「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」
ユーザーマニュアル
Ver 2.0 2018.7.9 (株)ルネサンス
0.INDEX
1.
アプリのインストール方法
・インストール方法（
iOS/Android）
2.
初期設定
・初期設定
・歩数連携
・アプリデータを引き継ぐために
3.
アプリの利用方法
・食事登録
・運動入力
・カラダ情報入力
・生活情報入力
4.
グラフの見方
・タイムライン上グラフ
・グラフメニュー
1. 目次
5.
アドバイスの見方
・食事アドバイス
・運動アドバイス
・今日のまとめ
・週間アドバイス
・健康コンテンツ
・コースについて
6.
よくある質問
1.アプリのインストール方法
アプリの
1.アプリのインストール方法
1. アプリのインストール準備
アプリのご利用には、下記の
2点が必要です。
1. スポーツクラブ「ルネサンス」で登録した会員番号（12桁または10桁）
2. インターネットに接続できるスマートフォン
※インストール前に下記の動作保証端末を必ずご確認ください。「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」アプリの動作保障端末(2017年10月現在)
＜iPhoneユーザーの方＞
対応機種：
iPhone5S以降
OS：iOS8.0以上
＜Androidユーザーの方＞
OS：Android OS4.0以上
カメラ機能搭載端末
(フラッシュ/オートフォーカス)
(Playストアにインストールボタンが表示されていない場合は非対応となります。)
※タブレット端末は動作保証外となります。予めご了承ください。
1.アプリのインストール方法 （iPhone）
2-1. アプリをインストール
＜iPhoneユーザーの方＞
1.
App Storeにアクセスし、検索で「からなび」と検索してください。
または
QRコードよりApp Storeにアクセスしてください。
2.
[入手] ボタンをタップします。
3.
[インストール] ボタンをタップします。
4-1. Apple IDでサインインしていない場合
[既存のApple IDを使用] をタップします。
※Apple IDとパスワードの画面が表示される場合もあります。4-2. Apple IDを持っていない場合
[Apple IDを新規作成] をタップし、Apple IDを作成します。
※Apple IDの作成について https://support.apple.com/ja-jp/HT203993
5.
Apple IDとパスワードを入力します。
6.
アプリのインストールが開始され、インストールが完了すると
ホーム画面にアプリのアイコンが作成されます。
2-2. アプリをインストール
＜Androidユーザーの方＞
1.
Play ストア（Google Play ストア）にアクセスし、
検索で「からだかわる」と検索してください。
または
QRコードよりGoogle Play ストアにアクセスしてください。
2.
[インストール] ボタンをタップします。
3-1. Google アカウントでログインしていない場合
画面の指示に従ってログインしてください。
3-2. Google アカウントのPlayストアでの設定が完了していない場合
[アカウント設定の完了] 画面で[スキップ] をタップしてください。
※当アプリのご利用には料金は発生しません。3-3. Googleアカウントを持っていない場合
画面の指示に従って
Google アカウントを作成してください。
※Google アカウントの作成について https://accounts.google.com/SignUp?hl=ja4.
[同意する] をタップすると自動的にアプリのインストールが開始され、
完了するとホーム画面にアプリのアイコンが作成されます。
1.アプリのインストール方法（Android）
2.初期設定
スプラッシュ 確認画面 ホーム画面 会員登録 【詳細は次ページ】 アプリを起動します。
2.初期設定
1. アプリ上の指示に従って初期設定を進めます
注意事項を確認の上、 [次へ] をタップ。2.初期設定（会員登録）
スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。
登録方法は下記の
2通りです。
(a) 会員情報の直接入力
(b) カメラで会員証を読み取る
(a) 会員情報の直接入力
・会員番号
…12桁または10桁のルネサンスクラブ会員番号を入力
・クラブ名
…「ルネサンス」と入力
・生年月日
…ルネサンスクラブに登録した生年月日を西暦から入力
上記を全て入力後、
[次へ] をタップします。
