発育発達期の身体づくり 発育発達期の身体づくり20171119

子どもとスポーツ

ー発育発達期の身体づくりを考える！ー

大阪体育大学 教授

梅林 薫

スポーツ達成力（競技能力）

スキル（Skill; 技能）とは

スキル（技能）

技術

精神力 体力

戦術

筋力 ピ 持久力 柔軟性

調整力 運動習熟

外的諸条件

環境 職業 コ チ 基本的諸条件

(才能 健康 用具 体質等

心的能力

技術 習得

技術（テクニック）

⚫特定の課題を最も合目的的に解決する運動の行い方

⚫課題を最も合理的に、経済的に解決するやり方

サッカーにおけるシュート ラグビーのスクリューパス テニスのバックハンドストローク

技能（スキル）

⚫技術を練習によって身につけたもの

⚫課題に合うように運動を調整し、実行することのできる能力  体力や精神力も大きく関わってくる。

ゲームの後半に、パワーのあるシュートを打つ（サッカー）

８回の裏、２−２で外角低めにスライダーで三振を奪う（野球） ５セット目に、サービスエースを取る（テニス）

オープン スキル（開放型スキル）

 

絶えず変化する外的な状況に対応して発揮される運動技能。 _{視覚、聴覚が重要}

 種目：サッカー、バスケットボール、バレーボール、テニス、 _{柔道、剣道など}

クローズドスキル（閉鎖型スキル）

 

外的な条件にはあまり影響されず、決められた動きを確実に  行う運動技能。

身体の動きの感覚が重要

 種目：器械運動、陸上競技、水泳、スキー、スケートなど

一万時間の法則

Outliers: The Story of Success 


（ ^{コ グ ; 著}）

「 天 才 」

最高級 選手 た ₁₀₀₀₀

時間 及ぶ激しい練習を すた 必要 約₁₀年間

・モーツァルト

・ピカソ

・ジョブズ

上原浩治 選手

（現ボストン・レッドソックス投手）

• ^{学生時代 少年 球 投手 歳}

• ^{中学生時代 陸 部 所属 少年 球チ} 指

• ^{高校時代 球部 所属 外 手 8歳}

• ^{大阪体育大学 球部所属}

運動能力テ 学年 プ 位置す 本格的 筋力 ングを行う

• ^{外 手 投手へ転向} 阪神 グ優勝 立役者

• ^{プ 球 読売巨人軍 Bへ}

• ^{現在 歳}

!  ^{5 1994}

!  ⁽²⁰⁰¹

!  ^{2003 IMG}

!  ^{2003 14}

!  ²⁰⁰⁸

_{12 (Rank 99}

!  ²⁰⁰⁹ ATP Rank 56

!  ^{2010 4}

59 32

!  ^{2011 11}

₃₀

!  ^{2012 2013 Rank11}

!  ²⁰¹⁴

沢松奈生子 選手

（元プロテニスプレーヤー）

n ^{歳 ろ テ を始}

n ^{祖父 父 母 テ 選手 コ チ 馬場氏}

全日本 プ選手

n ^{歳 ろ イ へ 年間 海外経験}

n ^{12歳以 学生 ン 優勝 10年}

n ^{15歳 全日本テ 選手権優勝 1988年} n ^{海外 ュ ア 試合中 膝 靭帯を損傷}

本格的 ング 開始 OUHS

n ^{途中 戦術担当 し 外国人コ チ つく}

n ^{WTA ンキング テ 変更 タ イン}

引退 1998年； 歳 10年間 わた ンキ ング50位以内 キ プした

世界ランキング    14位

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早期専門科 vs 早期多様化

• 早期専門化に適した種目

✴ 器械体操

✴ フィギュアスケート

• ピークパフォーマンスが成

長期終了前に生じる競技

• 早期多様化に適した種目

✴ バスケットボール

✴ バレーボール

✴ 野球

✴ テニス

✴ アイスホッケー

年齢 身長 発育 関係

， 歳

， 歳

%$&=%)'-3$),*+03&)./(,01>

328985:4=;6>

3<3 @! ? @

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1977

1

150cm 150.5cm

(150.5cm-150cm) × 12

= 6 cm/yr

 

14 12

4 5 6 7 8 9   4 5 6 7 8 9  

1 2

4V c 3 0

m H HP

PHV 年齢の前後、どのようにトレーニング、

練習していくかが重要！

PHV時期 PHV以後

PHV以前

身長年間発育

PHV を中心に指導を考える！

スキャモンの発育発達曲線

1. 神経型：頭部の形質（脳、神経 系、眼など）神経系の発達・動き の習得

2. 一般型：からだの大きさ（頭部、 頸部を除く）筋肉、骨、呼吸器、 心臓など）

3. _{生殖型：生殖器など}

4. リンパ型：胸腺、リンパ節、 桃 など；免疫機能

20歳の値を100％として

各年齢の発育レベルを算出

運動能力がよくなる36の動作

^{(中村,2011)}

立つ 跳ぶ（垂直） 組む 渡る 乗る はう

持つ 回る 浮く 走る 滑る 登る

泳ぐ 歩く 押す こぐ 渡す 運ぶ

掘る 振る 打つ 積む 引く 起きる

くぐる 蹴る つかむ 投げる 当てる 支える

逆立ちする 押さえる 跳ぶ（水平） ぶら下がる 取る 倒す



0 20 40 60 80 100

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 暦年齢（year)

競技力の割合 (%)

A B

（才）�

5� 10� 15� 19�

動作の習得�

身長�

年

間

発

達

量�

力強さ�

ねばり強さ�

（宮下, 1980 ）�

体力・運動能力の発達には順序がある！

• 5 8 tr. 2 3

training

• 9 12 tr.2 4

• 13 16 tr.2 3

• 15/16 training 6 8

ゴールデンエイジ

（ドイツ）





 























→

13y 11y

0    

2 5 2

2 , 0 5 2

  /   /

2 2 2 5

2 , 0 5

上原浩治選手の強み

• 野球は、６歳から行っている。（早期化）

• 多種目（陸上競技など）を行っている。

• 困難に立ち向かう精神力がある。（浪人時代）

• 体育大学において、体力トレーニング、多種目のスポー

ツを行っている。

• 発育発達時期にオーバーユースになっていない。

• コンディショニングを良好にすべきことを常に心がけ

ている。（長く、プレーが続く秘訣）

錦織 圭選手の強み

•

テニスは、５歳から始めている。（早期化）そして、オー プンスキル的指導を中心としたコーチングを受ける。

•

¹²歳時に、全国大会優勝。その後、渡米。ニックボロテリー アカデミーでトップコーチングを受ける。（ハイレベルの コーチングとゲームを体験）

•

¹⁴歳時に世界大会で準優勝（１万時間の法則）20歳時に右 肘の疲労骨折で手術 その後復帰。体力トレーニグの強化 2013年;24歳 世界ランキング 11位 チャンコーチを迎える

• ²⁰¹⁵ 年世界ランキング4位。 今後の活躍を期待！