平成２９年度版 第１号
健康チャレンジ !
だより
豊島区薬剤師会講演会
「ロコモとメタボ? いきいきライフ
のための正しい予防法」
…
P2
【問い合わせ】 豊島区 保健福祉部 地域保健課 保健事業グループ
TEL ３９８７－４６６０ FAX ６３１１－６８４０ 【区ホームページ】
※ 健康チャレンジ！だよりは、池袋保健所、
長崎健康相談所、男女平等推進センター(ｴﾎﾟｯｸ10)、 区民ひろば、区民事務所、地域文化創造館等に おいてあります。
としま健康チャレンジ 検索
忙しい方、指定の講習会に都合のつかない方
は自宅でチャレンジ
「マイペースチャレンジ」
で50ポイントGET
…P8
100Ｐ・５０Ｐお好き な組み合わせ方法で
250P
としま健康マイレージカード協賛店でカードを使うとお得な
サービスが受けられます！
☆マイレージカード交換の際に協賛店を一覧にした
「協賛店BOOK」を差し上げます。としま健康チャレンジ！
ポイントシートを受け取る。
(区施設窓口やホームページからの ダウンロードでも受け取れます。)健康チャレンジ！のメールマガジンをご愛読頂き有難うございます。 本メールでは毎月５日に豊島区の健康事業の情報をお伝えしております。 携帯電話とパソコンどちらからでも登録可能です。
ご登録お願い致します。
↓便利なメールマガジンの登録は下記アドレスか右記
ＱＲ
コードから→チラシの裏面が ポイントシートに
なっています。
としま健康マイレージカードは
池袋保健所4階
、池袋保健所出張窓口
（本庁舎4階）、長崎健康相談所
で交換しております。合計
400P
☆としま健康チャレンジ！メールマガジン「健チャレ！にゅーす」☆
健康チャレンジ！の最新情報があなたのお手元に！！
講演会や講座などに参加して、規定の400ポイント(下記参照)を貯め、
としま健康マイレージカードと交換する。
合計400ポイントの
中に必ず、
と
がそれぞれ1
枚以上
必要
で
す
。マイレージカードの有効期限は交換日から３ヶ月間です。
各1枚づつ
ポイントを貯めて
、
☆チャレンジ講演会☆
講 演 会 に 参 加 し て ポ イ ン ト G E T し よ う ！
講 演 会
日 時
講 師
会 場 ・ 定 員
申込受付中
歯周病のいろは
を学ぼう
7月3日(月)
午後６時３０分 ∼８時
豊島区歯科医師会
専務理事 高田 靖 氏
生活産業プラザ
3階大会議室
定員１２０名
6月21日より受付開始
適度な運動２
3月22日実施分と同一内容参加者全員に活動量計を プレゼント
7月14日(金)
午後６時３０分 ∼８時30分
東京都健康長寿 医療センター研究所
社会参加と 地域保健チーム
清野 諭 氏
生活産業プラザ
3階大会議室
定員５０名
しょうゆの不思議
9月頃予定
7月21日より受付開始
ロコモとメタボ?