会員登録2-1. 会員登録・会員情報の直接入力
2.初期設定（会員登録）
スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。
登録方法は下記の
2通りです。
(a) 会員情報の直接入力
(b) カメラで会員証を読み取る
(b) カメラで会員証を読み取る
[カメラで会員証を読み取る] をタップするとカメラが起動します。
【詳細は次ページ】
会員登録2-2. 会員登録・カメラで会員証を読み取る
2.初期設定（会員登録）
カメラ起動 カメラが起動。 アクセス許可の[OK] を タップ。 読み取りガイド 会員証読み取り 会員証読み取り 会員登録 読み取り方法を確認後、 画面をタップ。 [はじめる]をタップし、 カード情報を読み込む。 12345678911 カード情報が読み取れた ら [OK] をタップ。 カード情報が読み取れな い場合は[読取り終了] を タップ。 会員番号、クラブ名がカ ード情報と同じかどうか を確認。 生年月日を西暦から入力 して[次へ] をタップ。 12345678911 ルネサンス2-2. 会員登録・カメラで会員証を読み取る
3. アプリ上の指示に従って初期設定を進めます
2.初期設定
登録情報確認 登録情報を確認。 規約確認 プロフィール登録 歩数連携（iPhone） 下記の★がついた必須項 目を入力し、[次へ] をタ ップ。 ・プロフィール画像 ・ニックネーム★ ・生年月日★ ・性別★ ・身長★ ・登録時の体重★ iPhoneはヘルスケア、AndroidはGoogle Fitが表示 されます。 歩数連携をしない場合は「連携しない」を選択し てください。 ※後で変更可能。 【詳細は次ページ】 [同意します] にチェック を入れ、[次へ] をタップ。 ルネサンス ルネサンス 歩数連携（Android）2.初期設定（歩数連携）
前の画面で[連携をし ない] を選択した場合 のみ、活動量を選択し [次へ] をタップ。 ※後で変更可能3-1. 歩数連携・連携なし
登録情報確認 コース選択へ 【P17】歩数連携について
スマートフォンに標準搭載されている歩数計アプリと連携する
ことで、より詳細なアドバイスを受け取ることができます。
より効果的なカラダ作りを行うためにも、歩数連携されること
をお勧めします。
歩数連携をすると
…
✓ 歩数を元に日常の活動量が計算されます。
✓ 歩数グラフで日々の歩数を確認できます。
[iOSヘルスケア] を タップ。 ヘルスケアのデータア クセス許可画面が表示 されるので、 [歩数]をタップしてON にし、[許可]をタップ 連携完了。[次へ] をタッ プし、コース選択へ。
3-1. 歩数連携（iPhone）
2.初期設定（歩数連携）
＜iPhoneユーザーの方＞
[歩数] をタップ。 歩数連携選択 歩数連携選択 データアクセス許可 歩数連携完了 コース選択へ 【P17】3-2. 歩数連携・Android
2.初期設定（歩数連携）
＜Androidユーザー・Google Fitをインストール済みの方＞
[Google Fit] をタップ。 Google アカウントの選 択画面が表示されるので、 アカウント名をタップ。 ※複数アカウントを持っ ている場合は、Google Fitで利用しているアカウ ント名をタップ。 連携完了。[次へ] をタッ プし、コース選択へ。 [歩数] をタップ。 コース選択へ 【P17】 歩数連携選択 歩数連携選択 データアクセス許可 歩数連携完了
3-2. 歩数連携・Android
2.初期設定（歩数連携）
＜Androidユーザー・Google Fitをインストールしていない方＞
[Google Fit] をタップ。 Google Fitをインストー ルしますか？で[はい] を タップ。 [インストール] をタップ し、Google Fitをインス トール。 [歩数] をタップ。 歩数連携選択 歩数連携選択 インストール選択 Playストア Playストア インストールが完了し、 [開く] が表示されたら、 [開く] をタップ。
3-2. 歩数連携・Android
2.初期設定（歩数連携）
＜Androidユーザー・Google Fitをインストールしていない方＞
[同意する] をタップ。 画面の指示に従って 初期設定を行います。 「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」アプリに戻り、 P14の【Google Fit をインストール済みの方】の手順に沿って連携させます。 初期設定が終わると この画面が表示され ます。 [2017年10月現在]2.初期設定（コース選択）
