2018
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Ｎo 562
第42回教職員美術展より「津山・横野滝の春」
（洋画）
〈退職会員／山本 博〉 本作品は、「おかやまの自然百選」に選ばれている津山市上横野にある「横野滝」である。横野滝は、吉井川支流の横野川源流にあ る３つの滝の総称である。訪れたのは、５月中旬の晴天であり、人影もなく静寂の中にあった。日差しを浴びて空を覆うように輝く新 緑と陰影の静かな深緑の中を、水が生き生きと力強く流れ落ちていた。生命溢れる草木と流れ落ちる水、そして時折小枝を震わす五 月の風の心地よいハーモニーに心打たれる時空を楽しむことができた。大いなる自然の営みとそれらの輪廻を感じることができた。お
知
ら
せ
映 画 鑑 賞 券 付きランチ 券 の 販 売
シリーズ 健康管理班だより ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「ストレスについて」 2 シリーズ 健康相談紹介 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「教職員サポート相談・管理職サポート相談」 2 ストレスチェックのご案内 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 3 簡易健康チェック ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 3 職場の健康づくり研修会支援事業 ・・・・・・・・ 3 健康づくりセミナーのご案内・・・・・・・・・・・・・・ 4 特定健康診査・特定保健指導を受けましょう ・・・・ 5 ウォーキングコンテスト2018を実施します ・・・・ 6 文化チケット事業のご案内・・・・・・・・・・・・・・・・・ 6 医療費にかかる共済組合・互助組合からの給付金について ・・・・ 7 ジェネリック医薬品をご存じですか？・・・・・・ 7 シリーズ 簡単レシピ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「旬の野菜とピーチポークのさっぱりサラダ」 7 退職後の再就職と年金の支給停止・・・・・・・・ 8 カップリングパーティー／第43回岡山県教職員美術展 ・・・・ ライフプランセミナー／介護講座／子育て応援セミナー 9 シリーズ 中国中央病院からの健康アドバイス ・・・・・・ 「やってみようアンチエイジング」 10 シリーズ リレーエッセイ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「私の趣味」 11 ピュアリティまきびからのご案内 ・・・・・・・・・・ 11 福利課からのお知らせ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◦積立預金をしよう！ ◦被扶養者の資格確認を実施します ◦災害にあったときは… ◦編集後記 12福 祉 保 険 制 度
「福祉保険制度」は、長期給付（公的年金）および短期給付（健康保険）を補完するための公立学校 共済組合独自の制度です。ご自身で必要と思われる保障を確保していただくことにより、皆さんの 生活に安心を提供します。 ファミリー年金 長 期 給 付 事 業 公 的 年 金 の 補 完 在職中に死亡した場合、 老齢厚生年金の約３/４の水準の 遺族厚生年金が支給されますが、 差額の約１/４の不足が生じます。 あなたが万一死亡した場合 「ファミリー年金」に加入している場合 「ファミリー年金」に加入していない場合 差額の約１/４の不足分を補うことがで き、死亡時にも老齢厚生年金と同水準の 給付を確保することができます。 差額の約１/４の不足分が残ることにな ります。 11年ぶりに標準生命表が改定され、 今回「ファミリー年金」の保険料が下がります。 制度内容の詳細は、パンフレットをご覧ください。 （ ） 1枚2,780
円⇨
1,300
円（税込） 通常料金（ランチ＋映画鑑賞券） ◆販売期間：2018年4月1日〜11月30日 ◆販売場所：ピュアリティまきび 1Fフロント ◆何度でも購入できますが、一度に購入できる枚数は２枚です。 ◆指定された映画館でご利用できます。（イオンシネマ岡山・MOVIX倉敷） ・「まきびランチ券」と「映画鑑賞券」の使用日は異なってもOK（有効期限有り） ・被扶養者の方でも購入できます！〈組合員証（被扶養者証）を提示〉 ・購入時の支払いは現金のみ
