ホット体幹引き締めヨガ 60 お腹や背中周りに効くポーズを中心に展開していくクラスです。ウエストの引き締めに最適です。 ● ホット美脚美尻ヨガ 60 下半身の引き締めに効果のあるポーズを中心に展開していくクラスです。代謝をアップさせたい方におすすめです。 ● ホットパワーシェイプヨガ 60 ボディメイク効果の高いクラスです。立ちポーズを中心に流れるように様々なポーズを展開します。 ● ホットアクティブヨガ 60 パワーヨガの要素を取り入れ、発汗を促します。カラダの老廃物の排出に最適です。 ● ホットスリムアップヨガ 60 パワーヨガの要素を取り入れ、脂肪燃焼を促します。全身の引き締めに最適です。 ● ホットピラティス 45 普段使わない深層部の筋肉を動かし、美しくしなやかなカラダ作りを行います。 ● ZUMBA 45 ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスクラスです。 ● RITMOS 60 様々なダンス要素が入るアルゼンチン生まれの楽しくシンプルでダイナミックなダンスクラスです。 ● STRIKE IMPACT 45 ボクシンググローブを装着し、簡単なコンビネーションでスタンド式サンドバックを叩くクラスです。 ● AFAAキックボクシング エクササイズ 60 リズムに合わせてパンチとキックのコンビネーションを楽しむパワフルなクラスです。 ● Tone Up Hip 30 エクササイズボールを使用し、ヒップアップや下半身の引き締めに効果的なクラスです。 ● ヨガ 60 カラダとココロのリラクセーションを目的としたクラスです。入門編におすすめです。 美肌ヨガ 60 セルフマッサージやツボ押しを取り入れ、美肌を促します。仰向けやうつ伏せ、座位のポーズが中心のクラスです。 姿勢改善ヨガ 60 骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整えるポーズを多く使います。カラダのバランス調整に最適です。 パワーシェイプヨガ 60 ボディメイク効果の高いクラスです。立ちポーズを中心に流れるように様々なポーズを展開します。 ピラティス 60 普段使わない深層部の筋肉を動かし、美しくしなやかなカラダ作りを行います。 ボディメイクアフターバーン 60 ご自身の心拍数や消費カロリーをリアルタイムでモニターに映し、数値を確認しながらエクササイズを行うプログラムで す。エクササイズは3種類、ランニングマシン、筋力トレーニング、サイクルバイクをそれぞれ約15分ずつ行います。レベ ル設定は3種類、初級のスターター、中級のランナー、上級のヘビーとご自身で選べます。ランニングマシンとサイクルバイ クは、トレーナーの合図で運動強度を変化させていきます。設置してあるペースシートを参考に3種類のペース、基本の BASEペース、少しきついと感じるUPペース、最大限頑張るHIGHペースを使い分けましょう。上手に心拍数をコントロー ルし、最大心拍数の80％以上、オレンジゾーン以上の心拍数を合計で12分間以上継続し、運動後30～40時間脂肪燃焼効果が 続くアフターバーン効果を目指しましょう。もちろん結果はトレーナーがその場でフィードバックします。 ● ボディメイクサイクル 30/45 誰でも簡単に汗を流せるトレンディな新アイテム、サイクルバイクを使用するプログラムです。負荷レベルを体力に合わせ て調節できるので、安全に運動ができます。様々な動作で脚やお尻はもちろん、ウエストや二の腕を含めた全身の引き締め ● ボディメイクスタジオ
10:30～11:30 ホットリンパヨガ Nao ● ● ● 11:45～12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO ● ● ● 13:15～14:15 姿勢改善ヨガ 築地 サヤカ ● ● ● 14:30～15:15 STRIKE IMPACT 鈴木 良太 ● ● ● 19:00～19:45 STRIKE IMPACT～K・JPOP～ 飯野 隼司 ● ● ● 20:15～21:15 ホットリラックスヨガ 浦野 邦子 ● ● ● 10:30～11:30 ホットパワーシェイプヨガ 近藤 行代 ● ● 11:45～12:45 ホットヨガ MIHO ● ● ● 14:00～15:00 癒しのホットヨガ 竹内 真理子 ● ● ● 15:30～16:15 ZUMBA 市原 理恵子 ● ● 16:45～18:45 フリータイム - - - -19:45～20:45 ホットリフレッシュヨガ 橋本 あゆみ ● ● ● 21:00～22:00 ホットボディバランスヨガ 橋本 あゆみ ● ● ● 10:30～11:30 ホット姿勢改善ヨガ 成田 瑞穂 ● ● ● 11:45～12:30 ホットピラティス 川島 美穂 ● ● ● 13:00～14:00 美肌ヨガ 遠藤 夏美 ● ● ● 14:15～15:15 RITMOS 細島 彩夏 ● ● 15:45～18:00 フリータイム - - - -19:00～20:00 ホットスリムアップヨガ Mari ● ● 20:15～21:15 ホットヨガ Mari ● ● ● 10:30～11:15 ZUMBA 川島 美穂 ● ● 11:30～12:30 ピラティス 川島 美穂 ● ● ● 13:00～14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi ● ● ● 14:15～15:15 ホットリフレッシュヨガ 加藤 美千恵 ● ● ● 15:45～16:30 ZUMBA 鏡 