La-Jin の目的 : La- 伸ばす Jin- 漢方医学における特別用語です西洋医学の靭帯に似ています La-Jin は自主的に健康管理の簡単的な方法です正しく La-Jin によって健康を改善し気や血液の循環が高めるようになりますこれによって高血圧糖尿病婦人科疾患心臓病前立

全文

(1)● La-Jin の目的： La-伸ばす。Jin-漢方医学における特別用語です、西洋医学の靭帯に似ています。 La-Jin は自主的に健康管理の簡単的な方法です。正しく La-Jin によって、健康を改善し、気や血液の循環が高めるようになります、これによって、高血圧、糖尿病、婦人科疾患、心臓病、前立腺、脱臼、Jin-Suo(Jin の萎縮)による痛みなど様々な急性、慢性的な疾患を改善できます。 ●Jin-Suo を判断方法以下の８つ症状の一つでもあれば、あなたの体には Jin-Suo があるということになります。. 「テスト１」しゃがむことが困難ですか？和式便所を使用して試してみてください. 「テスト２」簡単的に足を持ち上げることができますか？若い階段を駆け上がることができたのに、それが難しくなっていませんか。. 「テスト３」. 「テスト４」あなたは真っすぐ歩いたり走ったりできますか？歩幅がせまくなっていたら、十分注意してください。. あなたは腰を自由に曲げることができますか？年を取ると、毎回事をかがめているとき、難しいですか？とき、ぎっくり腰になったことがありますか？. 「テスト５」両足の長さは同じですか。もし長さが違っていれば、それは Jin-Suo の症状です。. 「テスト６」腕を伸ばしたり曲げたりが容易できますか。バスや電車に乗った時吊革をつかまってみてください。. 「テスト７」立った状態で、膝を曲げた着席の姿勢がとれますか？試してみてください。. 「テスト８」あなたは簡単的に体を曲げたり回したりできますか？できなければ、 Jin-Suo してしまっているということです。. 1.

(2) ●La-Jin: 一分間で学べる鍛える方法 1:寝て行う La-Jin La-Jin`は今までの治療法の中で、最も安全、かつ有効な方法です。特殊 La-Jin 椅子に横になって、（もしなければ、普通の椅子でもいいです）自然な呼吸で、できる限り腕を伸ばします。これは乳房のたるみ、特に肥満の女性に効果があります。 ●もし家庭で La-Jin する場合は、図のように二つの椅子を並べてベンチの形になります ●ベンチに横にして、腕はまっすぐ頭の後ろに伸ばし、椅子の上で体が平らな状態を維持します。 ●左脚はできる限り床に着けるようにしながら、右脚は柱に伸ばします。ベンチの柱にお尻くっつけ、脚は真っすぐ伸ばししてください。 ●あなたの外側に移動するから両方の足を避けて、本手法の有効性を高めるために、お互いに近い内側の太ももを移動する。効果を高めるために、床に触る脚はできるだけ柱に近づけます。片足で 10-40 分を維持して、脚を換えて、練習を繰り返すと、よい結果を得られます。 2: 立って行う La-Jin これは、簡単に自宅やオフィスで行うことができます。五十肩"と慢性的な首や長い時間、机仕事などで過ごししたため、背を丸くなっている人のための肩の痛み等を改善することが知られています ●ドアの所に立って、両側にドアのフレームをつかむように両腕を上げ、可能な限り腕を伸ばします。 ●片足を一歩前に出し、前足に移します、そしてドアの枠に上半体を平行を保つ、頭部は真っすぐ前を向き、目は前を見据えて、5-8 分ぐらいその状態保持して、脚を交替し、繰り返すと体にいいです。 3: 横になって行う La-Jin これはもう一つの La-Jin の補足方法です、治療を強化したい場合、一人でやれます。ベッドまたは床の上に横になり、片方の足を押す、痛みを耐えられまいところまで、他の横向きを移動、3 分間で形を保ちます。それが終わったら足を換え、別の足を逆にやります。 ●ベッドまたは床の上に図のように寝て、両足をできるだけ反対方向に横に両足を伸ばします。 ●または、壁に両足を押ばし、壁にお尻をくっつけて両足で“Ｙ”の形を作り、反対方向に伸ばします、毎日練習すると、効果的です。. 2.

