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檀 れ い
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宝塚歌劇団では娘役として活躍し、現在は映画やドラマ、CM などで 女優として第一線を走る檀さん。新作舞台の見どころや オフの日の過ごし方について、お話をうかがいました。 ［女優］ 1992 年、宝 塚 歌 劇 団 に 入 団。 1999年より月組、2003年からは 星組のトップ娘役をそれぞれ務め る。2005年に退団し、翌年には山 田洋次監督作品「 武士の一分 」 でスクリーンデビュー。舞台、映画、 ドラマ、CM などさまざまな場で活 躍する。 Profile ●ブラウス ●スカート／（二点ともに）レ・コパン／03-3265-0251 ●イヤリング ●リング／（二点ともに）アビステ /03-3401-7124 ［●アイテム /ブランド 名 / 問い合わせ先］ 4女性同士の静かな戦いを熱演！ 終盤にはファッションショーも フ ァ ッ シ ョ ン 業 界 を 舞 台 に 、一 流 洋 裁 店 の 経 営 者 の 松 平 ユ キ と 、新 人 デ ザ イ ナ ー で あ る 清 家 隆 子 の 、女 性 ２ 人 の 生 き 様 を 描 い た 演 劇﹃ 仮 縫 ﹄。 主 人 公 で あ る 隆 子 を 演 じ る の が 、自 身 も 長 年 、女 性 の 世 界 で あ る 宝 塚 で 活 躍 し て き た 檀 れ い さ ん で す 。 ﹁ 宝 塚 で 経 験 し た 、全 員 が 同 じ 目 標 に 向 か っ て 突 き 進 む 時 の団 結 力 は 女 性 な ら で は だ っ た と 思 い ま す 。 そ う い っ た 女 性 同 士 の パ ワ ー を 作 品 で も 表 現 し て い き た い で す ね 。 ま た 、宝 塚で もト ッ プ 女 優 と 新人で は そ れぞ れ の 立 場 な り の 悩 み が あ り ま し た 。 そ こ は ス ト ー リ ー と 重 な る 部 分 か も し れ ま せ ん ﹂ 今 回 の 舞 台 の 見 ど こ ろ は 、立 場 の 異 な る 女性同士 の 静 かな 戦 い と 檀 さ ん は 語 り ま す 。 ﹁ デ ザ イ ナ ー のト ッ プに 君 臨 す る ユ キ と 、 彼 女 に 憧 れ な が ら も 、 次 第 に そ の 立 場 を 奪 い た い 気 持 ち が 芽 生 え 、 動 き 出 す 隆 子 。 交 錯 す る ２ 人 の 感 情 に 注 目 し て い た だ き た い で す ﹂ ﹃ 仮 縫 ﹄は 、 １ ９ ６ ９ 年 に 発 表 さ れ た 有 吉 佐 和 子 の 小 説 が 原 作 で 、過 去 に は 映 画 化 さ れ た こ と も 。 舞 台 な ら で は の 魅 力 は〝 生 〟で あ る こ と だ と か 。 ﹁ 舞 台 に 立 っ た ら 、ど ん な こ と が 起 き て も 演 技 し 続 け ま す 。 予 想 外 の こ と が 起 き た 時 に ど う 役 者 が 動 く か も 、 舞 台 な ら で は の 見 ど こ ろ で す 。 も ち ろ ん 、ハ プ ニ ン グ の 時 は 、 内 心 ド キ ド キ で す︵ 笑 ︶﹂ さ ら に 、公 演 を 通 し て 舞 台 が 変 化 す る こ と も 多 い よ う で す 。 ﹁ 初 日 は や は り 一 番 緊 張 感 が あ り ま す 。 そ し て 、舞 台 は お 客 さ ま に 見 せ る な か で 成 熟 し て い く も の で す 。 そ れ ぞ れ の よ さ が あ る の で 、何 回 で も 見 て い た だ け た ら う れ し い で す ね ﹂ 公演 の フ ィ ナ ー レ に 用 意 さ れて い る 、出 演 者 が 華 や か な ド レ ス を 着 て 登場 す るフ ァ ッ シ ョ ンシ ョ ー も 見 ど こ ろ の ひ と つ 。 ﹁ 一 流 デ ザ イ ナ ー がこ の 公演 の た め に ド レ ス を 作 っ て く だ さ い ま し た 。 特 に 女 性 の 方 に は 楽 し ん で い た だけ る 舞 台 だ と 思 い ま す ﹂
温泉でゆったりと過
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舞 台 に 出 演 中 は 急 い で 帰 宅 し 、体 の ケ ア に 努 め る な ど 、自 由 な 時 間 は ほ と ん ど な い よ う で す 。 し か し 、仕 事 が 一 段 落 し た あ と は 、温 泉 旅 館 に 行 く こ と も 楽 し み の ひ と つ で あ る よ う 。 ﹁ 温 泉 地 に 行 っ て も 散 策 な ど は 、ほ と ん ど し な い ん で す 。 お 部 屋 の な か で 風 の 音 を 聞き な が ら 、ぼ ん や り と 。 旅 館 で は 何 も し な い ん で す 。 そ の 日 常 か ら 少 し 離 れ た 時 間 が 、贅 沢 に 感 じ て 大 好 き で す ﹂ そ う し た 時 間 が あ る か ら こ そ 、舞 台 や 映 画 、ド ラ マ な ど で 精 力 的 に こ な せ る の か も し れ ま せ ん 。温
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公演情報 ファッション業界で生きる女性の姿を綴った有吉佐和子 の小説『仮縫』の初の舞台化作品。上流社会の貴婦人を 顧客に持つ高級洋裁店「オートクチュール ･ パルファン」 で巻き起こる、経営者でありデザイナーの松平ユキ（高橋 惠子）と、新人デザイナーの清家隆子（檀れい）の戦いを 描く。憧れを持って働いていた「パルファン」を、いつしか 自分のものにしたいと思うようになった隆子の未来に待つ ものとは――。『仮縫』
2018年5月6日（日）∼28日（月） 東京都 明治座華やかに したたかに ファッション界の女たち
主催・製作：明治座 製作協力：東宝 特典 S席12,000円➡11,400円 さらに 深川弁当付または 良席保証（8列目以内） ※ 深川弁当か良席保証かは日程によって異なります。選択はできま せんのであらかじめご了承ください。 ※詳細は d エンジョイパスサイトでご確認ください。 b 765918 メニュー No. Web1年で最も旅行したくなる季節がやってきました。