早苗 ● ● 17:30～19:00 フリータイム - - - -10:30～11:30 ホットアクティブヨガ 芳賀 智子 ● ● 11:45～12:45 ホットリラックスヨガ 岩沼 比呂子 ● ● ● 13:30～14:30 ホット筋膜リリースヨガ 竹内 真理子 ● ● ● 15:00～16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO ● ● 16:30～17:30 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI ● 18:00～21:00 フリータイム - - - -10:30～11:30 ヨガ 遠藤 夏美 ● ● ● 12:00～13:00 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI ● 13:15～14:00 STRIKE IMPACT～K・JPOP～ 鈴木 良太 ● ● ● 14:15～14:45 Tone Up Hip 岩渕 麻衣子 ● ● ● 15:45～16:45 ホットボディバランスヨガ 近藤 行代 ● ● ● 17:30～18:30 ホットスリムアップヨガ Eimi ● ● 11月25日 日曜日 11月21日 水曜日 11月23日 金曜日 11月24日 土曜日 11月20日 火曜日 11月19日 月曜日
13:00～14:00 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 ● ● 18:15～19:15 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 ● ● 19:45～20:15 ボディメイクサイクル 飯野 隼司 ● ● 10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 飯野 隼司 ● ● 12:00～12:30 ボディメイクサイクル 宮田 英史 ● ● 14:30～15:30 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 ● ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン 井田 歩希 ● ● 14:15～14:45 ボディメイクサイクル 宮田 英史 ● ● 16:45～17:45 ボディメイクアフターバーン 鈴木 良太 ● ● 10:30～11:15 ボディメイクサイクル45 飯野 隼司 ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン 飯野 隼司 ● ● 15:30～16:00 ボディメイクサイクル 鈴木 良太 ● ● 17:00～18:00 ボディメイクアフターバーン 岩渕 麻衣子 ● ● 【WEB予約】 ・●マークはWEB予約者優先プログラムとなります。ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます。 ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始30分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します。 【女性専用】 ・●マークは女性専用プログラムとなります。 【初心者】 ・●マークははじめての方におすすめプログラムとなります。 【プログラム参加において】 ・途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為、ご遠慮頂いております。 ・他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております。 ・諸事情により急遽時間やプログラム、担当者が変更になる場合や休講になる場合がございますので、予めご了承下さい。 【ホットプログラム参加において】 ・食後1時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。 ・バスタオルと500ml以上のお飲み物をお持ち下さい。 日曜日 11月21日 11月23日 11月24日 11月25日 水曜日 金曜日 土曜日
10:30～11:30 ホットリンパヨガ Nao ● ● ● 11:45～12:45 ホットリラックスヨガ MICHIYO ● ● ● 13:15～14:15 姿勢改善ヨガ 築地 サヤカ ● ● ● 14:30～15:15 STRIKE IMPACT 鈴木 良太 ● ● ● 19:00～19:45 STRIKE IMPACT～K・JPOP～ 飯野 隼司 ● ● ● 20:15～21:15 ホットリラックスヨガ 浦野 邦子 ● ● ● 10:30～11:30 ホットパワーシェイプヨガ 近藤 行代 ● ● 11:45～12:45 ホットヨガ MIHO ● ● ● 14:00～15:00 癒しのホットヨガ 竹内 真理子 ● ● ● 15:30～16:15 ZUMBA 市原 理恵子 ● ● 16:45～18:45 フリータイム - - - -19:45～20:45 ホットボディバランスヨガ 橋本 あゆみ ● ● ● 21:00～22:00 ホットリフレッシュヨガ 橋本 あゆみ ● ● ● 10:30～11:30 ホット姿勢改善ヨガ 成田 瑞穂 ● ● ● 11:45～12:30 ホットピラティス 川島 美穂 ● ● ● 13:00～14:00 ヨガ 遠藤 夏美 ● ● ● 14:15～15:15 RITMOS 細島 彩夏 ● ● 15:45～18:00 フリータイム - - - -19:00～20:00 ホットヨガ Mari ● ● ● 20:15～21:15 ホットスリムアップヨガ Mari ● ● 10:30～11:15 ZUMBA ERI ● ● 11:30～12:30 ピラティス 川島 美穂 ● ● ● 13:00～14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi ● ● ● 14:15～15:15 ホットリフレッシュヨガ 加藤 美千恵 ● ● ● 15:45～16:30 ZUMBA 市原 理恵子 ● ● 17:30～18:45 フリータイム - - - -19:15～20:00 STRIKE IMPACT～K・JPOP～ 飯野 隼司 ● ● ● 20:30～21:30 ホット美脚美尻ヨガ Mari ● ● ● 10:30～11:30 ホットアクティブヨガ 芳賀 智子 ● ● 11:45～12:45 ホットリラックスヨガ 岩沼 比呂子 ● ● ● 13:30～14:30 ホット筋膜リリースヨガ 竹内 真理子 ● ● ● 15:00～16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO ● ● 16:30～17:30 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI ● 18:00～21:00 フリータイム - - - -10:30～11:30 ヨガ 遠藤 夏美 ● ● ● 12:00～13:00 AFAAキックボクシングエクササイズ IZUMI ● 13:15～14:00 STRIKE IMPACT～K・JPOP～ 鈴木 良太 ● ● ● 14:15～14:45 Tone Up Hip 岩渕 麻衣子 ● ● ● 15:45～16:45 ホットボディバランスヨガ 近藤 行代 ● ● ● 17:30～18:30 ホットスリムアップヨガ Eimi ● ● 11月26日 月曜日 11月27日 火曜日 12月2日 日曜日 11月28日 水曜日 11月30日 金曜日 12月1日 土曜日
13:00～14:00 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 ● ● 18:15～19:15 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 ● ● 19:45～20:15 ボディメイクサイクル 岩渕 麻衣子 ● ● 10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 ● ● 14:30～15:30 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 ● ● 18:15～18:45 ボディメイクサイクル 宮田 英史 ● ● 20:30～21:30 ボディメイクアフターバーン 宮田 英史 ● ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン トレーナー ● ● 14:15～14:45 ボディメイクサイクル 宮田 英史 ● ● 16:45～17:45 ボディメイクアフターバーン 鈴木 良太 ● ● 10:30～11:00 ボディメイクサイクル 渡辺 希 ● ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン 飯野 隼司 ● ● 17:00～18:00 ボディメイクアフターバーン 岩渕 麻衣子 ● ● 【WEB予約】 ・●マークはWEB予約者優先プログラムとなります。ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます。 ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始30分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します。 【女性専用】 ・●マークは女性専用プログラムとなります。 【初心者】 ・●マークははじめての方におすすめプログラムとなります。 【プログラム参加において】 ・途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為、ご遠慮頂いております。 ・他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております。 ・諸事情により急遽時間やプログラム、担当者が変更になる場合や休講になる場合がございますので、予めご了承下さい。 【ホットプログラム参加において】 ・食後1時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。 ・バスタオルと500ml以上のお飲み物をお持ち下さい。 日曜日 11月28日 11月30日 12月1日 12月2日 水曜日 金曜日 土曜日
ボディメイク
アフターバーン
ボディメイク
サイクル
Tone Up Hip
STRIKE IMPACT
トーン アップ ヒップ
BODY MAKE AFTER BURN
BODY MAKE CYCLE
夜は暗闇
バージョン
STRIKE IMPACTとTone Up Hipの実施場所はスタジオの為、女性専用プログラムとなります。
ストライク インパクト
脂肪燃焼効果抜群!