(3) 4: 首の La-Jin 首の La-Jin は、首と肩背部の痛みの治療の適しています１：ベッドやベンチに仰向けに寝て、両手はできる限り後ろに伸ばします、頭は同じように後ろんいそらします。２：寝るとき、枕を使わないて、最初は違和感があるかもしれませんが、数日間試したら、だんだん慣れてきます。. 5: うずくまる式 La-Jin これは、古い La-Jin の方法です、単純に和式便所を使用した状態の姿勢でうずくまります。一部の人々は最初の時難しいかもしれません、練習すると、だんだん上手になります、標準方法は自分の足はしっかり地面につけます。両足をそろえ、両手でそれを抱え込みます。このとき、頭も下に下げます。. La-Jin メーモ： 1：La-Jin するとき、痛み、しびれ、腫れなどがあれば、血や気がよく流れませ. んが、La-Jin により、動かせようになります。. 2: La-Jin の時間や、強度など自分でコントロールしながら、怪我をしないように行ってください。. 3:体に病気がある場合、La-Jin しながら、痛みやしびれ感じるこたがあります、自分が許容範囲内で行ってください。自然と練習の強度と継続時間を自分で調整できるようになります。 4:初心者や高齢者、重い病気の人は、最初、ゆっくりで La-Jin して、ステップバイステップで練習してください。５：時々、自分が Jin が硬いといいます。これは体が問題があります、肝臓に問題があると思われます。. 6:いくら La-Jin しても、痛み、痺れ感じがなければ、体の調子が良好ということです。. 3.

(4) La-Jin についての一般的な質問： La-Jin するときの体の反応症状：タイブ１：痛み、痺れ、腫れ、かゆみ、あくびなど、これは Jin を La したとき現れる症状です。これを「気冲病灶」と言います。つまり、体の正気と邪気を戦うとき、体の自然な反応です。タイプ２：紅斑、発疹、水疱、めまい、げっぷ、しゃっくり、めまい、頭痛、吐き気、厚い痰、鼻水、おなら、非常に臭い便と尿。これは全て体の激しい反応です、このような反応が続けて現れても、La-Jin を継続し、体内の毒を排泄したら、健康になってきます。日常、習慣的に La-Jin をやって、時間と強度は自分で把握して、体にかなりいいです。 La-Jin の時間の長さ亜はどれくらいがいいですか？ La-Jin 時間に絶対的な基準はありません、片足で 10-40 分をお勧めします、人によって違いますが、一般的な経験から言うと、La-Jin の時間は長ければ長いほど効果があります。１：弱い体質の人や、病気に苦しむ人が、挙げた脚を真っすぐにするのは結構難しです、下の脚は床に付けることも難しいです、ひとによって、ずっと横になっているのはかなり苦痛です。このような人はゆっくりで、一分、二分から徐徐に延長していきます。２：ヨガや踊りをやっている人は、普通の人より体は柔らかいです、このような方は、La-Jin 時間を徐徐に 30-40 分間に伸ばすことを勧めます、痛み、痺れ、しゃっくり、汗をかくなどを現れます、失眠、便秘、腎臓が弱く、心臓、脳などの慢性的な病気がよくなってきます。 La-Jin の注意事項：１：La-Jin するとき、長袖のシャツとズボンを着用してください、そしてエアコンの冷たい空気は避けてください。La-Jin するとき、体中の穴は普通より開けています、風に入れやすいです、十分注意ください。２：La-Jin するとき、痛みを和らげるため、下の脚は外に曲がりがちです、慣れてきたら、このようなことにも気をつけてください。３：高血圧、心臓病、体が弱い人は、La-Jin するとき、耐えられない痛みがあります、そして心臓の鼓動が速くなったり、血圧が上がりします、こんな時、頭の下に小さい枕を入れて、頭に血が上がらないようにしてください。La-Jin の時間と強度は長くても、短いでもいいです。４：もし、La-Jin するとき、手、足は麻痺する、冷たい汗がかく、顔は青くなる、（西洋医学で、過度換気症候群と呼ばれる）等の症状があれば、紙袋またビニール袋で口と鼻をカバーして、５分間で症状が消えます。. 4.