新年度がはじまり２か月が経過しましたが、いかがお過ごしでしょうか？ ストレスは、自分が気づかないうちに、少しずつたまっていくものです。 最近の自分に、あてはまる症状はないですか・・・？ これらは、ストレスによる不調のサインかもしれません。不調を 感じたら早めの対処が大切です！自分に合ったストレス解消法を試したり、身近な人に話を聞いて もらったりするだけでも、心が軽くなるかもしれません。 ５月に配布した、「こころ・からだの相談窓口ハンドブック」はご覧いただけましたか？こころの疲 れを感じた時に利用できる無料の相談窓口を１冊にまとめました。ぜひ、いつも目につく場所、手の 届く場所に１年間保管し、「誰かに相談したい」と感じた時に活用し てください！！
健
康
管
理
班
だ
よ
り
コーヘーくん スズちゃん イメージキャラクター ●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎086-226-7604＜ 健康相談紹介シリーズ ＞ ②
岡山大学内「心理相談室」で、臨床心理士資格を持つ教授等が相談をお受けします。
教職員サポート相談・管理職サポート相談
教職員サポート相談 生徒指導、保護者対応、職場の 人間関係、家庭の悩み など 内容 ◦ 継続的な相談が可能です！ ・ 年度内3回まで無料。（4回目以降は実費1,500円が必要です) 特徴 管理職サポート相談 職場内のメンタルヘルス問題に 関すること など 必ず予約をしてください。 電話で予約し、相談当日は組合員証を持参してください。 ■予約電話番号／☎086-251-7608 岡山大学教育学部内「心理相談室」 ■予約受付時間／火・水・木曜日…16時〜19時、 土曜日…13時〜16時 （大学の長期休業中など、心理相談室の閉室期間を除く） ■予約時連絡事項／①教職員サポート相談または管理職サポート相談の利用であること ②所属所名、氏名、簡単な相談内容 ③他の相談機関等からの紹介でこの相談を利用する場合は紹介ルート 相談 方法 管 理 職 対 象 の 専 門 的 な 相 談 も 実施しています！ 肩こりがひどい 怒りっぽい 飲酒量が増えた 眠れない 集中力の低下 遅刻が増えた すべての相談窓口で、プライバシーは厳守します。所属へ通知 されることはありませんのでご安心ください。 ハンドブックに掲載した相談窓口の中から、今回は１つ紹介します！ストレス
◆ストレスチェック「こころの体温計」 金魚鉢の様子で自分のこころの状態をわ かりやすく教えてくれます。ストレスにより黒 猫が迫ってきたり水が濁ったりします。 ◆生活習慣チェック 「メタボチェック、活動量チェック、引き算ダイエット」 ①ご自分の生活習慣からメタボ度が簡単にチェックできます。 ②活動量（運動量）が6問の問診で簡単にチェックできます。 ③引き算ダイエットで毎日の食事量のコントロールをお手伝い。 ▶チェック方法 ： パソコン及び携帯、スマホから、 こちらへアクセス！ → http://fishbowlindex.jp/psokayama/ （おかやま教職員福利厚生ネット・教育庁福利課健 康管理班ＨＰからもリンクしています） ◦福利厚生ネット「こんなときはどうする」→ 簡易健康チェック ◦健康管理班ＨＰ → こころ「メンタルヘルスチェック」→ 簡易健康チェック ※これは自己診断をするもので、医学的診断をするものではありません。
ストレスチェックのご案内
簡 易 健 康 チ ェ ッ ク
気軽に簡単に、ストレスチェック等ができます！ 自分や 家族の健康状態を把握し、健康管理に役立てましょう。 健康づくりのための研修会に講師を無料で派遣します 希望研修内容に合わせて講師を派遣しますので、お気 軽にお問い合わせください。 ▶対象／各所属所や組合員で構成 される団体・グループが実施する 健康づくりのための研修会 ▶費用／無料（講師派遣費用を共済組合が負担） ▶実施期間／平成30年５月１日～平成31年２月２8日 ▶申請方法／研修実施２か月前までに申請書を提出してく ださい ●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎ 086-226-7604職場の健康づくり研修会支援事業