いきいきライフのため
の正しい予防法
講演後薬と栄養の相談会あり9月3日(日)
午前１０時∼１２時
女子栄養大学 生涯学習講師
東 千恵子 氏
生活産業プラザ
8階多目的ホール
定員80名
7月21日より受付開始
生活習慣病初期症状に
心あたりありませんか？
∼早めのサインを 見逃さないで∼
9月5日(火)
午後６時３０分 ∼８時
豊島区医師会
理事 山根 明子 氏
生活産業プラザ
8階多目的ホール
定員80名
上記の申込み先：
地域保健課保健事業グループ
TEL3 9 8 7 - 4 6 6 0
☆健康教室・その他講座など☆
②
女性の健康教室〈おおむね５０歳までの方優先〉
定員２５名
③
呼吸器疾患・アレルギー疾患の方の講座・健康相談 定員３０名
※WACCA池袋で行なう「街の巨匠に学ぶ」は、6月「西洋料理」、11月頃「野菜料理」、2月頃
「中国料理」を開催いたします。多くの方にご参加いただくため、3回の講座のうちお一人様1回
限りのご参加とさせていただいております。今回は「西洋料理」の募集です。
①
メタボリックシンドローム予防教室〈おお
むね6
5歳未満の方優先〉 定員２５名
講 演 会 日 時 会 場 申 込 み
メタボリックシンドローム
を予防するための対策教室
・運動実技 ・食事の話 ・体成分測定
8月1日(火)
午後1時３０分 ∼午後４時
長崎健康相談所
7月1日受付開始
長崎健康相談所
☎3 9 5 7 - 1 1 9 1
講 演 会 日 時 会 場 申 込 み
「ホルモンバランスを考える」
・アロマストレッチ・女性の健康に関する話 ・食事の話
9月21日(木)
午前１０時∼１２時
長崎健康相談所
8月21日 受付開始予定
長崎健康相談所
☎3 9 5 7 - 1 1 9 1
講 演 会 ・ 講 師 日 時 会 場 申 込 み
気管支ぜん息 治療最前線
帝京大学医学部付属病院
教授 山口正雄 氏
9月14日(木)
午後2時∼3時30分
池袋保健所
3階 講堂
8月21日受付開始
公害保健グループ
☎3 9 8 7 - 4 2 2 0
講 演 会 ・ 講 師 日 時 会 場 申 込 み
街の巨匠に学ぶ
「西洋料理の極意をシェフ
に学ぼう」
全日本司厨士協会城北地区本部 所属のホテル料理長他
6月26日(月)
午後7時∼8時30分
WACCA池袋5階
もうひとつの
ｄaidokoro
（東池袋1-8-1）申込受付中
地域保健課
☎3 9 8 7 - 4 6 6 0
④
食育イベント・講座
定員４０名
④
食育イベント・講座
⑤
としまコミュニティ大学
健康チャレンジ対象講座
下記申込受付中
①氏名
②ご希望の講座名
③連絡先(日中連絡のつく電話番号)を記入の上、
ファクス:03-3981-1577 か
Eメール：[email protected]
でお申込み下さい。
お問い合わせ先
学習・スポーツ課
生涯学習振興グループ ☎４５６６−２７６２
講 演 会 日 時 会 場 ・ 定 員 申 込 み
いきものの食事、
いのちをいただく
すみだ水族館 生物資源科学博士
中坪俊之氏
6月26日(月)
午後1時３０分 ∼午後3時30分
生活産業プラザ
8階多目的ホール
定員６０名
申込受付中
健康推進課
☎3 9 8 7 - 4 3 6 1
食彩いきいきサロン
（管理栄養士のミニ栄養講座あり）
※全6回
対象：区内在住の65歳以上の方 参加費：2700円
9月 7日(木) 9月21日(木) 10月 5日(木) 10月19日(木) 11月16日(木) 12月 7日(木)
いづれも 午前11時20分
∼午後1時
女子栄養大学
松柏軒
(駒込3-24-3)定員３０名
8/1∼8/15に 往復はがきで介 護予防・認知症 対策グループ宛
に送付
介護予防・認知症 対策グループ
☎4 5 6 6 - 2 4 3 4
講 演 会 日 時 会 場 ・ 定 員
健康診断シリーズ①
健康診断について
∼ １ 年 に １ 度 は 健 康 診 断 を 受 診 し ま し ょ う ∼
帝京大学医学部附属新宿クリニック
院長
藤森 新氏
7月1日(土)
午前10時 ∼11時30分
帝京平成大学
池袋キャンパス
４階412教室
定員１００名
受講料500円
健康診断シリーズ②
人間ドック
∼ 病 気 は 治 療 か ら 予 防 医 学 の 時 代 に ∼