「ダイエットコース」 を選択。 ※後で変更可能 コース選択 目標体重を入力し[次 へ] をタップ。 目標 目標体重が表示されて いるか確認し[次へ] を タップ。 目標確認4-1. コース選択（ダイエットコース）
カラダ情報選択へ 【P20】2.初期設定（コース選択）
コース選択 「ほどよく筋肉&引き 締めコース」を選択。 目標・アンケート 目標体重を入力し、どの ようにコースを進めるか アンケートにチェックを 入れてください。 チェックを入れた後[次 へ] をタップ。 目標確認4-2. コース選択（ほどよく筋肉＆引き締めコース）
目標体重、アンケート に答えた内容が表示さ れているか確認し[次 へ] をタップ。 カラダ情報選択へ 【P20】2.初期設定（コース選択）
コース選択 「マッチョになりたい コース」を選択。 目標・アンケート 目標体重を入力し、どの ようにコースを進めるか アンケートにチェックを 入れてください。 チェックを入れた後[次 へ] をタップ。 目標確認4-3. コース選択（マッチョになりたいコース）
目標体重、アンケート に答えた内容が表示さ れているか確認し[次 へ] をタップ。 カラダ情報選択へ 【P20】カラダ情報選択 全ての項目にチェックが 入っていることを確認。 [完了] をタップ。 ※後で変更可能 ※体重は必須項目のため 選択解除はできません。
2.初期設定
通知設定 プッシュ通知のタイミン グを設定。 選択後、[次へ] をタップ。 ※後で変更可能。 使い方ガイド(1枚目) 使い方ガイドが表示され ます。 初期設定完了 使い方ガイドを全て閲覧 後、[完了] をタップ。 タイムライン 初期設定が完了し、アプ リをご利用頂けます。5. アプリ上の指示に従って初期設定を進めます
初期設定完了！
2.初期設定
初期設定が完了した後、機種変更や誤ってアプリを削除（アンインストール）した場合、
「データを引き継ぐ」ことが可能です。
IDに会員番号 パスワードに生年月日 (8桁)を入力後、 [ログインする] をタップ。6. アプリデータを引き継ぐために
引き継ぎログイン [データを引き継ぐ] を タップ。 会員登録画面※初期設定が完了していない場合は引き継ぎを利用できません。まずは初期登録を行ってください。（
P7〜参照）
タイムライン スプラッシュ 確認画面 引き継ぎが完了です。 ※引き継ぎIDとパスワ ードは変更可能です。 【次ページ】2.初期設定
引き継ぎ後、[機種変更 時の設定] をタップ。 初期値としてID欄に会員番 号が入っていますが、お好 きなIDとパスワードに変更 することができます。 ID：4文字以上の 半角英数字 パスワード：8文字以上 997848123621 次回以降、機種変更等で引き継ぎを行いたい場合は、 先ほど設定したIDとパスワードをご利用ください。6. アプリデータを引き継ぐために(ID/パスワードの変更)
3.アプリの利用方法
1-1. タイムライン
3.アプリの利用方法
朝のひとこと 食事入力 タイムライン グラフ 食事アドバイス カラダ情報入力 カラダ情報 アドバイス 生活情報入力 健康コンテンツ 運動入力 運動アドバイス 週間アドバイス 今日のまとめ2.サイドメニュー
1-2. サイドメニュー
プロフィール欄
機能一覧
設定
その他
【プロフィール欄】 ・ニックネーム ・お名前 ・スポーツクラブ名 ・所属店舗名（※現在は一律ルネサンスと表示） 【機能一覧】 ・タイムライン ・グラフ ・健康コラム ・レシピ ・運動メニュー ・健康メモ ・お知らせ ・キャンペーン（※キャンペーン開催時のみ利用可能） 【設定】 ・プロフィール設定 ・コース・目標設定 ・カラダ情報設定 ・端末連携設定 ・通知設定 ・機種変更時の設定 【その他】 ・当アプリについて ・よくあるご質問 ・アプリの使い方 ・スポーツクラブへのお問い合わせ ・アプリについてのお問い合わせ ・運営会社 ・利用規約2-1. 食事登録について
3.アプリの利用方法
食事の登録は
(1)写真で記録、(2)メニューを検索の2通りです。
それぞれ
(a)カロリーママからの質問に答える、(b)タイムラインの[+]から登録が可能です。
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
さかのぼって
に入力する 場合に便利タイムリー
に入力する 場合に便利3.アプリの利用方法
2-2. 食事登録（写真で記録）
食事登録（写真で記録）は食事の写真を撮るだけで、
AIがメニューと食材、
量を予想。すぐにアドバイスが届きます。
【写真を撮るコツ】
・料理全体が映るように真上から撮影してください。
・
1枚にまとめるのが難しい場合は、複数枚に分けて撮影してください。
・料理以外のものが写るのをなるべく避けてください。