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最 近、 大 人 世 代 に 人 気 の 日 帰 り ツ ア ー。 そ の 理 由 を、 旅 行 会 社 ・ ポ ケ カ ルの岩崎真実子さんに聞きました。 ﹁ 今、 バ ス ツ ア ー の 申 込 み が 一 般 的 に 急 増 し て い ま す。 や は り〝 手 軽 に 非 日 常 体 験 が 味 わ え る 〟の が 魅 力。 ポケカルはバスツアーや現地集合の ツ ア ー も あ り、 と に か く 準 備 い ら ず で、 １ 日 の な か に 無 理 な く﹃ 旅 ﹄を 組 み込めるので参加しやすいんです﹂ 確かにこれなら忙しいあなたにも ぴ っ た り で す。 〝 今 ま で 見 た こ と の な い 絶 景 や、 知 的 探 究 心 を 満 た し て く れ る 意 外 な ス ポ ッ ト な ど、 身 近 に あ る 未 体 験 を 追 い 求 め る 〟、 こ れ こ そ ま さ に 大 人 の﹁ 冒 険 ﹂。 さ あ、 日 帰 り冒険ツアーに出かけましょう。 関東近郊の日帰りツアーを専門に 企画する旅行会社・ポケカルの企 画部でマネージャーを務めている。 ツアーの企画会議は「あえて旅慣 れしていない若者たち同士」で頻 繁に行い、斬新な切り口のツアー の提案をモットーとしている。 株式会社ポケカル 岩崎真実子 さん 監修大人
の
ツアー
日帰り
冒険
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「未体験」が待ってい
る！
6自分に合った旅の傾向やジャンルがわかるフローチャート。 P.8以降で紹介しているツアーを見る際の参考にしてみてください。
奇想天外な が待っている！
意外と知らない !? 自分の旅のタイプはどれだ！
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YES NO次のページでは各タイプおすすめのツアーをご紹介！
身近な場所にも意外と 魅力的なスポットは あると思う 普通の旅は 結構行き尽くした 一点豪華な旅よりも、 いろいろ遊べる方が 好き 王道は キライじゃない 「知的好奇心」は 旺盛な方だ どちらかというと旅は １人で楽しみたい やはりインドアより アウトドア派 ご当地のおいしい グルメを味わいたい お笑いが 好きである 「絶景」にたどり着いたあ なたは、旅の醍醐味とも いえる絶景や、日常とは 違うその場の空気感に感 動したいタイプ。最も 旅 好き といえるでしょう。 美しい景色やその 場の空気感に感動 したいタイプ絶景
グルメ
知識
娯楽
「グルメ」なあなたは、「旅 とおいしい料理はセット」 と考えているはず。景色 やイベントも大切だけど、 舌で味わった感覚は旅 の記憶として刻まれる!? お腹が満たされれ ば OK!? やっぱり 花より団子タイプ 「知識」にたどり着いたあ なたは、「社会科見学」系 のツアーや目的地の歴史 に興味を持つはず。ガイ ドさんの話が何よりの好 物となるでしょう！ 知的探究心が旺盛。 旅で経験値をため たい勤勉タイプ 「娯楽」が好きなあなたは、 とにかく楽しいことに大 興奮。「 味わったことが ない体験」と聞くと思わ ずワクワクしてしまう、旅 の冒険家といえます。 お笑いやアトラク ションが大好きな 冒険野郎タイプ 動したいタイプ。最も 旅 好き といえるでしょう。ジでは各タ
の冒険家といえます。 物となるでしょう！2つの絶景が楽しめる！
「竜神大吊橋こいのぼり祭＆空に溶け込む
ネモフィラ観賞バスツアー」
水・陸・空を味わう「水陸両用バス『スカイダック』
東京観光＆東京スカイツリー® 天望デッキの旅」
まさに心が洗われる爽快な景色 城にある２つの絶景をバスで巡るツアー。「国 営ひたち海浜公園」では、なんと450万本もの「ネ モフィラ」の花がお出迎え。視界一面ブルーの 世界が広がります。さらに竜神大吊橋こいのぼ り祭は、新緑をバックに舞うこいのぼりが圧巻で す。どちらの景色も爽快で、頭や心をスカッとク リアにしてくれるはず！ アトラクション感覚の冒険ツアー 水・陸・空、3つの旅がパッケージされたツアー。東京ス カイツリー ® の上空350m 地点から「空」の景色を楽し んだら、「陸」は水陸両用バス「スカイダック」で下町観光。 町並みや歴史をガイドがご案内します。最後は「水」。水 上モードに切り替えた「スカイダック」が水しぶきをあげ ながら川に入る瞬間は感動もの！ めまぐるしく景色が移 り変わり、冒険を楽しんでいるような感覚が味わえます。 ツアーの最初に訪れるのは、東京スカ イツリー®の近くにある食事処「なりひら」。 「からあげ＆お刺身定食」で腹ごしらえ。 「腹が減っては冒険はできぬ」です！ 絶景 グルメ 娯楽 NjDZȒǘǠȐȜƤ ƾżƠ Ǣ Ȁ ȒǬ ǠȎƥ؆ൔதઘ¯ 大人世代におすすめの日帰りツアー。童心にかえれる「スカイダック」搭乗ツアーや、知的好奇心を かきたてる国会ツアー、お座敷芸の「たいこもち」鑑賞など、感動と興奮の体験が待っています。ポケカル
春
の
セレクション
BEST
さぁ、日帰り冒険ツアーに出かけよう
絶景 ※ツアー内容の一部が変更となる場合があります。 全長375mもある竜神大吊橋の上空に、 こいのぼりが約1,000匹舞う姿は他では 見られません。優雅で気持ちよさそう。 ߒ«ҧ«ؾ¨ࠨਆƤ ਗ਼ॸLjਇय़ƝՃƎ ƿǂǁॖƤٱ 8常時
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おすすめツアーのラインナップを 見 る と﹁ た い こ も ち の 鑑 賞 ﹂や ﹁ 船 で 巡 る 神 田 川 ツ ア ー﹂ と、 ユ ニ ー ク な も の が 多 い こ と に 気 づ き ま す。 常 時 ２ ０ ０ 以 上 の 企 画 が あ り、 自 分 に 合 うツアーが見つかるはず。 ﹁ ツ ア ー の 企 画 会 議 は 常 に、 固 定 観 念 に と ら わ れ な い ア イ デ ア を 出 そ う 、 と 臨 ん で い ま す。 情 報 収 集 に 時 間 を か け、 週 １ 回 と 頻 繁 に 会 議 を 行 い、 魅力的なコンテンツに仕上げていま す﹂ ︵前出のポケカルの岩崎さ ん︶ こ う し て 企 画 さ れ た ツ ア ー は、 参 加 者 か ら﹁ マ ニ ア ッ ク で 新 鮮。 身 近 な 場所 で 、こ ん な に 楽 し め る な ん て ﹂ と、 非常に好評だそうです。 さ ら に ガ イ ド さ ん が、 〝 非 日 常 感 〟 を増してくれるのだとか。 ﹁ 元 役 者 や、 知 識 が 豊 富 で 思 い が け ない視点を提案してくれるガイドさ ん も い て、 日 常 的 だ っ た 景 色 も、 全 く違った見方ができます﹂ こ れ は も う 参 加 す る し か な い！ 次 は 実際 の ツ ア ー を レ ポ ー ト し ま す 。知識欲とお腹を満たす！
「国会議事堂・衆議院見学と
人気ホテルバイキング」
「江戸の粋 神楽坂のお座敷で
楽しむたいこもち」。
秀吉 の時代から伝わる伝統芸を満喫
大都会にあった秘境を探検！
「神田川ジャングルクルーズ」
きっと運気が上がる!?
