日常生活動作を利用した筋力向上プログラムの有用性

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(1)人間科学研究 Vol. 19, Supplement (2006) 修士論文要旨. 日常生活動作を利用した筋力向上プログラムの有用性一筋電図法によるアプローチー Feasibility of Resistance Training Employing Daily Physical Actions for Improvement of Muscle Strength ‑an. electromyographic. 高井. approach一. 洋平(YoheiTakai). 弓旨導:福永. 哲夫教授. (第1章緒言). はなかった｡上腕後部､腹部及び一部の大腿前部を鍛える. 骨格筋では､加齢によってその量(宮谷ら､ 2000;Kanehisa. 動作において､高齢群は若齢群よりも相対的な負荷が大き. etal｡､ 2004)及び発揮張力(Overrendetal｡､ 1992 ;. くなることが明らかとなった｡. Viitasalo et al｡､ 1985)の低下が起こる｡骨格筋量及び発揮張力の低下を防ぐには､筋力トレーニングが有効である. (第3章. (Reevesetal｡､ 2004 ; Riceetal｡､ 1993 ｡. 果と筋活動水準との関係). 日常生活動作を利用した筋力トレーニングの効. 筋力及び筋量を向上させるためには､オーバーロードの. 日常生活動作を利用した筋力トレーニング動作を用いて. 条件を満たさなければならない(Hettinger､ 1961),筋力トレーニングの方法には､器具を用いる方法と日常生活動. トレーニングを実施し､トレーニング効果の有無について検証する｡第2章と同一の被検者を対象に､ 3ケ月間のト. 作を利用した方法がある｡器具を用いる方法では､最大挙. レーニングを実施した｡トレーニング頻度は､原則として. 上重量に対する割合で容易にトレーニング効果を望める負荷を設定できる｡しかしながら､日常生活動作を利用した. 毎日2セット(16回/セット)とし､毎日のトレーニング量を記録帳に記入させた｡トレーニング効果の指標として､. 筋力トレーニングでは筋にかかる負荷がどの程度であるか. トレーニング開始前(Pre)と3カ月後(3mo)に第2章. 明らかでない｡そこで､本研究は､日常生活動作を利用し. と同様の方法で筋厚､関節トルク､ FTを測定した｡トレー. た筋力トレーニングの強度を明らかにし､そのトレーニン. ニング量は､高齢群のほうが若齢群よりも多かった｡ 3ケ. グの効果を検証することとした｡. 月間のトレーニングによって､高齢群では､大腿前部及び腹部筋厚､体重あたりのHFが増加し､ FTが改善した｡若. (第2章日常生活動作を利用した筋力トレーニング動作. 齢群では肘関節伸展トルクのみ増加した｡. における筋活動水準) 日常生活動作を利用した筋力トレーニング動作において､. (第4章総括論議). 筋にかかる負荷を､筋電図を用いて明らかにすることを目. 日常生活動作を利用したトレーニング効果は､若齢群及. 的とした｡被検者はすべて女性であり､ 22歳から32歳の大. び高齢群によって異なり､また筋によっても異なる｡各群. 学院生6名(身長160.4±6.3cm､体重51.5±6.5kg;平均値 ±標準偏差) (以下､若齢群)及び65歳から75歳の前期高齢. の生活様式によって個人の日常生活動作中の筋活動水準が異なっていたことによるものと考えられる｡日常生活動作. 者6名(身長154.5±2.9cm､体重55.6±4.5kg) (以下､高. を利用したトレーニングでは､厳密な相対負荷を設定する. 齢群)であった｡大腿前部(3種目)､腹部(2種目)､上. ことができないため､日常生活中の筋活動水準が筋による. 腕後部(2種目)及び下腿後部(1種目)を鍛えることを. トレーニング効果の違いとなって現れた｡また､高齢者で. 目的とした日常生活動作を利用した筋力トレーニング動作. は大腿前部及び腹部を鍛えるトレーニング動作では､筋活. 中の筋活動水準(%EMGmax)を､表面筋電図を用いて測. 動水準とトレーニング効果における変化の割合との間に相. 定した｡被検筋は､外側広筋(VL)､大腿直筋(RF)､内. 関傾向がみられた｡このことからも､トレーニング効果は. 側広筋(VM)､腹直筋(RA)､上腕三頭筋(TB)､排腹筋. その動作中の筋活動水準と深く関わっていることが示唆さ. 内側頭. れる｡高齢者では､一部の動作を除き日常生活動作を利用. MG)とした｡また､超音波診断装置を用いて筋. 厚を､静的筋力測定装置を用いて等尺性膝関節伸展､股関. した筋力トレーニング動作において､若齢者よりも筋への. 節屈曲(HF)及び肘関節伸展の関節トルクを計測するとと. 相対的な負荷が高くなる｡また､トレーニングによって､. もにフィールドテ.Xト(FT)を実施したoその結果､高齢群では､若齢群と比較して上腕後部､腹部及び大腿前部を. トレーニング効果が認められる筋もある｡このように､トレーニング強度とトレーニング効果を明らかにすることで､. 鍛えるトレーニング動作中の筋活動水準が大きかった｡し. 日常生活動作を利用した筋力トレーニングにおける運動処. かし､下腿後部を鍛えるトレーニング動作では両群に違い. 方を考える上で有用な情報になると結論された｡. ‑74‑.

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