・お箸やレンゲなどの食器と一緒に撮影してください。
※コラージュの写真や色を調整した写真、暗い写真、ブレが激しい写真などは 正しく認識できないことがあります。 ※手順をお守りいただいても、正しく料理を認識できない場合がございます。 誤認識されたメニューは後から手動で修正することができます。カロリーママの質問で [写真で記録] をタップ。 [写真を撮る] をタップするとカメラが起動し ます。 または[ギャラリーから 選択]で、携帯に保存さ れた画像を選択できま す。
3.アプリの利用方法
2-3. 食事登録（写真で記録）
タイムライン 写真を撮る 写真アップロード完了 写真が表示されたら[ア ドバイスをもらう] を タップ。 量の変更は[食べた量 は？] で調整可能です。 ママがメニューを予想 します。 予想結果が表示されま す。 [アドバイスをもらう] をタップするとタイム ラインにアドバイスが 表示されます。 メニュー予想 メニュー予想完了食事登録が完了し、アド バイスが表示されたら、 [読む]をタップ。
3.アプリの利用方法
2-4. 食事登録（写真で記録）
タイムライン 8:30 アドバイス内容を確認し ましょう。 食事アドバイス3.アプリの利用方法
2-5-1. 食事登録（写真で記録）修正方法 ①
メニューを修正 野菜の煮物を 変更したい メニュー名をタップ。 ※カメラマークが付い ているメニューは、全 てタップ可能です メニュー詳細 予想したメニュー結果で、 期待したメニューが出な かったり、追加したいも のがある場合は[メニュー を修正する] をタップ。 同じ写真から予想され た候補が表示されます。 候補にも期待したメニ ューがなければ、上部 の検索枠から検索をし てください。 【次ページ参照】 変更されました。 メニューを変更 メニュー詳細（変更後）3.アプリの利用方法
2-5-2. 食事登録（写真で記録）修正方法 ②
メニュー名をタップ。 メニュー詳細 同じ写真から予想され た候補が表示されます。 候補にも期待したメニ ューがなければ、上部 の検索枠から検索をし てください。 希望するメニューを選 択して[登録] をタップ。 検索からメニューを変 更した場合は、文字が 黒く表示されます。 メニューを変更 メニュー検索 メニュー詳細（変更後）3.アプリの利用方法
2-5-3. 食事登録（写真で記録）修正方法 ③
トッピング・付け合わ せの内容を変更するこ ともできます。 メニュー詳細 トッピングを変更 AIが読み込んだトッピ ングが表示されます。 変更されました。3.アプリの利用方法
2-6. 食事登録（写真で記録）認識結果の確認
メニュー詳細 写真をタップ メニューの認識結果と 自信度を確認すること ができます。 認識結果3-1. 食事登録（メニュー検索）
3.アプリの利用方法
食事登録（メニュー検索）は検索、登録履歴、セット、店舗から選べます。
食事メニューは分量も一括で変更できます。
外食時、シェアした時などに便利です。
＜検索＞
13万件の豊富な食事メニューから、一度に複数のメニューを検索できます。
＜登録履歴＞
過去の食事登録履歴を朝食・昼食・夕食・間食から選べます。
＜セット＞
入力しにくい場面（飲み会・お弁当等）は、セットで一括登録できます。
＜店舗＞
外食時も、お店を選んでメニューから登録できます。
カロリーママの質問で[メ ニューから記録] をタップ。 登録したいメニュー名 を入力し、[検索] をタ ップ。 最大5メニューまで1度 に検索できます。
3.アプリの利用方法
3-2. 食事入力（一覧）
タイムライン 食事入力（検索） 検索結果 好きな食事メニューを 選択し、[登録] をタッ プ。 複数選択も可能です。 登録内容を確認し、 [完了] をタップ。 量は変更可能です。 食事アドバイスが表示 されます。 [読む] をタップして詳 細を確認しましょう。 食事登録確認 タイムライン[履歴] タブをタップ。 朝・昼・夕・間食で登録 したことのある食事メニ ューを選択し、[登録] を タップ。 複数選択も可能です。
3.アプリの利用方法
3-3. 食事入力（履歴）
タイムライン 食事入力（履歴） 登録内容を確認し、 [完了] をタップ。 量は変更可能です。 食事アドバイスが表示 されます。 [読む] をタップして詳 細を確認しましょう。 食事登録確認 タイムライン カロリーママの質問で[メ ニューから記録] をタップ。[セット] タブをタップ。 メニューセットからシ ーンを選択。
3.アプリの利用方法
3-4. 食事入力（セット・メニューセット）
