たばこをやめたい人のために、病院に設けられた専門外 来のことをいいます。カウンセリングや生活指導といった 精神面での禁煙サポートや、禁煙補助薬（ニコチンガム・
ニコチンパッチ等）を使用した禁煙治療が行われます。医 師の指導のもと、ニコチンを含まない飲み薬を用いて禁煙 する方法もあります。一定の基準を満たす患者の禁煙治療 に関して保険適用が認められます。
※禁煙治療に保険が使える医療機関は、一般社団法人日本 禁煙学会ホームページより検索できます。
肺の健康を守る生活をしましょう
○たばこを吸っている人は禁煙しましょう
○定期的に肺年齢の検査を受けましょう
○異常がみつかったら、きちんと治療を受けましょう
○適度な運動により、呼吸筋を鍛えましょう
○風邪やインフルエンザにかからないように気をつ けましょう
◆ 禁煙外来 ◆
たばこをやめたい人のために、病院に設けられた専門外 来のことをいいます。カウンセリングや生活指導といった 精神面での禁煙サポートや、禁煙補助薬（ニコチンガム・
ニコチンパッチ等）を使用した禁煙治療が行われます。医 師の指導のもと、ニコチンを含まない飲み薬を用いて禁煙 する方法もあります。一定の基準を満たす患者の禁煙治療 に関して保険適用が認められます。
※禁煙治療に保険が使える医療機関は、一般社団法人日本 禁煙学会ホームページより検索できます。
肺の健康を守る生活をしましょう
○たばこを吸っている人は禁煙しましょう
○定期的に肺年齢の検査を受けましょう
○異常がみつかったら、きちんと治療を受けましょう
○適度な運動により、呼吸筋を鍛えましょう
○風邪やインフルエンザにかからないように気をつ けましょう
◆ 禁煙外来 ◆
少量の飲酒は、リラックス効果など良い面がありますが、
その一方で、飲み方次第ではアルコール依存症などの精神疾 患を引き起こしたり、生活習慣病発症の原因となるなど心身 にさまざまな影響を与えます。１日平均飲酒量が多いほど、
がん、高血圧、脳出血、脂質異常症などの発症の危険は高くな ります。
このように、アルコールと関連する健康問題はとても多く あります。お酒は飲まないに越したことはありませんが、飲 む時には「節度ある適度な量の飲酒」を守りましょう。
14．健康とアルコール
※「節度のある適度な量の飲酒」の目安
180m1/4本l 14度 ワイン
60ml ダブル１杯
43度 ウイスキー
110ml0.6合 25度
焼酎
180ml１合 15度 日本酒
500ml 中瓶１本
アルコール度数ビール５度
※女性や65歳以上の高齢者の場合は、上記より少ない量が適当です。
適正飲酒10か条 １．２．
３．４．
５．６．
７．８．
10．９．
談笑し 楽しく飲むのが基本です 食べながら 適量範囲でゆっくりと 強い酒 薄めて飲むのがオススメです つくろうよ 週に２日は休肝日 やめようよ きりなく長い飲み続け
許さない 他人（ひと）への無理強い・イッキ飲み アルコール 薬と一緒は危険です
飲まないで 妊娠中と授乳期は 飲酒後の運動・入浴 要注意 肝臓など 定期検査を忘れずに
（公益社団法人 アルコール健康医学協会より）
うつ病とは、気分がひどく落ち込んだり、何事にも興味 を持てなくなったり、体がだるく重かったりして日常生活 に支障をきたすようになった状態です。
脳の中でも、神経伝達物質の減少等が起こっているとい われています。
ものごとに興味や関心がなくなり、仕事に身が入らない。
動作が遅くなったり、逆に焦って落ち着きがなくなる。
不眠、肩こり、頭痛、食欲不振、過眠などになる。
特に不眠は９割近くのうつ病で見られる。
15．心の健康
◆ うつ病の基本知識 ◆ うつ病とは？
症状は？
悲哀感に満ち、時にイライラしてまわりにあたる。
決断力がなくなる。考えがまとまらない。
感情面
意欲・行動面
身体面
考え方
うつ病とは、気分がひどく落ち込んだり、何事にも興味 を持てなくなったり、体がだるく重かったりして日常生活 に支障をきたすようになった状態です。
脳の中でも、神経伝達物質の減少等が起こっているとい われています。
ものごとに興味や関心がなくなり、仕事に身が入らない。
動作が遅くなったり、逆に焦って落ち着きがなくなる。
不眠、肩こり、頭痛、食欲不振、過眠などになる。
特に不眠は９割近くのうつ病で見られる。
15．心の健康
◆ うつ病の基本知識 ◆ うつ病とは？
症状は？
悲哀感に満ち、時にイライラしてまわりにあたる。
決断力がなくなる。考えがまとまらない。
感情面
意欲・行動面
身体面
考え方
うつ病を正しく理解し、早めにかかりつけ 医や専門医に相談しましょう。
うつ病にかかりやすいのは、まじめで、頑張り屋で、周 りに気をつかうタイプの人です。
また、女性の方が男性の２倍程度うつ病にかかりやすい という調査結果もあります。ふだんからストレスをためな いように心がけましょう。
早めに、体調の変化に気づき休養をとる、好きなことを するなどのストレス解消をすることが大切です。
家族や友人に相談するのもいいでしょう。
不眠やゆううつな気分が２週間以上続いたら、受診が必 要です。