帝京大学医学部附属新宿クリニック
院長
藤森 新氏
7月8日(土)
午前10時 ∼11時30分
帝京平成大学
池袋キャンパス
４階412教室
定員１００名
受講料500円
健康診断シリーズ③
がん検診
∼ 早 期 発 見 早 期 治 療 が ん 検 診 を 正 し く 知 る ∼
帝京大学医学部附属新宿クリニック
副院長
一瀬
雅夫氏
7月22日(土)
午前10時 ∼11時30分
帝京平成大学
池袋キャンパス
４階412教室
【
交換窓口
】
※いずれも土日祝を除く8:30∼17:00◆池袋保健所４階 地域保健課窓口
◆豊島区役所本庁舎４階
池袋保健所出張窓口
◆長崎健康相談所
※結果が届くまで時間がかかる場合があります。
ポイント取得ご希望の場合は、お早めに受診して
いただくことをおすすめします。
①
特定健診・長寿健診、男性の生活習慣病予防健診、
女性の骨太健診、お勤め先の健康診断
人間ドックの結果
②
各種がん検診、歯周病検診、骨粗しょう症検診、
B型・C型肝炎ウィルス検査の結果
口腔がん検診（豊島区歯科医師会）の結果
下記の健診・検診結果を窓口に持参すると、
それぞれ「知ってチャレンジ！」の
１００ポイントを差し上げます。
★対象となるのはあくまで
平成２9年度の健診や検診の結果
です。
平成2８年度以前の結果は対象になりませんので
ご注意ください。
講演会になかなか
参加できない方は、
これで100Pをため
られます！
区の検診ではなく、会社で健康
診断とがん検診受けたけど、
その結果でもいいのかな？
プログラム・持ち物 日時 講師 場所・定員・申込開始
かんたんエアロビクス
(タオル・飲料水と
室内用運動靴が必要です)
6月28日(水)
午後３時３０分∼４時３０分
講
師
池袋スポーツ
センター
インストラクター
申込受付中
池袋
スポーツセンター
(健康プラザとしま9階)定員４０名
3 B 体 操 教 室
(タオル・飲料水)
6月29日(木)
午後２時30分∼４時
講師
日本3B体操協会
公認指導者
西岡 希光子 氏
申込受付中
上
池
袋
コ
ミ
ュ
ニ
テ
ィ
セ
ン
タ
ー
(健康プラザとしま7階)定員４０名
真向法体操で
ストレッチ
(タオル・飲料水)
7月8日(土)
午前10時 ∼11時30分講
師
真向法体操協会
会長
佐藤 良彦 氏
申込受付中
上
池
袋
コ
ミ
ュ
ニ
テ
ィ
セ
ン
タ
ー
(健康プラザとしま7階)定員４０名
いきいき健康体操教室
(タオル・飲料水)
9月26日(火)
午前10時 ∼11時30分講師
雑司が谷体育館
インストラクター
８月１日より申込受付
雑司が谷体育館
定員４０名
上記の申込み先：
地域保健課保健事業グループ
TEL3 9 8 7 - 4 6 6 0
水分補給
を
忘れずにね！
☆運 動 実 践 プ ロ グ ラ ム ☆
☆インボディ測定会に参加しよう！☆
お好きなシートを受け取り自宅で記録してみましょう！
一か月間の記入で50Pがもらえます。
①食事バランスシート
一日の食べた食品を分類してみましょう！
１日の食事で各項目に丸印が付かなかった場合は 3日でバランスとれるよう目標を決めてみましょう。
②気軽に運動
自分流の運動で目標を決めてトレーニング！
ストレッチ、有酸素運動、筋トレが入るように
プログラムしましょう。慣れてきたらセット数を増やしていきます。
③自宅で血圧チェック
常に変動する自分の血圧の動きをチェック！
定期的に血圧測定し、自分の血圧の動きをチェックしてみましょう。
血圧は、毎日同じ条件、同じような時間帯で計ると、血圧の安定度をチェックできます。
④計るだけダイエット（P12に詳しく掲載）
☆マイペースチャレンジ！☆
特製ウォーキングシートを受け
取って、ゴール目指して万歩計で
毎日歩数を記録してください。地
域保健課、保健所出張窓口、長崎
健康相談所へ提示すると「やって
５０Ｐ」がもらえます。
【シート配布】
◆池袋保健所４階 地域保健課窓口
◆豊島区役所本庁舎４階 池袋保健所出張窓口 ◆長崎健康相談所
※いずれも土日祝を除く8:30∼17:00 ◆測定会会場
☆歩いて挑戦！日本各地の旅☆
名所めぐり☆しているつもりで楽しみながら歩きましょう
【シート配布】