タイムライン 食事入力（セット） シチュエーションを選択。 メニューを選択。 シチュエーション選択 メニュー選択 内容確認 内容を確認し、[完了] をタップ。 カロリーママの質問で[メ ニューから記録] をタップ。食事登録確認画面から [このメニューでMYセット をつくる] をタップ。 MYセットの内容を確認 し、[MYセット登録] を タップ。 セット名は変更可能です。
3.アプリの利用方法
3-5. 食事入力（セット・MYセット）
食事登録確認 MYセット内容確認 食事入力（セット） MYセットに登録されま した。次回からの登録が 便利になります。食事メニュー登録のコツ
よく食べるメニューは
MYセットを活
用しましょう。
例えば
…
✓ 朝ごはんは同じメニューを食べる
✓ お気に入りのメニューを毎回検索
するのが面倒
食事登録確認画面で [一括 で変更] をタップ。 全メニューの数量を一括 で変更できます。 数量を入力後、[完了] を タップ。 食事登録確認 数量の一括変更
3.アプリの利用方法
4. 食事数量の一括変更・削除
食事登録確認 削除 食事登録確認画面でゴミ 箱マークをタップ。 削除ボタンが現れます。 [削除] または[すべて削 除] をタップすると登録 が削除されます。3.アプリの利用方法
5-1. 食事メニュー登録のコツ（メニュー名検索）
「単語＋スペース＋単語」で見つけやすく！
牛肉とピーマン
の炒め物を
食べた
「ジャンル」「店舗名」「メーカー名」でも検索可能！
行きつけの
お店がある
例：「牛肉 ピーマン」で検索 例：「ピーマン 炒め物」で検索 例：「中華」（ジャンル） 例：「ローソン」（店舗） 例：「味の素」（メーカー名）3.アプリの利用方法
➔ 漢字で検索されなかったらひらがなで試してみてください。 ➔ メニュー名＋具材で検索。（例：みそしる[スペース]ほうれん草） ➔ バリエーション豊富なメニューは、大まかな名称で試してみてください。 ➔ 食材＋調理法で検索。（例：ソテー[スペース]ウィンナー） ➔ ごく一般的な名称（●●ティーではなく紅茶）で試してみてください。 ➔ バリエーションがあるメニューは、ごく一般的な名称で試してみると選びやすいです。 ➔ まずはプレーンなメニューで検索。適切な具がなければ『メニュー追加』で具を追加できます。 ➔ 食材＋調理法で検索。（例：ブロッコリー[スペース]ゆで） ➔ 「あさり」のようにメイン食材と合わせることでも検索できます。 ➔ 一般的な名称を入れると市販品も同時に検索されるので選びやすいです。 ➔ そばのトッピングを正確に登録したい場合は、まずはプレーンなそばを検索。 ➔ そばのトッピングを検索。 ➔ そばのトッピングを検索。 ➔ そばのトッピングを検索。 ➔ 「漬物」のように一般的な名称だと検索結果が多いので、メイン食材も含めて検索。5-2. 食事メニュー登録のコツ（検索キーワード）
6. 登録したいメニューが見つからない場合
3.アプリの利用方法
登録したい食事メニューが見つからない、類似メニューが見つからない場合
は、
[掲載メニューのリクエストを送信] からリクエストを送信ください。
食事メニュー追加を検討させていただきます。
※送信しても必ず登録されるわけではありません。8. 運動入力について
3.アプリの利用方法
運動入力は一覧、登録履歴、セットから選べます。
※通勤や買い物など日常の活動は、自動で計算され消費カロリーに反映されています。 運動入力はスポーツクラブでの運動時や、日常とは異なる行動時にご利用ください。＜一覧＞
スポーツクラブで運動したマシンやスタジオメニューのほか、カテゴリごと
に様々な運動メニューを選ぶことができます。
＜登録履歴＞
過去に登録したメニューを探す場合は、履歴から登録すると便利です。
＜セット＞
スポーツクラブのメニューをコース、時間、部位ごとにまとめています。
また運動メニューを自由に組み合わせて登録しておける
MYセットも便利で
す。
タイムラインの[+] マーク をタップ。 [運動] をタップ。
3.アプリの利用方法
9-1. 運動入力（一覧）
タイムライン ＋入力メニュー 運動メニュー（一覧） 好きな運動メニューを 選択し、[登録] をタップ。 複数選択も可能です。 登録内容を確認し、 [完了] をタップ。 分数は変更可能です。 運動アドバイスが表示 されます。 [読む] をタップして詳 細を確認しましょう。 運動登録確認 タイムライン3.アプリの利用方法
タイムラインの[+] マーク をタップ。 [運動] をタップ。9-2. 運動入力（登録履歴）
タイムライン ＋入力メニュー 運動メニュー（履歴） 運動登録確認 タイムライン [履歴] タブをタップ。 好きな運動メニューを 選択し、[登録] をタップ。 複数選択も可能です。 登録内容を確認し、 [完了] をタップ。 分数は変更可能です。 運動アドバイスが表示 されます。 [読む] をタップして詳 細を確認しましょう。3.アプリの利用方法