平成27年12月から、改正労働安全衛生法に基づいた「ストレスチェック制度」が施行されました。 チェックによって高ストレスと判断された方は、医師による面接指導を受ける ことができます。県及び市町村が行う事業となりますので、県職員の方は県の、 市町村職員の方は各市町村からのお知らせ等に従ってチェックを受けてください。 例えばこんな研修にご利用い ただけます。 ◦腰痛予防体操やストレッチ 方法、ヨガなど ◦メンタルヘルスの基礎知識 やリラクセーション法 ◦コミュニケーションスキル アップの演習 職員に向け ストレスチェック 制度の説明 ストレスチェック の実施 （調査票への記入・入力） 所要時間：10～15分 （ ス ト レ ス チ ェ ッ ク ） からだの異常の早期発見を目的とする健康診断とは異なり、メンタル不調を 未然に防ぐことを目的に行われる「こころの健康診断」です。 ストレスチェックの主な目的 ＜一次予防＞ 「うつ」などのメンタル不調を未然に防ぐ／高ストレス者は医師による面接指導を受け助言をもらう ＜セルフケアに活かす＞ ⃝自身のストレスを知り、ためすぎないように対処する ＜職 場 環 境 の 改 善＞ ⃝職場ストレス要因を把握し、快適な職場環境に改善する ⃝仕事量の軽減などの措置を実施する ストレスチェックとは ストレスチェックの主な流れ （実施前）※1 実施者※2より本人に 直接 結果を通知 （本人の同意がある場合） 事業者に結果を通知 高ストレス者は 医師による 面接指導 （必要に応じて専門医を受診） ストレスチェック と面接指導の実 施 状 況の 確 認・ 改善の検討 （面接指導） （評価） ※1 衛生委員会などにより、実施のルールが定められます。 ※2 実施者とは、ストレスチェックを実施する者（医師、保健師、一定の研修を受けた看護師、精神保健福祉士が該当）を指します。 結果からは、ストレスチェックを受けた時点 のあなたのストレス状態がわかります。 囲み線の面積が小さいほど、ストレスは大きくな ります。また、中心に近い項目ほど、こころが不調 な状態を示します。 高ストレス状態と判断された人（高ストレス者）は、申し出 により面接指導が受けられます。 医学上の指導により、メンタルへの悪影響を改善 する効果が期待でき、また必要に応じて、就業上 の措置や職場環境の改善なども検討されます。●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎086-226-7604 ■申込方法／インタ ー ネット…〈検索〉「おかやま教職員福利厚生ネット」→「マイページ」→「健康づくりセミナー」 郵送またはＦＡＸ…各所属所へ通知した申込書による ■申込締切／平成30年6月29日㈮《必着》
健康づくりセミナーのご案内
生活習慣病予防、ストレス対処法、更年期障害に関心のある方やリフレッシュしたい方におすすめ！
◦ ヘルシー弁当を食べながら栄養素やカロリーのお話をします。 ◦ 筋力向上や姿勢の改善等を目的に、ボールエクササイズを行います。実技で使用する ミニボールは持ち帰ることができるので、継続して運動に取り組むことができます。 ◦ 心と身体のリラクセーションのため、「呼吸法」と「自律神経法」等のレクチャ ーを行います。心地よいアロマの香りと音楽の中での実技により、高いリラッ クス効果が見込まれます。自宅等でのセルフケアとしてもおすすめです。 前半はストレスと向き合っていく心と体を、講話やレクリエーションを通して楽しく 身につけていきます。後半では、心地よいアロマと音楽の中で、ヨガのポーズにあわ せて呼吸法などを実践しながら心とカラダを緩めていきます。 ＜内 容＞ ・血液検査（女性ホルモン、卵胞刺激ホルモン）・骨密度測定・肌年齢測定、健康相談 ・皮膚科専門医による講話「肌を健康にキレイに保つために」 ・ヨガ療法士による実技「ホルモンバランスを整えるリラックスヨガ」、「指ヨガ」 ・ハーバリウム（植物標本）づくりによるストレス解消（実費１，０００円）■
日程／岡山市…7月25日㈬、8月30日㈭ （コンベックス岡山）
倉敷市…7月30日㈪、8月24日㈮ （水島愛あいサロン）
津山市…8月1日㈬ （津山コミュニティセンターあいあい）
■
時間／10:00（受付）～15:15（予定）
食事と運動セミナー
◎ダイエット！ メタボ対策に！ 手軽で簡単！ 日常生活でも実践できる『食事と運動』■
