〈特集 競技スポーツと大学教育--学生課外スポーツの現状と課題〉アスリートの心理的コンディショニング
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(2) 近 畿 大 学 健 康 ス ポ ー ツ教 育 セ ン ター紀 要6巻1号(2007・3). で あ る と述 べ て い る。 そ して 、 ウ ッデ ン監 督 は 、. ス キ ル を 試 合 で 十 分 に 発 揮 す る こ と は 難 しい 。 そ. 勝 敗 に 関 わ ら ず 、 試 合 後 は 前 を 向 い て コ ー トを 離. の た め 、 ル ー テ ィ ン を利 用 す る こ と に よ って 、 緊. れ る こ とが で き る よ う に、 選 手 が 精 一 杯 努 力 して. 迫 した 試 合 の 中 で も、 心 安 さ 、 予 測 、 そ して 自. ベ ス トを つ くす こ と に 焦 点 を お い た(Naterand. 己 コ ン トロ ー ル の 感 覚 を持 ち 、 自 分 の 実 力 を 発. Gillimore,2006)o. 揮 で き る よ う に す る(Shacketal.,2005)。 Moran(2005)は. (3)心 理 的 コ ンデ ィ シ ョニ ン グ に必 要 な メ ン タル トレー ニ ン グ. また、. 、 ル ー テ ィ ンを用 い る こ と に よ. り 、 ア ス リ ー トが 過 去 や 未 来 で は な く、 現 在 行 な わ れ て い る こ と に 集 中 で き る と 述 べ て い る 。15人 の オ リ ン ピ ッ ク ア ス リー トを対 象 と した研 究 で も 、8人. 自己 調 節 自 己 調 整(Self-Regulation)と. は 、 自分 自 身 の. の選 手 が ル ー テ ィ ンや パ フ ォー マ ンス の. チ ェ ッ ク リ ス トが 効 果 的 で あ っ た こ と を 報 告 して. 注 意 力 を維 持 し、 自 ら の 考 え 、 感 情 、 行 動 を管. い る(Greenleafetal.,2001)。. 特 に、オ リンピッ. 理 す る こ と で あ る(Vealey,2005)。. ク で メ ダ ル を 獲 得 し た1人. の選 手 に よる と、 ス ト. 試 合 で 自分 自. 身 の 実 力 を最 大 限 に 発 揮 す る た め に は 、 試 合 に 向. レ ス を 感 じ て い る 時 は 、 特 に ル ー テ ィ ン 通 りに プ. け て 集 中 力 や気 持 ち を高 め て い くこ とが 大 切 で あ. レ ー を す る こ とが 大 切 だ と述 べ て い る 。 ル ー テ ィ. る 。 優 秀 指 導 者 に対 す る 実 態 調 査 を 分 析 した 菅 生. ン は 、 自 分 の 習 慣 に な っ て い る と考 え ら れ て い る. (2005)は. 、 優 秀 な 指 導 者 は 、"選 手 の 気 持 ち を 盛. が 、 試 合 中 に 集 中 力 が 切 れ た 時 な ど は 、 自分 が い. り上 げ て い く よ う な 働 き か け だ け で な く、 同 時 に. つ も どの よ う に プ レー を して い る か考 え な くて は. リ ラ ッ ク ス させ る 、 す な わ ち 「冷 静 に燃 え る 」 と. い け ない とい う。. い っ た 言 葉 で 表 され る よ う な 、 心 理 的 コ ン デ ィ. Vealey(2005)は. 、 試 合 前 の ル ー テ ィ ン と して. シ ョ ニ ン グ を 計 画 的 に 実 施 し て い る"(p.166)と. 次 の6つ. 報 告 し て い る 。 こ の よ う な 気 持 ち の 強 度 を調 節 す. (1)自. 分 が 試 合 をす る場 所 を イ メ ー ジす る。. る に は イ メ ー ジ トレー ニ ン グが 有 効 で あ る。気 持. (2)自. 分 に 必 要 な 心 身 の 活 力(身. ち を高 め る た め に 、 自分 が 一 生 懸 命 プ レー して い る場 面 、 接 戦 の試 合 、 そ して成 功 して い る場 面. 考)を (3)試. を イ メ ー ジす る。 反 対 に 、気 持 ち を静 め る た め に は、 リラ ックス して平 穏 で静 寂 な状 況 を イ メ ー ジ. 体 、感情 、思. つ くる。. 合 や 自 分 の 役 割 と して 要 求 さ れ て い る こ と に集 中 す る。. (4)そ. れ ら の 要 求 に 対 処 し、 成 功 して プ レ ー を し て い る イメ ー ジ をつ くる。. す る 。 ま た 、 キ ー ワ ー ドや 音 楽 な ど を 用 い て 、 自 分 の 気 持 ち を 調 節 す る こ と も可 能 で あ る(Wilson. を挙 げて い る。. (5)問. etal.,2005)o. 題 に 対 処 し て い る こ と を イ メ ー ジ す る(集 中 し て 、 自信 を持 っ て 対 処 して い る)。. (6)自. 信 を持 っ て い る と 断 言 し て い る 。. ル ー テ ィ ンの 適 用 ル ー テ ィ ン を 用 い て 心 理 的 コ ン デ ィ シ ョニ ン グ. 遠 藤(2005)は. 、 試 合 で 行 な う具 体 的 な ル ー. を整 え る こ と も大 切 で あ る。 例 え ば、 試 合 が 近 づ. テ ィ ン と し て 、 次 の3種. くにつ れ て 、 自分 の 考 えや 動 き な ど に ルー テ ィ ン. (1)言. を 適 用 し、 自 分 に 適 して い る プ ラ ン を 立 て る 。 ア ス リ ー トは 、 こ の よ う な ル ー テ ィ ン を 試 合 前 に 利. 試 合 中 、 練 習 で は経 験. して い な い プ レ ッシ ャー 、 要 求 、 複 雑 さ に対 処 し な く て は い け な い の で 、 ア ス リ ー トが 練 習 で 得 た 一10. 類 を挙 げ て い る 。. 中 、思 い切 っ て 、 ゆ っ く りな. ど) (2)視. 用 す る こ と に よ り、 自 己 コ ン ト ロ ー ル 感 や 自 信 を 感 じ る(Vealey,2005)。. 葉 の 利 用(集. 覚 の コ ン トロ ー ル(ボ. ー ル 、 ネ ッ トの 結 び. 目、 時 計 な ど を 見 る) (3)行. 動 の ル ー テ ィ ン(深 の 上 げ 下 げ を す る). 呼 吸 、手 を叩 く、 両肩.