タイムラインの[+] マーク をタップ。 [運動] をタップ。9-3. 運動入力（セット）
タイムライン ＋入力メニュー 運動メニュー（セット） コース時間選択 コース部位選択 [セット] タブをタップ。 メニューセットよりお 好きなコースを選択。 時間を選択。 部位を選択。3.アプリの利用方法
コースの内容を確認し、 [登録] をタップ。9-3. 運動入力（セット）
コース内容確認 運動登録確認 タイムライン 運動アドバイスが表示 されます。 [読む] をタップして詳 細を確認しましょう。 登録内容を確認し、 [完了] をタップ。 分数は変更可能です。運動が登録されている 状態で、タイムライン の[+] マークをタップ。 タイムライン ＋入力メニュー
3.アプリの利用方法
運動登録状況 運動削除時 [新規の運動を登録] をタ ップすると、「運動一 覧」に移動。 登録内容確認 入力日に1つでも運動 をしている場合、この ページが表示。 登録内容は時間をタッ プして確認できます。 [-] をタップすると削除9-4. 運動登録状況
[運動] をタップ。 登録内容を確認。8-1. カラダ情報入力について
3.アプリの利用方法
カラダ情報は、日々の健康状態を確認するための体重、腹囲、血圧、脈拍、
体脂肪、筋肉量が入力できます。
＜体重＞
※必須項目
日々の体重を入力できます。初期は初期設定で登録した体重が表示されてい
ます。（単位：
kg）
＜腹囲＞
腹囲を入力できます。（単位：
cm）
＜血圧＞
朝・夜の
2回、最高・最低血圧を入力できます。
＜脈拍＞
脈拍を入力できます。（単位：
bpm）
＜体脂肪＞
体脂肪を入力できます。（単位：
%）
＜筋肉量＞
筋肉量を登録できます。（単位：
kg）
3.アプリの利用方法
8-2. カラダ情報入力方法
カラダ情報入力方法は下記の
2通りです。
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
さかのぼって
に入力する 場合に便利タイムリー
に入力する 場合に便利各項目をタップして入 力後、[完了] をタップ。
3.アプリの利用方法
8-3. カラダ情報入力
タイムライン カラダ情報入力 タイムライン ひとことコメントが表 示されます。 カロリーママの質問で [答える] をタップ。3.アプリの利用方法
11. カラダ情報入力方法
カラダ情報入力方法は下記の
2通りです。
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
さかのぼって
に入力する 場合に便利タイムリー
に入力する 場合に便利各項目をタップして入 力後、[完了] をタップ。
3.アプリの利用方法
12. カラダ情報入力
タイムライン カラダ情報入力 タイムライン カラダ情報アドバイス が表示されます。 [アドバイスを読む] を タップして詳細を確認 しましょう。 カロリーママの質問で [答える] をタップ。13. 生活入力について
3.アプリの利用方法
生活入力は、睡眠、気分について入力できます。また日記のようにご利用頂
ける健康メモ欄もあります。
※入力に対するアドバイスはありません＜睡眠＞
昨日の睡眠状態について
3段階で回答できます。
＜気分＞
今の気分について
5段階で回答できます。
＜健康メモ＞
毎日の健康状態をテキスト入力できます。
タイムラインの[+] マーク をタップ。 [生活] をタップ。
3.アプリの利用方法
14. カラダ情報入力方法
カラダ情報入力方法は下記の
2通りです。
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
(a) カロリーママからの質問に答える
(b) タイムラインの[+] マークから入力
さかのぼって
に入力する 場合に便利タイムリー
に入力する 場合に便利各項目をタップまた は入力して、[完了] を タップ。
3.アプリの利用方法
15. 生活情報入力
タイムライン 生活情報入力 タイムライン 睡眠情報・気分情報が表示されます。 ※健康メモはサイドメニューから確認できます。 カロリーママの質問で [答える] をタップ。4. グラフの見方
4.グラフの見方
1. グラフについて
グラフにはタイムライン上に常時表示されている摂取カロリー・消費カロリ
ーの他、各入力項目ごとに分かれたグラフメニューがあります。
グラフメニューでは週・月のデータを一目で見ることができます。
＜タイムライン上グラフ＞
・摂取カロリー
・消費カロリー
＜グラフメニュー＞
・摂取カロリー
・消費カロリー
・カロリー収支
・歩数
・体重
・血圧
・脈拍
＜摂取カロリーの円グラフ＞