日程／岡山市…
8月10日㈮、8月27日㈪（コンベックス岡山）
倉敷市…
8月6日㈪（水島愛あいサロン）
津山市…
8月9日㈭（津山コミュニティセンターあいあい）
■
時間／13:30（受付）～16:30（予定）
ストレスセミナー
◎ストレス改善！ ストレス対策！ ココロとカラダのリラックスセミナー■日程／岡山市…7月30日㈪、8月20日㈪…南部健康づくりセンター
■時間／13:00（受付）～16:40（予定）
「食事と運動セミナー」は 家庭で生活習慣の改善に 取り組めるよう、配偶者・お子様同伴で 参加することができます！更年期セミナー
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まずは・
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特定健康診査
メタボリックシンドロームに着目し、生活習慣病 を中心とした疾病を予防するために行う健診です。 ⃝組合員の方へ（任意継続組合員を除く） 定期健康診断または人間ドックを受診すること で特定健康診査を受けたものとみなします。 ⃝被扶養者の方へ 6月下旬頃組合員の住所あてに、契約医療機関 で検査を受けられる受診券を送付します。（4月2 日以降被扶養者認定された方で、受診券が必要な 場合は健康管理班まで御連絡ください）2
特定健康診査 受診後・
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特定保健指導
特定健康診査や定期健康診断・人間ドックの結果から、生活習慣病を発症するリスクを持っている 方に対して、保健師や管理栄養士等の専門家が生活習慣改善をサポートするものです。 ⃝組合員の方へ（任意継続組合員を除く） 人間ドック受診当日（医療機関により実施不可あり）、所属所訪問型、契約医療機関（ご自宅に利 用券を送付）のいずれかの方法で保健指導を受けられます。対象者には随時 案内を送付します。 ⃝被扶養者の方へ 契約医療機関（組合員の住所あてに利用券を送付）で保健指導を受け られます。対象者には随時案内を送付します。どちらも
無料
で
受けられます！
４０歳以上７５歳未満のみなさま
特定健康診査
特定保健指導
を受けましょう
●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎ 086-226-7604 検査項目…身体計測、尿検査、血圧測定、 血液検査、問診 この中に受診券が 入っています。糖 尿 病・脳 卒 中・心 筋 梗 塞 の 生 活 習 慣 病 の
有病者・予備軍は増加しており、それを原因
とする死亡は、全体の約3分の1にものぼる
と推測されています。
＜動機付け支援または積極的支援＞ 専門家の支援のもと に目標や行動計画を 立てます。 各自で生活習慣の改善を行いま す。積極的支援の場合は3か月以 上の継続的サポートがあります。 改 善されている か確認します。6
か月または3か月以上●問い合わせ先／福利課福利厚生班 ☎086-226-7603 事 業 名 開催場所 自己負担／枚 （ ）は一般価格 開催日時 締切日 芸 術 ポーラ美術館コレクション 岡山県立美術館 770円（1,300円） 7/6㈮～8/26㈰ 6/24 特別展「シルクロード新世紀-ヒトが動き、モノが動く」 岡山市立オリエント美術館 480円（1,000円） 7/14㈯～9/2㈰ 6/17 特別展「ビーズ つなぐ・かざる・みせる」 岡山市立オリエント美術館 480円（800円） 9/22㈯～11/25㈰ 8/5 公 演 宝塚歌劇 花組 ミュージカル 「ＭＥＳＳＩＡＨ（メサイア）－異聞・天草四郎－」他 宝塚大劇場 5,810円（8,300円） 7/21㈯ 11:00 7/1 チームラボ「学ぶ！未来の遊園地」 おかやま未来ホール 770円（1,200円） 7/21㈯～8/19㈰ 6/24 HUGっと！プリキュア ドリームステージ 岡山市民会館 1,750円（2,700円） 8/12㈰ 10:30、14:00 7/8 ディズニー･オン･アイス 「ミッキーのセレブレーション！」