「富士芝桜まつりと
富士3社ご朱印めぐりバスツアー」
国会議事堂・衆議院本館内部を巡るツ アー。ベテランガイドによる、テレビや新 聞では見られない国会の秘話は必聴です。 そのあとは赤坂のホテルでランチバイキ ング。知的好奇心だけでなくお腹も満足！ 「たいこもち」として活躍する悠玄亭玉 八さんの芸を鑑賞。三味線を使った都々 逸や屏風芸、歴代首相のモノマネなどで 笑わせてくれます。敷居が高いお座敷遊 びも「ツアーなら参加しやすい」と大好評！ 日本橋より乗船するクルージングツ アー。秋葉原やお茶の水渓谷、東京スカ イツリー など、船から見上げる神田川 の景色を楽しめます。専門ガイドによる 説明付きで、「知られざる神田川」を満喫！ 富士山のふもとに約80万株の芝桜が 咲き誇る、「富士芝桜まつり」を満喫。さ らに金運が上がると評判の「新屋山神社」 をはじめ、歴史ある3つの神社にお参りし、 御朱印を集めるツアーです。 「赤坂エクセルホテル東急」でランチバイキングを満喫。カニやローストビーフといっ た絶品グルメにデザートやソフトドリンクまで、すべて食べ放題・飲み放題です。 このツアーは神楽坂の老舗鰻店「かぐら坂 志満金」で行われます。ふっくら焼き あがった蒲焼きに舌鼓を打ちながら芸を鑑賞すれば、たちまち殿様気分に。 川から見上げる東京の風景は、まるで別世界。地上から見られない風景はすべ てがフォトジェニックなので、カメラや双眼鏡を忘れずに！ 芝桜まつりのあとに、海鮮ほうとう専門店「ほうとう研究所」でさらに山梨名物を 堪能。珍しい海鮮風味のスープに、もちもち食感の自家製麺がよくからんで美味！ グルメ 知識 知識 グルメ 娯楽 絶景 絶景 グルメ ȕNjƠݔӂົ༺ ƝƤȅȔǯÁ ǡƥ0$;ơ¯ źƚƸƞϸƙƕ ԀதƝڰǁஷש ƥٱƁƠ¯ థෛơঋป ƍƁźƠźÛƕź ƉƸƗÜƤڄƂ ÍॿÎƝƏ ജ߭ߒơƱżƞ ż¨ڰƜीƯƜƀ źƍźߒືปോ6WDUW
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特急に乗って日光東照宮を訪れる 日帰りツアーに同行し、その魅力をレポート。 定番の観光スポットでも新たな発見があります！日光東照宮を巡る旅
東武日光駅に着いたら バスで昼食スポットへ！ 日光名物の 湯波料理※で 腹ごしらえ 40年ぶりの大修理を終え、 輝きを取り戻した「陽明門」 浅草駅から特急で ラクラク移動！ 浅草駅 浅草駅から特急に乗車。 電車だから観光シーズン でも定時に着けます。 ガイドさんの案内のもとバス に乗車。都会とは異なる景色 に興味津々です。 食事処「磐梯日光店」 の「栗おこわ葵御膳」 で昼食。温かい湯波 スープが絶品！ 縁結びの 「二荒山神社」 日光山信仰の始ま りとなった古社で、 二荒山（男体山）が ご神体。縁結びの ご利益あり！ 日光東照宮一帯を観光した後は、歩い てレストラン「磐梯日光店」へ。そこか らバスで東武日光駅に戻ります。 細部まで美しい塗装や彫刻が施された国宝「陽 明門」。門をくぐる時に見上げると龍が！半
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11:20
11:40
12:40
▲ ▲ ▲14:30
ࡈ࠲ࠗࡓ日光東照宮一帯
15:00
他にも魅力的なスポットが盛りだくさん！
ツアー参加者の声 www.poke.co.jp ポケカル 日光 楽々往復の特急列車でいく！ 日光歩きと日光東照宮の国宝「陽明門」一般公開 ∼日光名物湯波御膳付∼（10,980円∼） ※行程は2018年1月時点のものです。内容は異なる可能性があります。 ツアー情報体験
レポート！
写真：向井規博 ※ 日光は湯波、京都は湯 葉と表記するのが通説 です。ポケカルの人気ツアーに密着してきました！
東武日光駅 10ロイヤルウイング レストラン船で横浜の景色を眺 めるツアー。食事は船内で行う ので、できたての本格中国料理 を堪能できます。クラシックの生 演奏やスタッフによるバルーン アートなど、エンタメ要素も満点！ 船でグルメ＆エンタメを満喫！ ［神奈川県横浜市］ 帆船型観光船（サンタマリア） コロンブスの旗艦「サンタマリ ア号」をモチーフに、約2倍の規 模で建造した観光クルーズ船に 乗船。見事な帆と大阪ベイエリ アの雄大な眺めに、気分はまる で航海士です！ 冒険心をくすぐる帆船型でクルージング ［大阪府大阪市］ 「ポケカル」のツアー以外にも、未体験が味わえる人気の企画をご紹介します。
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特典 定価販売＋dポイントをプレゼント b 761010 メニュー No. Web ※ 最新情報は dエンジョイパスサイトを ご確認ください。 日 程 大同生命 ミュージカルシアター 電通四季劇場［海］ 会 場 ［東 京］ 2018年6月23日 16：30全館貸切公演 ［大 阪］ 2018年7月26日∼10月29日 ［名古屋］ 2018年11月22日∼2019年1月27日 ［福 岡］ 2019年2月15日∼3月31日 ［仙 台］ 2019年4月∼ 日 程 ［東 京］ お台場ビッグトップ ［大 阪］ 中之島ビッグトップ（特設会場） ［名古屋］ 名古屋ビッグトップ（ナゴヤドーム北） ［福 岡］ 福岡ビッグトップ（筥崎宮外苑） ［仙 台］ 仙台ビッグトップ 会 場 日 程 会 場 2018年8月12日∼9月2日 東京国際フォーラム ホールC あの名シーンが魂揺さぶる音楽とパフォーマンスで蘇る！ワンピース 音宴
イーストブルー編 コンサート 日 程 ・ 会 場 2018年5月19日 さいたま市文化センター 2018年5月26日 相模女子大学グリーンホール 2018年7月7日 鎌倉芸術館 数々のヒット曲を生み出した透明感のある歌声。森山良子コンサートツアー
