禁煙 ススメ
さ ら ば 、 た ば こ 習 慣
休憩時間にちょっと一服。至福のひととき―。たばこは体に良くないと知っていても、やめられない人 は多いのではないでしょうか。たばこには「依存性」と「習慣性」があり、禁煙外来で治療する方が1人 で禁煙するよりも楽に、そして確実に禁煙することができます。市は禁煙したい人を応援するため、９月 から治療費２万円を補助する制度を開始します。今年10月から１箱当たり50円値上がりすることも発表 された今、大切な家族・友人、そしてほかならぬ自分自身のため、たばこ習慣に別れを告げませんか？
問地域健康福祉室（健康増進・介護予防担当）☎841・1458、5840・4496
全国でたばこを吸う人は年々減少し、男性の喫煙 率も30％を下回っています。市が平成30年度に実 施した市民アンケートでは、男性19.7％、女性7.4
％といずれも全国平均の喫煙率を下回りました。
吸っている人、減っています
（厚生労働省平成30年国民健康栄養調査）
0%
10%
20%
30%
40%
50% 男性
平成16年
12.0% 10.0% 9.1% 8.4% 9.0% 8.5% 8.2%
43.3%
39.9%
36.8%
32.2% 34.1% 32.1%
30.2%
8.1 % 29.0 %
18年 20年 22年 24年 26年 28年 30年 女性
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令和2年4月から
禁煙外来担当医インタビュー
喫煙するとせきや息苦しさ、胸焼け、胃痛などが慢性的に起こります。そのため、喫煙者は不調が当たり前になってしまっているのです。禁煙するとニコチン依存症から解放され、心も体も健康な明るい自分を取り戻すことができるのです。
喫煙により肺の組織が破壊される病気ＣＯＰＤの人は新型コロナウイルス感染症が重症化しやすくなるとされています。たばこの煙は、肺を傷つけウイルスが侵入しやすくなるとも言われ、若くても喫煙や肥満で呼吸機能が悪くなっている人は要注意です。 喫煙がやめられないのはニコチン依存症という病気だから。まずは「健康な自分を取り戻す」と決意し、納得して禁煙に臨んでください。失敗しても諦めずに挑戦し続けることが大切です。
禁煙外来では、症状に合わせ補助薬や依存症を緩和するようサポートします（次ページ参照）。健康保険で認められているのは初診を含め計５回の
は難しい禁煙も、通院した約 12週間。一人で 禁煙に成功しています。 80％の人が
ストレス解消になる 喫煙しても健康だ
かえってイライラします 原則 屋内禁煙
将来、重大な病気になる
リスクが増加
たばこによる満足感は有害物質「ニコチン」の作用によるもの。ただし30分しか持続しな いため、脳がニコチンを求めて逆にイライラ 感が募ります。喫煙はストレス解消ではなく、
ニコチンを摂取しないといけない体質（ニコ チン依存症）になってしまっているのです。
たばこの先端から出る副流煙を 吸い込む受動喫煙は、吸う人以上 に吸わない人の健康に悪影響を与 えます。そんな望まない受動喫煙 を防ぐため成立した改正健康増進 法。今年４月に全面施行され、公 共施設や医療・教育機関などの敷 地内に加え、飲食店など不特定多 数の人が利用する施設が原則「屋 内禁煙」の対象になりました。
今は大丈夫でも脳卒中や心疾患、がんや慢性閉 そく性肺疾患（ＣＯＰＤ）など、命に関わる重大 な病気にかかるリスクが増え、生活習慣病や歯周 疾患も悪化しやすくなります。喫煙が原因で全国 で１日当たり約350人が亡くなっています。
有澤総合病院 有澤総合病院 寺﨑 由香 寺﨑 由香先生先生
これまで延べ1000人に禁煙指導 これまで延べ1000人に禁煙指導 を行う。同病院内科主任部長。
を行う。同病院内科主任部長。
禁煙とは 健康な自分を取り戻すこと
禁煙成功の 秘けつは「諦めない心」 喫煙で新型コロナも 重症化しやすく
禁煙外来で
12週間
頑張ってみませんか？
たばこの噂 その２ ？ たばこの噂 その１ ？
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禁煙 保
険 適 用 の 治 療 費 自 己 負 担 額 最大 ２ 万円補助
