うつ病とは、気分がひどく落ち込んだり、何事にも興味 を持てなくなったり、体がだるく重かったりして日常生活 に支障をきたすようになった状態です。
脳の中でも、神経伝達物質の減少等が起こっているとい われています。
ものごとに興味や関心がなくなり、仕事に身が入らない。
動作が遅くなったり、逆に焦って落ち着きがなくなる。
不眠、肩こり、頭痛、食欲不振、過眠などになる。
特に不眠は９割近くのうつ病で見られる。
15．心の健康
◆ うつ病の基本知識 ◆ うつ病とは？
症状は？
悲哀感に満ち、時にイライラしてまわりにあたる。
決断力がなくなる。考えがまとまらない。
感情面
意欲・行動面
身体面
考え方
うつ病を正しく理解し、早めにかかりつけ 医や専門医に相談しましょう。
うつ病にかかりやすいのは、まじめで、頑張り屋で、周 りに気をつかうタイプの人です。
また、女性の方が男性の２倍程度うつ病にかかりやすい という調査結果もあります。ふだんからストレスをためな いように心がけましょう。
早めに、体調の変化に気づき休養をとる、好きなことを するなどのストレス解消をすることが大切です。
家族や友人に相談するのもいいでしょう。
不眠やゆううつな気分が２週間以上続いたら、受診が必 要です。
かかりやすい人は？
予防法は？
★周りからの叱咤激励は禁物です★
倦 怠 無気力 冷 え
不 眠 不 安
のぼせ
発 汗
女性の場合は、うつ病と更年期は関わりがあります。
卵巣の機能が衰え、女性ホルモンが低下し始めてから消 失するまでのおよそ45〜55歳の時期とされています。
心身のさまざまな症状で日常生活に支障を生じたり、苦痛 を感じたときは、婦人科の更年期外来を受診しましょう。受 診は、苦痛があるかどうかを目安にするとよいでしょう。
ホルモン補充療法などは、骨粗しょう症の予防にもなると いわれています。
更年期とは？
ひとりで悩まず相談を
更年期をうまく乗りこえるには 主な症状
◆ 更年期をうまく乗り切るために ◆
・熱中できる趣味やボランティアを見つけましょう。
・食事のバランスに気を配りましょう。
・おしゃれを楽しみましょう。
・つらいときはひとりで悩まず、家族や友達に相談しましょう。
・信頼できる婦人科の医師をみつけましょう。
倦 怠 無気力 冷 え
不 眠 不 安
のぼせ
発 汗
女性の場合は、うつ病と更年期は関わりがあります。
卵巣の機能が衰え、女性ホルモンが低下し始めてから消 失するまでのおよそ45〜55歳の時期とされています。
心身のさまざまな症状で日常生活に支障を生じたり、苦痛 を感じたときは、婦人科の更年期外来を受診しましょう。受 診は、苦痛があるかどうかを目安にするとよいでしょう。
ホルモン補充療法などは、骨粗しょう症の予防にもなると いわれています。
更年期とは？
ひとりで悩まず相談を
更年期をうまく乗りこえるには 主な症状
◆ 更年期をうまく乗り切るために ◆
・熱中できる趣味やボランティアを見つけましょう。
・食事のバランスに気を配りましょう。
・おしゃれを楽しみましょう。
・つらいときはひとりで悩まず、家族や友達に相談しましょう。
・信頼できる婦人科の医師をみつけましょう。
骨、関節、筋肉などの運動器の働きが衰えると、くらし の中の自立度が低下し、介護が必要になったり、寝たきり になる可能性が高くなります。運動器の障害のために、要 介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態がロコ モティブシンドロームです。
ロコモティブシンドロームの予防に効果があるのは運動 です。無理をせず、自分にあった安全な方法で、継続的に 続けることが大切です。
例）水泳、ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、
関節の曲げ伸ばし
ロコモティブシンドロームの原因となる主な疾患には、
「脊柱管狭窄症」や「変形性膝関節症」「骨粗しょう症」
等があります。
16．ロコモティブシンドローム(運動器症候群)について
◆ ロコモティブシンドロームの症状 ◆
◆ ロコモティブシンドロームの予防 ◆
① 家の中でつまづいたりすべったりする
② 階段を登るのに手すりが必要
③ 15分間続けて歩けない
④ 横断歩道を青信号で渡りきれない
⑤ 片足立ちで靴下が履けない
⑥ 2㎏程度の買い物を持ち帰るのが難しい
⑦ 家のやや重い仕事が難しい
せきちゅうかんきょうさくしょう へ ん け い せ い し つ か ん せ つ し ょ う
17．健康に関する相談窓口
中央区役所保健子ども課 東区役所保健子ども課 西区役所保健子ども課 南区役所保健子ども課 北区役所保健子ども課 こころの健康センター
（連絡先・地図はP64に記載しています。）
Memo
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17．健康に関する相談窓口
中央区役所保健子ども課 東区役所保健子ども課 西区役所保健子ども課 南区役所保健子ども課 北区役所保健子ども課 こころの健康センター
（連絡先・地図はP64に記載しています。）
Memo
問合せ先
中央区役所 東 区 役 所 西 区 役 所 南 区 役 所 北 区 役 所
熊本市健康づくり推進課 こころの健康センター 国 保 年 金 課 高 齢 介 護 福 祉 課 保健子ども課 福祉課 保健子ども課 福祉課 保健子ども課 福祉課 保健子ども課 福祉課 保健子ども課 福祉課
電話番号 住 所
096- 361-2145 096- 362-8100 096-328-2280 096-328-2347 096-328-2419 096-328-2311 096-367-9134 096-367-9127 096-329-1147 096-329-5403 096-357-4138 096-357-4129 096-272-1128 096-272-1118
Memo
熊本市北区植木町岩野238-1 熊本市南区富合町清藤405-3 熊本市西区小島2丁目7-1 熊本市東区東本町16-30 熊本市中央区手取本町1-1 熊本市中央区大江5丁目1-1 熊本市中央区手取本町1-1
文
文 文
文 文
文 文
熊本市中央区手取本町1-1
○高齢介護福祉課 ･････････10階
○保健子ども課 ････････････ 3階
○国保年金課、福祉課 ･･･････ 1階
熊本市中央区大江5丁目1-1
○健康づくり推進課 ････････ 3階
○こころの健康センター ････ 3階
国道3号線
新市街 鶴屋百貨店 ホテル日航熊本
下通り上通り本庁・中央区役所
熊本市民会館
熊本城・市役所前
熊本城