2018 ∼ 2019 コンサート 江戸からの伝統を重んじた落語色物定席。 特典 平日限定 入場券（一般） 3,000円➡1,900円 ※平日限定となります。 ※お申込み期限は2018/6/20です。 ※有効期間を確認の上お申込みください。 ※5月31日は特別興行のため、本券をご利用になれません。 b 679299 メニュー No. Web 昼の部（12：00∼16：30） 夜の部（17：00∼21：00） ※ 入場は11：40∼19：45まで（昼 夜入れ替えなし） 日 程 新宿 末廣亭 伝統芸能 初めての歌舞伎鑑賞にぴったりな解説付き！ プログラムと鑑賞のしおりの無料配布もあります。 特典 1等席 4,000円➡3,400円 ※演目等詳細については、国立劇場 HPでご確認ください。 b765900 メニュー No. Web 2018年7月5日∼15日 日 程 国立劇場大劇場 会 場 国立劇場７月歌舞伎鑑賞教室 伝統芸能 古典の美しさとワクワク感が一体に！ 特典 S席 10,000円➡9,000円 A席 8,000円➡7,200円 b 765982 メニュー No. Web 2018年6月30日・7月1日 日 程 東京文化会館 会 場 東京バレエ団 ブルメイステル版 「白鳥の湖」全４幕 バレエ サーカス 演劇 ©Disney ©O/S・F・T ©Kiyonori Hasegawa 特典 S席 9,800円＋10％分のdポイントを プレゼント b 765879 メニュー No. Web 特典 全席指定6,500円➡5,850円 b 765722 メニュー No. Web ※営利目的でのチケットの転売は、いかなる場合にも固くお断りいたします。 12ミ
チケ
ミッキーのアニバーサリーをお祝いしたオリジ ナル作品！ 世界に先駆けて日本で初公演！をタップ！
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「ミッキーのスペシャルセレブレーション！」 ［東京］ 2018年7月13日∼16日 ［横浜］ 2018年8月16日∼20日 日 程 ［東京］ 武蔵野の森 総合スポーツプラザ メインアリーナ ［横浜］ 横浜アリーナ 会 場 ｄエンジョイパスでは、コンサートや伝統芸能などの お得なチケットが盛りだくさん！ 人気のチケットはすぐに売り切れてしまうので、 早めにチェックしましょう。d エンジョイパスサイトの
特典 S席 13,000円➡【平日】 11,050円 【土日】 11,700円 ※生演奏、英語上演、日本語字幕あり b 765880 メニュー No. 日 程 会 場 2018年8月15日∼26日 東急シアターオーブ ７年ぶり奇跡の再来日。夢に向かって邁進し続ける実話に基づく物語。「コーラスライン」来日公演 2018
ミュージカル 日 程 会 場 2018年7月30日・31日 東京国際フォーラム ホールA ７枚目のオリジナルアルバム「I」を携え全国ホールツアー開催！【東京公演】
JUJU HALL TOUR 2018「
│
」
コンサート 荒波を乗り越える方舟の戦いを応援しよう！ 特典 S席 7,000円➡6,000円 A席 5,000円➡4,000円 b 763250 メニュー No. Web 2018年5月4日・29日 日 程 後楽園ホール 会 場 プロレスリング・ノア スポーツ ミュージカル ※ 申込みは売り切れ次第終了となります。詳 細は d エンジョイパスサイトをご確認くだ さい。 ©Disney
Photo: Martin Girard, Pierre Manning / shootstudio.ca © 2014 Cirque du Soleil ©Clint Tuccio 沸き上がる大歓声と 感動のドラマがここに。 特典 ●5月11日∼13日 楽天戦 京セラドーム大阪 B指定席 一般前売 おとな 2,900円➡2,300円 子ども 1,300円➡1,000円 ●5月19日・20日 西武戦 ほっと神戸 B指定席一般前売 おとな 2,200円➡2,000円 子ども 1,000円➡800円 ※他の日程もありますので、最新情報は dエンジョイパスサイトでご確 認ください。 オリックス・バファローズ メニュー Web オリックス・バファローズ スポーツ Web 特典 全席指定 8,000円＋8%分のｄポイント をプレゼント b 765891 メニュー No. Web 特典 S席おとな 6,300円 ➡5,500円∼5,900円 S席子ども 5,200円 ➡4,500円∼4,900円 さらに、10％分のdポイントをプレゼント 東京 b 765810 横浜 b 765916 メニュー No. Web LION presents ブロードウェイミュージカル
d ポイン
トも
使える！
︱ ︱日本のがん検診率の低さと 死亡率の関係について 厚 生 労 働 省 の 統 計 に よ る と 、 人 口 10万 人 あ たり の が ん に よ る 死 亡 率 は 、 お よ そ 3人 に 1人 と 言 わ れ て い ま す 。 報 道 等 に あ る と お り 、 日 本 は 先 進 国 に 比 べ て が ん の 発 症率 は そ れ ほ ど 高 く な い の で す が 、死 亡 率 が 高 い こ と で 知 ら れ て い ま す 。 原 因 の 1つ は 高 齢 化 で 、 も う 1つ が﹁ が ん 検 診 率 の 低 さ ﹂で す 。 欧 米 が 7∼ 8割 前 後 と 言 わ れ る の に 対 し て 、 日 本 の が ん 検 診 率 は 3割 程 度 。 検 診 率 の 低 さ が 、結 果 と し て が ん の 発 見 ・ 治 療 を 遅 ら せ 、死 亡 に つ な が る と い う 状 況 を 招 い て い る の で す 。
こころ
と
からだ
の
健康
講座
健やかな毎日を！
早期治療や予防医学の観点から人間ドックを受診する人が増えています。 その背景にあるのは、2人に1人は発症するとの統計もある「がん」。予防 や早期発見の必要性が高まっているという実状を専門医に聞きました。本当は行きたい人間ドック
第3
回mMfge
3 _f4
日 本 人 は 、 胃 が ん が 多 い の で 知 ら れ て い ま す が 、 こ れ は 高 齢 化 に加 え て 塩 分 を 多 く 摂 取 する な ど の 食 生 活 に も 起 因 す る と 考 え ら れ て い ま す 。 食 生 活 な ど の 改 善 も 必 要 で す が 、 な に よ り も が ん の 検 診 率 を 上 げ て 早 期 発 見 ・ 治 療 を 行 え る よ う にす る な ど の 対 策 が 求 め ら れ て い ま す 。︱
︱あらためて、人間ドック
の役割とは？