◆池袋保健所４階 地域保健課窓口 ◆豊島区役所本庁舎４階 池袋保健所出張窓口 ◆長崎健康相談所
※いずれも土日祝を除く8:30∼17:00
☆応援団企画プログラム☆
☆介護予防グループ
高齢者の方々へのプログラム☆
日時 内容・料金・定員 場所 申込み
毎週水曜日
（8/16はお休みです） 午前10時30分
∼11時30分
なごやかタイム
脳トレ・筋トレ・健康体操等を行います。 （汗を拭くタオル、水分補給用の飲み物
をお持ちください）各回30名程度
区民ひろば
高南第一
(高田２−１１−２)
申込み不要 直接会場へ 問合せ先
区民ひろば高南第一
☎
3 9 8 8 - 8 6 0 1
6月22日(木) 7月27日(木) 10月26日(木) 11月30日(木) 午前10時30分 ∼11時30分
安心安全クラブ
転倒事故を防ぐための体力づくり （汗を拭くタオル、水分補給用の飲み物
をお持ちください）各回30名程度
区民ひろば
高南第一
(高田２−１１−２)
申込み不要 直接会場へ 問合せ先
区民ひろば高南第一
☎
3 9 8 8 - 8 6 0 1
毎週土曜日
午前11時50分 ∼12時50分
ヨガ（初心者向け）
健康、リラックス、運動不足解消など様々な効 果が期待できるヨガ。アロマの香りの中で、癒 しの時間を体験してみませんか。
（動きやすい服装、着替え、水分補給用飲 み物、タオルをお持ちください）
女性限定・各回６名 参加費：1回1,080円(税込)
継続参加ご希望の方は2回目以降要入会
ETCダンス
スクール
池袋校
(池袋2-55-11 ROYALビル)
要電話予約
申込先 ETCダンス スクール池袋校 ☎
5 9 5 0 - 1 3 5 5
6月20日(火)6月27日(火) 7月11日(火) 7月18日(火) 7月25日(火)
午前10時 ∼11時30分
貯筋運動教室
「貯筋通帳」を使って、楽しみながら運動 を継続していきましょう。
講師：健康運動指導士 大和田 裕美 氏 ※65歳以上の方限定
区民ひろば
長崎
(長崎２−27−18)
要電話予約
申込み先
区民ひろば長崎
☎
3 5 5 4 - 4 4 1 1
講 演 会 日 時 会 場 ・ 定 員 申 込 み
食彩いきいきサロン
（簡単体操・歌・カードゲーム等のレクリエーションあり）
※全6回
対象：区内在住の65歳以上の方 参加費：2700円
9月12日(火) 9月26日(火) 10月10日(火) 10月24日(火) 11月 7日(火) 11月21日(火)
いづれも 午前11時∼午後1時
食堂「ル
ボント
ラバーユ」
(東池袋1-44-3 池袋ISPタマビル
８階)
定員2０名
8/1∼8/15に 往復はがきで介護 予防・認知症対策 グループ宛に送付
高齢者福祉課 介護予防・認知症 対策グループ
☎
4 5 6 6 - 2 4 3 4
シニアのための測定会
９月２７日(水)
午前９時３０分 ∼午後２時３０分駒込地域文化創造館
(駒込2-2-2)
９月２8日(木)
午前９時３０分 ∼午後２時３０分雑司が谷体育館
(雑司が谷3-1-7)９月２9日(金)
午前９時３０分南長崎スポーツセン ター(南長崎4-13-5)
身体測定、体力測定、認知機 能検査、生活問診を実施 対象：区内在住の65歳以上の方
申込み不要
直接会場へ
高齢者福祉課 介護予防・認知 症対策グループ
○ 区内民間フィットネス施設
施 設 名 所 在 地 電 話 平 成 2 9 年 度 利 用 特 典
カーブス 巣鴨
巣鴨3-31-2
アルカディア篠A館7Ｆ
5974-4122 初回無料体験
カーブス 東長崎駅前
南長崎5-24-11 2F
5983-3318 初回無料体験カーブス 要町駅前
要町1-1-11
要町KTビル6Ｆ
3974-2110 初回無料体験
カーブス 目白
目白3-6-4
目白ビル3F
5988-0198 初回無料体験
ゴールドジムノース東京
北大塚2-24-20-3F
3917-9434 １回のみ・１,０８０円セントラルウェルネスクラブ
上池袋
上池袋1-37-16
5961-7730 １回のみ・１,０８０円ナイス・スポーツ東京
東池袋4-27-10
3986-2233 １回のみ・540円ホットヨガスタジオLAVA
池袋西口店
西池袋3-30-13
5468-8834体験1,000円 ２回目以降要入会