大阪公演 大阪城ホール 4,170円（5,950円） 8/11㈯ 14:30 6/17 シルク・ドゥ・ソレイユ「キュリオス」 大阪中之島ビッグトップ 9,150円（13,500円） 8/11㈯、9/15㈯ 12:30 7/1 ス ポ ー ツ Ｊリーグ 「ファジアーノ岡山 vs 松本山雅ＦＣ」 シティライト スタジアム S自由席 A自由席 1,470円（2,400円） 980円（1,600円） 7/16㈪㈷ 19:00 6/24 Ｊリーグ 「ファジアーノ岡山 vs カマタマーレ讃岐」 S自由席 A自由席 1,470円（2,400円） 980円（1,600円） 8/5㈰ 18:00 7/8 マ ナ ー 洋食マナー教室（ホテルグランヴィア岡山） ホテルグランヴィア岡山 3,710円（5,300円） 7/28㈯ 12：00 7/1 和食マナー教室（鶴形） 鶴形 4,200円（6,000円） 8/4㈯ 12:00 7/8 そ の 他 レジャープール ヘルスピア倉敷 900円（1,300円） 7月中旬～8/31 6/17 ※募集定員等の詳細については、各所属所への通知をご覧ください。なお、チケット等の代金は給料引き去りとなります。チケット受取後のキャンセルはできません。 ◆申込方法 ： ホームページ 「おかやま教職員福利厚生ネット」 → 「マイページ（ログイン必要）」
文 化チケット事 業のご案 内
ウォ ー キ ン グ コ ン テ スト 2 0 1 8 を 実 施 し ま す
●問い合わせ先／福利課健康管理班 ☎086-226-7604 ●内 容／ 原則、所属所単位（3人以上）で1チームを編成し、 期間内の歩数を歩数計で計測し、終了後に報告する。 ●期 間／① 1か月コース : 平成30年10月1日～１0月31日 ② ３か月コース : 平成30年10月1日～12月31日 ●賞 品／チーム上位3位まで表彰し、上位3位＋飛賞のチームへ景品を贈呈します。 ●結果発表／「福利おかやま」及び「おかやま教職員福利厚生ネット」上で発表します。 ●申込方法／メール : 申込書（Excelファイル）を福利課健康管理班のアドレスへ送信 郵便・ＦＡＸ : 申込書は各所属への通知文書や、「おかやま教職員福利厚生ネット」→「通知文書一覧」 →「ウォーキングコンテスト2018の実施について」から印刷できます。 ●そ の 他／参加者のうち希望者には歩数計を送付いたします。 （希望者多数の場合は抽選とします） ★血液の循環がよくなることで高血圧・高脂血症・動脈硬化の予防に！ ★適度な運動でストレス解消に！ ★職場のコミュニケーションの促進に！ぜひ、職場で誘い合って、参加してみませんか？
締 切
7
月
23
日㈪
福利課必着
簡
単
レ
シ
ピ
＜ レシピ提供 ： ピュアリティまきび ＞ ☎086-232-0511（代）旬の野菜とピーチポークの
さ っ ぱ り サ ラ ダ
◆作り方 ① ピーチポークはボイルして冷ます ② オクラ・茄子・赤黄ピーマンは一口大の乱切りにして、軽く油 で素揚げして、冷ます ③ ①と②を青じそドレッシングとおろし生姜で合わせて器に盛 り大根おろしと木の芽をのせる ◆材料（4人分） ◦ ピーチポークバラ肉スライス…１２０ｇ ◦オクラ…4本 ◦茄子…2本 ◦赤ピーマン・黄ピーマン…各１/２個 ◦大根おろし…少々 ◦木の芽…少々 ◦おろし生姜…少々 ◦青じそドレッシング（市販のもので良い） ●問い合わせ先／福利課給付班 ☎ 086-226-7606 ジェネリック医薬品（後発医薬品）とは、先発医薬品の特許期間が終了した後、他の医薬品メーカーが 同じ成分で製造する医薬品のことです。 先発医薬品に比べて少ない開発費用、短い開発期間で製造可能なため、低価格で提供されています。 慢性的な病気によって、薬を長期間服用する場合は、ジェネリック医薬品を利用することにより、薬代の節 約効果が大きくなります。 ただし、全ての先発医薬品に対応するジェネリック医薬品が製造・販売されているわけではありません。 また、先発医薬品と薬の主成分のみが同等で添加物や形状が異なるものもあり、人 によって効き方が同等でない場合もあります。 ジェネリック医薬品を希望される場合は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。 ◎ジェネリック医薬品の詳細は、こちらのホームページをご覧ください。 日本ジェネリック医薬品学会「かんじゃさんの薬箱」 http://www.generic.gr.jp/ジェネリック医薬品をご存じですか？