人 間 ド ッ ク の 目 的 は 大 き く 2 つ あ り ま す 。 1つ は 、病 気 の 早 期 発 見 と 治 療 。 も う 1つ は 病 気 に な る 前 の 段 階 で の 予 防 で す 。 病 気 の 早 期 発 見 が 治 療 に 効 果 的 な の は 、 が ん に 限 ら ず ど ん な 病 気 に も 共 通 し て 言 え る こ と 。 ま た 、 早 い 段 階 か ら 自 分 の 健 康 状 態 を チ ェ ッ ク し て 、 対 策 を 考 え て お く こ と は 、 将 来 の 健 康 リ ス ク を 避 け る 効 果 が あ る と 言 え る で し ょ う 。 こ う し た 予 防 的 な 処 置 を 行 う 意 味 で も 人 間 ド ッ ク の 意 義 は あ る と 考 え ま す 。︱
︱健診と比較した場合の
メリットは？
多 く の 検 査 項 目 が 網 羅 され て い る 点 で す 。 オ プ シ ョ ン な ど を 加 え る と 、 ほ ぼ 全 身 を チ ェ ッ ク で き ま す 。 市 区 町 村 で 実 施 さ れ る 無 料 の健
診
で
は
見
つ
か
ら
な
い
病
気
を
見
つ
け
る
医療法人城見会 アムス丸の内 パレスビルクリニック院長吉川雄二
先生 今回のドクター 日本内科学会認定医／指導 医。専門は消化器内科領域。 日本人間ドック学会専門医で もあり、2015年より現職。人間ドック
が必要な理由
専門医に聞く！
14 14が ん 検 診 等 を 受診 さ れ る こ と も 結 構 で す が 、 半 日 ほ ど で 全 身 の チ ェ ッ ク が で き る 検 査効 率 の 面 か ら 考 え て 、 人 間 ド ッ ク に は メ リ ッ ト が あ る と 思 い ま す 。
︱
︱がん検診だけでは
不十分な理由は？
近 年 は 高 血 圧 、 糖 尿 病 な ど と 並 び 、 が ん も 生 活 習 慣 病 の 1つ と い う 認 識 が 広 ま っ て い ま す 。 が ん 予 防 の た め に は 、 生 活 習 慣 の 改 善 も 欠 か せ な い も のに な っ て い ま す 。 人 間 ド ッ ク で 、 が ん 検 診 だ け で な く 、 自 身 の 健 康 状 態 を く ま な く チ ェ ッ ク す る こ と は 、生 活 習 慣 病 の リ ス ク を 低 下 さ せ 、ひ い て は が ん の 予 防 に も つ な が っ て い く の で す 。︱
︱予防のために日頃の生活
で心がけることは？
︻ 喫 煙 ︼喫 煙 者 本 人 は も ち ろ ん 、 副 流 煙 に よ る 受 動 喫煙 も 避 け る べ き と さ れ て い ま す 。 ︻ ア ル コ ー ル ︼飲 み す ぎ が 肝 臓 ・ 膵 臓 が ん の リ ス ク を 高 め ま す 。 度 数 が 高 い お 酒 を 飲 む と 、 食 道 が ん の 原 因 に も な り 得 ま す 。 ︻ 食 生 活 の バ ラ ン ス ︼塩 分 の 摂 取 量 が 多 い 人 は 高 血 圧 の み な ら ず 胃 が ん の リ ス ク に も な る と 考 え ら れ て い ま す 。 ま た 高 脂 肪 食 が 大 腸 が ん の リ ス ク に も な る と い わ れ て い ま す 。 ︻ 適 度 な 運 動 ︼肥 満 解 消 に よ っ て 、 が ん の リ ス ク は 低 下 す る と 考 え ら れ ま す 。 ウ ォ ー キ ン グ 、ラ ン ニ ン グ な ど 、 適 度 な 運 動 を 欠 か さ な い よ う に し ま し ょ う 。﹁
が
ん
﹂
は
生
活
習
慣
病
で
あ
る
生活習慣病の死因別死亡割合（2016年度） 出典：「厚生労働省：人口動態統計（平成 28 年）」 がん （悪性新生物） 28.5%生活習慣病
52%
心疾患 15.1% 脳血管疾患 8.4% その他 48% 出典：国立がん研究センター科学的根拠に基づく
がん予防法
生活習慣病の延長線上にあると考えられるがんの 予防法は、そのまま生活習慣病の予防にも当ては まる。減塩する、野菜、果物などを積極的に摂取す るなど、食生活の改善とセットで実践しましょう。 節酒する 禁煙する 食生活を 見直す 身体を動かす 適正体重を 維持する5 つの健康習慣を実践することで
がんになるリスクが低くなります
健 診 と 比 較 し た と き の
人 間 ド ッ ク の メ リ ッ ト
ࠝơڦݻƝƃǁู݃Ƃੰź¨ ๐ಣథƝਇय़ƤڦݻƂҕౄ¨ Ƃlj§ভԗࢇՄഅƠƟƤ։ơ ۿҝ୵¨ ǽȖȓئƠƟϴƂljƤຒЍƞƋǂǁޚئ ƤಔڰƸܷžǁ¨ d エンジョイパスの優待サー ビスを利用すると人間ドックの 受診が安くなります。 現役の 方は社会保険を活用し、引退 された方は優待サービスを活用 するなど、使い分けも自由です。 ｄエンジョイパスからのおトク情報下記の基本的な検査なら3∼4時間程度。女性で乳がん検診、婦人科検診などの 追加項目を加えても半日で終えられます。費用は施設によって異なりますが、半日 ドックの平均は4∼5万円。インターネットによる事前予約が可能な施設も多くあ ります。なお、病気で治療を受けている、服薬している、既往歴がある人などは、 予約の際に伝えておきましょう。一部の検査項目に関しては、かかりつけ医に行っ てもらうなど事前に調整ができるので、当日の検査がスムーズになります。
半日弱で終わります
A
Q
時間がかかりそう
忙しい、時間がないから受診ができないと思っていませんか？ そんな 人間ドック初心者 が抱きがちな素朴な疑問にお答えします。人間ドック
の
&
Q
A
素朴な疑問に答える
勘違い
？ 思い込み？ ウソホント？
※アムス丸の内パレスビルクリニックでの例 東京・丸の内にある人間ドック専門クリニック。 ラグジュアリーな雰囲気のなかで健康チェッ クができる。忙しいビジネスパーソンのため に土日、祝日なども診療を行っている。 http://www.ams-dock.jp/palace/ 医療法人城見会 アムス丸の内 パレスビルクリニック 聞いて きました！ 受付 問診 採尿 採血 身体計測 1 2 3 4 5 午前受診の場合 開始 8 時 30 分∼ 11 時 30 分午後受診の場合 開始 13 時 00 分∼ 16 時 00 分 腹部超音波検査 胸部 X 線検査 上部消化管 X 線検査 内科診察 11 12 13 14 視力検査 眼底・眼圧検査 聴力検査 心電図検査（安静時） 肺機能検査 6 7 8 9 10受 診 例
