 す る 。 具 体 的 に は ， 不 安 と 本 来 感 に 着 目 し ，そ れ が ，マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ を 実 施 す る こ と

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に よ り ， ど の よ う に 変 化 す る か を 検 討 す る 。

本 研 究 の 具 体 的 な 仮 説 は ， 以 下 の と お り で あ る 。

仮 説 1： マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ を 行 う こ と で ， 今 こ こ に お け る 経 験 に 対 す る 「 気 づ き 」 は 増 大 す る

仮 説 2： マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ を 行 う こ と で ， 今 こ こ に お け る 経 験 に 対 す る 「 受 容 的 態 度 」 は 増 大 す る

仮 説 3： マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ を 行 う こ と で ， 育 児 期 の 母 親 の 不 安 は 低 減 す る

仮 説 4： マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ を 行 う こ と で ， 育 児 期 の 母 親 の 本 来 感 は 増 大 す る

2. 方 法 2.1 協 力 者

都 内 子 育 て 広 場 を 利 用 す る 育 児 期 の 母 親 ，21名（ 平 均 年 齢 ＝36.00歳 ， SD＝4.68）を 対 象 と し た¹²。な お ，今 回 の 協 力 者 は ，以 下 の 除 外 条 件 に は 該 当 し な か っ た 。

本 研 究 の 除 外 条 件 は ，次 の 三 つ で あ っ た 。一 つ 目 は ，過 去 に ヨ ー ガ お よ び 何 ら か の 瞑 想 法 ・ リ ラ ク セ ー シ ョ ン 法 の 経 験 が あ る 者 ， 二 つ 目 は ， 常 に 最 大 血 圧 が 150 以 上 で ， か つ 最 小 血 圧 が 100 以 下 の 者 ， 三 つ 目 は ， 妊 娠 中 で あ る 者 で あ っ た 。こ れ ら の 条 件 の う ち ，一 つ 目 は ，マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ 初 心 者 を 対 象 に 技 法 の 効 果 を 検 討 す る た め 設 定 し た 。 ま た ， 二 つ 目 お よ び 三 つ 目 の 条 件 は ，技 法 実 施 に 伴 う 危 険 性 を 排 除 す る た め 設

12 な お ， 実 験 開 始 時 は ，24 名 の 母 親 が 参 加 予 定 で あ っ た 。 し か し ， 協 力 者 側 の 都 合 に よ り ，3名 が 実 験 途 中 （ 手 続 き 4の 段 階 ） で 参 加 で き な く な っ た 。 そ の た め ， こ の 3名 を 除 く 21 名 を 対 象 に ， 分 析 を 行 っ た 。

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定 し た 。

2.2 条 件 の 設 定

本 研 究 で は ，協 力 者 の 動 機 を 統 制 す る 目 的 か ら ，同 じ 協 力 者 に 統 制 条 件 と ヨ ー ガ 条 件 の 二 つ を 設 定 し た 。

統 制 条 件：介 入 前 の デ ー タ（ 練 習 開 始 よ り 2 週 間 前 と ，練 習 1 日 目 の 介 入 前 に 測 定 し た デ ー タ ） を 使 用 す る 。

ヨ ー ガ 条 件：介 入 前 後 の デ ー タ（ 練 習 1 日 目 の 介 入 前 と ，練 習 開 始 か ら 2 週 間 後 に 測 定 し た デ ー タ ） を 使 用 す る 。

2.3 マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ 実 施 期 間 2011 年 9 月 ～11 月

上 記 期 間 中 ，以 下 の と お り ，マ イ ン ド フ ル・ヨ ー ガ を 行 っ た 。す な わ ち ， 協 力 者 21 名 の う ち ，11 名 は 9 月 か ら 10 月 に か け て の 2 週 間 ， 残 り の 10 名 は 10 月 か ら 11 月 に か け て の 2 週 間 に わ た り ，マ イ ン ド フ ル・

ヨ ー ガ を 実 施 し た 。

2.4 手 続 き

以 下 の 手 続 き （Figure4-1） に 従 い ， 実 験 を 実 施 し た 。

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協力者 統制条件

Figure4-1. 実験スケジュール 協

力 者 募 集

2週間 1週間 1週間

心 理 指 標 測 定

①

心 理 指 標 測 定

②

心 理 指 標 測 定

③ 技

法 実 施

技 法 実 施 技

法 実 施

ヨーガ条件

(1) 協 力 者 の 募 集 ：

都 内 子 育 て 広 場 に て ，協 力 者 を 募 集 す る 広 告「 効 果 研 究 ご 協 力 の お 願 い 」を 掲 示 し ，研 究 実 施 者 に 連 絡 し て き た 者 に「 実 験 参 加 者 募 集 ア ン ケ ー ト 」を 配 布 し た 。ア ン ケ ー ト 用 紙 に は ，協 力 者 が「 ヨ ー ガ 経 験 の 有 無 ・ 現 在 の 体 調 や 習 慣 （ 血 圧 ・ 妊 娠 の 有 無 ・ 服 薬 な ど ）・ 参 加 可 能 時 間 」 な ど を 記 入 す る 欄 を 設 け た 。さ ら に ，実 験 の 説 明 ，お よ び 対 象 者 か ら の 除 外 条 件 と 個 人 情 報 の 破 棄 に 関 す る 説 明 も 記 載 し た 。

記 入 済 み の 用 紙 は ，同 施 設 内 に 設 置 し た 鍵 付 き の ボ ッ ク ス に て 回 収 し た 。ア ン ケ ー ト 回 収 後 ，実 験 参 加 要 件 を 満 た す 対 象 者 に 個 別 に 連 絡 を と り ， 実 験 参 加 の 協 力 依 頼 お よ び 参 加 日 時 の 予 約 を 行 っ た 。（ 効 果 研 究 ご 協 力 の お 願 い：Appendix, p.210，実 験 参 加 者 募 集 ア ン ケ ー ト：Appendix, p.212）

(2) 研 究 の 目 的 お よ び 意 義 の 説 明 ・ 心 理 指 標 測 定 （1 回 目 ）：

ま ず 研 究 に 関 す る 説 明 を 行 い ， 同 意 書 へ の 記 入 を 求 め た 。 そ の 後 ，1 回 目 の 心 理 指 標 の 測 定 を 行 っ た 。測 定 終 了 後 ，次 回 の 実 験 予 定 日 を 伝 え ， そ の 日 の 実 験 を 終 了 と し た 。（ 研 究 説 明 資 料 ：Appendix, p.214）

(3) 心 理 指 標 測 定 （2 回 目 ）・ マ イ ン ド フ ル ・ ヨ ー ガ の 実 施 ：