病気やケガをしたとき、保険医療機関等に組合員証（被扶養者証）を提示して受診した際、窓口で負担 した額によって共済組合・互助組合から給付金が支給されます。（自動給付）医療費にかかる共済組合・互助組合からの給付金について
＜例＞ 組合員が総医療費20万円の治療を受けた場合 ※給付金は、原則、受診月の３ヶ月後の月末に組合員の届出口座に送金されます。 ※組合員証（被扶養者証）を提示せずに診療を受け全額負担した場合や治療用装具を購入した場合などは、別途、当組合へ 請求手続きが必要となります。詳しくは、福利厚生ネットをご覧ください。 共済組合から医療機関へ 直接支払い（7割） 医療機関窓口で支払う額（3割） 所得区分 ： 一般 （標準報酬月額530,000円未満） 共済組合から給付 （一部負担金払戻金 等） 互助組合から給付 （療養補助金） 最終自己負担額 35,000円 22,000円 3,000円 医療費総額 200,000円（10割） 60,000円 140,000円 ＜支給額＞ ◦共済組合： 窓口支払額から、一般（標準報酬月額53万円未満）25,000円、上位（標準報酬月額53万円以上） 50,000円を控除した額。 ◦互助組合：窓口支払額から共済給付額を控除した額から、3,000円を控除した額。●問い合わせ先／福利課年金班 ☎０８６-２２６-７６０5 年金受給者が、再就職先で厚生年金保険に加入してい る場合は、再就職先の賃金と年金の合計額が一定の基準 額を超えると、２階部分の老齢厚生年金が全部または一部 支給停止されます。 さらに、共済組合員（公務員厚生年金被保険者）となる 再任用フルタイム職員は、３階部分の経過的職域加算額 と年金払い退職給付も在職中は全額支給されません。 3階 経過的職域加算額 年金払い退職給付 2階 厚生年金 1階 国民年金 公務員の年金
退職後の再就職と年金の支給停止
退 職 再 就 職 す る 再 就 職しな い 年金は全部または 一部支給停止 年金は 全額支給されます■再就職の状況によって支給停止となる年金が異なります
再就職の 状況 年齢、 年金の種類 再任用フルタイム職員 常勤講師 再任用短時間職員（週20時間以上） 非常勤講師（週20時間×52週以上） 民間会社・私立学校勤務（厚生年金 保険に加入する方） 再就職しない方 非常勤講師（週20時間×52週未満） 民間会社・私立学校勤務（厚生年金 保険に加入しない方） （ 共済組合員 〈公務員 厚生年金被保険者〉） （ 一般厚生年金・私学共済 厚生年金被保険者） （厚生年金保険加入なし） 65 歳 未 満 経過的 職域加算額 全額支給停止 全額支給 全額支給 老齢 厚生年金 賃金と年金月額の合計が28万円を超える場合 老齢厚生年金の全部または一部支給停止 支給停止額（月額）（※4） ＝ （賃金（※1）＋ 年金月額（※2）－ 28万円（※3）） × 1/2 65 歳 以 上 年金払い 退職給付 共済組合員でなくなった後 （退職後）から支給開始 全額支給 全額支給 経過的 職域加算額 全額支給停止 老齢 厚生年金 賃金と年金月額の合計が46万円を超える場合 老齢厚生年金の全部または一部支給停止 支給停止額（月額） ＝ （賃金（※1）＋ 年金月額（※2）－ 46万円（※3）） × 1/2 老齢 基礎年金 全額支給 （※１） 賃金とは「再就職先の標準報酬月額」と「過去１年間に支給された賞与の12分の1の額」の合計額です。 （※２） 年金月額は老齢厚生年金の額（経過的職域加算額及び加給年金額を除く）の12分の1の額です。 （※３） 基準となる金額は毎年度見直されます。 （※４） 65歳未満の方で、賃金が46万円を超える方または年金月額が28万円を超える方は計算方法が異なります。 再就職先で 厚生年金保険に加入する 再就職先で 厚生年金保険に加入しない●問い合わせ先／福利課福利厚生班 ☎086-226-7603 日 時 平成30年7月21日㈯ 18:00～ 会 場 ピュアリティまきび （岡山市北区下石井2-6-41） 対 象 者 知事部局職員、警察職員及び教職員の独身 男女並びに一般参加者（会員の紹介に限る） 定 員 男女各50名 参 加 費 3,000円（お1人様） 申込方法 ◦ホームページ…「おかやま教職員福利厚 生ネット」→「カップリングパーティー」 ◦FAX・郵送…5月に各所属所へ通知した 文書をご覧ください。 申込締切 平成30年6月15日㈮ （必着）
第43回 岡山県教職員
美術展〈作品募集〉