1日の目標摂取カロリーに対して、記録した食事や間食の摂取カロリーの合
計値を表示しています。円グラフの
1周が目標摂取カロリーの目安です。
＜消費カロリーの円グラフ＞
1日の目標消費カロリーに対して、現在消費しているカロリーを表示してい
ます。毎日自然に消費する基礎代謝と日常の活動量に加え、記録した運動の
消費カロリーを合わせて表示していますので、時間とともに消費カロリーは
増えていきます。円グラフの
1周が目標消費カロリーの目安です。
*基礎代謝や日常の活動量や目標摂取カロリー・目標消費カロリーは、初期設定で登録し た「プロフィール情報」と、「端末連携設定」の情報を基に自動計算されます。 *目標摂取カロリー、目標消費カロリーの計算方法の詳細は、本資料 「8.よくある質問」をご覧ください。2. タイムライン上グラフの見方
4.グラフの見方
4.グラフの見方
3-1. グラフメニューの見方
＜消費カロリー＞
毎日自然に消費する基礎代謝と日常の活動量に加え、記
録した運動の消費カロリーを合わせて表示しています。
消費目安線を越えることを目標にしてください。
＜摂取カロリー＞
記録した食事や間食の摂取カロリーの合計値を表示して
います。摂取目安線の前後になるように摂取することを
目標にしてください。
4.グラフの見方
3-2. グラフメニューの見方
＜歩数＞
歩数連携を設定している場合は、自動で歩数が表示され
ます。
当アプリを開くことで、連携元から歩数が取得できます。
開かない場合は反映されません。
＜カロリー収支＞
摂取カロリーから消費カロリーを引いた数値です。
ダイエットしたい人は
0地点より下になるよう調整
してください。ただし消費カロリー側が多すぎても
健康的なダイエットにつながりません。
4.グラフの見方
3-3. グラフメニューの見方
＜血圧＞
入力した場合表示されます。
＜体重＞
タイムラインで入力した数値が反映
されます。
1度も入力していない場
合は、初期設定時の体重が表示され
ます。
＜腹囲＞
入力した場合表示されます。
4.グラフの見方
3-4. グラフメニューの見方
＜体脂肪＞
入力した場合表示されます。
＜脈拍＞
入力した場合表示されます。
＜筋肉量＞
入力した場合表示されます。
5.アドバイスの見方
1. アドバイスの見方
5.アドバイスの見方
アドバイスは朝・昼・夕・間食の入力による「食事アドバイス」、
運動入力による「運動アドバイス」、
カラダ情報の入力による「カラダ情報アドバイス」、
1日全体の入力に対する「今日のまとめ」、
1週間全体の入力に対する「週間アドバイス」があります。
＜食事アドバイス＞
毎食ごとに良かった点、反省点、次の食事についてアドバイス。
＜運動アドバイス＞
消費カロリーの確認やトレーニングのワンポイントアドバイスも。
＜カラダ情報アドバイス＞
目標体重や体脂肪率、筋肉量についてアドバイス。
＜今日のまとめ＞
1日の振り返り。バランスの取れた栄養と運動で健康スコアをUP！
＜週間アドバイス＞
週に
1度、今週の振り返りと来週意識すべきポイントをアドバイス。
2-1. 食事アドバイス（共通）
5.アドバイスの見方
毎食のアドバイスは以下のポイントを確認しましょう。
④はコースによって異なります。【詳細は次のページ】
①カロリー
その食事のカロリーについてコメントします。
②良かったポイント
その食事で特に良かった部分です。良い習慣は継続できるようにしましょう。
③チェックしたいポイント
見直してほしい部分です。過去数日の食事も考慮して、不足や取りすぎてい
るものに対してコメントします。
⑤次の食事へのアドバイス
①
②
③
④
⑤
5.アドバイスの見方
2-2. 食事アドバイス（コース別）
＜ダイエットコース＞
④ダイエット成功のために
目標値に対して今日の残りの摂取カロリー目安を示しています。
ダイエット中の方は特に確認しましょう。
＜ほどよく筋肉＆引き締めコース＞
④引き締めボディのために
目標値に対して今日の残りの摂取カロリー目安を示しています。
たんぱく質の目安を確認して、より効果的な食事を摂りましょう。
＜マッチョコース＞
④マッチョボディのために
目標値に対して今日の残りの摂取カロリー目安を示しています。
たんぱく質の目安を確認して、より効果的な食事を摂りましょう。
3-1. 今日のまとめ
5.アドバイスの見方
①
②
③
④
⑤
今日のまとめは以下のポイントを確認しましょう。
①健康スコア
1日の生活を得点で表します。（最高100点）
②1日の振り返り
特によかった点・改善してほしい点をコメント。
③3日間の振り返り
毎日完璧な食事をすることは難しいものです。
3日間でバランスの良い食事をするために、
3日間の食事の過不足をチェックしましょう。
3-2. 今日のまとめ
5.アドバイスの見方
①