ジェクサーフィットネスクラブ
メトロポリタン池袋
西池袋1-6-1
ホテルメトロポリタン4階
5985-1500 １回のみ1,080円
スポーツクラブ
ルネサンス早稲田
高田1-19-24
5950-35001回目のみ1,080円・要予約 2回目以降要入会
ピーウォッシュ
長崎店
長崎5-1-23
3957-6543 １回のみ・500円フィットネスクラブ
エポック要町店
要町1-8-11
3958-4371１回のみ・1,620円 靴・タオルレンタルサービス
デサントフィットネスラウンジ
目白
椿の坂
目白1-4-8
(株)デサント東京オフィス内
6907-7260
初回レッスン無料体験
2回目以降要問合せ
ホットヨガスタジオLAVA
池袋東口店
南池袋1-23-6
ＫＤＧ池袋ビル9Ｆ
5928-4452
体験1,000円 ２回目以降要入会
☆健康チャレンジ！応援団登録体育施設の利用☆
※「ティップ．クロスTOKYO池袋」と「エスフォルタ池袋」の応援団登録はは終了いたしました。 各施設利用時、受付へのお申し出により50P
○ 区内民間
リラクゼーション施設
施 設 名 所 在 地 電 話 利 用 特 典
岩盤浴サロン
Angel Rock
西池袋4-32-4
地下1階
5966-5888 １回のみ・1,000円∼
タイムズ
スパ・レスタ
東池袋4-25-9
ﾀｲﾑ ｽﾞｽﾃ-ｼｮﾝ池袋10∼12Ｆ5979-8924
施設利用者にはシール
配付
○ 区立体育施設
施 設 名 所 在 地 電 話
豊島体育館
要町3-47-8
3973-1701
総合体育場
東池袋4-41-30
3971-0094
雑司が谷体育館
雑司が谷3-1-7
3590-1252
三芳グランド
入間郡三芳町上富382-1
049-259-9397
池袋スポーツセンター
上池袋2-5-1
5974-7262
西巣鴨体育場
西巣鴨4-22-19
3949-4440
南長崎スポーツセンター
南長崎4-13-5
5988-9270
☆健康チャレンジ！応援団登録体育施設の利用☆
各施設利用時、受付へのお申し出により50Pシールが
もらえます。
各施設利用時、受付へのお申し出により50P
☆
計るだけダイエット！∼減量したいあなたへ☆
「
計るだけダイエット」に挑戦すると「やってチャレンジ」50Pを差し上げます。
下記アドレスから記録用紙をダウンロード。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
ダウンロードできない方は地域保健課窓口（池袋保健所４階）・長崎健康相談所・ 池袋保健所出張窓口（本庁舎4階）でもらえます。
１．体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後、夕方は夕食後です。 ２．一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いてみます。
３．体重が上がっても自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。 ４．目標は、１日50∼100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。 ５．「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
1ヶ月間記入した後は、地域保健課窓口（池袋保健所４階）・長崎健康相談所・ 池袋保健所出張窓口（本庁舎4階）へお持ちください。
「やってチャレンジ」５０Ｐを差し上げます。
さらに1ヶ月間記入してお持ちいただくと、50Ｐが追加でもらえます。 記録用紙は1ヶ月以内にお持ちください。
※ 計るだけダイエットの記録用紙は、許可を得て使用しています。
からだのことを考えて食事を作ってみよう!
♦小学生の部・中学生の部…調べ学習コンクール
「体力をつけるための食べ物を調べよう」
♦高校生の部・学生の部…メニューコンクール
「体力向上のための一皿バランスメニュー」
２次審査はWACCA池袋 もうひとつのdaidokoro で料理対決を行います。
料理対決では区民審査員及び応援ギャラリーも募集しています。
是非ご参加ください。