(5) Pai-Da の原理：体を Pai-Da Pai: 叩く, DA：ぴしゃり. Pai-Da はもともと中国の道教の秘法です、することにより、体中の有毒廃棄物を引き出したり、除去するために体を強く叩く方法です。医行天下（YI-XING-TIAN-XIA）Pai-Da はもともと中国の道教の秘法です、体を Pai-Da することにより、体中の有毒廃棄物を引き出し、除去するために体を強く叩く方法です。特別なころは、自分で PAI - DA を練習しながら精神力と集中力を高め、自分で長い時間、強く力で練習します。 Pai-Da の順番： PAI - DA は、一般的に以下の順に、頭からつま先に向けて行ないます。ステップ１：. 1．両掌で頭の上を. 2: 両掌で頭の上. 3: 両掌の手と頭の後. 4: 掌で首の. Pai-Da します. を Pai-Da します. ろを Pai-Da します. 部分のうしろを平手打ち. ステップ 2:両肩を Pai-Dai. ステップ３:脇の下と内肩. 左手で右の肩を叩き、右手で左の肩、そし. 心臓病、乳腺病、肺病の患者にとっ. て肩の前、後ろ、外部、上部を叩きます。. て、この部分は特に叩いて、病気に効果的です. ステップ 4:内側の肘の関節を Pai-Da. ステップ 5: 腕を Pai-Da. 図のように、左手は右膝に置いて、右内側の中心心経と肺経および大腸経を. 手で左手を叩きます、そして、手を換. Pai-Da. えて、右手は左膝に置いて、左手で右手をただきます。叩くと、とても痛いですが、痛ければ痛いほど、効果的で. す。. 5.

(6) テップ 6:. ステップ７:. 膝を Pai-Da. 足を Pai-Da. 両方の手で膝と膝の内側、外側および膝の内側の何中のスベース、すべての膝と脚の. 脚の裏や、足関節の内側、外側. 問題の種類に関係がなく、足の痛み、痺れ、の周り強く叩きます、この方法むくみなど、全部で Pai-Da で治れます。で、足の病気や、ほかの病気でも効果があります。. 適切な Pai-Da 方法 1: Pai-Da するとき、積極的な思いを感じて、自分は自分の病気を最善の治療することを信じてください、消極的な思いを持ったら、体に悪い影響があります。 2: Pai-Da するとき、痛ければ痛いほど方か病気を排除します。 3:Pai-Da の際、手と皮膚を接着するとき、手から新鮮な気を皮膚に入れて、手を離れるとき、皮膚から病気を引き出すイメージを持ちながら行います。 4: 手のひらと指を有効に利用します。たとえば：膝の正面を叩くとき、掌と指を全部使います。膝の内側を叩くとき、主に指で叩きます、同時に、関節が柔軟に运用してください。 5: Pai-Da の時間と長ければ長いほど、力は強ければ強いほどいいです、最初は痛いですけど、２分以上続けると、痛みは抑えられます。 6: Pai-Da するとき、口に聖句を読んだら、効果はもっといいです、内容は自分で選びます 7: Pai-Da の音は大きすぎる場合は、周りの人の邪魔にならないよう、拳で打つでもいいです。. Pai-Da の基本原則：強く、長く、強い力で Pai-Da します。 SHA 治療の原則：SHA、すなわち毒血は、Pai-Da するとき、SHA が出る場合は、Pai-Da を続けると、SHA を消すスピードがアップされます。このとき、体は自らで修復を行っています。. Pai-Da の時間と回数： 1: 一日中、何時でも Pai-Da をやれ、決まりはありません、できれば、毎日 Pai-Da を行う習慣をつけてください。午前、午後、夜一日３回行ってください。. 6.

(7) 2: 健康な人、毎日、頭、肩、脇の下、肘、膝など部分を Pai-Da、を各１－５分、一日、2 回が効果的で、多ければ多いほどいいです。 3: やや健康の方は、上記の通用部分を Pai-Da し、気持ちがよくない所も長い時間で Pai-Da します、一般的に５－３０分でいいです、一日２回、多ければ多いほどいいです。 4: 病気がある方は、上記の部分を Pai-Da し、病気があるどころは長時間で Pai-Da します、たとえば、膝の痛み、五十肩、首や肩凝り、頭痛や不眠など、痛いのある部分は集中して長く Pai-Da します。 5: おおい病気方は、たとえば、肩が動かない、乾癬、心臓病、高血圧、糖尿病、癌など人は、とりあえず、頭から脚まで長く Pai-Da します、後で、通用部分また病気があるところは一時間以上で Pai-Da します、毎日３回で、緩和したら、頻度を減らしてもいいです。 6: Pai-Da を何回をやっても、 Sha が出てこない場合がありますが、、 Pai-Da を続けることが重要です、Sha があるかどうか重要ではなく、Pai-Da することによって、体の径路が、健康になります。 7: Pai-Da の時間と回数については、決まりはありません、これはひとによって異なり、病気があるかどうか関係ないです、毎日やれば、体に良いです。 8: 一回で Pai-Da の時間が足らなかったら、増やしてもいいです。  Pai-Da 注意事項： 1: Pai-Da するとき、寒気を十分注意してください！扇風機ややエアコンのしたは避けてください！Pai-Da するとき、体全体の気孔は開いているので、悪寒は簡単に体に入ります。 2: Pai-Da の前後、少し温い水を飲んでください、体が弱い方は、生姜とナツメで作られたスープを飲んでください。疲労を予防し、体の代謝が高くなります。 3: Pai-Da の後、一時間以内にシャワーを避けてください、もしシャワーしたいなら、一時間後、必ず暖かい水をつかてください、絶対冷たい水を避けて！寒い日は、シャワーをしない方がいいです。 4: 乾癬などの皮膚病のある方は、長時間 Pai-Da すると効果が上がります、体から液体が分泌されれば、有効と言えます。しかし、開放創があるところは避けてください。 7.