人間ドックの受診例をご紹介。3時間前後で1∼14の手順で実施される。オプション によって項目は増やすことが可能で、その場合は時間も半日程度に延びる。 16 16統計的に、がんなどの病気が増えるのは50、60歳以降。その 兆候が出始める40歳前後からの受診をおすすめしています。 生活習慣病に関しても、高血圧や糖尿病の予備群と呼ばれる 「境界型」と診断されるのは40歳を境として比較的多くなるので、 早い段階で健康状態をチェックして対処できれば、病気のリス クを減らすことができるでしょう。ただし、女性の場合、子宮が ん、乳がんなどは30歳代からの発症もありえます。特に家族に 病歴があると発症の確率が高いといわれていますので、そうし た人は早めの検診をおすすめします。
40 歳がボーダーライン。
ただし例外あり
A
Q
何歳から
受診すべき？
人間ドックの受診結果には「要治療」「要再検査」「要経過観察」 などのランクがあります。そのランクに合わせた治療や予防処 置を提案することになります。何度も受診をしている人のなか には、「病気が見つかるのが怖い」「注意喚起されているものの、 生活習慣をあらためることができずつらい」という方も。しかし、 仕事をするにもこれからの人生を楽しむためにも からだが資 本 であることは言うまでもありません。人間ドックで健康状 態を定期的にチェックするなど、自身の健康には常に自覚的で あってほしいと思います。必要に応じて治療を受けてもらいます
A
Q
異常が見つかった
場合は？
年 1 回を推奨しています
A
体の異常を早期に発見する可能性が高まるとの観点から、年1 回の受診を推奨しています。仕事で忙しい、時間が取れないと いう人は、土曜日、祝日に受診できる施設を選んでみてはいか がでしょう。また、すでに通院、服薬等をされている方でも、治 療を受けている項目以外のところは検査を行わずにいることが 多いものです。「がん検診はやっている」という人も、生活習慣 病のチェックのために、今の自分の病状等と関係のある項目だ けでなく、全身をくまなくチェックしてもらえる人間ドックで一 度検査を受けられることをおすすめします。Q
１回受診すれば
十分？
基準を満たした施設がおすすめ
A
施設が多すぎて選べないという人は、人間ドッグ専門の学会が 認定する施設を選ぶのがいいでしょう。「日本総合健診医学会」 では、学会が定めた基準をクリアした施設を「優良総合健診施 設」と認定しており、「日本人間ドック学会」では、「機能評価認 定施設」を認定しています。どちらもWebサイト上で公開され ているので、住まいの近くに認定施設があるか探してみましょう。 もちろん、上記認定施設以外でも地理的に便利な場所や、通い やすいところがあれば、いろいろ評判を聞いてみて自分の判断 で選択してもよいでしょう。Q
結局どこへ行けば
いいのか？
人 間 ド ッ ク 選 び の ポ イ ン ト
೯ຒƠڦݻƂܷDžǂƜźǁ ڦݻƥϗਇƝপӽƝŸǁ ϺߴƁƿڙफ़ڒҝƤৗฝƂŸǁ ೯ຒơѱƎƜൾڙ߷ÏভԗƤNjDzǹǍǢÐƂŸǁ ÛࡲƇƜࢅDžǀÜƝƥƠź§ࡲƇƕ۪Ƥ ǾǒȖÁƂŸǁ 出典：日本人間ドック学会 http://www.ningen-dock.jp/全国都道府県別 健診機関一覧
全国約1,000件の豊富な健診機関のなかから一部紹介！
施設ID 都道府県 市区町村 施設名 010013 北海道 札幌市 札幌フィットネスセンター 札幌フジクリニック 010067 北海道 旭川市 医療法人社団 はらだ病院 020024 青森県 弘前市 津軽保健生活協同組合 健生病院 030026 岩手県 盛岡市 特定医療法人 盛岡つなぎ温泉病院 040006 宮城県 仙台市 医療法人財団 明理会 イムス仙台クリニック 040042 宮城県 塩竈市 公益財団法人宮城厚生協会 坂総合病院 050006 秋田県 秋田市 JA秋田厚生連 秋田厚生医療センター 070070 福島県 白河市 敦記念 田口医院 070072 福島県 福島市 東日本診療所 070024 福島県 郡山市 医療法人明信会 今泉西病院 080089 茨城県 龍ケ崎市 龍ヶ崎大徳ヘルシークリニック 大徳健診センター 080004 茨城県 水戸市 一般財団法人 茨城県メディカルセンター 080065 茨城県 鹿嶋市 小山記念病院健康管理センター 090009 栃木県 宇都宮市 医療法人 関湊記念会 関湊記念会クリニック 090012 栃木県 足利市 医療法人正美会 大岡メディカルクラブ 100032 群馬県 伊勢崎市 一般財団法人日本健康管理協会 北関東支部 伊勢崎健診プラザ 100008 群馬県 前橋市 医療法人清樹会 山王医院 110100 埼玉県 入間市 医療法人 永仁会 入間ハート病院 110077 埼玉県 狭山市 医療法人社団清心会 至聖病院 120181 千葉県 柏市 医療法人社団 大晟会 大和田ファミリークリニック 120001 千葉県 千葉市若葉区 医療法人社団創進会 みつわ台総合病院健康管理センター 130079 東京都 港区 ライフプランニングセンター 日野原記念クリニック（旧聖路加サテライトク リニック） 130123 東京都 新宿区 医療法人社団榊原厚生会 新宿NSビルクリニック 130037 東京都 千代田区 医療法人城見会 アムス丸の内パレスビルクリニック 130199 東京都 目黒区 医療法人社団アルコ会 アルコクリニック 130386 東京都 町田市 医療法人社団幸隆会 多摩丘陵病院 140008 神奈川県 横浜市 横浜東口クリニック 140116 神奈川県 藤沢市 医療法人社団 藤順会 藤沢順天医院 藤沢総合健診センター 140096 神奈川県 横須賀市 衣笠病院健康管理センター 140149 神奈川県 厚木市 JA健康管理センターあつぎ 150023 新潟県 新潟市 医療法人社団友愛会 ペイシアガーデンクリニック 150035 新潟県 長岡市 一般社団法人 新潟県労働衛生医学協会 アクアーレ長岡健康増進センター 160021 富山県 高岡市 一般財団法人北陸予防医学協会 高岡総合健診センター 160015 富山県 富山市 一般社団法人 日本健康倶楽部北陸支部 170011 石川県 金沢市 特定医療法人扇翔会 南ヶ丘病院 170035 石川県 能美市 国民健康保険 能美市立病院 180007 福井県 福井市 公益財団法人 福井県予防医学協会 180014 福井県 勝山市 