(3) ア ス リ ー トの 心 理 的 コ ン デ ィ シ ョニ ン グ. セル フ モ ニ タ リン グ. 面 、 技 術 面 の コ ン デ ィ シ ョ ン をチ ェ ッ ク し、 自. 自己 の状 態 を知 る た め に、 コ ンデ ィ シ ョニ ン グ. 分 の 心 身 の 状 態 を把 握 す る こ と も可 能 で あ る(菅. ノ ー トを利 用 す る こ と も大 切 で あ る。 セ ル フモ. 生,2005)。. ニ タ リ ング で は 、 ア ス リー トが 自分 の 試 合 の 反 省. にお け る焦 点 は異 な る の で 、競 技 の シー ズ ンや レ. を記 録 し、 どの よ うな場 面 で どの よ う な ミス が 多. ベ ル に よ っ て チ ェ ック す る内 容 は 異 な っ て くる。. いか 分 析 し、 そ れ を次 の 目標 に役 立 て る こ とが で. そ の た め 、 セ ル フ モ ニ タ リ ン グ や コ ン デ ィ シ ョニ. き る。 ま た 、 表1の. ン グ ノ ー トの 作 成 で は 、 各 チ ー ム や ア ス リ ー トの. ように 日々の 身体面 、精 神. か ら だの コ ンデ ィ シ ョン. セ墜 」噸. 囲. 各 チ ー ム や 選 手 に よ っ て メ ン タル 面. ∼気付いたこと∼. 輌巨墜 」. 朝の目覚め ・熟睡度. 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. 体調. 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. 起床時の疲労回復度. 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. ケガや痛みの状態. 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. 食事(き ちんと しっか り摂取) 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. 1) Il Il. 畷. 囲. 練習強度(量 と質). 低い1. 2. 3. 4. 5. 高い. 練習負担度(き つい). 低い1. 2. 3. 4. 5. 高い. 練習への意欲. 低い1. 2. 3. 4. 5. 高い. 技術的調子. 悪い1. 2. 3. 4. 5. 良い. 練習状況. 圏. レ圏 ヨ. 1]. こころ の コン ディシ ョン 競技生 活=x日. 長 生活=○ で 印を つけ 、それ ぞれ 線で 結んで みよ う。. 非常に 高い. 5. 5. 5. 5. 5. 5. やや高い. 4. 4. 4. 4. 4. 4. ふつ う. 3. 3. 3. 3. 3. 3. やや低い. 2. 2. z. 2. 2. z. 非常に 低い. 1. 1. i. i. 7. 1. きんち ょう そわそわ しんぱい. たの しくない かな しい さび しい. はらがたつ イライラ. 元気いっぱい きぷんが すっきり. つ かれた ぐった り. わ からない うまく考えられ ない. 1日 の満足度. sw. ⑭θ鯵. ρ . 留. 臣,. 輔. ㊨㊦. %. (早稲 田大 学 応 用 健 康 科 学 研 究 室(旧 身 体 行 動 科 学 研 究 室)に て 作 成 され た もの よ り改 編). 表1.コ. ン デ ィ シ ョ ニ ン グ ノ ー ト(菅 一11一. 生,2005).
