夏休み

８

毎日

まいにち

じめじめと暑い^{あ つ い}日^ひが続き^{つ づ き}ますが、 体 調^{たいちょう}を崩^くずしていませんか？

エアコンなどをうまく利用^{り よ う}して「睡眠^すいみん時間^{じ か ん}の確保^{か く ほ}」、食 欲^{しょくよく}が落^おちてしまい気味^{ぎ み}ですが「 量^りょうではなく質^しつ

（バランス）重視^じゅうしの食事^しょくじ」、暑^あつくて動^うごくのがおっくうになりがちでも「適度^{て き ど}な運動^うんどう」、を心掛^こころがけて猛暑^もうしょ に立^たち向^むかえる 体^からだつくりを今^いまからはじめてみませんか。

「そこで睡眠^すいみんについての豆^まめ知識^{ち し き}を」

★良^よい睡眠^すいみんのためには朝日^{あ さ ひ}を浴^あびびよう

→快適^かいてきな 入 眠^{にゅうみん}（眠^ねむりに入^はいること）にはホルモンの 働^はたらきが必要です。このホルモンを作^つくるのに「朝^あさ日^ひを 浴^あびること」が必要^ひつようであることが 研 究^{けんきゅう}で分^わかっています。昼過^{ひ る す}ぎまで寝^ねていたりすると睡眠^すいみんホルモン はバランスを崩^くずしてしまいます。夏^なつ休み中^{やすみちゅう}もいつもの時間^{じ か ん}に起床^きしょうして、しっかり朝日^{あ さ ひ}を浴^あびて、ホルモ ンバランスを 整^ととのえましょう。

★「ストレス」は快眠^かいみんの敵^てきだ！

→実は^{じ つ は}寝る^{ね るちょくぜん}直 前までスマホやＰＣを見^みていると「脳^のうに刺激^{し げ き}（ストレス）」がかかっています。これで は「脳^のうをリラックスさせる神経^しんけい」が 働^はたらかずに、入 眠^{にゅうみん}できなかったり睡眠^すいみんの質^しつが落^おちてしまったりしま す。寝る^{ね る}３０分前^ぷんまえは「脳^のうにストレス」を与^あたえないよう、スマホやゲームは「おあずけ」にしたいですね。

夏休み

は日頃

なかなかできないことに 挑 戦

できるチャ ンスです。

あなたにとって「有意義^{ゆ う い ぎ}な時間^{じ か ん}」とはどんな時間^{じ か ん}でしょうか。

有意義^{ゆ う い ぎ}とは決して「好き^{す き}な時間^{じ か ん}」だけではではありません。「日頃^{ひ ご ろ}は時間^{じ か ん}がとれなくてついつい後回^あとまわ しになりがちなこと」「嫌^いやな事^ことやけど自分^{じ ぶ ん}の身^みになるとわかっていること」、「もう少^すこしやっておけ ばよかったと後悔^こうかいしたこと」「しなければいけないけれどなかなかやる気^きが起こ^{お こ}らないこと」

そんな事^ことに時間^{じ か ん}が使^つかえる「チャンス」の到来^とうらいです。１学期^{が っ き}の 復 習^{ふくしゅう}や 宿 題^{しゅくだい}などの「 勉 強^{べんきょう}」もそうで すが、お家^{お う ち}の手伝い^{て つ だ}など「誰^だれかのためになる時間^{じ か ん}」を夏休み^{な つ や す み}に計画^けいかくの中^なかに入^いれてみてはどうでしょ う！きっと「有意義^{ゆ う い ぎ}な夏休^なつやすみ」になると思^おもいますよ！

枚方ひらかた

市立^{し り つ}杉^{すぎちゅう}中学校^がっこう 第^だい１学年^がくねん

令和^{れ い わ}4^４年^ねん６月^がつ２７日^にち（月)発行^はっこう

８月^がつの主^{お も}な予定^{よ て い}

２５日（木）２学期始業式 （始業式特活・授業）※授業は各クラス後日連絡。

２６日（金）６時間授業開始（給食開始）