独立行政法人 地域医療機能推進機構 福井勝山総合病院 190016 山梨県 笛吹市 医療法人 石和温泉病院 クアハウス石和 190005 山梨県 甲府市 医療法人 弘済会 宮川病院 附属甲府クリニック 200009 長野県 長野市 医療法人 樹会 小林医院 MRI人間ドック 200028 長野県 松本市 医療法人 藤森医療財団 藤森病院 210019 岐阜県 関市 岐阜県厚生農業協同組合連合会 中濃厚生病院 210036 岐阜県 加茂郡白川町 医療法人白水会 白川病院 220034 静岡県 沼津市 医療法人社団真養会 田沢医院 220038 静岡県 三島市 医療法人社団清風会 芹沢病院 230076 愛知県 知多郡美浜町 医療法人瑞心会 渡辺病院健診センター 230077 愛知県 名古屋市 医療法人 慶和会 ひまわりクリニック 230004 愛知県 豊橋市 医療法人青雲会 佐野医院 240003 三重県 津市 医療法人倉本病院 倉本健康管理システム 240024 三重県 松阪市 恩賜財団済生会松阪総合病院 健診センターあさひ 240080 三重県 鈴鹿市 医療法人 九愛会 中京サテライトクリニック 三重 施設ID 都道府県 市区町村 施設名 250027 滋賀県 東近江市 東近江敬愛病院 250002 滋賀県 大津市 地方独立行政法人 市立大津市民病院 260037 京都府 京都市 医療法人同仁会（社団） 同仁会クリニック 260061 京都府 長岡京市 社会福祉法人 恩賜財団 済生会京都府病院 270156 大阪府 枚方市 医療法人福命会 くずは画像診断クリニック 270081 大阪府 堺市中区 医療法人 錦秀会 阪和第二泉北病院 阪和インテリジェント医療センター 270040 大阪府 大阪市 医療法人城見会 アムスニューオータニクリニック 280072 兵庫県 伊丹市 医療法人社団 慎正会 みやそう病院 280001 兵庫県 神戸市 丸山病院 健診部 290005 奈良県 奈良市 医療法人拓生会 奈良西部病院 290014 奈良県 橿原市 社会医療法人 平成記念病院 300002 和歌山県 和歌山市 医療法人曙会 和歌浦中央病院 300015 和歌山県 橋本市 医療法人南労会 紀和健康管理センター 310010 鳥取県 米子市 医療法人同愛会 博愛病院ドック・健診センター 310024 鳥取県 鳥取市 医療法人 健章会 鳥取北クリニック 320013 島根県 出雲市 公益財団法人 ヘルスサイエンスセンター島根 320002 島根県 松江市 医療法人社団創健会 松江記念病院 330006 岡山県 岡山市 医療法人養寿会 ウェル・ビーイング・メディカ保健クリニック 330039 岡山県 倉敷市 医療法人 誠和会 倉敷紀念病院 340010 広島県 広島市 医療法人 厚生堂 長崎病院ヘルスケアセンター 340090 広島県 廿日市 医療法人社団ヤマナ会 広島生活習慣病がん健診センター大野 340049 広島県 福山市 社会医療法人定和会 神原病院 350005 山口県 下関市 医療法人 長府病院 350018 山口県 山口市 社会福祉法人 恩賜財団 済生会山口総合病院 360006 徳島県 徳島市 医療法人 いちえ会 伊月健診クリニック 360019 徳島県 阿南市 医療法人翠松会 岩城クリニック健診部 370011 香川県 高松市 医療法人社団青冥会 ミタニ藤田病院 370018 香川県 坂出市 公益財団法人香川成人医学研究所 ウェルチェックセンター 380032 愛媛県 西条市 社会福祉法人 恩賜財団済生会 西条病院 380023 愛媛県 今治市 社会医療法人生きる会 瀬戸内海病院 390002 高知県 高知市 医療法人 健会 高知検診クリニック 390011 高知県 南国市 JA高知病院 JA高知健診センター 400028 福岡県 福岡市 医療法人 原三信病院 400132 福岡県 糟屋郡志免町 社会医療法人栄光会 栄光病院 410013 佐賀県 鳥栖市 医療法人社団如水会 今村病院 410004 佐賀県 佐賀市 独立行政法人 地域医療機能推進機構 佐賀中部病院 420014 長崎県 長崎市 社会医療法人 長崎記念病院 420032 長崎県 佐世保市 医療法人 篤信会 杏林病院 430014 熊本県 熊本市 医療法人 起生会 表参道吉田病院 430026 熊本県 人吉市 独立行政法人 地域医療機能推進機構 人吉医療センター 440002 大分県 大分市 一般財団法人西日本産業衛生会 大分労働衛生管理センター 440011 大分県 別府市 一般財団法人大分健康管理協会 大分総合健診センター 450009 宮崎県 宮崎市 JCHO宮崎江南病院 健康管理センター 450032 宮崎県 東臼杵郡門川町 社会福祉法人 恩賜財団済生会支部 宮崎県済生会日向病院 460011 鹿児島県 鹿児島市 鹿児島市医師会病院 460053 鹿児島県 霧島市 医療法人財団 浩誠会 霧島杉安病院 470034 沖縄県 中頭郡北中城村 医療法人 沖縄徳洲会 中部徳洲会病院 健康管理センター 470056 沖縄県 島尻郡南風原町 一般財団法人 沖縄健康づくり財団 エリアを選ぶ マップから受診したいエリアを選択します。 STEP 1 健診コースを選ぶ 人間ドック、乳がん検診など、健診コースを選択します。 STEP 2 健診機関・プランを選ぶ お好みの健診機関から健診プランを選択します。 STEP 3 まだまだあります！ハピルスならすぐに見つけられ
る！
※本誌に掲載のサービス内容は、予告なく変更、停止をする場合があります。最新の情報は、d エンジョイパスサイトをご確認ください。 dエンジョイパスTOP ページより 特集バナーをクリック 受診したい施設が決まったら dエンジョイパス お客様サポートデスクへ お問い合わせください。 dエンジョイパス お客様サポートデスクにお電話ください！ ※お電話時に施設IDをお伝えください。0120-041-114
18ところ