(8) 5: 糖尿病、足の静脈瘤と浮腫がある方は、最初は軽く叩いてください、我慢できる範囲で徐徐力を強くします。脚の静脈瘤や浮腫お持ちの方は、血液循環を改善するために下肢から上へ Pai-Da を練習してください 6: Pai-Da すれば、Sha が出ます、続いて Pai-Da すれば、血と気は全部ここに集中します、Sha を消すスピードをアップさせます。そのまま何もしなくても、Sha が自然に消えます。しかし時間はちょっと長くなります。通常、子供、若者、健康な人は Sha の消える時間は短いです、年齢が上がったり、重い病気の人は Sha の消得る時間は短くなります。 私の場合はどこを Pai-Da していいですか効果を高めるために、とりあえず、自分の病気と関係なく、通用部分を Pai-Da します、別のところは自分の病気によって、その部分を Pai-Da します。通用部分とは、両肘の真ん中、両膝、両手両脚、全部で８つ部分。早く効果を上げたい場合は、各部分を 15 分以上に Pai-Da してください。両肘、両膝を Pai-Da するとき、上、下、左、右全部で１００％やります、手の甲を Pai-Da するとき、左手は左膝に置いて、右手で左手の甲を Pai-Da します、逆に、右手は右膝の上に置いて、左手で右手の甲を Pai-Da します。脚を Pai-Da するとき、足の両側、足の表、裏を全部でちゃんと叩いてください。上は基本的なやり方です、それぞれ自分の健康状態に基づいて、主な Pai-Da ところは自分で見つけます。 1: 頭、耳鼻咽喉科疾患は、顔面神経麻痺、頭痛、めまい、風邪、心血管疾患、脳卒中後遺症、うつ病、不眠、耳、等の頭、耳鼻咽喉科などの疾患は頭、顔を叩いてください。 2: 頸部、肩、手足、など頸椎症、五十肩、関節炎、などの様々なタイプの関節の痛みのある方は、患部は、肩、肘、手首、股関節、腰、膝、足首、など長い時間で Pai-Da してください。このような場合は内臓の遠い部分から、、痛みを抑える範囲で Pai-Da してください。 3: 心臓、肺、乳腺、甲状腺、喘息、甲状腺疾患、など病気はが手首の内側、脇の下、鎖骨下および周囲ところ。 4: 婦人科の病気（例えば子宮筋腫、卵巣嚢腫、月経困難症など）、男性の疾患（例えば、前立腺疾患、勃起不全、早漏、など）、生 8.

(9) 殖及び泌尿器系などの病気は、太ももの内側を多めにPai-Daしてください。ここには多くの有毒な堆積物があります、また経絡、血管、神経リンパがたくさん集中しています。太ももの内側、下腹部、両側の脚もPai-Daしてください。 5: スポーツによる外傷、交通事故の怪我など古い傷は、そのような傷跡、手術の縫合の部分をPai-Da してください。これは中国で “調傷”と言います。古い傷があるので、叩く場合の強弱は自分で調整してください。一か所を20 分以上Pai-Da してください。 6: さまざまかゆみは、かゆみどころを Pai-Da する以外は、肘関節内側（曲池を含める）、膝関節内側の上（血海を含める）、立つまま太ももの両側を叩く（風市を含める） 7: 痔、便秘、肣満、胃腸の患者は、長い間、強く力で膝、腻、肣満の領域の周りに、下腹部を Pai-Da します。これらの部品を手でナイフのようなカットするような形んいして行います、音が小さいし、効果が強いです。 8: 急性疾患は、鍼治療で使用される圧力ポイントを参考してください。例えば、急性胃痛いや、胃潰瘍や、胃がもたれている、足三里を Pai-Da します、急性心臓病は、内関、肘部を Pai-Da します、酔ったら、肘部を Pai-Da します。 9: すべての PAI - DA 法は、より良い結果のための La-Jin と組み合わせて使用することができます。すべての Pai-Da 方法は、 La-Jin と組み合わせて使用すればもっといいです。. 9.

(10) 10.

(11)