市は９月から、保険診療の禁煙治療費自己負担額を最大２万円補助します。▼対象 令和２年４月以降に禁煙治療を開始し、禁煙に成功した人。１人１回。▼申込 必要書類（左図参照）を地域健康福祉室（健康増進・介護予防担当）に提出してください。 問地域健康福祉室（健康増進・介護予防担当）☎８４１・１４５８、5８４０・４４９６
健康保険の適用には喫煙本数や年数などの要件があります。５回診療（約３カ月）の場合、自己負担額は約２万円
( ３割負担の場合
) です。
（厚生労働省ホームページより）
初めに喫煙本数やニコチン 依存症をチェックします。 収縮していた血管が元に 戻り、手足の血行が 良くなります。 周囲に受動喫煙させる 心配がなくなる。 血中の一酸化炭素 濃度が下がる。 心臓発作の可能性が 少なくなる。
味覚や嗅覚が 改善する。 ・治療開始宣言書 ・治療前アンケート ・健康保険証の写し
※すでに治療を開始した人は速やかに提出を。禁 煙 開 始 宣 言
禁 煙 治 療 開 始
加熱式だから安全だ 分煙してるから大丈夫
提出書類
ニコチン量はそんなに 変わりません 体についた臭いも有害です
火を使わない加熱式たばこでもニコチン摂 取量は従来の紙巻たばこと比べ同等かやや少 ない程度。ニコチンが含まれない電子タバコ からも発がん性のあるホルムアルデヒドなど 多くの有害物質が検出されています。
「人前では吸っていない」と思っていても、喫 煙後の衣類や室内などに残った「たばこ臭」には 一酸化炭素やヒ素などの有害物質が含まれていま す。三次喫煙（サードハンドスモーク）と呼ばれ 空気清浄機や換気扇で有害物質は除去できず、受 動喫煙は防げないことが分かっています。
市禁煙推進キャラクター
「スワン」
たばこの噂 その４ ？ たばこの噂 その３ ？
禁 煙 外 来 の 基 本 ス ケ ジ ュ ー ル 禁煙すると体は？
補助制度の 詳細はこちら
約1ヶ月以内
20
禁煙分 禁煙0
分８
禁煙時間１
禁煙日数日後
禁煙２回目
（２週間後）
1回目
（初回診療）
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心臓や血管などの循環機能が 改善し始める。
せきが改善しスタミナ が戻り始める。
気道が浄化され始め 感染を起こしにくくなる。
・補助金交付申請書兼口座振替依頼書 ・治療後アンケート ・治療費を証明できる書類の原本
（領収書や診療明細など）
・健康保険証の写し 補 助 金 の 申 請
禁煙治療終了半年後
アンケート
禁煙継続者に ひらかたポイント
1000ポイント
プレゼント！
保険適用されなければ、
自力で禁煙するしかない？
禁煙すると太る
80 ％が禁煙に 成功！
諦めず挑戦を！
治療の概要
提出書類
禁煙サポート機関で相談できます
健康な体に戻った
禁煙治療が保険適用にならない（補
証拠です
助対象ではない）人も自費での治療 が受けられる医療機関や個別指導が 受けられる歯科医院があります。薬 局・薬店でも一般医薬品のニコチンガ ムなどの禁煙補助薬が購入できます。
禁煙サポート機関（右記コード参照）
があなたを応援します。
禁煙すると食べ物がおいしく感じられるな ど、体重は２kg程度増加するのが一般的です。
あくまで一時的なもので、健康な体に戻った と言えます。
ニコチン依存症は治療できる病気の 一つです。自力での禁煙は難しいですが、
５回通院すれば70% ～80%の人が成功して います。一度の挫折で諦めず、
挑戦し続けましょう！
１. 呼気の一酸化炭素濃度を測定
たばこに含まれる有害物質の一つ、一酸 化炭素の濃度から禁煙が継続しているかを 調べます。
２. 禁煙補助薬の処方
症状に合わせて禁煙補助薬が処方。薬の 副作用についても問診があります。
３. 体調の変化や症状の問診
たばこの噂 その5 ？
？
禁煙 ススメ
禁煙サポート 機関はこちら
２
禁煙週間１
禁煙カ月３
禁煙カ月３回目
（4週間後）
４回目
（8週間後）
５回目
（12週間後）
つらい時は 我慢しないで！
諦める前に 相談してね！
1人じゃないよ。
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