デジタルチケット メニュー 好きなメニューを選ぶと、申込 み画面が出てきます。内容を 記入して、「申込完了」をタップ。 届 い たメール の URL を タップすると、左記のよう な画面が出てきます。こ の時点で「利用確認」を押 さないように注意！ 先ほどの画面を出したスマホを 店舗や施設のスタッフに渡すと、 「利用確認」を押してもらえます。 ※ 下記内容は特典の抜粋版になります。メニュー詳細・ご注意事項などは必ず会員専用サイトをご確認ください。 若者からシニアまで、楽しく 続けられるプログラムが盛 りだくさん！ 蒼い海と照りつける太陽の 中に、響くサンバのリズム。 絶叫マシーン乗り放題！ 話題沸騰中の 肩甲骨スト レッチ を取り入れたスト レッチ＆ボディケア レゴ ®ブロックの楽しさを知 る、見る、感じる、アトラクショ ンがいっぱい！ 世界各国のお風呂とプール が楽しめる、365日24時間 のスパアミューズメント イギリスコッツウォルズのマ ナーハウスを再現した五感 で楽しめる美術館 メガロス 特典 都度利用（税込） 2,160円 ※ご利用は、16歳以上の方に限ります。 ※申込み期限：2019/3/31 b 625278 メニュー No. Web レゴランド ・ディスカバリー・ センター大阪 特典 全日入場券 2,300円➡1,800円 ※おとなの方のみでのご来場はできません｡ ※特典対象除外日はホームページにてご確認ください。 ※申込み期限：2019/3/31 b 760984 メニュー No. Web ブラジリアンパーク 鷲羽山ハイランド 特典 入国＋フリーパスポート おとな・子ども共通 2,800円➡1,500円 ※おとな・子ども共通のチケットです。 ※申込み期限：2019/3/31 b670273 メニュー No. Web スパワールド 世界の大温泉 特典 スパワールド世界の大温泉 入館券 おとな（12歳以上） 1,200円➡1,000円 ※ 特別料金期間は差額をお支払いいただく必要があります。 ※特別料金期間は dエンジョイパスサイトでご確認ください。 ※申込み期限：2019/3/31 b 660003 メニュー No. Web Re.Ra.Ku（リラク） 特典 Re.Ra.Ku 30分ボディケアご優待チケット 3,888円➡2,777円 ※他の優待・サービスとの併用はできません。 ※事前にご予約が必要となります。 ※申込み期限：2019/3/31 b 660158 メニュー No. Web 那須ステンドグラス美術館 特典 2018年4月1日∼5月14日 入館料 おとな 1,300円➡1,200円 2018年5月15日∼6月30日 入館料 おとな 1,300円➡1,100円 シニア 1,000円➡ 800円 b760603 メニュー No. Web お得なクーポン付き 申込んですぐチケットが届く チケットを忘れる心配なし！ お金を振込みに行く手間もなし！デジタルチケット対応の
メニューで申込み
先ほどの画面を出し
店員さんにスマホを渡す
この画面で
戻ってきます
完了
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メールで届く
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デジタルチケット
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お出かけしよう
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入れて
dエンジョイパスのチケットを使ってお出かけするなら、 スマートフォンで購入・持ち運びができるデジタルチケッ トが便利。クーポン付きなので、お得にレジャーやフィッ トネスなどを楽しみましょう！ イラスト：寺崎 愛 デジタルチケットのスマートフォンにお得な
申込み期限：2018/6/30 期間限定特典(
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人間ドック前の味方！
栄養価の高い食材で
内側から体を整えよう
料理研究家・編集者。忙しい人でも苦にな らずに作れる簡単レシピが好評。J- オイルミ ルズ社「AJINOMOTO オリーブオイルエクスト ラバージン」CM 出演中。著作に『やせるおか ず 作りおき』シリーズ（小学館）など。 ［監修］柳澤英子肝臓・胃・腎臓など
人間
ド
ック前の食事ケア
人間ドックで気になる数値を正常 値 に 近 づ け る に は、 食 事 に よ る 内 臓 の ケ ア が 欠 か せ ま せ ん。 肝 機 能 を 促 進 さ せ る タ ウ リ ン、 胃 腸 を 回 復 さ せ る キ ャ ベ ジ ン、 腎 機 能 を 回 復 さ せ る ア ス パ ラ ギ ン 酸 な ど、 さ ま ざ ま な 栄 養素をバランス良く摂るようにしま し ょ う。 ま た、 白 米 を も ち 麦 に 変 え る こ と で 、さ ら に 健康効果 が ア ッ プ 。 体の脂肪や血糖値が気になる人はぜ ひ食べてみてください。 亜鉛 ビタミンE ビタミンB1 たんぱく質 食物繊維 カリウム ビタミンA ビタミンB12 葉酸 鉄 ビタミンC マグネシウム 100% 1000% 一生歩けるカラダになる！カンタン
健康
レシピ
ベストセラー 料理研究家柳澤英子
の9RO
もち麦は白米に比べて、糖質やコレステロールの吸収を抑える食 物繊維が約25倍、血圧を安定させるカリウムが約２倍も多く含ま れ、高い栄養効果が期待できます。人間ドック前はもちろん、普 段から食事に取り入れるとよいでしょう。 ※ 日本人の食事摂取基準（2015年度版）の 50∼69歳女性の数字を基準として、 １食分あたりの目安量を100％として算出しています。ベースレシピ
あさりのパエリア
ベースレシピの栄養チャート
もち麦を加えて
栄養価アップ！
20 20肝機能を改善 肝機能を改善するタウリン が豊富。血液をサラサラに してくれる。 生活習慣病の予防に 抗酸化作用の強いリコピン は 生活習慣病 の予防にも。 免疫力もアップ。 毒素を体外に排出 腎臓の働きを助け、体内 の毒素を排出。血管を強 くする働きもある。 胃腸を健康に保つ 胃潰瘍の薬としても知ら れるキャベジンがたっぷ り。抗がん作用も。 ミニトマト 1のあさりの煮汁が残ったままのフライパンに、オリー ブオイル、もち麦、白米を入れて、中火にかけ炒める。 米が半透明になったら、水、 、サフランを加えて混ぜ、 フタをして弱めの中火で５分ほど煮る。 a 全体を軽く混ぜ、キャベツ、アスパラガス、ミニトマトを 加え、フタをして弱火で10分ほど炊く。炊き上がったら、 ざっと混ぜてあさりを加え、５分ほど蒸らして完成。 フライパンにあさり、ワインを入れ、フタをして中火に かける。口が開くまで蒸したら、あさりだけ取り出す。 マト