②
③
④
⑤
④今日とった栄養
特に重要な栄養素の摂取量と充足率を表示します。
栄養素名をタップすると、摂取したメニューをラ
ンキング形式で確認できます。
⑤今日とった食材
食材ごとの摂取量と充足率を表示します。
食材名をタップすると、摂取したメニューをラン
キング形式で確認できます。
3-3. 今日のまとめ
5.アドバイスの見方
⑥
⑦
⑥栄養素ランキング
栄養素をどのメニューで取得したのか、ランキン
グ形式で確認することができます。
⑦食材ランキング
食材をどのメニューで取得したのか、ランキング
形式で確認することができます。
4. 運動アドバイスの見方
5.アドバイスの見方
運動アドバイスは行った運動に対してアドバイスを行います。
①消費カロリー
この運動で消費したカロリーについてコメントします。
②ワンポイントアドバイス
より効果的な運動、トレーニングについてコメントします。
③摂取カロリー
バランスの良いカラダづくりのためには、消費カロリーだけでなく
摂取カロリーもチェックしましょう。
摂取カロリー数はコースによって異なります。
①
②
③
5. カラダ情報アドバイスの見方
5.アドバイスの見方
カラダ情報アドバイスは体重、体脂肪率、筋肉量の増減に対してアドバイス
を行います。
①体重の変化
目標体重に向けて現状把握ができます。
②体脂肪率・筋肉量
より健康的なカラダづくりのために、増減をチェックしましょう。
①
②
6. 週間アドバイス
5.アドバイスの見方
①
②
③
⑤
⑥
週間アドバイスは週に
1度、日曜日の「今日のま
とめ」内に配信されます。
①健康スコア
1週間の総合健康スコアです。（最高100点）
②カロリー収支
1週間の摂取・消費カロリーをもとに1か月後の体
重を予測します。
③1週間の振り返り
1週間の中で特によかった点・改善してほしい点
をコメントします。（
3日以上入力時）
④来週の目標
3日間でバランスの良い食事をするために、
3日間の食事の過不足をチェックしましょう。
⑤運動の振り返り
今週の運動量と先週との比較が
できます。
⑥今日とった栄養
特に重要な栄養素の摂取量と
④
7. 健康スコアを上げるコツ
＜健康スコアの計算ロジック＞
摂取カロリー、消費カロリー、栄養素（たんぱく質・脂質・糖質・ビタミ
ン・ミネラル等約
40種類）の摂取状況、食事の入力回数などを勘案し、
独自のアルゴリズムによって計算しています。
＜健康スコアを上げるには＞
✓ 摂取カロリーと消費カロリーを意識しましょう。
それぞれ、目標に近いほど、スコアが高くなります。
✓ 食べたらきちんと記録をしましょう。
1食より2食、2食より3食記録して頂いた方が、スコアが高くなります。
✓ 運動もきちんと記録しましょう。
運動を記録することで、スコアが上がります。
食事を入力するとカロリーママからアドバイスが届きます。
5.アドバイスの見方
実は、
70点以上
取れる人は、
全体の2割
くらいです。
あなたも
70点以上目指して、
頑張ってください☆
5.アドバイスの見方
8. 健康コンテンツの見方
＜健康レシピ＞
運動に効果的な
1食あたりのた
んぱく質基準を元に、レシピを
配信。【週
1回配信】
・主菜（メインディッシュ） 15ｇ以上 ・副菜（付け合わせ） 8ｇ以上＜健康コラム＞
ダイエットに関する豆知識から、
季節に合わせた食材の食べ方な
どを配信。【毎日配信】
＜運動メニュー＞
ストレッチやエクササイズのコ
ツを動画でわかりやすく解説。
【週
1回配信】
※スポーツクラブ ルネサンス 協力提供6.よくある質問
6.よくある質問
Q カラダかわるNavi for スポーツクラブの対応機種は？ A iPhoneは、iPhone5S以降、かつiOS8.0以上の端末が対応となります。 Androidは、タブレット端末を除く、Android 4.0以上で、カメラのフラッシュ、オートフォーカス機能がついている端末が対 応となります。 それ以外の端末は動作保障対象外となります。 (2017年5月現在) Q 歩数の端末連携の対応機種は？ A iPhoneは、iPhone5S以降、かつiOS8.0以上の端末が対応となります。Androidは、タブレット端末を除く、Android 4.0以上、かつGoogle Fitアプリがインストールされている端末が対応となります。 (「Google Fit」アプリ(無料)は、Playストアからダウンロードいただけます。)
Q アプリを誤って削除してしまいました。データの復旧はできますか？
A アプリを再ダウンロードしていただき、会員登録画面中にある、「データを引き継ぐ」ボタンをタップし、ID/パスワードを 入れてください。IDとパスワードは、初期値として会員番号とご自身の生年月日（8桁）となります。