(4) 近 畿 大 学 健 康 ス ポ ー ツ教 育 セ ン ター 紀 要6巻1号(2007・3). 状 況 に合 わせ て 、 ア ス リー トや 指 導 者 の 意 見 を聞 きな が ら使 い や す い 内 容 に修 正 して い くこ とが 大 切 で あ る(菅 生,2005)。. また 、 蓑 内(2005)は. 、. モ ニ タ リ ング に よっ て 、 パ フ ォー マ ンス の よい と. K.(2001).FactorsinfluencingOlympic performance:interviewswithAtlantaand NaganoU.S.Olympians.JournalofApplied SportPsychology13:154-184.. き と悪 い 時 の 心 理状 態 を比 較 して 整 理 す る こ と に. 蓑 内 豊(2005)モ. よ り、 自分 に 適 した 心 理 状 態 や 行 動 を理 解 で きる. 学 会(編)ス. と述 べ て い る 。 ア ス リー トが 自分 自身 で はモ ニ タ リ ング を継 続 す る 自信 が ない 場 合 は、 指 導 者 が 練. 本. ニ タ リ ン グ. 日 本 ス ポ ー ツ心 理. ポ ー ツ メ ン タ ル トレー ニ ン グ教. 大 修 館 書 店pp78-82. Moran,A.(2005)Trainingattentionand. 習 の 一 環 と して モ ニ タ リ ン グ をす る時 間 を与 え 、. concentrationskillsinathletes.Handbook. ル ー テ ィ ン化 す る 必 要 が あ る。. ofresearchinappliedsportandexercise psychology:internationalperspective.. (4)心 理 的 コ ンデ ィ シ ョニ ン グ の応 用. Hackfort,D.,Duda,J.L.andLidor,R.(Eds.) FitnessInformationTechnology:Morgantown.. 心 理 的 コ ン デ ィ シ ョニ ン グ を 高 め る た め の ル ー. pp.61-73.. テ ィ ン や セ ル フ モ ニ タ リ ン グ は 、 ア ス リ ー トが ス. Nater,S.andGallimore,R(2006).Youhaven'ttaught. ポ ー ッ を 引 退 した 後 で も活 用 で き る。 ル ー テ ィ ン. untiltheyhavelearned.FitnessInformation. を 用 い て 、仕 事 で 緊 張 感 を コ ン トロー ル しなが ら. Technology.Morgantown. 集 中 力 を 高 め た り、 セ ル フ モ ニ タ リ ン グ を 活 用 し て 自分 の ス ト レ ス や 疲 れ を 評 価 し、 心 身 の 健 康 を 管 理 す る こ と も可 能 で あ る。 さ ら に、 ル ー テ ィ ン の よ う に 、 結 果 で は な く過 程 が 大 切 で あ る こ と を. 直 井 愛 里andEdward,E.F.(2005).米 CHAMPS/ラ 第32回. 国 の. イ フ ス キ ル プ ロ グ ラ ム に つ い て. 日 本 ス ポ ー ツ 心 理 学 会172-173.. Schack,T.,Whitmarsh,B.,Pike,R.andRedden,. 学 ぶ こ とに よっ て 、 社 会 人 に な って か ら も小 さ な. C.(2005)Routines.In:Taylor,J.andWilson,. 努 力 を積 み重 ね 、 自分 の 目標 を達 成 す る こ とが で. G.(Eds.)Applyingsportpsychology.Human. き る よ う に な る 。 こ の よ う に 、 ス ポ ー ツ を 通 して 心 理 的 コ ンデ ィシ ョン を行 な い 、 自己 コ ン トロー. Kinetics:Champaign.pp.137-150. 菅 生 貴 之(2005)試. 合 に 向 け て ピ ー ク に もっ て. ル 能 力 を 高 め る こ と は 、 ア ス リ ー トの 引 退 後 の 人. い くため の心 理 的 コ ンデ ィシ ョニ ング. 生 に も前 向 き な 影 響 を 与 え て い くだ ろ う 。. ポ ー ッ 心 理 学 会(編)ス ニ ン グ教 本. 文献. 大 修 館 書 店ppl63-16&. Vealey,R.S.(2005)Coachingfortheinneredge. FitnessInformationTechnology:Morgantown.. Carr,C.andBauman,N.J.(1996)Lifeskillsfor. Ward,E.(1999).HistoryoftheNCAA. collegiatestudent-athletes.In:Etzel,E.F.,. CHAMPS/LifeSkillsprogram.In:Robinson,. Ferrante,A.P.andPinkney,J.W.(Eds.). S.(Ed.)Gainingthecompetitiveedge:. Counselingcollegestudent-athletes:issuesand. Enrichingthecollegiateexperienceofthenew. interventions.FitnessInformationTechnology:. student-athletes.UniversityofSouthCarolina:. Morgantown.pp281-307.. Columbia.pp61-68.. 遠 藤 俊 郎(2005)あ の コ ン トロ ー ル. が り防 止 の た め の 緊 張. ・不 安. 日 本 ス ポ ー ツ 心 理 学 会(編). ス ポ ー ッ メ ン タ ル トレー ニ ング教 本. Wilson,G.,Taylor,J.,Gundersen,F.andBrahm, T.(2005).Intensity.In:Taylor,J.andWilson,. 大 修 館 書. G.(Eds.)Applyingsportpsychology.Human Kinetics:Champaign.pp33-49.. 店ppl38-144 Greenleaf,C.,Gould,D.andDieffenbach,. 一12一. 日本 ス. ポ ー ッ メ ン タル トレー.
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