気分爽快ストレス解消！
暗闇で一緒に盛り上がろう！
女性に嬉しいヒップアップ！
下半身のむくみ解消！
太りにくい身体を作る！
操作簡単で初めての方も安心！
シェイプアップ効果抜群！
高揚感・一体感を感じよう！
安心の少人数制プログラム！
効率的にダイエット！
話題のアフターバーン効果！
ミラーボール
使用レッスン
14:00～15:00 癒しのホットヨガ 竹内 真理子 50名 ● ● ● 15:30～16:15 ZUMBA 市原 理恵子 無し ● ● 16:45～18:45 フリータイム - - - - -19:45～20:45 ホットリフレッシュヨガ 橋本 あゆみ 50名 ● ● ● 21:00～22:00 ホットボディバランスヨガ 橋本 あゆみ 50名 ● ● ● 10:30～11:30 ホット姿勢改善ヨガ 成田 瑞穂 50名 ● ● ● 11:45～12:30 ホットピラティス 川島 美穂 50名 ● ● ● 13:00～14:00 ヨガ 遠藤 夏美 50名 ● ● ● 14:15～15:15 RITMOS 細島 彩夏 無し ● ● 15:45～18:00 フリータイム - - - - -19:00～20:00 ホットスリムアップヨガ Mari 50名 ● ● 20:15～21:15 ホット美脚美尻ヨガ Mari 50名 ● ● ● 10:30～11:15 ZUMBA ERI 無し ● ● 11:30～12:30 ピラティス 川島 美穂 50名 ● ● ● 13:00～14:00 ホットボディバランスヨガ Eimi 50名 ● ● ● 14:15～15:15 ホットリフレッシュヨガ 加藤 美千恵 50名 ● ● ● 15:45～16:30 ZUMBA 鏡 早苗 無し ● ● 19:00～20:00 ホットヨガ MIHO 50名 ● ● ● 20:15～21:15 ホット体幹引き締めヨガ Mari 50名 ● ● ● 10:30～11:30 ホットアクティブヨガ 芳賀 智子 50名 ● ● 11:45～12:45 ホットリラックスヨガ 岩沼 比呂子 50名 ● ● ● 13:30～14:30 ホット筋膜リリースヨガ 竹内 真理子 50名 ● ● ● 15:00～16:00 パワーシェイプヨガ MICHIYO 50名 ● ● 土曜日 火曜日 水曜日 金曜日
10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 10名 ● ● 13:00～14:00 ボディメイクアフターバーン 岩渕 麻衣子 10名 ● ● 20:00～21:00 ボディメイクアフターバーン 鈴木 真未 10名 ● ● 21:15～21:45 ボディメイクサイクル 鈴木 真未 10名 ● ● 10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 高橋 亜矢 10名 ● ● 19:00～20:00 ボディメイクアフターバーン 飯野 隼司 10名 ● ● 21:00～22:00 ボディメイクアフターバーン 田中 宏武 10名 ● ● 10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 高橋 亜矢 10名 ● ● 13:00～14:00 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 10名 ● ● 18:15～19:15 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 10名 ● ● 19:45～20:15 ボディメイクサイクル 岩渕 麻衣子 10名 ● ● 10:30～11:30 ボディメイクアフターバーン 門脇 知里 10名 ● ● 14:30～15:30 ボディメイクアフターバーン 下津佐 友美 10名 ● ● 20:30～21:30 ボディメイクアフターバーン 宮田 英史 10名 ● ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン 井田 歩希 10名 ● ● 14:15～14:45 ボディメイクサイクル 宮田 英史 10名 ● ● 16:45～17:45 ボディメイクアフターバーン 鈴木 良太 10名 ● ● 10:30～11:00 ボディメイクサイクル 渡辺 希 10名 ● ● 12:00～13:00 ボディメイクアフターバーン 飯野 隼司 10名 ● ● 17:00～18:00 ボディメイクアフターバーン 岩渕 麻衣子 10名 ● ● 【WEB予約】 ・●マークはWEB予約者優先プログラムとなります。ご予約は当クラブホームページのプログラム情報から行えます。 ご予約人数が定員に達しない場合はレッスン開始30分前より各スタジオ前にて当日予約札を配布致します。 【女性専用】 ・●マークは女性専用プログラムとなります。 【初心者】 ・●マークははじめての方におすすめプログラムとなります。 【プログラム参加において】 ・途中入退場はお客様の安全とスムーズなレッスン進行の為、ご遠慮頂いております。 ・他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮頂いております。 ・諸事情により時間やプログラム、担当者や定員が変更になる場合や休講になる場合がございますので、予めご了承下さい。 【ホットプログラム参加において】 ・食後1時間以内のレッスンの参加はお控え下さい。 ・バスタオルと500ml以上のお飲み物をお持ち下さい。 ・途中で気分が悪くなった場合は無理せずご退室下さい。 ・レッスン終了後は身体をリラックスさせ十分な水分補給をして下さい。 【ボディメイクプログラム参加において】 ・はじめての方やご希望の方はレッスン開始10分前にお越し下さい。事前レクチャーを致します。 【スタジオ・ボディメイクスタジオ開放において】 ・スタジオのフリータイムにおけるストレッチポール等の指導は行っておりませんので、予めご了承下さい。 ・ボディメイクスタジオではレッスン時間以外はランニングマシン、サイクルバイク、ストレッチマット、ステップ台、ダンベル、TRX のご利用が可能です。また、ボディメイクサイクルのレッスン中はサイクルバイク以外はご利用が可能です。是非ご活用下さい。 水曜日 金曜日 土曜日 日曜日 月曜日 火曜日