会 期 平成30年11月6日㈫～11月11日㈰ 会 場 岡山県天神山文化プラザ 参加資格 ◦（一財)岡山県教育職員互助組合の会員、 準会員、退職互助部特別会員 ◦岡山県内の公立学校に勤務する教職員 （非常勤講師含む） ◦招待者 募集部門 洋画／日本画／版画／彫刻／写真／書道／工芸 （出品数は各部門ごとに1人2点以内） 審 査 出品作品の審査は行わない。 出 品 料 無料（出品者には図録１冊贈呈） 申込方法 6月に各所属所へ通知した文書をご覧ください。 申込締切 平成30年9月21日㈮ （必着）カップリングパーティー
ライフプランセミナー
対 象 者 （一財）岡山県教育職員互助組合会員及びその配偶者 申込方法 ◦ホームページ…「おかやま教職員福利 厚生ネット」→「マイページ」 ◦FAX・郵送…5月に各所属所へ通知した 文書をご覧ください。 申込締切 平成30年6月29日㈮ （必着） ＜各セミナー概要＞ テーマ／対象年齢 開催日時 定員 会 場 資産管理・運用 （50代～） 7/23㈪ 13:00～16:00 30名 津山市総合 福 祉 会 館 7/24㈫ 13:00～16:00 100名 ピュアリティ ま き び マネーセミナー （20～40代） 8/10㈮ 13:00～15:00 30名子育て応援セミナー
対 象 者 （一財）岡 山 県 教 育 職 員 互 助 組 合 会 員 のう ち、生後６ヶ月以降の子の育児休業取得中 で参加を希望する者 日 程 7月下旬～8月（半日程度） 会 場 岡山（2会場）･倉敷（2会場）･津山（1会場） 内 容 リラックスヨガ体験及び子育て経験者との 座談会（託児有） 申込方法等 6月中に送付する案内文で詳細をご確認ください。 現在から退職後の人生も視野に入れた生活設 計をテーマとしたセミナーを開催します。 子育てのストレスや、復帰への不安の緩和を目 的としたセミナーを開催します。介 護 講 座
在宅介護によって生じる様々な困難や問題を より良く理解し、家庭での介護に役立つ知識 や技術等を修得するための講座です。 対 象 者 （一財）岡山県教育職員互助組合会員及びそ の家族（中学生以上） 申込方法 ◦ホームページ…「おかやま教職員福利厚生 ネット」→「マイページ」 ◦FAX・郵送…5月に各所属所へ通知した 文書をご覧ください。 申込締切 平成30年6月29日㈮ （必着） ＜各講座概要＞ ⃝会場…おかやま西川原プラザ（岡山市中区西川原255） 日 時 テーマ 定員 7/24㈫ 10：00〜16：00 寝たきりをつくらない ための介護技術 30名 8/8㈬ 10：00〜12：30 仕事と介護の両立に向 け て 知って お くべ き！ 介護保険の使い方 2０名 13：30〜16：00 高齢者の食事と栄養 2０名 ⃝会場…玉島市民交流センター（倉敷市玉島阿賀崎1-10-1） 日 時 テーマ 定員 7/30㈪ 10：00〜16：00 寝たきりをつくらない ための介護技術 3０名 8/9㈭ 10：00〜12：30 仕事と介護の両立に向 け て 知って お くべ き！ 介護保険の使い方 2０名 13：30〜16：00 高齢者の食事と栄養 2０名 締切 間近 締切 間近新規
締切 間近 受講 無料 受講 無料 受講 無料サ バとトマトのチーズトースト ◆作り方 ① 玉ねぎをパンの上に広げる ② 汁をきってほぐしたサバとミニ トマト、チーズを①にのせる ③ オーブントースターで焼きオリ ーブ油・トッピングを散らす ◆材料（1人分） ◦ ライ麦パン（食パンでもＯＫ）…1枚 ◦サバ水煮缶…２０ｇ ◦ミニトマト…１と1/2個 ◦玉ねぎ（スライスして水にさらす）…1０ｇ ◦オリーブ油…小さじ1 ◦ピザ用チーズ…1０ｇ ◦青じそoｒパセリoｒバジル…適量 簡単アンチエイジングレシピ 誰もが年齢を重ねると老化を避けて通ることはできません。しかし、 少しでも健康で快適に年を重ねていきたいと思うものです。アンチエ イジングとは、生活の中で食事や運動などを見直すことによって、老 化のスピードを遅くすることです。今回は、食事の面からアンチエイジ ングのお話をしたいと思います。まずは、規則正しく食事を摂ること が大切です。5大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、 ミネラルをバランス良く摂るためには、主食（ごはんやパン・麺類など）、主菜（肉・魚・ 卵・大豆製品など）、副菜（野菜・海藻など）に加えて牛乳・乳製品や果物を組み合わせ て摂るようにしましょう。 ■「筋肉」「骨」を丈夫にする体作り 加齢とともに筋肉量が減少したり、骨がもろくなって骨折したり、膝や腰の痛みが生じ運動器に障害 が起こりやすくなります。そうなると歩行や日常生活に支障が生じて自力で日常生活を送ることができ なくなります。このような状態をロコモティブシンドロームといって、これからの超高齢社会の課題となっ ています。そのため、早い段階で予防が重要となります。肥満になると体重が増えた分、膝や腰に負担 がかかり、運動器障害の原因となります。一方、ダイエットによって栄養が不足すると、筋肉量や骨の量が 減ってしまうので、早 いうちから肥満 や痩せを改善しておきましょう。また、 筋肉を増やすためには良質なたんぱ く質 が必 要です。骨を丈 夫 にするた めには、カルシウム・ビタミンD・ビタミ ンKが必要です。 ■「さびつかせない」体作り 「さびつく」＝「酸化」は、細胞にダ メージを与え、シミやシワなどの肌の 老化をすすめ、ガンや動脈硬化など命にかかわる病気を引き起こす原因となります。ポリフェノールやビ タミンC・E・βカロテンなどの抗酸化成分の多い食品は、細胞にダメージを与える活性酸素から体を守っ てくれる働きがあり、特に野菜の中に多く含まれています。また、青魚由来のｎ-3系脂肪酸は脳の認知 機能の維持や動脈硬化の予防に効果を発揮してくれます。青魚はたんぱく源でもあるので、しっかり食 べましょう。逆に酸化した食品や体を酸化させてしまう食べ物は控えるようにしまよう。
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公立学校共済組合 中国中央病院
〒 720-0001 広島県福山市御幸町大字上岩成 148-13 肉 魚 大豆製品 卵 乳製品 カルシウム ビタミンD ビタミンK骨
を丈夫
にする筋肉
を丈夫
にする ●おすすめ食材 トマト・玉ねぎ・パプリカ・かぼちゃ・人参・ブロッコリー・ なす・まぐろ・さんま・ぶり・さば・鮭 ●控える食材 時間の経った揚げ物・インスタント食品・スナック菓子・ ショートニング・ハムなどの食品添加物の多い加工品 魚の缶詰は骨まで 食べられるのでカルシウム豊富で、 ｎ-3系脂肪酸も手軽に補えます。またオリーブ油は 酸化しにくい種類の油です。脂肪は酸化すると がんや生活習慣病の原因となりますので、 オリーブ油を摂ることでこれらを予防する 効果も期待できます。 エネルギー210kcal 蛋白質10ｇ／塩分0.9ｇ 副菜 主食 主菜 副菜大学生の頃から、興味のある都市を めぐり、その都市の風土・文化を自分の 目で見て体験することが好きになりまし た。ただ、自由になるお金があまりなかったので、たく さんの都市をめぐることはできませんでした。今思うと 時間のあった大学時代に、もっと多くの場所を訪ねてお けばよかったと残念な思いでいます。 時間が自由にならない今でも、旅行好きは変わりませ んが、旅行の楽しみ方で新しくはまったことがあります。 それはゲストハウスを利用することです。ゲストハウス とはホテルや旅館に比べて格安で利用できる宿泊施設で す。素泊まりだと 4,000 円 以 下 と い う と こ ろ でしょうか。 こ の 点 も 魅 力 で す が、ホテルや旅館で味 わ え な い 魅 力 が あ り ます。それは宿泊者同 士やスタッフ・オーナーとの交流が生ま れやすい点です。ゲストハウスにはサロ ン等のオープンスペースがあり交流の 場があります。旅の中での交流は非日常で今までにない 事に気づいたり、意見交換をしたり、また話には参加し なくてもサロンでの雰囲気を楽しんだりします。 特に京都などの観光地のゲストハウスに宿泊すると、 様々な国からの外国人観光客と交流することができます。 自分の知っている英語の知識、ジェスチャーなどを駆使 して外国の方々とコミュニケーションをとり、その方々 から「日本とは違った外国の文化」「日本に来て驚いたこ と」など聞くのはとても興味深いです。 ゆっくり時間をかけて行きたい所に行きたいですし、 行くつもりではいます。でも、ゲストハウスのサロンを 通して国内外の人と触れ合えることは、自分の目で見て 体験するにも匹敵するかもしれません。 ぜひ、時間のない忙しい方に、ゲストハウスで宿泊す る旅行をおすすめします。 第 回92
